Duhet të derdhni ujë të ftohtë mbi kokën tuaj. Si të filloni të derdhni ujë të ftohtë në banjë. Pse funksionon kjo?

Nga natyra, njeriu është një krijesë e prishur dhe e lezetshme, dhe për të gjithë përtacinë tonë ne duhet të paguajmë me asgjë më shumë sesa shëndeti ynë. Në kollën e vazhdueshme, dhimbje koke, hunda të lëngshme dhe gjëra të tjera të pakëndshme, ndërkohë që lehtë mund të mbroheni nga e gjithë kjo duke i detyruar vetes të kaloni nga 5 deri në 15 çdo ditë për të forcuar shëndetin tuaj.

Limoni ka shumë përfitime të lëkurës dhe ndihmon në pastrimin e gjakut. Është treguar për rigjenerimin e lëkurës, ka një efekt antibakterial dhe stimulon prodhimin e kolagjenit, i cili vonon shfaqjen e rrudhave. Ashtu si ka një "dimër" që shkaktohet nga një tejkalim i mishit dhe ushqimit që ka qenë nën zjarr për një kohë të gjatë, ka edhe kapsllëk shkaktuar nga një ndryshim i papritur për të ngrënë perime të papërpunuara, dyfishuar postimet për humbje peshe. Reagimi i parë është shtrirja e krahut pas një laksativ.

Lëngu absorbues, fibrat formojnë një masë të rëndë që kalon më shpejt përmes traktit të tretjes. Nëse nuk jeni mësuar me fibrat, zvogëloni përqindjen e gjysmës për të shmangur bloating dhe dhimbje stomaku. Pastaj gradualisht të rritur sasinë e tortës. Merrni një lugë gjelle liri dy herë në ditë. Mix ato në mëngjes, në drithëra, në salcë e mollës ose spërkatni ato me kos. Para se të hahet, ata duhet të shtypen përmes një mulli kafeje. Ato mund të ruhen në frigorifer, por vetëm për disa ditë.

Një nga metodat më efektive të promovimit të shëndetit është trajtimi i ujit që mund të ngurtësojë trupin tuaj, të rrisë vitalitetin tuaj, të shtojë forcën për ju. Përveç kësaj, procedurat e kalimit nuk kërkojnë ndonjë investim të madh financiar, dhe sigurisht më të lirë se sa të vizitojnë palestra, palestër palestër ose barnatore. Vetëm të mësoni veten për të kryer procedura të thjeshta çdo ditë, dhe brenda një muaji ju do të harrojmë plotësisht se si rradhët pafund për një terapist lokal shikoni në klinikën lokale.

Nafta është po aq e mirë. Ajo është e vendosur në dyqanet Plafara. Merrni një lugë çaji në mëngjes dhe një mbrëmje. Të paktën 2 litra në ditë, me rritjen e konsumit të fibrave. Vetëm të pini 1 litër në ditë për të zgjidhur problemin. Në varësi të personit, kafeina ka efekt të kundërt në kapsllëk. Ajo ka një efekt relaksues në zorrët dhe stimulon zorrës së trashë, por është gjithashtu një diuretik, i cili heq lëngjet nga trupi. Mbushni një lugë çaji rrënjë të thata me një gotë me ujë të valë.

E pasur me fije, ato përmbajnë acid tartarik, i cili ka efekt laksativ. Pas një studimi me njerëz që konsumuan 50 gram rrush të thatë në ditë, mjekët zbuluan se ushqimet e tretura kalojnë nëpër traktin digjestiv dy herë më shpejt.

Ngurtësimi i trupit duke zbërthyer është një procedurë që të gjithë mund të bëjnë. Falë saj, ju mund të forconi imunitetin tuaj, të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme dhe të bëheni më energjik.

