Testimi i muskujve PC. Ushtrim i muskujve PC për burra Ushtrim i muskujve PC

Mirënjohje

Shumë njerëz kontribuan në krijimin e këtij libri dhe unë i detyrohem shumë mundësisë për të kryer hulumtimin, rezultatet e të cilit formuan bazën e tij. Së pari, unë do të doja të falënderoja të gjithë stafin e Institutit të Biokibernetikës së Zbatuar dhe Kërkimin e Feedback-ut, si dhe ekipin e specialistëve në disiplina të ngjashme që më kanë ndihmuar në hulumtimet e mia për një numër vitesh.

Dëshiroj të shpreh mirënjohje të veçantë për gruan time Renata, e cila ka bashkëpunuar intensivisht me mua për këtë libër. Unë jam gjithashtu mirënjohës për shtëpinë botuese "Orac" dhe para së gjithash për kokën e saj, Z. Leo Mazakarini, i cili që nga fillimi u frymëzua nga ideja e këtij libri.

Shënime të rëndësishme

Ky libër shpjegon, ndër të tjera, mënyrën e përdorimit të vajrave thelbësorë dhe përzierjeve bimore. Të gjitha recetat e rekomanduara janë verifikuar në instalime speciale dhe janë testuar në praktikë.

Nëse jeni shtatzënë, nëse familja juaj ka njohur raste të epilepsisë, nëse jeni duke iu nënshtruar trajtimit, ju lutemi informoni mjekun tuaj për qëllimin tuaj për të përdorur barëra ose vajra esencialë.

Vajrat esenciale shpesh kanë efekte të fuqishme në trup dhe kërkojnë dozën e duhur. Prandaj, përmbaheni në mënyrë rigoroze udhëzimeve për përdorimin e tyre dhe dozave të treguara.

Kushdo që dëshiron të përdorë ushtrimet e rekomanduara duhet (veçanërisht nëse ka probleme shëndetësore) të konsultohet me mjekun e tij për pasojat e mundshme. Përndryshe, autori dhe shtëpia botuese heqin dorë me vendosmëri nga çdo përgjegjësi për rrezikun ndaj të cilit ekspozohet lexuesi, duke përdorur verbërisht të gjitha metodat e përshkruara në libër.

Prova e ekzistencës së energjisë PC është marrë me ndihmën e një të ashtuquajturi skaner RFE. Kjo pajisje është zhvilluar në laboratorin e institutit tonë dhe zbatohet me sukses nga një prej kompanive të angazhuara në shitjen e pajisjeve matëse elektrike. Të gjitha të drejtat për skanerin RFE janë në pronësi të H. H. Eggetsberger dhe Institutit të Vjenës për Biokibernetikën e Aplikuar dhe Kërkimin e Feedback-ut.

Bazat teknike

Skanuesi RFE lejon përdorimin e një kompjuteri për të shfaqur vizualisht fushat me origjinë nga truri dhe trupi i njeriut. Pajisja matëse regjistron proceset më të holla që ndodhin në qelizat, nervat dhe trurin. Një program i veçantë kompjuterik bën të mundur matjen e rrjedhave të energjisë jetësore. Metoda e përdorur është një fjalë e re në fushën e trajnimit që synon përmirësimin e shëndetit, zhvillimin e aftësisë së të menduarit dhe aftësinë për t'u përqendruar.

Autori dhe stafi i Institutit për Biokibernetikën e Zbatuar dhe Kërkimin e Reagimeve do të jenë të lumtur t'u përgjigjen të gjitha pyetjeve në lidhje me metodat e përshkruara në libër, si dhe programeve trajnuese dhe seminareve edukative.

Adresa e Internetit: http: // www biofeedb ac në /

Adresa e postës elektronike: [email mbrojtur] bashkë në

PR KIST LIBRI

Ka njerëz që do ta pranojnë me kënaqësi këtë zbulim ashtu siç e prisnin.

Sidoqoftë do të ketë njerëz që do të pikëllohen, sepse do të tregojë kufizimet e perceptimit të tyre të botës.

Trajnim i ri për energji

Në vitin 1995, në institutin tonë, për herë të parë, ishte e mundur të matet dhe në këtë mënyrë të provohet ekzistenca e energjisë seksuale njerëzore, në të cilën shfaqet një energji jetësore kolosale. Dy parakushte ishin të nevojshme për këtë: zhvillimi i metodave për matjen dhe shfaqjen e fushave që lindin gjatë punës së trurit (1983), dhe studimi i qëndrueshëm i trupit të njeriut dhe aktivitetit të trurit (ndryshimi i fushave të trurit).

Gjatë kësaj pune, unë tërhoqa vëmendjen për efektin RFE: lidhjen midis muskulit Pubococcygeus të vendosur në bazën e legenit (le ta quajmë atë muskul PC për pak kohë) dhe trurit. Kur ky muskul tendoset në një pozicion të caktuar të trupit, energjia jetësore fillon të rrjedhë përmes palcës kurrizore dhe të përhapet më tej përmes sistemit nervor. Kam zbuluar se me përsëritjen e përsëritur të këtij ushtrimi, truri energjizohet gjithnjë e më shumë. Asnjë ushtrim tjetër që kam testuar në laborator nuk ka siguruar një rimbushje kaq energjike energjike të trupit dhe trurit.

Bazuar në këtë rezultat revolucionar, ne kemi zhvilluar një metodë të re për energjizimin e trurit. Kjo metodë përfshin, së pari, një numër qëndrimesh të veçanta që harmonizojnë rrjedhat e brendshme të energjisë dhe eleminojnë zonat e ndenjura, dhe, së dyti, alternime të caktuara të tensionit dhe relaksimit të muskujve të vendosur në rajonin e legenit të poshtëm, i cili luan rolin e një "gjeneratori të energjisë". Me shtatë ushtrime të lehtaAtë që ne e quajmë PC-Train Training (RFE-train), ju do të mësoni se si të aktivizoni sistemin tuaj të energjisë dhe të kanalizoni energjinë e jetës në tru. Ky trajnim u zhvillua në bazë të testeve të shumta, të monitoruara me ndihmën e pajisjeve moderne të matjes dhe tani përdoret gjerësisht nga shumë atletë të njohur.

Në fund të librit, ka receta për vaj esencial dhe kombinime bimore për të rritur efektivitetin e trajnimit tuaj, dhe disa tregues për t'ju ndihmuar të zgjoni energjinë tuaj edhe në mënyrë më efektive.

Çfarë jep trajnimi RFE?

Energji për qelizat tuaja të vogla gri sa herë që keni nevojë për të.

Vitaliteti rinor, përqendrimi, forca seksuale.

Shëndeti - - për shkak të prodhimit të të ashtuquajturve hormone të lumturisë,

Ndikimi tek të tjerët, suksesi.

Ku përfiton trajnimi RFE?

NË profesioni, studimi, sporti: rrit motivimin, ju lejon të përqendroheni në qëllim, zhvillon këmbëngulje.

NË jeta personale: me një rënie të vitalitetit, depresion, sëmundje, dobësim të sistemit imunitar, probleme seksuale.

Të gjitha njerëz të aftë për arritjet më të larta në art, shkencë, menaxhim ose politikë, ata pa e ditur manipulojnë këtë energji. Të gjithë personalitetet karizmatikë që lanë gjurmët e tyre në historinë botërore dinin ta përdornin atë. Kushdo që nuk di ta aktivizojë këtë energji mbetet mediokër.

Jeta dhe energjia seksuale

Në secilën shtresë kulturore, quhet ndryshe. Bushmenët e Afrikës së Jugut e quajnë "num" - energji shpirtërore, të urtët kinezë e quajnë "qi" - energji jetësore, në Indi njihet si "kundlini" - energji krijuese, jetësore.

Kundalini Yoga, duke kombinuar metoda të ndryshme të zgjimit dhe zhvillimit të kundalinit, është një nga mësimet më të lashta sekrete të Indisë. Ajo mëson se si të zgjojë energjinë e pushimit në rajonin e legenit të secilit person përmes meditimit dhe ushtrimeve fizike. Shkenca perëndimore e ka perceptuar prej kohësh këtë ide me skepticizëm ose e ka hedhur poshtë fare. Ideja e kundalinit është shtyrë shpesh në sferën e fantazive fetare në bazë të argumentit: “Ajo që nuk mund të matet nuk ekziston; ajo që nuk mund të përsëritet në kushte laboratorike ka pak mundësi për njohje shkencore ".

Kjo pikëpamje ka ndryshuar në mënyrë drastike me zbulimin e efektit RFE. Shumë shkencëtarë dhe mjekë patën mundësinë të ishin të pranishëm gjatë eksperimenteve në laboratorin e institutit tonë dhe të kontrollonin metodologjinë e zbatimit të tyre. Ata gjithashtu arritën të besojnë se kundalini, kjo energji krijuese, jetësore dhe seksuale, jo vetëm që mund të matet, por të gjithë janë në gjendje ta menaxhojnë atë në mënyrë aktive.

Midis të gjithë librave që unë jam autor, ky libër m'u dha me vështirësinë më të madhe dhe njëkohësisht solli gëzimin më të madh. Ndërsa punoja në Institutin për Biokibernetikë dhe Kërkime Reagimesh, unë botova gjashtë libra para saj. Temat e hulumtimit tim dhe librat e shkruar në bazë të rezultateve të fituara ishin të ndryshme: teknikat e feedback-ut në biokibnetikë, hipnozë, trajnim i aktivitetit mendor, trajnim që synon zhvillimin e tipareve të një personaliteti karizmatik, seksualiteti.

Kur shkruaja këto libra, kisha një ide të qartë të përmbajtjes së secilit prej tyre dhe një plan të qartë të punës. Situata ishte disi më e vështirë në rastin e fundit. Me zbulimin dërrmues të energjisë së PC, papritmas gjeta një përgjigje për shumë pyetje të hapura. Një ortek idesh ra mbi mua. Interpretime dhe perspektiva të reja të trajnimit u hapën para meje, isha i hipnotizuar. Për imagjinatën time u shfaq një botë tjetër. Papritmas, është hapur një mënyrë për të aktivizuar aftësitë akoma të papërdorura të trurit, për të përmirësuar cilësinë e jetës, për të ruajtur rininë dhe vitalitetin.

Me këtë libër, unë ju ftoj të bëni hapat e parë përgjatë kësaj rruge me mua.

RASTI TIPIK

Karrige lëkundëse lëkure e rehatshme, me prekje të butë, në një zonë të qetë dhe të izoluar. Jam në një nga laboratorët e institutit në Vjenë. Kompjuteri gumëzhit në heshtje dhe monotone. Ndiej një farë tensioni para asaj që duhet të më ndodhë në të ardhmen e afërt.

Stafi i institutit më bashkangjiti një sistem matës të paparë, i cili, sipas tyre, është i aftë të regjistrojë dhe vlerësojë çdo sekondë rreth 40 mijë parametra të trupit dhe trurit tim. Për këtë, disa elektroda janë bashkangjitur në kokë dhe gishta. Përgatitja për eksperimentin është e qetë. Unë as nuk duhej të hiqja rrobat e jashtme. Elektrodat e bashkangjitura nuk shkaktojnë ndonjë shqetësim.

Një nga pjesëmarrësit në eksperiment më shpjegon atë që së shpejti do të shoh në monitor. Ekziston një radhë llamba mbi ekran, dhe prej tyre mund të gjykoj zhvillimin e vitalitetit tim. Sa më e lartë të jetë e vendosur llamba me dritë, aq më shumë energji kam, ndezja e dritës tjetër nënkupton një rritje të nivelit të energjisë me një përqind.

Testi mund të fillojë. Unë nuk jam shumë i bashkuar me të. Për mua është shumë herët në mëngjes, ndjehem i shqetësuar dhe pak i dëshpëruar. Kishte madje një dëshirë për ta shtyrë provën për një ditë tjetër, por unë u binda që të mos e bëja atë.

Për një kohë të gjatë isha i interesuar për problemet që lidhen me testet e ardhshme dhe, pasi mësova për sjelljen e tyre në televizion, doja të vërtetoja saktësisht: a mundet që ndonjë person të zgjojë vërtet energjinë e tij të jetës pa një fazë të gjatë mësimi.

Kam lexuar disa libra mbi këtë temë: "Kundalini - energjia jetësore e yogës", "Qi - energjia e brendshme e kinezëve të lashtë" dhe të tjerë. Ata argumentuan se kjo lloj energjie buron nga rajoni i legenit dhe arrin në tru përgjatë palcës kurrizore. Ndërsa ngrihet, ai kalon nëpër chakras (vorbullat e energjisë) përgjatë shpinës dhe i aktivizon ato.

Misticizëm, magji apo shkencë? Që nga kohërat antike, janë propozuar të gjitha llojet e teknikave: ushtrime komplekse të jogës, meditime të gjata, mantera (fjalë dhe rrokje të shenjta), por shumë gjëra fshiheshin pas fjalëve: të besosh, të shpresosh, të zhvillosh. Rezultati bëri një shenjë: pasi të aktivizohet, kjo energji që jeton në ne duhet të vërë në lëvizje ato qeliza të trurit që do t'i japin një shtysë zhvillimit të aftësive krejtësisht të reja. Jetëgjatësia duhet të rritet për shkak të aktivizimit të energjisë kundalini. Nevoja për gjumë duhet të ulet. Aftësia për t'u përqendruar, mendja e pastër, krijimtaria, dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, zhvillimi shpirtëror i atribuohet kësaj energjie. E natyrshme në secilin prej nesh, ajo po pret zgjimin e saj. A nuk mjafton e gjithë kjo për të guxuar të provojmë aktivizimin e saj pavarësisht nga një gjendje e keqe shpirtërore dhe lodhje?

I zhytur në këto mendime, unë përsëri dëgjoj shpjegimin se çfarë sjellje duhet të merret, si dhe në çfarë ritmi është e nevojshme të tendosni dhe relaksoheni muskujt e legenit dhe si të merrni frymë në të njëjtën kohë. E gjitha duket shumë e thjeshtë. Disi nuk mund të besoj se ushtrime kaq të thjeshta duhet të përfshijnë diçka në mua. Shtypet një çelës kompjuteri dhe fillon prova.

Grafiku në ekranin e kompjuterit tregon aktivitetin e të dy hemisferave të trurit. Linjat e qeta dhe të barabarta mbushin ekranin. Vija e kuqe përfaqëson aktivitetin e hemisferës së djathtë (burimi i emocioneve, krijimtaria), vija blu përfaqëson aktivitetin e hemisferës së majtë (aftësitë logjike dhe analitike). Tabela e dritës gjithashtu nuk tregon ndonjë aktivitet të rëndësishëm të trurit.

Tingëllon një sinjal. Në ekran u shfaq një udhëzim: "Shtrëngoni muskulin!" Për vetëm 10 sekonda, ju duhet të tendosni muskujt dhe të thithni në të njëjtën kohë. Sinjali dhe udhëzimi i ri i zërit: "Relaksoni muskulin!" Monitori nuk tregon ende ndonjë gjë domethënëse. Epo, me sa duket, kjo nuk më është dhënë!

Një tregues i ri, dhe me ndonjë ngurrim e tensionoj përsëri muskulin. Trajnerja më shpjegoi se muskujt e shpinës janë shumë të ngushtë, unë duhet t'i relaksoj. Përsëri, një bip - muskuli relaksohet dhe pason një pauzë dhjetë sekondëshe. Sinjali është përsëri tension, dhe pastaj shoh atë që kisha dyshuar më parë: të dy linjat që karakterizojnë gjendjen e të dy hemisferave të trurit u zhvendosën në skajin e sipërm të ekranit, duke treguar një rritje të aktivitetit të trurit. Shikoj tabelën e dritës, katër nivele të dritave janë tashmë të ndezura. Dhe përsëri, relaksimi, tensioni, të gjitha dritat e reja janë të ndezura në tabelë. Grafiku tregon qartë se unë jam duke pompuar energji përmes palcës kurrizore në tru. Energjia rrjedh edhe gjatë periudhave të relaksimit, niveli i saj rritet, truri im është i ngarkuar fjalë për fjalë me të. Dhe më e rëndësishmja, unë e ndiej këtë fuqi. Ndihem zgjuar, depresioni, lodhja ime duket se treten. Herën e fundit marr komandën: "Shtrëngoni muskulin!" Vetëm dhjetë herë në 10 sekonda tensionova një muskul, i vetmi muskul që kurrë më parë nuk e kisha kontrolluar me vetëdije, të cilin nuk e kisha marrë kurrë parasysh. Dhe ishte ai që ishte burimi i kësaj energjie kolosale. Isha i hipnotizuar.

Disa dobësi ndihen në muskul. Ata më shpjegojnë se kjo është mjaft normale dhe në procesin e stërvitjes muskujt do të forcohen. Pra, një mënyrë e re për të hequr qafe lodhjen e vazhdueshme, depresionin e shpeshtë, mungesën e mendjes është hapur para meje.

I lumtur kthehem në shtëpi me një vendim të prerë: pa humbur kohë për të filluar trajnimin. Forcimi i muskujve në bazën e legenit është mjaft i thjeshtë - në makinë, në zyrë, kudo që mund të bëni ushtrimet e nevojshme e padukshme për të tjerët.

Shumë shpejt u binda se në mënyrë efektive mund të përballesha me lodhjen e vazhdueshme. Në rast se nuk ndihem mirë, thjesht e tendosja muskulin disa herë. Kjo ndihmoi menjëherë. Kaluan javë. Në kryerjen e ushtrimeve, automatizmi u zhvillua, pasi nuk isha i lidhur as nga vendi dhe as nga koha e sjelljes së tyre. Shpesh e gjeta veten duke tendosur një muskul në mënyrë të pavullnetshme; padyshim, vetë nënvetëdija përcaktoi se unë kisha nevojë për të. Ndihesha e fortë, e sigurt. Forca ime ishte me mua dhe mund të aktivizohej në çdo moment. Tani është bërë zakon për mua të kryej trajnime edhe pak para gjumit. Kjo arrin një rikuperim më të plotë, të gjitha qelizat janë të ngarkuara fjalë për fjalë me energji gjatë gjumit. Më e rëndësishmja, unë ndiej një rritje të energjisë krijuese, mund të përqendrohem më mirë, gjë që nuk ishte tipike për mua më parë. Truri im përshtatet më mirë me rrethanat. Kanë kaluar tetë javë nga testi. Doja të isha i sigurt nëse energjia ime ishte rritur vërtet, apo ishte thjesht një lojë e imagjinatës.

Filloi prova e dytë. "Shtrëngoni muskulin!" Këtë herë kurba u rrit ndjeshëm. Tabela e dritës gjithashtu nuk la asnjë dyshim: forca që unë ndjeva se ishte në të vërtetë e pranishme, ajo mund të matet. Energjia ime është rritur me 600 përqind nga niveli im fillestar! Një arritje e pamendueshme për mua dhe pas vetëm tetë javësh trajnimi. Sidoqoftë, më thanë se ky është një rezultat shumë mesatar. Të gjithë ata që ushtrojnë do të arrijnë një rritje të ndjeshme të energjisë. E gjitha dukej fantastike. Jo vetëm që është matur përfundimisht energjia jetësore, por është zhvilluar edhe një sistem i thjeshtë ushtrimesh që përfiton të gjithë, pavarësisht nga mosha.

Të gjithë që u tregova për këtë sistem të pabesueshëm ishin të hipnotizuar nga kjo histori. Shumë nga miqtë e mi tani i praktikojnë këto ushtrime rregullisht dhe me aq sukses sa unë. Me sa di unë, shumë atletë të mëdhenj dhe njerëz të artit i kryejnë ato për të marrë energjinë e nevojshme për arritjet më të larta.

BAZAT

Kanë kaluar rreth trembëdhjetë vjet që kur unë isha në gjendje, me ndihmën e pajisjeve të reja, të zbuloja fushën psikogjene të trurit, të përcaktuar nga strukturat individuale të sjelljes dhe mendjes së një personi. Shtë një pjesë integrale e fushës elektrike të krijuar nga hemisferat cerebrale dhe luan një rol vendimtar në të gjitha proceset në tru gjatë perceptimit shqisor, të menduarit dhe çdo aktiviteti fizik. Shpejt mësuam se forca dhe konfigurimi i fushës së trurit varet nga gjendja e shëndetit, mirëqenia dhe performanca. Me ndihmën e pajisjeve speciale, ishte e mundur të kontrollohej fusha psikogjene. Nga 1983 në 1994, ne u mësuam shumë njerëzve teknikat e kontrollit të vetëdijshëm të fushës së trurit të tyre, dhe kështu performancën dhe shëndetin e tyre. Deri në vitin 1994, vetëm metodat e bazuara në biofeedback dhe sugjerimet u përdorën për këtë, pasi që ne besonim se një efekt pozitiv nga fusha e trurit mund të sigurohej vetëm përmes vetë-menaxhimit të vetëdijshëm prej tij. Sukseset e arritura folën vetë. Botime vendase dhe të huaja, transmetime të shumta televizive dhe radio raportuan për punën tonë. Pajisjet speciale, me ndihmën e të cilave mund të matet dhe stërvitet fusha psikogjene e trurit, filluan të përdoren nga mjekë të specializuar në fusha të ndryshme.

Energjia seksuale mund të matet

Në vitin 1993, ne filluam një seri të re studimesh, qëllimi i të cilave ishte të studionim seksualitetin njerëzor dhe, mbi të gjitha, orgazmën. Një faktor vendimtar në fillimin e kësaj pune ishte fakti se shumë njerëz që morën trajnimin tonë për zhvillimin e aftësisë për t'u përqendruar, krejt papritur për veten e tyre në të njëjtën kohë arritën një përmirësim të ndjeshëm në ndjesitë e tyre seksuale. Filloi një kërkim për një shpjegim të këtij efekti. Literatura e veçantë nuk dha shumë, pasi që shumica e hulumtimeve janë të kufizuara në studimin e funksioneve të organeve gjenitale. Sipas mendimit tonë, shpjegimi për këtë fenomen duhet të kërkohet në punën e sistemit nervor dhe, para së gjithash, të trurit. Proceset elektrike në tru para dhe gjatë orgazmës ishin me interes të veçantë.

Kur matni fushën elektrike të trurit gjatë marrëdhënieve seksuale (pjesëmarrësve në eksperiment iu dhanë pajisje portative matëse dhe regjistruese në shtëpi), doli që truri akumulon gjithnjë e më shumë energji (ndërsa hemisfera e djathtë e trurit ngarkohet me më shumë energji sesa e majta), dhe kur arrihet kënaqësia, ajo shkarkohet përsëri ... Në të njëjtën kohë, u zbulua se sa më aktiv dhe i ngazëllyer është një person, aq më intensivisht energjia derdhet në trurin e tij.

Lindi pyetja: nga vjen kjo energji, ku prodhohet? Kur kërkoja burimin e kësaj "energjie seksuale", kujtova muskulin PC (muskujt Pubococcygeus) në bazën e legenit, i cili luan një rol të rëndësishëm në marrëdhëniet seksuale. Studimet e para në këtë drejtim treguan se ky muskul ka lidhje të drejtpërdrejtë me orgazmën. Falë trajnimit (për këtë ne kemi zhvilluar pajisje speciale), të kryera nën mbikëqyrjen e një gjinekologu, gratë me një muskul të dobët PC ishin në gjendje ta forconin atë dhe kështu të arrinin një ashpërsi më të madhe të ndjesive seksuale.

Duke ndjekur një ide të papritur, vendosa të mat fuqinë e fushës elektrike të trurit. Ideja ishte që energjia e gjeneruar nga muskujt PC rrjedh lirshëm në tru përmes palcës kurrizore, duke shkaktuar kështu ndryshime në gjendjen e fushës së tij elektrike. Sidoqoftë, për konfirmimin e tij ishte e nevojshme të zhvilloheshin pajisje speciale. Në eksperimentin tim të parë me këtë aparat, prisja të regjistroja një sinjal të dobët sa më shpejt që muskujt e PC të tensionoheshin. I nënshtrova vetes këtij eksperimenti dhe tendosa muskujt e PC disa herë. Rezultati ishte mahnitës. Në vend të një sinjali të dobët, u zbulua një ndryshim kolosal i fushës. Për të përjashtuar gabimet e matjes, e përsërita këtë eksperiment disa herë dhe çdo herë që kisha të njëjtën pamje.

