Диета за чисто лице при акне. Ефективна диета за акне по лицето: препоръчителната диета за всеки ден от седмицата. Допълнителни мерки за здраве на кожата на лицето

От години учените ни казват, че шоколадът и мазните храни не причиняват възпаление на лицето и като цяло не влияят върху чистотата на кожата. Изследванията доказват обратното. „Изразът:„ Ти си това, което ядеш “е верен. Чистата кожа се възстановява постоянно с помощта на вещества, които са в основата на нашата диета “, казва известната американска диетоложка Синтия Саас. Ако хормоните не са причина за кожни проблеми, каза тя, резултатите от диетата ще бъдат видими след шест седмици.

Тайни на чистата кожа: 4 правила за всеки ден

Простите въглехидрати, открити в белия хляб, тестените изделия, бисквитите и бонбоните, са враговете на чистата кожа. Проучванията показват, че преминаването към пълнозърнести храни може да помогне да се отървете от акнето. В рамките на десет седмици броят на черните точки и белите точки се намалява с 28%, а акнето със 71%.

1. Яжте по-малко въглехидрати

Популярен

В състава на различни сладкиши, които също трябва да бъдат изключени, има и много прости въглехидрати. Също така трябва да се откажете от алкохола и кофеина.

По-добре да преминете към кафяв ориз, киноа и пълнозърнести храни. Само след две до три седмици ще се радвате да забележите как тенът ще се промени, кожата ще стане чиста, свежа и отпочинала.

За проблемите с кожата са виновни не само вашите хормони, но и ... краве хормони.

Млякото съдържа много хормони, които не само помагат на телетата да растат, но и допринасят за растежа на акне по лицето. Любителите на мляко са с 44% по-склонни да имат акне, отколкото тези, които не пият мляко.

Опитайте се да премахнете максимално млечните продукти от диетата си за един месец и ще видите колко бързо ще намалеят кожните обриви. Между другото, това може да са не само хормони, но и непоносимост към лактоза. За да разберете, вземете анализа.

Пътуването до хранителната секция в супермаркет може да бъде по-полезно от посещението на салон за красота. Проучване на Американския институт по диететика установи, че хората, които ядат по шест порции пресни зеленчуци и плодове всеки ден в продължение на шест месеца, изглеждат по-привлекателни от тези, които ядат по-малко от тези храни.

И така, колко зеленчуци и плодове трябва да ядете на ден? Препоръката е: поне пет. Звездите включват в диетата си зеленина и зеле - тези храни са богати на витамини и помагат за поддържане на формата и защита на кожата.

Не забравяйте за витамин С: добавете към диетата череши, червен пипер и киви. Яжте зеленчуци сурови, когато е възможно. 5 закуски за чиста кожа.

Месото съдържа омега-6 мастни киселини, които причиняват възпаление на лицето. За да намалите пробивите, заменете месото с храни, богати на омега-3 мастни киселини. Те запълват клетките на кожата и й придават здравословен блясък. Те могат да бъдат намерени в мазни риби като сьомга, риба тон, маркел, херинга и сардини.

Противовъзпалителните средства, съдържащи се в растителните масла, също са жизненоважни за чистотата и здравето на кожата. Затова се запасете с авокадо, екстра върджин зехтин, ядки и семена и скоро ще се похвалите с идеално равномерен тон на кожата.

1. Не пийте мляко
2. Изберете зеленчуци и плодове
3. Откажете се от месото

Три продукта за чиста кожа всеки ден

Той е богат на антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху кожата, спомагат за нейното прочистване и овлажняване.

Идеален за лека закуска. Съдържат витамин Е, който предпазва и подхранва кожата. Яжте шепа на ден.

Опитайте се да ги добавяте към вашата диета от време на време - те са с много високо съдържание на витамин С. Всичко това ще ви помогне да направите кожата си здрава.

1. Зелен чай
2. Слънчогледови семки
3. Кисело зеле или кимчи

Неправилната диета често е причина за акне, така че, за да се отървете от тези обриви, ще трябва да преминете към диета за прочистване. Тя ще ви позволи да премахнете токсините и токсините от тялото, да нормализирате храносмилателната система, да прочистите червата и да оптимизирате плътността и количеството на секрета на мастните жлези, което със сигурност ще има положителен ефект върху здравето на вашата кожа.

Основните етапи на прочистване на организма

Неизправностите на храносмилателната система, неспособността на червата да се самопречистват, увеличаването на патогенната микрофлора са отрицателни фактори, които допринасят за образуването на обрив по кожата. Факт е, че ако червата не могат да се справят с отстраняването на вредни вещества, тогава кожата поема тази работа. Порите му започват да отделят отпадъчни продукти и в резултат на това - запушвания, акне, черни точки и пъпки.

За да се възстанови работата на стомашно-чревния тракт, е необходимо да се въведат диетични фибри. Те свързват токсините, свободните радикали и редица други вредни съединения и ги отстраняват от тялото, а също така създават благоприятна среда за размножаване на полезните микроорганизми.

Възстановяване на нормалния състав на себума

Съставът на себума и неговото количество зависи от различни условия, включително от използваните храни. И така, голямо количество сол, прости въглехидрати, животински мазнини в храната увеличава нейната плътност, което нарушава изтичането на мазнини и провокира стагнация в жлезите. И например ферментиралите млечни продукти или зеленчуци спомагат за стабилизирането на състава му, което спомага за прочистването на кожата.

Освен това, ако кожата е склонна към зачервяване, те отказват подправки, алкохол и пушени меса, които могат да разширят кръвоносните съдове и да го провокират.

Правила за диета

• При готвене те използват: готвене, печене, задушаване, пара.

  Най-добрият вариант е да използвате мултикукър или двоен котел, тъй като те задържат максимално полезните вещества и няма нужда да се използва голямо количество растително масло.

• За нежно почистване на червата не използвайте лаксативи или клизми. Сините сливи, кефирът, динята и пресните сливи имат леко слабително действие.
• Изпийте поне 2 литра чиста негазирана вода. Това насърчава елиминирането на токсините и обновяването на епидермалните клетки.
• Диетата трябва да съдържа два вида храни: някои прочистват храносмилателната система и премахват вредните вещества, други попълват липсата на хранителни вещества или поддържат нивото им, осигурявайки хранене на кожата.

Трябва да ядете храни

• зърнени култури - елда или перлен ечемик, див или кафяв ориз;
• пълнозърнести тестени изделия;
• пшенични трици;
• зеле - бяло зеле, броколи, брюкселско зеле;
• боб, зелен грах;
• спанак;
• ленено семе.

• бирена мая;
• морска храна;
• кафяви водорасли;
• аспержи;
• черен дроб;
• яйчен жълтък;
• от растителни продукти - коприва, шипки, магданоз.

Антиоксидантите са от голямо значение за здравето на кожата, това са витамини А и Е:

• Ретинолът (витамин А) се съдържа в оранжевите и тъмнозелените зеленчуци. Това са моркови, царевица, кайсии, спанак и рибено масло. Тъй като този витамин е мастноразтворим, той се консумира с малко количество мазни храни - растителни масла, заквасена сметана.
• Източникът на токоферол или витамин Е са ядки и масла - маслини и слънчоглед.

Не забравяйте да ядете риба, богата на омега киселини. Може да се замени с капсули с рибено масло или ленено семе или масло.

• твърди сирена;
• черен дроб;
• яйчен жълтък;
• зеле, спанак;
• елда и пшенична крупа;
• представители на семейство Бобови.

