Testiranje PC mišića. Vježbanje PC mišića za muškarce Vježbanje PC mišića

Zahvalnice

Mnogi ljudi su doprinijeli stvaranju ove knjige i dugujem puno za priliku da provedem istraživanje čiji su rezultati bili osnova. Prije svega, želio bih zahvaliti svom osoblju Instituta za primijenjenu biokibernetiku i istraživanje povratnih informacija, kao i timu stručnjaka iz srodnih disciplina koji su mi pomagali u istraživanju dugi niz godina.

Želim izraziti posebnu zahvalnost svojoj supruzi Renati, koja je intenzivno sarađivala sa mnom na ovoj knjizi. Zahvalan sam i izdavačkoj kući „Orac“, a pre svega njenom šefu, gospodinu Leu Mazakariniju, koji je od samog početka bio nadahnut idejom ove knjige.

Važne napomene

Ova knjiga, između ostalog, objašnjava kako koristiti esencijalna ulja i biljne mješavine. Svi preporučeni recepti su provjereni u posebnim instalacijama i testirani u praksi.

Ako ste trudni, ako vaša porodica poznaje slučajeve epilepsije, ako se podvrgavate liječenju, obavijestite svog liječnika o namjeri da koristite bilje ili esencijalna ulja.

Eterična ulja često imaju snažne učinke na tijelo i zahtijevaju odgovarajuću dozu. Stoga se strogo pridržavajte uputa za njihovu upotrebu i naznačenih doza.

Svatko tko želi koristiti preporučene vježbe trebao bi se (posebno ako ima zdravstvenih problema) posavjetovati sa svojim liječnikom o mogućim posljedicama. Inače, autor i izdavačka kuća odlučno se odriču bilo kakve odgovornosti za rizik kojem je čitatelj izložen, slijepo koristeći sve metode opisane u knjizi.

Dokaz o postojanju PC energije dobiven je pomoću takozvanog RFE skenera. Ovaj uređaj je razvijen u laboratoriji našeg instituta i uspešno ga primenjuje jedna od kompanija koje se bave prodajom električne merne opreme. Sva prava na RFE skener u vlasništvu su H. H. Eggetsbergera i Bečkog instituta za primijenjenu biokibernetiku i istraživanje povratnih informacija.

Tehničke osnove

RFE skener omogućava upotrebu računara za vizuelno prikazivanje polja koja potiču iz ljudskog mozga i tijela. Mjerni uređaj bilježi najsuptilnije procese koji se odvijaju u ćelijama, živcima i mozgu. Poseban računarski program omogućava mjerenje protoka vitalne energije. Korišćena metoda je nova reč na polju treninga čiji je cilj poboljšanje zdravlja, razvoj sposobnosti razmišljanja i koncentracije.

Autor i osoblje Instituta za primijenjenu biokibernetiku i istraživanje povratnih informacija rado će odgovoriti na sva pitanja u vezi s metodama navedenim u knjizi, kao i programe obuke i obrazovne seminare.

Internet adresa: http: // www biofeedb ac at /

E-mail adresa: [email zaštićen] co at

O OVOJ KNJIGI

Postoje ljudi koji će sa zadovoljstvom prihvatiti ovo otkriće onako kako su i očekivali.

Međutim, bit će ljudi koje će tugovati jer će pokazati ograničenja njihove percepcije svijeta.

Novi energetski trening

1995. godine na našem institutu je prvi put bilo moguće izmjeriti i time dokazati postojanje seksualne energije čovjeka u kojoj se manifestuje kolosalna vitalna energija. Za to su bila potrebna dva preduvjeta: razvoj metoda za mjerenje i prikazivanje polja koja nastaju tokom rada mozga (1983) i dosljedno proučavanje ljudskog tijela i aktivnosti mozga (promjena moždanih polja).

Tokom ovog rada skrenuo sam pažnju na RFE efekat: vezu između mišića Pubococcygeus koji se nalazi u dnu karlice (nazovimo ga kratko PC mišić) i mozga. Kada se ovaj mišić napne u određenom položaju tijela, vitalna energija počinje teći kičmenom moždinom i dalje se širiti nervnim sistemom. Otkrio sam da se ponavljanjem ove vježbe neprestano povećava opskrba mozga energijom. Nijedna druga vježba koju sam testirao u laboratoriju nije pružila tako intenzivno energetsko punjenje tijela i mozga.

Na osnovu ovog revolucionarnog rezultata, razvili smo novu metodu energiziranja mozga. Ova metoda uključuje, prvo, niz posebnih poza koje usklađuju unutrašnje energetske tokove i uklanjaju stajaće zone, i, drugo, određene izmjene napetosti i opuštanja mišića smještenog u donjem dijelu karlice, koji igra ulogu „generatora energije“. Uz pomoć sedam lagane vježbeOno što nazivamo PC-Energy Training (RFE-trening), naučićete da aktivirate svoj energetski sistem i usmerite životnu energiju u mozak. Ovaj trening razvijen je na osnovu brojnih testova, kontroliranih uz pomoć savremene mjerne opreme, a danas ga široko koriste mnogi poznati sportisti.

Na kraju knjige nalaze se recepti za kombinacije esencijalnog ulja i biljaka za poboljšanje efikasnosti vašeg treninga i nekoliko uputa koje će vam pomoći da još efikasnije probudite energiju.

Šta nudi RFE trening?

Energija za vaše male sive ćelije kad god vam zatreba.

Mladalačka vitalnost, koncentracija, seksualna snaga.

Zdravlje - - zbog stvaranja takozvanih hormona sreće,

Uticaj na druge, uspjeh.

Gdje koristi RFE trening?

IN profesija, studij, sport: pojačava motivaciju, omogućava vam koncentraciju na cilj, razvija upornost.

IN lični život: sa padom vitalnosti, depresijom, bolestima, slabljenjem imunološkog sistema, seksualnim problemima.

Sve ljudi sposobni za najviša dostignuća u umjetnosti, nauci, upravljanju ili politici, oni nesvjesno manipulišu ovom energijom. Sve karizmatične ličnosti koje su ostavile traga u svjetskoj istoriji znale su to iskoristiti. Ko ne zna kako aktivirati ovu energiju, ostaje osrednji.

Život i seksualna energija

U svakom kulturnom sloju naziva se drugačije. Južnoafrički Bušmani to nazivaju "num" - duhovna energija, kineski mudraci "qi" - vitalna energija, u Indiji je poznat kao "kundlini" - kreativna, vitalna energija.

Kundalini joga, kombinirajući različite metode buđenja i razvoja kundalinija, jedno je od najstarijih tajnih učenja u Indiji. Ona uči kako probuditi energiju odmora u karličnom području svake osobe meditacijom i vježbom. Zapadna je znanost ovu ideju dugo doživljavala sa skepticizmom ili je u potpunosti odbacivala. Ideja kundalinija vrlo je često gurnuta u područje religioznih fantazija na osnovu argumenta: „Ono što se ne može izmjeriti ne postoji; ono što se ne može ponoviti u laboratorijskim uslovima ima malo izgleda za naučno priznanje. "

Ovo se gledište najdrastičnije promijenilo otkrićem RFE efekta. Mnogi naučnici i lekari imali su priliku biti prisutni tokom eksperimenata u laboratoriji našeg instituta i kontrolisati metodologiju njihove primene. Također su vjerovali da se kundalini, ova kreativna, vitalna i seksualna energija, ne samo može mjeriti, već je svatko u stanju s njom aktivno upravljati.

Među svim knjigama čiji sam autor, ova knjiga mi je data s najvećom poteškoćom i ujedno je donijela najveću radost. Dok sam radio na Institutu za biokibernetiku i istraživanje povratnih informacija, objavio sam šest knjiga prije nje. Teme mog istraživanja i knjiga napisanih na osnovu dobivenih rezultata bile su različite: tehnike povratne sprege u biokibernetici, hipnoza, trening mentalne aktivnosti, trening usmjeren na razvijanje osobina karizmatične ličnosti, seksualnost.

Kada sam pisao ove knjige, imao sam jasnu predstavu o sadržaju svake od njih i jasan plan rada. U potonjem slučaju situacija je bila nešto teža. Sa ogromnim otkrićem energije računara, iznenada sam pronašao odgovor na mnoga otvorena pitanja. Na mene se obrušila lavina ideja. Fascinirale su me nove interpretacije i perspektive treninga koje su se otvorile prije mene. Mojoj mašti se pojavio još jedan svijet. Odjednom se otvorio način za aktiviranje još neiskorištenih mogućnosti mozga, poboljšanje kvaliteta života, očuvanje mladosti i vitalnosti.

Ovom knjigom pozivam vas da sa mnom napravite prve korake na ovom putu.

TIPIČNI SLUČAJ

Udobna kožna stolica za ljuljanje mekog dodira u mirnom, izoliranom području. U jednoj sam od laboratorija instituta u Beču. Računar zuji tiho i monotono. Osjećam neku napetost pred onim što bi mi se trebalo dogoditi u bliskoj budućnosti.

Zaposleni u institutu pridružili su mi bez presedana merni sistem koji je, prema njihovim rečima, sposoban da svake sekunde beleži i procenjuje oko 40 hiljada parametara mog tela i mozga. Za to je nekoliko elektroda pričvršćeno na glavu i prste. Priprema za eksperiment je mirna. Nisam čak ni morao skinuti gornju odjeću. Pričvršćene elektrode ne uzrokuju smetnje.

Jedan od učesnika eksperimenta objašnjava mi šta ću uskoro videti na monitoru. Iznad ekrana se nalazi niz sijalica i po njima mogu suditi o razvoju vlastite vitalnosti. Što se više nalazi svjetleća sijalica, to više energije imam, paljenje sljedeće svjetlosti znači povećanje nivoa energije za jedan posto.

Test može početi. Nisam pretjerano prilagođena njemu. Za mene je prerano ujutro, osjećam se nelagodno i lagano depresivno. Čak je postojala želja da se test odloži za još jedan dan, ali bio sam uvjeren da to neću učiniti.

Dugo su me zanimali problemi povezani s predstojećim testovima i, saznavši o njihovom ponašanju na televiziji, želio sam precizno utvrditi: može li bilo koja osoba zaista probuditi svoju životnu energiju bez duge faze učenja.

Pročitao sam nekoliko knjiga na ovu temu: "Kundalini - vitalna energija joge", "Qi - unutrašnja energija drevnih Kineza" i druge. Tvrdili su da ova vrsta energije potječe iz karlične regije i dopire do mozga duž kičmene moždine. Kako se diže, prolazi kroz čakre (energetske vrtloge) duž kičme i aktivira ih.

Mistika, magija ili nauka? Od antičkih vremena predložene su sve vrste tehnika: složene vježbe joge, duge meditacije, mantre (svete riječi i slogovi), ali puno se toga skrivalo iza riječi: vjerovati, nadati se, razvijati se. Rezultat je bio atraktivan: jednom aktivirana, ova energija koja živi u nama trebala bi pokrenuti one moždane ćelije koje će dati poticaj razvoju potpuno novih sposobnosti. Očekivani životni vijek trebao bi se povećati zbog aktiviranja energije kundalini. Potreba za snom bi se trebala smanjiti. Sposobnost koncentracije, bistra uma, kreativnosti i, na kraju, ali ne najmanje važno, duhovni razvoj pripisuje ovoj energiji. Svojstveno svakom od nas, čeka svoje buđenje. Nije li sve ovo dovoljno da se usudimo testirati njegovu aktivaciju uprkos lošem raspoloženju i umoru?

Udubljena u ove misli, još jednom slušam objašnjenje koji stav treba zauzeti, kako i u kojem ritmu je potrebno istovremeno naprezati i opustiti karlični mišić i kako disati. Sve izgleda vrlo jednostavno. Nekako ne mogu vjerovati da bi tako jednostavne vježbe trebale išta uključiti u mene. Pritisnite taster računara i test započinje.

Grafikon na ekranu računara prikazuje aktivnost obje hemisfere mozga. Mirne i ujednačene linije ispunjavaju zaslon. Crvena linija predstavlja aktivnost desne hemisfere (izvor emocija, kreativnosti), plava linija predstavlja aktivnost lijeve hemisfere (logičke i analitičke vještine). Ploča sa svjetlima takođe ne ukazuje na značajniju moždanu aktivnost.

Zvuči signal. Na ekranu se pojavila uputa: "Zategni mišić!" Samo 10 sekundi trebate istovremeno naprezati mišiće i udahnuti. Novi zvučni signal i uputa: "Opustite mišić!" Monitor još ne pokazuje ništa značajno. Pa, izgleda da mi ovo nije dato!

Nova indikacija, i uz određenu nevoljkost ponovo napinjem mišić. Trener mi je objasnio da su mi mišići leđa preuski, moram ih opustiti. Ponovi zvučni signal - mišić se opusti i slijedi pauza od deset sekundi. Signal je ponovo napetost i tada vidim nešto u što sam ranije sumnjao: obje linije koje karakteriziraju stanje obje hemisfere mozga pomaknute su na gornju ivicu ekrana, što ukazuje na povećanje moždane aktivnosti. Bacim pogled na svjetlosnu ploču, već su uključena četiri nivoa svjetla. I opet, opuštanje, napetost, sve nove sijalice se pale na ploči. Grafikon jasno pokazuje da pumpam energiju kroz kičmenu moždinu u mozak. Energija teče čak i tokom perioda opuštanja, njen nivo se povećava, moj mozak je njome doslovno nabijen. I što je još važnije, osjećam tu moć. Osjećam se budno, čini mi se da se moja depresija, moj umor rastvaraju. Posljednji put kad primim naredbu: "Zategni mišić!" Samo deset puta u 10 sekundi napeo sam mišić, jedini mišić koji nikada prije nisam svjesno kontrolirao, a koji nikada nisam uzeo u obzir. I upravo je on bio izvor ove ogromne energije. Bila sam fascinirana.

U mišiću se osjeća neka slabost. Objašnjavaju mi \u200b\u200bda je to sasvim normalno i da će se u procesu treninga mišić ojačati. Dakle, preda mnom se otvorio novi način rješavanja stalnog umora, česte depresije, odsutnosti.

Radosan se vraćam kući s čvrstom odlukom: bez gubljenja vremena za početak treninga. Jačanje mišića u dnu karlice prilično je jednostavno - u autu, u kancelariji, bilo gde potrebne vježbe nevidljiv drugima.

Ubrzo sam se uvjerio da se efikasno mogu nositi sa stalnim umorom. U slučaju lošeg osjećaja, jednostavno sam nekoliko puta naprezao mišić. Ovo je odmah pomoglo. Prolazile su sedmice U izvođenju vježbi razvio se automatizam, jer me nisu vezali ni mjesto ni vrijeme njihovog provođenja. Često sam znao da mi se nehotice napne mišić; očito je podsvijest sama utvrdila da mi je potrebna. Osjećao sam se snažno, samopouzdano. Moja snaga bila je uz mene i mogla se aktivirati svakog trenutka. Sad mi je postala navika da treniram i malo pre spavanja. Time se postiže potpuniji oporavak, sve ćelije su doslovno napunjene energijom za vrijeme spavanja. Što je najvažnije, osjećam val kreativne energije, mogu se bolje koncentrirati, što mi prije nije bilo tipično. Moj mozak se bolje prilagođava okolnostima. Osam nedelja je prošlo od testa. Htio sam biti siguran je li mi se energija zaista povećala ili je to bila samo igra mašte.

Počeo je drugi test. "Zategni mišić!" Ovaj put krivulja je naglo porasla. Ploča svjetla također nije ostavila sumnje: sila koju sam osjećao da je zapravo prisutna, mogla se izmjeriti. Moja energija se povećala za 600 posto u odnosu na početni nivo! Nezamislivo postignuće za mene i nakon samo osam tjedana treninga. Međutim, rečeno mi je da je ovo vrlo prosječan rezultat. Svi koji vježbaju postići će značajan porast energije. Sve je djelovalo fantastično. Ne samo da je napokon izmjerena vitalna energija, već je razvijen i jednostavan sistem vježbanja koji koristi svima, bez obzira na dob.

Svi koje sam pričao o ovom nevjerovatnom sistemu bili su fascinirani ovom pričom. Mnogi moji prijatelji sada redovno i jednako uspješno vježbaju ove vježbe kao i ja. Koliko znam, mnogi sjajni sportisti i ljudi iz umjetnosti izvode ih kako bi dobili energiju potrebnu za najviša dostignuća.

OSNOVE

Prošlo je otprilike trinaest godina otkako sam uz pomoć nove opreme mogao otkriti psihogeno polje mozga, određeno individualnim ponašanjem i mentalnim strukturama osobe. Sastavni je dio električnog polja koje stvaraju moždane hemisfere i igra odlučujuću ulogu u svim procesima u mozgu tijekom senzorne percepcije, razmišljanja i bilo koje fizičke aktivnosti. Ubrzo smo saznali da snaga i konfiguracija moždanog polja ovise o zdravstvenom stanju, dobrobiti i performansama. Uz pomoć posebne opreme bilo je moguće kontrolirati psihogeno polje. Od 1983. do 1994. godine podučavali smo mnoge ljude tehnikama svjesne kontrole polja vlastitog mozga, a time i njihovih performansi i zdravlja. Do 1994. godine za to su se koristile samo metode zasnovane na biofeedbacku i sugestijama, jer smo vjerovali da pozitivan učinak iz polja mozga može pružiti samo njegovo svjesno samoupravljanje. Ostvareni uspjesi govorili su sami za sebe. O našem radu izvještavale su domaće i strane publikacije, brojne televizijske i radio emisije. Posebnu opremu, uz pomoć koje se može mjeriti i trenirati psihogeno polje mozga, počeli su koristiti ljekari specijalizirani za različita područja.

Seksualna energija se može izmjeriti

1993. započeli smo novu seriju studija čija je svrha bila proučavanje ljudske seksualnosti i, prije svega, orgazma. Odlučujući faktor za početak ovog rada bila je činjenica da su mnogi ljudi koji su prošli trening sa nama za razvijanje sposobnosti koncentracije, sasvim neočekivano za sebe istovremeno postigli značajno poboljšanje svojih seksualnih senzacija. Počela je potraga za objašnjenjem ovog efekta. Posebna literatura je dala malo toga, jer je većina istraživanja ograničena na proučavanje funkcija genitalnih organa. Po našem mišljenju, objašnjenje ove pojave treba tražiti u radu nervnog sistema i, prije svega, mozga. Električni procesi u mozgu prije i za vrijeme orgazma bili su od posebnog interesa.

Prilikom mjerenja električnog polja mozga tokom odnosa (sudionici eksperimenta su kod kuće dobili prijenosnu opremu za mjerenje i snimanje), ispostavilo se da mozak akumulira sve više i više energije (dok se desna hemisfera mozga puni s više energije od lijeve), a kada se postigne zadovoljstvo, ponovo se prazni ... Istovremeno je utvrđeno da što je osoba aktivnija i uzbuđenija, to intenzivnije energija teče u njen mozak.

Postavilo se pitanje: odakle dolazi ta energija, gdje se proizvodi? Tražeći izvor ove "seksualne energije", sjetio sam se PC mišića (Pubococcygeus mišića) u dnu karlice, koji igra važnu ulogu u snošaju. Prva istraživanja u ovom smjeru pokazala su da je ovaj mišić u direktnoj vezi s orgazmom. Zahvaljujući treningu (za to smo razvili posebnu opremu), izvedenom pod nadzorom ginekologa, žene sa slabim PC mišićem mogle su ga ojačati i time postići veću ozbiljnost seksualnih senzacija.

Slijedom iznenadne ideje, odlučio sam izmjeriti snagu električnog polja mozga. Ideja je bila da energija koju proizvodi PC mišić slobodno teče u mozak kroz kičmenu moždinu, uzrokujući tako promjene u stanju njegovog električnog polja. Međutim, za njegovu potvrdu bilo je potrebno razviti posebnu opremu. U svom prvom eksperimentu s ovim aparatom očekivao sam da ću snimiti slab signal čim se PC mišić napne. Izložio sam se ovom eksperimentu i nekoliko puta naprezao PC mišić. Rezultat je bio zapanjujući. Umjesto slabog signala, otkrivena je kolosalna promjena polja. Da bih eliminirao pogreške u mjerenju, ponovio sam ovaj eksperiment nekoliko puta i svaki put sam dobio istu sliku.