Para se të filloni të derdhni ujë të ftohtë, ju duhet të merrni disa njohuri themelore. Kjo është e domosdoshme për të mos bërë shumë gabime, të cilat në vend që shëndeti juaj të jetë i fortë si një gur, përkundrazi, mund të çojë në rezultatet më të mjerueshme, si bronkit, sëmundjet e ftohta dhe të tjera. I sëmurë në fillim të punës së tij në përmirësimin e trupit, njerëzit, si rregull, përgjithmonë refuzojnë të kryejnë këto procedura, duke u privuar nga mundësia për të forcuar më të lirë të tyre nga të gjitha mënyrat e mundshme. Është shumë e rëndësishme që kur të filloni të zbarkoni, bëni ato në mënyrë korrekte, pa dëmtuar shëndetin tuaj.

Shtypja manuale e pikave të akupunkturës stimulon tretjen dhe kështu zorrët. Duke përdorur gishtin dhe indeksin, prekni pikën e takimit midis gishtit të madh dhe gishtit tregues të anës tjetër. Shtypni dy minuta çdo ditë, duke ndryshuar duart. Sipas ekspertëve, kjo procedurë nuk duhet të përdoret nga gratë shtatzëna, pasi ajo mund të shkaktojë aborte.

Organizoni rregullisht trupin tuaj në lëvizje. Ecni, shkoni, ecni, notoni. Ideale: gjimnastikë, në mëngjes, në dysheme, e cila aktivizon zonën tonë të barkut. Ju rrezikoni të shkaktoni formimin e hemorroideve ose shfaqjen e fissures anal. Ata nuk janë vetëm dhimbje, por edhe acaruar kapsllëk, ngushtimin e kanalit anal. Përveç kësaj, këto përpjekje të dhunshme mund të shkaktojnë një sulm të hipertensionit ose madje edhe aneurizmës.

Si të filloni të zbarkoni me ujë të ftohtë? Le të themi menjëherë se jo çdo person ka forcën e vullnetit dhe të karakterit të mjaftueshëm për të kryer këtë procedurë. E gjitha varet nga ju dhe nga vendosmëria juaj për të forcuar trupin tuaj.

Për ata që nuk kanë ndonjë përvojë të forcimit, gjëja më e mirë dhe më e sigurt do të jetë që të filloni me fshirjen e trupit tuaj me një gozhdë mëndafshi. Ky projektil mund të blihet në dyqan, por askush nuk e ndalon të vësh një dorezë të tillë nga një peshqir i vjetër, veçanërisht pasiqë kjo do ta bënte forcimin edhe më të lirë.

Nga pikëpamja mjekësore, një vend i përditshëm nuk është provë e përsosur e shëndetit. Shumë njerëz vuajnë nga të ashtuquajturat "kapsllëk i dukshëm" kur mendojnë se janë kapsulë, por trupi nuk. Çdo person ka ritmin e trupit të vet. Pra, është mirë nëse ne kemi një karrige çdo tre ditë ose nëse dalim tri herë në ditë.

Tre petale vjollce ngjyrë vjollce vendosen në një kavanoz dhe derdhen në ujë të valë për t'i mbuluar ato. Mbylle pjatën dhe le të spërkasë deri në mbrëmje. Ai shtrydh, po shtrydh bimët. Shtoni një sheqer pluhur dy herë sasia e lëngshme. Vendoseni përsëri në zjarr, por në banjë me avull dhe le të trashë derisa të merrni një shurup. Shitore në një shishe me një tapë. Kakao në vend të kafesë. Në mëngjes, në vend të kafesë, pini dy gota me liker çikore të copëtuar flladin. Është më efektive se pula e thatë, dhe është treguar edhe për diabetin.