Për të regjistruar disa parametra, unë u përkula te konfigurimi dhe, pa ndryshuar pozën, e përsërita përsëri eksperimentin - pa efekt! Pra, çfarë ishte: një aksident, një gabim matjeje? Kam tendosur muskulin tim PC disa herë, por pa rezultat. Duke ndryshuar pak pozicionin tim në karrige, përsëri pata një rezultat të pabesueshëm! Me çdo tkurrje të muskujve, energjia e trurit u rrit. Çfarë ka ndryshuar? Përsëri mora qëndrimin që pata gjatë përvojës së keqe dhe përsëri, megjithë tkurrjen e muskujve të PC, nuk ndodhi asnjë ngarkesë energjie e trurit. Për mua u bë e qartë se me një shpinë të përkulur, energjia praktikisht nuk rrjedh.

Tani isha duke testuar muskuj të tjerë në trup. Tendosa muskujt e këmbëve, barkut, krahëve, u përpoqa, me sa duket, të gjithë muskujt, por asnjë nga përvojat nuk dha efektin e dëshiruar, pavarësisht nga sjellja që mbaja. Për më tepër, kur disa grupe muskujsh u tendosën, energjia e trurit madje u ul. Vetëm muskujt PC e gjeneruan këtë energji. Pasi eksperimentova me njerëz të tjerë, një gjendje euforie më pushtoi. Në secilin rast, u arrit një rezultat pozitiv, pavarësisht nëse burri u testua apo gruaja, nëse ishin të moshuar apo të rinj: vetëm sjellja ishte vendimtare. Energjia rrodhi vetëm me një shpinë të drejtë, përndryshe ajo ishte bllokuar.

Tani u bë e qartë për mua se çfarë lloj efekti isha në gjendje të krijoja. Mund të themi se po ngarkonte trurin me energjinë e lindur nga tensioni i muskujve të PC. Askush ende nuk ka qenë në gjendje të provojë ekzistencën e këtij efekti bazuar në rezultatet e matjeve. U bë shumë e qartë për mua se ky efekt mund të përdoret në trajtimin e mosfunksionimeve seksuale. Një person që ka probleme me orgazmën është në gjendje të dërgojë energjinë e nevojshme në tru përmes kontraktimeve të muskujve të PC, duke siguruar kështu mundësinë e orgazmës. E kuptova që kjo energji, të cilën unë e quaja PC-energji (RFE), është ajo që kuptohej në Lindje si energji seksuale jetike. Kjo është energjia indiane e kundali-ni, energjia kineze "qi", energjia japoneze "ki", kjo është forca e jetës, e cila në kultura të ndryshme konsiderohej si burim i gjithçkaje sublime.

Pra, joga dhe mësimet e tjera të Lindjes kishin të drejtë: ka energji, burimi i së cilës është në bazën e legenit, energji që rritet përmes palcës kurrizore dhe përqendrohet në tru, dhe kryesisht në hemisferën e saj të djathtë.

Çfarë është Kundalini?

Studime laboratorike të efektit kundalini kryhen në vende të ndryshme. Në Universitetin e Bangalore, Indi, është duke u zhvilluar një projekt kundalini i mbështetur nga qeveria. Instituti i mirënjohur Max Planck për Biokimi tashmë ka kryer një studim të kundalinit nga pikëpamja e biokimisë. Interesi për kundalin është i përhapur sot. Studiuesit amerikanë janë veçanërisht duke u përpjekur për të sulmuar gjurmët e efektit kundalini.

Pra, çfarë është kundalini gjithsesi?

Nga kohërat e lashta, ka pasur sisteme të shquar të njohurive në lidhje me energjinë e brendshme ose jetike të një personi. Ka shumë mite rreth nënshtrimit të kësaj force natyrore kolosale, dhe shumë tabu bazohen në të. Mësimi indian mbi kundalini na e sjell këtë njohuri më plotësisht.

Fjala sanskrite "kundalini" do të thotë "e përdredhur" (si një gjarpër ose një pranverë çeliku), dhe tradicionalisht gjarpri është një simbol i kundalinit. Në shkrimet e shenjta të lashta indiane, kundalini përshkruhet si një formë e energjisë biologjike e fjetur në trupin e njeriut. Shikohet si një formë e jetës, si lloji kryesor i energjisë që mund të përqendrohet në tru dhe pa të cilin nuk mund të mendohet asnjë gjeni ose frymëzim. Sipas teksteve të vjetra, energjia kundalini është e pranishme në të gjithë trupin, por përqendrohet kryesisht në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore, domethënë në zonën e organeve gjenitale, të cilat transmetojnë energji jetësore te pasardhësit. Sipas mësimeve të yogas, kjo "energji gjarpri" mund të zgjohet dhe të transmetohet përmes shpinës dhe chakras (qendrat e energjisë përgjatë shpinës) në tru. Kjo energji, siç thuhet në tekstet e vjetra, është jashtëzakonisht e fuqishme, ajo përmban çelësin e rinisë së përjetshme dhe lulëzimin e aftësive mendore.

Eksperti indian për kundalini Gobi Krishna thotë: "Kundalini, duke u zgjuar, është burimi i fuqive psikike, gjeniale, talent artistik, arritje shkencore", domethënë gjithçka që është karakteristikë e një niveli të lartë të zhvillimit të vetëdijes. Sipas Krishna, me rritjen e kundalinit, diapazoni i aftësive njerëzore gjithashtu zgjerohet.

Kundalini është një koncept nga filozofia indiane. Ka shumë dorëshkrime që, për shkak të mungesës së përkthimit, nuk janë ende në dispozicion për botën perëndimore. Sidoqoftë, kjo energji nuk diskutohet vetëm në literaturën hindu. Studimet e kryera e çuan Krishnën në përfundimin se në dorëshkrimet e lashta të Tibetit, Egjiptit dhe Greqisë, si dhe në kultura të tjera, ka prova të ekzistencës së energjisë kundalini, madje edhe të krishterët e parë ishin të njohur me të. Dollapi i faraonit, gjarpërinjtë me pendë nga Meksika dhe Amerika e Jugut, e gjithë kjo tregon, sipas Krishna, energjinë e gjarprit - kundalini.

Akupunkturistët kinezë e quajnë atë, siç është përmendur tashmë, "qi", grekët folën për eterin, të krishterët e quajtën atë frymë e shenjtë, baroni Karl von Reichenbach e quajti atë forcë e keqe, Wilhelm Reich e quajti atë Orgon, Bushmen e Afrikës së Jugut e quajnë num, dhe kjo lista është e paplotë.

Në vitin 1937, 34-vjeçari Gobi Krishna bëri një raport në lidhje me ndjenjat e tij gjatë zgjimit të kundalinit. Pas ishin 17 vjet, të mbushura me meditim intensiv, i cili bëri të mundur marrjen e imazheve vizuale të qëndrueshme. Çdo mëngjes ai ngrihej në orën 4 dhe meditonte për një orë, dhe pastaj shkonte në punë dhe punonte si punonjës i një prej agjencive qeveritare. Në autobiografinë e tij "Kundalini: Zhvillimi i Energjisë tek Njeriu" ai shkruan: "Ka një tingull si një litar i thyer, dhe menjëherë, si një rreze argjendi, kalon përgjatë palcës kurrizore .... energjia rrezatuese derdhet në trurin tim ... ”. Pra, pas shumë vitesh stërvitje, një nivel më i lartë i vetëdijes filloi të formohej tek ai.

17 vjet meditim intensiv i yogas dhe më pas zgjimi i papritur i energjisë jetësore: një përpjekje e guximshme, e gjatë dhe e rrezikshme. Më tej, Krishna shkruan: "Kishte periudha kur shëndeti im u përkeqësua, ekuilibri im mendor u prish nga dyshimet dhe pasiguria". Një proces i gjatë përshtatjeje me një nivel të ri të energjisë ishte i domosdoshëm, dhe ai vazhdoi në vitet pasuese.

Të gjithë njerëzit që janë në gjendje të krijojnë diçka të jashtëzakonshme kanë një nivel të lartë të energjisë kundalini. Ne arritëm në këtë përfundim gjatë studimit tonë mbi temën "Karizma", rezultatet e së cilës përshkruhen në detaje në librin "Karizma-trajnim". Të gjithë individët karizmatikë të testuar treguan nivele të larta energjie në tru, veçanërisht në hemisferën e djathtë. Truri i tyre prodhoi, të thuash, më shumë energji sesa një person mesatar. Fusha e trurit të një personaliteti karizmatik ka një tension jashtëzakonisht të lartë, i cili është për shkak të rrjedhës së vazhdueshme të energjisë vitale (seksuale). Shpesh rezultonte se njerëzit energjikë gjithashtu ndryshonin në aktivitetin e tyre seksual.

Seksi ju lejon të çlironi energjinë e tepërt të kundalinit, duke çliruar trurin nga kjo tepricë gjatë orgazmës, duke sjellë kështu paqe dhe kënaqësi. Sidoqoftë, jo në seks dhe jo në orgazëm nuk është qëllimi më i lartë i energjisë (seksuale) të jetës, por në aktivizimin e zonave të fjetura të trurit, në arritjen e formave të tjera të vetëdijes.

Të gjitha ushtrimet e njohura deri më tani që synojnë zgjimin e kundalinit i referohen metodave të meditimit (të huazuara kryesisht nga yoga). Të gjitha këto ushtrime zgjasin shumë, kërkojnë këmbëngulje dhe do të duhen vite para se të shfaqen shenjat e para të energjisë kundalini. Mund të ndodhë gjithashtu në formën e një shpërthimi të papritur, si një thyerje digash, i papritur dhe, mbi të gjitha, i pakontrollueshëm dhe për këtë arsye i rrezikshëm. Një alternativë ndaj kësaj është trajnimi ynë.

Më shumë forcë falë trajnimit për PC

Ky trajnim është një sistem i butë dhe në të njëjtën kohë i qëndrueshëm me të cilin mund të rrisni aktivitetin e trurit dhe të rinovoni trupin tuaj. Falë trajnimit për PC, ekziston një proces gradual i ndryshimeve në sistemin nervor dhe në tru. Sistemi nervor dhe, mbi të gjitha, truri fitojnë aftësinë për të punuar me sasi të mëdha energjie. Një rrjedhë më e madhe, që tejkalon një prag të caktuar, aktivizon ato zona të trurit që janë pasive me mungesë energjie (janë, si të thuash, në një gjendje gjumi). Në jetën e përditshme, këto zona aktivizohen shumë rrallë, për shembull, në rast rreziku serioz, dhe atëherë njerëzit janë në gjendje të kryejnë veprime të tilla që nuk mund të mendohen në një mjedis normal.

Stërvitja e vazhdueshme e muskujve të PC dhe ushtrimet e përshkruara në këtë libër, të cilat janë një sekuencë e qëndrimeve specifike, janë të nevojshme për të aktivizuar trurin tuaj, për ta ngopur atë dhe sistemin nervor me energji.

Gjëndrra e hipofizës dhe pishave reagojnë në një mënyrë shumë të veçantë ndaj këtij aktiviteti të ri: ndodh një proces rinovimi, ndiheni sikur rinia është kthyer tek ju. Me një fluks të vazhdueshëm të fuqishëm të energjisë vjen aktiviteti rinor, aftësitë seksuale dhe mprehtësia e ndjesive rriten.

Nivelet e energjisë së trurit të kalueshëm

Truri ynë është projektuar në mënyrë të tillë që disa prej qelizave të tij të aktivizohen vetëm kur arrihet një forcë e caktuar e fushës së trurit, duke zgjuar aftësi të caktuara. Kjo do të thotë se ekzistojnë nivele energjie të trurit dhe ekziston mundësia e kalimit (kalimit) nga një nivel në tjetrin.

Aktivizimi i një niveli të caktuar të energjisë përfshin aktivizimin e të gjitha niveleve më poshtë. Më shumë energji nënkupton rritjen e aktivitetit të trurit dhe për këtë arsye zgjimin e aftësive të reja. Në njerëzit me pak energji të trurit, është kryesisht truri i trurit dhe truri i mesëm që janë të lidhur (shih Fig. 1, 2) - pjesë të trurit që u ngritën më herët se të tjerët në procesin e evolucionit njerëzor. Këta njerëz kontrollohen, në thelb, jo nga mendja, por nga nënvetëdija, ata shpesh janë viktima të frikës dhe reagojnë automatikisht ndaj ngjarjeve të jashtme. Qendrat përgjegjëse për cilësi më të larta shpirtërore janë të vendosura në lëvoren cerebrale dhe, varësisht nga vendndodhja e tyre, kërkojnë sasi të mëdha energjie për të punuar.

Në këtë drejtim, lind pyetja: pse natyra krijoi trurin në formën e një kompleksi kaq kompleks, aftësitë e të cilit nuk i përdorim as në një masë të vogël? Dihet që natyra është shumë ekonomike dhe përjashton strukturat e panevojshme (thjesht mos harroni se sa shpejt muskujt e një gjymtyre të hedhur humbin fuqinë). Shumë zona të trurit mund të funksionojnë vetëm nëse u jepet më shumë energji sesa është zakonisht në dispozicion. A nuk është truri ynë i përgatitur për ndonjë hap në evolucionin e tij dhe ndoshta është trajnimi për PC që do ta bëjë të mundur këtë hap?

Për këtë, është e nevojshme të furnizohet mjaftueshëm truri me energji, pasi që vetëm një mbushje sistematike e qelizave të trurit me energji, e kryer të paktën dy herë në ditë, mund t'i aktivizojë ato për një periudhë të gjatë. Duke përdorur terminologjinë kompjuterike, mund të themi që qelizat e trurit inicializohen. Shpërthimet e shkurtra të energjisë nuk janë në gjendje të aktivizojnë qelizat e trurit në gjumë për një kohë të gjatë. Energjia që lind gjatë orgazmës nuk është e mjaftueshme për të siguruar aktivitet afatgjatë të strukturave të trurit që nuk përfshihen në punë, pasi rritja e energjisë në këtë rast është shumë jetëshkurtër, dhe së shpejti do të shpërndahet.

Sigurisht, seksi mund të përshpejtojë procesin pasi forcon muskujt e PC-së. Por vetëm trajnimi për PC aktivizon dhe drejton energjinë në mënyrë të tillë që të çon në ngarkim të besueshëm afatgjatë të trurit.

Trajnimi me PC siguron një rrjedhë gjithnjë e në rritje të energjisë, për shkak të së cilës ndodh një proces i vazhdueshëm i aktivizimit të aktivizimit të niveleve më të larta dhe më të larta të trurit. Jo të gjitha nivelet do të aktivizohen, por procesi natyror i përmirësimit tuaj do të nisë dhe ju do të jeni në gjendje të kontrolloni këtë proces evolucionar.

Formimi i strukturave të reja

Më shumë energji dhe forcë duhet të rregullohet. Përvoja ime praktike në kryerjen e trajnimeve psikologjike për atletët dhe njerëzit e artit ka treguar se ndryshimet që ndodhin tek një person, edhe nëse ato vazhdojnë shpejt, nuk perceptohen plotësisht nga ai. Sportistët zakonisht janë më të ndjeshëm ndaj çdo ndryshimi në trup dhe gjendje shpirtërore sesa njerëzit mesatarë, por ata, për habinë time, për një kohë shumë të gjatë nuk ishin në dijeni të rritjes së aktivitetit të trurit, dhe, si pasojë, aftësive të tyre. Kjo ndjenjë erdhi gradualisht, siç mësova.

Sot e di që rritja e energjisë së trurit shkakton ndryshime në të gjithë sistemin nervor. Këto ndryshime grumbullohen gjatë ditëve dhe javëve, në disa raste gjatë dy ose tre muajve, pasi që rritja e energjisë ka efekt vetëm kur aktivizohen strukturat qelizore të trurit më parë të fjetura. Atëherë ne ndjehemi jo vetëm të fortë dhe të gëzuar, ne jetojmë në një mënyrë të re, zgjerojmë kufijtë e asaj që është e mundur dhe fitojmë aftësi të reja. Me rritjen e mundësive krijuese, lind një pamje holistike e gjërave, një ndjenjë e forcës dhe harmonisë së brendshme na mbush. Depresioni dhe frika tërhiqen përpara ndjenjës së forcës dhe gëzimit të jetës. Formohen struktura të reja mendimi dhe kështu, në fund të fundit, lind një ndjenjë e re e vetes "Unë".

TRAJNIMI NE RFE

Programi i trajnimit RFE ka për qëllim përmirësimin e aftësive tuaja të të menduarit, kujtesës, zhvillon intuitën, rrit rezultatet tuaja dhe ka një efekt pozitiv në aftësitë e komunikimit. E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, stërvitja promovon rikuperimin e trupit dhe rrit aftësinë për të shëruar veten. Efekti anti-plakje dyfishohet me ushtrime të rregullta sipas rendit më poshtë.

Gjashtë ushtrimet e para të trajnimit, të quajtura rune, kanë shumë të përbashkëta me ushtrimet fizike të gjermanëve të lashtë, të cilët përdorën runa (shenja), kryesisht për qëllime magjike dhe vetëm së dyti për shkrime të zakonshme. Në legjendat e lashta, mençuria runike përmendet, e arritur me një fjalë, një pozicion të caktuar të gishtërinjve ose një pozë.

Ushtrimet Runike, të cilat ne i kemi caktuar me shkronja Latine për thjeshtësi, kontribuojnë në rrjedhën e papenguar të energjisë jetësore. Ato lehtësojnë tensionin e muskujve dhe aktivizojnë aktivitetin e gjëndrave që nxisin harmoninë dhe ekuilibrin. Energjia vitale që rrjedh vazhdimisht aktivizohet dhe drejtohet në kanalin e vet. Këto ushtrime mund të kryhen në çdo moshë dhe nuk kanë efekte të dëmshme.

Efikasiteti i ushtrimeve u vlerësua duke matur fushën psikogjene të trurit, si dhe duke marrë elektromiograma nga grupet përkatëse të muskujve. Krahasimi i rezultateve të marra me rezultatet e programeve të tjera të ushtrimeve ishte i habitshëm: subjektet që bënë gjashtë ushtrime runike arritën tregues dukshëm më të lartë.

Ushtrimi i shtatë, i quajtur energjik, aktivizon gjeneratorin tonë të brendshëm të energjisë jetësore. Ne e zhvilluam atë përmes hulumtimit të seksualitetit dhe orgazmës. Për shkak të tkurrjeve të muskujve të PC, të kryera sipas rregullave të caktuara, energjia jetësore merr mundësinë, duke rrjedhur përmes palcës kurrizore, nervave dhe indeve, për të hyrë në tru dhe të gjitha qelizat e trupit. Trupi, i cili është bërë një përcjellës i mirë falë ushtrimeve rune, lejon që kjo energji shtesë të qarkullojë lirshëm, e cila ka një efekt pozitiv në tru. Ky është i vetmi ushtrim që di për të dhe rrit shpejt dhe përgjithmonë nivelin e energjisë së një personi.

Para fillimit të ushtrimit, përcaktoni drejtimin në perëndim. Mos harroni këtë drejtim, pasi të gjitha ushtrimet e trajnimit RFE duhet të kryhen me fytyrën tuaj të kthyer në perëndim. Përmes matjeve bioelektrike dhe përcaktimit të potencialeve në pikat e akupunkturës, ne kemi vërtetuar se pozicioni përballë perëndimit është më i miri për ushtrime energjie dhe, krahasuar me drejtimet e tjera, jep një rritje të konsiderueshme (30 përqind) të aktivitetit të brendshëm.

Ushtrime rune

Ushtrimi 1: Pozicioni U

Figura: 3. U-pozojnë

Ky ushtrim përkulës është i pranishëm në shumë sisteme ushtrimesh. Në ushtrimet joga dhe rune të gjermanëve të lashtë, ajo përdorej për të stimuluar qendrat nervore të kokës.

Pozicioni fillestar Qëndroni drejt perëndimit, këmbët paralele me njëra-tjetrën në një distancë prej rreth 30 deri 45 cm. Gjunjët duhet të jenë pak të përkulur gjatë këtij ushtrimi, pasi bërja e ushtrimit të përkuljes me gjunjë të drejtë mund të çojë në dëmtim. Tani ngadalë ngrini krahët mbi kokën tuaj.

Ushtrimi

Tani thithni sa më thellë që mundeni, dhe pastaj nxirrni ngadalë. Ndërsa nxirrni frymën, përkulni pjesën e sipërme të trupit përpara dhe poshtë sa më shumë që të jetë e mundur. Lëreni kokën të varet lirshëm, pa tension. Mbani duart dhe majat e gishtave drejtuar poshtë (shih Figurën 3). Zhvendosni gradualisht peshën tuaj drejt duarve tuaja. Qëndroni në këtë pozicion për 10 frymë pa nxitim, dhe duke e zgjatur këtë periudhë me 1 frymë në ditë, arrini një kohëzgjatje ideale prej 30 frymëmarrjesh.

Nëse shëndeti juaj nuk ju lejon të bëni stërvitje gjatë qëndrimit në këmbë, mund ta bëni në të njëjtën sekuencë ndërsa jeni ulur.

Në këtë rast, uluni në një karrige me shtyllën kurrizore drejt. Ngrini krahët mbi kokën tuaj. Merrni frymë sa më qetësisht dhe thellë dhe ndërsa nxirrni frymën, anojeni pjesën e sipërme të trupit sa më shumë që të jetë e mundur. Lërini krahët të varen në dysheme në të djathtë dhe të majtë të këmbëve. Merrni frymë dhe rritni kohëzgjatjen e ushtrimit siç përshkruhet më sipër.

Ushtrimi 2: 1-guza

Ushtrimi I u shërbeu gjermanëve të lashtë për të rritur forcën shpirtërore dhe fizike të rezistencës. Ky ushtrim, sipas rezultateve të matjeve tona, doli të jetë më efektivi për lehtësimin e tensionit të muskujve dhe eliminimin e zonave të ndenjur.

Figura: 4.1-pozë

Pozicioni fillestar

Qëndroni ose uluni drejt perëndimit.

Ushtrimi

Ngadalë ngrini krahët mbi kokën tuaj. Pëllëmbët janë të drejtuara drejt njëra-tjetrës dhe janë të ndara rreth 20 cm larg (shih Fig. 4). Merrni frymë thellë, me qetësi dhe në mënyrë të barabartë. Qëndroni në këtë pozicion për 10 frymë pa nxitim, dhe duke e zgjatur këtë periudhë me 1 frymë në ditë, arrini një kohëzgjatje ideale prej 30 frymëmarrjesh.

Ushtrimi 3: Y-pozë

Ashtu si ai i mëparshmi, ai vjen nga ushtrimet antike të runikut. Shërbente në kohërat antike për shndërrimin e fuqisë seksuale dhe zhytjen në sferat sublime të qenies.

Pozicioni fillestar

Ajo përputhet me ushtrimin origjinal kur bën ushtrimin 2. Vazhdoni nga ushtrimi i dytë në të tretin.

Ushtrimi

Rrotulloni krahët ngadalë në mënyrë që figura juaj të formohet si Y. Pëllëmbët janë të sheshta dhe të kthyera lart.

(shih fig. 5). Kur bëni këtë ushtrim, kushtojini vëmendje të veçantë edhe frymëmarrjes së qetë, pa stres. Qëndroni në këtë pozicion për 10 frymëmarrje të ngadalta, dhe duke e zgjatur këtë periudhë me 1 frymë në ditë, arrini kohëzgjatjen ideale të 30 frymëmarrjeve.

Ushtrimi 4: F-pozë

Kjo pozë përdoret në yoga hatha dhe gjendet në shkrimet runike. Ajo promovon rritjen e forcës mendore, heq bllokimin dhe ngecjen e energjisë (shih Fig. 6).

Origjinale Pozicioni Menjëherë pas përfundimit të ushtrimit 3 (pozicioni Y), vazhdoni me ushtrimin 4.

Ushtrimi Ulni krahët e ndrequr përpara në të njëjtën kohë. Pëllëmba e majtë duhet të jetë rreth 10 cm më e lartë se e djathta. Vendosni gishtat tuaj si më poshtë: gishtat e madh dhe të mesëm prekin pak, pjesa tjetër janë të drejtë dhe drejtohen përpara drejt perëndimit (shih Fig. 7). Kini kujdes të mos ia tregoni askujt.

