Худнемо на томатному соку. Харчуємося томатами три дні. Такий корисний сік

Томатний сік для схуднення - це досить популярний і ефективний засіб, так як даний напій не тільки корисний для здоров'я, але і до того ж містить мінімум калорій. Крім цього він дозволяє прискорити процеси обміну речовин в організмі, що також є незамінним для тих, хто страждає від зайвої ваги.

Користь томатного соку

У томатного соку досить багато корисних властивостей і крім позбавлення від зайвої ваги. Він має на організм протизапальний, протимікробний, жовчогінний, а також діуретичний ефект, а крім цього запобігає розвитку атеросклерозу і допомагає зміцнити капіляри. Разом з цим сік покращує кишкову функцію і запобігає розвитку дисбактеріозу.

Рецепти томатного соку для схуднення

Існує кілька рецептів виготовлення томатного соку для вживання з метою прибрати зайву вагу:

Рецепт №1: потрібно взяти 1 склянку томатного соку, 4 листа базиліка, вичавлений сік половинки лимона, а також очищену холодну воду (125 г). Суміш інгредієнтів потрібно посолити за смаком, а потім перемішати через блендер.
Рецепт №2: слід взяти 1 склянку томатного соку, щіпку кайенского перцю, вичавлений сік 1-го лимона, а також 4 краплі перцевого соусу. При з'єднанні соків і перцю формуються термогенние інгредієнти. Перець збільшує температуру тіла, тим самим прискорюючи процес спалювання жирів.
Рецепт №3: 1-на столова ложка лимонного соку, 250 мл томатного соку, 4 краплі соусу табаско, 1 зубок часнику, а також 1-на гілочка селери. Всі інгредієнти потрібно засипати в блендер, після чого ретельно перемішати.

Томатний сік прискорює метаболізм (завдяки вмісту корисних кислот), в часнику міститься алліцин, що впливає на процес обміну жирів, властивістю лимона є розщеплення жирів. Завдяки соусу табаско прискорюється процес спалювання калорій, а за допомогою селери з організму виводяться токсини. У поєднанні всі ці елементи створюють ефективний напій, який спалює зайвий жир.

Рецепт №4: м'якоть половинки авокадо і 250 мл томатного соку. М'якоть слід подрібнити в блендері, а потім додати туди сік і ретельно перемішати.

Поєднання томатного соку з авокадо дозволяє полегшити процес засвоєння лікопіну, який сприяє жиросжигающему процесу.

Рецепт №5: сік огірка (1 штука), 250 мл томатного соку, щіпка чорного перцю (меленого), а також сік зі стебла селери (1 штука). Всі інгредієнти потрібно перемішати для отримання низькокалорійного вітамінного коктейлю, що сприяє зниженню ваги.

Кефір з томатним соком для схуднення

Томатний сік з кефіром - дані продукти нерідко поєднують в меню різноманітних дієт. Наприклад, існує такий варіант дієти з використанням цих інгредієнтів: томатний сік (1 стакан), кефір (1 л), а також житні сухарі (2 штуки). Сік з сухариками потрібно вжити в якості сніданку, а потім протягом дня пити тільки кефір. Додатково можна пити несолодкий чай або воду (в необмеженій кількості).

Такий спосіб використовується в якості 2-денний розвантажувальної дієти - він може бути перехідним етапом перед переходом на низькокалорійний режим харчування або ж способом швидкого позбавлення від декількох зайвих сантиметрів.

Суп з томатного соку для схуднення

Є кілька рецептів виготовлення томатного супу.

Варіант холодного страви. Слід взяти 1 кг помідорів, які потрібно обшпарити окропом. Потім з них знімають шкірку, і відправляють в блендер для освіти томатної кашки. Далі в неї слід додати дрібно нарізаний базилік, а також морква (1 штука, натерта на терку) і цибулю (1 штука, нарізати кільцями). Є такий суп потрібно охолодженим - він є основою дієтичного раціону. Дієту в класичному вигляді з супом слід доповнювати чергуються щодня продуктами:

на 1-й день +1 кг фруктів;
на 2-й день +2 кг овочів;
на 3-й день +2 кг фруктів з овочами;
на 4-й день + 400-500 г м'яса.

Після цього вживання додаткових продуктів потрібно повторити знову в тій же послідовності. Повна тривалість такого курсу становить максимум 2 тижні. По завершенні цього періоду потрібно перейти на помірний раціон харчування. Подібні цикли дієти з використанням холодного томатного супу дозволяється повторювати максимум 1 раз протягом 3-х місяців.

Варіант з гарячим супом. Є 2 рецепта приготування такої страви.

Для першого рецепта необхідні такі інгредієнти: помідори (1 кг), бульйон з овочів (1 л), часник (2 зубчики), болгарський перець (1 штука), оливкова олія (2 столові ложки), а також базилік (досить щіпки). Потрібно порізати помідори і підсмажити їх на оливковій олії разом з часником і болгарським перцем (нарізати смужками). Готову суміш засипати в бульйон і варити протягом 5-6-ти хвилин, після чого приправити суп базиліком.