Da bih zabilježio nekoliko parametara, nagnuo sam se prema postavci i, bez promjene poze, ponovio eksperiment ponovo - nema efekta! Pa, šta je to bilo: nesreća, greška u mjerenju? Nekoliko puta sam napinjao mišiće na računaru, ali bezuspješno. Promijenivši malo položaj na stolici, opet sam postigao nevjerovatan rezultat! Sa svakom kontrakcijom mišića povećavala se energija mozga. Šta se promijenilo? Ponovo sam zauzeo držanje koje sam imao tokom lošeg eksperimenta i opet, uprkos kontrakciji PC mišića, nije došlo do energetskog opterećenja mozga. Postalo mi je jasno da sa savijenim leđima energija praktično ne teče.

Sad sam testirao druge mišiće u tijelu. Napeo sam mišiće nogu, trbuha, ruku, pokušao sam, čini se, sve mišiće, ali nijedno od iskustava nije dalo željeni efekat, bez obzira na držanje koje sam zauzeo. Štoviše, kada su se neke mišićne skupine naprezale, energija mozga se čak smanjivala. Samo je PC mišić generirao ovu energiju. Nakon eksperimentiranja s drugim ljudima, obuzelo me stanje euforije. U svakom slučaju postignut je pozitivan rezultat, bez obzira je li muškarac testiran ili žena, jesu li stari ili mladi: presudno je bilo samo držanje tijela. Energija je tekla samo ravnim leđima, inače je bila blokirana.

Sad mi je postalo jasno kakav sam efekat uspio uspostaviti. Možemo reći da je punio mozak energijom rođenom od napetosti PC mišića. Još uvek niko nije mogao dokazati postojanje ovog efekta na osnovu rezultata merenja. Postalo mi je vrlo jasno da se ovaj efekat može koristiti u liječenju seksualnih disfunkcija. Osoba koja ima problema s orgazmom u stanju je poslati potrebnu energiju u mozak kontrakcijama PC mišića, osiguravajući tako mogućnost orgazma. Shvatio sam da je ta energija, koju sam nazvao PC-energija (RF-energija), ono što je na Istoku shvaćeno kao vitalna, seksualna energija. Ovo je indijska energija kundali-ni, kineska "qi" -energija, japanska "ki" -energija, ovo je životna snaga koja se u raznim kulturama smatrala izvorom svega uzvišenog.

Dakle, joga i druga učenja Istoka bila su u pravu: postoji energija čiji se izvor nalazi u dnu karlice, energija koja se uzdiže kroz kičmenu moždinu i koncentrira se u mozgu, a uglavnom u njegovoj desnoj hemisferi.

Šta je Kundalini?

Laboratorijske studije kundalini efekta provode se u različitim zemljama. Na Univerzitetu u Bangaloreu u Indiji u toku je projekt kundalini kojeg podržava vlada. Poznati institut za biokemiju Max Planck već je proveo istraživanje kundalinija sa stanovišta biokemije. Interes za kundalini danas je široko rasprostranjen. Američki istraživači posebno pokušavaju napasti trag kundalini efekta.

Pa, što je uopće kundalini?

Od pamtivijeka postoje zapaženi sistemi znanja o unutrašnjoj ili vitalnoj energiji osobe. Brojni su mitovi o podnošenju ove ogromne prirodne sile i na njoj se temelje mnogi tabui. Indijsko učenje o kundaliniju u potpunosti nam donosi ovo znanje.

Sanskrtska riječ "kundalini" znači "uvrnuta" (poput zmije ili čelične opruge), a tradicionalno je zmija simbol kundalini. U drevnim indijskim spisima kundalini je opisan kao oblik biološke energije koja miruje u ljudskom tijelu. Na njega se gleda kao na oblik života, kao na glavnu vrstu energije koja se može koncentrirati u mozgu i bez koje nije moguć nikakav genij ili nadahnuće. Prema starim tekstovima, energija kundalini prisutna je u cijelom tijelu, ali je koncentrirana uglavnom u donjem dijelu kičme, odnosno u području genitalija, koje prenose vitalnu energiju na potomstvo. Prema učenjima joge, ova se "zmijska energija" može probuditi i prenijeti kroz kičmu i čakre (energetske centre duž kičme) u mozak. Ova je energija, kako se navodi u starim tekstovima, neobično moćna, sadrži ključ vječne mladosti i procvata mentalnih sposobnosti.

Indijski stručnjak za kundalini Gobi Krišna kaže: „Kundalini je, nakon što se probudi, izvor psihičkih moći, genija, umjetničkog talenta, naučnih dostignuća“, odnosno svega što je karakteristično za visok nivo razvoja svijesti. Prema Krišni, rastom kundalinija širi se i raspon ljudskih sposobnosti.

Kundalini je koncept iz indijske filozofije. Postoji mnogo rukopisa koji, zbog nedostatka prevoda, još nisu dostupni zapadnom svijetu. Međutim, o ovoj se energiji ne govori samo u hinduističkoj literaturi. Izvršene studije dovele su Krišnu do zaključka da u drevnim rukopisima Tibeta, Egipta i Grčke, kao i u drugim kulturama, postoje dokazi o postojanju energije kundalini, čak i prvi hrišćani. Glava faraona, pernate zmije iz Meksika i Južne Amerike, sve ovo ukazuje, prema Krišni, na energiju zmije - kundalini.

Kineski akupunkturisti ga zovu, kao što je već spomenuto, "qi", Grci su govorili o eteru, kršćani su ga nazivali svetim duhom, barun Karl von Reichenbach nazvao ga je odicnom silom, Wilhelm Reich Orgon, Južnoafrički Bušmani zvali ga num, i ovo lista je nepotpuna.

1937. godine 34-godišnji Gobi Krišna izradio je izvještaj o svojim osjećajima tokom buđenja kundalini. Iza je bilo 17 godina, ispunjenih intenzivnom meditacijom, što je omogućilo dobivanje stabilnih vizuelnih slika. Svako jutro ustajao je u 4 sata i sat vremena meditirao, a zatim je otišao na posao i radio kao zaposlenik jedne od vladinih agencija. U svojoj autobiografiji "Kundalini: Razvoj energije u čovjeku" on piše: "Čuje se zvuk poput slomljenog užeta i odmah, poput srebrne zrake, prolazi duž kičmene moždine .... zrači mi energija u mozak ... ”. Dakle, nakon mnogo godina vježbanja, u njemu se počeo formirati viši nivo svijesti.

17 godina intenzivne joga meditacije, a zatim naglo buđenje vitalne energije: odvažan, dug i opasan pothvat. Dalje, Krišna piše: "Bilo je perioda kada se moje zdravlje pogoršavalo, mentalnu ravnotežu remetile sumnje i neizvjesnost." Bio je potreban dug proces prilagođavanja na novi nivo energije, koji se nastavio i narednih godina.

Svi ljudi koji su u stanju stvoriti nešto izvanredno imaju visok nivo kundalini energije. Do ovog zaključka došli smo tokom našeg istraživanja na temu "Karizma", čiji su rezultati detaljno opisani u knjizi "Karizma-trening". Svi testirani karizmatični pojedinci pokazali su visok nivo energije u mozgu, posebno u desnoj hemisferi. Njihov mozak je proizveo, da tako kažem, više energije od prosječne osobe. Polje mozga karizmatične ličnosti ima izuzetno visoku napetost, koja je posljedica stalnog protoka vitalne (seksualne) energije. Često se ispostavilo da su se i energični ljudi razlikovali u svojoj seksualnoj aktivnosti.

Seks vam omogućava oslobađanje viška energije kundalini, oslobađajući mozak od tog viška tokom orgazma, donoseći tako mir i zadovoljstvo. Međutim, ne u seksu i u orgazmu nije najviša svrha životne (seksualne) energije, već u aktiviranju uspavanih područja mozga, u postizanju drugih oblika svijesti.

Sve dosad poznate vježbe usmjerene na buđenje kundalinija odnose se na metode meditacije (posuđene uglavnom iz joge). Sve ove vježbe traju dugo, zahtijevaju upornost i proći će godine dok se ne pojave prvi znakovi energije kundalini. Može se dogoditi i u obliku neočekivanog izbijanja, poput probijanja brane, naglog i, prije svega, nekontroliranog i stoga opasnog. Alternativa ovome je naš trening.

Više snage zahvaljujući PC obuci

Ovaj trening je nježni i istovremeno dosljedan sistem pomoću kojeg možete povećati moždanu aktivnost i podmladiti svoje tijelo. Zahvaljujući PC obuci, postoji postupni proces promjena u nervnom sistemu i mozgu. Nervni sistem i nadasve mozak stiču sposobnost rada s velikim količinama energije. Veća opskrba energijom, koja prelazi određeni prag, aktivira ona područja mozga koja su pasivna s nedostatkom energije (kao da su u stanju spavanja). U svakodnevnom životu ta se područja vrlo rijetko aktiviraju, na primjer, u slučaju ozbiljne opasnosti, a tada su ljudi u stanju izvoditi takve radnje koje su u normalnom okruženju nezamislive.

Stalni trening PC mišića i vježbe opisane u ovoj knjizi, koje predstavljaju niz specifičnih položaja, neophodni su za aktiviranje vašeg mozga, zasićenja i nervnog sistema energijom.

Hipofiza i epifiza reagiraju na vrlo poseban način na ovu novu aktivnost: događa se proces podmlađivanja, osjećate se kao da vam se vratila mladost. Stalnim snažnim prilivom energije dolazi do mladenačke aktivnosti, povećavaju se seksualne sposobnosti i oštrina senzacija.

Preklopljivi nivoi energije mozga

Naš mozak je dizajniran na takav način da se neke od njegovih ćelija aktiviraju tek kada se postigne određena jačina moždanog polja, budeći određene sposobnosti. To znači da postoje energetski nivoi mozga i postoji mogućnost prelaska (prebacivanja) s jednog nivoa na drugi.

Aktivacija određenog nivoa energije podrazumijeva aktivaciju svih nivoa ispod. Više energije znači povećanu moždanu aktivnost, a samim tim i buđenje novih sposobnosti. Kod ljudi sa malo moždane energije, moždano stablo i srednji mozak uglavnom su povezani (vidi slike 1, 2) - dijelovi mozga koji su nastali ranije od drugih u procesu ljudske evolucije. Ovim ljudima u osnovi ne upravlja um, već podsvijest, oni su često žrtve strahova i automatski reagiraju na vanjske događaje. Centri odgovorni za više duhovne kvalitete nalaze se u kori velikog mozga i, ovisno o njihovom položaju, trebaju velike količine energije za rad.

S tim u vezi postavlja se pitanje: zašto je priroda stvorila mozak u obliku tako složenog kompleksa, čije mogućnosti ne koristimo ni u maloj mjeri? Poznato je da je priroda vrlo ekonomična i isključuje nepotrebne strukture (sjetite se samo kako brzo mišići lijevanog udova gube snagu). Mnoga područja mozga mogu funkcionirati samo ako im se daje više energije nego što je obično dostupno. Nije li naš mozak spreman za neki skok u svojoj evoluciji, a možda će upravo ovaj trening omogućiti ovaj skok?

Za to je potrebno dovoljno opskrbiti mozak energijom, jer samo sistematsko punjenje moždanih ćelija energijom, izvedeno najmanje dva puta dnevno, može ih aktivirati na duži period. Koristeći računarsku terminologiju, možemo reći da su moždane ćelije inicijalizirane. Kratki naleti energije dugo nisu u stanju aktivirati uspavane moždane ćelije. Energija koja nastaje tijekom orgazma nije dovoljna da osigura dugoročnu aktivnost moždanih struktura koje nisu uključene u posao, jer je porast energije u ovom slučaju vrlo kratkotrajan i uskoro će se raspršiti.

Naravno, seks može ubrzati proces jer jača PC mišić. Ali samo računarski trening aktivira i usmjerava energiju na takav način da dovodi do pouzdanog dugotrajnog punjenja mozga.

PC-trening pruža sve veći protok energije, zbog čega se dešava srazmjerno proces aktiviranja sve viših i viših nivoa mozga. Neće se aktivirati svi nivoi, ali pokrenut će se prirodni proces vašeg poboljšanja i moći ćete kontrolirati ovaj evolucijski proces.

Formiranje novih struktura

Treba prilagoditi više energije i snage. Moje praktično iskustvo u provođenju psiho-treninga za sportiste i ljude od umjetnosti pokazalo je da promjene koje se događaju u čovjeku, čak i ako se brzo odvijaju, ne doživljava u potpunosti. Sportisti su obično osjetljiviji na bilo kakve promjene u tijelu i mentalnom stanju od prosječnih ljudi, ali na moje zaprepaštenje vrlo dugo nisu bili svjesni povećanja moždane aktivnosti i, shodno tome, svojih mogućnosti. Taj sam osjećaj dolazio postepeno, kako sam naučio.

Danas znam da porast moždane energije uzrokuje promjene u čitavom nervnom sistemu. Te se promjene akumuliraju danima i sedmicama, u nekim slučajevima i dva do tri mjeseca, jer porast energije djeluje samo kada se aktiviraju prethodno uspavane ćelijske strukture mozga. Tada se osjećamo ne samo snažno i poletno, živimo na nov način, širimo granice mogućeg i stječemo nove sposobnosti. Sa rastom kreativnih mogućnosti, pojavljuje se holistički pogled na stvari, ispunjava nas osjećaj snage i unutrašnje harmonije. Depresija i strahovi povlače se pred osjećajem snage i radosti života. Formiraju se nove misaone strukture i na taj način, na kraju, nastaje novi osjećaj vlastitog „ja“.

RFE-OBUKA

Program obuke RFE usmjeren je na poboljšanje vaših razmišljanja, pamćenja, razvija intuiciju, povećava vaše rezultate i pozitivno utječe na komunikacijske vještine. I na kraju, ali ne najmanje važno, vježbanje pospješuje oporavak tijela i poboljšava sposobnost samoizlječenja. Učinak podmlađivanja udvostručuje se redovnim vježbanjem donjim redoslijedom.

Prvih šest vježbi treninga, nazvanih runi, imaju mnogo zajedničkog sa fizičkim vježbama drevnih Nijemaca, koji su rune (znakove) koristili, uglavnom u magijske svrhe, a tek sekundarno za obično pisanje. U drevnim legendama spominje se runska mudrost postignuta riječju, određenim položajem prstiju ili pozi.

Runske vježbe, koje smo zbog jednostavnosti označili latiničnim slovima, doprinose nesmetanom protoku vitalne energije. Ublažavaju napetost mišića i aktiviraju aktivnost žlijezda koje potiču sklad i ravnotežu. Vitalna energija koja neprekidno teče aktivira se i usmjerava u vlastiti kanal. Ove se vježbe mogu izvoditi u bilo kojoj dobi i nemaju štetnih efekata.

Učinkovitost vježbi procijenjena je mjerenjem psihogenog polja mozga, kao i uzimanjem elektromiograma iz odgovarajućih mišićnih grupa. Poređenje rezultata dobijenih sa rezultatima ostalih programa vježbanja bilo je zapanjujuće: ispitanici koji su radili šest runskih vježbi postigli su znatno veće pokazatelje.

Sedma vježba, koja se naziva energetska, aktivira naš unutarnji generator vitalne energije. Razvili smo ga istraživanjem seksualnosti i orgazma. Zbog kontrakcija PC mišića, izvedenih prema određenim pravilima, vitalna energija dobiva priliku protokom kroz kičmenu moždinu, živce i tkiva da uđe u mozak i sve ćelije tijela. Tijelo, koje je postalo dobar provodnik zahvaljujući runskim vježbama, omogućava da ova dodatna energija slobodno cirkulira, što pozitivno utječe na mozak. Ovo je jedina vježba koju znam i koja brzo i trajno podiže čovjekovu razinu energije.

Prije početka vježbe odredite smjer prema zapadu. Zapamtite ovaj smjer, jer sve vježbe RFE obuke treba izvoditi okrenutih prema zapadu. Kroz bioelektrična mjerenja i određivanje potencijala na akupunkturnim točkama ustanovili smo da je položaj okrenut prema zapadu najbolji za energetske vježbe i, u usporedbi s drugim smjerovima, daje značajan (30 posto) porast unutarnje aktivnosti.

Runske vježbe

Vježba 1: U-poza

Slika: 3. U-poza

Ova vježba savijanja prisutna je u mnogim sistemima vježbanja. U jogi i runskim vježbama drevnih Nijemaca korišten je za stimuliranje živčanih centara glave.

Početna pozicija Stanite okrenuti prema zapadu, stopala paralelna jedno s drugim na udaljenosti od oko 30 do 45 cm. Tokom ove vježbe koljena trebaju biti blago savijena, jer izvođenje vježbe savijanja ravnih koljena može dovesti do ozljede. Sada polako podignite ruke iznad glave.

Vježbaj

Sada udahnite što dublje možete, a zatim polako izdahnite. Dok izdišete, savijte gornji dio tijela što je više moguće prema naprijed i na dolje. Neka vam glava visi slobodno, bez napetosti. Držite ruke i vrhove prstiju okrenute prema dolje (pogledajte sliku 3). Postepeno premještajte težinu prema rukama. Ostanite u ovom položaju 10 nesmetanih udisaja, a produljujući ovaj period za 1 udah dnevno, postignite idealno trajanje od 30 udisaja.

Ako vam zdravlje ne dozvoljava da vježbu radite stojeći, možete to raditi u istom slijedu i sjedeći.

U tom slučaju, sjednite na stolicu s uspravnom kičmom. Podignite ruke iznad glave. Udahnite što mirnije i duboko možete, a dok izdišete, nagnite gornji dio tijela što je više moguće. Neka vam ruke vise do poda s desne i lijeve strane stopala. Udahnite i povećajte trajanje vježbe kako je gore opisano.

Vježba 2: 1-guza

I-vježba služila je drevnim Nijemcima da povećaju duhovnu i fizičku snagu otpora. Ova vježba se, prema rezultatima naših mjerenja, pokazala najefikasnijom za ublažavanje napetosti u mišićima i uklanjanje zaostalih zona.

Slika: 4.1-poza

Početna pozicija

Stanite ili sjednite okrenuti prema zapadu.

Vježbaj

Polako podignite ruke iznad glave. Dlanovi su usmjereni jedni prema drugima i udaljeni su oko 20 cm (vidi sliku 4). Dišite duboko, mirno i ravnomjerno. Ostanite u ovom položaju 10 nesmetanih udisaja, a produljujući ovaj period za 1 udah dnevno, postignite idealno trajanje od 30 udisaja.

Vježba 3: Y-poza

Kao i prethodna, potiče iz drevnih runskih vježbi. Služio je u davnim vremenima za transmutaciju seksualne moći i uronjenje u uzvišena carstva bića.

Početna pozicija

Prilikom izvođenja vježbe odgovara originalnoj vježbi 2. Nastavite od druge vježbe do treće.

Vježbaj

Polako rotirajte ruke tako da vaša figura ima oblik Y. Dlanovi su ravni i okrenuti prema gore.

(vidi sl. 5). Kada radite ovu vježbu, obratite posebnu pažnju na mirno disanje bez stresa. Ostanite u ovom položaju 10 polakih udisaja, a produljivanjem ovog perioda za 1 udah dnevno postignite idealno trajanje od 30 udisaja.

Vježba 4: F-poza

Ova poza se koristi u hatha jogi, a nalazi se u runom pisanju. Promovira rast mentalne snage, uklanja blokadu i stagnaciju energije (vidi sliku 6).

Original Položaj Odmah nakon završetka vježbe 3 (Y-položaj), prijeđite na vježbu 4.

Vježbaj Spustite ispravljene ruke istovremeno prema naprijed. Lijevi dlan trebao bi biti oko 10 cm viši od desnog. Postavite prste na sljedeći način: palac i srednji prst lagano dodiruju, ostali su ravni i usmjereni prema zapadu (vidi sliku 7). Pazite da ih nikome ne ukažete.

Zadržite ovaj položaj 10 ležernih udisaja i postepeno povećavajte ovaj period na 30 udisaja.

Vježba 5: T-poza

Ova drevna vježba rune korištena je za usmjeravanje kozmičkih valova na žlijezde i solarni pleksus. Značajno opušta mišiće.

Početna pozicija Iz vježbe 4 (položaj F) prijeđite odmah na vježbu 5.