Mbani këtë pozicion për 10 frymëmarrje të qeta dhe gradualisht rriteni këtë periudhë në 30 frymëmarrje.

Ushtrimi 5: Pozë me T

Ky ushtrim i lashtë rune u përdor për të drejtuar valët kozmike në gjëndrat dhe pleksusin diellor. Ai relakson muskujt në mënyrë të konsiderueshme.

Pozicioni fillestar Nga ushtrimi 4 (pozicioni F), shkoni menjëherë te ushtrimi 5.

Ushtrimi

Anoni të dy duart poshtë, në mënyrë që forma juaj të ngjajë me shkronjën T (shih Figurën 8). Shuplakat janë drejtuar poshtë. Qëndroni në këtë pozicion për 10 frymë pa nxitim dhe duke zgjatur këtë periudhë me 1 frymë në ditë, arrini një kohëzgjatje ideale prej 30 frymëmarrjesh.

Ushtrimi 6: W-pozë

Ky ushtrim përdoret në Taekwondo për të relaksuar muskujt në qafë dhe shpatulla. Simboli për pozicionin fillestar të ushtrimit mund të gjendet gjithashtu në runet. Ushtrimi promovon rrjedhën e energjisë dhe harmonizon frymëmarrjen.

Pozicioni fillestar Vendosni pëllëmbët tuaja në nivelin e fytyrës në mënyrë që skajet e pëllëmbëve të kthehen përpara, gishtat e mëdhenj të mos tërhiqen prapa (pozicioni i përdorur në karate). Distanca midis pëllëmbëve përballë njëra-tjetrës duhet të jetë 35 - 40 cm (shih Fig. 9).

Ushtrimi Nxirrni fuqishëm përmes hundës, drejtoni ashpër dorën tuaj të djathtë, duke e drejtuar atë në një pozicion horizontal (shih fig, 10). Njëkohësisht me të njëjtën frymë energjike, të mprehtë përmes hundës, kthejeni dorën në pozicionin e saj origjinal. Përsëriteni të njëjtën gjë për dorën e majtë. Çdo lëvizje duhet të kryhet 10 herë

Gradualisht, mund ta çoni numrin e lëvizjeve në 15.

Pra, pjesa e parë e trajnimit ka mbaruar. Ulni krahët me qetësi. Merrni disa frymëmarrje të butë brenda dhe jashtë. Relaksohuni, lërini të gjithë muskujt të relaksohen, krahët varen lirshëm. Para. për të filluar me Ushtrimin e Energjisë 7, duhet të mësoni një ose dy gjëra në lidhje me muskulin PC.

Figura: 10. W-pozë

PC-Muskuj

Pozicioni i muskulit PC është treguar në Fig. 11 dhe 12. Shtrihet nga kocka pubike në koksi, mbështet anusin (anusin) dhe organet e brendshme fqinje, duke parandaluar rënien e tyre. Ndodhet në një distancë prej 2-3 cm nga lëkura. Muskuli kontrollohet kryesisht nga nervi, i cili kontrollon aktivitetin e anusit dhe organeve gjenitale, duke dërguar sinjale prej tyre në tru dhe duke i transmetuar ato mbrapa.

Muskuli PC është i lidhur me nervin e brendshëm të legenit. Prej saj çon një degë, e cila tek gratë lidh pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore me mitrën dhe fshikëzën, dhe te burrat me prostatën dhe fshikëzën. Nëse muskuli PC është i fortë, ai është një burim kolosal i energjisë, një gjenerator i vërtetë. Kontraktimet e muskujve të PC stimulojnë gjithashtu prostatën tek burrat dhe mitrën tek gratë. Në të njëjtën kohë, prodhohen hormone që shkaktojnë një humor të ngazëllyer, një ndjenjë lumturie. Muskuli PC mund të forcohet, si pothuajse të gjithë muskujt në trup, me ushtrime specifike.

Nëse muskuli PC nuk aktivizohet nga seksi i rregullt ose trajnimi i synuar, ai gradualisht dobësohet, atrofizohet, siç thonë mjekët.

Prandaj, një person që nuk ka pasur një partner seksual për një kohë të gjatë mund të ketë nevojë të forcojë përsëri muskujt e PC-së. Kjo do ta ndihmojë në trajnimin e saj. Dobësimi i muskulit të PC mund të ndodhë edhe për shkak të sjelljes së dobët, për shembull, me legenin shtyrë vazhdimisht përpara ndërsa rrini ulur, në këmbë dhe duke ecur (shih seksionin "Në këtë mënyrë energjia rrjedh më mirë"). Ky pozicion pengon furnizimin me gjak të muskujve të PC dhe furnizimin e tij me energji. Shumë gra kanë një tendencë për të dobësuar muskulin PC pas lindjes, gjë që çon jo vetëm në probleme seksuale, por edhe në depresion dhe lodhje të vazhdueshme. Sidoqoftë, nuk duhet të frikësohet nga kjo. Dëshirat seksuale dhe forca mendore kthehen përsëri me forcimin e përgjithshëm të muskujve të PC. Ne kemi parë që seksualiteti, ose, me fjalë të tjera, energjia seksuale (jetësore) është forca që përcakton kryesisht jetën tonë. Muskuli PC, si një nga burimet më efektive të energjisë në trupin e njeriut, merr pjesë në aktin më sublim krijues për të cilin është i aftë një person. Energjia që lind jetën është në të njëjtën kohë energjia që mban jetën. Trajnimi RFE ndihmon në përdorimin e kësaj energjie.

Testimi i muskujve në PC

Mundohuni të gjeni më parë muskulin PC. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është nëse, pasi të jeni zhveshur, të shtriheni në shpinë dhe, duke marrë një pasqyrë të vogël në dorën tuaj, të ekzaminoni perineumin (zona midis anus dhe organet gjenitale). Nëse jeni në gjendje të kontrolloni miun PC dhe është mjaft i fortë, atëherë mundeni, duke e tensionuar dhe relaksuar, të siguroni ulje dhe ngritje të vogla në perineum.

Në të njëjtën kohë, sigurohuni që stomaku, vithet dhe muskujt e kofshëve të mos lodhen në të njëjtën kohë. Nëse kjo ndodh, atëherë nuk jeni në gjendje të aktivizoni mjaftueshëm muskulin e PC-së. Së pari duhet të mësoni të kontrolloni muskulin PC në mënyrë të izoluar nga pjesa tjetër e muskujve.

Një metodë e mirë për testimin e muskujve të PC është që të përpiqeni të ndërpritni urinimin gjatë fazës fillestare. E bën këtë sa herë që muskujt e PC janë të fortë dhe ju jeni në gjendje ta kontrolloni atë. Përndryshe, mos u shqetësoni: trajnimi i mëposhtëm i muskujve të PC, kur kryhet në mënyrë të vazhdueshme, do të japë rezultate pozitive brenda disa javësh. Dhe në rast se muskuli PC është mjaft i fortë, trajnimi i vazhdueshëm do të sjellë një rritje të energjisë së brendshme, një përkeqësim të ndjesive seksuale dhe për burrat - një rritje të fuqisë. Meqenëse muskujt e PC ndikojnë dukshëm në kontrollin e marrëdhënieve seksuale dhe ereksionit, një njeri me trajnim të vazhdueshëm të muskujve të PC bëhet i aftë të zgjasë arbitrarisht kohëzgjatjen e marrëdhënieve seksuale.

Pyetjet e testimit për një grua

A ndodhin urinime të vogla të pavullnetshme gjatë mbingarkesës fizike ose nervore (stresi, kollitja, gjatë aktiviteteve sportive)?

A keni vështirësi të arrini orgazmën?

A vuani nga dhimbje shpine, dhimbje gjatë marrëdhënies seksuale, pezmatim i fshikëzës dhe mitrës? A nuk ndjeni asgjë fare në mitër, apo ndjesitë janë shumë të parëndësishme?

A keni dhimbje barku para ose gjatë periudhës tuaj?

Pas lindjes brenda 2-3 muajve, a ka probleme me ndjesitë seksuale dhe orgazmën?

A keni probleme të mbani tamponin në vend?

Të gjitha këto çështje çojnë në përfundimin se muskuli i PC është i dobët, gjë që mund ta forconi me trajnim.

Testet për burra

Një burrë me një muskul të shëndetshëm PC është në gjendje të ngrejë të paktën një centimetër një peshqir të vogël të varur në një penis të ngritur vetëm duke kontraktuar muskulin PC. Nëse peshqiri rrëshqet, mund ta përsërisni provën me një shami.

Testi i gishtit është huazuar nga sistemi filozofik i lashtë kinez i Tao dhe përmban informacion në lidhje me këndin e pjerrësisë së penisit në një gjendje ngritjeje për mosha të ndryshme. Taoistët argumentuan se duke matur këtë kënd, mund të gjykohet mosha biologjike e një burri dhe shëndeti i tij.

Në një rini të shëndetshme, këndi midis penisit dhe trungut është rreth 45 gradë. Në një burrë të shëndetshëm njëzet vjeç, këndi i ereksionit është 60 gradë, në një tridhjetë vjeç - 90 gradë, në një dyzet vjeçar - 105 gradë dhe në një pesëdhjetë vjeçar - 135 gradë.

Me këtë provë, ju mund të krijoni shumë lehtë moshën tuaj biologjike dhe gjendjen përkatëse të muskulit PC, dhe mosha biologjike nuk përkon gjithmonë me atë aktuale. Një njeri që stërvit dhe forcon muskulin PC jo vetëm që përmirëson këndin e ereksionit, por gjithashtu merr më shumë energji dhe fuqi në dispozicion të tij.

Kështu, për shembull, një burrë pesëdhjetë vjeç me një kënd ngritje prej 135 gradë pas disa javësh stërvitje siguron një kënd prej 100 gradë, pasi forca e muskulit PC bëhet e mjaftueshme për këtë. Shumë nga problemet e burrave vijnë nga dobësimi i muskujve të PC dhe dobësimi shoqërues i ereksionit, dhe jo vetëm nga gjendja e tyre mendore.

Nëse muskujt e PC janë të dobët, ju ndiheni të dobët, dhe po ashtu edhe ereksioni. Nëse, falë trajnimit RFE dhe forcimit të muskujve të PC, ekziston një rimbushje e vazhdueshme energjike e rajoneve të trurit që kontrollojnë aktivitetin seksual, atëherë ju ndiheni si një udhëheqës në moshën më të mirë (zakonisht vetëm i ri njerëz të shëndetshëm janë shumë aktive seksualisht). Sipas imazhit tuaj, ju ndiheni të ri fizikisht dhe shpirtërisht. Trupi i njeriut është projektuar në mënyrë të tillë që energji e konsiderueshme të hyjë në të vetëm kur është seksualisht aktiv, domethënë potencialisht i aftë për lindje. Kur kjo aftësi e dukshme (e cila, sidoqoftë, nuk ka asnjë lidhje me aftësinë aktuale për burra apo gra) zhduket, niveli i energjisë zvogëlohet në përputhje me rrethanat.

Ushtrim për zhvillimin e muskujve PC

Pozicioni fillestar

Për këtë ushtrim, uleni në jastëk, stupas ose në thembra (shikoni figurat 14 dhe 15). Sigurohuni që shtylla kurrizore të jetë plotësisht e drejtë dhe relaksohuni muskujt tuaj në shpinë, shpatulla, qafë, krahë dhe fytyrë. Anoni kokën pak përpara, mbyllni sytë.

Ushtrimi

Shtrëngoni muskulin për 3 sekonda. Kjo ndodh kur muskujt rreth anusit tkurren. Kur të bëhet në mënyrë korrekte, ndihet sikur e gjithë zona e legenit po tërhiqet. Merrni frymë ngadalë në të njëjtën kohë. Nëse në fillim e keni të vështirë të tendosni një muskul për 3 sekonda (kjo do të thotë që është shumë i dobët), bëjeni atë për 1 ose 2 sekonda. Relaksoni plotësisht muskulin ndërsa nxirrni frymën.

Përsëriteni këtë cikël në fillim të paktën 10 herë, por jo më shumë se 10 minuta. Ndërsa forca dhe durimi juaj rritet (pas rreth një jave), rriteni periudhën e tensionit, duke numëruar mendërisht nga 1 në 10. Pastaj, relaksojeni muskulin aq ngadalë sa e tensionuat. Mos harroni fazën e relaksimit të muskujve në PC, është po aq e rëndësishme sa tensioni. Pra: tensioni gjatë numërimit mendor nga 1 në 10, pastaj i njëjti relaksim i ngadaltë. Përsëriteni këtë pa pushim për 5 minuta.

Pas kësaj, ndaloni për një minutë, dhe pastaj përpiquni të tendosni dhe relaksoni muskulin 10 herë me një ritëm të shpejtë. Në fillim, ju nuk mund të jeni në gjendje të tregoni me siguri nëse muskujt e PC janë të tensionuar apo të relaksuar, por ndërsa ushtroni, do të fitoni kontroll mbi të.

Përsëriteni përsëri pjesën e parë të ushtrimit: tensiononi dhe relaksojeni muskulin dhjetë herë, duke llogaritur në mendjen tuaj nga 1 në 10, e gjithë kjo për 5 minuta, dhe pastaj ndaloni për një minutë. Pas kësaj, bëni 10 tensione dhe relaksime të shpejta.

Tani, për herë të fundit, bëni një cikël të plotë të tensionit dhe relaksimit të ngadaltë dhe të shpejtë.

Mos e mbivlerësoni veten nëse në fillim i gjithë programi i përshkruar më sipër nuk ju është dhënë. Gradualisht, muskuli do të forcohet dhe qëndrueshmëria do të rritet. Disa njerëz ndiejnë tendosje, tension në zonën e legenit. Kjo është normale dhe do të thotë që muskuli PC po përgjigjet.

Pas disa ushtrimeve, duhet të ndjeni një kruajtje ose tërheqje të lehtë në shpinë dhe veçanërisht në ballë midis syve. Ndjesia mund të ngjajë me një goditje të lehtë elektrike. Nëse gjatë ushtrimit ndjen një rritje të energjisë që arrin kokën, kjo do të thotë që të shtatë qendrat që kontrollojnë gjëndrat (hindusët i quajnë ato chakras) janë të lira nga bllokimi. Nëse nuk ndjen asgjë gjatë ushtrimit, atëherë, padyshim, në ndonjë vend rruga e energjisë është e bllokuar. Ushtrimet rune të trajnimit RFE shpejt do t'ju ndihmojnë të hiqni të gjitha bllokimet.

Ushtroni për të paktën një javë dy herë në ditë për 15 minuta. Mos prisni për një mrekulli, duhet pak kohë që muskuli PC të shtrëngohet dhe të rikuperohet.

Kur bëni stërvitje, mos harroni të tendosni muskujt e PC-së pa i lodhur njëkohësisht muskujt e sediljes, ijeve dhe barkut. Vetëm muskujt e PC duhet të tensionohen. Pas rreth një jave, 2-3 javë më së shumti, ju duhet të jeni në gjendje të kryeni deri në 300 tkurrje gjatë gjithë ditës pa vështirësi.

Mbani në mend se është më mirë të filloni çdo program të trajnimit fizik pa mbingarkesë dhe gradualisht të rrisni intensitetin e ushtrimit. Zvogëlon dhimbjen e muskujve. Nëse shfaqen, shtyni orët e mësimit për 1-2 ditë. Pas kësaj pauzë, gjatë së cilës muskujt kanë pushuar, rinisni stërvitjen. 300 tkurrje në ditë, 100 tkurrje në të njëjtën kohë është një synim për t’u përpjekur. Me praktikë sistematike, është e arritshme.

Usefulshtë e dobishme të kryeni këtë ushtrim themelor gjatë punës tuaj normale, nëse nuk kërkon vëmendje të vazhdueshme (për shembull, kur punoni në një zyrë). Me kalimin e kohës, nevoja për një numërim mendor të numrit dhe kohëzgjatjes së kontraksioneve zhduket. Çdo ushtrim shtesë do të përfitojë vetëm nga shëndeti dhe seksualiteti juaj.

Bestshtë më mirë t'i qëndroni fillimisht planit tuaj të mësimit (shih faqen 98). Pasi muskujt e PC-së të jenë të fortë, mund të përfshini një ushtrim energjie në trajnimin e PCE-së.

Ushtrim energjie

Ushtrimi 7

Pjesa 1: ushtrim i ngadaltë me energji

Pozicioni fillestar

Drejtoni shtyllën kurrizore siç bëtë në ushtrimin e zhvillimit të muskujve në PC (shih f. 52). Mos harroni se vetëm sjellja e saktë nuk e pengon rrjedhën e energjisë.

Ushtrimi

Mbyllni sytë dhe lëvizni nën qepallat drejt urës së hundës (shih Fig. 16). Kini kujdes që të mos tensiononi muskujt e syve dhe ballit. Gjuha duhet të prekë qiellzën pa presion. Ky pozicion duhet të mbahet deri në fund të ushtrimit 7. Nëse drejtimi i syve ndryshon ose gjuha lëviz larg qiellzës, mos u shqetësoni, pasi zotëroni ushtrimin, kjo do të funksionojë më mirë. Ktheni me qetësi në pozicionin e tyre origjinal.

Tani tensiononi muskulin PC dhe ngadalë numëroni në 10, duke thithur qetësisht. Nëse mushkëritë janë plot, mbajeni ajrin derisa të numëroni në 10. Meqenëse muskujt e PC-së tashmë janë forcuar duke forcuar ushtrime, kjo nuk duhet të jetë e vështirë për ju.

Për një numërim të 10, relaksojeni muskulin PC. Kushtojini vëmendje relaksimit të plotë çdo herë, pasi ndryshe, herën tjetër kur ushtroni më pak energji. Relaksimi rigjeneron vazhdimisht burimin e energjisë. Ndërsa relaksoheni, numëroni gjithashtu nga 1 në 10. Nxirrni ngadalë ajrin dhe, duke nxjerrë, prisni deri në 10. Pastaj përsëri tensiononi muskujt, duke marrë frymë siç përshkruhet më sipër.

Figura: 16. Pozicioni i syve gjatë ushtrimit

Ju duhet ta bëni këtë ushtrim 20 deri në 30 herë, në varësi të fuqisë së muskujve të PC tuaj. Sa më i fortë të jetë, aq më pak përsëritni ushtrimin. Nëse duhet të sforcoheni gjatë ushtrimit, përsëriteni 30 herë, nëse mendoni se muskujt janë të fortë, bëjeni të paktën 20 herë. Kryerja e ushtrimit më pak se 20 herë është e pakuptimtë.

Gjatë ushtrimit, monitoroni vazhdimisht frymëmarrjen e saktë.

Pjesa 2: ushtrim i shpejtë me energji

Pjesa e dytë e ushtrimit të energjisë përfundon trajnimin RFE. Kaloni nga pjesa një në pjesën e dytë pa ndërprerje.

Pozicioni fillestar

Shtë njësoj si në pjesën e parë.

Ushtrimi

Shikoni pozicionin e syve dhe gjuhës. Tensiononi muskulin e PC shpejt dhe njëkohësisht thithni shpejt përmes hundës.

Tensioni dhe thithja nuk duhet të zgjasin më shumë se 1 - 2 sekonda, pas së cilës menjëherë relaksohuni muskulin e PC-së dhe nxirrni frymën ashpër.

Menjëherë pas nxjerrjes dhe relaksimit, e cila gjithashtu nuk duhet të zgjasë më shumë se 1 deri në 2 sekonda, tensiononi përsëri muskujt e PC-së dhe thithni. Ky cikël duhet të përsëritet të paktën 30 herë, domethënë 30 tensione-frymëmarrje dhe 30 pushime relaksimi. Nuk ka nevojë të përsërisni stërvitjen më shumë se 60 herë, madje edhe për ata që janë në gjendje ta bëjnë atë (një përjashtim është ushtrimi RFE me meditim, shih kapitullin "Ushtrimi RFE i Meditimit).

Përfundimi

Pasi të keni mbaruar të gjitha ushtrimet, vazhdoni të rrini të qetë për të paktën një minutë. Pastaj ktheni sytë dhe gjuhën në pozicionin e tyre normal. Hapni sytë ngadalë. Thithni dhe nxirrni thellë dhe me forcë, fërkoni pëllëmbët tuaja dhe ngadalë ngrihuni.

Energjia e aktivizuar qarkullon nëpër sistemin tuaj nervor për disa orë, qelizat tuaja ringjallen dhe përtërihen, truri juaj është i mbushur me forcë.

Përsëriteni këtë ushtrim të paktën 12 orë më vonë gjatë gjithë ditës. Në mëngjes para punës, bëni ushtrimet 1-7 (në shtëpi nëse është e mundur) për të ndërtuar energji për ditën. Në fund të ditës, bëjini ato në mbrëmje për të rinovuar dhe rritur rrjedhën e energjisë së nevojshme për të rivendosur dhe rimbushur çdo qelizë në trupin tuaj dhe trurin në veçanti.

Vetëm me ushtrime të rregullta në mëngjes dhe në mbrëmje do të arrini ndryshime të qëndrueshme.

Mos harroni, çdo cikël stërvitje siguron 12 orë energji. Prandaj, koha e stërvitjes duhet të zgjidhet në mënyrë që të sigurojë trupin tuaj në mënyrë të barabartë me energji të gjitha 24 orët e ditës. Nëse, megjithatë, lind një nevojë shtesë për energji, mjafton të tendosni muskulin PC 10 herë dhe të merrni një rritje të menjëhershme të energjisë.

Tingulli i energjisë jetësore

Relaksimi i trupit dhe bërja e ushtrimeve të energjisë së ngadaltë dhe të shpejtë në të njëjtën kohë, në disa raste mund të çojë në një zhurmë në kokë (në intervalin prej 7-9 hertz). Ky është një tingull i qartë, i fortë motor, i cili të kujton cicërimat e një krikete ose gumëzhitjen e një motori elektrik në rrotullime të larta. Tingulli nuk është i lartë dhe vështirë se perceptohet në fillim. Burimi i zhurmës ndihet në qendër të kokës në nivelin e veshit. Shumë njerëz e barazojnë këtë ndjesi me tringëllimë në veshët, megjithëse nuk ka asgjë të përbashkët mes të dyjave.

Gjatë hulumtimit tonë, të kryer gjatë trajnimit RFE, u zbulua se tingulli ndodh vetëm kur truri është i ngarkuar me energji në një masë të madhe. Perceptohet vetëm në një gjendje relaksimi, por kur muskuli PC është i tendosur, ai mund të rritet. Indianët e quajnë këtë tingull nadabrahma, tingulli hyjnor ose fërshëllima e energjisë gjarpërore të kundalinit.

Rekomandimi Përdorni ndjesinë e zhurmës në kokën tuaj si reagim natyral. Para se të filloni ushtrime të ngadalta dhe të shpejta të energjisë, përpiquni të dëgjoni tingullin e energjisë së jetës në kokën tuaj. Nëse e ndjeni atë, atëherë ju, koka juaj është e lirë nga stresi dhe jeni gati të merrni më shumë energji. Mënyra më e lehtë për të dëgjuar këtë tingull është pasi të zgjoheni ose pak para se të shkoni në shtrat, nëse dëgjoni veten.

ENERGJIA Bllokuese e Jetës

Asgjë nuk e parandalon rrjedhën e energjisë jetësore si ngurtësia e muskujve. Ngurtësia e muskujve dhe tensioni nervor na dominojnë gjatë gjithë jetës sonë. Çdo impuls i jashtëm, çdo ndryshim në kushtet e jetesës, çdo emocion krijon tension në trupin tonë. Këto tensione shfaqen në muskujt tanë, të cilët kontrollohen nga sistemi nervor. Kështu, muskujt, nga njëra anë, kontrollohen me vetëdije nga mendimet tona, dhe nga ana tjetër, ato pasqyrojnë gjendjet tona të brendshme në një formë specifike. Ata mund të tendosen dhe të pushojnë, gjë që shpesh ndodh instiktivisht, automatikisht. Kështu, për shembull, me frikë, muskujt e shpatullave dhe njëkohësisht, në mënyrë të padukshme për ne, muskujt e ballit tensionohen. Stresi shoqërohet gjithmonë me tension të konsiderueshëm të muskujve. Stresi i zgjatur, frika e zgjatur çojnë në tension kronik të muskujve. Stresi mendor shoqërohet gjithmonë nga tensioni i muskujve. Sipas llojit të reagimit, të gjithë njerëzit ndahen në dy lloje kryesore.