Для другого рецепта потрібно: помідори (5-6 штук), морква (2 великі), по 1 цибулині і буряку, а також нарізана білокачанна капуста (200 г). Буряк з морквою слід натерти через тертку, а помідори з цибулею - порізати. Далі овочі висипати в каструлю, додати воду і потім варити, чекаючи, коли розм'якне капуста. Додавати сіль дозволяє тільки в уже приготовану страву.

На 100 г такого томатного супу доводиться, в середньому, близько 40 ккал - це дозволяє в достатній мірі наповнити шлунок.

Рис і томатний сік для схуднення

Дієта на основі рису з томатним соком триває лише 3 дні - цей період дозволяє розвантажити і очистити організм, так як в цьому випадку вживати доведеться малокалорійну їжу, яка легко і швидко перетравлюється.

Рецепт №1:

1-ий день: потрібно розділити на 3-4 вживання 1 склянка рису (вареного), не додаючи в нього масло з сіллю. Разом з рисом потрібно випивати по 1 склянці чистого помідорового соку.
2-ий день: необхідно їсти 1-ну столову ложку звареного рису 3 рази за день, і запивати цю порцію помідоровим соком. По ходу дня дозволяється випити максимум 1,5 л свіжого і без домішок томатного соку.
3-ий день: по ходу дня можна випити 2 л томатного соку, а також пити воду без газу в необмеженій кількості.

Рецепт №2:

1-ий день: варений рис без масла з сіллю (1 склянка), а крім цього сік з томатів (1,5 л).
2-ий день: така ж кількість рису, як в перший день дієти, плюс помідорний сік (1 л).
3-ий день: рис в тій же кількості, як в два попередні дні, запиваючи томатним соком (0,5 л).

Пити дозволяється виключно натуральний або свіжовичавлений сік, тому як в напоях з пакета міститься цукор і інші добавки недієтичних характеру. Обсяг рису потрібно заміряти в сухому вигляді.

Томатний сік з селерою для схуднення

Для приготування селери з томатним соком потрібні - живцевих селера (1 кг), помідори (3 кг), а також сіль.

Через соковижималку потрібно вичавити сік з помідорів (або прокрутити їх на м'ясорубці, після чого протерти утворилася кашку крізь сито). Одержаний сік потрібно закип'ятити. Селера слід вимити, а потім порізати маленькими скибочками. Далі засипати його в каструлю і додати сік, після чого закип'ятити. Отриману масу протерти крізь сито і знову закип'ятити.

Дієта з томатним соком для схуднення

Томатний сік для схуднення може використовуватися в декількох різних дієтичних методиках.

Триденна дієта:

під час сніданку потрібно з'їсти 1 зварене яйце і запити його несолодким чаєм або кавою;
на 2-ий сніданок: з'їдається знежирений сир (200 г) і запивается склянкою помідорового соку;
на обід: можна вжити відварну курячу або індиче грудку (200 г) або замість цього нежирну рибу разом з салатом з декількох овочів (таких, як огірки, помідори, а крім цього болгарський перець), який заправляється соком лимона;
для десерту підійдуть червоні ягоди (близько 150-ти г);
на вечерю слід випити настоянку на травах.

В день потрібно випити 2 літра чистої води (слід використовувати негазовану).

Семиденний дієта. За день дозволяється випити не більше 1-го літра соку. Вкрай важливо пити по 1-му склянці напою з ранку і ввечері, а залишок розтягнути на весь день.

1-ий день - крім соку можна вжити 6 картоплин (зварених в «мундирі»);
2-ий день - на додачу до помідорний соку - 0,5 кг знежиреного сиру;
3-ий день - доповнити дієту фруктами (1 кг). Вони можуть бути будь-якими, крім виноград і банани;
4-ий день - додатково 0,5 кг грудки курки або індички (відвареної);
5-ий день - дієта доповнюється сухофруктами (700 г), будь-якими, крім родзинок, бананів, а також інжиру;
6-ий день - доповнюється натуральним йогуртом (500 мл);
7-ий день - 0,5 кг риби нежирного сорту або вареної грудки (підійде курка або індичка - на вибір).

Все це потрібно готувати, не додаючи сіль і будь-які спеції.

Двотижнева дієта:

снідати слід 2-мя скибочками чорного хліба з додаванням сиру, 1 фруктом (виключаючи виноград з бананами), а також 1-им склянкою соку;
обідня порція повинна включати по 100 г нежирного сорти вареної риби, а також рису, а крім цього салат з декількох овочів (помідори, огірки, а також салатний перець) і 1 стакан соку з помідорів. На десерт - одне яблуко;
на полуденок потрібно випити ще 1 склянку помідорового соку;
повечеряти можна рисовою кашею (50 г) з яловичої котлетою, виготовленої на пару, а крім цього салатом з декількох овочів (таким же, як і на обід). Вечеря закінчити яблуком і помідоровим соком.