• Корен от джинджифил... Той перфектно почиства кръвта и укрепва имунната система.
• Магданоз... Препоръчително е да се използва отвара от билки всеки ден, която също се е доказала добре в пречистването на кръвта.
• Лимон... Неговият сок нормализира метаболизма и повишава имунитета.
• Чесън - естествен антибиотик. Той синтезира антитела, които помагат на организма да устои на негативно влияние, стимулира кръвообращението и унищожава патогенните бактерии с целенасочен удар.

Списък на забранените храни

• картофи и банани, тъй като са богати на нишесте;
• смлян ориз, хлебни изделия и хляб от пшенично брашно, корнфлейкс;
• бързо хранене;
• силен чай, кафе, сладки газирани напитки;
• сладки - сладкиши, мед, шоколад, сладко, сладкиши, бисквитки;
• пушени меса;
• мазни и пикантни ястия;
• тлъсто месо и риба, свинска мас;
• алкохол.

Кожата ще се изчисти по-бързо, ако не само промени диетата, но и използва лосиони и кремове за борба с акнето на местно ниво.

Меню за седмицата

Понеделник

• Сутрин варят овесени ядки във вода, ядат пресни плодове и пият неподсладен зелен чай.
• През деня се приготвя всяка супа, приготвена в пилешки бульон, вари се яйце и се вари зелен чай.
• За вечеря се сварява парче риба, зеленчуците се нарязват на гарнитура, яде се парче хляб от пълнозърнесто брашно и се пие отвара от шипка.

Вторник

• Сутрин готвят елда в мляко, плодова салата и пият сок от червена боровинка.
• През деня боршът се готви в месен бульон с ниско съдържание на мазнини, зелето се задушава с парче пуйка, прави се салата от пресни моркови, овкусява се със зехтин и се поръсва с лимонов сок.
• Вечер телешкото със зеленчуци се пече във фолио и се изпива чаша ферментирало печено мляко.

Сряда

• За закуска те ядат порция нискомаслено извара, няколко хляба и домат и пият прясно изцеден портокалов сок.
• Следобед - пилешки бульон с варено яйце, кафяв ориз и плодове.
• Вечеряйте със зеленчукова салата, каша от елда, сварена във вода и чаша ферментирало печено мляко.

Четвъртък

• Просо каша се вари на закуска, ядат се пресни плодове и се пие отвара от шипка.
• Следобед - зеленчукова супа, кафяв ориз с морски дарове, доматена салата със зехтин и чесън.
• За вечеря се правят сандвичи от хляб, сирене и нискомаслена шунка, плодова салата, зелен чай.

Петък

• Закуска - мюсли с шепа ядки и нарязани пресни плодове, чаша зелен чай.
• За вечеря те приготвят тиквена супа с пресни билки, пекат телешко месо, варят боб или аспержи за гарнитура, изпиват чаша плодова напитка.
• За вечеря - парче червена риба на пара, салата от пресни зеленчуци - моркови, репички и краставици, чаша цитрусов сок.

Събота

• За сутрешния прием се приготвя омлет от няколко яйца и нискомаслено мляко, те ядат пресни зеленчуци и пият чаша сок.
• Следобед - борш в бульон от месо, тестени изделия от пълнозърнесто брашно със задушени парчета пиле, слаб черен чай.
• За вечеря сварете треска, направете зеленчукова салата и компот.

Неделя

• Закуска - млечна каша от елда, хляб с трици и шунка, портокалов сок.
• Обяд - зелева супа, картофено пюре с пилешки котлети на пара, пресни плодове.
• За вечеря задушете зеленчукова яхния и изпийте чаша зелен чай.

В самото начало диетата може да провокира увеличаване на броя на пъпките, но това не трябва да е причината за нейното прекратяване, тъй като това означава, че тялото интензивно извежда токсините. Скоро този процес ще се нормализира и кожата ще започне да се прочиства.

Диета за акне за тийнейджъри

В юношеството появата на пъпки не е толкова рядко явление. Основната причина са хормоналните промени, но лошото хранене влошава и кожните проблеми. Ето защо, за да избегнете тежки обриви, непременно трябва да преразгледате диетата си.

Той не трябва да съдържа:

• Сладки - сладки, шоколад, захар. В началото на диетата те са напълно изоставени, впоследствие употребата е ограничена.
• "Химически" напитки, съдържащи багрила, изкуствени аромати. Ще трябва да забравим за фантом, пепси, спрайт, включително кафе.
• Пържени храни, тъй като това увеличава мазната кожа.

• Пресни плодове и зеленчуци се ядат ежедневно или на пара.
• Менюто винаги редува ястия, така че тялото да получава всички необходими хранителни вещества. Затова разнообразни ястия са само добре дошли.
• Закуската трябва да започне със зърнени храни, които също трябва да се редуват. Например елда, ориз, просо, овес, пшеница, перлен ечемик.
• Поне 2 пъти седмично на чинията трябва да има варено или приготвено на пара месо.
• Ферментиралите млечни продукти трябва да присъстват в диетата.
• Трябва да забравите за лошите навици, ако са се появили на толкова млада възраст.
• Необходимо е правилно да се комбинират продуктите. Месото не се яде с картофи, тестени изделия или каши; пресните зеленчуци се сервират като гарнитура. Рибата се яде с печени зеленчуци.
• Белият хляб се изхвърля или замества с пълнозърнести хлебни изделия или елда.
• По време на диетата морските дарове са напълно изключени от менюто.

Акнето е кожно разстройство, което може да доведе до рани и възпаления като акне и пъпки по повърхността му. Те могат да се образуват навсякъде по тялото, но са най-често при:

• обратно
• раменете

Появата на акне и акне често е свързана с хормонални промени в организма, които най-често се появяват при по-големи деца и юноши по време на пубертета.

Акнето изчезва без лечение, но доста бавно, но понякога, когато акнето започне да преминава, могат да се появят нови огнища на други места по кожата. Сериозните случаи на акне рядко са опасни, но могат да причинят емоционален стрес и белези по кожата. В зависимост от тежестта на състоянието на кожата, можете да изберете да не предприемате никакви действия за лечение на състоянието си, можете да използвате специални лекарства под формата на кремове, лосиони, сапуни или гелове, можете да използвате диета, за да изчистите кожата си от акне или да прибегнете до сериозни лекарства.

Какво причинява акне

За да разберем защо се появява акне по кожата, трябва да научим повече за самата кожа. Повърхността на кожата е покрита с малки дупки (пори), които се свързват с мастните жлези, образувайки мазна течност, наречена себум. Вашите мастни жлези произвеждат себум, който след това пътува до повърхността на кожата ви през тънък канал, наречен фоликул.

Попадайки на повърхността на кожата през фоликула, себумът премахва мъртвите кожни клетки от порите. Пъпките и акнето се причиняват от запушени кожни пори с мъртви кожни клетки, излишен себум и понякога бактерии. По време на пубертета хормоните често причиняват прекомерно производство на себум, което увеличава риска от акне.

Има три основни вида акне:

1. Бели точки - Малки пустули, стърчащи на повърхността на кожата, които се появяват, когато порите са запушени.
2. Черни точки (комедони) - разширени запушени пори, които се характеризират с малки тъмни петна по повърхността му.
3. Акне - Порите са отворени, позволявайки на себума, бактериите и мъртвите кожни клетки да влязат под кожата. Те се появяват като червени подутини, които понякога имат изпълнен с гной бял връх (реакцията на организма към бактериите).