Vježbaj

Nagnite obje ruke prema dolje tako da vaš oblik nalikuje slovu T (pogledajte sliku 8). Dlanovi su okrenuti prema dolje. Ostanite u ovom položaju 10 nesmetanih udisaja, a produljujući ovaj period za 1 udah dnevno, postignite idealno trajanje od 30 udisaja.

Vježba 6: W-poza

Ova vježba se koristi u taekwondou za opuštanje mišića vrata i ramena. Simbol za početni položaj vježbe također se može naći u runama. Vježba pospješuje protok energije i usklađuje disanje.

Početna pozicija Dlanove postavite u visinu lica tako da ivice dlanova budu okrenute prema naprijed, palčevi se ne povlače (položaj koji se koristi u karateu). Razmak između dlanova okrenutih jedan prema drugom trebao bi biti 35 - 40 cm (vidi sliku 9).

Vježbaj Snažno izdišući kroz nos, oštro ispravite desnu ruku usmjeravajući je u vodoravni položaj (vidi sliku, 10). Istovremeno s istim energičnim, oštrim udahom kroz nos, vratite ruku u prvobitni položaj. Ponovite isto za lijevu ruku. Svaki pokret treba izvesti 10 puta

Postepeno možete dovesti broj pokreta do 15.

Dakle, prvi dio treninga je završen. Smiri ruke. Udahnite i udahnite nekoliko puta lagano. Opustite se, neka svi mišići budu opušteni, ruke slobodno vise. Prije. da biste započeli sa energetskom vježbom 7, morate naučiti par stvari o PC mišiću.

Slika: 10. W-poza

PC-Muscle

Položaj PC mišića prikazan je na sl. 11. i 12. Prostire se od stidne kosti do trtice, podupire anus (anus) i susjedne unutrašnje organe, sprječavajući ih da padnu. Nalazi se na udaljenosti od 2-3 cm od kože. Mišićem kontrolira uglavnom živac koji kontrolira aktivnost anusa i genitalija, šaljući signale iz njih u mozak i prenoseći ih natrag.

PC mišić povezan je sa unutrašnjim živcem karlice. Iz njega vodi grana koja kod žena donji dio kičme povezuje sa maternicom i bešikom, a kod muškaraca s prostatom i bešikom. Ako je PC mišić jak, to je ogroman izvor energije, pravi generator. Kontrakcije mišića putem PC-a također stimuliraju prostatu kod muškaraca i maternice kod žena. Istovremeno se proizvode hormoni koji uzrokuju ushićeno raspoloženje, osjećaj sreće. PC mišić se može, kao i gotovo svi mišići u tijelu, ojačati određenim vježbama.

Ako se PC mišić ne aktivira redovnim seksom ili ciljanim treningom, on postepeno slabi, atrofira, kako kažu ljekari.

Stoga će osoba koja već duže vrijeme nema seksualnog partnera možda trebati ojačati PC mišić. Ovo će joj pomoći u treningu. Do slabljenja PC mišića može doći i zbog lošeg držanja tijela, na primjer, sa zdjelicom koja se neprestano gura naprijed dok sjedi, stoji i hoda (pogledajte odjeljak "Ovako energija bolje teče"). Ovaj položaj koči opskrbu mišića računara krvlju i njegovu opskrbu energijom. Mnoge žene imaju tendenciju slabljenja PC mišića nakon porođaja, što dovodi ne samo do seksualnih problema, već i do depresije i stalnog umora. Međutim, ovo se ne treba plašiti. Seksualne želje i mentalna snaga ponovo se vraćaju općim jačanjem PC mišića. Vidjeli smo da je seksualnost, ili, drugim riječima, seksualna (životna) energija sila koja u velikoj mjeri određuje naš život. PC mišić, kao jedan od najefikasnijih izvora energije u ljudskom tijelu, sudjeluje u najuzvišenijem kreativnom činu za koji je osoba sposobna. Energija koja rađa život istovremeno je i energija koja održava život. RFE trening pomaže u korištenju ove energije.

PC mišićno testiranje

Pokušajte prvo pronaći mišić računara. Najlakši način za to je ako se nakon što se skinete legnete na leđa i, uzimajući malo ogledalo u ruci, pregledate međicu (područje između analni otvor i genitalije). Ako ste u mogućnosti da kontrolirate računarski miš i ako je dovoljno jak, možete, naprežući ga i opuštajući, pružiti male uspone i padove u perineumu.

Istovremeno, pripazite da se trbuh, zadnjica i mišići bedara ne opterećuju istovremeno. Ako se to dogodi, tada niste u mogućnosti dovoljno aktivirati mišić računala. Prvo morate naučiti kontrolirati PC mišić izolirano od ostatka mišića.

Dobra metoda za testiranje PC mišića je pokušaj prekida mokrenja tokom početne faze. To čini kad god je mišić računara jak i kad ste u mogućnosti da ga kontrolirate. U suprotnom, ne brinite: sljedeći trening PC mišića, ako se dosljedno izvodi, dati će pozitivne rezultate za nekoliko tjedana. A u slučaju da je PC mišić dovoljno jak, stalni trening donijet će povećanje interne energije, pogoršanje seksualnih osjećaja, a za muškarce - povećanje potencije. Budući da PC mišić značajno utiče na kontrolu odnosa i erekcije, muškarac sa stalnim treningom PC mišića postaje sposoban samovoljno produžavati trajanje odnosa.

Test pitanja za ženu

Da li se javlja malo nehotičnog mokrenja tokom fizičkog ili nervnog preopterećenja (stres, kašalj, tokom sportskih aktivnosti)?

Da li imate poteškoća u postizanju orgazma?

Patite li od bolova u leđima, bolova tokom odnosa, upale bešike i maternice? Ne osjećate li uopće ništa u maternici ili su osjećaji vrlo blagi?

Imate grčeve u stomaku prije ili za vrijeme menstruacije?

Postoje li problemi sa seksualnim senzacijama i orgazmom nakon porođaja u roku od 2-3 mjeseca?

Imate li problema s držanjem tampona na mjestu?

Sva ova pitanja dovode do zaključka da je PC mišić slab, što možete, međutim, ojačati treningom.

Testovi za muškarce

Čovjek sa zdravim PC mišićem može podići barem jedan centimetar mali ručnik koji visi na uspravnom penisu samo ugovaranjem PC mišića. Ako ručnik sklizne, test možete ponoviti maramicom.

Test prsta posuđen je iz drevnog kineskog filozofskog sistema Tao i sadrži informacije o uglu nagiba penisa u stanju erekcije za različita doba. Taoisti su tvrdili da se mjerenjem ovog ugla može suditi o biološkoj starosti čovjeka i njegovom zdravlju.

U zdravoj mladosti kut između penisa i trupa iznosi oko 45 stepeni. Kod zdravog dvadesetogodišnjaka ugao erekcije je 60 stepeni, kod tridesetogodišnjaka - 90 stepeni, kod četrdesetogodišnjaka - 105 stepeni, a kod pedesetogodišnjaka - 135 stepeni.

Ovim testom možete vrlo lako utvrditi svoju biološku dob i odgovarajuće stanje PC mišića, a biološka se dob ne podudara uvijek sa stvarnom. Čovjek koji trenira i jača PC mišić ne samo da poboljšava kut erekcije, već i dobiva više energije i snage na raspolaganju.

Tako, na primjer, pedesetogodišnjak s kutom erekcije od 135 stepeni nakon nekoliko tjedana treninga pruža kut od 100 stepeni, jer snaga PC mišića postaje dovoljna za to. Mnogi problemi kod muškaraca proizlaze iz slabljenja PC mišića i s tim povezanog slabljenja erekcije, a ne samo iz njihovog mentalnog stanja.

Ako je PC mišić slab, osjećate se slabo, a isto tako i erekcija. Ako zahvaljujući RFE treningu i jačanju računarskog mišića postoji stalna energetska nadopuna moždanih područja koja kontroliraju seksualne aktivnosti, tada se osjećate kao vođa u najboljim godinama (obično samo mladi zdravi ljudi su seksualno vrlo aktivni). Prema vašoj slici osjećate se fizički i duhovno mladima. Ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da značajna energija u njega ulazi samo kada je seksualno aktivno, odnosno potencijalno sposobno za razmnožavanje. Kad ta prividna sposobnost (koja, međutim, nema nikakve veze sa stvarnom sposobnošću bilo muškaraca ili žena) nestane, nivo energije se u skladu s tim smanjuje.

Vježba za razvoj PC mišića

Početna pozicija

Za ovu vježbu sjednite na jastuk, stupice ili na svoje pete (pogledajte slike 14 i 15). Pazite da vam je kičma savršeno ravna i opustite mišiće leđa, ramena, vrata, ruku i lica. Nagnite glavu lagano prema naprijed, zatvorite oči.

Vježbaj

Zategnite mišić na 3 sekunde. To se događa kada se mišići oko anusa smanje. Kada se pravilno izvede, čini se da je cijelo područje zdjelice povučeno prema gore. Polako udahnite istovremeno. Ako vam je u početku teško naprezati mišić 3 sekunde (to znači da je jako slab), učinite to 1 ili 2 sekunde. Potpuno opustite mišić dok izdišete.

Ponovite ovaj ciklus na početku najmanje 10 puta, ali ne više od 10 minuta. Kako se vaša snaga i izdržljivost povećavaju (nakon otprilike tjedan dana), povećavajte period napetosti, mentalno brojeći od 1 do 10. Zatim, opustite mišić onoliko polako koliko ste ga napinjali. Ne zaboravite na fazu opuštanja mišića na računaru, ona je jednako važna kao i napetost. Dakle: napetost tokom mentalnog brojanja od 1 do 10, zatim isto sporo opuštanje. Ponavljajte ovo iznova i iznova 5 minuta.

Nakon toga zastanite minutu, a zatim pokušajte naprezati i opustiti mišić 10 puta brzim tempom. U početku možda nećete moći sa sigurnošću reći da li je PC mišić napet ili opušten, ali dok vježbate, steći ćete kontrolu nad njim.

Ponovite prvi dio vježbe ponovo: napnite i opustite mišić deset puta, računajući u mislima od 1 do 10, sve to 5 minuta, a zatim pauzu minutu. Nakon toga napravite 10 brzih napetosti i opuštanja.

Sada, posljednji put, napravite puni ciklus polagane i brze napetosti i opuštanja.

Ne pretjerujte se ako vam u početku nije dat cijeli gore opisani program. Postepeno će se mišić ojačati, a izdržljivost će se povećati. Neki ljudi osjećaju istezanje, napetost u području zdjelice. To je normalno i znači da mišić računara reagira.

Nakon nekoliko vježbi trebali biste osjetiti lagani svrbež ili istezanje u kičmi, a posebno u čelu između očiju. Osjećaj može nalikovati laganom električnom udaru. Ako tokom vježbe osjetite porast energije koja dolazi do glave, to znači da je svih sedam centara koji kontroliraju žlijezde (hindusi ih nazivaju čakrama) oslobođeno blokade. Ako tokom vježbe ne osjetite ništa, onda je, očigledno, na nekom mjestu put energije blokiran. Vježbe RFE za vježbanje rune brzo će vam pomoći da uklonite sve blokade.

Vježbajte najmanje tjedan dana dva puta dnevno po 15 minuta. Ne očekujte čudo, treba neko vrijeme da se PC mišić stegne i oporavi.

Kada izvodite vježbu, ne zaboravite naprezati PC mišić bez istovremenog naprezanja mišića sjedala, bokova i trbuha. Samo se PC mišići moraju napinjati. Nakon otprilike tjedan dana, najviše 2-3 sedmice, mogli biste bez poteškoća izvesti do 300 kontrakcija tijekom dana.

Imajte na umu da je najbolje započeti bilo koji program fizičkog treninga bez preopterećenja i postepeno povećavati intenzitet vježbe. Smanjuje bolove u mišićima. Ako se pojave, odgodite nastavu za 1-2 dana. Nakon ove stanke, tokom koje su se mišići odmorili, nastavite s vježbom. 300 kontrakcija dnevno, 100 kontrakcija odjednom cilj je kojem treba težiti. Sistematskom praksom je to ostvarivo.

Korisno je ovu osnovnu vježbu izvoditi tijekom uobičajenog posla ako ne zahtijeva stalnu pažnju (na primjer, kada radite u uredu). Vremenom nestaje potreba za mentalnim odbrojavanjem broja i trajanja kontrakcija. Svaka dodatna vježba samo će koristiti vašem zdravlju i seksualnosti.

Najbolje je da se prvo pridržavate svog plana lekcije (vidi stranicu 98). Nakon što PC mišić ojača, možete uključiti energetsku vježbu u PCE trening.

Energetska vježba

Vježba 7

1. dio: vježba usporene energije

Početna pozicija

Ispravite kičmu kao što ste to učinili u vježbi za razvoj mišića na računaru (vidi str. 52). Imajte na umu da samo pravilno držanje tijela ne ometa protok energije.

Vježbaj

Zatvorite oči i pomaknite ih ispod kapaka prema mostu nosa (vidi sliku 16). Pazite da ne napnete mišiće očiju i čela. Jezik treba dodirnuti nepce bez pritiska. Ovaj položaj treba zadržati do kraja vježbe 7. Ako se smjer očiju promijenio ili se jezik odmaknuo od nepca, ne brinite, dok savladavate vježbu, to će bolje funkcionirati. Mirno ih vratite u prvobitni položaj.

Sada napnite PC mišić i polako brojte do 10, smireno udišući. Ako su pluća puna, zadržite zrak dok ne izbrojite do 10. Budući da je PC mišić već ojačan vježbama za jačanje, ovo vam ne bi trebalo biti teško.

Za brojanje do 10, opustite mišiće računara. Svaki put obratite pažnju na potpuno opuštanje, jer će u protivnom sljedeća napetost generirati manje energije. Opuštanje neprestano obnavlja izvor energije. Dok se opuštate, računajte i od 1 do 10. Polako izdahnite zrak i, izdahnuvši, pričekajte do 10. Zatim ponovo napnite mišić, dišući kako je gore opisano.

Slika: 16. Položaj očiju tokom vježbe

Ovu vježbu trebali biste raditi 20 do 30 puta, ovisno o snazi \u200b\u200bvašeg mišića na računaru. Što je jača, to manje ponavljate vježbu. Ako se morate naprezati tijekom izvođenja vježbe, ponovite je 30 puta, ako smatrate da je mišić jak, napravite to najmanje 20 puta. Izvođenje vježbe manje od 20 puta je besmisleno.

Tokom vježbe neprestano nadgledajte pravilno disanje.

Dio 2: brza energetska vježba

Drugi dio energetske vježbe završava RFE trening. Idite od prvog do drugog dijela bez prekida.

Početna pozicija

To je isto kao u prvom dijelu.

Vježbaj

Pazite na položaj očiju i jezika. Brzo napnite PC mišić i istovremeno brzo udišite kroz nos.

Napetost i udisanje ne bi trebali trajati duže od 1 - 2 sekunde, nakon čega odmah opustite PC mišić i naglo izdahnite.

Odmah nakon izdaha i opuštanja, koje takođe ne bi trebalo trajati duže od 1 do 2 sekunde, ponovo napnite PC mišić i udahnite. Ovaj ciklus treba ponoviti najmanje 30 puta, odnosno 30 sojeva-udaha i 30 udaha opuštanja. Nema potrebe ponavljati vježbu više od 60 puta, čak i za one koji su u mogućnosti to učiniti (izuzetak je RFE vježba s meditacijom, pogledajte poglavlje „Meditacija RFE vježba“).

Završetak

Nakon završetka svih vježbi, nastavite mirno sjediti barem jednu minutu. Zatim vratite oči i jezik u njihov normalan položaj. Polako otvorite oči. Udahnite i izdahnite duboko i snažno, protrljajte dlanove i polako ustanite.

Aktivirana energija cirkulira vašim nervnim sistemom nekoliko sati, vaše stanice se oživljavaju i podmlađuju, vaš mozak je ispunjen snagom.

Ponovite ovu vježbu najmanje 12 sati kasnije tokom dana. Ujutro prije posla odradite vježbe 1-7 (kod kuće ako je moguće) kako biste izgradili energiju za taj dan. Na kraju dana, radite ih navečer kako biste obnovili i povećali protok energije potrebne za obnovu i punjenje svake ćelije u vašem tijelu i mozgu posebno.

Samo redovnim vježbanjem ujutro i navečer postići ćete trajne promjene.

Zapamtite, svaki ciklus vježbanja daje 12 sati energije. Stoga vrijeme vježbanja treba odabrati tako da svoje tijelo ravnomjerno pruža energiju sva 24 sata dnevno. Ako se, ipak, pojavi dodatna potreba za energijom, dovoljno je naprezati PC mišić 10 puta i odmah dobiti povećanje energije.

Zvuk životne energije

Opuštanje tijela i istovremeno izvođenje sporih i brzih energetskih vježbi u nekim slučajevima može dovesti do buke u glavi (u rasponu od 7-9 herca). Ovo je jasan silan zvuk visokog tona, koji podsjeća na cvrkut cvrčka ili brujanje elektromotora pri visokim okretajima. Zvuk nije glasan i isprva se teško opaža. Izvor buke osjeća se u sredini glave u visini uha. Mnogi ljudi taj osjećaj poistovjećuju sa šumom u ušima, iako između njih nema ničega zajedničkog.

Tokom našeg istraživanja, provedenog tokom RFE treninga, utvrđeno je da se zvuk javlja samo kada se mozak u velikoj mjeri napuni energijom. Doživljava se samo u stanju opuštenosti, ali kada se PC mišić napne, može se povećati. Indijanci ovaj zvuk nazivaju nadabrahma, božanski zvuk ili šištanje zmijske energije kundalini.

Preporuka. Osjet buke u glavi koristite kao prirodnu povratnu informaciju. Prije nego što započnete s polaganim i brzim energetskim vježbama, pokušajte čuti zvuk životne energije u svojoj glavi. Ako to osjećate, tada ste u glavi bez stresa i spremni ste primiti više energije. Ovaj zvuk ćete najlakše čuti nakon buđenja ili neposredno prije odlaska u krevet, ako slušate sebe.

BLOKIRANJE ŽIVOTNE ENERGIJE

Ništa ne sprečava protok vitalne energije poput ukočenosti mišića. Ukočenost mišića i nervna napetost dominiraju nama čitav život. Svaki vanjski impuls, bilo koja promjena životnih uvjeta, svaka emocija rađa napetost u našem tijelu. Te se napetosti očituju u našim mišićima, kojima upravlja nervni sistem. Dakle, mišićima, s jedne strane, svjesno upravljaju naše misli, a s druge strane odražavaju naša unutarnja stanja u određenom obliku. Oni se mogu naprezati i opustiti, što se često događa instinktivno, automatski. Tako se, na primjer, sa strahom mišići ramena i istovremeno, neprimjetno za nas, mišići čela naprežu. Stres je uvijek praćen značajnom napetošću mišića. Dugotrajni stres, dugotrajni strahovi dovode do hronične napetosti mišića. Mentalni stres uvijek prati napetost mišića. Prema vrsti reakcije, svi ljudi su podijeljeni u dvije glavne vrste.

Simpatikotonični (tip A)ima razvijeniju lijevu hemisferu mozga, sklon je analizama, sa stresom i strahom, puls mu se ubrzava, krvni pritisak raste, opskrba mozga se povećava. Sklon napadima bijesa, sklon iscrpljujućim aktivnostima, uvijek zauzet nečim. Njegov kardiovaskularni sistem najosjetljiviji je na probleme i poteškoće u cirkulaciji energije.

Mjerenja pokazuju da ovaj tip karakterizira stalna napetost mišića cijelog tijela. Nehotično se drži uspravno uspravno, uslijed čega centri stresa nastaju, u pravilu, u donjem dijelu leđa. Upravo je ova vrsta ljudi sklona slabljenju PC mišića, što često dovodi do problema poput nedostatka seksualne želje, poteškoća u erekciji i prerane ejakulacije.

Ako postoji razlog da vjerujete da ste ove vrste, trebali biste svakodnevno raditi fizičke vježbe za ublažavanje napetosti u lumbalnoj regiji prije RFE treninga. O tome razgovarajte sa svojim liječnikom, sportskim trenerom ili joga profesionalcem.

Vagotonik (tip B)sklona kreativnosti, umjetnosti, desna hemisfera dominira u aktivnosti njegovog mozga. Uz stres i strah, puls mu se usporava. Krvni pritisak pada. Bronhi se sužavaju, što može dovesti do problema s disanjem, astme. Opskrba mozga krvlju se pogoršava, što može dovesti do slabljenja koncentracije, a uz veliki stres ili strah mogu se onesvijestiti. Inhibirana je seksualna funkcija, prvenstveno orgazam. Treba stalno pratiti stanje želuca i crijeva.