Kur filloni të fshini, përpiquni të përshtateni me faktin se këto ndjesi, të cilat do të jenë të reja për ju, do të jenë të këndshme dhe, për më tepër, do t'ju japin energji dhe energji. Filloni fërkimin e trupit me gishtërinjtë tuaj, pastaj pastroni në mënyrë aktive lëkurën e gjithë trupit, duke vazhduar të fshini derisa të ndjeheni të ngrohtë. Së pari, për rubdowns, është e nevojshme për të përdorur ujë, temperatura e të cilit korrespondon me temperaturën e trupit të njeriut, dhe më vonë, çdo procedurë e mëposhtme, të reduktuar temperaturën e saj nga 1-2 gradë. Vazhdoni të reduktoni temperaturën derisa të filloni të fshini veten me ujë të ftohtë nga hidraulika juaj.

Hidhi një lugë çaji të bimës në 500 ml ujë të vluar për 10 minuta. Vlim hithrat e rinj në qumësht. Shtrije gjethet dhe pini lëngun çdo mëngjes, në një stomak bosh. Përdorni 2 lugë herbs të thata në 250 ml qumësht. Sillni ata në një çiban, le të valoj, pastaj le ta derdh në për 5 minuta.

Vendosini ato në 4 lugë ujë të ngrohtë dhe lërini të valosen për një nxehtësi të ulët për një minutë. Hidh ujë të ftohtë në një filxhan dhe lëreni përzierjen derdh për 15 minuta. Pini këtë lëng çdo mëngjes para mëngjesit. Merrni lugë ujë të nxehtë mbi një lugë mjaltë të lëngët për ta bërë më të lehtë për t'u shpërndarë. Pastaj derdhni një gotë me ujë të nxehtë. Pini atë në mëngjes në një stomak bosh.

Duke e mësuar trupin tuaj me ujë të ftohtë duke përdorur fshirje, mund të filloni të mendoni si të filloni të zbarkoni me ujë të ftohtë. Kjo procedurë, si dhe në rastin e pastrimit, duhet së pari të kryhet me ujë të ngrohtë dhe ashtu si temperatura e ujit nga dush duhet të reduktohet çdo ditë për disa gradë. Sa kohë për të vazhduar dousing varet nga ju. Përqëndrohuni në ndjenjat tuaja: nëse ndjeni se po filloni të ngriheni, atëherë është koha të përfundoni me zbardhjen. Duke dalë nga dush menjëherë fshij veten me një peshqir të thatë.

Sebastian Kneipp, një terapist i njohur gjerman, këshillon dy gota të ftohta të ujit të ftohtë në një stomak bosh në mëngjes. Me këtë procedurë të thjeshtë, ai ka shëruar shumë njerëz që vuajnë nga kapsllëku. Një ilaç gjerman nga shekulli i 18-të rekomandon pirë 8 gota ujë në ditë në një tavolinë të madhe ngrënieje.

Shtrydheni 30 g kokrra gruri dhe e vlim në 125 ml ujë, së bashku me qepë të copëtuar dhe hudhër të grirë. Kur gruri absorbohet, shtoni një majdanoz të copëtuar pak dhe një lugë vaj ulliri. Në rast të kapsllëkut të lodhshëm, shtoni një majë farë liri. Merrni 3 lugë çibane në ditë.

Është mirë që të filloni procedurën e zbardhjes me këmbë, gradualisht në rritje dhe më të lartë. Përfunduar me këmbët e tij - të shkojnë në duart. Pastaj - në anët, gjoks, shpatulla dhe mbrapa. Nuk ka nevojë të përpiqen të shpenzojnë sa më shumë kohë në rrjedhat e ujit të akullt. Nëse mendoni se po filloni të ngrini, procedura duhet të ndalet menjëherë. Menjëherë pas zbardhjes, bëni një kompleks prej disa ushtrimi fizik.

Për mijëra vjet, healers egjiptian kanë masazhin një trëndafil me vaj susam për të trajtuar pacientët me kapsllëk. Një grusht lë basilësh duhet të ngjyhet për tre ditë në një litër verë të kuqe natyrale. Kur të jetë gati, shtoni një sasi të barabartë të vajit të ullirit. Merrni një gotë pije katër herë në ditë në fillim të një vakti. Trajtoni edhe më kapsllën!