2-й варіант двотижневої дієти:

снідати слід галетами з скибочкою твердого сиру, а крім цього 2-3-ма сливами, 1-2-ма грушами, а разом з цим склянкою соку і тостами, заправленими вершковим маслом;
обідати слід нежирної рибою, зробленої на пару (100 г), а крім того салатом з овочів (з попереднього варіанту дієти), який потрібно заправити соком лимона. Запити обід склянкою соку. На десерт з'їдають зелене яблуко;
повечеряти необхідно відварною або запеченим у фользі яловичим м'ясом (100 г), а крім цього заправленим сметаною морквяно-капустяним салатом і соком.

Крім цього під час дієти потрібно пити побільше рідини - зелений чай або очищену воду.

Однією з найбільш неприємних проблем людства є наявність зайвої ваги. У боротьбі з ним є кілька методів: фізичні навантаження, дієти.

Фізичні навантаження можна організувати самостійно або звернутися за допомогою до фахівців різних секцій (тренажерних залів, шейпінг тощо). Але ви ніколи не будете стрункою якщо будете продовжувати харчуватися абияк. Дотримання дієти просто необхідно для якнайшвидшого схуднення і позбавлення від зайвого жиру.

Позбавити фігуру від зайвих кілограмів можуть дієти, рецептів яких в даний час накопичилося безліч. Продукти, що входять до їх складу найрізноманітніші:, каші (вівсянка, гречана, рисова), томатний сік і інші. На останньому і зупинимося.

Томатний сік для схуднення використовується вже давно, і в підсумку він дає відмінні результати. З чим це пов'язано, детально розберемося нижче.

В першу чергу, слід зазначити, що склад у томатного соку просто ідеальний. Він включає в себе багато мікроелементів (кальцій, калій, марганець, магній, фосфор і інші), вітамінів (Е, С, А, В), білків, вуглеводів і жирів, а також інші корисні речовини. А кількість калорій є незначним. Саме завдяки цьому добре використовувати томатний сік для схуднення.

Доповнити смак домашнього соку з томатів допоможуть такі продукти, як буряк, лимон і. Рецепти їх отримання опишемо нижче.

1. Через соковижималку пропустіть наступні інгредієнти: половину свіжого великого огірка, два стебла селери і три томата. Пийте отриманий сік злегка охолодженим.

2. За допомогою блендера подрібніть помідори і морква (по 200 грам кожного). При бажанні додайте мелений чорний перець (щіпку), який також посприяє спалюванню калорій. Вживайте протягом дня по два стаканчика даного напою.

3. Змішайте сік з огірка, болгарського перцю і томатів. Киньте в отриману суміш трохи чорного перцю.

Дані напої можна періодично включати в раціон харчування, наведений нижче.

Дієти на томатному соку і їх меню

В даний час з-за достатку різних торгових мереж все менше домашніх заготовок. Те ж саме стосується і томатного соку: його легше купити, ніж зробити самостійно. Кращого ефекту для схуднення можна досягти за допомогою натурального соку, приготовленого в домашніх умовах. Свіжовичавлений томатний сік не містить консервантів і барвників, які знаходяться в магазинній продукції. Коли під рукою є свіжі томати, пропускайте їх через соковижималку і задовольняйтеся натуральним напоєм, а на зиму закривайте його в скляні банки і зберігайте їх у темному місці.

Ну а якщо ви не любите томатний сік, спробуйте напій з цикорію. Мало того, що смак схожий на натуральну каву, так і користі від нього більш ніж достатньо. рекомендується провідними дієтологами. Чому? Дізнайтеся зі статті в цьому ж розділі.

Варіанти вживання томатного соку в розвантажувальні дні такі:

Протягом усього дня пийте дієтичний напій в кількості 1,2-1,5 літра;

Сніданок: 50 мл томатного соку;

Обід: шматочок хліба (бажано чорного) плюс 100 мл соку з томатів;

Вечеря: такий же, як і сніданок.

Ранок: шматочок сиру плюс два невеликих помідора;

День: їжте суп, приготований з томатів, цибулі, часнику, маслин, а також бальзамічного оцту плюс зелень і твердий сир.

Вечір: випийте склянку томатного соку або зробіть з помідорів салатик.

Триденна дієта на томатному соку

Сніданок включає відварене яйце і чай (натуральна кава) без цукру;

Другий сніданок складається з 200 грам сиру (обов'язково нежирного) і 75 мл томатного соку;

Обід: 200 грам нежирної риби або курки, салат з овочів, приправлений лимонним соком і 100-150 грам червоних ягід.

Вечеря: вітамінний трав'яний відвар (з шипшини, липи, м'яти і так далі).