Mjerenja pokazuju da vagotoniju karakterizira stalna napetost mišića ruku, nogu, čela i zatiljka. Instinktivno zauzima malo savijen položaj tijela obješenim rukama, uvlači glavu u ramena. Često pati od glavobolje.

Vitalna energija stagnira, uglavnom u području ramena i vrata, mozak je ne prima u potrebnoj količini (to jasno pokazuju mjerenja moždanog polja). Kao rezultat, poteškoće u učenju, oslabljena koncentracija, stalni umor, depresija. Za ovu vrstu ljudi potrebna je i posebna gimnastika koja doprinosi nesmetanom protoku vitalne energije. Ako želite promovirati bolju cirkulaciju energije, pitajte za savjet svog liječnika, sportskog trenera ili joga stručnjaka.

Položaji gore opisanih runskih vježbi značajno smanjuju ukočenost mišića i u donjem i u gornjem dijelu tijela. Ako pravilno izvodite ove vježbe (ako su mišići jako ukočeni, udvostručite trajanje vježbi ili više), uklonit će se brojne zagušenja i začepljenja. Tijekom RFE treninga može se pojaviti lagana napetost u području ramena, vrata i glave. U kičmi i karlici često postoji senzacija koja se može nazvati povlačenjem. Svi ovi znakovi ukazuju na urušavanje blokada i mišićne reakcije; nestaju tokom vježbanja.

Deset zapovijedi RFE-obuke

1. Odvojite vrijeme za svaku vježbu.

2. Sve vježbe izvodite pravilno.

3. Redovno vježbajte ujutro i navečer.

4. Osigurajte da vam je kičma što je moguće ravnija.

5. Izvodite svaku vježbu licem okrenutim prema zapadu.

6. Kad je PC mišić napet, uvijek udahnite, a kada se opustite izdahnite.

7. Za vrijeme vježbe pokušajte vizualizirati protok energije.

8. Ako osjetite ukočenost u ramenima ili donjem dijelu kičme, udvostručite trajanje runskih vježbi, ovo će ublažiti povećani stres.

9. Jedite prirodnu hranu punu energije. Izbjegavajte višak alkohola i maksimalno ograničite pušenje. Izbjegavajte sve vrste droga.

10. Iskoristite svaku priliku da izađete na svjež zrak. Ne ograničavajte se na spavanje.

Tako energija teče bolje

Vježba za pokretljivost karlice

Mnogi ljudi nisu u stanju zamahnuti karlicom bez uključivanja drugih dijelova tijela. To ukazuje na ukočenost mišića u području zdjelice. Organi u donjem dijelu trbuha, prvenstveno genitalije, slabije su opskrbljeni krvlju ako je zdjelica pogrešno postavljena, što može značajno utjecati na stanje PC mišića. Ukočenost mišića u području zdjelice povlači za sobom stagnaciju vitalne energije u mjestu njenog nastanka i, shodno tome, nedovoljnu opskrbu mozga.

Trudnice imaju tendenciju da pomaknu karlicu. Ova navika često ostaje i nakon rođenja djeteta, što može dovesti do pogoršanja protoka energije i s tim povezanih ograničenja u seksualnim osjećajima. Mnogo smo se puta mogli uvjeriti da uobičajeno nepravilno postavljanje zdjelice jako oslabi mišić PC-a, smanjujući njegovu sposobnost reagiranja.

Ako imate problema s prijenosom mišića i energije računala, blokadu u području zdjelice možete ukloniti sljedećom vježbom.

Original pozicija

Stanite blago savijenih koljena ispred velikog ogledala. Držite gornji dio tijela uspravno, noge malo razdvojene, koljena ne napeta. Oba su dlana na bokovima.

Vježbaj

Pokušajte slobodno zamahnuti karlicom prema naprijed i nazad, držeći gornji dio tijela, kukove i koljena nepomičnim. Kada se zdjelica gura prema naprijed, treba osjetiti napetost trbušnih mišića, a stražnjica treba biti apsolutno opuštena.

Možete li ovu vježbu raditi opušteno, lako, bez otpora? Da li su zaobljene, meke, izrazite vibracije uspješne? Ako je tako, to je sjajno. Ako se vježba ne da odmah, to nije razlog za tugu. Vježbajte dosljedno i vaše tijelo će vas početi bolje slušati. Ako vam je teško izvoditi vježbu, učinite to na početku 10 puta, postupno povećavajući broj ponavljanja na 40. Vidjet ćete da je svakim danom sve bolje.

Stoj desno

Rezultati našeg istraživanja pokazali su da se nakon savladavanja vježbe pokretljivosti zdjelice i pravilnog držanja u stojećem položaju proširenje vena značajno smanjuje, što se može izmjeriti pomoću termičkih senzora zalijepljenih na odgovarajuća mjesta.

Stojeći desno znači držati karlicu ravnom, a koljena blago savijena. Većina ljudi u stojećem položaju neprestano napreže mišiće nogu (u koljenima i kukovima). Izbacuju zdjelicu prema naprijed i povlače stražnjicu (kao da uvlače predviđeni rep). Ovo je vrlo arhaična reakcija, gotovo sve životinje to čine kad se osjećaju uplašeno. Osoba prihvaća ovu poziciju ako je stres od stresa prevelik, a često i kada seks izaziva strah i otpor. Međutim, ovo držanje potiče proširene vene i zagušenja u nogama, što se može dokazati mjerenjem. Liječenje proširenih vena trebalo bi povezati savladavanjem pravilnog držanja tijela u stojećem položaju. Odgovarajućom tehnikom specijalista može pomoći pacijentu da pronađe položaj tijela koji olakšava njegovo stanje i sprečava daljnje proširene vene.

ENERGIJA ZA SVAKI DAN

RFE trening kao izvor snage u sportu

Kao što smo rekli, rad našeg instituta u velikoj je mjeri povezan sa sportskim i psihološkim treninzima. Stoga je RFE trening prije svega testiran i primijenjen u pripremi sportista. Na osnovu mjerenja potencijala moždanog polja, koji karakteriziraju biofeedback, razvili smo novi program treninga za sportiste čija je svrha energiziranje stanica tokom noći, jačanje imunološkog sistema i, prije svega, povećanje sposobnosti snage, poboljšanje reakcija. Nakon toga, RFE trening za sportiste je poboljšan i, prema rezultatima laboratorijskih mjerenja, efikasnošću je nadmašio sve ranije postojeće metode treninga, što se može argumentovati na sljedećim osnovama.

Sposobnost brzog savladavanja vježbi bez upotrebe opreme i uređaja.

Sposobnost uključivanja RFE treninga u bilo koji drugi trening.

Sposobnost u slučaju povreda usmjeravati PC-energiju za brz oporavak.

RFE trening za sportiste uključuje, pored jezgra od sedam vježbi, dodatnu vježbu disanja.

Respiratorna RFE vježba

Original pozicija

Pređite direktno sa energetske vježbe (brza napetost mišića na računaru) na vježbu disanja bez promjene položaja.

Vježbaj

Tokom cijelog trajanja vježbe, usta su zatvorena. Snažno izdahnite kratkim, oštrim, tihim „hmm“, dok se pupak i donji dio trbuha nehotice uvlače. Istovremeno zategnite PC mišić. Držite napon 1 - 2 sekunde. Zatim opustite trbuh i mišiće računara i istovremeno polako udišite.

Pokušajte s ovom vježbom u kontinuiranom, brzom ritmu od 1 do 3 minute.

Ova dodatna vježba disanja povećava energiju i energiju, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže uklanjanju toksina iz pluća, krvnih žila i sluznice. Dugo jača živce, vraća mentalnu i fizičku ravnotežu, pospješuje izdržljivost i rehabilitaciju.

Ovu vježbu trebali biste završiti jedan sat prije treninga ili takmičenja.

RFE-obuka iz menadžmenta

U radu, u procesu pregovora, izvještaja, rasprava, RFE trening vam omogućava da vam odmah pruži novu energiju. Da biste to učinili, nužno je da redovito radite gore navedene vježbe 1-7. Samo u ovom slučaju imate dobro istreniran PC mišić, koji vam, ako je potrebno, omogućava trenutnu mobilizaciju potrebne količine energije.

Sljedeće dvije vježbe pružit će vam dodatne pogodnosti.

Vježbe RFE menadžera

Početna pozicija

Stojeći ili sjedeći, u bilo kojoj situaciji u kojoj je potrebno povećati koncentraciju i energiju.

Vježbaj

Držite leđa ravno. Opustite svoje tijelo i više puta napetite (neprimijećeni drugima) mišić računara 5 sekundi. Ponavljajte vježbu dok ne postignete željeno stanje, ali najmanje 3 puta. Zatim se opustite, s izdahom spustite ruke.

Ova vježba ublažava stres jer se izvodi s opuštenim mišićima. Ne zaboravite da pri tome svi mišići moraju biti opušteni (posebno mišići trbuha i zadnjice), a samo je jedan PC mišić napet. Poza bi trebala biti takva da aktivirana energija dopire do mozga.

Vježba proširenja

Ovu vježbu možete izvesti neposredno prije razgovora ili važnog sastanka. Ublažava stres, povećava vašu energiju, toplina odlazi u lice, glavu, vrat.

Početna pozicija Stani na vrata.

Performanse vježbe

Postavite dlanove s obje strane okvira vrata i istovremeno udahnite snažno i duboko. Zategnite PC mišić. Dok zadržavate dah, povećajte pritisak dlanova na okvir vrata i istovremeno povećajte napetost PC mišića. Održavajte ovu poziciju koliko god možete. Zatim se opustite i otpustite ruke dok izdišete. Ovu vježbu treba ponoviti najmanje 3 puta.

RFE trening za poboljšanje kreativnosti

Ljudi iz umjetnosti će imati najviše koristi od vježbanja na računaru, jer je desna moždana hemisfera koja je odgovorna za kreativnost najaktivnija. Povećavaju se kreativnost, jasnoća percepcije, sposobnost ubjeđivanja, zračenja i prenošenja njihove energije drugima. U svojoj knjizi Karizmatični trening opisao sam rezultate naše analize karizmatičnih ličnosti. Jedna od najvažnijih karakteristika svojstvenih svim ispitanim karizmatičnim pojedincima bila je povećana energija desne hemisfere. Ovi pojedinci lako uspostavljaju kontakt s drugima, dobro govore i kreativno su nadareni.

Danas bih RFE trening smatrao osnovom za formiranje karizmatične ličnosti. Redovnim vježbanjem desna hemisfera mozga brzo se prilagođava na više energije, a stečeni novi stil razmišljanja obogaćuje ličnost.

Preporuka. Ako želite povećati efikasnost RFE obuke. usmjeren na povećanje kreativnosti, zatvorite desnu nosnicu tokom vježbe 7 (spora vježba). Dok radite ovu vježbu, cijelo vrijeme morate disati kroz lijevu nosnicu.

RFE trening za studente

Posljednjih godina postajemo sve uvjereniji da mladi moraju sve više poboljšati svoju sposobnost koncentracije. Obilje vanjskih utisaka, televizijski programi, računarske igre - sve ovo studentima danas predstavlja nove probleme.

Uključili smo vježbe RFE u naš program psihološke obuke za djecu i mlade koji imaju problema u svom obrazovnom radu. Ispravno izvođenje vježbi omogućava vam da odmah riješite probleme sa sposobnošću koncentracije (efikasnost vježbi posebno se jasno potvrđuje mjerenjem moždanih potencijala kod djece). Mogli smo vidjeti da čak i četverogodišnjaci nauče ove vježbe za 1-2 sata.

Jedan nastavnik postavio mi je direktno pitanje: "Zar se energija koju mobiliziramo RFE vježbama ne može iscrpiti, možemo li oslabiti?" Međutim, u našem tijelu postoje toliko velike rezerve energije, koje neprestano obnavljamo prehranom i disanjem, da je nemoguće iskoristiti previše energije. Danas znamo da se sa sedam vježbi RFE treninga energija bolje raspoređuje u tijelu i mozgu. Energija koja je stagnirala u različitim organima, preopterećujući ih time, skladnije se koristi tokom redovnog RFE treninga. Štetne blokade se uklanjaju, a mozak dobiva potrebnu energiju.

Naravno, neophodno je obnoviti rezerve energije kvalitetnom hranom, bogatom energijom. Prirodna hrana bogata vitaminima pomaže djeci i odraslima da mobiliziraju više energije.

Preporuka. Uveče prije važnog ispita trebali biste temeljito obaviti svih sedam RFE vježbi. Ujutro odvojite vrijeme za energetsku vježbu, a u trenutku potrebe povećajte cirkulaciju energije sa 10-20 vježbi za razvoj PC mišića.

RFE trening i seksualnost

Novo o orgazmu

Tokom odnosa, postoje mnoge promjene u tijelu koje se mogu pregledati i izmjeriti. Te promjene, koje započinju od trenutka uzbuđenja i dostižu vrhunac u fazi orgazma, uključuju: značajan porast broja otkucaja srca i disanja, smanjenje električnog otpora kože, porast krvnog pritiska, povećan dotok krvi u glavu, posebno desnu hemisferu mozga, povećanu opću napetost mišića, lagane kontrakcije trbušni i prsni mišići i suptilne kontrakcije PC mišića. Ova aktivnost PC mišića javlja se često prije početka erekcije kod muškarca i vlaženja rodnice kod žene, osigurava povećanje energije i aktivira obostrani interes. Čim se ženski PC mišić počne stezati, krv ulazi u vaginalno tkivo sa svakom kontrakcijom. Vaginalna vlaga se povećava.

Što se tiče percepcije ovog povećanja mišićne aktivnosti PC-a, muškarci i žene su u tom pogledu slični: skloni su previdjeti te manje kontrakcije PC mišića, koje povećavaju želju.

Zašto su, međutim, ove suptilne kontrakcije mišića toliko zanimljive za našu temu? Prema našim mjerenjima, oni ne samo da pripremaju tijelo za očekivani užitak, već djeluju i kao crpna stanica, cirkulišući energiju između PC mišića, živaca i mozga. Električni potencijal mozga dostiže vrijednost kada je dovoljan mali nervni impuls da izazove orgazam.

Amerikanac Alfred Kinsey 1967. godine izvijestio je o rezultatima encefalografskih mjerenja izvršenih tokom seksualne stimulacije. Tokom orgazma u moždanom polju nastaju talasi različitih frekvencija, koji se takođe bilježe tokom euforije, duboke meditacije i nalaze se čak i kod dvogodišnjeg djeteta u trenutku radosti. I kod muškaraca i kod žena njihov je intenzitet veći u desnoj hemisferi mozga.

U tom pogledu su zanimljiva naša zapažanja o pacijentima s epilepsijom. Oni pokazuju da se tokom epileptičnog napada potencijal moždanog polja mijenja od niske negativne do visoke pozitivne vrijednosti u roku od sekunde. To je praćeno kratkim ili produženim gubitkom svijesti.

Mnoge žene takođe nakratko izgube svijest tokom orgazma ili ga malo zamagljuju. To se dešava i kod muškaraca. Dobiveni osjećaji nisu neugodni. U mozgu se događa nešto slično operaciji "resetovanja" u računaru, nakon čega se vraća u prvobitno stanje. To ne znači ništa drugo do munjevito pražnjenje napona koji je nastao. Ovaj proces je poželjan samo za vrijeme orgazma, kada se odvija u određenom vremenskom okviru i čak promovira zdravlje, tim više što s tim ublažavanjem stresa također nestaju sva opterećenja dana (stres, strah itd.). U fazi odmora nakon orgazma, uspostavlja se normalna početna napetost.

Studije Johna D. Perryja pokazale su da što je PC mišić jači, orgazam je intenzivniji. Ako nastavite stimulirati ženu s jakim PC mišićem, često se dešava niz uzastopnih orgazama. Aktivnost snažnog PC mišića tjera mozak na posebne energetske visine, kada je čak i mali vanjski impuls dovoljan za postizanje jednog ili niza orgazama.

Tema koja se razmatra takođe uključuje jednu od nedavnih studija koja opisuje fenomen spuštene seksualne želje, poznat u nauci pod nazivom LSD ("Niska seksualna želja"). Istraživači su se suočili s ovom pojavom, uglavnom među mladima. Oni nagađaju da bi LSD mogao biti uzrokovan vezama u ranom djetinjstvu koje uskoro gube na svojoj atraktivnosti. Drugi razlog može biti višak vanjskih iritacija karakterističnih za moderno društvo. Sve ovo dovodi do brzog nestajanja strasti. Električna mjerenja mozga, koja je 1978. godine provelo Njemačko društvo za racionalnu psihologiju, dala su prosječnu vrijednost pokazatelja izmjerenog tokom orgazma kod žena i muškaraca od oko 190, a 1994. vrijednost ovog pokazatelja pala je na 170. Treba imati na umu da je s vrijednošću manjom od 150, orgazam ne dolazi.

To jasno pokazuje da smo sve skloniji tupim senzacijama i da su potrebni sve živopisniji vanjski podražaji da bismo postigli ono što želimo. Danas je potrebno razviti strategiju koja će ojačati fizičko stanje PC mišića, njegovu vitalnost. Zapravo je, između ostalih, glavni dobavljač energije za centre mozga odgovorne za seksualne probleme.Prije svega, neophodno je savladati strategiju i tehnike koje garantuju povećanu aktivnost mozga u zadovoljavanju seksualnih potreba. Tu pomoć nudi RFE-trening.

Od početka 1994. godine stekli smo veliko iskustvo u rješavanju seksualnih problema na osnovu vlastite metodologije treninga, koja utječe na psihogeno polje desne hemisfere mozga. Runske vježbe koje smo predložili uklanjaju blokadu na putu PC mišića - kičme - mozga, povećavaju protok energije. Određene vježbe disanja također mogu dovesti do željenog uspjeha.

Postaje očito da savremene metode terapije seksualnih poremećaja ne mogu bez mjerenja potencijala moždanog polja. Dakle, da bi se procijenio učinak seksualne uzbuđenosti na mozak, mjeri se potencijal njegovog polja dok se PC-mišić napinje i time se uspostavlja reakcija tjelesnog energetskog sistema. U prisutnosti seksualnih problema, električno polje mozga se može ispraviti, što obično zahtijeva 20 do 30 sati treninga. Konačno, uz pomoć gore pomenute opreme, prema rezultatima odgovarajućeg testa izvedenog u roku od 1 - 2 sata, moguće je utvrditi kako aktivne biljne supstance, njihovi stimulirajući mirisi, utječu na seksualnu želju. Dakle, svaka osoba može tačno znati supstancu koja joj odgovara i osjetiti više radosti od seksa (opis najvažnijih aktivnih tvari potražite na stranici 130).

Više informacija o ovoj temi možete pronaći u mojoj knjizi Šta biste trebali znati o seksu. Novo u biomedicini ".

Celibat

Iz svega rečenog proizlazi da je seksualna apstinencija štetna. Ako se određena funkcija našeg tijela ne izvrši u skladu s prirodnom svrhom, dolazi do neravnoteže u kojoj pati fizičko zdravlje. Nedavni medicinski pregled više od hiljadu katoličkih svećenika pokazao je da se rak prostate u ovoj skupini javlja mnogo češće od prosječne muške populacije. Samohrane žene imaju znatno veću vjerovatnoću da će razviti rak maternice i jajnika.

Promjena stanja svijesti pomoću PC energije

Ako je nivo energije znatno veći od normalnog, nastaje stanje ekstaze: energija kundalini (vitalna energija) se budi, aktiviraju se nove ćelijske strukture koje ranije nisu korištene, dijelovi mozga su uključeni u rad. Bude se nove sposobnosti, aktiviraju se mehanizmi samoizlječenja.

Sve ovo vam omogućava da prevladate ovisnost o lijekovima protiv anksioznosti. Takvi lijekovi zaista uklanjaju strahove, često se uzimaju i u slučajevima depresije, pospanosti, nezainteresiranosti za život.