Simpatikotonike (tipi A)ka një hemisferë të majtë më të zhvilluar të trurit, është i prirur për analiza, me stres dhe frikë, pulsi i tij përshpejtohet, presioni i gjakut rritet, furnizimi me gjak i trurit rritet. Të prirur për goditje zemërimi, të prirur për aktivitete rraskapitëse, gjithmonë të zënë me diçka. Sistemi i tij kardiovaskular është më i ndjeshëm ndaj problemeve dhe vështirësive me qarkullimin e energjisë.

Matjet tregojnë se ky lloj karakterizohet nga tension i vazhdueshëm i muskujve të të gjithë trupit. Në mënyrë të pavullnetshme ajo mbahet në mënyrë të theksuar drejt, si rezultat i së cilës lindin qendrat e stresit, si rregull, në pjesën e poshtme të shpinës. Thisshtë ky lloj i njerëzve që janë të prirur për të dobësuar muskulin PC, i cili shpesh çon në probleme të tilla si mungesa e dëshirës seksuale, vështirësi me ereksionin dhe derdhje të parakohshme.

Nëse ka arsye për të besuar se jeni të këtij lloji, duhet të bëni ushtrime fizike çdo ditë për të lehtësuar tensionin në rajonin e mesit para trajnimit RFE. Flisni me mjekun, trajnerin tuaj të sportit ose profesionistin e yogës për këtë.

Vagotonik (lloji B)i prirur për krijimtari, art, hemisfera e djathtë dominon në aktivitetin e trurit të tij. Me stresin dhe frikën, pulsi i tij ngadalësohet. Presioni i gjakut bie. Bronket ngushtohen, gjë që mund të çojë në probleme të frymëmarrjes, astmë. Furnizimi me gjak i trurit përkeqësohet, gjë që mund të çojë në një dobësim të përqendrimit, dhe me stres ose frikë të madhe, të fikët është e mundur. Funksioni seksual, kryesisht orgazma, është i ndaluar. Ai ka nevojë për të monitoruar vazhdimisht gjendjen e stomakut dhe zorrëve.

Matjet tregojnë se vagotonic karakterizohet nga tension i vazhdueshëm i muskujve të krahëve, këmbëve, ballit dhe zverku. Instinktivisht merr një pozicion pak të përkulur të trupit me krahë të varur, tërheq kokën në shpatulla. Ai shpesh vuan nga dhimbje koke.

Energjia vitale ngec, kryesisht në zonën e shpatullave dhe qafës, truri nuk e merr atë në sasinë e kërkuar (kjo tregohet qartë nga matjet e fushës së trurit). Si rezultat, vështirësitë në të mësuar, përqendrimi i dobësuar, lodhja e vazhdueshme, depresioni. Për këtë lloj njerëzish, nevojitet edhe gjimnastikë e veçantë, e cila kontribuon në rrjedhën e qetë të energjisë jetësore. Nëse dëshironi të promovoni qarkullim më të mirë të energjisë, pyesni mjekun tuaj, trajnerin e sportit ose specialistin e yogës për këshilla.

Ushtrimet me rune të përshkruara më lart zvogëlojnë ndjeshëm ngurtësinë e muskujve si në pjesët e poshtme ashtu edhe në pjesën e sipërme të trupit. Nëse i kryeni këto ushtrime në mënyrë korrekte (nëse muskujt janë fort të ngurtësuar, dyfishoni kohëzgjatjen e ushtrimeve ose më shumë), bllokimet dhe bllokimet e shumta do të hiqen. Gjatë trajnimit për RFE, mund të shfaqet tension i lehtë në zonën e shpatullave, qafës dhe kokës. Në shpinë dhe legen shpesh ka një ndjesi që mund të quhet tërheqje. Të gjitha këto shenja tregojnë bllokime dhe reagime të kolapsit nga muskujt; ato zhduken gjatë ushtrimeve.

Dhjetë komandat e trajnimit RFE

1. Vendosni kohën për secilin ushtrim.

2. Kryeni të gjitha ushtrimet në mënyrë korrekte.

3. Ushtroni rregullisht në mëngjes dhe në mbrëmje.

4. Sigurohuni që shtylla kurrizore të jetë sa më e drejtë.

5. Kryeni çdo ushtrim me fytyrën tuaj drejt perëndimit.

6. Kur muskujt e PC janë të tensionuar, gjithmonë thithni, dhe kur jeni të relaksuar, nxjerrni frymë.

7. Gjatë ushtrimit, përpiquni të vizualizoni rrjedhën e energjisë.

8. Nëse ndjeni ngurtësi në shpatulla ose në shtyllën kurrizore, dyfishoni kohëzgjatjen e ushtrimeve runike, kjo do të lehtësojë stresin në rritje.

9. Hani ushqime natyrale plot energji. Shmangni alkoolin e tepërt dhe kufizoni pirjen e duhanit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Shmangni të gjitha llojet e barnave.

10. Përdorni çdo mundësi për të dalë në ajër të pastër. Mos u kufizoni në gjumë.

Kështu që energjia rrjedh më mirë

Ushtrim për lëvizjen e legenit

Shumë njerëz nuk janë në gjendje të lëkundin legenin e tyre pa përfshirë pjesë të tjera të trupit. Kjo tregon ngurtësi të muskujve në zonën e legenit. Organet në pjesën e poshtme të barkut, kryesisht organet gjenitale, furnizohen më pak me gjak nëse legeni është pozicionuar gabimisht, gjë që mund të ndikojë ndjeshëm në gjendjen e muskujve të PC. Ngurtësia e muskujve në zonën e legenit përfshin ngecjen e energjisë jetësore në vendin e origjinës së saj, dhe, rrjedhimisht, furnizimin e pamjaftueshëm të saj në tru.

Gratë shtatzëna kanë tendencë të zhvendosin legenin e tyre. Ky zakon shpesh mbetet pas lindjes së një fëmije, gjë që mund të çojë në një përkeqësim të rrjedhës së energjisë dhe kufizimeve shoqëruese në ndjesitë seksuale. Ne kemi qenë në gjendje të bindim veten në shumë raste se pozicionimi i pahijshëm i zakonshëm i legenit dobëson shumë muskulin PC, duke zvogëluar aftësinë e tij për të reaguar.

Nëse keni një problem me muskujt PC dhe transferimin e energjisë, mund të hiqni bllokimin në zonën e legenit me ushtrimin e mëposhtëm.

Origjinale pozicioni

Qëndroni me gjunjë pak të përkulur para një pasqyre të madhe. Mbani pjesën e sipërme të trupit drejt, këmbët pak larg, gjunjët jo të tensionuar. Të dy pëllëmbët janë në ije.

Ushtrimi

Mundohuni të lëkundni legenin tuaj lirisht përpara dhe prapa, duke mbajtur pjesën e sipërme të trupit, ijet dhe gjunjët të palëvizshëm. Kur legeni shtyhet përpara, duhet të ndihet tensioni i muskujve të barkut, vithet duhet të jenë absolutisht të relaksuara.

A mund ta bëni këtë ushtrim të relaksuar, lehtë, pa rezistencë? A janë të suksesshme dridhjet e rrumbullakosura, të buta dhe të dallueshme? Nëse po, është shumë mirë. Nëse ushtrimi nuk jepet menjëherë, ky nuk është shkak për pikëllim. Ushtroni vazhdimisht dhe trupi juaj do të fillojë t'ju bindet më mirë. Nëse e keni të vështirë të kryeni ushtrimin, bëjeni atë në fillim 10 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 40. Do të shihni se po bëhet më mirë çdo ditë.

Qëndro djathtas

Rezultatet e hulumtimit tonë kanë treguar se pas zotërimit të ushtrimit të lëvizjes së legenit dhe qëndrimit të saktë në pozicionin në këmbë, zgjerimi i venave zvogëlohet ndjeshëm, i cili mund të matet me anë të sensorëve termikë të ngjitur në vendet e përshtatshme.

Të qëndrosh djathtas do të thotë të mbash legenin drejt dhe gjunjët paksa të përkulur. Shumica e njerëzve në pozitë në këmbë tendosin vazhdimisht muskujt e këmbëve (në gjunjë dhe në ije). Ata e nxjerrin legenin përpara dhe tërheqin prapanicën (sikur të vizatojnë në bishtin e synuar). Ky është një reagim shumë arkaik, pothuajse të gjitha kafshët e bëjnë këtë kur ndihen të frikësuar. Një person e pranon këtë pozicion nëse stresi nga stresi është shumë i madh, dhe shpesh kur seksi shkakton frikë dhe rezistencë. Sidoqoftë, kjo sjellje nxit venat me variçe dhe mbingarkesën në këmbë, gjë që mund të provohet me matje. Trajtimi i venave me variçe duhet të lidhet me zotërimin e sjelljes së saktë gjatë qëndrimit në këmbë. Me teknikën e duhur, specialisti mund të ndihmojë pacientin të gjejë një pozicion trupor që lehtëson gjendjen e tij dhe parandalon venat e zgjeruara të mëtejshme.

ENERGJIA P EVR ÇDO DIT

Stërvitja RFE si burim force në sport

Siç kemi thënë, puna e institutit tonë është e lidhur kryesisht me sportin dhe trajnimin psikologjik. Prandaj, trajnimi RFE para së gjithash u testua dhe u zbatua në përgatitjen e atletëve. Bazuar në matjet e potencialeve të fushës së trurit, të cilat karakterizojnë biofeedback, ne kemi zhvilluar një program të ri trajnimi për atletët, qëllimi i të cilit është të aktivizoni qelizat gjatë natës, të forconi sistemin imunitar dhe, mbi të gjitha, të rritni aftësitë e forcës, të përmirësoni reagimet. Më pas, trajnimi RFE për atletët u përmirësua dhe, sipas rezultateve të matjeve laboratorike, tejkaloi të gjitha metodat e mëparshme ekzistuese të trajnimit në efikasitet. Kjo mund të pohohet në bazat e mëposhtme.

Aftësia për të zotëruar shpejt ushtrimet pa përdorur ndonjë pajisje dhe pajisje.

Aftësia për të përfshirë trajnimin RFE në çdo trajnim tjetër.

Aftësia në rast të lëndimeve për të drejtuar energjinë e PC për një shërim të shpejtë.

Trajnimi RFE për atletët përfshin, përveç një bërthame prej shtatë ushtrimesh, një ushtrim shtesë të frymëmarrjes.

Ushtrim i frymëmarrjes RFE

Origjinale pozicioni

Kaloni direkt nga ushtrimet energjetike (tensioni i shpejtë i muskujve në PC) në ushtrime të frymëmarrjes pa ndryshuar sjelljen.

Ushtrimi

Gjatë gjithë kohëzgjatjes së ushtrimit, goja është e mbyllur. Nxirrni fuqishëm me një "hmm" të shkurtër, të mprehtë, të heshtur, ndërsa kërthiza dhe barku i poshtëm tërhiqen në mënyrë të pavullnetshme. Shtrëngoni muskulin PC në të njëjtën kohë. Mbajeni tensionin për 1 - 2 sekonda. Pastaj relaksojeni barkun dhe muskulin PC dhe thithni ngadalë në të njëjtën kohë.

Provoni këtë ushtrim në një ritëm të vazhdueshëm, të shpejtë për 1 deri në 3 minuta.

Ky ushtrim shtesë për frymëmarrje rrit energjinë dhe fuqinë, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në heqjen e toksinave nga mushkëritë, enët e gjakut dhe mukozat. Forcon nervat për një kohë të gjatë, rikthen ekuilibrin mendor dhe fizik, promovon durimin dhe rehabilitimin.

Ju duhet ta përfundoni këtë ushtrim një orë para stërvitjes ose konkursit tuaj.

RFE-trajnim në menaxhim

Inshtë në biznes, në procesin e negociatave, raporteve, diskutimeve, që trajnimi RFE ju lejon të ju siguroni menjëherë energji të re. Megjithatë, për ta bërë këtë është e nevojshme që rregullisht të bëni ushtrimet 1-7 më lart. Vetëm në këtë rast keni një muskul PC të trajnuar mirë, i cili, nëse është e nevojshme, ju lejon të mobilizoni menjëherë sasinë e kërkuar të energjisë.

Dy ushtrimet e ardhshme do t'ju japin përfitime shtesë.

Ushtrime të Menaxherit RFE

Pozicioni fillestar

Në këmbë ose ulur, në çdo situatë ku është e nevojshme të rritet përqendrimi dhe energjia.

Ushtrimi

Mbaje shpinën drejt. Relaksoni trupin tuaj dhe tensiononi vazhdimisht (pa u vënë re nga të tjerët) muskulin PC për 5 sekonda. Përsëriteni ushtrimin derisa të arrini gjendjen e dëshiruar, por të paktën 3 herë. Pastaj relaksohuni, me një nxjerrje, ulni krahët.

Ky ushtrim lehtëson stresin pasi kryhet me muskuj të relaksuar. Mos harroni se kur e bëni atë, të gjithë muskujt duhet të jenë të relaksuar (sidomos muskujt e barkut dhe vitheve), dhe vetëm një muskul PC është i tensionuar. Pozat duhet të jenë të tilla që energjia e aktivizuar të arrijë në tru.

Ushtrim zgjerimi

Ju mund ta bëni këtë ushtrim pak para fjalës suaj ose takimit të rëndësishëm. Lehtëson stresin, rrit energjinë tuaj, nxehtësia derdhet në fytyrë, kokë, qafë.

Pozicioni fillestar Qëndroni në pragun e derës.

Performanca ushtrime

Vendosni pëllëmbët në të dy anët e kornizës së derës dhe thithni fuqishëm dhe thellë në të njëjtën kohë. Shtrëngoni muskulin e PC-së. Ndërsa mbani frymën, rrisni presionin e pëllëmbëve në kornizën e derës dhe në të njëjtën kohë rrisni tensionin e muskujve të PC. Ruani këtë pozicion për aq kohë sa mundeni. Pastaj relaksohuni dhe lëshoni krahët ndërsa nxjerrni frymë. Ky ushtrim duhet të përsëritet të paktën 3 herë.

Trajnimi RFE për të rritur kreativitetin

Janë njerëzit në art që do të përfitojnë më shumë nga ushtrimet me PC, pasi hemisfera e djathtë e trurit, e cila është përgjegjëse për krijimtarinë, është më aktive. Kreativiteti, qartësia e perceptimit, aftësia për të bindur, rrezatuar dhe transmetuar energjinë e tyre tek të tjerët po rriten. Në librin tim Trajnimi Karizmatik, unë përshkrova rezultatet e analizës sonë të personaliteteve karizmatike. Një nga tiparet më të rëndësishme të natyrshme për të gjithë individët karizmatikë të anketuar ishte rritja e energjisë së hemisferës së djathtë. Këta individë krijojnë lehtësisht kontakte me të tjerët, flasin mirë dhe janë të talentuar në mënyrë krijuese.

Sot do ta konsideroja trajnimin RFE si bazën për formimin e një personaliteti karizmatik. Me ushtrime të rregullta, hemisfera e djathtë e trurit shpejt përshtatet me më shumë energji dhe stili i ri i të menduarit i pasuruar pasuron personalitetin.

Rekomandimi Nëse doni të rrisni efektivitetin e trajnimit RFE. që synojnë rritjen e krijimtarisë, mbyllin vrimën e hundës së duhur gjatë ushtrimit 7 (ushtrim i ngadaltë). Ndërsa bëni këtë ushtrim, ju duhet të merrni frymë përmes vrimës së hundës gjatë gjithë kohës.

Trajnim RFE për studentët

Në vitet e fundit, ne jemi bërë gjithnjë e më të bindur se janë të rinjtë ata që gjithnjë e më shumë kanë nevojë për të përmirësuar aftësinë e tyre për t'u përqendruar. Bollëku i përshtypjeve të jashtme, programeve televizive, lojërave kompjuterike - e gjithë kjo paraqet probleme të reja për studentët sot.

Ne kemi përfshirë ushtrimet RFE në programin tonë të trajnimit psikologjik për fëmijë dhe të rinj që kanë probleme në punën e tyre arsimore. Performanca e saktë e ushtrimeve ju lejon të zgjidhni menjëherë problemet me aftësinë për t'u përqendruar (efektiviteti i ushtrimeve konfirmohet veçanërisht qartë duke matur potencialet e trurit tek fëmijët). Ne mund të shohim se edhe fëmijët katër vjeç i mësojnë këto ushtrime në 1-2 orë.

Një mësues më bëri një pyetje të drejtpërdrejtë: "A nuk mund të shterohet energjia që ne mobilizojmë me ushtrimet RFE, a mund ta dobësojmë veten?" Sidoqoftë, në trupin tonë ka rezerva aq të mëdha energjie, të cilat ne vazhdimisht i rinovojmë përmes ushqyerjes dhe frymëmarrjes, saqë është e pamundur të përdoret shumë energji. Sot ne e dimë që me shtatë ushtrimet e trajnimit RFE, energjia shpërndahet më mirë në trup dhe tru. Energjia që ka ngecur në organe të ndryshme, duke i mbingarkuar ato në këtë mënyrë, përdoret në mënyrë më harmonike gjatë trajnimit të rregullt RFE. Bllokimet e dëmshme hiqen dhe truri merr energjinë e nevojshme.

Sigurisht, është e nevojshme të rinovohen rezervat e energjisë përmes ushqimit cilësor, të pasur me energji. Ushqime natyrore, të pasura me vitamina, ndihmojnë fëmijët dhe të rriturit për të mobilizuar më shumë energji.

Rekomandimi Mbrëmjen para provimit tuaj të rëndësishëm, duhet të përfundoni plotësisht të shtatë ushtrimet RFE. Në mëngjes, caktoni kohë për ushtrime energjie dhe në momentin e nevojës, rrisni qarkullimin e energjisë me 10-20 ushtrime për të zhvilluar muskulin PC.

Trajnimi për RFE dhe seksualiteti

E re në lidhje me orgazmën

Gjatë marrëdhënies seksuale, ka shumë ndryshime në trup që mund të shqyrtohen dhe maten. Këto ndryshime, të cilat fillojnë nga momenti i eksitimit dhe arrijnë kulmin në fazën e orgazmës, përfshijnë: një rritje të konsiderueshme të rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrjes, një rënie të rezistencës elektrike të lëkurës, një rritje të presionit të gjakut, një rritje të furnizimit me gjak në kokë, veçanërisht hemisferën e djathtë të trurit, një rritje të tensionit të muskujve të përgjithshëm, kontraktimet e lehta muskujt e barkut dhe gjoksit, dhe tkurrjet delikate të muskujve të PC. Ky aktivitet i PC-muskujve ndodh shpesh para fillimit të ereksionit tek një burrë dhe hidratimit të vaginës tek një grua, siguron një rritje të energjisë dhe aktivizon interesin e ndërsjellë. Sapo muskujt PC të gruas fillojnë të tkurren, gjaku rrjedh në indin vaginal me çdo tkurrje. Lagështia vagjinale rritet.

Në lidhje me perceptimin e kësaj rritje në aktivitetin e muskujve të PC, në këtë drejtim, burrat dhe gratë janë të ngjashëm: ata kanë tendencë të lënë pas dore këto tkurrje të vogla të muskujve të PC, të cilat rrisin dëshirën.

Pse, megjithatë, janë këto tkurrje delikate të muskujve kaq interesante për temën tonë? Sipas matjeve tona, ato jo vetëm që përgatisin trupin për kënaqësinë e pritur, por gjithashtu veprojnë si një stacion pompimi, duke qarkulluar energji midis muskujve të PC-së, nervave dhe trurit. Potenciali elektrik i trurit arrin një vlerë kur mjafton një impuls i vogël nervor për të shkaktuar orgazëm.

Amerikania Alfred Kinsey në 1967 raportoi rezultatet e matjeve encefalografike të kryera gjatë stimulimit seksual. Gjatë orgazmës, valë të frekuencave të ndryshme lindin në fushën e trurit, të cilat regjistrohen gjithashtu gjatë euforisë, meditimit të thellë dhe gjenden edhe tek një fëmijë dy vjeç në një moment gëzimi. Si te burrat ashtu edhe te gratë, intensiteti i tyre është më i lartë në hemisferën e djathtë të trurit.

Interesante në këtë drejtim janë vëzhgimet tona mbi pacientët me epilepsi. Ato tregojnë se gjatë një krize epileptike, potenciali i fushës së trurit ndryshon nga një vlerë e ulët negative në një vlerë e lartë pozitive brenda një sekonde. Kjo shoqërohet me humbje të shkurtër ose të zgjuar të vetëdijes.

Shumë gra gjithashtu humbin vetëdijen për një kohë të shkurtër gjatë orgazmës ose përjetojnë një turbullim të lehtë të tij. Kjo ndodh edhe tek meshkujt. Ndjesitë që rezultojnë nuk janë të pakëndshme. Në tru, ndodh diçka e ngjashme me operacionin "rivendosja" në kompjuter, pas së cilës ai rivendoset në gjendjen e tij origjinale. Kjo nuk do të thotë asgjë më shumë se një shkarkim i shpejtë i tensionit që ka lindur. Ky proces është i dëshirueshëm vetëm gjatë orgazmës, kur zhvillohet brenda një afati të caktuar kohor dhe madje promovon shëndetin, veçanërisht pasi me këtë lehtësim të stresit të gjitha ngarkesat e ditës (stresi, frika, etj.) Gjithashtu zhduken. Në fazën e pushimit pas orgazmës, tensioni normal fillestar rikthehet.

Studimet nga John D. Perry kanë treguar se sa më i fortë të jetë muskuli PC, aq më intensive është orgazma. Nëse vazhdoni të stimuloni një grua me një muskul të fortë PC, shpesh ndodhin një seri orgazmash të njëpasnjëshme. Aktiviteti i një muskuli të fortë PC e shtyn trurin në lartësi të veçanta energjike, kur mjafton edhe një impuls i vogël i jashtëm për të arritur një ose një seri orgazmash.

Tema në shqyrtim përfshin gjithashtu një nga studimet e fundit që përshkruan fenomenin e dëshirës së ulët seksuale, të njohur për shkencën nën emrin LSD ("Dëshira e ulët seksuale"). Studiuesit u përballën me këtë fenomen, kryesisht tek të rinjtë. Ata spekulojnë se LSD mund të shkaktohet nga lidhje të fëmijërisë së hershme që së shpejti humbin tërheqjen e tyre. Një arsye tjetër mund të jetë tejkalimi i acarimeve të jashtme karakteristikë e shoqërisë moderne. E gjithë kjo çon në venitje të shpejtë të pasionit. Matjet elektrike të trurit, të kryera në vitin 1978 nga Shoqata Gjermane për Psikologjinë Racionale, dhanë një vlerë mesatare të treguesit të matur në orgazëm tek gratë dhe burrat prej rreth 190, dhe në 1994 vlera e këtij treguesi ra në 170. Duhet të kihet parasysh se me një vlerë më të vogël se 150, orgazma nuk vjen.

Kjo tregon qartë se ne jemi gjithnjë e më të prirur për ndjesi të shurdhër dhe se stimuj të jashtëm gjithnjë e më të gjallë nevojiten për të arritur atë që duam. Sot është e nevojshme të zhvillohet një strategji që do të forcojë gjendjen fizike të muskujve të PC, vitalitetin e tij. Në të vërtetë, ndër të tjera, ai është furnizuesi kryesor i energjisë për qendrat e trurit përgjegjëse për problemet seksuale. Para së gjithash, është e nevojshme të zotëroni strategjinë dhe teknikat që garantojnë rritjen e aktivitetit të trurit në plotësimin e nevojave seksuale. Kjo është ajo ku trajnimi RFE ofron ndihmën e tij.