Ata rekomandojnë që një nga dushet e përditshme të fillojë me avionë të ujit të nxehtë, pastaj të vazhdojë të reduktojë gradualisht temperaturën dhe të përfundojë me ujë të ftohtë për të ekspozuar trupin tuaj për 3 minuta. Ky lloj dushi, i cili shpejt ndryshon ujin e nxehtë dhe të ftohtë, quhet edhe skocez.

Pas një kohe, kur trupi juaj të bëhet mjaft i forcuar dhe i ngurtësuar për këtë, ushtrimet mund të kryhen pa fshirje paraprake, por kjo mund të bëhet vetëm nëse nuk ka skica në dhomën që keni zgjedhur për të ushtruar.

Duke e mësuar veten dhe trupin tuaj me ujë të ftohtë, ju do të jeni në gjendje të rrisni kohëzgjatjen e jetës tuaj, të forconi shëndetin tuaj dhe gjithashtu të mësoni trupin tuaj për t'u marrë me sëmundje të ndryshme.

Zbuloni rradhët që ndjekin përfitimet kryesore të ujit të ftohtë në trup. Frymërat e ftohta përmirësojnë ndjeshëm aftësinë e trupit për të luftuar sëmundjet dhe infeksionet. Njerëzit të cilët janë përdorur për të bërë dushe të ftohta tregojnë një rrezik shumë të ulët të kontraktimit të kancerit, hemorroideve, venave me varka, ose infeksioneve me të ftohtë ose viruse.

Mirë qarkullimi i gjakut është i rëndësishëm për shëndetin kardiovaskular. Uji i nxehtë me një dush të ftohtë është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar qarkullimin e gjakut. Efekti i ftohtë në trup çon në vasoconstriction, një rënie në diametër të arterieve dhe venave, e cila çon në qarkullimin e gjakut me tension të lartëpasi gjaku qarkullon përmes hapësirës së zvogëluar. Tendenca natyrore e trupit kur ekspozohet ndaj të ftohtit është që shpejt të dërgojë gjak në organet vitale për ta mbajtur atë të ngrohtë, kështu që qarkullimi i gjakut përshpejtohet.

Cilat janë përfitimet dhe dëmet e përdorimit të ujit me ujë të ftohtë? Kjo çështje është me interes për secilin person që ka vendosur seriozisht të bëjë forcimin. Kjo metodë ka fituar përshtypje të shumta pozitive, megjithatë, në mënyrë që forcimi të jetë jashtëzakonisht efektiv dhe i sigurt, është e nevojshme që të derdhni ujë të ftohtë me mençuri, duke respektuar rregulla të caktuara!

Strokes ftohtë promovuar humbje peshe

Pse është e nevojshme qarkullimi optimal i gjakut? Sepse pengon shfaqjen e hipertensionit, venat me variçe dhe mban arteriet në gjendje optimale. Qelizat e këtij lloji të yndyrës kanë aftësinë për të djegur kalori të gëlltitura dhe për të ruajtur yndyrën e bardhë, duke gjeneruar nxehtësi. Rrjedhimisht, disa kilogramë humbasin.

Eliminimi i pagjumësisë dhe përmirësimi i cilësisë së gjumit

Një dush me ujë të ftohtë ka një efekt euforik. Tronditja e shkaktuar nga uji i ftohtë në trup lejon që njerëzit që vuajnë nga mbingarkesa nervore të ulin ndjeshëm nivelin e tyre të stresit dhe të ndjehen mirë përpara se të shkojnë në shtrat. Është treguar se dushet e ftohta rregullojnë temperaturën e trupit dhe sasinë e djersës. Me fjalë të tjera, nëse vuani nga sindromi i ftohtë, i ftohtë ose i ftohtë ose djersa në mënyrë të bollshme, dush skocez do t'i eliminojë këto probleme.