Ljudi skloni strahu mogu mnogo više profitirati od RFE treninga koji pruža aktivaciju energije i od E. Jacobson-ove progresivne tehnike opuštanja mišića koja omogućava deaktiviranje energije. Ako se uz pomoć RFE treninga nivo mozga podigne iznad normalnog, svi strahovi koji nastaju na nižim nivoima se povlače. Budući da metode RFE treninga omogućavaju regulaciju i kontrolu, to nema nikakvog negativnog efekta na psihu, kao neke druge metode psiho-treninga zasnovane samo na sugestiji, vizualizaciji i snazi \u200b\u200bmašte. Uz pomoć RFE treninga, postepeno, korak po korak, razvija se sposobnost nošenja sa povećanom opskrbom energijom. Nove ćelijske strukture polako se aktiviraju, živčanom sistemu treba vremena da pređe u novi kvalitet. Naš mozak počinje živjeti obnovljenom snagom, i što je najvažnije, osoba shvati odakle dolazi energija.

U slučaju čiste meditacije, koja se često kombinira s vježbama hatha joge, ponekad dođe do eksplozivnog naleta vitalne energije (kao što je bio slučaj s gore citiranim Gobi Krišnom). Ispostavi se da osoba nije spremna za to bilo fizički ili duhovno, što često dovodi do strahova i drugih negativnih reakcija, sve do simptoma bolesti.

RFE trening umjesto droge

Psihotropni lijekovi poput meskalina, LSD-a, čak i u malim dozama, uzrokuju širenje svijesti i pogoršanje senzacija.

Sve moćne halucinogene odlikuje sposobnost donošenja energije. Što je supstanca manje sposobna donirati elektrone, to je njen halucinogeni učinak slabiji. LSD djeluje prvenstveno kroz svoju sposobnost prenošenja električnog naboja i utječe na moždano stablo, diencefalon i najviše na limbički i retikularni sistem (vidi sliku 2). U tim se dijelovima mozga ne distribuiraju i obrađuju ne samo semantičke slike, već i informacije koje su potrebne za orijentaciju osobe u trodimenzionalnom svijetu i, shodno tome, za njegovo preživljavanje.

U normalnom stanju mozak funkcionira kao filter koji inhibira štetne i beznačajne utiske. LSD na neko vrijeme potpuno ili djelomično isključuje ovaj filter. Čak je teško zamisliti u kojim malim dozama lijekovi i lijekovi pokazuju svoj puni učinak. Intenzitet, sadržaj i trajanje iskustava nakon njihovog uzimanja mogu biti takvi da je rezultat potpuna iscrpljenost tijela.

Dakle, lijekovi i lijekovi mogu osloboditi ogromnu količinu psihičke energije koja se očituje u čovjekovim postupcima ili unutrašnjim procesima u njegovom tijelu. Međutim, potrošena rezerva energije mora se obnoviti, kao što se događa prilikom punjenja ispražnjene električne baterije. Opasnost predstavlja i učinak "povratka u prošlost": nakon nekoliko dana ili čak tjedana moguć je neočekivani povratak u prethodno iskusno stanje bez prethodnog uzimanja lijeka.

Uz pomoć vježbi meditacije na treningu RFE mogu se postići slična, ali potpuno sigurna iskustva koja ne povlače za sobom iscrpljivanje energije, pa čak i pozitivno djeluju na tijelo.

Pokusi s LSD-om nedvosmisleno su pokazali da prekomjerna opskrba mozga energijom može izbaciti iz normalnog stanja razmišljanja i osjećaje. Činjenica da u ovom slučaju postoji čisto energetski proces dokazuje sposobnost da se psihopatsko ili panično stanje odmah zaustavi uzimanjem hipnotika (barbiturati) ili sedativa (tableta za smirenje). Objašnjenje je prilično jednostavno: svi se ti lijekovi razlikuju po tome što smanjuju snagu električnog polja mozga, odnosno daju suprotan energetski efekat u poređenju sa LSD-om. Naša mjerenja su pokazala da je uz pomoć određenih aktivnih tvari moguće napuniti mozak energijom ili, obrnuto, smanjiti njegovo energetsko opterećenje.

RFE-OBUKA I MENTALNO STANJE

Profesor sa Univerziteta u Beču, dr. Gieselher Gutmann, istraživao je naboj energije u mozgu mjereći električne potencijale.

Između ostalog, psiholog je utvrdio veze između električnih moždanih fenomena i promjena stanja svijesti tijekom hipnoze, meditacije, transa itd. Otkrio je da su neka stanja transa popraćene fantastičnim promjenama potencijala: tisućama mikrovolta. To je stotine puta više od granica opsega normalnih vrijednosti moždanih potencijala i višestruko veće od onih vrijednosti koje se postižu izlaganjem najjačim psihotropnim lijekovima. Međutim, nisu samo ove kolosalne fluktuacije izmjerenih vrijednosti moždanih potencijala pogodile Gutmannov istraživački tim. Prilikom testiranja jedne od metoda pada u trans, koju su prakticirali šamani nekih plemena Južne Amerike, došlo je do naglog pomaka u potencijalu ka rastu električnog naboja mozga. Tokom transa subjekt je razvio stanje povećane osetljivosti, visoke koncentracije i aktivnosti. Istodobno, talasni uzorak snimljenog encefalograma pokazivao je spore valove, tipične za stanje spavanja i, štoviše, duboke. Tako su Gutman i njegov tim promatrali do sada nepoznato stanje električnog polja mozga: veliko energetsko opterećenje mozga uz istovremeno duboko opuštanje.

Značajnim povećanjem nivoa energije uz opuštanje mišića, RFE vježbe posebno pogoduju prelasku u stanje transa. Kroz energetsku vježbu svako može povećati nivo energije dok meditira. Testovi su nam pokazali da RFE trening obogaćuje i proširuje mogućnosti svih oblika meditacije: joge, samohipnoze, autogenog treninga i drugih. Ako su u tehniku \u200b\u200bmeditacije uključene sporo ili brze energetske vježbe, treba ih izvoditi kako je gore opisano: 10 sekundi napetosti mišića na računaru i 10 sekundi potpunog opuštanja. Prilikom izvođenja vježbe meditacije čitanje mantri i disanje trebaju biti povezani sa kontrakcijama PC mišića. Prije svega, prilikom meditacije ne treba zanemariti pravilan položaj kičme i opuštanje mišića karlice, ramena, vrata i lica. Tek tada energija može slobodno teći u mozak. Uz međusobno povezano izvođenje auto-treninga i energetskih vježbi, posebnu pažnju treba posvetiti uspravnom položaju kičme. Takozvana "kočijaška poza" koja se koristi u autogenom treningu nije pogodna za ovu vježbu. Otpor protoku energije koji nastaje u ovom slučaju dovesti će do smanjenja napunjenosti energije mozga.

RFE vježba meditacije

Ovdje bih vam želio predstaviti vrlo učinkovit, zasnovan na rezultatima naših laboratorijskih studija, tehnike meditacije i transa, čija je srž energetska vježba.

Kada meditirati?

Odgovor na ovo pitanje sam po sebi govori ako živite u uobičajenom režimu dana za naše geografske širine. Zatim ustanete između 6 i 7 sati ujutro, završite posao u 18 - 19 sati i oko 22 - 23 sata odete u krevet. U tom slučaju možete preporučiti jutarnje ili večernje sate za meditaciju.

Nedostatak jutarnje meditacije za mnoge je taj što ona zahtijeva rano ustajanje. Stoga je najbolje vrijeme za RFE meditaciju između 22 i 28 sati. U to vrijeme naše žlijezde (čakre) su u najvećoj mjeri opskrbljene energijom. Zasluga večernje meditacije je i u tome što je to skladan zaključak dnevnih događaja. To čini veliku razliku u našim stresnim, iscrpljujućim vremenima. Mnogi ljudi tokom dana moraju posvetiti toliko energije poslu ili kućnim aktivnostima da navečer ne mogu pravilno opustiti tijelo i omogućiti vitalnoj energiji da pravilno cirkulira i obnavlja se. Kao rezultat - umor, dan završava rano zbog nedostatka snage, večernje depresije, neadekvatnog sna. Imuni sistem takvih ljudi slabi i njihov seksualni život pati, pogotovo ako je ograničen samo na večer. Jednostavno nema dovoljno energije.

Gdje meditirati?

Ovisi o vašim željama, ali morate odabrati mjesto na kojem ništa neće ometati vašu meditaciju. Telefon mora biti isključen za vrijeme meditacije. Soba ne smije biti ni previše topla ni prehladna. Naravno, trebali biste se postepeno navikavati na vježbanje bilo gdje (poput hotela) u bilo koje vrijeme. Međutim, u početku je poželjno to učiniti uvijek na istom mjestu, u isto vrijeme i pod istim uvjetima (okrenuto prema zapadu). Izvođenje vježbi kao svojevrsnih rituala skraćuje vrijeme njihovog savladavanja i produbljuje stanje meditacije.

Kako meditirati?

S ovim problemom povezano je i pitanje: Treba li meditirati sam, zajedno ili u grupi? Lako je odgovoriti. Ako su odnosi s partnerom ili grupom dobri, meditacija se može obaviti u zajednici (vidi str. 126). Činjenica da se meditacija obavlja uglavnom sama posljedica je poteškoća u odabiru vremena meditacije koje svima odgovara.

Priprema tijela

Prvo, posebno prije večernje meditacije, trebali biste izvesti runske vježbe za RFE trening, koje usklađuju rad žlijezda i dovode kičmu u željeno stanje. To je neophodno jer napetosti i ukočenost koje se nakupljaju tijekom dana blokiraju energiju, a žlijezde ne rade skladno nakon cjelodnevnog stresa. Ujutro, nakon ustajanja, neophodan je i ciklus runskih vježbi kako biste se riješili jutarnje utrnulosti tijela i duha. Nakon njih se povećava provodljivost energetskih kanala kičmene moždine i žlijezde se dovode u stanje harmonije. Dan započinje osjećajem energetske ravnoteže. Tijelo se podmlađuje i uklanja se svaki otpor protoku energije.

Poze

Pri odabiru položaja tijela prije svega treba obratiti pažnju na pravilan položaj kičme. Energija pod naponom mora biti u stanju da slobodno teče. Opustite mišiće karlice, ramena i vrata. Napravite talase rukama, okrenite glavu, nekoliko puta gurajte karlicu naprijed-natrag.

I sam radije vježbu radim sjedeći na petama (vidi sliku 11). Ovo držanje pomaže održati kičmu u ispravnom položaju, a mogu je dugo održavati čak i neobučene osobe. Za Europljane je ovo držanje neobično i daje meditaciji ritualni naglasak. Već samo usvajanjem ove odredbe aktiviraju se procesi koji su se ranije odvijali prilikom izvođenja ove vježbe. Mišićna napetost se ublažava i energija počinje sama lagano teći. Ova poza je dobra kao i puna ili djelomična poza lotosa. Meditaciju možete izvoditi i dok sjedite na stolici s kralježnicom u ispravnom položaju (vidi sliku 15).

Prva faza

Početna pozicija

Zauzmite željeni položaj za meditaciju i opustite mišiće. Spojite krajeve palca i kažiprsta tako da osjetite puls između njih. Ako to ne uspije, naučite osjećati puls na vrhovima prstiju (vidi stranicu 90).

Složenih ruku zatvorite prste i osjetite puls. Otkucaje brojajte od 1 do 50. Ova vježba ublažava preostalu napetost glatkih mišića krvožilnog sistema.

Raširenog jezika, stavite ga na nebo. Zatvorite oči i, ne podižući kapke, pogledajte most na nosu (pogledajte sliku 16). Encefalografskim mjerenjima ustanovili smo da ovaj položaj očiju i jezika pomaže u ublažavanju stresa u mozgu.

Sada počnite polako povećavati razinu vitalne energije mozga i tijela uz pomoć RFE vježbe: napnite PC mišić koji je do tada dobro uvježban, oko 10 sekundi, polako i duboko udišući dok ne izbrojite do 10 (brojanje od 1 do 10 pomaže vam da se orijentirate na vrijeme). Nakon što dostignete 10, potpuno opustite mišiće računara dok izdišete zrak. Dok izdišete, brojte ponovo od 1 do 10. Imajte na umu da izdah završava samo brojanjem 10.

Kada su mišići napeti i opušteni, dišite ravnomjerno, mirno, skladno.

Obratite posebnu pažnju na to da tokom vježbe nisu napeti, ograničeni bilo koji drugi mišići (trbuh, ramena, sjedalo). Mentalno provjerite položaj tijela, opustite mišiće ako su napeti. Da biste ublažili napetost u stajaćim područjima, napnite i opustite mišiće nekoliko puta. Energija mora teći bez otpora, to je jedini način da se poveća njen nivo. Ponovite ovu vježbu na početku oko 50 puta, postepeno povećavajući broj ponavljanja do 100 puta dok je savladavate.

Slika: 17. Puls na dohvat ruke

Dodirnite krajeve prstiju obje ruke (pogledajte sliku 17), zatvorite oči i prilagodite silu dodira dok ne osjetite puls na dodirnim mjestima. Ostajući u ovom položaju, počnite disati mirno i ravnomjerno. Primijetit ćete da se otkucaji pulsa osjećaju sve jasnije. Počnite brojati puls (uvijek od 1 do 10).

Druga faza

Nakon što ste ovu vježbu radili 20 dana, možete prijeći na drugu fazu (ne žurite i ne započinjte rano: potrebno je vrijeme da se mozak i živčani sustav prilagode višem nivou dolazne vitalne energije). Ako tijekom vježbanja postoje manje glavobolje, koje se obično osjećaju kao pritisak na jednoj strani glave, to ukazuje na kontradikciju između stanja mozga i povećanog unosa energije. Slabija polovina mozga intenzivno se aktivira, opterećene su prethodno neiskorištene ćelijske strukture. To ponekad može izazvati glavobolju. Koristeći jednostavne vježbe za usklađivanje žlijezda i kičme (runske vježbe), rješavate se napetosti i otpora protoku energije.

Vježbaj

Nakon što ste vježbali energiju 100 puta u ritmu od 10 sekundi, ponovo napnite PC mišić, ali ovaj put brzo i snažno, istovremeno udišući brz i oštar dah. Trajanje je oko 1 sekunde. U potpunosti izdahnite i potpuno opustite PC mišić. Ponovo zategnite mišić što je brže moguće. Napravite minimalnu pauzu između napetosti i opuštanja. Tenziju uvijek prati udisanje, opuštanje - izdah. I tako - 100 puta.

Ova faza vježbe meditacije također bi trebala trajati 20 dana kako bi se dovela u potrebno stanje i postigla željeni efekt.

Prva dva koraka vježbe meditacije

1. Izvodite, kad god je to moguće, runske vježbe za harmonizaciju žlijezda i kičme.

2. Zauzmite stav za meditaciju licem okrenutim prema zapadu (pazite na kičmu).

3. Provjerite još jednom da nema napetosti u mišićima.

4. Spojite prste obje ruke tako da osjetite puls između vrhova palca i srednjeg (ili kažiprsta) prsta. Brojte otkucaje srca dok ne dosegnete 50 godina.

5. Lagano pritisnite plosnati jezik na nepce i ostavite ga u ovom položaju do kraja vježbe.

6. Zatvorite kapke, pogledajte most na nosu i zadržite ovaj položaj oka do kraja vježbe.

7. Započnite polagani dio energetske vježbe. Radite ovu vježbu, ritmično dišući, 100 puta. 8 Napravite 100 brzih energetskih vježbi.

Treći korak

Original pozicija

Isto je kao i prilikom izvođenja vježbi iz prethodne faze, samo što je sada 100 brzih vježbi od 1 sekunde popraćeno vizualnim slikama.

Vježbaj

Svaki put kad stegnete mišić i udahnete, koncentrirajte se na most na nosu. Zatvorenih očiju usmerite pogled na ovu točku. Uz napetost PC mišića, zamislite da probuđena energija iz karlične regije teče kičmom do mosta nosa. Vizualizirajte energiju kao bijelu svjetlost, kao životvornu silu. Možete i zamisliti kako su čakre i žlijezde opterećene energijom. Ako vježbe izvodite gore opisanom metodom i zadržite naznačeni položaj očiju, to će olakšati stvaranje vizuelnih slika.

Sa svakom napetošću PC mišića, energija iz karlice kroz kičmenu moždinu teče do mozga i tamo se akumulira. Nakon malo vježbanja, čovjek može brzo doći u stanje ekstaze, neku vrstu transa. Kad dođe, možete prestati vježbati energiju. Usporite disanje, dišite mirno i ravnomjerno, ali zadržite vizualizacije. Zamislite kako energija nastavlja teći u mozak i koncentrirati se između očiju. Svakim udahom mentalno povećavajte nivo energije.

Za one koji žele savladati viši nivo meditacije, nudi se završna vježba.

Završna vježba

Početna pozicija

Nakon završetka prethodne vježbe, odmah prijeđite na završnu vježbu. Zadržite isti položaj, samo ne dodirujte nebo jezikom. Oči su i dalje usmjerene prema mostu nosa.

Vježbaj

Trajanje izdisaja dvostruko je duže od udisanja. Između udisaja i izdisaja, napravite pauzu od 3 - 5 sekundi, tokom kojih još jednom napnite PC mišić. Udahnite s tihim, mentalno izraženim slogom "zo" i slikom snažnog toka iz karlične regije kroz kičmu do glave, i izdahnite uz zvuk "m" reproduciran glasom. Pri izdahu treba osjetiti blage vibracije u predjelu nosa. Dakle, bezvučni "zo" pri udisanju zadržite dah 3 - 5 sekundi, a zatim izdahnite uz zvuk "m". Ako ne osjetite odmah vibraciju zvuka "m" u predelu nosa, promenite frekvenciju tona.

Ako osjećate dobre vibracije, radite ovu vježbu nekoliko minuta sa zvukom, a zatim u tišini ponovite "m". Ali čak i u ovom slučaju, trebali biste osjetiti izmišljene vibracije u području čela.

Vježba za poboljšanje

Nakon sedam mjeseci sistematske RFE meditacije, možete uključiti sljedeći pristup ekstaze. Međutim, prije toga trebate sve pažljivo izvagati, jer ova vježba ostavlja stabilne promjene u živčanom sustavu i aktivira mnoga neiskorištena područja mozga. Ova vježba djelotvorna je samo ako je PC mišić dobro uvježban i ako su mozak i živčani sistem navikli na povećani unos energije najmanje sedam mjeseci. Vježbu kultivacije treba raditi najmanje 35 minuta bez prekida. Prije njega, trebali biste obaviti sve vježbe RFE-treninga. Nakon energetske vježbe (sporo i brzo stezanje PC mišića), umjesto uobičajene meditacije, odmah se izvodi kultivacijska vježba. Najbolje vrijeme za ovu vježbu je između 21 i 23 sata.

Početna pozicija

Okrenuti prema zapadu. Zauzmite pravilan položaj sjedenja, tek sada stavite malu lopticu (na primjer, tenisku lopticu) tako da pritiska perineum do kraja vježbe. Taj se pritisak mora stalno osjećati.

Vježbaj

Zategnite PC mišić i zadržite napetost 35 minuta. Ako ne možete odmah zadržati napetost 35 minuta, počnite od kraći period i povećavajte ga postepeno do 35 minuta. Stalna napetost energizira mozak. Zatvorivši oči, pogledajte most na nosu i raširite jezik po nepcu. Slobodno disanje, bez kontrole. Ojačajte efekat vježbe polaganim pomicanjem cijelog tijela u sjedećem položaju naprijed-natrag za 5-10 cm. Pritisak lopte na perineum treba povećati, a zatim oslabiti. U ovom slučaju se održava napetost PC mišića.

Tokom ove vježbe samo disanje se usporava i ujednačava. To se događa bez vašeg učešća. Trebali biste se osjećati ugodno.

Ako sljedećih mjeseci redovito obavljate kultivaciju jednom dnevno, iznenadit ćete se postignutim rezultatima. Postići ćete opipljivo širenje svijesti. Neka se sve dogodi samo od sebe.

Preporuka. Osjećate li nedostatak energije tokom meditacije? Tada će vam pomoći sljedeći trik. Zadržavajući dah, lagano masirajte vrat lijevo i desno u području štitnjače. To je jedina žlijezda koju je moguće direktno stimulirati rukama. To mogu učiniti ljudi s normalnom ili oslabljenom štitnjačom, u pravilu umorni neaktivni ljudi. Ova masaža štitnjače u trajanju od oko 1 minute unosi još više energije u vaše tijelo.