Që nga fillimi i vitit 1994, ne kemi grumbulluar përvojë të gjerë në zgjidhjen e problemeve seksuale bazuar në metodologjinë tonë të trajnimit, e cila ndikon në fushën psikogjene të hemisferës së djathtë të trurit. Ushtrimet rune që ne propozuam që eliminojnë bllokimin në rrugën e muskujve PC - shpinë - trurit, rrisin rrjedhën e energjisë. Ushtrime të caktuara të frymëmarrjes gjithashtu mund të çojnë në suksesin e dëshiruar.

Bëhet e qartë se metodat moderne të terapisë për çrregullimet seksuale nuk mund të bëjnë pa matur potencialet e fushës së trurit. Pra, për të vlerësuar efektin e zgjimit seksual në tru, matet potenciali i fushës së tij ndërsa muskuli PC është i tendosur dhe në këtë mënyrë vendoset reagimi i sistemit energjetik të trupit. Në prani të problemeve seksuale, fusha elektrike e trurit mund të korrigjohet, e cila zakonisht kërkon 20 deri në 30 orë trajnim. Më në fund, me ndihmën e aparatit të lartpërmendur, sipas rezultateve të një prove të përshtatshme të kryer brenda 1 - 2 orësh, është e mundur të përcaktohet se si substancat aktive të bimëve, aromat e tyre ngjallëse, ndikojnë në dëshirën seksuale. Kështu, secili person mund të dijë saktësisht substancën që i përshtatet dhe të ndiejë më shumë gëzim nga seksi (për një përshkrim të substancave aktive më të rëndësishme, shih faqen 130).

Ju mund të gjeni më shumë informacion mbi këtë temë në librin tim Çfarë duhet të dini për seksin. E re në biomjekësi ".

Beqaria

Nga të gjitha ato që janë thënë, rrjedh se abstinimi seksual është i dëmshëm. Nëse një funksion i caktuar i trupit tonë nuk kryhet në përputhje me qëllimin e tij natyror, ndodh një çekuilibër, në të cilin vuan shëndeti fizik. Një ekzaminim i fundit mjekësor i më shumë se një mijë priftërinjve katolikë tregoi se kanceri i prostatës në këtë grup ndodh shumë më shpesh sesa popullata mesatare e meshkujve. Gratë beqare kanë dukshëm më shumë gjasa të zhvillojnë kancer të mitrës dhe vezoreve.

Ndryshimi i gjendjes së vetëdijes me energjinë e PC

Nëse niveli i energjisë është dukshëm më i lartë se normalja, lind një gjendje ekstaze: energjia kundalini (energjia vitale) zgjohet, strukturat e reja qelizore që nuk janë përdorur më parë aktivizohen, pjesë të trurit përfshihen në punë. Aftësitë e reja po zgjohen, mekanizmat e vetë-shërimit janë aktivizuar.

E gjithë kjo ju lejon të kapërceni varësinë nga ilaçet kundër ankthit. Mjetet shëruese të tilla me të vërtetë eliminojnë frikën, ato shpesh merren edhe në raste depresioni, përgjumje, mungesë interesi për jetën.

Njerëzit të prirur për frikë mund të marrin shumë më tepër përfitime nga trajnimi RFE, i cili siguron aktivizimin e energjisë dhe nga teknika progresive e relaksimit të muskujve të E. Jacobson, e cila lejon që energjia të çaktivizohet. Nëse, me ndihmën e trajnimit RFE, niveli i energjisë së trurit ngrihet mbi normalen, të gjitha frikën që lindin në nivele më të ulëta tërhiqen. Meqenëse metodat e trajnimit RFE lejojnë rregullimin dhe kontrollin, ajo nuk ka ndonjë efekt negativ në psikikë, si disa metoda të tjera të psiko-trajnimit bazuar vetëm në sugjerime, vizualizime dhe fuqinë e imagjinatës. Me ndihmën e trajnimit RFE, gradualisht, hap pas hapi, zhvillohet aftësia për të përballuar furnizimin me energji të rritur. Strukturat e reja qelizore aktivizohen ngadalë, sistemi nervor kërkon kohë për të kaluar në një cilësi të re. Truri ynë fillon të jetojë me energji të përtërirë, dhe më e rëndësishmja, një person e kupton se nga vjen energjia.

Në rastin e meditimit të pastër, i cili shpesh është i kombinuar me ushtrime të yoga-s hatha, ndonjëherë ka një rritje shpërthyese të energjisë jetësore (siç ishte rasti me Gobi Krishna të cituar më lart). Një person rezulton të jetë i papërgatitur për këtë fizikisht ose shpirtërisht, gjë që shpesh çon në frikë dhe reagime të tjera negative, deri në simptomat e sëmundjes.

Trajnimi RFE në vend të barnave

Barnat psikotrope si meskalina, LSD, edhe në doza të vogla, shkaktojnë zgjerimin e vetëdijes dhe përkeqësimin e ndjesive.

Të gjithë halucinogjenët e fuqishëm karakterizohen nga aftësia për të sjellë energji. Sa më pak që një substancë është e aftë të dhurojë elektrone, aq më i dobët është efekti i saj halucinogjen. LSD vepron kryesisht përmes aftësisë së tij për të transmetuar një ngarkesë elektrike dhe ndikon në rrjedhën e trurit, diencefalonin dhe mbi të gjitha në sistemin limbik dhe retikular (shih Fig. 2). Në këto zona të trurit, jo vetëm shpërndahen dhe përpunohen imazhe semantike, por edhe informacioni që është i nevojshëm për orientimin e një personi në një botë tre-katër-dimensionale dhe, rrjedhimisht, për mbijetesën e tij.

Në një gjendje normale, truri funksionon si një filtër që pengon përshtypjet e dëmshme dhe të parëndësishme. LSD për një farë kohe e mbyll plotësisht ose pjesërisht këtë filtër. Evenshtë madje e vështirë të imagjinohet se në cilat doza të vogla ilaçet dhe ilaçet tregojnë efektin e tyre të plotë. Intensiteti, përmbajtja dhe kohëzgjatja e përvojave pas marrjes së tyre mund të jenë të tilla që rezultati të jetë lodhja e plotë e trupit.

Pra, ilaçet dhe ilaçet janë në gjendje të çlirojnë një sasi të madhe të energjisë psikike, e cila manifestohet në veprimet ose proceset e brendshme të një personi në trupin e tij. Sidoqoftë, rezerva e energjisë së konsumuar duhet të rikthehet, siç ndodh kur karikoni një bateri elektrike të shkarkuar. Rreziku është gjithashtu efekti i "kthimit në të kaluarën": pas disa ditësh apo edhe javësh, një kthim i papritur në gjendjen me përvojë më parë është i mundur pa marrë më parë ilaçin.

Me ndihmën e ushtrimeve medituese të trajnimit RFE, mund të arrihen përvoja të ngjashme, por plotësisht të sigurta, të cilat nuk sjellin shterimin e energjisë dhe madje kanë një efekt pozitiv në trup.

Provat me LSD kanë treguar përfundimisht se një furnizim i tepërt i energjisë në tru mund të prishë mendimin dhe ndjenjën nga gjendja e tyre normale. Fakti që në këtë rast ekziston një proces thjesht energjik dëshmohet nga aftësia për të ndaluar menjëherë gjendjen psikopatike ose panik duke marrë hipnotikë (barbiturate) ose qetësues (qetësues). Shpjegimi është mjaft i thjeshtë: të gjithë këta ilaçe ndryshojnë në atë që zvogëlojnë fuqinë e fushës elektrike të trurit, domethënë ato japin efektin e kundërt energjik në krahasim me LSD. Matjet tona kanë treguar se me ndihmën e disa substancave aktive është e mundur të rimbushni trurin me energji ose, përkundrazi, të zvogëloni ngarkesën e tij të energjisë.

RFE-TRAJNIMI DHE SHTETI MENDOR

Profesori në Universitetin e Vjenës, Dr. Gieselher Gutmann, hetoi ngarkesën e energjisë në tru duke matur potencialet elektrike.

Ndër të tjera, psikologu përcaktoi lidhjet midis fenomeneve elektrike të trurit dhe ndryshimeve në gjendjen e vetëdijes gjatë hipnozës, meditimit, ekstazës, etj. Ai zbuloi se disa gjendje të ekstazës shoqërohen nga ndryshime fantastike në potencial: shumë mijëra mikrovolt. Kjo është qindra herë më e lartë se kufijtë e diapazonit të vlerave normale të potencialeve të trurit dhe shumë herë më të larta se ato vlera që arrihen kur ekspozohen ndaj ilaçeve më të forta psikotrope. Sidoqoftë, nuk ishin vetëm këto luhatje kolosale në vlerat e matura të potencialeve të trurit që goditën ekipin kërkimor të Gutmann. Kur testohej një nga metodat e rënies në ekstazë, praktikuar nga shamanët e disa fiseve të Amerikës së Jugut, kishte një zhvendosje të mprehtë të potencialit drejt rritjes së ngarkesës elektrike të trurit. Gjatë ekstazës, subjekti zhvilloi një gjendje të ndjeshmërisë së shtuar, përqendrimit të lartë dhe aktivitetit. Në të njëjtën kohë, modeli i valëve të encefalogramës së kapur tregoi valë të ngadalta, tipike për një gjendje gjumi dhe, për më tepër, një të thellë. Kështu, Gutman dhe ekipi i tij vëzhguan një gjendje të fushës elektrike të trurit që ishte e panjohur deri më tani: një ngarkesë e lartë energjie e trurit me relaksim të thellë të njëkohshëm.

Për shkak të rritjes së konsiderueshme të nivelit të energjisë duke relaksuar njëkohësisht muskujt, ushtrimet RFE janë veçanërisht të favorshme për kalimin në një gjendje ekstazë. Përmes ushtrimeve të energjisë, çdokush mund të rrisë nivelin e tij të energjisë gjatë meditimit. Testet na kanë treguar se trajnimi RFE pasuron dhe zgjeron mundësitë e të gjitha formave të meditimit: yoga, vetë-hipnozë, trajnim autogjenik dhe të tjera. Nëse ushtrime me energji të ngadaltë ose të shpejtë përfshihen në teknikën e meditimit, ato duhet të kryhen siç përshkruhet më sipër: 10 sekonda tension i muskujve në PC dhe 10 sekonda relaksim total. Kur kryeni një ushtrim meditimi, leximi i mantrave dhe frymëmarrja duhet të lidhen me tkurrjet e muskujve të PC. Para së gjithash, kur meditoni, nuk duhet të neglizhoni pozicionin e saktë të shpinës dhe relaksimin e muskujve të legenit, shpatullave, qafës dhe fytyrës. Vetëm atëherë energjia mund të rrjedhë lirshëm në tru. Me performancën e ndërlidhur të trajnimit automatik dhe ushtrimit të energjisë, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet pozicionit të ngritur të shtyllës kurrizore. E ashtuquajtura "pozë karroceri" e përdorur në trajnimin autogjen nuk është e përshtatshme për këtë ushtrim. Rezistenca ndaj rrjedhës së energjisë që lind në këtë rast do të çojë në një ulje të ngarkesës së energjisë në tru.

Ushtrim meditimi RFE

Këtu do të doja t'ju paraqes shumë efektive, bazuar në rezultatet e studimeve tona laboratorike, teknikat e meditimit dhe ekstazës, thelbi i të cilave është ushtrimi i energjisë.

Kur të meditoni?

Përgjigja për këtë pyetje sugjeron vetveten nëse jetoni në mënyrën e zakonshme të ditës për gjerësitë tona gjeografike. Pastaj ngriheni në mes të orës 6 dhe 7 të mëngjesit, mbaroni punën në orën 18 - 19 dhe rreth orës 22 - 23 shkoni në shtrat. Në këtë rast, ju mund të rekomandoni orët e mëngjesit ose të mbrëmjes për meditim.

Disavantazhi i meditimit në mëngjes për shumë është se kërkon zgjimin herët. Prandaj, koha më e mirë për meditimin në RFE është midis 22 dhe 28 orë. Në këtë kohë, gjëndrat tona (çakrat) janë të pajisura me energji në masën më të madhe. Merita e meditimit në mbrëmje është gjithashtu se është një përfundim harmonik për ngjarjet e ditës. Kjo bën një ndryshim të madh në kohën tonë stresuese, rraskapitëse. Shumë njerëz gjatë ditës u duhet të kushtojnë aq shumë energji në punën ose aktivitetet e tyre në shtëpi sa nuk mund të relaksojnë siç duhet trupin e tyre në mbrëmje dhe të lejojnë që energjia vitale të qarkullojë siç duhet dhe të rigjenerohet. Si rezultat - lodhje, dita përfundon herët për shkak të mungesës së forcës, depresionit në mbrëmje, gjumit të papërshtatshëm. Sistemi imunitar i njerëzve të tillë dobësohet dhe jeta seksuale vuan, veçanërisht nëse kufizohet vetëm në mbrëmje. Thjesht nuk nevojitet mjaftueshëm energji.

Ku të meditoni?

Varet nga preferencat tuaja, por ju duhet të zgjidhni një vend ku asgjë nuk do të ndërhyjë në meditimin tuaj. Telefoni duhet të fiket gjatë meditimit. Dhoma nuk duhet të jetë as shumë e ngrohtë dhe as shumë e ftohtë. Sigurisht, ju duhet ta mësoni veten gradualisht të ushtroni kudo (siç është hoteli) në çdo kohë. Sidoqoftë, në fillim këshillohet të bëhet kjo gjithmonë në të njëjtin vend, në të njëjtën kohë dhe në të njëjtat kushte (duke u drejtuar nga perëndimi). Kryerja e ushtrimeve si një lloj rituali shkurton kohën për t’i zotëruar ato dhe thellon gjendjen e meditimit.

Si të meditoni?

Lidhur me këtë problem është pyetja: A duhet të meditoni vetëm, së bashku apo në një grup? Easyshtë e lehtë për t'u përgjigjur. Nëse raporti me një partner ose grup është i mirë, meditimi mund të bëhet në komunitet (shih f. 126). Fakti që meditimi bëhet kryesisht vetëm është për shkak të vështirësisë për të zgjedhur një kohë meditimi që i përshtatet të gjithëve.

Përgatitja e trupit

Së pari, veçanërisht para meditimit në mbrëmje, duhet të kryeni ushtrime rune për trajnimin RFE, të cilat harmonizojnë punën e gjëndrave dhe sjellin shpinë në gjendjen e dëshiruar. Kjo është e nevojshme sepse tensionet dhe ngurtësia që grumbullohen gjatë ditës bllokojnë energjinë dhe gjëndrat nuk punojnë në mënyrë harmonike pas një dite të plotë stresi. Në mëngjes, pas ngritjes, një cikël ushtrimesh rune është gjithashtu i nevojshëm për të hequr qafe mpirjen e mëngjesit të trupit dhe shpirtit. Pas tyre, përçueshmëria e kanaleve të energjisë së palcës kurrizore rritet dhe gjëndrat sillen në një gjendje harmonie. Dita fillon me një ndjenjë të ekuilibrit energjik. Trupi përtëritet dhe hiqet e gjithë rezistenca ndaj rrjedhës së energjisë.

Pozoj

Kur zgjidhni një pozicion të trupit, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje pozicionit të saktë të shpinës. Energjia e energjisë duhet të jetë në gjendje të rrjedhë lirshëm. Relaksoni muskujt në legen, shpatulla dhe qafë. Bëni valë me duar, ktheni kokën, shtyni legenin mbrapa dhe me radhë disa herë.

Unë vetë preferoj ta bëj ushtrimin ulur në thembra (shih Fig. 11). Kjo sjellje ndihmon në mbajtjen e shtyllës kurrizore në pozicionin e duhur dhe mund të mbahet për një kohë të gjatë edhe nga njerëz të pa trajnuar. Për një evropian, kjo sjellje është e pazakontë dhe i jep meditimit një theks ritual. Tashmë vetëm për shkak të miratimit të kësaj dispozite, aktivizohen proceset që kanë ndodhur më herët gjatë kryerjes së këtij ushtrimi. Tensioni i muskujve lehtësohet dhe energjia fillon të rrjedhë lehtë vetvetiu. Kjo pozë është po aq e mirë sa poza e plotë ose e pjesshme e lotusit. Ju gjithashtu mund të bëni meditimin ndërsa jeni ulur në një karrige me shtyllën kurrizore në pozicionin e duhur (shih Figurën 15).

Faza e parë

Pozicioni fillestar

Merrni pozicionin e zgjedhur për meditim dhe relaksohuni muskujt tuaj. Bashkoni skajet e gishtave të mëdhenj dhe gishtat tregues në mënyrë që të ndieni pulsin midis tyre. Nëse kjo dështon, mësoni të ndjeni pulsin në majë të gishtave (shih faqen 90).

Me duart tuaja të palosura, mbyllni gishtat dhe ndjeni pulsin. Numëroni rrahjet e zemrës nga 1 në 50. Ky ushtrim lehtëson tensionin e mbetur të muskujve të lëmuar të sistemit vaskular.

Me gjuhën të shtrirë, vendoseni në qiell. Mbyllni sytë dhe, pa ngritur qepallat, shikoni urën e hundës (shih Fig. 16). Me matjet encefalografike, ne kemi vërtetuar se ky pozicion i syve dhe i gjuhës ndihmon në lehtësimin e stresit në tru.

Tani filloni të rrisni ngadalë nivelin e energjisë vitale të trurit dhe trupit me ndihmën e ushtrimit RFE: tensiononi muskulin PC që është stërvitur mirë nga kjo kohë për rreth 10 sekonda, duke thithur ngadalë dhe thellë derisa të numëroni deri në 10 (numërimi nga 1 në 10 ndihmon në orientimin në kohë). Pasi të keni arritur 10, relaksohuni plotësisht në muskujt e PC ndërsa nxjerrni ajër. Ndërsa nxirrni frymën, numëroni përsëri nga 1 në 10. Vini re se nxjerrja përfundon vetëm me një numërim të 10.

Kur muskujt janë të tensionuar dhe të relaksuar, merrni frymë në mënyrë të barabartë, të qetë, në mënyrë harmonike.

Kushtojini vëmendje të veçantë faktit se gjatë ushtrimit nuk jeni të tensionuar, kufizoni ndonjë muskul tjetër (bark, shpatulla, vend). Kontrolloni mendërisht pozicionin e trupit, relaksojini muskujt nëse janë të tensionuar. Për të lehtësuar tensionin në zonat e ndenjura, tensiononi dhe relaksohuni muskujt tuaj disa herë. Energjia duhet të rrjedhë pa rezistencë, kjo është mënyra e vetme për të rritur nivelin e saj. Përsëriteni këtë ushtrim në fillim rreth 50 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve deri në 100 herë ndërsa e zotëroni atë.

Figura: 17. Pulsi në majë të gishtave tuaj

Prekni skajet e gishtave të të dy duarve (shih Fig. 17), mbyllni sytë dhe rregulloni forcën e kontaktit derisa të ndjeni një puls në pikat e kontaktit. Duke qëndruar në këtë pozicion, filloni të merrni frymë qetë dhe në mënyrë të barabartë. Ju do të vini re se rrahjet e pulsit ndihen gjithnjë e më qartë. Filloni të numëroni rrahjet e zemrës suaj (gjithmonë nga 1 në 10).

Faza e dytë

Pasi ta keni bërë këtë ushtrim për 20 ditë, mund të kaloni në fazën e dytë (mos nxitoni dhe mos filloni herët: duhet kohë që truri dhe sistemi nervor të përshtaten me nivelin më të lartë të energjisë jetike hyrëse). Nëse gjatë stërvitjes ka dhimbje koke të vogla, që zakonisht ndjehen si presion në njërën anë të kokës, kjo tregon një kontradiktë midis gjendjes së trurit dhe rritjes së inputit të energjisë. Gjysma e dobët e trurit aktivizohet intensivisht, ngarkohen strukturat qelizore të papërdorura më parë. Kjo mund të shkaktojë dhimbje koke herë pas here. Duke përdorur ushtrime të thjeshta harmonizuese për gjëndrat dhe shpinë (ushtrime runike), ju shpëtoni nga tensionet dhe rezistencat ndaj rrjedhës së energjisë.

Ushtrimi

Pasi të keni bërë stërvitjen energjetike 100 herë në një ritëm 10 sekondësh, tensiononi përsëri muskulin PC, por këtë herë shpejt dhe me forcë, duke marrë një frymë të shpejtë dhe të mprehtë në të njëjtën kohë. Kohëzgjatja është rreth 1 sekondë. Nxjerrni plotësisht dhe relaksohuni plotësisht muskulin PC. Tensiononi muskulin përsëri aq shpejt sa mundeni. Bëni një pushim minimal midis tensionit dhe relaksimit. Tensioni shoqërohet gjithmonë me thithje, relaksim - shfryrje. Dhe kështu - 100 herë.

Kjo fazë e ushtrimit të meditimit duhet gjithashtu të zgjasë 20 ditë në mënyrë që të tërhiqet në gjendjen e kërkuar dhe të marrë efektin e dëshiruar.

Dy hapat e parë të ushtrimit të meditimit

1. Kryeni, kur është e mundur, ushtrime rune për të harmonizuar gjëndrat dhe shpinë.

2. Merrni një qëndrim meditimi me fytyrën tuaj drejt perëndimit (shikoni shtyllën kurrizore).

3. Kontrolloni përsëri që të mos ketë tension muskulor.

4. Lidhni gishtat e të dy duarve në mënyrë që të ndieni pulsin midis majave të gishtit të madh dhe gishtit të mesëm (ose tregues). Numëroni rrahjet e zemrës tuaj derisa të arrini 50 vjeç.

5. Shtypni lehtë gjuhën tuaj të sheshtë në qiellzë dhe lëreni atë në këtë pozicion deri në fund të ushtrimit.

6. Mbyllja e kapakëve të syve, shikoni urën e hundës dhe mbani këtë pozicion të syve deri në fund të ushtrimit.

7. Filloni pjesën e ngadaltë të ushtrimit të energjisë. Bëni këtë ushtrim, duke marrë frymë ritmikisht, 100 herë. 8 Bëni 100 Ushtrime të Shpejta të Energjisë.

Hapi i tretë

Origjinale pozicioni

Shtë njësoj si kur kryeni ushtrimet e fazës së mëparshme, vetëm tani 100 ushtrime të shpejta 1 sekondëshe shoqërohen me imazhe vizuale.

Ushtrimi

Sa herë që tkurrni një muskul dhe thithni, përqendrohuni në urën e hundës. Me sytë mbyllur, drejto shikimin në këtë pikë. Me tensionin e muskulit PC, imagjinoni që energjia e zgjuar nga rajoni i legenit rrjedh përmes shtyllës kurrizore në urën e hundës. Vizualizoni energjinë si dritë të bardhë, si një forcë jetëdhënëse. Ju gjithashtu mund të imagjinoni se si chakras dhe gjëndrat janë të ngarkuara me energji. Nëse bëni ushtrimet me metodën e përshkruar më sipër dhe mbani pozicionin e treguar të syve, kjo do të lehtësojë formimin e imazheve vizuale.

Me çdo tension të muskulit PC, energjia nga legeni përmes palcës kurrizore rrjedh në tru dhe grumbullohet atje. Pas disa praktikave, njeriu mund të futet shpejt në një gjendje ekstaze, një lloj ekstazhi. Kur të vijë, mund të ndaloni të bëni ushtrimin e energjisë. Ngadalësoni frymëmarrjen tuaj, merrni frymë qetë dhe në mënyrë të barabartë, por mbani vizualizimet tuaja. Imagjinoni se si energjia vazhdon të rrjedhë në tru dhe të përqendrohet midis syve. Me çdo frymëmarrje, rritni mendërisht nivelin e energjisë.

Për ata që duan të zotërojnë një nivel më të lartë meditimi, ofrohet një ushtrim përfundimtar.

Ushtrimi përfundimtar

Pozicioni fillestar

Pas përfundimit të ushtrimit të mëparshëm, menjëherë vazhdoni në atë përfundimtar. Mbani të njëjtin pozicion, thjesht mos prekni qiellin me gjuhën tuaj. Sytë janë akoma të drejtuar drejt urës së hundës.