Протягом дня вживайте близько двох літрів рідини: зеленого чаю, звичайної води, мінералки без газу тощо.

тижнева дієта

Протягом дня необхідно випити один літр натурального томатного соку: по келиху цього напою вранці і ввечері, решту - в час, що залишився.

1-й день: 5-6 картоплин (бажано в мундирі) плюс 1 л томатного соку;

2-й день: сік і сир з мінімальною жирністю (0,5 кг);

3-й день: 1 кг фруктів, за винятком калорійних банана і винограду, плюс томатний сік;

4-й день: півкілограма відвареної курячої грудки або яловичого м'яса плюс сік;

5-й день: 0,5-0,7 кг сухофруктів (крім інжиру, родзинок і банана) і сік з томатів;

6-й день: півлітра йогурту (нежирного) і сік;

7-й день: риба або м'ясо у відвареному вигляді плюс томатний сік.

Використовувані страви не містять кухонну сіль і спеції.

Двотижнева дієта на основі томатного соку

Сніданок включає улюблений вами фрукт, крім винограду і банана, плюс пара шматочків хліба (обов'язково чорного) з сиром і 50-75 мл томатного соку;

Обід складається з 100 г відвареної риби і рису, овочевого салату, соку з томатів, яблука (1шт);

Полудень: склянка томатного соку;

Вечеря: 50 г рису, котлета з яловичого м'яса, салат з овочів і келих томатного соку.

Томатний сік і його корисні властивості

Томатний сік не тільки ефективно допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами, а й має жовчогінну, протизапальну, сечогінну, антимікробну дію, попереджає атеросклероз, а також зміцнює капіляри. Він покращує роботу кишечника і пригнічує в ньому процеси гниття. Завдяки цьому даний дієтичний напій корисно вживати тим, хто страждає запорами. Томатний сік допомагає уникнути тромбозу вен на ногах і інших небезпечних для здоров'я людини недуг.

Томатний сік і протипоказання до його вживання

Томатний сік в більшості випадків є нешкідливим для людського організму. Лише при загостреннях захворювань шлунково-кишкового тракту (холециститу, виразки шлунка, гастриту, панкреатиту та інших), а також при отруєнні, від цього напою слід відмовитися.

Томатний сік: відгуки

Томатний сік для схуднення отримував, отримує і, напевно буде отримувати тільки позитивні відгуки, адже дієти на його основі є дуже результативними. Це пояснюється тим, що даний дієтичний напій відноситься до числа найбільш низькокалорійних, але, в той же час корисних, завдяки своїм складом, про який ми говорили на початку статті.

Всі ми знаємо про користь овочів, а ось про користь натуральних овочевих соків нерідко забувають. При правильному використанні томатний сік дає просто приголомшливі результати і для схуднення, і для фігури, і для здоров'я.

Чим корисний томатний сік?

Якщо розглядати користь і шкоду томатного соку, виявиться, що корисний його натуральний варіант, а от нашкодити може магазинний. Як не шкода, переважна більшість магазинних томатних соків - це розбавлена водою томатна паста. Ви можете переконатися в цьому, якщо просто розведете дві столові ложки томатної пасти в склянці води і додасте туди трохи солі і перцю. Такий домашній томатний сік буде майже повністю збігатися зі смаком звичного покупного соку.

А ось натуральний томатний сік неймовірно корисний для організму людини. Його властивості можна перераховувати досить довго:

в ньому містяться вітаміни А і С, що дає позитивний ефект для шкіри і імунітету;
в соку є лікопін, який запобігає розвитку раку;
дуже корисний сік для тих, хто чекає дитину, а також для годуючих мам;
якщо ви п'єте томатний сік регулярно - депресії вам не страшні: у соці містяться речовини, які стимулюють організм створювати «гормон радості» - серотонін;
люди, які регулярно п'ють цей сік, прискорюють обмін речовин, завдяки чому їх темпи схуднення набагато вище, ніж у тих людей, які його не п'ють.

Томатний сік для схуднення допоможе вашому організму швидше перебороти зайву вагу і повернутися до здорового, стрункого стану.

Шкода томатного соку

Нашкодити томатний сік може тільки тим, хто страждає на виразку шлунка, гастрит, панкреатит або холециститом. Крім того, протипоказанням є і наявність індивідуальної непереносимості.

Як зробити томатний сік?

Найпростіший спосіб приготування такого соку ми вже розглянули вище. Однак якщо ви хочете отримати натуральний продукт, доведеться трохи поклопотатися.

Обшпарте помідори окропом, проколів шкірку в декількох місцях. Через три хвилини ви без проблем зніміть шкірку і зможете видалити тверду частину. М'якоть подрібніть в блендері - і сік готовий! Сюди ж можна додати зелень кропу, петрушки або селери, або терті коріння двох останніх продуктів. Для гостроти в сік можна додавати чорний і червоний перець, імбир або видавлювати часник. Дайте такого напою постояти 3-5 хвилин - і він буде незвичайний!