RFE meditacija i seksualna energija

U mnogim sistemima meditacije pretpostavlja se da su seksualne aktivnosti i upotreba seksualne energije za duhovne aktivnosti nespojivi. Te se ideje vraćaju u vremena kada se vjerovalo da je seksualna energija muškarca sadržana u sjemenoj tekućini, a energija žene poistovjećivala se s lučenjem spolnih žlijezda.

Kada se probudi unutarnja energija, raspravljali su inicijati s Istoka i Zapada, meditant se osjeća kao da se mlaz tekućine iz područja genitalija i donjeg dijela kičme ulijeva u glavu duž energetskih centara. Tadašnji ljudi još nisu znali da te senzacije zapravo nisu povezane s porastom tečnosti, već su uzrokovane kretanjem energije električne prirode.

Prema prevladavajućim pojmovima u to vrijeme, bilo je lako doći do zaključka da vrijedne ljudske sokove treba čuvati i posvetiti višim ciljevima seksualnosti. Dogma o seksualnoj apstinenciji i celibatu bila je karakteristična za monoteističke religije. O zabludi takvih stavova svjedoči činjenica da stalna apstinencija dovodi do poremećaja aktivnosti spolnih žlijezda i drugih žlijezda, uključujući epifizu mozga, što može dovesti do malignih bolesti (vidi str. 78).

U isto vrijeme, nema sumnje da orgazam apsorbira većinu energije pohranjene u mozgu. U roku od 1 do 2 sata nakon odnosa, PC mišić proizvodi manje energije (dobro obučeni PC mišić se brže obnavlja). U tom periodu većina ljudi je umorna i opuštena. Nemaju vremena za usmjeravanje seksualne energije potrebne za meditaciju u mozak. Zbog toga ne treba meditirati odmah nakon odnosa.

VAŠ PLAN TRENINGA

Prva sedmica

Priprema

G Kompasom odredite smjer prema zapadu.

O Ako želite podržati vježbu za razvoj mišića na računaru aktivnim supstancama (vidi str. 130), počevši od četvrte sedmice, trebali biste ih pripremiti u prvoj sedmici, jer ih morate držati tri sedmice.

O Lokalizirajte PC mišić (pogledajte str. 45) * Testirajte snagu PC mišića (pogledajte str. 49).

Vježbe

* Započnite s vježbom mišića na računaru (pogledajte str. 50).

Druga nedelja

Vježbe

* Započnite ovu sedmicu vježbom rune (vidi str. 38).

* Slijedite ove smjernice za vježbanje energije ove sedmice:

napon pri brojanju od 1 do 10; opuštanje pri brojanju od 1 do 10. Ponovite napetost i opuštanje 10 puta. Radite ovu vježbu 2 puta dnevno.

Dodatno

* Ako ste jako ukočeni, napravite vježbu pokretljivosti zdjelice (vidi stranicu 65). * Pijte biljne čajeve za uklanjanje toksina (poput koprive).

Treća sedmica

Vježbe

* Počnite ponovo sa runskim vježbama (vidi str. 38).

* Ojačajte prvi dio energetske vježbe ove sedmice: napetost na računanju od 1 do 20; opuštanje pri brojanju od 1 do 20. Ponovite napetost i opuštanje 30 puta. Radite ovu vježbu 2 puta dnevno.

Dodatno

* Ako se i dalje osjećate ukočeno, nastavite raditi vježbe za pokretljivost zdjelice.

* Nastavite piti biljne infuzije za uklanjanje toksina.

Četvrta sedmica

Vježbe

* Odradite vježbe 1-7 ove sedmice (vidi stranicu 38).

* Redovno vežbajte 2 puta dnevno. Samo redovnim vježbanjem osigurat ćete snažan protok energije.

* Od kraja ove sedmice možete započeti RFE meditaciju (vidi str. 85) ... * Ako ste pripremili aktivne supstance u prvoj sedmici, koristite ih za povećanje efikasnosti RFE meditacije.

OSTALI ZADACI RJEŠENI RSE TRENINGOM

Povećani životni vijek

Ako vaše tijelo normalno funkcionira, tada su energetski procesi u njemu optimalno regulirani. Ako nivo energije osobe padne, na primjer, ispod 80%, osjeća se slabim. Ako padne ispod 50%, osoba postaje sklona bolestima i pogrešnim postupcima. Dugotrajni pad nivoa vitalne energije ispod 30% od normalnog je kritičan. Sve ispod 10% opasno je po život.

Mnogi naši organi rade s deficitom ili viškom energije. S deficitom energije, tijelo slabi, s viškom energije u pojedinim organima ubrzavaju se procesi trošenja i starenja tijela.

Danas je utvrđeno da se proces starenja stanice odvija ubrzanom brzinom ako stanica dobije više energije nego što je potrebno. RFE obuka to može spriječiti, jer usklađuje distribuciju energije u cijelom sistemu. Uklanjaju se energetske blokade, povećava se protok energije i stanice funkcioniraju sa potrebnom količinom energije. Oslobođena energija pruža se mozgu, dolazi do regeneracije, a proces starenja usporava.

Ako tijekom treninga osjetite blago povećan pritisak u glavi ili lagano istezanje u potiljku, onda je to sasvim normalno. Takve pojave povezane su s promjenama u energetskom statusu u području ramena, vrata i glave i nestaju tokom RFE treninga.

Da biste izravnali ove efekte, možete izvoditi kružne pokrete glavom, nekoliko minuta raditi runske vježbe 2 (I-vježba) i 3 (Y-vježba).

Terapijsko djelovanje

„Ljudsko zdravlje nije kapital koji se može potrošiti; postoji samo tamo gdje se reproducira svake minute. Ako nije razvijen, onda je osoba već bolesna. "

Victor von Weizsacker

Tokom meditacije, energija nakupljena u mozgu može se usmjeriti na bilo koji organ tijela samo formiranjem određene vizuelne slike (vizualizacija). Posebna mjerenja potvrđuju ovu činjenicu. Koncentrirajte svoju pažnju na bolesni, oslabljeni, oštećeni organ (vizualizirajte ga), zamislite za vrijeme meditacije kako vitalna energija teče do ovog organa, ispunjavajući svaku ćeliju iscjeliteljskom snagom, i to će se početi događati. Isprva polako, neodlučno, ali sa svakom vježbom uspjeti ćete brže i lakše. Možete uskladiti oboljele stanične strukture i mobilizirati kreativne snage.

Vitalna sila koju aktivira vježba energije, energija zmije kundalini, očito je ono što nedostaje modernoj medicini: veza između pacijenta i liječnika, sredstvo koje pacijenta potiče na aktivnu suradnju u svim vrstama terapije. Pacijent danas ne želi biti pasivni sudionik procesa, zahvaljujući RFE obuci može aktivno podržati napore svog liječnika.

Ako želite ciljati određene organe, uzmite u obzir povoljno vrijeme za svaki organ.

Svaki organ ima svoje vrijeme

"Izlječenje je pitanje vremena."

Hipokrat

Prema kineskim pogledima na akupunkturu, svaki organ našeg tijela intenzivno se opskrbljuje vitalnom energijom u određeno doba dana. Kineski iscjelitelji prije gotovo 5.000 godina ustanovili su da unutarnja energija cirkulira duž takozvanih meridijana. Ovi meridijani (energetski putevi) povezuju različita područja tijela i organa neovisno od nervnog sistema. Većina akupunkturnih publikacija imenuje 12 glavnih meridijana koji su simetrično smješteni u tijelu. Takođe se spominju još dva meridijana, duž kojih energija teče ispred i straga tijela (duž kičme). Svi ovi meridijani počinju na koži i dopiru do određenog organa. Naravno, prema teoriji akupunkture, vitalna energija teče ne samo duž meridijana (tamo gdje intenzivnije teče), već i izvan tih putova, jer i tkivima izvan meridijana treba opskrba energijom.

Uz to, kineski iscjelitelji vjeruju da svaki od dvanaest glavnih meridijana ima određeno vrijeme maksimalnog protoka energije. Svojevrsni "tjelesni sat" postavlja dvosatne cikluse za svaki sistem meridijana (vidi slike 18 i 19).

Zbog malo promijenjenog životnog ritma u vagotonikama (tip B), ti su ciklusi pomaknuti za dva sata. Ovo se prije svega odnosi na ljude kojima treba mnogo više vremena za ljuljanje ujutro nego drugima. U potpunosti su operativni tek do 10 sati ujutro, ali navečer, kada se drugi ljudi umore i žele spavati, puni su energije i aktivni. Vagotoni odlaze u krevet tek nakon ponoći. Prema tome, periodi maksimalne opskrbe energijom u vagotonici pomaknuti su za otprilike 2 sata u odnosu na simpatikotonike. To znači, na primjer, da vrijeme maksimalnog protoka energije u želudac u vagotoniku pada na period od 9 do 11 sati (to je vrijeme kada se u vagotoni prvi put budi osjećaj gladi), dok je u simpatikotoniku taj period od 7 do 9 ujutro.

Periodi maksimalne opskrbe energijom određuju doba dana kada se RFE trening može koristiti za pozitivan uticaj i zacjeljivanje određenih organa. Ako ste, na primjer, simpatični i radite RFE trening između 7 i 9 ujutro, vaš želudac prima posebno puno vitalne energije.

U periodu od 13 do 15 sati srce se bolje opskrbljuje energijom i obnavlja, ako ste vagotonični. Od 21 do 23 sata u simpatikotonicima i od 23 do 1 ujutro u vagotonici, žlijezde su maksimalno napunjene energijom (meridijan "trostrukog grijača" je energetski put za sedam centara žlijezda). Vrijeme između 21:00 i 23:00 (od 23:00 do 01:00) najbolje je vrijeme za večernju meditaciju, jer su u tom periodu žlijezde i čakre posebno aktivne. Ovo vrijeme je najmanje povoljno za tjelesnu ljubav. U tom periodu žlijezde se moraju regenerirati, u njihovoj aktivnosti uspostavlja se sklad. Najbolje vrijeme za seks je period od 9 do 11 sati za simpatikotonike (između 11 i 13 sati za vagotonike), jer se proizvodnja spolnih hormona povećava rano ujutro.

Ljudi skloni dugotrajnoj depresiji trebali bi odraditi večernji RFE-trening od 19 do 21 sat (od 21 do 23 sata), kada krvni pritisak padne, a puls usporava, jer se u to vrijeme meridijan cirkulacije krvi opskrbljuje potrebnom energijom. Pored toga, u periodu od 11 do 13 sati (od 13 do 15 sati) moraju naprezati PC mišić najmanje 30 puta. Kad depresija započne, trebali bi odmah početi raditi energetske vježbe, jer je većina depresija povezana s nedostatkom energije u mozgu.

U slučaju strahova, trening treba izvoditi između 17 i 19 sati (od 19 do 21 sat).

Ako ste prepuni, korisno je završiti večernji ciklus vježbanja između 21 i 23 sata (23:00 i 01:00), jer je u to vrijeme postignuta ravnoteža i osigurana je aktivnost žlijezda. Kompletnost je vrlo često posljedica odstupanja u radu žlijezda. Između 19:00 i 21:00 (21:00 do 23:00), želudac bi trebalo umiriti dvadeset sporih kontrakcija PC mišića. U to vrijeme iz meridijana želuca crpi se mnogo energije, što je posebno važno ako zloupotrebljavate slatkiše dok sjedite ispred televizora. Ako u ovom trenutku osjećate glad, povucite trbuh što je više moguće i zategnite PC mišić. Brojte polako od 1 do 10. Ponovite ovu vježbu 10 puta i osjećaj gladi će potpuno nestati.

RFE vježbe koje direktno utječu na određeni organ treba izvoditi svakodnevno u odgovarajuće vrijeme tokom najmanje šest tjedana. Kada radite vježbe, potrebno je mentalno zamisliti organ koji je opskrbljen energijom. Ako ne uspijete dovršiti cijeli ciklus RFE treninga u potrebno vrijeme, izvedite najmanje 20 polakih kontrakcija PC mišića uspravljene kičme.

Navedeni primjeri ilustriraju kako je uz pomoć RFE treninga, izvedenog u vremenskom periodu koji odgovara određenom organu, moguće tom organu pružiti ljekovitu energiju, kako bi se postigla potrebna ravnoteža. U bilo kojem dobrom vodiču za akupunkturu pronaći ćete više informacija o tome kako pojedinačni meridijani i organi međusobno djeluju. Mnogi ljekari i iscjelitelji imaju potrebno znanje da vam ukažu na mjesta na koja bi utjecaj trebao biti usmjeren u određenoj bolesti.

Postoje i takve bolesti kod kojih se vitalna energija mora preusmjeriti s određenih organa i meridijana povezanih s njima. To se najlakše postiže ako se RFE vježbe izvode tačno u vrijeme kada je energija odgovarajućeg meridijana na najnižem nivou. Taj vremenski period može se lako odrediti pomoću "sata tjelesnih organa": nalazi se nasuprot intervalu maksimalne energetske vrijednosti za dati organ. Ako ste, na primjer, simpatikotonična osoba i želite preusmjeriti energiju sa želučanog meridijana, tada biste trebali raditi RFE vježbe od 19 do 21 sat (vagotonski - od 21 do 23 sata). U to vrijeme meridijan cirkulacije krvi prima energiju meridijana želuca.

Borba protiv bola

Jednom kada savladate principe akupresure (lako se postiže dobrim smjernicama ili treningom), možete postići veće koristi u upravljanju bolom u kombinaciji s vježbama RFE. Ako se akupresura koristi za snižavanje nivoa energije određene energetske zone, to će dovesti do ublažavanja bola i može se koristiti za anesteziju određenih dijelova tijela.

Unaprijed uskladite svoj cjelokupni energetski sistem uz pomoć runskih vježbi. Zatim kombinujte akupresuru (akupresuru) sa ponovljenim polaganim (oko 10 sekundi) RFE vježbama. Ne zaboravite na pravilan položaj kičme, disanje, položaj očiju i jezika. Ove bi vježbe trebali raditi na isti način kao i za svakodnevnu RFE obuku. Koliko je električna energija važna za proces zacjeljivanja, pokazuje eksperiment proveden 1973. godine.

Kad struja zaraste

Američki podijatar dr. Robert Wecker 1973. godine otkrio je tokom jednog od eksperimenata koji je preokrenuo neke ideje u medicini. Naime, otkrio je da živa bića imaju fantastičnu sposobnost regeneracije, uključujući i slučajeve kada se regeneracija smatrala nemogućom.

U normalnim uvjetima, u procesu sazrijevanja, ćelije različitih tkiva (jetra, mišići, srce, živci itd.) Formiraju odgovarajuće organe, prenoseći na njih svoja specifična svojstva. U ovom slučaju, na primjer, ćelija jetre uvijek ostaje ćelija jetre. Prije Beckerovog otkrića, stručnjaci su vjerovali da ne postoji put do određenog početnog stanja ćelije, u kojem ona još nije posjedovala svojstva svojstvena samo ovoj vrsti ćelije.

Becker je proučavao mehanizme ćelijske transformacije i regeneracije u eksperimentima sa daždevnjacima. Te vodozemce, poput glista i nekih drugih stvorenja, obnavljaju izgubljene dijelove tijela iznova. Dakle, ako daždevnjak izgubi nogu, rezultirajuća rana prvo zaraste ćelijama kože. Nakon kratkog vremena, živčane stanice nastaju u panju i uspostavljaju kontakt sa svim stanicama kože. Kada se živci i koža povežu, u panju noge nastaju mnoge primitivne stanice. Oni tvore embrionalno tkivo iz kojeg počinje da se stvara nova noga.

Istražujući ovaj fenomen, Becker je uspostavio mehanizam koji kontrolira ovaj proces. Naime, otkrio je slabe jednosmjerne električne struje u rani. Ovo otkriće, koje ima dalekosežne posljedice, poljuljalo je temelje prihvaćenog modela u medicini, koji sve procese u tijelu razmatra samo sa stanovišta kemije. Uz pomoć izuzetno slabih strujnih impulsa, veličine milijarditih dijelova ampera, Becker je u epruveti sukcesivno transformirao ćelije različitih žabljih tkiva u identične zametne ćelije. Uzbuđenje električnom strujom aktiviralo je određene gene koji su prethodno mirovali u molekulima DNK.

No, potpunu revoluciju proizveli su rezultati eksperimenata Roberta Beckera na štakorima. Tokom eksperimenta, životinji je amputirana prednja noga. U normalnim uvjetima izgubljeni udovi sisara se ne obnavljaju. Becker je pružio umjetne veze između živaca i kože na panju nogu štakora, prolazeći slabu istosmjernu struju (nešto veću od prirodne struje u ćelijama). Kao rezultat, novi su izrasli umjesto amputiranih udova. To je dokazalo da su slabe električne pobude sposobne ukloniti barijere između ćelija različitih tkiva i kod sisara.

Istraživači su predložili da kontrolu nad ovim procesom vrše oni dijelovi mozga koji su se prije svega pojavili na putu njegove evolucije. Tamo smješteno "zapovjedno mjesto" šalje strujne impulse kroz mrežu provodnih tkiva koja prožima cijelo tijelo i životinja i ljudi. Prema Beckerovoj mreži, ovu mrežu čini vezivno tkivo centralnog nervnog sistema. Centralni nervni sistem uključuje mozak i kičmenu moždinu, a podržan je trodimenzionalnim odrom takozvanih ćelija glioze. Prema Beckerovoj teoriji, informacije o oštećenjima šalju se u mozak putem mreže. Na istom kanalu centar prenosi signale koji kontroliraju oporavak. Očito je da je ovaj proces brži od puke razmjene nervnih impulsa, jer svakom impulsu prethodi inicirajući električni potencijal, koji omogućava živcu da prenosi vlastiti signal. Moguće je da su ovi inicijacijski potencijali uzrokovani električnim procesima u biološkim poluprovodnicima. Čini se da postoji duh koji upravlja samim mozgom.

Uprkos njihovoj revolucionarnoj prirodi i dalekosežnim posljedicama, rezultati Beckerovog istraživanja nisu dobro poznati naučnom svijetu. Kada je Becker želio nastaviti svoje eksperimente na ljudskim ćelijama, uskraćeno mu je financiranje istraživanja. Stoga još uvijek nije jasno jesu li ljudske stanice podložne promjenama pod utjecajem slabe struje, što može dovesti do regeneracije oštećenih udova.

Ipak, nastavlja se razvoj novih pravaca istraživanja u biokibernetici. Oni uključuju proučavanje, pomoću električnih mjerenja, procesa koji se javljaju u živim organizmima i razvoj metoda liječenja; zasnovan na upotrebi električne energije. Te bi metode trebale pružiti bolesnom organizmu tačno onu količinu bioloških informacija koje su mu potrebne da bi postigao ravnotežu svojih funkcija (homeostaza) i naknadni prelazak na samoupravljanje. Prilikom prenošenja takvih informacija ne treba "lansirati rakete na vrapce", kako je Becker znao reći.

Struja prati život od samog početka. Procesi svesti i razmišljanja nemogući su bez nervnih puteva koji provode struju. Biohemija se potpuno uklapa u sliku svijeta u kojem elektromagnetizam dominira. Svaka hemijska reakcija u našem tijelu svodi se na interakciju nabijenih čestica. Oni definiraju veze i trodimenzionalnu strukturu molekula.

U slučaju loše zarastajućih fraktura, hirurg dr. Fritz Lechner implantirao je elektrode u blizini mjesta frakture i propuštao slabu električnu struju. Stručnjaci su svjedočili o ogromnom uspjehu Lechnerove metode.

Slaba elektromagnetna polja niske frekvencije djeluju na imunološki sistem, što je dokazano nizom laboratorijskih studija provedenih nezavisno jedna od druge. Došlo je i do promjene broja leukocita i ćelijske aktivnosti.

Rezultate vlastitog istraživanja o aktivaciji ćelija elektromagnetnim poljima predstavio sam u knjizi Biofeedback, Signal Healing (Biofeedback, Signal Healing). Glavni naglasak u našem radu sa biostrujama prirodne prirode i umjetno izazvanim, stavljamo na jačanje imunološkog sistema (istraživanja na oboljelima od AIDS-a) i na borbu protiv raka. Rezultati naših laboratorijskih eksperimenata davne 1990. godine pokazali su da smo se približili osiguranju samokontrole elektromagnetskih polja ljudskog tijela sa strane njegove vlastite svijesti i time razvili odgovor na rak, slabost imunološkog sistema i riješili mnoge druge probleme u medicini.