Ushtrimi

Kohëzgjatja e frymëmarrjes është dyfishi i kohëzgjatjes së thithjes. Midis inhalimit dhe nxjerrjes së frymës, ndaloni për 3 - 5 sekonda, gjatë së cilës tensiononi edhe një herë muskulin PC. Thithni me një rrokje të heshtur, të theksuar mendërisht "zo" dhe një imazh të një rryme të fuqishme nga rajoni i legenit përmes shtyllës kurrizore në kokë dhe nxirrni frymën me tingullin "m" të riprodhuar në një zë. Kur nxirrni frymën, duhet të ndihet një dridhje e lehtë në zonën e urës së hundës. Pra, "zo" pa tingull kur thithni, mbani frymën tuaj për 3 - 5 sekonda, pastaj nxjerrni frymën me tingullin "m". Nëse nuk e ndjeni menjëherë dridhjen e tingullit "m" në rajonin e hundës, ndryshoni frekuencën e tonit.

Nëse ndiheni dridhje të mira, bëjeni këtë ushtrim për disa minuta me zë, dhe pastaj përsërisni "m" në heshtje. Por edhe në këtë rast, duhet të ndjeni një dridhje imagjinare në zonën e ballit.

Ushtrim përmirësimi

Pas shtatë muajsh meditimi sistematik RFE, ju mund të përfshini qasjen vijuese të ekstazës. Sidoqoftë, para kësaj, duhet të peshoni me kujdes gjithçka, pasi ky ushtrim lë ndryshime të qëndrueshme në sistemin nervor dhe aktivizon shumë zona të papërdorura të trurit. Ky ushtrim është efektiv vetëm nëse muskujt e PC janë të trajnuar mirë dhe truri dhe sistemi nervor janë mësuar me rritjen e marrjes së energjisë për të paktën shtatë muaj. Ushtrimi i kultivimit duhet të bëhet për të paktën 35 minuta pa ndërprerje. Para tij, ju duhet të përfundoni të gjitha ushtrimet e trajnimit RFE. Pas ushtrimit të energjisë (tkurrja e ngadaltë dhe e shpejtë e muskujve të PC), në vend të meditimit të zakonshëm, menjëherë kryhet një ushtrim kultivimi. Koha më e mirë për të bërë këtë ushtrim është midis orës 21 dhe 11 pasdite.

Pozicioni fillestar

Përballen me perëndimin. Merrni pozicionin e duhur të ulur, vetëm tani vendosni një top të vogël (për shembull, një top tenisi) në mënyrë që të shtypë perineumin deri në fund të ushtrimit. Ky presion duhet të ndihet vazhdimisht.

Ushtrimi

Shtrëngoni muskulin e PC dhe mbajeni tensionin për 35 minuta. Nëse nuk mund ta mbani menjëherë tensionin për 35 minuta, filloni nga periudhë më e shkurtër dhe rriteni gradualisht deri në 35 minuta. Tensioni i vazhdueshëm i jep energji trurit. Mbyllja e syve, shikoni urën e hundës dhe përhapni gjuhën në qiellzë. Frymëmarrje e lirë, pa kontroll. Forconi efektin e ushtrimit duke lëvizur ngadalë të gjithë trupin në një pozicion ulur para dhe mbrapa 5-10 cm. Presioni nga topi në perineum duhet të rritet dhe më pas të ulet. Në këtë rast, tensioni i muskulit PC ruhet.

Gjatë këtij ushtrimi, vetë frymëmarrja ngadalësohet dhe barazohet. Kjo po ndodh pa pjesëmarrjen tuaj. Ju duhet të ndiheni rehat.

Nëse e bëni ushtrimin e kultivimit rregullisht një herë në ditë në muajt në vijim, do të habiteni me rezultatet që keni arritur. Ju do të arrini një zgjerim të prekshëm të vetëdijes. Lëreni gjithçka të ndodhë vetvetiu.

Rekomandimi A ndjeni mungesë energjie gjatë meditimit? Atëherë mashtrimi i mëposhtëm do të ndihmojë. Ndërsa mbani frymën, masazhoni lehtë qafën tuaj në të majtë dhe në të djathtë në zonën e tiroides. Isshtë gjëndra e vetme që mund të stimulohet drejtpërdrejt me duar. Kjo mund të bëhet nga njerëzit me një gjëndër tiroide normale ose të dobësuar, si rregull, njerëz joaktivë të lodhur. Ky masazh tiroide që zgjat rreth 1 minutë sjell edhe më shumë energji në trupin tuaj.

Meditimi RFE dhe energjia seksuale

Në shumë sisteme meditimi, supozohet se aktiviteti seksual dhe përdorimi i energjisë seksuale për aktivitete shpirtërore janë të papajtueshme. Këto ide kthehen në kohën kur besohej se energjia seksuale e një burri përmbahet në lëngun seminal, dhe energjia e një gruaje u identifikua me sekrecionet e gonadave.

Kur energjia e brendshme zgjohet, fillon nga Lindja dhe Perëndimi argumentuar, medituesi ndihet sikur një lumë lëngu nga zona gjenitale dhe pjesa e poshtme e shtyllës kurrizore derdhet në kokë përgjatë qendrave të energjisë. Njerëzit e asaj kohe ende nuk e dinin se këto ndjesi nuk ishin të lidhura në realitet me ngritjen e një lëngu, por ishin shkaktuar nga lëvizja e energjisë me natyrë elektrike.

Nën nocionet mbizotëruese në atë kohë, ishte e lehtë të arrihej në përfundimin se lëngjet e vlefshme njerëzore duhen ruajtur dhe kushtuar qëllimeve më të larta për seksualitetin. Dogma e abstinencës dhe beqarisë seksuale ishte karakteristikë e feve monoteiste. Gabimi i pikëpamjeve të tilla dëshmohet nga fakti se abstinimi i vazhdueshëm çon në përçarje të aktivitetit të gonadave dhe gjëndrave të tjera, duke përfshirë gjëndrën pineale të trurit, e cila mund të çojë në sëmundje malinje (shih f. 78).

Në të njëjtën kohë, nuk ka dyshim për faktin se orgazma thith pjesën më të madhe të energjisë së ruajtur në tru. Brenda 1 deri në 2 orë pas marrëdhënies, muskuli PC prodhon më pak energji (një muskul i trajnuar mirë PC rigjenerohet më shpejt). Gjatë kësaj periudhe, shumica e njerëzve janë të lodhur dhe të relaksuar. Ata nuk kanë kohë për të kanalizuar energjinë seksuale të nevojshme për meditim në tru. Prandaj, nuk duhet medituar menjëherë pas marrëdhënies seksuale.

PLANI JUAJ I TRAJNIMIT

Javën e parë

Përgatitja

G Përdorni busullën për të përcaktuar drejtimin në perëndim.

О Nëse dëshironi të mbështesni ushtrimin e zhvillimit të muskujve të PC tuaj me substanca aktive (shih f. 130) duke filluar nga java e katërt, duhet t'i përgatisni në javën e parë, pasi duhet t'i mbani ato për tre javë.

О Lokalizoni muskulin PC (shih f. 45) * Testoni fuqinë e muskulit PC (shih f. 49).

Ushtrime

* Filloni me një ushtrim të muskujve në PC (shih f. 50).

Java e dytë

Ushtrime

* Filloni këtë javë me një ushtrim rune (shih f. 38).

* Ndiqni këto udhëzime për të bërë ushtrime energjie këtë javë:

voltazhi kur numëron nga 1 në 10; relaksim kur numëroni nga 1 në 10. Përsëriteni tensionin dhe relaksimin 10 herë. Bëni këtë ushtrim 2 herë në ditë.

Për më tepër

* Nëse jeni shumë i ngurtë, bëni ushtrimin e lëvizjes së legenit (shih faqen 65). * Pini çajra bimorë për të hequr toksinat (të tilla si hithra).

Java e tretë

Ushtrime

* Filloni përsëri me ushtrime runike (shih f. 38).

* Përforconi pjesën e parë të ushtrimit të energjisë këtë javë: tension në numërimin nga 1 në 20; relaksim kur numëroni nga 1 në 20. Përsëriteni tensionin dhe relaksimin 30 herë. Bëni këtë ushtrim 2 herë në ditë.

Për më tepër

* Nëse ende ndiheni të ngurtësuar, vazhdoni të bëni ushtrime të lëvizjes së legenit.

* Vazhdoni të pini infuzione bimore për të hequr toksinat.

Java e katërt

Ushtrime

* Bëni ushtrimet 1-7 këtë javë (shih faqen 38).

* Ushtroni rregullisht 2 herë në ditë. Vetëm me ushtrime të rregullta do të siguroni një rrjedhë të fuqishme të energjisë.

* Nga fundi i kësaj jave mund të filloni meditimin RFE (shih f. 85) ... * Nëse keni përgatitur substanca aktive në javën e parë, përdorni ato për të rritur efektivitetin e meditimit RFE.

DETYRA T OTHER TJERA T S ZGJIDHURA NGA TRAJNIMI RSE

Jetëgjatësia e rritur

Nëse trupi juaj po funksionon normalisht, atëherë proceset e energjisë në të rregullohen në mënyrë optimale. Nëse niveli i energjisë së një personi bie, për shembull, nën 80%, ai ndihet i dobët. Nëse bie nën 50%, personi bëhet i prirur ndaj sëmundjeve dhe veprimeve të gabuara. Rënia e zgjatur në nivelin e energjisë jetësore nën 30% të normales është kritike. Çdo gjë nën 10% është kërcënuese për jetën.

Shumë nga organet tona punojnë me një deficit ose tepricë të energjisë. Me një deficit të energjisë, trupi dobësohet, me një tepricë të energjisë në organet individuale, proceset e konsumimit dhe plakjes së trupit përshpejtohen.

Sot është vërtetuar se procesi i plakjes së një qelize vazhdon me një shpejtësi të shpejtë nëse qeliza merr më shumë energji sesa është e nevojshme. Trajnimi RFE mund ta parandalojë këtë, pasi harmonizon shpërndarjen e energjisë në të gjithë sistemin. Bllokimet e energjisë hiqen, rrjedha e energjisë rritet dhe qelizat funksionojnë me sasinë e kërkuar të energjisë. Energjia e lëshuar i sigurohet trurit, ndodh rigjenerimi dhe procesi i plakjes ngadalësohet.

Nëse gjatë trajnimit ndjeni presion pak të rritur në kokë ose shtrirje të lehtë në pjesën e prapme të kokës, atëherë kjo është plotësisht normale. Fenomene të tilla shoqërohen me ndryshime në statusin e energjisë në zonën e shpatullave, qafës dhe kokës dhe zhduken gjatë trajnimit për RFE.

Për të zbutur këto efekte, mund të kryeni lëvizje rrethore të kokës, për disa minuta të bëni ushtrime runike 2 (ushtrim I) dhe 3 (ushtrim y).

Veprimi terapeutik

“Shëndeti i njeriut nuk është kapital që mund të konsumohet; ekziston vetëm aty ku riprodhohet çdo minutë. Nëse nuk është zhvilluar, atëherë personi është tashmë i sëmurë ”.

Viktor von Weizsacker

Gjatë meditimit, energjia e akumuluar në tru mund të drejtohet në çdo organ të trupit vetëm përmes formimit të një imazhi të caktuar vizual (vizualizimi). Matjet speciale konfirmojnë këtë fakt. Përqendroni vëmendjen tuaj në një organ të sëmurë, të dobësuar, të dëmtuar (përfytyroni atë), imagjinoni gjatë meditimit se si energjia vitale rrjedh në këtë organ, duke mbushur çdo qelizë me fuqi shëruese dhe kjo do të fillojë të ndodhë. Ngadalë në fillim, me mëdyshje, por me çdo ushtrim do të keni sukses më shpejt dhe më lehtë. Ju mund të harmonizoni strukturat qelizore të sëmura dhe të mobilizoni forca krijuese.

Forca jetësore e aktivizuar nga ushtrimi i energjisë, energjia e gjarprit kundalini, është me sa duket ajo që mungon në mjekësinë moderne: një lidhje midis pacientit dhe mjekut, një mjet që inkurajon pacientin të bashkëpunojë në mënyrë aktive në të gjitha llojet e terapisë. Pacienti sot nuk dëshiron të jetë një pjesëmarrës pasiv në proces; falë trajnimit për RFE, ai mund të mbështesë në mënyrë aktive përpjekjet e mjekut të tij.

Nëse dëshironi të synoni organe specifike, merrni parasysh kohën e favorshme për secilin organ.

Secili organ ka kohën e vet

"Shërimi është çështje kohe".

Hipokrati

Sipas pikëpamjeve kineze mbi akupunkturën, çdo organ i trupit tonë furnizohet intensivisht me energji jetësore në kohë të caktuara të ditës. Shëruesit kinezë pothuajse 5,000 vjet më parë vërtetuan se energjia e brendshme qarkullon përgjatë të ashtuquajturve meridiane. Këto meridiane (rrugët e energjisë) lidhin zona të ndryshme të trupit dhe organeve në mënyrë të pavarur nga sistemi nervor. Shumica e botimeve të akupunkturës emërtojnë 12 meridianët kryesorë që ndodhen simetrikisht në trup. Përmenden edhe dy meridianë të tjerë, përgjatë të cilave energjia rrjedh në pjesën e përparme dhe të pasme të trupit (përgjatë kurrizit). Të gjithë këta meridianë fillojnë në lëkurë dhe arrijnë një organ specifik. Sigurisht, sipas teorisë së akupunkturës, energjia e jetës rrjedh jo vetëm përgjatë meridianëve (ku rrjedh më intensivisht), por edhe jashtë këtyre rrugëve, pasi që indet jashtë meridianëve gjithashtu kanë nevojë për furnizim me energji.

Përveç kësaj, shëruesit kinezë besojnë se secili nga dymbëdhjetë meridianët kryesorë ka një kohë specifike të rrjedhës maksimale të energjisë. Një lloj "ora e trupit" përcakton cikle dy orëshe për secilin sistem meridianësh (shih Fig. 18 dhe 19).

Për shkak të një ritmi jetësor paksa të ndryshuar në vagotonikë (tipi B), këto cikle zhvendosen me dy orë. Kjo vlen kryesisht për njerëzit që kanë nevojë për shumë më shumë kohë për të lëkundur në mëngjes sesa të tjerët. Ata janë plotësisht funksionalë vetëm në orën 10 të mëngjesit, por në mbrëmje, kur njerëzit e tjerë janë të lodhur dhe duan të flenë, ata janë plot energji dhe aktivë. Vagotonikët shkojnë në shtrat vetëm pas mesnatës. Kështu, periudhat e furnizimit maksimal të energjisë në vagotonikë zhvendosen me afërsisht 2 orë në krahasim me simpatikotonikën. Kjo do të thotë, për shembull, se koha e rrjedhjes maksimale të energjisë në stomak në vagotonic bie në periudhën nga 9 në 11 orë (kjo është koha kur ndjenja e urisë zgjohet për herë të parë në vagotonic), ndërsa në simpatikotonike kjo periudhë është nga 7 në 9 të mëngjesit.

Periudhat e furnizimit maksimal të energjisë përcaktojnë kohën e ditës kur trajnimi RFE mund të përdoret për të ndikuar pozitivisht dhe shëruar organe të caktuara. Nëse, për shembull, ju jeni një person simpatikotonik dhe bëni trajnim RFE midis orës 7 dhe 9 të mëngjesit, stomaku juaj merr veçanërisht shumë energji jetësore.

Në periudhën prej 13 deri në 15 orë, zemra furnizohet më mirë me energji dhe rigjenerohet, nëse jeni vagotonike. Nga ora 21 deri në 23 në simpatikotonikë dhe nga 23 në 1 të mëngjesit në vagotonikë, gjëndrat ngarkohen maksimalisht me energji (meridiani "ngrohës i trefishtë" është rruga e energjisë për shtatë qendrat e gjëndrave). Koha midis 21:00 dhe 11:00 (nga 11:00 deri 1:00) është koha më e mirë për meditim në mbrëmje, pasi që gjatë kësaj periudhe gjëndrat dhe chakrat janë veçanërisht aktive. Kjo kohë është më së paku e favorshme për dashurinë mishore. Gjatë kësaj periudhe, gjëndrat duhet të rigjenerohen, harmonia vendoset në aktivitetin e tyre. Koha më e mirë për seks është mes orës 9 dhe 11 të mëngjesit për simpatikotonikët (midis orës 11 dhe 1 pasdite për vagotonikët), pasi prodhimi i hormoneve seksuale rritet në mëngjesin e hershëm.

Njerëzit të prirur për depresion afatgjatë duhet të bëjnë trajnimin në mbrëmje me RFE nga ora 19:00 deri në 9 pasdite (nga ora 9 deri në 11 pasdite), kur presioni i gjakut bie dhe pulsi ngadalësohet, pasi që në këtë kohë meridiani i qarkullimit të gjakut furnizohet me energjinë e nevojshme. Përveç kësaj, në periudhën prej 11 deri në 13 orë (nga 13 në 15 orë), ata duhet të tendosin muskujt e PC të paktën 30 herë. Kur fillon depresioni, ata menjëherë duhet të fillojnë të bëjnë ushtrime energjie, pasi që shumica e depresioneve shoqërohen me mungesë energjie në tru.

Në rast të frikës, trajnimi duhet të kryhet ndërmjet 17 dhe 19 orë (nga 19 në 21 orë).

Nëse jeni shumë të ngopur, është e dobishme të përfundoni ciklin e ushtrimeve në mbrëmje midis orës 9 dhe 11 të mbrëmjes (11 e mëngjesit dhe 1 e mëngjesit), pasi në këtë kohë arrihet ekuilibri dhe sigurohet aktiviteti i gjëndrave. Plotësia është shumë shpesh për shkak të devijimeve në punën e gjëndrave. Midis 7 dhe 9 pasdite (nga 21 deri në 11 pasdite), stomaku duhet të qetësohet me njëzet kontraksione të ngadalta të muskulit PC. Gjatë kësaj kohe, shumë energji merret nga meridiani i stomakut, gjë që është veçanërisht e rëndësishme nëse abuzoni me ëmbëlsirat ndërsa jeni ulur para TV. Nëse ndiheni të uritur në këtë kohë, tërhiqni stomakun tuaj sa më shumë që të jetë e mundur dhe shtrëngoni muskulin e PC-së. Numëroni ngadalë nga 1 në 10. Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë, dhe ndjenja e urisë do të zhduket plotësisht.

Ushtrimet RFE që ndikojnë drejtpërdrejt në një organ specifik duhet të kryhen çdo ditë në një kohë të përshtatshme për të paktën gjashtë javë. Kur bëni ushtrimet, është e nevojshme të imagjinoni mendërisht organin e furnizuar me energji. Nëse nuk jeni në gjendje të përfundoni ciklin e plotë të trajnimit RFE në kohën e kërkuar, kryeni të paktën 20 tkurrje të ngadaltë të muskulit PC me shtyllën kurrizore të drejtuar.

Shembujt e dhënë ilustrojnë se si me ndihmën e trajnimit RFE, të kryer në një periudhë kohe që i përgjigjet një organi të caktuar, është e mundur të sigurohet ky organ me energji shëruese, për të arritur ekuilibrin e nevojshëm. Në çdo udhëzues të mirë të akupunkturës, do të gjeni më shumë informacion se si bashkëveprojnë meridianët dhe organet individuale. Shumë mjekë dhe shërues kanë njohuritë e nevojshme për t'ju treguar vendet në të cilat duhet të drejtohet ndikimi në një sëmundje të veçantë.

Ka edhe sëmundje të tilla në të cilat energjia jetësore duhet të devijohet nga organe të caktuara dhe meridianët që lidhen me to. Kjo arrihet më lehtë nëse ushtrimet RFE kryhen në kohën e saktë kur energjia e meridianit përkatës është në nivelin më të ulët. Kjo periudhë kohore mund të përcaktohet lehtësisht nga "ora e organeve të trupit": ajo është e vendosur përballë intervalit të vlerës maksimale të energjisë për një organ të caktuar. Nëse, për shembull, ju jeni një person simpatikotonik dhe doni të devijoni energjinë nga meridiani i stomakut, atëherë duhet të bëni ushtrime RFE nga 19 në 21 orë (va-gotonic - nga 21 në 23 orë). Në këtë kohë, meridiani i qarkullimit të gjakut merr energjinë e meridianit të stomakut.

Luftimi i dhimbjes

Pasi të keni përvetësuar parimet e akupresurës (realizohet lehtësisht me udhëzime ose trajnime të mira), mund të arrini përfitime më të mëdha nga menaxhimi i dhimbjes kur kombinohen me ushtrime RFE. Nëse akupresura përdoret për të ulur nivelin e energjisë në një zonë specifike të energjisë, kjo do të çojë në lehtësim të dhimbjes dhe mund të përdoret për të anestetikuar zona specifike të trupit.

Para-harmonizoni të gjithë sistemin tuaj të energjisë me ndihmën e ushtrimeve runike. Pastaj, kombinoni akupresurën (akupresurën) me ushtrime të përsëritura të ngadalta (me kohëzgjatje rreth 10 sekonda) RFE. Mos harroni për pozicionin e saktë të shtyllës kurrizore, frymëmarrjen, pozicionin e syve dhe të gjuhës. Ju duhet t'i bëni këto ushtrime në të njëjtën mënyrë siç do të bënit për trajnimin tuaj të përditshëm RFE. Se sa e rëndësishme është energjia elektrike për procesin e shërimit tregon një eksperiment i kryer në 1973.

Kur rryma shërohet

Në vitin 1973, podiatri amerikan Dr. Robert Wecker bëri një zbulim gjatë një prej eksperimenteve që ktheu disa ide në mjekësi. Gjegjësisht, ai zbuloi se gjallesat kanë një aftësi fantastike për t’u rigjeneruar, përfshirë edhe në rastet kur rigjenerimi konsiderohej i pamundur.

Në kushte normale, në procesin e pjekjes, qelizat e indeve të ndryshme (mëlçia, muskujt, zemra, nervat, etj.) Formojnë organet përkatëse, duke transferuar pronat e tyre specifike tek ata. Në këtë rast, për shembull, një qelizë e mëlçisë mbetet gjithmonë një qelizë e mëlçisë. Para zbulimit të Becker, ekspertët besonin se nuk kishte asnjë mënyrë për një gjendje të caktuar fillestare të qelizës, në të cilën ajo ende nuk zotëronte vetitë e natyrshme vetëm për këtë lloj qelize.

Becker studioi mekanizmat e transformimit dhe rigjenerimit të qelizave në eksperimente me salamandra. Këta amfibë, si krimbat e tokës dhe disa krijesa të tjera, rivendosin përsëri pjesët e humbura të trupit. Pra, nëse një salamandër humb një këmbë, plaga që rezulton shërohet së pari nga qelizat e lëkurës. Pas një kohe të shkurtër, qelizat nervore kanë origjinën në cung dhe krijojnë kontakt me të gjitha qelizat e lëkurës. Kur nervat dhe lëkura janë të lidhura, shumë qeliza primitive formohen në cungun e këmbës. Ata formojnë indin embrional nga i cili fillon të formohet një këmbë e re.

Ndërsa hetoi këtë fenomen, Becker krijoi një mekanizëm që kontrollon këtë proces. Gjegjësisht, ai zbuloi rryma të dobëta elektrike të drejtpërdrejtë në plagë. Ky zbulim, i cili ka pasoja të mëdha, tronditi bazat e modelit të pranuar në mjekësi, i cili i konsideron të gjitha proceset në trup vetëm nga pikëpamja e kimisë. Me ndihmën e impulseve jashtëzakonisht të dobëta të rrymës, të rendit të miliardatave të një amperi, Becker transformoi rradhazi në një epruvetë qelizat e indeve të ndryshme të bretkosës në qeliza identike të embrionit. Ngacmimi nga rryma elektrike aktivizoi gjenet e caktuara që më parë ishin në gjumë në molekulat e ADN-së.

Por një revolucion i plotë u prodhua nga rezultatet e eksperimenteve nga Robert Becker mbi minjtë. Gjatë eksperimentit, këmba e përparme e kafshës u amputua. Në kushte normale, gjymtyrët e humbura të gjitarëve nuk rigjenerohen. Becker siguroi lidhje artificiale midis nervave dhe lëkurës në cungun e këmbës së miut, duke kaluar një rrymë të dobët të drejtpërdrejtë (disi më e madhe se rryma natyrore në qeliza). Si rezultat, të reja u rritën në vend të gjymtyrëve të amputuara. Kjo vërtetoi se ngacmimet e dobëta elektrike janë të afta të heqin barrierat midis qelizave të indeve të ndryshme edhe te gjitarët.