Томатний сік без солі має не найкращим смаком, але його можна скорегувати, додаючи моркву, буряк або лимон.

Отриманий томатний сік матиме досить низьку калорійність, близько 30 калорій на 100 грам.

Дієта на томатному соку

Худнути на томатному соку можна різними способами. Розглянемо найпростіші і результативні.

Розвантажувальний день на томатному соку. Після свят або в регулярному порядку двічі на тиждень можна робити розвантажувальний день. Їсти під час нього не можна, зате можна вільно випивати до 1.5 літрів томатного соку, по склянці при кожному настання голоду. Крім цього не забувайте про воду - її варто випити мінімум 4 склянки.

Томатний сік в меню правильного харчування. Додайте до правильного харчування томатний сік і худніть як завгодно довго без шкоди здоров'ю. Раціон на день:

сніданок. Яєчня з 1-2 яєць, шматочок хліба.
Другий сніданок: Стакан томатного соку.
обід: Порція будь-якого супу і шматочок хліба.
Полудень: Фрукт або салат з овочів або фруктів.
вечеря: М'ясо / птиця / риба і овочевий гарнір без картоплі.
Перед сном - якщо голодно, можна випити трохи томатного соку - половину склянки.

Який би із способів схуднення на такому соку ви не вибрали, результати не змусять себе чекати, особливо якщо ви додасте до свого графіку пару годин занять спортом на тиждень.

Якщо хочеться скинути вагу швидко, але без шкоди для здоров'я, можна включити в свій раціон харчування помідорний напій. Існує нешкідливих методика харчування - дієта на томатному соку, що сприяє схудненню до 5 кг за один тиждень. Помідори сприяють спалюванню глікогену, який депонується у м'язах людини. Якщо пити сік, то можна не тільки схуднути, але і почистити кишечник від шлаків, налагодити обмін речовин.

Томатний сік для схуднення

На думку дієтологів, полівітамінний сік можна пити не всім, він має протипоказання, наприклад, люди, які страждають різними захворюваннями шлунка або кишечника. Таким хворим не можна вживати напій навіть при розвантажувальних днях. Думки про те чи корисний томатний сік при схудненні, однозначні, вживати його варто, причому краще в сирому вигляді. Що ж містить цей цінний продукт:

вітаміни групи B;
вітаміни A, E, P;
вітамін С;
мікроелементи;
макроелементи;
жири, білки, вуглеводи.

Пити такий фреш можна не тільки при дієті, він некалорійний і корисний. Яскраво-червоний колір помідор обумовлений пігментом лікопіном, який має антиоксидантні властивості. Смачний і цілющий напій з помідор стимулює вироблення в організмі людини гормону радості - серотоніну. Такий мікроелемент, як калій, який міститься в томатах, допомагає запобігти серцево-судинні захворювання. Тому незалежно від того п'ється томатний сік при дієті або просто включений в раціон харчування, він буде сприяти зміцненню органів і їх систем.

томатна дієта

Важливо знати, що помідори підвищують кислотність шлункового соку, тому навіть здорова людина перед регулярним вживанням фрешу повинен проконсультуватися з лікарем. Тільки в цьому випадку дієта на помідорах принесе користь, а не зашкодить. Помідори або фреш з них притуплює відчуття голоду, тому що в томаті міститься гормон грелін. З цієї причини схуднути на томатному соку просто. Дієта включає безліч рецептів, які ефективно допомагають скинути зайву вагу.

Дієта на рисі і томатному соку

Прекрасно доповнюють один одного 2 компонента - це рис і кілька помідорів або сік з них. Рис - це джерело вуглеводів, білків, в ньому немає глютену. Для очищення організму краще використовувати коричневий рис. Дієта на томатному соку і рисі має багато рецептів, найпопулярніша, швидка триденна дієта, яка поєднує тільки ці 2 компонента.

Перший день: відварити 250 г рису, 4 склянки фрешу з помідор.
Другий день: по 3 ст. ложки рису на сніданок, обід, вечеря. Протягом усього дня випити 2,5 літра соку томатів.
Третій день: пити Помідорова сік і воду, рис є не можна.

Кефір з томатним соком для схуднення

Хороший варіант для чищення та схуднення кефіру помідорна дієта на тиждень, вона допомагає виводити велику кількість шлаків з організму. Для цього не варто замінювати свіжий Помідорова фреш на пастеризований сік, в який додається цукор. Вживання двох продуктів діє на організм як проносне. Сік з томатів нежирний, але поживний продукт, який допомагає притупити голод. Як результат 3 кг можна відняти від загальної ваги, але це за рахунок позбавлення від шлаків, але не за допомогою виснаження жирового прошарку.