Pa, šta sve ovo ima veze sa računarskom energijom? Subjektu uronjenom u hipnotičko stanje nadahnuli smo da je njegova ruka izgubila osjetljivost, a prilikom mjerenja električnog polja uvjerili smo se da se potencijal ručnog polja smanjuje. U roku od nekoliko minuta palo je na gotovo nulu. Mjerenja poduzeta nakon energetske vježbe pokazala su ogromne energetske pomake u ispitivanim organima. Što je energetska vježba više napunila mozak, to je jača bila izmjerena aktivnost polja organa, mentalno zamišljena tokom vježbe.

Uticaj sa aktivirajućim poljem

Sposobnost regeneracije i ubrzavanja procesa zarastanja u velikoj je mjeri određena elektromagnetskim poljem našeg tijela. Moderna medicina je u stanju da ojača ovo prirodno polje uz pomoć najnovije opreme i, štoviše, u bilo kojoj željenoj tački tela. Polja (mi ih nazivamo aktivirajućim) djeluju na ćelije tijela. Tako se kod liječenja sportskih povreda uz pomoć aktivirajućih polja trajanje liječenja smanjuje za jednu trećinu.

Naše tijelo treba energiju za život. Dobija ga uglavnom hranom i udahnutim zrakom. U svakoj ćeliji tijela neprestano se javlja takozvana ATP sinteza (sinteza adenozin trifosfata). Veštačka polja, posebno stvorena uz pomoć RFE treninga, mogu povećati nivo energije koja se oslobađa tokom sinteze ATP-a do 500%. Istovremeno, sposobnost ćelija da apsorbiraju energiju povećava se za 35 - 40 posto, proizvodnja proteina povećava se za 70 - 75 posto, aktivnost L-limfocita povećava se za 70 posto, apsorpcija kalcijuma se poboljšava (što je posebno važno kod osteoporoze), jačaju se vezivna tkiva, ubrzava liječenje prijeloma posebno važno za starije osobe), i, na kraju, ali ne manje važno, slabe struje poboljšavaju opskrbu krvlju tkivima. Sportisti svjetske klase poput Carla Lewisa već koriste slabe struje da pojačaju ćelijsku energiju odlaskom u krevet noć prije takmičenja povezivanjem dvije elektrode.

Međutim, zbog slabih energetskih polja povećava se ne samo energija ćelija. Polja koja je stvorio tehnički sistem ili ih je aktivirao RFE-trening probuđuju vlastite iscjeliteljske moći u tijelu. Rezultati američkih studija pokazali su da upotreba polja za aktiviranje smanjuje postoperativni period i do 50-60 posto. Blagotvoran učinak lijekova koji se koriste uz istovremenu upotrebu slabih struja povećava se za 100-200 posto. Ovi primjeri jasno pokazuju kako osoba treba probuditi energiju regeneracije, posebno u slučajevima kada je stres smanjio energiju ćelija, oslabio imunološki sistem i, prije svega, u slučaju bolesti ili ozljede. Tada bi osoba trebala povećati nivo svoje energije, ako je moguće, iz vlastitih izvora, kako bi ubrzala zacjeljivanje i oporavak. Lično radim RFE vježbe svake večeri neposredno prije spavanja kako bih povećao cirkulaciju energije u svojim ćelijama i ojačao imunološki sistem. Deset do dvadeset sporih RFE vježbi (10 sekundi napetosti, 10 sekundi opuštanja) dovoljno je za pokretanje procesa protoka energije. Noću tijelo opušteno u snu ne pruža štetan otpor energiji koja teče slobodno. Podrazumijeva se da je samo dobro uvježban PC mišić sposoban generirati energiju potrebnu za regeneraciju tijela u slučaju bolesti i slabosti. Ako se osjećam slabo, bolesno, koristim RFE trening nekoliko puta dnevno kako bih neprestano održavao protok energije koja teče slobodno. Mnogim sportistima nova metoda pomaže ne samo kod umora, pospješujući oporavak, već i kod aklimatizacije nakon promjene vremenskih zona.

Ako se želite nositi s umorom, isključiti depresiju (što ukazuje na nedostatak energije u mozgu) i, prije svega, koristiti slabe prirodne električne struje za uspješno zacjeljivanje i obnavljanje tijela, najbolje je odmah započeti s vježbama učenja za aktiviranje energije računala. Prvi korak je jačanje PC mišića (vidi str. 50). Tada ćete u slučaju bolesti, ozljede uvijek biti spremni za početak borbe. Učenje vježbi dok ste oslabljeni mnogo je zamornije i dugotrajnije.

Iako je PC mišić slab, energija proizvedena njegovim kontrakcijama takođe je beznačajna. Vreme procesa može se skratiti podržavanjem PC energije iz veštačkih polja za električno aktiviranje. Sve više laboratorija pruža ovu priliku. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prikladnosti uključivanja ovih metoda u liječenje. Ali ne zaboravite: RFE trening i upotreba slabih aktivacijskih struja ne bi trebali zamijeniti potreban tretman, već ga mogu samo pratiti i ubrzati.

Iscjeljivanje ruku

Direktor poznate Menningerove klinike u američkom gradu Topeka, dr. Elmer Green, jedan od programera metoda povratnih informacija u biokibernetici, izmjerio je električne potencijale 14 iscjelitelja i ljudi s vidovitim sposobnostima. Po prvi put je bio u mogućnosti da koristi naučne metode da istraži mogućnosti iscelitelja. Iscjelitelji od kojih je tokom eksperimenta zatraženo da ne dodiruju pacijenta ili se kreću, postigli su visoku električnu aktivnost. Neki posebno efikasni iscjelitelji emitirali su vršni električni potencijal od 190 volti u radu s pacijentom. U kontrolnoj grupi koju su činili osoblje klinike i nasumično odabrani ljudi koji nisu imali iscjeliteljske sposobnosti, ova vrijednost nije prelazila 4 volta. U vezi s tim, fizičar i psiholog Green izrazio je ovo ovako: „Naši rezultati jasno su pokazali da iscjelitelj ima vrlo specifične, ranije neistražene sposobnosti. Danas sa sigurnošću možemo reći da energija koju stvara iscjelitelj nije zaključana u njegovom vlastitom tijelu, već je zračila prema van i izmjerena je u našem laboratoriju. "

Sposobnošću liječenja, ili, bolje reći, aktiviranja moći samoiscjeljenja pacijenta polaganjem ruku, kao i bilo koje druge sposobnosti, mogu savladati mnogi ljudi. Uz pomoć RFE treninga, svaka osoba u kratkom vremenu može naučiti aktivirati energiju svog tijela. Nakon toga, razvojem odgovarajuće vizuelne slike (vizualizacija), ta se energija može usmjeriti, na primjer, u ruke. Ako se na ovako nabijene ruke pravilno primijene (ovo je važno), kod pacijenta nastaje protok energije koji može aktivirati snage samoizlječenja. Ovaj protok se može izmeriti i pravilno usmeriti.

Uz pomoć novih istraživačkih metoda i moderne mjerne opreme, velikim koracima idemo ka potpuno drugačijem lijeku. Međutim, ne treba pasti u euforiju i zaboraviti da je među praktičarima psihičkih metoda, polaganja ruku i drugih sličnih metoda liječenja posebno mnogo šarlatana. Nova tehnika mjerenja omogućit će jednog dana brzo razdvajanje varalica od ljudi koji imaju izvanrednu sposobnost zračenja energijom i s pravom ih se može nazvati iscjeliteljima. Međutim, mnoga pitanja u ovoj oblasti još uvijek su otvorena i mogu se riješiti samo kao rezultat intenzivnog istraživanja.

PC energija, kundalini i efekt potpaljivanja

1969. godine prvi je put u eksperimentima sa štakorima otkriven takozvani efekt potpaljivanja: ponovljenom električnom stimulacijom limbičkog sistema mozga (vidi slike 1 i 2) postignuta je značajna promjena u ponašanju životinja pomoću ugrađenih elektroda. Svi su se oni odmah počeli ponašati kao muškarci. U ovom slučaju u mozgu su se pojavila uzbuđenja koja su se postupno širila iz jednog dijela mozga u drugi. Istovremeno, prag pobude počeo je da se smanjuje, tako da su čak i vrlo mali električni naponi održavali ovaj efekat. Ako se stimulirao dio mozga poznat kao jezgra amigdale, uzbuđenje se širilo na jezgru amigdale druge hemisfere mozga, a zatim uvijek istim redoslijedom prelazilo se u amonijev rog, potiljačni režanj i na kraju na frontalni režanj mozga. Međutim, efekt potpaljivanja javlja se tek kada u limbičkom sustavu započne uzbuđenje. Pokušaji stimuliranja moždane kore, moždanog debla ili talamusa nemaju ovaj učinak. Treba napomenuti da se efekt potpaljivanja u ranim fazama manifestira kao epileptični napadaj. Međutim, pokušaji zaustavljanja uzimanjem aminokiseline (taurina), koja je efikasna u epilepsiji, u ovom su slučaju neuspješni. Kasnije se ispostavilo da efekt potpaljivanja dovodi do rezidualnih promjena u nervnom sistemu: čini se da se provodljivost mozga povećava.

Zanimljiva je analogija između efekta potpaljivanja i pojava koje prate meditaciju, a posebno fenomena kundalini. Energija kundalinija probuđena meditacijom, prema opisima mnogih ljudi, doživljava se kao nervozno uzbuđenje, popraćeno senzacijama električnih uticaja i unutrašnje svjetlosti. Ovi ljudi također tvrde da proces buđenja kundalini uzrokuje promjene u središnjem živčanom sistemu.

Daljnja istraživanja pokazala su da električna stimulacija limbičnog sistema ili srodnih područja mozga može pokrenuti seksualni odgovor. Otuda je veza između limbičnog sistema i seksualnosti očigledna. Ako se drugo područje mozga stimulira električnom strujom, naime amigdala, subjekt ima osjećaj velike sreće, jer je u nirvani. Isti osjećaj može nastati meditacijom ili kratko doživjeti tijekom orgazma. Čini se da i u ovim slučajevima električni podražaji prebacuju različite moždane strukture na viši funkcionalni nivo. To znači da postizanje određenog nivoa energije u mozgu može probuditi neobične senzacije i sposobnosti. Hemijske reakcije samo prate ovaj proces. Izvor efekta je nedvosmisleno čista energija.

Neki od meditanata koje smo proučavali u našoj laboratoriji tvrde da prvo opažaju osjećaj električne prirode, koji se zatim ritmično širi u glavi, ponekad nalik na konvulzije ili orgazam. S efektom potpaljivanja dolazi do umjetnog punjenja mozga, koje je po prirodi vrlo slično punjenju mozga vježbom energije.

Stoga se postavlja pitanje: zašto nastojimo povećati energetsku aktivnost svog tijela?

Kao što je spomenuto, tjelesne stanice dobivaju energiju putem ATP sinteze i RFE vježbanja. Ispostavilo se da se s prilivom ove energije efikasnost T-limfocita povećava za najmanje 70 posto. Ispitujući procese zarastanja rane, utvrđeno je da ista energija djeluje na ivice rane. Tek tada mogu se stvoriti nove ćelije koje omogućavaju zacjeljivanje rane.

Sposobnost osobe da se koncentriše takođe zavisi od nivoa vitalne energije. Uz to, povećanje energije u mozgu olakšava proces učenja, poboljšava pamćenje, izoštrava pažnju, pospješuje razvoj kreativnih sposobnosti, izaziva osjećaj svježine, promiče dobro raspoloženje, bolju dobrobit, sve do euforije.

Niti jedan organ, niti jedna ćelija našeg tijela ne radi bez PC energije. Kao što smo već vidjeli, iscjelitelj tijekom svojih manipulacija emitira 30 do 40 puta više ove energije od osobe koja nema takve sposobnosti. Lijekovi i lijekovi također ga mogu mobilizirati, ali to se događa tako iznenada da osoba nije u stanju nositi se s ovom umjetno aktiviranom energijom i to joj više šteti. šta je korisno.

Ovi novi pogledi omogućavaju nam da mnogo toga vidimo u drugačijem svjetlu. Dakle, stanje ekstaze, razne vizije, manifestacije bogova, uvidi nisu praćeni samo povećanim protokom energije u mozak. Čini se da je ta energija njihov glavni uzrok uopšte. Naše istraživanje o orgazmu ustanovilo je da je njegov glavni uzrok mozak. Mozak, a prvenstveno njegova desna hemisfera, nabijen je velikom količinom vitalne energije koju proizvodi PC mišić, bez koje nije moguća ne samo seksualna aktivnost, već i bilo koja erotska misao. Mozak se napuni do određenog nivoa, a zatim slijedi orgazam, popraćen kontrakcijama cijelih mišića karlice u intervalima od oko 0,8 sekundi. Čovjek u ovih nekoliko sekundi doživi osjećaje sreće, oduševljenja, ljubavi. Ova osjećanja tijekom orgazma ne traju dugo, ali su od velike važnosti, jer doprinose potpunoj regeneraciji tijela.

Orgazam, bez sumnje, ima duhovnu komponentu. Seksualni zanos, praćen osjećajima sreće, ljubavi, ima mnogo zajedničkog (oko toga se slaže većina mistika Istoka i Zapada) s takozvanim manifestacijama bogova. Orgazam je vrsta manje prolaznih stanja blaženstva, postignuto meditacijom (uključujući RFE meditaciju) i drugim metodama postizanja ekstaze, omogućava vam da prijeđete granice uobičajene svijesti. Nije slučajno da stari tekstovi o kundaliniju, "qi" ili jednostavno životnoj energiji sadrže izravne naznake da govorimo o seksualnoj energiji. Podiže se iz karličnog područja i dopire do mozga, ispunjavajući osobu osjećajem ekstaze. Poznati sistem kundalini joge (tantre) po svojoj strukturi i ideologiji usko je povezan sa ljudskom seksualnošću. A nakon što smo pročitali rezultate modernih istraživanja, s pravom možemo reći da čak i kratki naleti seksualne energije tokom orgazma zacjeljuju ljudsko tijelo. Pa, čemu se možete suprotstaviti ciljano i svjesno aktivirajući ovu energiju redovnim treningom?

ŠTA JE SLEDEĆE?

RFE trening kao sredstvo za energiziranje energije već je omogućio mnogim ljudima (koje smo obučavali i prije objavljivanja ove knjige) da naprave uzbudljivo putovanje do vlastitog „ja“.

Ovaj sistem vježbanja sam dizajnirao na takav način da se može koristiti potpuno samostalno. Međutim, možete ga uključiti u bilo koji drugi sistem koji vježbate. RFE vježbe su prije svega učinkovito sredstvo za rad na sebi.

RFE-meditacijske vježbe uglavnom su usmjerene na samo-poboljšanje, širenje svijesti aktiviranjem područja mozga koja se ne koriste u potpunosti.

Da biste naučili kako upravljati vlastitom energijom i informacijama u podsvijesti, kako biste aktivirali i razvili nove sposobnosti, morate proširiti svoju svijest. To vam daje priliku da se pridružite posebnoj grupi ljudi koji su stekli iskustvo u ovoj oblasti i proširili svoje vidike izvan prosječne osobe. Pokušajte okupiti istomišljenike koji će vježbe raditi u krugu s prijateljima i razmjenjivati \u200b\u200biskustva s njima. Recite nam sve što znate o RFE metodologiji i iznenadit ćete se koliko će vaših prijatelja, poznanika, kolega biti zainteresovano za ovo.

Javite nam jeste li organizovali ili želite organizirati RFE grupu za obuku. Podaci o svim zainteresiranim ljudima i grupama rado ćemo unijeti u bazu podataka našeg instituta i uspostaviti stalni kontakt s njima.

Pišite nam o svom iskustvu RFE treninga, to će nam omogućiti da vaše iskustvo koristimo za dalja istraživanja ljudske unutrašnje energije.

JOŠ VIŠE ENERGIJE ZA CIJELI DAN

Životna energija iz biljaka

Želio bih vam skrenuti pažnju neke supstance biljnog porijekla koje se mogu koristiti za pojačavanje pozitivnog učinka RFE treninga; sastav i efikasnost ovih supstanci utvrđeni su i istraženi pomoću najnovijih tehnika i opreme. "Jedan od načina da se probudi kundalini je upotreba bilja", kaže Swami Satyananda, poznati jogi. Međutim, to se ne bi trebalo shvatiti kao upotreba opojnih, opojnih supstanci.

Koristeći začinsko bilje možete postići djelomično ili potpuno buđenje energije. Swami Satyananda piše: "Treba razumjeti bilje koje se koristi za buđenje unutarnjeg potencijala, vitalne energije." Postoje biljke koje proširuju energetske kanale, ali postoje i bilje koje ih isključuju.

Učinkovitost biljaka i esencija koje energiziraju tijelo je ogromna za mnoge istraživače. Upotreba takvih biljnih supstanci, sigurnih za ljudsko zdravlje, dobija posebno značenje ako je uključena u sistem vježbanja, na primjer, RFE trening ili RFE meditacija. Kombinacija s takvim vježbama usmjerava djelovanje aktivnih tvari u pravom smjeru, a energijom aktiviranom na ovaj način može se upravljati svjesno.

Tokom svog istraživačkog putovanja 1979. u jugozapadnoj Africi, sada Namibiji, posjetio sam Bušmane. Tamo je ponegdje i danas poluzaboravljena tradicija iscjeljenja. Tijekom rituala iscjeljenja, bušmanski iscjelitelji bude svoju utrošenu energiju koja se nalazi u trbušnoj šupljini i počiva na dnu kičme. Pjesmama i energičnim plesnim pokretima „pale“ „num“ i tjeraju ga da se uzdiže duž kičme. Kada num energija dospije u mozak, iscjelitelj prelazi u stanje transa zvano kia. Prijelaz u ovo stanje proširuje svijest, omogućava vam dublje prodiranje u suštinu stvari, u kojima je iscjelitelj u stanju da prenese energiju "broja" na one oko sebe. Šokirala me sličnost između ovih koncepata i indijskog razumijevanja kundalinija: dvije kulture, potpuno neovisno jedna o drugoj, razvile su isto iskustvo na polju životne energije.

Treba dodati da prilikom liječenja Bušmana često koriste supstance biljnog porijekla koje, prema njihovom mišljenju, sadrže vitalnu energiju broja. Biljke se melju i mešaju sa uljima. Ovako napravljena pasta stavlja se u ljusku kornjače ili izduženu drvenu posudu. Doktor zapali drveni štap i zalepi ga u pastu. Rezultirajući dim, za koji Bušmani smatraju da sadrži num, daje se pacijentima da ga udahnu.

Ovo je pristup aktivaciji energije kojim se bavim dugi niz godina. Tokom rada sa vodećim sportistima, Institut za analizu biološki aktivnih supstanci, koji sam vodio, započeo je eksperimentiranje sa uljima i ekstraktima koji mogu aktivirati vitalnu energiju. Mjereći moždane potencijale i psihogena polja, uspjeli smo identificirati supstance koje aktiviraju energiju i supstance koje mogu suzbiti višak energije. Prilikom treninga sportista pokazalo se da su ove supstance vrlo efikasne i da istovremeno ne preopterećuju sportaša. Udisanjem utječu na mozak (limbični sistem, vidi sliku 2). To omogućava sportašu da postavi sjajne rekorde u takmičenju i postigne visoke performanse, čak i ako nije u dobroj formi.

Pored tajnih supstanci Bušmana, pronašli smo i supstance koje pojačavaju seksualni nagon, i konačno, supstance koje oslobađaju unutarnju energiju tokom duboke meditacije. Da bih vam omogućio aktiviranje vitalnije energije tokom RFE meditacije, sastavio sam smjesu koja je testirana u našem laboratoriju. Ovu smjesu svatko može pripremiti sam, njena upotreba je apsolutno sigurna.

Ne znam za kontraindikacije za ove supstance, ali iz opreza, trudnice ne bi trebale koristiti ove esencije, a bolesne i mentalno nestabilne osobe trebale bi se obratiti ljekaru.