Studiuesit sugjeruan që kontrolli i këtij procesi kryhet nga ato pjesë të trurit që u shfaqën para së gjithash në rrugën e evolucionit të tij. "Posta komanduese" e vendosur atje dërgon impulse aktuale përmes një rrjeti indesh përcjellëse që përshkojnë të gjithë trupin si të kafshëve ashtu edhe të njerëzve. Ky rrjet, sipas Becker, formohet nga indi lidhës i sistemit nervor qendror. Sistemi nervor qendror përfshin trurin dhe palcën kurrizore dhe mbështetet nga një skelë tre-dimensionale e të ashtuquajturave qeliza gliosis. Sipas teorisë së Becker, informacioni rreth dëmtimit dërgohet në tru përmes një rrjeti. Në të njëjtin kanal, qendra transmeton sinjale që kontrollojnë rikuperimin. Padyshim, ky proces është më i shpejtë se vetëm shkëmbimi i impulseve nervore, pasi që çdo impuls paraprihet nga një potencial elektrik inicues, i cili mundëson që nervi të transmetojë sinjalin e tij. Possibleshtë e mundur që këto potenciale iniciuese të shkaktohen nga proceset elektrike në gjysmëpërçuesit biologjikë. Duket se ekziston një frymë që kontrollon vetë trurin.

Pavarësisht nga natyra e tyre revolucionare dhe pasojat e gjera, rezultatet e kërkimit të Becker nuk janë të njohura mirë për botën shkencore. Kur Becker donte të vazhdonte eksperimentet e tij mbi qelizat njerëzore, atij iu refuzua financimi për kërkime. Prandaj, ende nuk është e qartë nëse qelizat njerëzore janë në gjendje të pësojnë ndryshime nën ndikimin e një rryme të dobët, e cila mund të çojë në rigjenerimin e gjymtyrëve të dëmtuara.

Sidoqoftë, zhvillimi i drejtimeve të reja të hulumtimit në biokibernetikë vazhdon. Këto përfshijnë studimin, duke përdorur matjet elektrike, të proceseve që ndodhin në organizmat e gjallë dhe zhvillimin e metodave të trajtimit; bazuar në përdorimin e energjisë elektrike. Këto metoda duhet t'i sigurojnë organizmit të sëmurë saktësisht sasinë e informacionit biologjik që i nevojitet për të arritur ekuilibrin e funksioneve të tij (homeostaza) dhe kalimin pasues në vetë-menaxhim. Kur transmetoni një informacion të tillë, nuk duhet të "lëshoni raketa në harabela", siç thoshte Becker.

Energjia elektrike shoqëron jetën që nga fillimi. Ndërgjegja dhe proceset e mendimit janë të pamundura pa rrugë nervore që përcjellin rrymën. Biokimia përshtatet plotësisht në tablonë e botës në të cilën dominon elektromagnetizmi. Çdo reagim kimik në trupin tonë reduktohet në bashkëveprimin e grimcave të ngarkuara. Ata përcaktojnë lidhjet dhe strukturën tre-dimensionale të molekulës.

Në rast të thyerjeve të shërimit të dobët, kirurgu Dr. Fritz Lechner vendosi elektroda pranë vendit të thyerjes dhe kaloi një rrymë të dobët elektrike. Ekspertët dëshmuan për suksesin dërrmues të metodës Lechner.

Fushat e dobëta elektromagnetike me frekuencë të ulët kanë një efekt në sistemin imunitar, kjo është provuar nga një numër studimesh laboratorike të kryera në mënyrë të pavarur nga njëri-tjetri. Kishte gjithashtu një ndryshim në numrin e leukociteve dhe aktivitetin qelizor.

Unë prezantova rezultatet e hulumtimit tonë mbi aktivizimin e qelizave nga fushat elektromagnetike në librin Biofeedback, Signal Healing. Theksi kryesor në punën tonë me rrjedhat biologjike të një natyre natyrale dhe të induktuar artificialisht, ne vëmë forcimin e sistemit imunitar (hulumtim mbi pacientët me AIDS) dhe luftën kundër kancerit. Rezultatet e eksperimenteve tona laboratorike në vitin 1990 treguan se arritëm afër sigurimit të vetëkontrollit të fushave elektromagnetike të trupit të njeriut nga ana e vetëdijes së tij dhe duke zhvilluar kështu një përgjigje ndaj kancerit, dobësisë së sistemit imunitar dhe zgjidhjes së shumë problemeve të tjera në mjekësi.

Atëherë, çfarë ka të bëjë e gjithë kjo me energjinë e PC-së? Subjekti, i zhytur në një gjendje hipnotike, ne frymëzuam se dora e tij kishte humbur ndjeshmërinë dhe kur matëm fushën elektrike, u bindëm se potenciali i fushës së dorës po zvogëlohej. Brenda pak minutash, ajo ra në pothuajse zero. Matjet e marra pas ushtrimit të energjisë treguan zhvendosje të mëdha të energjisë në organet e studiuara. Sa më shumë që stërvitja me energji ngarkonte trurin, aq më e fortë ishte veprimtaria e matur e fushës së organit, e imagjinuar mendërisht gjatë ushtrimit.

Ndikimi me një fushë aktivizuese

Aftësia për të rigjeneruar dhe përshpejtuar procesin e shërimit përcaktohet kryesisht nga fusha elektromagnetike e trupit tonë. Mjekësia moderne është në gjendje të forcojë këtë fushë natyrore me ndihmën e pajisjeve më të fundit dhe, për më tepër, në çdo pikë të dëshiruar të trupit. Fushat (ne i quajmë ato aktivizuese) veprojnë në qelizat e trupit. Kështu, kur trajtohen lëndimet sportive duke përdorur fusha aktivizuese, kohëzgjatja e trajtimit zvogëlohet me një të tretën.

Trupi ynë ka nevojë për energji për të jetuar. E merr kryesisht nga ushqimi dhe ajri i thithur. Në çdo qelizë të trupit, vazhdimisht ndodh e ashtuquajtura sintezë ATP (sinteza e trifosfatit të adenozinës). Fushat artificiale, të krijuara, në veçanti, me ndihmën e trajnimit RFE, janë në gjendje të rrisin nivelin e energjisë së lëshuar gjatë sintezës së ATP deri në 500%. Në të njëjtën kohë, aftësia e qelizave për të thithur energji rritet me 35 - 40 përqind, prodhimi i proteinave rritet me 70 - 75 përqind, aktiviteti i limfociteve L rritet me 70 përqind, përmirësohet thithja e kalciumit (e cila është veçanërisht e rëndësishme në osteoporozë), indet lidhëse forcohen, trajtimi i frakturave përshpejtohet (i cili veçanërisht e rëndësishme për të moshuarit), dhe, e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, rrymat e dobëta përmirësojnë furnizimin me gjak të indeve. Atletët e klasit botëror si Carl Lewis tashmë po përdorin rryma të dobëta për të rritur energjinë e qelizave duke shkuar në shtrat në prag të një gare me dy elektroda të lidhura.

Sidoqoftë, për shkak të fushave të dobëta të energjisë, jo vetëm energjia e qelizave rritet. Fushat e krijuara nga sistemi teknik ose të aktivizuara nga trajnimi RFE zgjojnë vetë fuqitë shëruese të trupit. Rezultatet e studimeve amerikane kanë treguar se përdorimi i fushave aktivizuese zvogëlon periudhën pas operacionit deri në 50-60 përqind. Efekti i dobishëm i ilaçeve të përdorura me përdorimin e njëkohshëm të rrymave të dobëta rritet me 100-200 përqind. Këta shembuj tregojnë qartë se si një person ka nevojë të zgjojë energjinë e rigjenerimit, veçanërisht në rastet kur stresi ul energjinë e qelizave, dobëson sistemin imunitar dhe, mbi të gjitha, në rast sëmundjeje ose dëmtimi. Thenshtë atëherë që një person duhet të rrisë nivelin e energjisë së tij, nëse është e mundur, nga burimet e tij, në mënyrë që të përshpejtojë shërimin dhe rimëkëmbjen. Personalisht, bëj ushtrime RFE çdo natë pak para gjumit për të rritur qarkullimin e energjisë në qelizat e mia dhe për të forcuar sistemin tim imunitar. Dhjetë deri në njëzet ushtrime të ngadalta RFE (10 sekonda tension, 10 sekonda relaksim) janë të mjaftueshme për të filluar procesin e rrjedhës së energjisë. Natën, trupi i relaksuar në gjumë nuk ofron rezistencë të dëmshme ndaj energjisë që rrjedh lirshëm. Goesshtë e vetëkuptueshme që vetëm një muskul i trajnuar mirë i PC është në gjendje të gjenerojë energjinë e nevojshme për rigjenerimin e trupit në rast sëmundjeje dhe dobësie. Nëse ndihem i dobët, i sëmurë, unë përdor trajnimin RFE disa herë në ditë për të ruajtur vazhdimisht rrjedhën e energjisë së lirë. Për shumë atletë, metoda e re ndihmon jo vetëm me lodhjen, duke nxitur rikuperimin, por edhe me ambientimin pas ndryshimit të zonave kohore.

Nëse doni të përballeni me lodhjen, përjashtoni depresionin (tregues i mungesës së energjisë në tru) dhe, mbi të gjitha, përdorni rryma elektrike të dobëta natyrore për të shëruar dhe rivendosur me sukses trupin tuaj, është mirë që menjëherë të filloni të mësoni ushtrime për të aktivizuar energjinë e PC. Hapi i parë është forcimi i muskujve të PC (shih f. 50). Pastaj në rast sëmundjeje, lëndimi, gjithmonë do të jeni gati të filloni një luftë. Të mësoni ushtrimet ndërsa jeni të dobësuar është shumë më e lodhshme dhe më shumë kohë.

Ndërsa muskujt e PC janë të dobët, energjia e prodhuar nga kontraktimet e tij është gjithashtu e parëndësishme. Koha e procesit mund të shkurtohet duke mbështetur energjinë e PC nga fushat elektrike elektrike të aktivizimit. Gjithnjë e më shumë laboratorë e ofrojnë këtë mundësi. Flisni me mjekun tuaj për përshtatshmërinë e përfshirjes së këtyre metodave në trajtimin tuaj. Por mos harroni: Trajnimi për RFE dhe përdorimi i rrymave të dobëta aktivizuese nuk duhet të zëvendësojnë trajtimin e nevojshëm, por vetëm mund ta shoqërojnë dhe përshpejtojnë atë.

Shërimi i duarve

Drejtori i klinikës së famshme Menninger në qytetin amerikan të Topeka, Dr. Elmer Green, një nga zhvilluesit e metodave të feedback-ut në biokibnetikë, mati potencialet elektrike të 14 shëruesve dhe njerëzve me aftësi të kthjellëta. Për herë të parë, ai ishte në gjendje të përdorte metoda shkencore për të hetuar mundësitë e shëruesve. Shëruesit të cilëve u është kërkuar gjatë eksperimentit të mos prekin pacientin ose të lëvizin, kanë arritur një aktivitet të lartë elektrik. Disa shërues veçanërisht efektivë emetojnë potencialin maksimal elektrik prej 190 volt kur punojnë me një pacient. Në një grup kontrolli të përbërë nga stafi i klinikës dhe njerëz të përzgjedhur rastësisht që nuk kishin aftësi shëruese, kjo vlerë nuk kalonte 4 volt. Fizikanti dhe psikologu Green e shprehën në këtë mënyrë: “Rezultatet tona kanë treguar qartë se shëruesi ka një aftësi shumë specifike, të paeksploruar më parë. Sot mund të themi me besim se energjia e gjeneruar nga shëruesi nuk është e mbyllur në trupin e tij, por rrezatohet nga jashtë dhe është matur në laboratorin tonë ".

Aftësia për të shëruar, ose, më mirë të themi, për të aktivizuar fuqitë vetë-shëruese të pacientit duke vendosur duart, si çdo aftësi tjetër, mund të përvetësohet nga shumë njerëz. Me ndihmën e trajnimit RFE, secili person në një kohë të shkurtër mund të mësojë të aktivizojë energjinë e trupit të tij. Pas kësaj, përmes zhvillimit të një imazhi të përshtatshëm vizual (vizualizimi), kjo energji mund të drejtohet, për shembull, në duar. Nëse duart, të ngarkuara në këtë mënyrë, aplikohen si duhet (kjo është e rëndësishme), tek pacienti lind një rrjedhë energjie, e cila mund të aktivizojë forcat e vetë-shërimit. Kjo rrjedhë mund të matet dhe drejtohet si duhet.

Me ndihmën e metodave të reja të kërkimit dhe pajisjeve moderne të matjes, ne po shkojmë me hapa të mëdhenj drejt një ilaçi krejtësisht të ndryshëm. Sidoqoftë, nuk duhet të biesh në eufori dhe të harrosh se midis praktikuesve të metodave psikike, vendosjes së duarve dhe metodave të tjera të ngjashme të trajtimit, ka veçanërisht shumë sharlatanë. Teknika e re e matjes një ditë do të bëjë të mundur ndarjen e shpejtë të mashtruesve nga njerëzit që kanë një aftësi të jashtëzakonshme për të rrezatuar energji dhe me të drejtë mund të quhen shërues. Sidoqoftë, shumë pyetje në këtë fushë janë ende të hapura dhe mund të zgjidhen vetëm si rezultat i kërkimit intensiv.

Energjia e PC, kundalini dhe efekti ndezës

Në 1969, për herë të parë në eksperimente me minj, u zbulua i ashtuquajturi efekt ndezje: me stimulim elektrik të përsëritur të sistemit limbik të trurit (shih Fig. 1 dhe 2), një ndryshim i rëndësishëm në sjelljen e kafshëve u arrit me anë të elektrodave të implantuara. Të gjithë menjëherë filluan të silleshin si meshkuj. Në këtë rast, ngacmimet u ngritën në tru, të cilat gradualisht u përhapën nga një pjesë e trurit në tjetrën. Në të njëjtën kohë, pragu i ngacmimit filloi të ulet, kështu që edhe tensione shumë të vogla elektrike e ruajtën këtë efekt. Nëse një pjesë e trurit e njohur si bërthama amigdala ishte e stimuluar, eksitimi u përhap në bërthamën e amigdalës së hemisferës së dytë të trurit, atëherë gjithmonë me të njëjtin rend kalonte në bririn e amonit, lobin okcipital dhe në fund në lobin ballor të trurit. Sidoqoftë, efekti i ndezjes ndodh vetëm kur fillon zgjimi në sistemin limbik. Përpjekjet për të stimuluar lëvoren cerebrale, trurin e trurit ose talamusin nuk e kanë këtë efekt. Duhet të theksohet se efekti i ndezjes në fazat e hershme manifestohet si një krizë epileptike. Sidoqoftë, përpjekjet për ta ndaluar atë duke marrë aminoacidin (taurinë), i cili është efektiv në epilepsi, janë të pasuksesshme në këtë rast. Më vonë doli se efekti i ndezjes çon në ndryshime të mbetjeve në sistemin nervor: përçueshmëria e trurit duket se rritet.

Analogjia midis efektit të ndezjes dhe fenomeneve shoqëruese të meditimit, dhe veçanërisht fenomenit kundalini, është me interes. Energjia e kundalinit e zgjuar nga meditimi, sipas përshkrimeve të shumë njerëzve, perceptohet si eksitim nervor, i shoqëruar nga ndjesi të ndikimeve elektrike dhe dritës së brendshme. Këta njerëz gjithashtu pretendojnë se procesi i zgjimit kundalini shkakton ndryshime në sistemin nervor qendror.

Hulumtimet e mëtejshme kanë treguar se stimulimi elektrik i sistemit limbik ose zonave të lidhura të trurit mund të shkaktojë një përgjigje seksuale. Nga këtu, lidhja midis sistemit limbik dhe seksualitetit është e qartë. Nëse një zonë tjetër e trurit stimulohet me një rrymë elektrike, përkatësisht amigdala, subjekti ka një ndjenjë të lumturisë së madhe, duke qenë në nirvana. E njëjta ndjenjë mund të shkaktohet nga meditimi ose përjetuar shkurtimisht gjatë orgazmës. Duket se edhe në këto raste, stimujt elektrikë duket se kalojnë struktura të ndryshme të trurit në nivele më të larta funksionale. Kjo do të thotë që arritja e një niveli të caktuar të energjisë në tru mund të zgjojë ndjesi dhe aftësi të pazakonta. Reaksionet kimike shoqërojnë vetëm këtë proces. Burimi i efektit është pa dyshim energjia e pastër.

Disa nga medituesit që kemi studiuar në laboratorin tonë pohojnë se ata së pari perceptojnë një ndjesi të një natyre elektrike, e cila më pas përhapet ritmikisht në kokë, nganjëherë i ngjan konvulsioneve ose orgazmës. Me efektin ndezës, ndodh një rimbushje artificiale e trurit, e cila është shumë e ngjashme në natyrë me rimbushjen e trurit përmes ushtrimit të energjisë.

Prandaj shtrohet pyetja: pse përpiqemi të rrisim aktivitetin energjetik të trupit tonë?

Siç u përmend, qelizat e trupit energjizohen përmes sintezës ATP dhe ushtrimeve RFE. Doli që me fluksin e kësaj energjie, efikasiteti i limfociteve T rritet me të paktën 70 për qind. Kur shqyrtohen proceset e shërimit të plagës, zbulohet se e njëjta energji vepron në skajet e plagës. Vetëm atëherë mund të formohen qeliza të reja, të cilat bëjnë të mundur shërimin e plagës.

Aftësia e një personi për t’u përqendruar varet gjithashtu nga niveli i energjisë jetësore. Përveç kësaj, një rritje e energjisë në tru lehtëson procesin e të mësuarit, përmirëson kujtesën, mpreh vëmendjen, nxit zhvillimin e aftësive krijuese, evokon një ndjenjë të freskisë, promovon humor të mirë, mirëqenie më të mirë, deri në eufori.

Asnjë organ i vetëm, as një qelizë e vetme e trupit tonë nuk punon pa energji PC. Siç e kemi parë tashmë, shëruesi lëshon 30 deri në 40 herë më shumë të kësaj energjie gjatë manipulimeve të tij sesa një person pa aftësi të tilla. Droga dhe ilaçet gjithashtu mund ta mobilizojnë atë, por kjo ndodh kaq papritur sa që një person nuk është në gjendje të trajtojë këtë energji të aktivizuar artificialisht dhe kjo e dëmton atë më shumë. çfarë është e dobishme.

Këto pamje të reja na lejojnë të shohim shumë në një dritë tjetër. Pra, gjendja e ekstazës, vizionet e ndryshme, manifestimet e perëndive, njohuritë nuk shoqërohen thjesht nga një rrjedhë e shtuar e energjisë në tru. Kjo energji duket të jetë shkaku kryesor i tyre në përgjithësi. Hulumtimi ynë mbi orgazmën ka vërtetuar se shkaku i saj kryesor është në tru. Truri, dhe kryesisht hemisfera e tij e djathtë, është e ngarkuar me një sasi të madhe energjie jetësore të prodhuar nga muskujt PC, pa të cilën jo vetëm që nuk është i mundur asnjë aktivitet seksual, por çdo mendim erotik. Truri rimbushet në një nivel të caktuar, pastaj vijon një orgazmë, shoqëruar me kontraksione të të gjithë muskujve të legenit në intervale prej rreth 0.8 sekonda. Një person përjeton në këto pak sekonda ndjenjat e lumturisë, kënaqësisë, dashurisë. Këto ndjenja gjatë orgazmës nuk zgjasin shumë, por kanë një rëndësi të madhe, pasi kontribuojnë në rigjenerimin e plotë të trupit.

Orgazma, pa dyshim, ka një përbërës shpirtëror. Ekstaza seksuale, e shoqëruar me ndjenja lumturie, dashurie, ka shumë të përbashkëta (kjo është ajo për të cilën pajtohen shumica e mistikëve të Lindjes dhe Perëndimit) me të ashtuquajturat manifestime të perëndive. Orgazma është një lloj gjendje lumturie më pak kalimtare, e arritur përmes meditimit (përfshirë meditimin RFE) dhe metodave të tjera të arritjes së ekstazës, ju lejon të dilni përtej kufijve të vetëdijes së zakonshme. Nuk është rastësi që tekstet e vjetra në lidhje me kundalini, "qi" ose thjesht energjia e jetës përmbajnë indikacione të drejtpërdrejta se ne po flasim për energji seksuale. Ajo ngrihet nga zona e legenit dhe arrin në tru, duke e mbushur personin me një ndjenjë ekstaze. Sistemi i mirënjohur i yoga kundalini (tantra) në strukturën dhe ideologjinë e tij është i lidhur ngushtë me seksualitetin njerëzor. Dhe pasi kemi lexuar rezultatet e kërkimit modern, me të drejtë mund të themi se edhe shpërthimet e shkurtra të energjisë seksuale gjatë orgazmës janë shëruese për trupin e njeriut. Pra, çfarë mund të argumentoni kundër aktivizimit të qëllimshëm dhe të ndërgjegjshëm të kësaj energjie përmes trajnimit të rregullt?

Ç'PRITET MË TEJ?

Trajnimi RFE si një mjet për të aktivizuar energjinë tashmë ka lejuar që shumë njerëz (të cilët i kemi stërvitur edhe para botimit të këtij libri) të bëjnë një udhëtim emocionues në "Unë" të tyre.

Ky sistem ushtrimi është krijuar nga unë në një mënyrë të tillë që të mund të përdoret plotësisht i pavarur. Sidoqoftë, mund ta përfshini në çdo sistem tjetër që praktikoni. Ushtrimet e trajnimit RFE janë, para së gjithash, një mjet efektiv për të punuar mbi veten.

Ushtrimet e meditimit RFE kanë për qëllim kryesisht vetë-përmirësimin, zgjerimin e vetëdijes duke aktivizuar zona të trurit që nuk përdoren plotësisht.

Për të mësuar se si të menaxhoni energjinë dhe informacionin tuaj në nënndërgjegjeshëm, për të aktivizuar dhe zhvilluar aftësi të reja, duhet të zgjeroni vetëdijen tuaj. Kjo ju jep mundësinë të bashkoheni me një grup të veçantë njerëzish që kanë fituar përvojë në këtë fushë dhe kanë zgjeruar horizontet e tyre përtej një personi mesatar. Mundohuni të mblidhni njerëz me mendje të njëjtë për të bërë ushtrimet në një rreth me miqtë dhe për të shkëmbyer përvoja me ta. Na tregoni gjithçka që dini për metodologjinë e trajnimit RFE dhe do të habiteni se sa miq, të njohur, kolegë do të interesohen për këtë.

Na tregoni nëse keni organizuar apo dëshironi të organizoni një grup trajnimi RFE. Me kënaqësi do të fusim të dhëna për të gjithë njerëzit dhe grupet e interesuara në bazën e të dhënave të institutit tonë dhe do të vendosim kontakte të vazhdueshme me ta.

Na shkruani për përvojën tuaj në trajnimin RFE, kjo do të na lejojë të përdorim përvojën tuaj për hulumtime të mëtejshme të energjisë së brendshme njerëzore.

EDHE MORE SHUM EN ENERGJI P AR T WH GJITHA DITN

Energjia e jetës nga bimët

Unë do të doja të sjell në vëmendjen tuaj disa substanca me origjinë bimore që mund të përdoren për të rritur efektin pozitiv të trajnimit RFE; përbërja dhe efektiviteti i këtyre substancave janë përcaktuar dhe hetuar duke përdorur teknikat dhe pajisjet më të fundit. "Një nga mënyrat për të zgjuar kundalin është përmes përdorimit të bimëve", thotë Swami Satyananda, një yogi i famshëm. Sidoqoftë, kjo nuk duhet të kuptohet si përdorimi i substancave narkotike, dehëse.