Гречка з помідорами для схуднення

Вранці на сніданок, в обід і на вечір потрібно їсти два основні продукти - це гречана каша і сік. Відварна каша повинна бути без вершкового масла, солі або цукру. Молоко також не можна додавати, його може замінити кефір. За добу потрібно з'їсти 1 кг помідорів, пару порцій корисної гречаної каші. Важливо, щоб кефір був 0% жирності, його можна вживати до 2-х склянок. Таке меню дозволить протриматися на дієтичному харчуванні 14 днів.

Томатно-яблучна дієта

Короткострокова дієта на 4 дні допомагає не тільки почистити кишечник, але і прибрати шкідливі токсини. Яблучно-томатна дієта дозволяє понизити масу тіла на 4 кг. Все що потрібно - це чергувати меню по днях. Наприклад, 1-й день вранці, в обід, ввечері чоловік їсть тільки помідори. На 2-й день слід з'їсти до 3 кг яблук, така черговість повинна бути і останні 2 дні. У раціон харчування можна додати сухофрукти, хоча це робити необов'язково.

Розвантажувальний день на томатному соку

На подив, в цей день можна включати страви з різних продуктів, хоча головним інгредієнтом є томатний сік при схудненні, він робиться з 3 кг помідорів. Хто спробував такий варіант, скинув 1,5 кг за 1 день. Меню на добу:

Сніданок: 250 мл фрешу з помідорів, плюс шматочок чорного хліба.
Обід: 500 мл фрешу з томатів, 100 г відвареного рису. Варені овочі, наприклад - горох, картопля, морква.
Полудень: 250 мл фреш з помідорів, 100 г відвареного м'яса (індички або курки).

По можливості такі дні потрібно влаштовувати якомога частіше, вони допомагають відновитися організму після щоденних переїдання. У разі якщо людина скаржиться на болі в печінці або шлунку, або перехворів шлунково-кишковими захворюваннями, то перш ніж влаштовувати такий день, варто проконсультуватися з лікарем. Такий підхід дозволить уникнути частих загострень.

Шкода дієти на томатному соку

Цікавим фактом є те, що при регулярному сполученні Помідорова фрешу з рибою, деякими овочами, яйцями можна спровокувати утворення каменів в нирках. Дієта з томатним соком повинна бути узгоджена з дієтологом, тільки тоді вона буде безпечною для здоров'я. Правильно пити фреш при схудненні за 30 хвилин до сніданку. Так він краще засвоюється, а на ніч краще його не вживати, він має сечогінні властивості. Будь-яке блюдо при дієтичному харчуванні має готуватися виключно зі свіжих продуктів, так воно зможе бути максимально корисним.

Відео: вся користь томатного соку

Стиглі, налиті сонцем помідори - постійний гість літнього меню. Багатий смак цього овочу цілком під стать яскравої зовнішності, і присутність томата в будь-якій страві відчувається відразу. Кулінарне використання томатів широко відомо, але мало хто знає про ще одній сфері їх застосування - дієтології. Речовини, які містяться в цих плодах, здатні позбавити від зайвих кілограмів і сантиметрів в досить стислі терміни. Поговоримо про те, чи можна схуднути за допомогою томатного соку, варіантах дієт і медичних обмеженнях до їх застосування.

Дієта на томатному соку - механізм зниження ваги

Коли мова йде про схуднення за допомогою цього напою, мається на увазі не якась конкретна схема харчування, а різні варіанти, об'єднані загальним компонентом - соком з помідорів. Якою б не була обрана вами дієта, кілограми будуть йти завдяки поєднанню цілого ряду факторів.

Грамотно складена дієта з томатним соком для схуднення, використовує такі механізми:

Невисока калорійність основного продукту в поєднанні зі зниженим добовим калоражем створюють енергетичний голод, який запускає розщеплення жирів.
Випитий вранці коктейль з вітамінів і мікроелементів, доповнений антиоксидантами активізує обмінні процеси, дозволяючи швидше прокинутися. Ранковий прилив сил призводить до того, що ви в звичайних клопотах витрачаєте більше калорій - пританцьовуючи під час приготування сніданку, наприклад.
Напій містить велику кількість рослинних харчових волокон, які запускають моторику шлунково-кишкового тракту. Ця особливість цінується людьми, які страждають систематичними запорами. Нормалізація стільця усуває здуття живота, позбавляючи від декількох сантиметрів в талії.

Неперевариваемая клітковина очищає стінки кишечника, завдяки чому збільшується всмоктування корисних речовин з їжі, нормалізується кишкова мікрофлора.
Рекомендована кількість соку заповнює водний баланс, і допомагає дотримуватися оптимальний питний режим. Звичайно, питання, чи можна томатний сік на дієті замість води, неоднозначний і повністю замінювати воду на інші напої неприпустимо. Але за додатковий літр-півтора рідини організм скаже вам спасибі.
Низькокалорійна (всього 21 ккал на 100 г) рідина механічно заповнює шлунок, і насичення настає раніше, ніж зазвичай. На відміну від води, яка всмоктується практично відразу, не вимагаючи перетравлення, сік має велику в'язкість, а значить голод відступить на довший термін.