Cilat janë përfitimet e zbutjes me ujë të ftohtë?

Uji i ftohtë i derdhur në mëngjes është një procedurë e efektshme e kalitjes që ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin. Shkencëtarët kanë treguar se procesi i drenching në mëngjes, për shkak të efektit në receptorët e ngrohjes të lëkurës, shkakton një rritje të mprehtë dhe afatshkurtër në temperaturën e trupit në 40 gradë, gjë që çon në vdekjen e shumicës së patogjenëve.

Dush të ftohtë përshpejton metabolizmin

Nivelet e ulëta të norepinefrinës në tru shkaktojnë depresion. Ju do të vini re se pas një dush të ftohtë, ju do të ndjeni një ndjenjë euforie. Ky kusht mund të krahasohet me një humor të mirë, të testuar pasi luan sport, duke shpjeguar se trupi sekreton një numër i madh endorphins. Metabolizmi përkufizohet si një grup reagimesh brenda qelizave të trupit. Duke pasur parasysh rritjen e sasisë së yndyrës kafe, presionin e gjakut dhe temperaturën e trupit, dushet e ftohta përshpejtojnë metabolizmin, që do të thotë se të gjitha proceset në trup do të bëhen më efikase.

Uji i ftohtë gjithashtu aktivisht stimulon funksionimin e hypothalamus, i cili ka një efekt të dobishëm në gjendjen e të gjitha organeve dhe sistemeve. Kjo është arsyeja pse personi i derdhur ka një rritje energjie dhe energjie. Përveç kësaj, dousing karakterizohet nga prania e efekteve të mëposhtme terapeutike:

I jep shkëlqim flokëve dhe lëkurës

Kjo do të thotë se shumë kilogramë do të humbasin, sepse ata konsumojnë më shumë kalori për të ofruar energji, por kjo gjithashtu do të thotë riparim i shpejtë i muskujve, kështu që ushtrimet që kryejnë do të kenë rezultate më të mira. Dush me ujë të nxehtë hap poret. Është e rëndësishme që poret të jenë të bllokuara kur t'i afroheni fundit të dushit për të shmangur formimin e papastërtisë, gjë që mund të shkaktojë probleme të lëkurës si puçrra fytyre.

Kundërindikacionet dhe dëmet e mundshme

Një tjetër aspekt që duhet përmendur është se uji i ftohtë ngushton enët e gjakut, që redukton rrjedhjen e gjakut dhe shfaqjen e qarqeve. Lëkura do të ketë një pamje të re dhe me shkëlqim. Përveç kësaj, uji i ftohtë do të japë shkëlqim dhe shëndet për flokët, duke mbyllur kutikun e flokëve. Kjo do t'i bëjë flokët më të fortë dhe do të parandalojë akumulimin e papastërtive në kokën dhe flokët.

Forcimi i sistemit imunitar;
Normalizimi i proceseve të qarkullimit të gjakut;
Pastrimi i trupit të toksinave;
Forcimi i enëve të gjakut;
Normalizimi i funksionimit sistemin nervor;
Efekte të dobishme në gjendjen e sistemit kardiovaskular;
Ngopja intensive e organeve të brendshme me oksigjen dhe substanca të dobishme;
Efekti pozitiv në sistemin endokrin;
Efekti anti-plakje në trup;
Efekti i dobishëm në funksionimin e traktit gastrointestinal;
Parandalimi i sëmundjeve virale, catarrhal, infektive dhe të frymëmarrjes;
Rritja e performancës.

Drenching këmbët tuaja me ujë të ftohtë nuk është vetëm një mënyrë e madhe për të filluar forcim, por gjithashtu efektive trajtime për pacientët me diagnozë të venave me variçe. Për të arritur rezultatet më pozitive, rekomandohet hedhja e këmbëve, duke drejtuar rrjedhën e ujit poshtë - nga kofshë në këmbë. Kjo procedurë rrit tonin venoz, normalizon qarkullimin e gjakut dhe microcirculation, si dhe ndihmon për të eliminuar puffiness.