Как вашата диета влияе на кожата ви

Ежедневната ви диета може да повлияе негативно на състоянието на кожата ви. Някои храни повишават кръвната Ви захар по-бързо от други. Когато кръвната Ви захар се повиши бързо, тя кара тялото да освобождава хормона инсулин, чийто излишък в кръвта може да доведе до прекомерно производство на себум от мастните Ви жлези, увеличавайки риска от акне и акне.

Някои храни, които причиняват скокове на инсулин, включват:

• тестени изделия
• бял ориз
• бял хляб
• захар

Тези храни съдържат високо гликемични въглехидрати, които стимулират производството на инсулин. Това означава, че те са направени от прости захари. Според проучване, публикувано в списанието Списание за клинична и естетична дерматологияШоколадът също влошава акнето, но изглежда не влияе на всички хора по един и същи начин.

Други изследователи са изследвали връзката между така наречената „западна диета“ или „стандартна американска диета“ и акнето. Тази диета разчита в голяма степен на:

• високо гликемични въглехидрати
• млечни продукти
• наситените мазнини

Според проучване, публикувано в списанието Списание за клинична, козметична и изследователска дерматологияТези видове храни стимулират производството на хормони, които могат да причинят излишно производство на себум. Те също така откриха, че западната диета е свързана с повече възпаления, които също могат да допринесат за развитието на кожни проблеми като акне и акне.

Какви храни могат да помогнат на кожата ви

Диетата за изчистване на акне включва ядене на храни с нисък гликемичен индекс, състоящи се от сложни въглехидрати, които могат да намалят риска от акне и акне по кожата. Сложните въглехидрати се намират в следните храни:

• пълнозърнест
• бобови растения
• пресни плодове и зеленчуци

Храните, съдържащи следните съставки, също се считат за полезни за кожата, тъй като намаляват възпалението:

• антиоксиданти

Диетата за подобряване на кожата на лицето трябва също да включва следните храни:

• жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, кайсии и сладки картофи (ямс)
• спанак и други тъмнозелени и листни зеленчуци
• домат
• боровинка
• пълнозърнест хляб
• кафяв ориз
• пуйка
• тиквени семена
• боб, грах и леща
• скумрия, херинга, аншоа, сьомга, скумрия и други мазни риби
• ядки

Тялото на всеки е различно и някои хора може да забележат, че когато ядат определени храни, кожата им се влошава. Понякога е много полезно да експериментирате с диетата си срещу акне под наблюдението на лекар, за да видите кое работи най-добре за вас. Когато планирате диетата си, винаги имайте предвид хранителни алергии или чувствителност, които може да изпитвате.

Има ли научни доказателства за ефективността на диета за проблемна кожа

Помислете за научната ефикасност на диета за акне по кожата.

Ниско гликемична диета

Няколко скорошни проучвания показват, че в резултат на нискогликемична диета или диета с ниско съдържание на прости захари, хората с кожни проблеми могат да предотвратят акнето и да подобрят външния вид на кожата си. Изследователите са изследвали корейски пациенти и са установили, че спазването на нискогликемична диета в продължение на 10 седмици може да доведе до значително подобряване на външния вид на склонна към акне кожа. Друго проучване, публикувано в списанието Вестник на Американската академия по дерматологияВ допълнение към подобряването на склонна към акне кожа при мъжете, изследователите установиха, че в резултат на 12-седмична диета с ниско гликемично и високо съдържание на протеини, наднорменото тегло също е намалено.

Цинк

Изследванията също така показват, че яденето на храни, богати на цинк, може да бъде полезно за предотвратяване и лечение на акне и акне. Храните, богати на цинк, включват:

• тиквени семена
• кашу
• говеждо месо
• киноа
• леща за готвене
• морски дарове като стриди и раци

Едно проучване, публикувано в списанието Международно списание BioMed ResearchИзследователите изследват връзката между нивата на цинк в кръвта и тежестта на симптомите на акне. Цинкът е хранителен минерал, който играе важна роля в развитието на кожата, както и регулира метаболизма и нивата на хормоните. Изследователите са установили, че ниските нива на цинк са свързани с по-тежки форми на акне. За хора с тежко акне те предлагат да увеличат приема на цинк до 40 mg на ден. Проучванията показват, че хората без акне и акне трябва да консумират еднакво количество цинк в диетата си.

Витамини А и Е

В изследване, публикувано в списанието Списание за кожна и очна токсикологияИзследователите установили, че ниските нива на витамини А и Е също са свързани с тежки случаи на акне. Те предполагат, че хората с акне могат да намалят тежестта на заболяването си, като увеличат приема на храни, съдържащи тези витамини. Диетата за кожата на лицето трябва да включва следните храни, богати на витамини А и Е:

Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки с витамин А. Токсичността на витамин А може да причини трайно увреждане на жизненоважни органи.

Антиоксиданти и омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са вид мазнини, които се намират в определени растения и животински протеинови източници като риба и яйца. Антиоксидантите са химикали, които неутрализират вредните токсини в организма. Смята се, че омега-3 заедно с антиоксидантите намаляват възпалението в организма.

В многобройни проучвания учените са проследили значителна връзка между увеличения прием на омега-3 мазнини и антиоксиданти и намалените симптоми на акне. В изследване, публикувано в списанието Липиди в здравето и болеститеУстановено е, че хората, които ежедневно приемат омега-3 мастни киселини и антиоксидантни добавки, имат намалени симптоми на акне и подобрено психично здраве. Тъй като акнето често е емоционален стрес, консумацията на омега-3 и антиоксиданти може да бъде много полезна за хората с това състояние на кожата.

Обобщете

Някои проучвания показват, че диетата за премахване на акне и акне с определени храни може да помогне да се отървете от акне и да подобрите здравето на кожата, но може да не излекува напълно състоянието. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да промените диетата си, за да сте сигурни, че промените в диетата Ви няма да навредят на Вашето здраве. Най-добрият хранителен съвет за изчистване на акне е, че вашата диета трябва да включва пресни органични плодове и зеленчуци, здравословни протеинови храни и пълнозърнести храни.

Диетата за кожата помага да се отървете от черните точки и акнето, да регулирате работата на мастните жлези и да намалите появата на бръчки. Диетата включва храни, които имат положителен ефект върху кожата, като възстановяват нейната стегнатост, еластичност и естествено излъчване. Спазването на правилното хранене трябва да бъде не само собствениците на проблемна кожа. Диетата е необходима на всички без изключение, защото без нея дори най-модерните козметични процедури няма да донесат очаквания ефект.

Топ 5 най-здравословни храни за чиста кожа

Диетата с чиста кожа определено трябва да включва храни, които предотвратяват появата на акне и пъпки. Като вземе за правило да ги използват ежедневно, жените след 2-3 седмици ще могат значително намалете броя на пробивите и подобрете тена... Какво да включите в диетата си?

1. Зехтин... Съдържа голямо количество токоферол (витамин Е), който изглажда фините бръчки и удължава младостта на кожата. В допълнение към него в зехтина присъства витамин А. Той овлажнява кожата отвътре и спомага за поддържането на нейната еластичност. Зехтинът трябва да се консумира ежедневно на малки порции, като се използва като дресинг за готови ястия.
2. Морски дарове и мазни риби (риба тон, сьомга, сьомга). Те са източник на омега-3 полиненаситени мастни киселини, които предотвратяват развитието на възпалителни процеси на кожата, спасяват я от лющене, сухота и преждевременно стареене. Съдържат и цинк - минерал, който стимулира метаболитните процеси в епидермиса и се бори с акнето. За да почистят лицето от черни точки и да му придадат сияен вид, козметиците препоръчват да се ядат риба и морски дарове 2 пъти седмично.
   