Snaga je supstanca koja daje unutrašnju energiju

3 kapi ulja bosiljka

7 kapi ružmarinovog ulja 2 kapi planinskog slanog ulja

2 kapi ulja peršina

4 kapi ulja kardamoma

3 kapi đumbirskog ulja

1 kap ulja kanangana

5 kapi ulja sandalovine

3 kapi ulja pačulija

2 kapi ulja geranijuma ruže 1 kap ulja karanfilića

4 kapi ulja crnog bibera

Priprema

3 3 destilovana voda. Dobro protresite ovu smjesu. Dodana voda čini smešu lagano mutnom. Ovako pripremljenu energetski aktivnu smjesu treba ispariti pomoću aroma lampe ili odgovarajućeg ovlaživača zraka. Uzmite 5 - 7 cm 3 smjesu i ispari u zatvorenom, ne više od 40 kubičnih metara. U većoj sobi masu smjese treba povećati u skladu s tim. Energična smjesa je potpuno efikasna za oko 30 minuta.

Zakon

Aktivira mozak, ubrzava elektroencefalogram, pojačava cirkulaciju krvi i uzrokuje blagu euforiju.

Postoje situacije kada vam nije potrebna povećana količina energije, već pražnjenje, ublažavanje stresa. Naše studije su pokazale da je ovo posebno karakteristično za nervozne ljude koje karakteriziraju snažne napetosti mišića koje stvaraju blokade na putevima protoka energije. RFE-obuka sama po sebi doprinosi uklanjanju ovih blokada. Međutim, njegova djelotvornost može se dodatno poboljšati upotrebom supstance "Mir".

Mir ublažava stres

8 kapi đumbirskog ulja

3 kapi ulja bosiljka

2 kapi ulja žalfije

4 kapi ulja komorača

1 kap ulja Helichrysum 3 kapi ulja sandalovine

3 kapi ulja kedrovog oraha

1 kap ulja kanangana

2 kapi ylang-ylang ulja 1 kap benzena

1 kap lovorovog ulja

6 kapi ulja ružinog geranijuma

2 kapi izopinog ulja

4 kapi ulja matičnjaka

Priprema

Pomiješajte navedene sastojke sa 10 cm 3 96 posto etilni alkohol i dodajte 5 cm 3 destilovana voda. Dobro protresite ovu smjesu. Isparavati ga treba samo pomoću mirisne lampe ili odgovarajućeg ovlaživača zraka. Uzmite 4 - 6 cm 3 smjesu i ispari u zatvorenom, ne više od 40 kubičnih metara. U većoj sobi masu smjese treba povećati u skladu s tim. Energična mješavina počinje punovažno djelovati nakon otprilike 15 minuta.

Zakon

Ublažava napetost, smiruje, pomaže u ublažavanju depresije, malo usporava cirkulaciju krvi.

Podrazumijeva se da je učinak ove smjese potvrđen brojnim testovima pomoću mjerne tehnologije. Utvrđeno je da djelovanje smjese "Ostalo" može neutralizirati djelovanje smjese "Snaga". Obje smjese treba pripremiti (ako je moguće) najkasnije 4 tjedna prije upotrebe. U ovom slučaju povećava se efikasnost ovih smjesa. Koristite samo visokokvalitetna, čista (100 posto) esencijalna ulja. Mješavine "Snaga" i "Mir" možete naručiti u našem institutu.

Šta još doprinosi rastu energije?

Uzbudljivi mirisi ili aditivi za kupku

Naše istraživanje pokazalo je da ružmarin, bosiljak i majčina dušica energiziraju mozak. Kada se pare esencijalnih ulja ovih biljaka udahnu, elektroencefalogram se ubrzava, aktivnost moždanog polja se povećava i u mozgu se oslobađa više energije. Eterična ulja brdske slane i ylang-ylanga povećavaju libido.

Mirisi i aditivi za kupku protiv stresa

Miris sandalovine podiže i opušta. Tamjan povećava talasnu dužinu elektroencefalograma. Ekstrakti cvijeta lipe i lavande mogu ublažiti prekomjerno uzbuđenje izazvano kofeinom.

Nanesite 8-10 kapi supstance željenog efekta (100% čisto esencijalno ulje) u mirisnu lampu, stavite je u sredinu prostorije i uživajte u stvorenom mirisu.

Kopriva

Pijte 2 šalice čaja od koprive dnevno ili sok od koprive dok jačate mišiće računara i nakon toga. Općenito, kopriva je dugo bila najvažnije ljekovito sredstvo za mozak. Sadrži puno željeza. Zbog visokog sadržaja klorofila kopriva dobro čisti tjelesna tkiva i mozak.

Najbolje je ako 2 kašike cijeđenog soka od koprive razrijedite mlakom vodom i popijete natašte 15 minuta prije doručka.

Guarana

Guarana, supstanca koja se izlučuje iz penjačke tropske biljke, poznata je kao tonik i sredstvo za povećanje koncentracije. Obično se koristi u obliku kapsula koje sadrže mljeveni prah biljke, ali odnedavno možete pronaći tonična pića koja sadrže guaranu. Nakon uzimanja guarane, zbog visokog sadržaja kofeina, osjeća se porast energije 3 do 4 sata, a nema stresa na srcu i želucu. Guarana je nježnija za tijelo od kafe i čaja.

Ribizla

Crna ribizla ili njen sok značajno povećava elektromagnetski naboj mozga.

Taurin

Vitamini

Tijelo nije u stanju asimilirati potrebnu količinu vitamina ako u njega ulaze samo iz prirodnih izvora poput voća i povrća. Nobelovac Linus Pauling otkrio je da svakodnevni unos povećane doze vitamina C povećava vrijednost kriterija inteligencije za 3, 54 boda. Preporučio je uzimanje kao optimalne dnevne doze vitamina C 1,8 - 3,5 grama askorbinske kiseline.

usmjeren na pumpanje PC mišića. Prostire se od stidne kosti do križnice, a njegova je funkcija održavati anus i susjedne unutarnje organe u pravilnom položaju. Mišić je podređen živcu koji kontrolira aktivnost genitalija i anusa, pa ostvaruje vezu između njih i mozga. Ako ima odgovarajuću čvrstoću, onda je generator vitalne i seksualne energije, koji u procesu transformacije stimuliše proizvodnju hormona odgovornih za osjećaj zadovoljstva i radosti.

Slabljenje PC mišića dovodi do pada aktivnostiosjećaj umora, smanjene seksualne želje i mogućnosti. Stoga je toliko važno obratiti pažnju na ovo određeno područje i početi ga pumpati.

Početna pozicija - sjedenje na petama, stolici ili jastuku s potpuno ispruženom kičmom i opuštenim mišićima vrata, lica, ruku, leđa i ramena. Glavu treba nagnuti malo prema naprijed, a oči zatvoriti.

Način izvršenja: trebali biste zategnuti mišić i ostati u ovom položaju 3 sekunde, ako u početku ne možete izdržati toliko dugo, to je znak slabosti PC mišića. U tom slučaju, napon se mora održavati 1 ili 2 sekunde. Trebalo bi imati osjećaj da je karlična regija malo podignuta prema gore. Uz napetost mišića trebate lagano udahnuti, a u trenutku opuštanja izdahnuti.

Trajanje vježba ne smije biti duža od 10 minuta. Za to vrijeme poželjno je imati vremena za 10 posjeta, ali ako ih nema toliko, nastavu ipak treba zaustaviti.

Kada mišić postane dovoljno jak (to se obično događa nakon tjedan dana redovnog treninga), trajanje zadržavanja napetosti postaje podređeno brojanju od jedan do deset, a mišić ne možete oštro stisnuti, već biste trebali postepeno povećavati napetost tokom puta. Opuštanje treba raditi polako i odmjereno. Čitav ciklus bi trebao trajati 5 minuta.

Tada treba ponoviti čitav ciklus s polaganim porastom napetosti i opuštanjem u deset brojanja uz minutnu pauzu i deseterostruko brzo stiskanje-otpuštanje. I nakon kratke pauze, učinite to treći put.

U predjelu zdjelice može se pojaviti osjećaj napetosti i istezanja, toga se ne treba bojati, jer mišić koji već dugo miruje reagira na opterećenje. Ali ne biste se trebali previše naprezati u prvim lekcijama, inače će entuzijazam nestati prije nego što se pojave prvi pozitivni pomaci. Efekat bi trebao početi da se pokazuje nakon 2 sedmice svakodnevnog vježbanja.

Nakon toga će biti potrebno kurs dovršavati dva puta dnevno po 15 minuta, postupno povećavajući broj kontrakcija dok ne dostigne 300 puta. Vježbe su dobre jer se mogu izvoditi čak i na poslu, pojavom navike, potreba za brojanjem nestaje.

PC mišić možete zamahnuti i na drugi način. Da biste to učinili, morate sjesti na pod na leđima, malo raširiti noge i naprezati odgovarajuće područje. Ovdje nije toliko važan broj ponavljanja koliko snaga napetosti, pa bi na to trebali obratiti pažnju.

Moguće je pumpati PC mišić stojeći; za to noge moraju biti raširene, područje između stidne kosti i anusa mora biti napregnuto kao da je potrebno zaustaviti protok mokrenja, dok se mišići zdjelice također stežu. U tom položaju penis će se približiti želucu, testisi će biti viši nego inače. Mišići se moraju držati što čvršće 10 sekundi. Ne zadržavajte dah dok radite vježbu.

Čučnjevi za potenciju

Čučnjevi se potencijalno razlikuju od uobičajenih i imaju iznenađujuće raznolik učinak na tijelo muškarca, potičući proizvodnju testosterona, uklanjajući zagušenja krvi u nogama i karlici, izvodeći nježnu masažu prostate i povećavajući tonus mišića. Sve ovo pomaže u poboljšanju potencije i poboljšanju ukupnog zdravlja.

Početna pozicija - stojeći ravno, noge treba raširiti malo šire od ramena, čarape treba okrenuti prema van. Prije početka vježbe važno je naprezati zadnjicu i tek nakon toga početi čučnjeve.

Bez podizanja stopala s poda, trebate se polako spustiti što niže. Na samom dnu trebali biste se zadržati u nepomičnom stanju 2 sekunde, a zatim postepeno ispraviti noge. Nakon potpunog ispravljanja, morate ponovo ponoviti vježbu 20.

Sve vrijeme dok se izvodi čučanj, zadnjica je u napetom stanju, samo će se u ovom slučaju razraditi mišići koji utječu na potenciju.

Pojavom određene kondicije možete povećati opterećenje i, završavajući posljednji čučanj, zadržati se u donjem položaju 15 sekundi, čineći kratko zamahivanje gore-dolje. Nakon što ste to učinili, trebali biste prijeći na dnevne aktivnosti.

Kada radite čučnjeve, važno je pravilno izmjenjivati \u200b\u200bvrijeme opterećenja i odmora kako biste izbjegli pretjerani umor.

Ostale vježbe

Razmotrite set vježbi usmjerenih na poboljšanje potencije razvojem pojedinih mišića i poboljšanjem cirkulacije krvi.

Rotacija karlicom. Preporučuje se da započnete svoje svakodnevne aktivnosti ovom vježbom. Služit će za zagrijavanje mišića. Potrebno je vršiti kružne pokrete zdjelicom, slično rotaciji obruča 40 puta u jednom i drugom smjeru. Ova vježba povećava protok krvi u donjem dijelu trupa i razvija mišiće na leđima, koji se često koriste tokom seksa.

Kosine. Noge treba raširiti malo šire od ramena i saviti se nad tijelom, pokušavajući rukama doći do poda. Ne biste trebali uzimati veliko opterećenje odjednom, u početku je dovoljno 20 nagiba, ponovljenih 3 ili 4 puta. Nakon tjedan dana možete početi dodavati na padini svaka 2 dana dok njihov broj ne dosegne 50. Preporučuje se pridržavanje ove stope. Ova vježba razvija mišiće leđa i kičme, povećava provodljivost kičmene moždine koja kontrolira erekciju i ejakulaciju.

Veliki korak. Preporučuje se započinjanje ove vježbe ujutro pola sata prije jela nakon kratkog zagrijavanja. Da biste je izveli, trebate uzeti bučice (težina ovisi o nivou treninga i može varirati između 3 i 10 kg), spustiti ruke uz tijelo, napraviti korak naprijed jednom nogom i postepeno se spuštati do koljena, nastavljajući zadržavati teg u prvobitnom položaju. Mijenjanje nogu treba obaviti oko 12 ispadanja.

Nekoliko vježbi koje treba obaviti dok ste goli:

Stojeći ravno, raširite stopala u širini ramena i lagano se savijte u koljenima. Ruke se stavljaju na bokove ili duž tijela. Potrebno je brze pokrete zdjelicom naprijed-nazad, lagano protresući genitalije. Udahnite duboko i bučno, a izdah postupno i tiho. Sedam udisaja čini jedan pristup, nakon čega slijedi trideset drugi odmor, nakon čega se kompleks ponavlja oko 6 puta. Bolje je započeti vježbu ujutro, ali možete je ponoviti još nekoliko puta tokom dana. Te akcije dobro utječu na nivo potencije i koriste se kod nekih bolesti reproduktivnog sistema za poboljšanje stanja organa.

Za sljedeću vježbu trebate čučati i početi povlačiti skrotum što je više moguće, istovremeno uvlačeći stomak i zadnjicu. Kratko udisanje izmjenjuje se s neprimjetnim izdahom. 7 natezanja čini jedan set, nakon čega slijedi dvadeset drugi odmor i sedmostruko ponavljanje kompleksa. Ova vrsta djelovanja pokazuje se u prisutnosti poremećaja stvaranja sperme i brojnih bolesti reproduktivnog sistema.

Pored navedenih vježbi, usmjerenih izravno na poboljšanje potencije, preporučuje se vođenje zdravog i aktivnog načina života, bavljenje sportom i odustajanje od loših navika. Učinak ovih mjera neće dugo uslijediti i na najpoželjniji će način utjecati na kvalitetu seksualnog života.

Svakodnevno vježbajte za povećanje potencije. Sjednite, duboko udahnite, dok izdišete, zategnite sve mišiće anusa. Onda se opusti Morate započeti s 20-30 sekundi, a zatim konstantni napon dovesti do tri do pet minuta. Što više razvijate ove mišiće, to će vaša snaga, erekcija i orgazam biti jači.

Swastikasana. Ovo je udoban položaj u kojem su ruke i noge ukrštene, pa otuda i naziv. Izvodi se na sljedeći način: desna noga je savijena u koljenu, postavljena na suprotnu stranu bedra na takav način da je potplat noge čvrsto u kontaktu s butinom. Isto se radi sa drugom nogom, samo što se noga stavlja na drugu butinu.

Ovu asanu nazivaju i "položajem lotosa", u ovom položaju oni se bave meditacijom, budući da se u njoj može dugo sjediti, leđa postaju apsolutno ravna, povećava se cirkulacija krvi u karličnom području, što djeluje tonično na živce.

Sarvangasana. Ovo je postolje za ramena, popularno nazvano ova poza "breza". Sarvangasana je poza svih mističnih jogija, što je od velike koristi. Izvodi se na sljedeći način: lezite na strunjaču, opustite se, polako ispravite noge i istim laganim korakom podignite ih tako da kičma i karlica budu apsolutno vertikalni. Čitava težina tijela u ovoj asani prenosi se na ramena, pažnju treba usmjeriti na mišiće leđa i prepone.

Leđa trebate poduprijeti rukama, laktovi trebaju biti na podu, brada treba pritiskati na prsa. Deltoidni mišić i vrat trebaju dodirivati \u200b\u200bpod. Ne dopustite da vam se tijelo počne ljuljati, držite noge uspravne. Zadržite dah dok ne osjetite intenzivnu napetost. Na kraju ove asane, noge se moraju spustiti polako, bez naglih pokreta. Asanu treba započeti za dvije minute i postepeno dovoditi do 30 minuta.

Učinak: Ova se asana smatra lijekom za sve bolesti, jer značajno poboljšava opće stanje tijela, povećava vitalnost i inteligenciju i pomaže u uklanjanju bolesti jetre i crijeva. Od izvođenja asane kralježnica postaje fleksibilna, poboljšava se cirkulacija krvi u kičmenoj moždini, držanje stimulira performanse, tonizira nervni sistem i pomaže u podmlađivanju.

Priručnik za pravu ženu. Tajne prirodnog podmlađivanja i čišćenja tijela Lidia Ivanovna Dmitrievskaya

Testiranje PC mišića

Testiranje PC mišića

Početna pozicija

Za ovu vježbu sjednite na jastuk, stupice ili na svoje pete (pogledajte slike 14 i 15). Pazite da vam je kičma savršeno ravna i opustite mišiće leđa, ramena, vrata, ruku i lica. Nagnite glavu lagano prema naprijed, zatvorite oči.

Vježbaj

Zategnite mišić na 3 sekunde. To se događa kada se mišići oko anusa smanje. Kada se pravilno izvede, čini se da je cijelo područje zdjelice povučeno prema gore. Polako udahnite istovremeno. Ako vam je u početku teško naprezati mišić 3 sekunde (to znači da je jako slab), učinite to 1 ili 2 sekunde. Potpuno opustite mišić dok izdišete.

Ponovite ovaj ciklus na početku najmanje 10 puta, ali ne više od 10 minuta. Kako se vaša snaga i izdržljivost povećavaju (nakon otprilike tjedan dana), povećavajte period napetosti, mentalno brojeći od 1 do 10. Zatim, opustite mišić onoliko polako koliko ste ga napinjali. Ne zaboravite na fazu opuštanja mišića na računaru, ona je jednako važna kao i napetost. Dakle: napetost tokom mentalnog brojanja od 1 do 10, zatim isto sporo opuštanje. Ponavljajte ovo iznova i iznova 5 minuta.

Nakon toga zastanite minutu, a zatim pokušajte naprezati i opustiti mišić 10 puta brzim tempom. U početku možda nećete moći sa sigurnošću reći da li je PC mišić napet ili opušten, ali dok vježbate, steći ćete kontrolu nad njim.

Ponovite prvi dio vježbe ponovo: napnite i opustite mišić deset puta, računajući u mislima od 1 do 10, sve to 5 minuta, a zatim pauzu minutu. Nakon toga napravite 10 brzih napetosti i opuštanja.

Sada, posljednji put, napravite puni ciklus polagane i brze napetosti i opuštanja.

Ne pretjerujte se ako vam u početku nije dat cijeli gore opisani program. Postepeno će se mišić ojačati, a izdržljivost će se povećati. Neki ljudi osjećaju istezanje, napetost u području zdjelice. To je normalno i znači da mišić računara reagira.

Nakon nekoliko vježbi trebali biste osjetiti lagani svrbež ili istezanje u kičmi, a posebno u čelu između očiju. Osjećaj može nalikovati laganom električnom udaru. Ako tokom vježbe osjetite porast energije koja dolazi do glave, to znači da je svih sedam centara koji kontroliraju žlijezde (hindusi ih nazivaju čakrama) oslobođeno blokade. Ako tokom vježbe ne osjetite ništa, onda je, očigledno, na nekom mjestu put energije blokiran. Vježbe RFE za vježbanje rune brzo će vam pomoći da uklonite sve blokade.

Vježbajte najmanje tjedan dana dva puta dnevno po 15 minuta. Ne očekujte čudo, treba neko vrijeme da se PC mišić stegne i oporavi.

Kada izvodite vježbu, ne zaboravite naprezati PC mišić bez istovremenog naprezanja mišića sjedala, bokova i trbuha. Samo se PC mišići moraju napinjati. Nakon otprilike tjedan dana, najviše 2-3 sedmice, mogli biste bez poteškoća izvesti do 300 kontrakcija tijekom dana.

Imajte na umu da je najbolje započeti bilo koji program fizičkog treninga bez preopterećenja i postepeno povećavati intenzitet vježbe. Smanjuje bolove u mišićima. Ako se pojave, odgodite nastavu za 1-2 dana. Nakon ove stanke, tokom koje su se mišići odmorili, nastavite s vježbom. 300 kontrakcija dnevno, 100 kontrakcija odjednom cilj je kojem treba težiti. Sistematskom praksom je to ostvarivo.

Korisno je ovu osnovnu vježbu izvoditi tijekom uobičajenog posla ako ne zahtijeva stalnu pažnju (na primjer, kada radite u uredu). Vremenom nestaje potreba za mentalnim odbrojavanjem broja i trajanja kontrakcija. Svaka dodatna vježba samo će koristiti vašem zdravlju i seksualnosti.

Najbolje je da se prvo pridržavate svog plana lekcije (vidi stranicu 98). Nakon što PC mišić ojača, možete uključiti energetsku vježbu u PCE trening.