Dush i ftohtë kontribuon në procesin e frymëmarrjes

Nën ujë të ftohtë do të vëreni se do të filloni të frymëzoni më thellë. Ky është një reagim i trupit që po përpiqet të merret me shokun e nxehtësisë dhe që do të sigurojë sasinë e oksigjenit të nevojshëm për të marrë frymë. Ky proces hap mushkëritë përafërsisht sa me ushtrime intensive, dhe përkthehet në konsum më të lartë të oksigjenit. Nëse dushi bëhet në mëngjes, aq më i lartë konsumimi i oksigjenit do t'ju lejojë të merrni një kthim të lartë në aktivitetet që shpenzoni gjatë ditës. Nëse një dush mbahet në mbrëmje në mbrëmje, efekti është zvogëlimi i lodhjes së ditës.

Dousing me ujë të ftohtë gjatë hipertensionit jo vetëm që forcon muret e enëve të gjakut, por gjithashtu ndihmon për të normalizuar presionin e gjakut, duke ulur paksa performancën e saj. Sipas specialistëve mjekësorë, doza e rregullt me ujë të akullt mund të ndihmojë të heqin qafe sëmundje të tilla si migrena, marramendje, sindromi i lodhjes kronike, gjendje depresive dhe çrregullime të kujtesës.

Shpirtrat skocezë rrisin prodhimin e hormoneve nga impulsi i dhënë gjëndrave në trup. Kjo është arsyeja pse ato janë të dobishme për fertilitetin mashkullor. Sasia e spermës zvogëlohet kur rritet temperatura e testiseve. Eksperimentet e kryera në vitet 1950 treguan se banjot e ngrohta janë një metodë e shkëlqyer kontraceptive. Burrat që kishin banjot e ngrohta për 30 minuta në ditë, për 3 javë, u bënë sterile gjatë 6 muajve të ardhshëm.

Kur ekspozimi ndaj nxehtësisë së lagësht pushoi, numërimi i spermatozoideve u rrit me 491%, dhe lëvizshmëria e spermës u përmirësua ndjeshëm. Shotat mund të përgatiten në kombinim me pije të tjera - vodka, lëng limoni, grejpfrut ose lëng domate. Mund të shërbehet me kripë, piper ose limon.

Derdhja e ujit të ftohtë në osteochondrosis përmirëson qarkullimin e gjakut dhe eliminon spazma, gjë që shkakton dhimbje të dhimbshme. Pas disa procedurave të dushit, gjendja e pacientit përmirësohet ndjeshëm. Dyfushat e kontrastit japin rezultatet më pozitive. Pacienti rekomandohet të qëndrojë rreth një minutë nën një rrymë me ujë të ngrohtë dhe pastaj shpejt të derdhet me ujë të ftohtë, në mënyrë që rryma të rrjedhë mbrapa. Pas përfundimit të procedurës, duhet të fshish tërësisht, të veshësh rroba të ngrohta dhe të kalosh rreth gjysmë ore në një gjendje pushimi, të shtrirë nën një batanije të ngrohtë.

Derdhja e ujit të ftohtë në humbje peshe gjithashtu provoi të jetë një metodë jashtëzakonisht efektive, efikase, e përballueshme dhe shumë e sigurt. Në këtë mënyrë Humbja e peshës bazohet në faktin se si rezultat i aktivizimit të proceseve metabolike, të manifestuara kur ekspozohen ndaj kushteve të temperaturës së ulët, ekziston një djegie e përshpejtuar e yndyrës nënlëkurore, e cila çon në ulje të peshës.