3. Ядки... Като щедър източник на витамини и минерали, те помагат на кожата да задържа необходимата влага, предотвратява лющенето им и развитието на възпалителни процеси на повърхността им. Бадемите са особено полезни за епидермиса. Достатъчно е да ядете 4-5 ядки дневно, за да се убедите в магическите му свойства от личен опит.
   
4. Зелен чай... Когато съставяте диета за красива кожа на лицето, винаги трябва да помните за тази напитка, защото тя е ценен източник на катехини - вещества, които облекчават дермата от обриви и имат антиоксидантен ефект върху нея. За да получите забележим козметичен ефект, трябва да пиете 2-3 чаши зелен чай всеки ден. Тези, които не харесват вкуса на тази напитка, могат да я замразят и да избършат полученото лице. Тази процедура перфектно тонизира кожата и намалява дразненето върху нея.
   
5. Вода... Той насърчава обновяването на клетките в дермата, изпълва я с влага и е незаменимо оръжие в борбата с акнето. Когато тялото се дехидратира, кожата губи тонуса си, става суха и на повърхността им често се развиват възпалителни процеси. За да поддържат естествената красота и здраве на кожата на лицето, диетолозите препоръчват на жените да пият 1,5-2 литра чиста вода всеки ден.
   

Топ 5 продукта за премахване на бръчките

Според дерматолога и козметолога Джошуа Цайхнер ежедневното ви меню определя колко здрави, красиви и младежки изглеждате. Какво влияе на външния вид? Правилното съотношение на хранителните вещества, наличието на минерали, мастни киселини и антиоксиданти. За да удължите младостта на кожата, е достатъчно да коригирате диетата си и да следвате проста диета, не забравяйте да добавите продукти с всички вещества, необходими за избледняване на кожата в менюто.

Здравословни ягоди: източник на колаген

Американското списание за клинично хранене публикува изследване, показващо, че витамин С може да намали образуването на бръчки и да предотврати сухота, свързана с възрастта. За да подобрите външния си вид, използвайте ягоди, богати на това вещество, така ще ускорите синтеза на колаген и можете да забравите за него. Такава диета е не само здравословна, но и вкусна.

Скарлет домати: защита от външната среда

Каротеноидният пигмент ликопен придава на доматите апетитния им цвят, но ролята му не свършва дотук. Той повишава защитата от ултравиолетово лъчение, което се потвърждава от проучвания: доброволците, докато са били на почивка, са приемали по 2,5 ч. Л. Дневно. доматено пюре и изпи 2 чаши сок от моркови. В резултат на това броят на жалбите е бил 2 пъти по-малък, отколкото в група, прекарваща същото време на плажа, но без изменения в менюто. Като се предпазите от вредни лъчи, ще удължите младостта си!

Моля, обърнете внимание, че синтетичните имитации не се справят със задачата, затова разчитайте на естествеността. Ако не обичате доматите, включете в диетата си диня, която съдържа и ликопен, който е полезен за кожата.

Екзотичен нар: тонус и здраве

Семената от нар са богати на антиоксиданти, така че след като ги включите в диетата, можете да забравите за фините бръчки. Те ще дадат елагова киселина, която намалява възпалението, причинено от агресивни влияния на околната среда. Плодът съдържа и антоцианини - тези пигменти, попаднали в тялото, стимулират производството на колаген. Мислейки за това как да удължите младостта на кожата на лицето, можете да пирувате със зърна или да ги използвате за ексфолианти, защото резултатът ще бъде страхотен.

Апетитна сьомга: лек за акне и рак на кожата

Вкусно лакомство като сьомга ще ви осигури мастни киселини, които укрепват клетъчните мембрани. Омега-3 най-накрая доказаха своята ефективност още през 2009 г., когато австралийски лекари проучиха хранителните навици на 1100 души. Те забелязаха, че тези, които ядат риба 3 пъти седмично, имат по-млад външен вид. В същото време любителите на сьомгата успяха да намалят риска от рак на кожата с 30% и да подобрят функционирането на сърдечно-съдовата система. Ястието съдържа и цинк, който влияе върху скоростта на обновяване на клетките. Дори ако все още не мислите за стареене, минералът ще ви помогне да разрешите проблема си с акнето.

Вярно е, че не всеки може да си позволи този вид риба. Ако не можете да се отдадете на сьомга, риба тон, херинга, скумрия или камбала може да ви помогне. Те също така съдържат мастни киселини и селен, като последният неутрализира свободните радикали. Въпреки че тези видове отстъпват на сьомгата, ще забележите тяхната ефективност, когато се приема систематично.

Вкусни боровинки: блясъкът на младостта

Тези, които търсят продукти за младежка кожа, трябва да обърнат внимание на зрънцето, което задоволява нуждата от витамини Е и С. Заедно те ще придадат здравословен блясък, равномерен тонус и ще неутрализират въздействието на свободните радикали. Към активните вещества ще бъде добавен арбутин, който ще донесе нежно избелване.

Залагайки на тези компоненти във вашата диета, ще се освободите от необходимостта да купувате козметика от линиите против стареене, защото няма да има оплаквания от външния вид.

Продукти против стареене на кожата

Балансираната диета може да забави естествения процес на стареене. Това означава, че проблеми като гънки, гънки, преждевременни бръчки няма да разстроят жената преди време. Но ако вече има такива дефекти по лицето, не бързайте да ги отстранявате с помощта на пластична хирургия или. Напълно възможно е добре формулираната диета да е достатъчна.

Каша, зеленчуци и плодове за красота на кожата

Всяка зърнена култура е много полезна, но елдата и овесените ядки ще станат източник на младост за кожата.

IN елда съдържа голямо количество рутина. Укрепва стените на кръвоносните съдове, включително по лицето. А желязото, с което тази зърнена култура също е богато, ще осигури отличен тен.

Не по-малко полезно и овесена каша Е просто подарък от природата. Всички бръчки от редовната употреба ще бъдат изгладени.

Най-ценните зеленчуци за кожата са моркови, домати, тиква, чушки, цвекло... Те са много богати на витамин А. Именно този витамин предотвратява появата на бръчки, напукани устни, суха кожа, насърчава производството на колаген, като по този начин подмладява кожата.

Зеле богата на витамин С, който свързва свободните радикали, които са виновниците за стареенето в организма.

Същият ефект има пчелен мед и зелен чай Има мощни естествени антиоксиданти.

Богат на витамин С магданоз, копър, босилек... Също толкова важно е да се включат в диетата и чесън, който съдържа селен, който е необходим за всяка красота.

Много полезно цитрусови плодове, плодове, плодовеособено грейпфрут и лимон, тъй като са богати на витамин С. А ябълките са чудесен източник на желязо.

Бобови растения, ядки и масла

Шам-фъстъци, лешници, кашу, бадеми, бразилия и орехи съдържат антиоксиданти. Те насищат организма със селен и други микроелементи, полиненаситени мастни киселини, витамин Е.

Бобови растения богати на протеини и всъщност те са градивните елементи за кожата, косата, ноктите. Лещата е изключително полезна за женското тяло като цяло, а не само за подмладяване на кожата. Бобовите растения са чудесна алтернатива на месото и рибата.