Метаболічні процеси в організмі не зупиняються ніколи. Навіть тоді, коли людина спить і не рухається, працює серце, дихальна мускулатура, мозок, кишечник. Все це безупинно витрачає енергію, але схудненню ніяк не допомагає. Людський організм влаштований так, що процес спалювання запасів з підшкірно-жирової клітковини починається тільки тоді, коли не вистачає надходить з їжею енергії. Значить, який би спосіб схуднення не був обраний, без контролю харчування не обійтися.

Томатний сік для схуднення: варіанти дієт

Перш, ніж приступати до будь-якої із запропонованих томатно-сокових дієт, слід чітко розуміти, що повноцінного надходження нутрієнтів цей продукт забезпечити не в змозі. Чим жорсткіші обмеження прописані в дієті, тим коротше термін її застосування. Тому все монодієти, в яких харчування обмежена єдиним продуктом, більше підходять в якості періодичних розвантажувальних днів.

Дієтичні схеми на основі томатного соку можуть бути наступних видів:

однокомпонентна;
Триденна дієта рис + томатний сік;
П'ятиденний гречано-томатна дієта;
П'ятиденний дієта на томатному соку і кефірі;
Тижнева томатно-білкова схема.

Варіанти дієтичного харчування недаремно розподілені за кількістю днів, протягом яких допустимо їх дотримуватися. Короткострокові дієти найбільш ефективні, і дозволяють позбутися від ваги швидше, але шкода, що наноситься здоров'ю тривалим незбалансованим харчуванням, не дозволяє використовувати, наприклад, триденну дієту протягом 2-х тижнів.

однокомпонентний варіант

Чудово підходить тим, кому потрібно терміново скинути 1-2 кілограми перед важливою подією і отримати плоский, запалий живіт.

З огляду на, що все ваше харчування протягом дня становитиме лише томатний сік, дієта є досить стресової і розрахована не більше, ніж на 1 день поспіль. Виглядає вона наступним чином:

Напередодні ввечері останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж о 19 годині.
Прокинувшись вранці, відразу випийте склянку холодного, краще свіжовичавленого, соку з томатів;
Протягом усього дня носите з собою пляшечку напою, і всякий раз, коли відчуваєте почуття голоду, робіть пару ковтків;
Загальний обсяг випитого складає від 2 до 2,5 л, що в сумі дає добову калорійність в 420-525 ккал;

Тільки врахуйте, що почастішання стільця може збережеться і на наступний день. Так що до вечірки, запланованої на суботу, має сенс підготуватися в четвер.

Однокомпонентна дієта підійде дівчатами, які не знають, чи можна схуднути на томатному соку, використовуючи тільки його. В такому випадку, описана схема береться за основу щотижневих розвантажувальних днів, дозволяють за місяць позбутися від 3-4 кілограмів, за умови раціонального харчування в інші дні.

Триденна рисова дієта з томатним соком

Щодо щадний варіант, але все ж відноситься до екстрених заходів з дуже низьким добовим калоражем. Поєднання рис і томатний сік для схуднення припаде до смаку любителям середземноморської кухні.

Краще використовувати дикий рис, оскільки він містить в півтора рази більше білка, ніж інші сорти. Крім того, він містить кілька менше калорій, ніж його аналоги. Якщо ваш вибір - дієта на томатному соку і рисі, меню на три дні буде виглядати наступним чином:

Після прокидання - 1 стакан мінеральної або фільтрованої води.
На сніданок - 200 мл томатного соку і 150 г відвареного рису;
Обід - 200 мл соку, 100 г рису, 1 відварене яйце;
Полудень - стакан соку і скибочку цільнозернового хліба;
Вечеря - 200 мл соку, 100 г рису і 50 г відвареної курячої грудки;
Перед сном - склянка теплої очищеної води.

Якщо у вас не фільтра для води - скористайтеся доступним способом отримати очищену воду без спеціальних пристосувань. Напередодні ввечері поставте танути 220 мл заздалегідь замороженої води. Тільки не допивайте до кінця, пару ковтків залиште на дні посуду - там сконцентрується осад.

Таке меню містить близько 800 ккал, і дозволяє скинути за три дні 2-3 кілограми, в залежності від вихідних даних. Низькокалорійна струс - стрес для організму, так що дієта рис і томатний сік не повинна використовуватися частіше, ніж 1 раз на місяць.

Гречка з томатним соком: дієта на 5 днів

Містить основні поживні речовини, вітаміни і мінерали, завдяки чому без побоювань може використовуватися 1-2 рази на місяць. В такому випадку ви скинете від 2 до 4 кілограмів, не відчуваючи при цьому особливого дискомфорту. Якщо в перспективі планується скинути більше 10 кілограм, то обмежтеся 1 разом на місяць, результат все одно буде досягнутий.