Kundërindikacionet për t'u çlodhur

Sipas specialistëve mjekësor, douche me ujë të ftohtë është kundërindikuar në pacientët me një histori të patologjive të mëposhtme dhe manifestimeve klinike:

Sëmundjet kronike në periudhën e përkeqësimit të tyre;
takikardi;
Dështimi i zemrës;
Shkeljet e integritetit të lëkurës të çdo etiologjie;
Gjendja e influencës;
SARS;
hipotension;
Prania e tumoreve neoplastike me natyre malinje;
tuberculosis;
thrombophlebitis;
Një goditje e kohëve të fundit ose sulm në zemër;
Ndërprerja e furnizimit me gjak në tru;
Shtimi i presionit intraokular.

Në prani të shqetësimeve në funksionimin e sistemit nervor qendror, përpara fillimit të kalitjes, pacientët këshillohen të këshillohen me mjekun e tyre!

Përkohësisht refuzuar nga dush me ujë të ftohtë është i rekomanduar edhe për moms ardhmen. Fakti është se një ndryshim i mprehtë në temperaturë mund të shkaktojë shfaqjen e kontraktimit, abortit dhe ndërprerjes së parakohshme të shtatzënisë.

Çfarë mund të jetë e rrezikshme derdhja e ujit të ftohtë?

Nëse nuk respektohen rregullat bazë dhe parimet e forcimit, procedura e përdorimit me ujë të ftohtë mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin e njeriut dhe të nxisë zhvillimin e reagimeve të padëshiruara në vijim:

Sëmundjet e traktit respirator (kjo ndërlikim mund të parandalohet duke forcuar sistematikisht dhe gradualisht duke ulur temperaturën e ujit);
Reduktuar funksionin e veshkave;
Arrestimi i papritur i zemrës ka të ngjarë në rast të patologjive serioze të sistemit kardiovaskular, në rast të një ndryshimi të papritur të temperaturës;
Shkatërrimi i imunitetit natyror - është vërejtur me zbutje të rregullt, tepër të gjatë, të cilat provokojnë shtypjen e funksionimit të sistemit imunitar, shkatërrimin e strukturave të indeve të enëve të gjakut.

Si të derdhni të drejtë?

Dousing me ujë të ftohtë duhet të kryhet saktë - ky është parimi bazë i forcim efektiv dhe të sigurt! Para së gjithash, ju duhet të kaloni rregullisht, sistematikisht, gradualisht duke u përdorur në efektet e ujit me temperaturë të ulët, në mënyrë që të shmangni stresin dhe hipoterminë, të mbushur me zhvillimin e komplikimeve serioze.

Ekspertët rekomandojnë forcim për të filluar me fshirjen e trupit me një peshqir ngjyhet në ujë të ftohtë. Në fazën e ardhshme mund të bëhen banjot e këmbëve, duke reduktuar gradualisht temperaturën e ujit. Pasi të mësoheni me këto procedura dhe të ndaloni përjetimin e ndjenjës së parehati, mund të vazhdoni në fazën e ardhshme të forcimit - procedurave të kundërta të ujit. Një dush kontrasti forcon enët e gjakut, tingëllon trupin, e mëson atë në efektet e ndryshimit të modeleve të temperaturës. Pas disa javësh ju mund të shkoni në dush me ujë të ftohtë.

Sidoqoftë, në fazat fillestare, specialistët mjekësorë në mënyrë kategorike nuk e rekomandojnë përdorimin e ujit të akullt për të shmangur mbingarkesë të përgjithshme të trupit, si dhe ngarkesë të tepruar në sistemin kardiovaskular.

Filloni procesin e forcimit me zbutjen e ujit me ujë të freskët (rreth 25-30 gradë), duke ulur gradualisht regjimin e temperaturës. Mjekët rekomandojnë uljen e temperaturës së ujit për procedurat e kalimit, jo më shumë se 5 gradë për 10 ditë (temperatura optimale për të cilën qëndrohet është rreth +15 gradë).