Растителните масла са необходими за по-добро усвояване на витамините от зеленчуци и билки. Следователно суровите всякакви зеленчуци трябва да се ядат с масло. Най-ценните са ленено, маслиново, сусамово, горчично, конопено масло.

Ферментирали млечни продукти, месо и риба за кожата

Кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, извара - тези ферментирали млечни продукти са много полезни за функционирането на стомашно-чревния тракт. Но от състоянието му зависи как изглежда жената. Всяка неизправност в работата на стомашно-чревния тракт води до нездравословен тен, мазен блясък, акне. Но пастьоризираните млечни продукти тук няма да помогнат - необходими са само „живи“.

Морската риба и месото също трябва да бъдат включени във вашата диета. Мазни морски риби богат на витамини В, А, Е, флуор и фосфор, калий, магнезий и др. Всички тези витамини и микроелементи са отговорни не само за отлично здраве и благосъстояние, но и за красотата и младостта на жената. Ако е по-добре да ядете мазна риба, тогава месото, напротив, е по-добре да изберете сортове с ниско съдържание на мазнини - пиле, заек, говеждо, дивеч.

Диета за 7 дни за подмладяване на лицето

За целите на подмладяването можете да се придържате към следната диетична диета за една седмица:

1. През първия ден за закуска можете да излеете овесени ядки с кефир, да добавите всякакви плодове, мед, ядки. Пие се по 1 с.л. сок или зелен чай (това е чудесен антиоксидант). За обяд яжте пилешки гърди (варени или на скара), няколко чушки и стръкове целина. Зеленчуците могат да бъдат избрани на вкус. Не забравяйте да ги излеете с растително масло. Можете да закусите със сини сливи, ядки или хлебен хляб с безквасни сирена. Втората опция за закуска е да ядете печена ябълка с мед и 1 чаша мляко. Вечеря с карфиол, запечен със сирене. За десерт яжте сурова ябълка, пийте зелен чай.
2. Вторият вариант на храна изглежда малко по-различно. За закуска можете да препечете тост с масло (пълнозърнест хляб), варено яйце, зелен чай. За обяд задушете говеждо филе, пригответе салата от прясно зеле, билки и растително масло. Вегетарианците могат да заменят месото с всяко ястие с бобови култури. Можете да закусите с ядки, извара с билки, хляб. За вечеря пригответе салата от крутони, сирене, билки и варени пилешки гърди. Завършете всичко това с варено яйце.
   
3. Третият ден закусваме с овесени ядки, сварени в мляко. Добавете ядки, сушени кайсии или плодове към кашата. Замиваме го със зелен чай с лимон или мляко. За обяд можете да печете сьомга, да приготвите салата от пресен спанак, чушки и домати, заливайки всичко това с растително масло. Можете да закусите с варени миди и чушки и парче зърнен хляб. Вегетарианската опция трябва да включва блюдо от бобови растения и зеленчукова салата. За вечеря можете да задушите треска със зеленчуци. Също така е възможно да се направи салата от домати, билки и растително масло, а също така да се яде парче зърнен хляб и ябълка.
4. На четвъртия ден закусете със салата за красота. За да направите това, вечер трябва да запарите овесените ядки във вряща вода и сутрин да добавите прясна ябълка, ядки, стафиди и да ги залеете с лимонов сок. Измийте го със зелен чай. За обяд печете мазна риба, поръсена с лимонов сок. Сварете кафяв ориз, добавете пипер към готовото ястие. Допуска се закуска със зърнен хляб и 1 чаша кефир или друг ферментирал млечен продукт. За вечеря сварете ориза, залейте със соев сос. Пригответе салата от краставица и тон. Вегетарианците могат да заменят рибата със зеленчуци или консервиран боб и да добавят растително масло.
   
5. На петия ден можете да ядете каша за закуска. Например просо. Настържете морковите в него и подправете с растително масло. Пийте зелен чай. За обяд пригответе яхния от стриди, шампиньони или други гъби. Добавете лука, морковите, чушките към гъбите. Гаси всичко. Сварете паста от твърда пшеница. Добавете билки и грейпфрут. Закусете с ядки, банан и чаша чай. За вечеря сварете скариди и кафяв ориз, задушете броколи, добавете пресен жълт пипер и ябълка.
6. На шестия ден е позволено да закусите със сандвичи със зърнен хляб (за да направите тост от него) и авокадо. Отгоре поставете няколко парченца ананас и чай от джинджифил. За обяд сварете елда в мляко. Долейте с няколко филийки зърнен хляб, сушени кайсии и сини сливи. Препоръчително е да закусите със салата от моркови и заквасена сметана. За целта настържете 2 моркова, добавете 1 с.л. л. заквасена сметана и 1 ч.ч. всякакви настъргани ядки. Добавка с грозде. Вечеряйте със задушен черен дроб, варени картофи и салата от цвекло.
   
7. На седмия ден за закуска смесете нискомаслено извара, 1 ч.ч. мед и горски плодове. Пийте зелен чай, яжте ябълка. За обяд пригответе зеленчукова салата (вземете всякакви зелени зеленчуци), добавете към нея тиквени семки и подправете с лимонов сок и растително масло. Жените, които ядат месо, могат да добавят варено говеждо към такава салата. Позволено е ястието да се допълва с няколко парчета безквасни сирена и грозде. Междинна закуска от грейпфрут, кисело мляко и 1 с.л. л. сурови семена. За вечеря сварете пилешко месо и броколи. Подправете зелето с растително масло и чесън. Изпечете 1 картоф. За десерт яжте портокал.

Тази диета е чудесна за подмладяване на организма. Тъй като е питателна и богата на основни витамини и минерали, можете да ядете така през цялото време. Но не забравяйте, че обемът на основното ястие не трябва да надвишава 150-200 g.

Диета за 28 дни, за да се отървете от бръчките

Американският диетолог Карън Фишър разработи алтернатива на пластичната хирургия - трябва ви само месец, за да се отървете от свързаните с възрастта промени. Техниката се основава на изследвания на дерматолози, които са идентифицирали редица вредни молекули, наречени AGEs. Какви храни ги съдържат? Списъкът няма да бъде твърде дълъг:

Карън Фишър твърди, че най-доброто оръжие срещу бръчки е правилният подход към дизайна на менюто. Тя предлага да започнете с 3-дневен детокс, който ще ви улесни да свикнете с храни, полезни за вашата кожа. Постепенно намалете кофеина и месото, като изцяло премахнете млякото, алкохола и захарта.

Когато започнете основния етап от диетата, яжте обичайните си лакомства за закуска и напълнете ½ чинията със зеленчуци за обяд и вечеря. Друг ¼ ще бъде за протеинова храна, лишена от AGE молекули:

Не забравяйте за въглехидратите, така че ще заделите останалата част от чинията си за печени картофи, ориз басмати или киноа. Като десерт яжте не сладкиши, а банани, папая или плодове, защото такава диета ще осигури антиоксиданти, селен и мастни киселини. Следвайки тези хранителни насоки в продължение на 28 дни, ще се отървете от съществуващите бръчки и ще предотвратите появата на нови.

Корекция на диетата според типа кожа

Диетата за здрава кожа не може да бъде еднаква за всички. Когато го съставяте, експертите съветват да се вземат предвид индивидуалните характеристики на вашата дерма.

В допълнение към изброените по-горе продукти, собственици мазна кожа Добре е да консумирате редовно домашно пиле, соя, тиква, моркови, краставици, броколи, авокадо, кайсии и грейпфрути. Включването им в диетата може да намали производството на себум и да предотврати появата на обриви по лицето.