Протягом 5 днів дотримуйтеся такого раціону:

Сніданок - 150 мл соку, 100 г гречаної каші, 100 г овочевого салату, заправленого лимонним соком. Для салату можете використовувати будь-які овочі, які вам до смаку.
Обід - склянка томатного соку, 150 г гречки, 100 г відвареної або запеченої курячої грудки. Курку чергуйте з телятиною або рибою нежирних сортів.
Полудень - грейпфрут або апельсин.
Вечеря - 100 г гречаної каші, 200 г овочів, зварених на пару, стакан соку. Підійде брокколі, цвітна капуста, зелений горошок або улюблений овочевий мікс.
У перервах між основними прийомами їжі, маленькими ковтками пийте мінеральну воду і томатний сік - за бажанням, в загальному обсязі 1,2-1,5 л.

Часто можна почути питання, чи можна томатний сік при схудненні використовувати заводського виробництва? Звичайно, ніхто не заборонить використовувати готовий продукт, але більшість брендів додає в свою продукцію сіль, цукор і навіть крохмаль, для бажаної густоти напою. Тому, якщо є можливість, краще готувати свіжовичавлений сік за допомогою соковижималки, або просто натер помідори на дрібній тертці.

П'ятиденний кефіру томатний раціон

Це меню відрізняється деяким різноманітністю смаків, оскільки рідина в ньому представлена ще й кисломолочним продуктом. Поєднуючи кефір з томатним соком для схуднення, не піддавайтеся спокусі взяти з полиці пляшку, яка обіцяє 0% жирність. Для збереження консистенції, в 0% кефір додають згущувачі, і загальна калорійність ненабагато нижче 1% аналогів, тільки калорії представлені за рахунок вуглеводів, що не дуже добре для тих, що худнуть.

Харчування в рамках цієї системи буде виглядати наступним чином:

Після пробудження - ½ ст соку;
Сніданок - 150 мл томатного напою, гречана або рисова каша, в необмеженій кількості;
Обід - запечені або відварені овочі (120-150 г), 150 г відвареної телятини або курячого філе, стакан соку;
Полудень - 250 мл кефіру;
Вечеря - склянка томатного соку, шматочок житнього хліба, відварене яйце;
Перед сном - склянка кефіру.

Це дуже комфортний варіант дієти, в яку входить томатний сік - користь для схуднення поєднується з відсутністю постійного відчуття голоду. Втрата ваги при збереженому режимі фізичної активності складе 2-3 кг.

Семиденний томатно-білкова схема

Досить тривала, як для низькокалорійних систем, але завдяки високому вмісту білка добре підійде дівчатам, які займаються спортом. Обмеження калорійності тут цілком в рамках розумного, тому зниження ваги не буде стресовим. Дотримуючись томатно-білкової дієти протягом 1 тижня в місяць, за рік можна скинути до 15 кілограм.

Меню буде виглядати наступним чином:

Сніданок - 150 мл томатного соку, білок 1 яйця, 150 г відвареної киноа, яка містить найбільший відсоток (до 20%) білка серед круп.
Другий сніданок - будь-який фрукт, крім бананів і винограду;
Обід. Гаспачо - суп з томатного соку для схуднення, для приготування якого досить збити блендером помідори, огірок, болгарський перець і пару крапель оливкової олії. За смаком можна додати часник або цибулю. Білкова частина представлена запеченою рибою або відварною курячим філе (150 г) з шматочком житнього хліба.
Полудень - томатний сік (1 / 2-1 стакан) з овочевим салатом;
Вечеря - 200 г сиру, перетертого з зеленню (петрушка, кріп, кінза), томатний сік.

Такий раціон буде корисний не тільки для людей, які страждають надмірною вагою, а й для тих, хто має хронічні запори або просто бажає почистити кишечник від шлаків.

Чи можна пити томатний сік при схудненні: протипоказання

Існують захворювання, при яких велика кількість помідорів в їжі здатне погіршити самопочуття, спровокувавши загострення хронічної патології. Якщо під час вашої дієтичне харчування входить томатний сік, користь і шкода для схуднення будуть непорівнянні при наступних діагнозах:

Гастрит, гастродуоденіт і виразкова хвороба шлунка і 12-палої кишки;
Дискінезія жовчовивідних шляхів;
Холецистит, панкреатит;
подагра;
Синдром роздратованого кишечника;
Алергія на томати.

Якщо у вас не діагностовано жодне з перерахованих захворювань, але почавши дотримуватися сокову дієту, ви відчули дискомфорт або хворобливі відчуття, негайно припиніть таке харчування і проконсультуйтеся з лікарем.

Тепер ви точно знаєте, чи корисний томатний сік при схудненні, яким чином його можна використовувати, і в яких випадках остерігатися від такого способу позбутися обридлих складок.