Ajo duhet të jetë e zbrazur, duke drejtuar rrjedhën e ujit nga lart poshtë, në mënyrë që të rrjedh nga koka, përgjatë shpinës dhe trupit deri te këmbët. Qëndroni nën ujë të ftohtë duhet të jetë jo më shumë se 15 sekonda, përndryshe hipotermia nuk mund të shmanget! Duhet të theksohet se kalitje duhet të bëhet rregullisht dhe sistematikisht. Nëse ndaloni për disa ditë, do t'ju duhet të filloni përsëri.

Pas përfundimit të trajtimeve të ujit, rekomandohet të fshijeni trupin tërësisht me një peshqir, të veshni dhe të kryeni një sërë ushtrimesh fizike. Sigurohuni që nuk keni skica në dhomën ku jeni duke bërë.

Fëmijët sidomos kalitje

Ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, e bëjnë fëmijën të fortë dhe më elastik. Sidoqoftë, specialistët në fushën e pediatrisë në mënyrë kategorike nuk e rekomandojnë shfytëzimin e pacientëve të rinj me ujë tepër të ftohtë, pasi kjo mund të provokojë një hipotermi të fortë dhe shkatërrimin e imunitetit natyror. Është e nevojshme të fillohet shuarja nga procedurat e ujit në indekset e temperaturës rreth 35-36 gradë. Gradualisht, temperatura duhet të reduktohet me 1 shkallë gjatë javës.

Një fëmijë në moshën nën 8 vjeç mund të derdh ujë në rreth 20 gradë, për fëmijët nga 9 deri në 14 vjeç, regjimi i temperaturës është i përshtatshëm - 16-17 gradë. Ekspertët në sferën e pediatrisë rekomandojnë fillimin e procesit të forcimit me fërkimin e përditshëm të foshnjës me një peshqir të lagur dhe vetëm pas disa muajsh, kur ai përdoret për të ftohur, mund të ecni drejtpërdrejt në dush.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që foshnja të ndihet mirë dhe është e vendosur për të kryer procedurat e ujit. Nëse duart shkaktojnë stres dhe trazirat psiko-emocionale, atëherë është më mirë t'i refuzosh ato! Në shenjat e para të hipotermisë ose natyrës catarrhal, procedura kalitje duhet të ndalet përkohësisht dhe të konsultoheni me një pediatër për këshilla!

Shumë prindër të rinj janë të interesuar në pyetjen, nga cilën moshë mund të filloni të derdhni ujë të ftohtë tek fëmija juaj? Ekspertët rekomandojnë fillimin e këtyre procedurave të kalimit jo më shpejt se pas fëmiut që ka arritur një vit e gjysmë. Për forcimin e foshnjave të porsalindura, dielli dhe banjot e ajrit janë më të përshtatshme.

Si të derdhni ujë pas sauna?

Procedura e zbutjes me ujë të ftohtë në banjë ose sauna është një nga më të lashta dhe të përhapur. Efekti terapeutik i fuqishëm është për shkak të një ndryshimi të mprehtë në regjimet e temperaturës, që ndodh kur uji i ftohtë është i ekspozuar ndaj një trupi të nxehtë pas një vizite në dhomën e avullit.

Kjo procedurë nxit pastrimin aktiv të trupit, aktivizon proceset metabolike, tonizon enët e gjakut dhe ndihmon në heqjen e depozitave të yndyrës dhe të celulitit.

Ekspertët rekomandojnë që fillestarët të jenë të kujdesshëm që të mos e vendosin kovën e ajrit me ujë të ftohtë në kokat e tyre pas një banjë. Në fazat fillestare është e vlefshme për të larë dhe fërkuar trupin me ujë të freskët në një temperaturë të pranueshme.

Derdhja është një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar trupin, i cili ka shumë prona të dobishme. Sidoqoftë, përdorimi i papërshtatshëm mund të shkaktojë zhvillim të reaksioneve të padëshirueshme, kështu që duhet të kalit gradualisht, pasi të konsultoheni me mjekun tuaj paraprakisht!