Жени с суха и нормална кожа трябва да се поглезите възможно най-често с овесени ядки, мляко и ферментирали млечни продукти, бяло зеле, чушки, спанак, пъпеши и ягоди. Също така, няма да е излишно да ядете 1-2 супени лъжици дневно. л. покълнала пшеница. Тези продукти поддържат естествения баланс на влага в епидермиса и предотвратяват преждевременното стареене.

Кога проблемна кожа на хората се препоръчва да ядат пилешки яйца, кефир, чесън, лук, маруля, бяло зеле. Те нормализират метаболизма, така че те трябва да бъдат включени в диетата. Те също така ще помогнат за пречистването на организма от токсини и токсини, които са основната причина за акнето.

На всички жени, независимо от типа кожа, се препоръчва да се придържат към балансирана диета, балансирана в количеството протеини, въглехидрати и мазнини. Протеинът е строителен материал за клетките на дермата; ако липсва, процесът на тяхното обновяване се нарушава.

Протеини, мазнини и въглехидрати в ежедневната диета

Диетата за красива кожа на лицето трябва да включва поне 75 g катерица на ден. За да предотврати дефицита му, жената трябва да консумира млечни продукти, постно червено месо, пилешко, пуешко и риба всеки ден. Източниците на растителен протеин включват ядки, покълнали зърнени храни и соя.

Въглехидрати не само зареждат тялото с енергия, но и правят кожата по-устойчива в борбата с неблагоприятните фактори. Заедно с храната, най-малко 90 g от тези вещества трябва да се доставят в женското тяло всеки ден. Най-полезни за дермата са въглехидратите, съдържащи се в елда, овесени ядки, ориз (особено кафяв и басмати), пълнозърнесто брашно, млечни продукти, зеленчуци и плодове.

Правилното хранене за красива кожа е немислимо без дебел... Жените, които следят фигурата си, често ограничават използването им, като по този начин застрашават младостта и красотата си. Мазнините правят кожата еластична, така че не можете напълно да ги изключите от диетата. Оптималното им количество в ежедневната диета на възрастна жена трябва да бъде 40-45 г. Мазнините, които се намират в морските риби, маслините, авокадото, растителните масла имат благоприятен ефект върху състоянието на лицето, не забравяйте да ги включите в диетата.

Диетични ограничения - забранени храни

Диетата за почистване на кожата е свързана не само с яденето на здравословни храни, но и с избягване на нездравословни храни. За да забравите за акнето и други неприятни проблеми с дермата на лицето, имате нужда въздържат от употребата:

Ако е проблематично да се изключат напълно забранените храни от ежедневното меню, трябва да се опитате да ги използвате възможно най-малко. Вие също трябва да откажете. Под въздействието на тютюневия дим дермата се дразни, изтънява и изсъхва, придобива жълт оттенък.

Външно почистване на кожата - основи на грижите

Почистването, овлажняването и подхранването на кожата на лицето трябва да се извършва не само отвътре, но и отвън. Естествени маскиприготвени със зехтин, натрошени овесени ядки, пресни плодове, зеленчуци и други козметични продукти ще засилят ефекта от диетата, ще възстановят еластичността на дермата и ще я облекчат от акне и акне.

Жените трябва да извършват редовно козметични процедури, като избират маски само за техния тип кожа.

Допълнителни мерки за здраве на кожата на лицето

Дорис Дей, професор по дерматология в Нюйоркския университет, казва, че увяхването се появява в резултат на комбинация от фактори. Според нея генетичното предразположение е отговорно само за 20-30% от промените, а останалите процеси могат да се забавят. Въпреки че няма да можете да победите напълно времето, трябва да обърнете внимание на следните мерки за красива кожа.

1. Намалете приема на сладкиши

Ако бонбоните и сладкишите станат част от ежедневното меню, резултатът ще бъде не само увиснала талия. Когато захарта навлезе в кръвта, тя се свързва с протеиновите молекули, включително тези, съдържащи колаген и еластин. В резултат на това кожата губи своята еластичност и появата на бръчки не закъснява.

Какво да правя? Избягвайте простите въглехидрати, съдържащи се в содата, сладките, меда и белия хляб. Когато искате да се поглезите с лакомство, вземете клин от богат на антиоксиданти тъмен шоколад. Плодовете и зеленчуците, които съдържат витамин С, са добри лакомства за стимулиране на производството на колаген. Празник на папая, ягоди, портокали и киви за бързи резултати.

2. Пийте течност

Адекватният прием на вода удължава младостта на цялото тяло, затова пийте по 2 литра дневно. Това правило е особено важно за запалените пътници: използвайки услугите на авиокомпаниите, забелязвате колко сухо е лицето ви в самолета. Поради липсата на влага във въздуха е необходимо да се използват спрейове, пръски по кожата на лицето и да се пие повече течност. По време на полета трябва да се откажете от алкохола и солените храни, защото те ще предизвикат дехидратация.

3. Следете размера на порциите си

След постоянно преяждане, наддавате ли на килограми и някои от бръчките изчезват? Но наднорменото тегло води до повишен инсулин и кортизол, което влияе върху производството на колаген. Ако освен това периодично се подлагате на диета, тогава капки от над 5 кг в дългосрочен план ускоряват стареенето. Дори и най-полезните техники ще бъдат безсилни, когато капаците са постоянно опънати!

4. Починете си малко

Мери Лупо, професор по дерматология в университета Тулейн, подчертава, че регенерацията на клетките се случва по-бързо по време на дълбок сън. Освен това липсата на почивка причинява стрес, който увеличава отделянето на кортизол и можете да забравите за запазването на младостта.

5. Не се обезсърчавайте

Постоянната депресия засяга младостта на кожата, причинявайки образуването на дълбоки бръчки. Той е придружен от производството на хормони, които отслабват производството на колаген. За да преодолеете депресията, трябва да се храните правилно, да си осигурите правилното ниво на физическа активност и, ако е необходимо, да се консултирате със специалист.

Диетична храна за перфектна кожа: видео

Заключение

Диетата може значително да подобри външния вид на кожата на лицето, само ако тя се спазва дълго време, без да си позволявате каквито и да било гастрономически индулгенции. Първите резултати след стартирането му могат да се очакват след 2-3 седмици. Корекцията на диетата ще доведе до намаляване на броя на обривите по лицето, изглаждане на фините бръчки и възстановяване на еластичността на кожата.

Красивата и гладка кожа на лицето е знак за здраве и визитна картичка на всяка жена. Поради свързани с възрастта промени, лоша екология, лоши навици, както и неправилно хранене, състоянието на кожата се влошава значително, появяват се торбички и тъмни кръгове под очите, акне, изразени мимически бръчки.

Влошаването на състоянието на кожата на лицето може да е признак за вътрешни заболявания, в този случай трябва да бъдете прегледани от лекар. Ако човек е абсолютно здрав, е необходимо спешно да се вземат мерки за възстановяване на епидермиса. Първата стъпка е да започнете да спазвате балансирана диета, тъй като козметиката и процедурите няма да дадат очаквания ефект без правилно организирано хранене.

Причини за влошаване на състоянието на кожата

За да започнете да се грижите за кожата си, трябва да разберете причините за нейното влошаване. Навременните предприети мерки ще прочистят и подмладят кожата в най-кратки срокове.

Следните фактори могат да повлияят на влошаването на състоянието на кожата на лицето:

• Авитаминоза - липсата на витамини засяга преди всичко епидермиса. Авитаминозата може да причини кожни обриви и зачервяване.
• Липсата на сън е неправилен режим на работа и почивка. Липсата на сън може да повлияе на появата на тъмни кръгове и торбички под очите.
• Неправилно хранене - липса на хранителни вещества в организма. Влияе върху лющенето на кожата и производството на излишен себум.
• Лоши навици (пушене, злоупотреба с алкохол).
• Неактивен начин на живот, липса на кислород в организма.
• Нарушаване на водно-солевия баланс, липса на течност в организма.
• Редовен стрес.
• Обостряне на хронични заболявания.
• Нарушения на метаболитните процеси в организма.

По този начин влошаването на състоянието на кожата на лицето се влияе не само от вътрешни заболявания, но и от лоши навици, както и от редовен стрес, който трябва спешно да се елиминира. Препоръчително е да спите достатъчно, да пиете много течности и да бъдете много на открито. Основният метод за подобряване на кожата на лицето обаче е правилното хранене - диета, насочена към прочистване на организма от токсини и токсини, обогатяване с основни витамини, увеличаване на производството на кератин и колаген.

Диета за подобряване на кожата: същността

популярен:

• ✅ Диета при ПМС - можете ли да правите диета преди менструацията?
• ✅ Здравословна диета за коса: укрепване и растеж
• ✅ Как да стегнете кожата си след отслабване у дома?
• ✅ Как да се отървем от акне с диета?
• ✅ Как да отслабнете по лицето - упражнения, хранене, масаж и маски

Правилното хранене е ключът към красивата, добре поддържана кожа, поради което е важно да се спазва диета, за да се подобри нейното състояние. С помощта на диета можете да прочистите червата, да премахнете натрупаните токсини и токсини, да ускорите метаболизма, да обогатите организма с необходимите витамини и минерали, което значително ще повлияе на подобряването на епидермиса.

Диетата за чиста кожа включва включването на храни, съдържащи следните витамини в диетата:

• A - регенерира кожата и повишава нейния имунитет, насърчава производството на колаген.
• B5 - възстановява.
• С - насърчава обновяването на съединителната тъкан.
• E - забавя пигментацията, свързана с възрастта.
• Магнезий - увеличава пропускливостта на клетките.
• Биотин - минимизира риска от дерматит.
• Желязо - осигурява хидратация.
• Мед - влияе на тена.
• Цинк - ускорява регенерацията, насърчава образуването на нови клетки.
• Алуминий - участва в образуването на епителни клетки.

По време на диета е необходимо да се следи водният баланс в тялото. Дехидратираната кожа на лицето се лющи и се възпалява, потъмнява, изглежда отпусната и сива, така че трябва да пиете поне 1,5 литра негазирана вода дневно.

В зависимост от типа кожа, в диетичното меню трябва да преобладават следните храни:

• За суха дерма - овален овес, пшеница, бяло зеле, ягоди, боровинки, пъпеш, мляко, спанак.
• За мазна - авокадо, краставица, броколи, ядки, бобови растения, тиква, кайсия, морков, сьомга, сьомга, пъстърва.
• За проблемни - яйца, бадеми, чесън, лук, маруля, ферментирали млечни продукти.

Диетата включва частично хранене, но на малки порции. Ежедневната диета трябва да включва зърнени храни (овесени ядки, елда, ориз), нискомаслени месо или зеленчукови бульони, пресни зеленчуци и плодове, млечни и млечни продукти, риба. Рибата и месото трябва да се пекат, задушават, приготвят на пара или на скара, с изключение на пърженето. Между храненията можете да закусвате ядки, семена или сушени плодове, прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.

Диета при акне изключва използването на печени изделия, сладкиши, солени, пушени, пикантни и пържени храни, бързо хранене, алкохолни напитки. Храненето за почистване на кожата от акне трябва да бъде балансирано. В ежедневното меню трябва да доминират: извара, постно месо и риба, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Трябва да сведете до минимум приема на кафе, който насърчава производството на хормона кортизол, който влияе върху появата на акне. Също така трябва да намалите мастните меса, ядките и млечните продукти във вашата диета, поради високото им съдържание на протеини, което допринася за производството на стероидни хормони, които допринасят за влошаването на кожата на лицето.

Диета при базалиома на кожата на лицето се състои в ежедневна употреба: цитрусови плодове, билки, чесън, моркови, цвекло, червени люти чушки, броколи, брюкселско зеле, карфиол и бяло зеле, пълнозърнести храни. Микроелементите, съдържащи се в горните продукти, предотвратяват растежа на злокачествени клетки и играят важна роля в профилактиката на заболяванията.

Разрешени и забранени храни

Разрешени храни за почистване и подобряване на кожата на лицето:

• Постно месо и птици (говеждо, телешко, заешко, пуешко, пилешко);
• Морска риба (особено сьомга) и морски дарове;
• Млечни и ферментирали млечни продукти (сирене, извара, кефир, ферментирало печено мляко);
• Странични продукти (особено телешки черен дроб);
• Зърнени култури и зърнени храни (кафяв ориз, елда, овесени ядки);
• Хляб с трици и пълнозърнести храни;
• Тестени изделия от твърда пшеница;
• Трици;
• Яйца;
• Зеленчуци (тиква, моркови, билки, домати, краставици, маруля);
• Плодове и плодове (круши, ябълки, малини, боровинки, авокадо);
• Ядки и семена;
• Натурален мед;
• Зехтин, растително масло.

От напитки с диета за подобряване на състоянието на кожата се препоръчват: зеленчукови и плодови сокове, желе, плодови напитки, плодови напитки, чай (билков, зелен).

Забранени храни за почистване и подобряване на кожата на лицето:

• Масло и бутер тесто;
• Хляб от пшенично брашно и хлебни изделия;
• Сладки и десерти;
• Пушени продукти;
• Полуфабрикати;
• Картофи;
• Банани;
• Царевица;
• Мазни и пържени храни;
• Мазни сосове (майонеза);
• Газирани напитки;
• Алкохолни напитки.

Меню

Диета за почистване и подобряване на кожата на лицето - приблизително меню за една седмица (закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

Понеделник:

• Гювеч с извара и моркови. 2 клина от пъпеш;
• Крем супа от скариди. 2 тоста;
• Чаша кефир;
• Кафяв ориз. Варено пилешко филе. Салата от краставици и домати.

Вторник:

• Каша от оризово мляко. Круша;
• Крем супа с гъби с крутони. Варено пуешко филе;
• Шепа семена;
• Леко осолена сьомга. Салата от бяло зеле.

Сряда:

• Овесени ядки с мляко. Грейпфрут;
• Пилешка супа с парчета птиче месо. 2 филийки хляб с трици;
• Тиквени семена;
• Филе от печена сьомга. Гръцка салата ".

Четвъртък:

• Мюсли с мляко. Портокал;
• Зелен борш. 2 филийки ръжен хляб. Парни котлети от говеждо месо;
• Шепа ядки;
• Щука, печена със зеленчуци във фурната.

Петък:

• Гювеч с извара със сушени плодове;
• Зеленчукова супа с крутони. Говежди кюфтета на пара;
• Чаша доматен сок;
• Стек от сьомга на скара. Зеленчукова яхния.

Събота:

• Каша от елда с мляко. Зелена ябълка;
• Ухо с парчета риба. 2 филийки пълнозърнест хляб
• Чаша ферментирало печено мляко;
• Паеля с морски дарове. Краставица домат.

Неделя:

• Каша от тиквено мляко. Киви;
• Крем супа от целина с крутони. Парни рибни торти;
• Мус от бери;
• Извара, подправена с натурално кисело мляко с билки.

Рецепти

Пилешка супа

Състав:

• Пилешко филе 500 гр;
• Ориз 150 гр;
• Лук 1 бр;
• Моркови 1 бр;
• Растително масло 2 супени лъжици;
• Сол;
• Черен пипер;
• Зелените на вкус.

Метод на готвене:

1. Изплакнете пилешкото филе, нарежете на малки парченца, прехвърлете в тенджера, залейте с вряла вода, оставете да заври. Намалете газта и оставете да къкри 30 минути.
2. Обелете лука и морковите. Нарежете лука на ситно и настържете на ситно морковите.
3. Сотирайте в тиган, предварително загрят с растително масло, първо лук до полуготовност, след това добавете моркови към него. Оставете да къкри 5 минути на тих огън, като от време на време се разбърква.
4. Добавете зеленчуков сос към супата.
5. Изплакнете ориза, изпратете на супа, варете 10 минути.
6. Посолете и пипернете супата, добавете нарязани зеленчуци, варете още 5 минути, докато омекнат.
7. Изключете газта, покрийте тенджерата с капак и оставете супата да стръмни за 25 минути.

Включете пилешка супа за обяд на вашата диета за подобряване на кожата.

Леко осолена сьомга

Състав:

• Филе от сьомга 400 гр;
• Груба морска сол 200 гр;
• Захар 100 гр;
• Сух копър 50 гр;
• Кориандър 1 ч.л .;
• Черен пипер 1 с.л.

Метод на готвене:

1. Изплакнете филето от сьомга, подсушете с хартиена кърпа.
2. Комбинирайте захар, сол, кориандър, копър и черен пипер.
3. Поставете половината смес от подправки на дъното на съда. Поставете рибните филета с кожата надолу, отгоре с останалите подправки.
4. Накиснете рибата в подправки за 12 часа при стайна температура, обърнете, оставете за още 12 часа.
5. След един ден извадете рибата, кората от подправките, нарязани на парчета.

Леко осолената сьомга съдържа витамини от група В, както и мастни киселини, които спомагат за подобряване на метаболизма, възстановяват състоянието на кожата на лицето и затова не забравяйте да я включите в менюто си за диета.

Зеленчукова яхния

Състав:

• Тиквички 1 бр;
• Лук 1 бр;
• Моркови 1 бр;
• Български пипер 1 бр;
• Домати 3 бр;
• Растително масло 4 супени лъжици;
• Чесън;
• Сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Обелете лука и морковите. Нарежете лука на ситно, настържете морковите на едро ренде.
2. В тиган, предварително загрят с растително масло, първо запържете лука, след това добавете морковите към него, пържете 5 минути, като разбърквате от време на време.
3. Пипер за почистване от семена, нарязани на ивици. Измийте тиквичките, нарязани на кубчета.
4. Изпратете зеленчуци и задушен лук с моркови в котел, залейте с чаша вода, оставете да къкри на слаб огън за 25 минути, като разбърквате от време на време.
5. Изплакнете доматите, нарязани на кубчета, изпратете до зеленчуци, оставете да къкри още 5 минути.
6. Накълцайте няколко скилидки чесън, добавете към яхнията, сол и черен пипер, оставете да къкри още 5 минути.
7. Оставете ястието да престои под капака 10 минути.

Зеленчуковото яхния е обилно и здравословно ястие, което се препоръчва да бъде включено във вашата диета, докато се храните на диета за вечеря.

Извара и гювеч от моркови

Състав:

• Моркови 500 гр;
• Извара 250 гр;
• Яйца 2 бр;
• Мляко 200 мл;
• Заквасена сметана 3 супени лъжици;
• Грис 3 супени лъжици;
• Масло 80 гр;
• Захар 4 супени лъжици;
• Шипка сол.

Метод на готвене:

1. Обелете морковите, настържете на едро ренде.
2. Прехвърлете морковите в тенджера, добавете мляко, масло, захар, сол. Оставете да къкри на тих огън, покрито за 15 минути.
3. Охладете и смелете сместа в блендер.
4. Добавете грис към полученото пюре, варете на слаб огън, покрито за 8 минути.
5. Отделете белтъците от жълтъците от яйцата. Разбийте отделно белтъците и жълтъците.
6. Добавете разбитите жълтъци към пюрето, разбъркайте и охладете.
7. Добавете разбитите белтъци и заквасената сметана към изварата, разбъркайте.
8. Смесете моркови и извара, докато се получи хомогенна смес.
9. Намажете форма за печене с масло, прехвърлете тестото.
10. Печете във фурна, загрята до 200 градуса за един час.

Поглезете се с деликатен на вкус гювеч от моркови и извара, докато правите диета, за да подобрите състоянието на кожата си.

Каша от елда с мляко в бавен котлон

Състав:

• Елда 80 гр;
• Мляко 500 мл;
• Захар 1 супена лъжица;
• Шипка сол.

Метод на готвене:

1. Сортирайте елдата, премахвайки черните зърна, изплакнете, източете водата.
2. Прехвърлете елдата в купата на мултиварка, добавете захар, сол, постепенно изсипете млякото.
3. Разбъркайте със силиконова лъжица.
4. Гответе в режим "Яхния" или "Млечна каша" в продължение на 30 минути до пълна готовност.

Необходими са редовни, задълбочени грижи за кожата на лицето, за да се подобри състоянието й, освен диета. За да направите това, не е необходимо да използвате скъпи лекарства и да се подлагате на козметични процедури в SPA салоните; грижата за кожата на лицето може да се извършва у дома. Контрастният душ ще увеличи еластичността на кожата на лицето, след което трябва да се нанесе подхранващ крем.

Разтривайки лицето си с кубчета лед, ще се отървете от черните точки. Препоръчително е да правите лед от вода от лайка или мента. Тъмните торбички под очите ще премахнат торбичките с чай. За да направите това, трябва да приготвите чай в торбички, да ги изцедите и да приложите върху зоната около очите, да покриете лицето си с кърпа и да стоите 10 минути.

Маските, които могат да се правят няколко пъти седмично у дома от наличните продукти, ще помогнат за почистване, освежаване, овлажняване, стягане и увеличаване на еластичността на кожата на лицето.

Освежаваща маска за лице

Състав:

• Яйчен белтък;
• Кефир 100 мл;
• Картофено нишесте 1 с.л.

1. Смесете всички съставки до гладка смес.
2. Масажирайте сместа върху почистеното лице.
3. Киснете 15-20 минути, след това изплакнете с хладка вода.

Тази маска бързо ще освежи стареещата кожа на лицето.

Желатинова маска за лице

Състав:

• Хранителен желатин 1 ч.л .;
• Вода 5 с.л. (за мазна кожа);
• Мляко или сметана 5 с.л. (за нормална до суха кожа).

Начин на приготвяне и употреба:

1. Залейте годни за консумация желатин с вода или мляко (в зависимост от типа кожа). Оставете да набъбне.
2. Набъбналата смес се загрява на парна баня, докато се получи течна консистенция.
3. Охладете, нанесете с масажиращи движения върху лицето. Оставете за 20 минути.
4. Отстранете внимателно останалата смес с памучни тампони, изплакнете с топла вода.

Желатиновите маски за стягане на кожата на лицето се извършват 2-3 пъти седмично.

Овлажняваща маска за лице от авокадо