Duke përdorur barëra, ju mund të arrini zgjimin e pjesshëm ose të plotë të energjisë. Swami Satyananda shkruan: "Njeriu duhet të kuptojë barishtet që përdoren për të zgjuar potencialin e brendshëm, energjinë jetësore". Ka barëra që zgjerojnë kanalet e energjisë, por ka edhe bimë që i fikin ato.

Potenciali energjik i bimëve dhe esencave pushton shumë studiues. Përdorimi i substancave të tilla bimore, i sigurt për shëndetin e njeriut, merr kuptim të veçantë nëse përfshihet në një sistem ushtrimesh, për shembull, trajnimi RFE ose meditimi RFE. Kombinimi me ushtrime të tilla drejton veprimin e substancave aktive në drejtimin e duhur, dhe energjia e aktivizuar në këtë mënyrë mund të kontrollohet me vetëdije.

Gjatë udhëtimit tim kërkimor në vitin 1979 në Afrikën Jugperëndimore, Namibinë e sotme, vizitova Bushmenët. Atje, në disa vende, një traditë gjysmë e harruar e shërimit është akoma e gjallë sot. Gjatë ritualeve të shërimit, shëruesit Bushman zgjojnë energjinë e tyre num, e cila qëndron në zgavrën e barkut dhe qëndron në bazën e shpinës. Me këngë dhe lëvizje energjike vallëzimi ata "ndezin" "numin" dhe e bëjnë atë të rritet përgjatë kurrizit. Kur energjia num arrin trurin, shëruesi kalon në një gjendje ekstazë të quajtur kia. Kalimi në këtë gjendje zgjeron vetëdijen, ju lejon të depërtoni më thellë në thelbin e gjërave, në të cilat shëruesi është në gjendje të transferojë energjinë e "num" tek ata përreth. Unë u trondita nga ngjashmëria midis këtyre koncepteve dhe kuptimit indian të kundalinit: të dy kulturat, plotësisht të pavarura nga njëra-tjetra, kanë zhvilluar të njëjtën përvojë në fushën e energjisë së jetës.

Duhet shtuar se gjatë shërimit të Bushmen, ata shpesh përdorin substanca me origjinë bimore, të cilat, për mendimin e tyre, përmbajnë energjinë vitale të num. Bimët bluhen dhe përzihen me vajra. Pasta e bërë në këtë mënyrë vendoset në një guaskë breshke ose në një enë prej druri të zgjatur. Mjeku ndez një shkop druri dhe e fut atë në pastë. Tymi që rezulton, për të cilin Bushmen besojnë se përmban num, u jepet pacientëve për të thithur.

Kjo është një qasje e aktivizimit të energjisë që unë kam bërë për shumë vite. Gjatë punës me atletë kryesorë, Instituti për Analizën e Substancave Biologjikisht Aktive, i udhëhequr nga unë, filloi të eksperimentonte me vajra dhe ekstrakte që mund të aktivizojnë energjinë jetësore. Duke matur potencialet e trurit dhe fushat psikogjene, ne ishim në gjendje të identifikonim substancat që aktivizojnë energjinë dhe substancat që mund të shtypin energjinë e tepërt. Kur stërvitni atletë, doli që këto substanca janë shumë efektive dhe në të njëjtën kohë nuk e mbingarkojnë atletin. Kur thithen, ato ndikojnë në tru (sistemi limbik, shih Fig. 2). Kjo i lejon atletëve të vendosin rekorde të mëdha në garë dhe të arrijnë performancë të lartë, edhe nëse nuk është në gjendje të mirë.

Përveç substancave sekrete të Bushmen, ne gjithashtu gjetëm substanca që rrisin shtytjen seksuale dhe së fundmi, substanca që lëshojnë energji të brendshme gjatë meditimit të thellë. Për t'ju mundësuar të aktivizoni më shumë energji jetësore gjatë meditimit RFE, unë kam përpiluar një përzierje që është testuar në laboratorin tonë. Gjithkush mund ta përgatisë vetë këtë përzierje, përdorimi i saj është absolutisht i sigurt.

Unë nuk jam në dijeni të ndonjë kundërindikacioni për këto substanca, por për hir të kujdesit, gratë shtatzëna nuk duhet të përdorin këto esenca, dhe individët e sëmurë dhe të paqëndrueshëm mendërisht duhet të konsultohen me një mjek.

Forca është një substancë që jep energji të brendshme

3 pika vaj borziloku

7 pika vaj rozmarine 2 pika vaj i shijshem mali

2 pika vaj majdanozi

4 pika vaj kardamom

3 pika vaj xhenxhefili

1 pikë vaj kanangani

5 pika vaj druri sandale

3 pika vaj patchouli

2 pika vaj barbarozë trëndafili 1 pikë vaj karafili

4 pika vaj piper i zi

Përgatitja

3 3 uje i distiluar. Shkundeni mirë këtë përzierje. Uji i shtuar e bën përzierjen paksa të vrenjtur. Përzierja energjike e përgatitur në këtë mënyrë duhet të avullohet duke përdorur një llambë aromë ose një lagështues të përshtatshëm. Merrni 5 - 7 cm 3 përzierje dhe avulluar atë brenda, jo më shumë se 40 metra kub. Në një dhomë më të madhe, masa e përzierjes duhet të rritet në përputhje me rrethanat. Përzierja energjike është plotësisht efektive në rreth 30 minuta.

Veproj

Aktivizon trurin, përshpejton elektroencefalogramën, rrit qarkullimin e gjakut dhe shkakton eufori të butë.

Ka situata kur nuk keni nevojë për një sasi të shtuar energjie, por për më tepër një shkarkim, lehtësim të stresit. Studimet tona kanë treguar se kjo është veçanërisht karakteristike për njerëzit nervozë, të cilët karakterizohen nga tensione të forta muskulore që krijojnë bllokime në rrugët e rrjedhës së energjisë. Trajnimi për RFE kontribuon në heqjen e këtyre bllokimeve në vetvete. Sidoqoftë, efektiviteti i tij mund të rritet më tej nga përdorimi i substancës "Paqe".

Paqja është një qetësues i stresit

8 pika vaj xhenxhefili

3 pika vaj borziloku

2 pika vaj kripe sherbele

4 pika vaj kopër

1 pikë vaj Helichrysum 3 pika vaj druri sandale

3 pika vaj arre kedri

1 pikë vaj kanangani

2 pika vaj ylang-ylang 1 pikë benzinë

1 pikë vaj dafine

6 pika vaj barbarozë

2 pika vaj hisopi

4 pika vaj balsami limoni

Përgatitja

Përzieni përbërësit e renditur me 10 cm 3 96 përqind alkool etilik dhe shtoni 5 cm 3 uje i distiluar. Shkundeni mirë këtë përzierje. Duhet të avullohet vetëm duke përdorur një llambë aromë ose një lagështues të përshtatshëm. Merrni 4 - 6 cm 3 përzierje dhe avulluar atë brenda, jo më shumë se 40 metra kub. Në një dhomë më të madhe, masa e përzierjes duhet të rritet në përputhje me rrethanat. Përzierja energjike fillon të marrë efekt të plotë pas rreth 15 minutash.

Veproj

Lehtëson tensionin, qetëson, ndihmon në lehtësimin e depresionit, ngadalëson paksa qarkullimin e gjakut.

Goesshtë e vetëkuptueshme që efekti i kësaj përzierje është verifikuar nga teste të shumta duke përdorur teknologjinë e matjes. Shtë vërtetuar se veprimi i përzierjes "Pushim" mund të neutralizojë veprimin e përzierjes "Fuqia". Të dy përzierjet duhet të përgatiten (nëse është e mundur) jo më vonë se 4 javë para përdorimit. Në këtë rast, efektiviteti i këtyre përzierjeve rritet. Përdorni vetëm vajra esencialë me cilësi të lartë, të pastër (100 përqind). Përzierjet "Fuqia" dhe "Paqja" mund t'i porosisni në institutin tonë.

Çfarë tjetër kontribuon në rritjen e energjisë?

Aromat emocionuese ose aditivët e banjës

Hulumtimi ynë ka treguar se rozmarina, borziloku dhe trumza i japin energji trurit. Kur thithin avujt e vajrave thelbësorë të këtyre bimëve, elektroencefalograma përshpejtohet, aktiviteti i fushës së trurit rritet dhe më shumë energji lirohet në tru. Vajrat thelbësorë të këndshëm të malit dhe ylang-ylang rrisin epshin.

Aromat dhe aditivët e banjës anti-stres

Aroma e drurit të sandalit është ngritëse dhe relaksuese. Temjani rrit gjatësinë e valës së elektroencefalogramit. Ekstrakte të lules dhe livandës mund të lehtësojnë eksitimin e tepërt të shkaktuar nga kafeina.

Shpërndani 8-10 pika të substancës me efektin e dëshiruar (100% vaj esencial i pastër) në një llambë aromë, vendoseni në mes të dhomës dhe shijoni aromën e krijuar.

Hithra

Pini 2 filxhanë çaj hithre çdo ditë ose lëng hithre ndërsa forconi muskujt e PC tuaj dhe pas kësaj. Në përgjithësi, hithra ka qenë prej kohësh agjenti më i rëndësishëm shërues për trurin. Përmban shumë hekur. Për shkak të përmbajtjes së lartë të klorofilit, hithra pastron mirë indet e trupit dhe trurin.

Bestshtë më mirë nëse i hidhni 2 lugë gjelle lëng hithre të shtrydhur me ujë të vakët dhe e pini me stomak bosh 15 minuta para mëngjesit.

Guarana

Guarana, një substancë e sekretuar nga një fabrikë tropikale në ngjitje, njihet si një agjent forcues dhe forcues i përqendrimit. Zakonisht përdoret në formën e kapsollave që përmbajnë pluhur të bimëve të bluara, por kohët e fundit mund të gjeni pije tonike që përmbajnë guarana. Pas marrjes së guaranës, për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës, ndihet një rritje e energjisë për 3-4 orë, dhe nuk ka stres në zemër dhe stomak. Guarana është më e butë për trupin sesa kafeja dhe çaji.

Rrush pa fara

Rrushku i zi ose lëngu i tij rrit ndjeshëm ngarkesën elektromagnetike të trurit.

Taurinë

Vitaminat

Trupi nuk është në gjendje të asimilojë sasinë e kërkuar të vitaminave nëse ato hyjnë në të vetëm nga burime të tilla natyrore si pemët dhe perimet. Laureati i Nobelit Linus Pauling zbuloi se marrja ditore e një doze të rritur të vitaminës C rrit vlerën e kriterit të inteligjencës me 3, 54 pikë. Ai rekomandoi marrjen si dozë ditore optimale të vitaminës C 1, 8 - 3.5 gram acid askorbik.

që synojnë pompimin e muskujve të PC. Shtrihet nga kocka pubike në sakrum dhe funksioni i tij është të mbajë anusin dhe organet e brendshme fqinje në pozicionin e duhur. Muskuli është i varur nga nervi që kontrollon aktivitetin e organeve gjenitale dhe anusit, kështu që kryen lidhjen midis tyre dhe trurit. Nëse ka forcën e duhur, atëherë është gjenerator i energjisë jetësore dhe seksuale, e cila në procesin e transformimit stimulon prodhimin e hormoneve përgjegjëse për ndjenjat e kënaqësisë dhe gëzimit.

Dobësimi i muskujve të PC çon në rënie të aktivitetitndjenja e lodhjes, ulja e dëshirave dhe aftësive seksuale. Prandaj, është kaq e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje kësaj zone të veçantë dhe të filloni ta pomponi atë.

Pozicioni fillestar - ulur në thembra, një karrige ose një jastëk me një shtyllë kurrizore plotësisht të zgjatur dhe muskujt e relaksuar të qafës, fytyrës, krahëve, shpinës dhe shpatullave. Koka duhet të anohet pak përpara dhe sytë duhet të mbyllen.

Metoda e ekzekutimit: ju duhet të tensiononi muskulin dhe të qëndroni në këtë pozicion për 3 sekonda, nëse në fillim nuk mund të qëndroni për aq gjatë, kjo është një shenjë e dobësisë së muskujve të PC. Në këtë rast, voltazhi duhet të mbahet për 1 ose 2 sekonda. Duhet të ketë një ndjenjë që rajoni i legenit është ngritur pak lart. Me tensionin e muskujve, ju duhet të merrni një frymë të qetë, dhe në momentin e relaksimit, nxjerrni frymë.

Kohëzgjatja ushtrimi nuk duhet të kalojë 10 minuta. Gjatë kësaj kohe, është e këshillueshme që të keni kohë për të bërë 10 vizita, por nëse nuk ka një numër të tillë të tyre, mësimi duhet të ndalet.

Kur muskuli bëhet mjaft i fortë (kjo zakonisht ndodh pas një jave stërvitje të rregullt), kohëzgjatja e mbajtjes së tensionit bëhet në varësi të numërimit nga një në dhjetë, dhe ju nuk mund ta shtrydhni ashpër muskulin, përkundrazi, duhet të rritni gradualisht tensionin gjatë rrugës. Relaksimi gjithashtu duhet të bëhet ngadalë dhe i matur. I gjithë cikli duhet të zgjasë 5 minuta.

Atëherë duhet të përsëritet i gjithë cikli me një rritje të ngadaltë të tensionit dhe relaksimit në dhjetë akuza me një pauzë minutë dhe dhjetëfishim të shtrydhjes së shpejtë të shtrydhjes. Dhe pas një pauze të shkurtër, bëjeni për herë të tretë.

Në zonën e legenit, mund të ndodhë një ndjenjë e tensionit dhe shtrirjes, kjo nuk duhet të frikësohet, pasi një muskul që ka qenë në pushim për një kohë të gjatë reagon ndaj ngarkesës. Por nuk duhet të lodheni shumë në mësimet e para, përndryshe entuziazmi do të zhduket para se të shfaqen ndërrimet e para pozitive. Efekti duhet të fillojë të shfaqet pas 2 javësh ushtrime ditore.

Më pas, do të jetë e nevojshme të përfundoni kursin dy herë në ditë për 15 minuta, duke rritur gradualisht numrin e tkurrjeve derisa të arrijë 300 herë. Ushtrimet janë të mira sepse ato mund të kryhen edhe në punë, me shfaqjen e një zakoni, nevoja për numërim zhduket.

Ju gjithashtu mund të lëkundni muskujt e PC-së në një mënyrë tjetër. Për ta bërë këtë, duhet të uleni në dysheme në shpinë, të hapni pak këmbët dhe të tendosni zonën përkatëse. Këtu, jo vetëm numri i përsëritjeve ka rëndësi se sa forca e tensionit, prandaj mbi të duhet t'i kushtoni vëmendje.

Possibleshtë e mundur të pomponi muskulin PC ndërsa jeni në këmbë; për këtë, këmbët duhet të përhapen, zona midis kockës pubike dhe anusit duhet të tendoset sikur të ishte e nevojshme për të ndaluar rrjedhën e urinimit, ndërsa muskujt e legenit gjithashtu shtrëngohen. Në këtë pozicion, penisi do të afrohet pak më afër stomakut, testikujt do të jenë më të lartë se zakonisht. Muskujt duhet të mbahen sa më fort të jetë e mundur për 10 sekonda. Mos e mbani frymën gjatë ushtrimit.

Squats për potencë

Squats për potencial janë disi të ndryshme nga ato të zakonshme dhe kanë një efekt çuditërisht të larmishëm në trupin e një burri, duke nxitur prodhimin e testosteronit, duke eliminuar kongjestionin e gjakut në këmbë dhe legen, duke kryer një masazh të butë të gjëndrës së prostatës dhe duke rritur tonin e muskujve. E gjithë kjo ndihmon për të përmirësuar fuqinë dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm.

Pozicioni fillestar - duke qëndruar drejt, këmbët duhet të hapen pak më të gjera se shpatullat, çorapet duhet të kthehen nga jashtë. Shtë e rëndësishme të tendosni vithet para se të filloni stërvitjen dhe vetëm pas kësaj të filloni squats.

Pa ngritur këmbët nga dyshemeja, duhet të uleni ngadalë sa më ulët që të jetë e mundur. Në fund, duhet të qëndroni në një gjendje të palëvizshme për 2 sekonda, dhe pastaj gradualisht të drejtoni këmbët. Pas drejtimit të plotë, duhet të përsërisni përsëri ushtrimin 20.

Gjatë gjithë kohës kur kryhet mbledhja, vithet janë në gjendje të tensionuar, vetëm në këtë rast do të punohen muskujt që ndikojnë në potencë.

Me ardhjen e një gjendje të caktuar fizike, ju mund të rrisni ngarkesën dhe, duke përfunduar mbledhjen e fundit, të qëndroni në pozicionin e ulët për 15 sekonda, duke bërë lëkundje të shkurtër lart e poshtë. Pasi ta keni bërë këtë, duhet të merreni me aktivitetet e përditshme.

Kur bëni squats, është e rëndësishme të alternoni saktë kohën e ngarkesës dhe të pushimit për të shmangur ndjenjën e lodhjes së tepërt.

Ushtrime të tjera

Merrni parasysh një sërë ushtrimesh që synojnë përmirësimin e fuqisë duke zhvilluar muskuj individualë dhe duke përmirësuar qarkullimin e gjakut.

Rrotullimi nga legeni. Rekomandohet të filloni aktivitetet tuaja të përditshme me këtë ushtrim. Do të shërbejë për ngrohjen e muskujve. Shtë e nevojshme të bëni lëvizje rrethore me legen, të ngjashme me rrotullimin e hoopit 40 herë në një drejtim dhe në tjetrin. Ky ushtrim rrit rrjedhjen e gjakut në pjesën e poshtme të bustit dhe zhvillon muskujt në pjesën e pasme, të cilët përdoren shpesh gjatë seksit.

Shpatet. Këmbët duhet të shtrihen pak më të gjera se shpatullat dhe të përkulen mbi trup, duke u përpjekur të arrini në dysheme me duart tuaja. Ju nuk duhet të merrni një ngarkesë të madhe në të njëjtën kohë, fillimisht 20 anim, të përsëritura 3 ose 4 herë, janë të mjaftueshme. Pas një jave, mund të filloni të shtoni në pjerrësi çdo 2 ditë derisa numri i tyre të arrijë 50. Rekomandohet t'i përmbaheni kësaj norme. Ky ushtrim zhvillon muskujt e shpinës dhe shpinës, rrit përçueshmërinë e palcës kurrizore, e cila kontrollon ereksionin dhe derdhjen.

Hap i madh. Rekomandohet të filloni këtë ushtrim në mëngjes gjysmë ore para ngrënies pas një ngrohje të shkurtër. Për ta realizuar, duhet të merrni shtangë dore (pesha varet nga niveli i stërvitjes dhe mund të variojë midis 3 dhe 10 kg), ulni duart përgjatë trupit, bëni një hap përpara me një këmbë dhe gradualisht uleni në gju, duke vazhduar ta mbani peshën në pozicionin e saj origjinal. Ndryshimi i këmbëve duhet të bëhet rreth 12 rreshta.

Disa ushtrime për të bërë ndërsa jeni lakuriq:

Duke qëndruar drejt, hapni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe përkuleni pak në gjunjë. Duart vendosen në ijë ose përgjatë trupit. Shtë e nevojshme të bëni lëvizje të shpejta me legenin para dhe mbrapa, duke tundur pak organet gjenitale. Thithja është e thellë dhe e zhurmshme dhe nxjerrja është gradual dhe e qetë. Shtatë frymëmarrje përbëjnë një qasje, të ndjekur nga një pushim tridhjetë e dytë, pas së cilës kompleksi përsëritet rreth 6 herë. Isshtë më mirë të filloni stërvitjen në mëngjes, por mund ta përsërisni edhe disa herë gjatë ditës. Këto veprime kanë një efekt të mirë në nivelin e potencës dhe përdoren në disa sëmundje të sistemit riprodhues për të përmirësuar gjendjen e organeve.

Për ushtrimin e ardhshëm, duhet të uleni poshtë dhe të filloni të tërheqni skrotumin lart sa më shumë që të jetë e mundur, ndërsa njëkohësisht të tërhiqni stomakun dhe vithet. Një thithje e shkurtër alternohet me një frymëmarrje të padukshme. 7 tërheqje përbëjnë një set, të ndjekur nga një pushim njëzet e dytë dhe një përsëritje shtatë herë e kompleksit. Ky lloj veprimi tregohet në prani të çrregullimeve të formimit të spermës dhe një numri të sëmundjeve të sistemit riprodhues.

Përveç ushtrimeve të renditura, që synojnë drejtpërdrejt në përmirësimin e potencës, rekomandohet të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktive, të luani sporte dhe të hiqni dorë nga zakonet e këqija. Efekti i këtyre masave nuk do të vonojë shumë dhe do të ndikojë në cilësinë e jetës seksuale në mënyrën më të dëshirueshme.

Ushtroni çdo ditë për të rritur potencën. Uluni ulur, merrni frymë shumë, ndërsa nxirrni frymë, shtrëngoni të gjithë muskujt e anusit. Pastaj relaksohuni. Ju duhet të filloni me 20-30 sekonda, pastaj sillni tensionin e vazhdueshëm deri në tre deri në pesë minuta. Sa më shumë t’i zhvilloni këta muskuj, aq më e fortë do të jetë fuqia juaj, ereksioni dhe orgazma.

Swastikasana. Ky është një pozicion i rehatshëm në të cilin kryqëzohen krahët dhe këmbët, andaj edhe emri. Kryhet si më poshtë: këmba e djathtë është e përkulur në gju, e vendosur në kofshën e kundërt në mënyrë të tillë që shputa e këmbës të jetë në kontakt të fortë me kofshën. E njëjta gjë bëhet me këmbën e dytë, vetëm këmba vendoset në kofshën tjetër.

Kjo asana quhet gjithashtu "pozicioni i lotusit", në këtë pozicion ata janë të angazhuar në meditim, pasi që dikush mund të ulet në të për një kohë të gjatë, mbrapa bëhet absolutisht e drejtë, qarkullimi i gjakut në rajonin e legenit rritet, gjë që ka një efekt tonik në nerva.

Sarvangasana. Ky është një qëndrim mbi shpatulla, i quajtur gjerësisht kjo pozë "thupër". Sarvangasana është poza e të gjithë jogistëve mistikë, e cila është me dobi të madhe. Kryhet si më poshtë: shtrihuni në rrogoz, relaksohuni, drejtoni ngadalë këmbët dhe me të njëjtin ritëm të ngadaltë ngrini ato lart në mënyrë që shpina dhe legeni të jenë absolutisht vertikale. E gjithë pesha e trupit në këtë asana transferohet në shpatulla, vëmendja duhet të përqendrohet në muskujt e shpinës dhe ijeve.

Mbrapa duhet të mbështetet me duar, bërrylat duhet të jenë në dysheme, mjekra duhet të shtypë në gjoks. Muskulli dhe qafa deltoide duhet të prekin dyshemenë. Mos lejoni që trupi juaj të fillojë të lëkundet, mbajini këmbët drejt. Mbajeni frymën derisa të ndjeni tension të fortë. Në fund të kësaj asana, këmbët duhet të ulen ngadalë, pa lëvizje të papritura. Asana duhet të fillojë në dy minuta dhe gradualisht të rritet deri në 30 minuta.

Efekti: Kjo asana konsiderohet si një kurë për të gjitha sëmundjet, pasi përmirëson ndjeshëm gjendjen e përgjithshme të trupit, rrit vitalitetin dhe inteligjencën, dhe ndihmon në eliminimin e sëmundjeve të mëlçisë dhe zorrëve. Nga kryerja e asanës, shtylla kurrizore bëhet fleksibile, qarkullimi i gjakut në palcën kurrizore përmirësohet, sjellja stimulon performancën, tonifikon sistemin nervor dhe ndihmon përtëritje.

Manual për një grua të vërtetë. Sekretet e përtëritjes natyrore dhe pastrimit të trupit Lidia Ivanovna Dmitrievskaya

Testimi i muskujve PC

Testimi i muskujve PC

Pozicioni fillestar

Për këtë ushtrim, uleni në jastëk, stupas ose në thembra (shikoni figurat 14 dhe 15). Sigurohuni që shtylla kurrizore të jetë plotësisht e drejtë dhe relaksohuni muskujt tuaj në shpinë, shpatulla, qafë, krahë dhe fytyrë. Anoni kokën pak përpara, mbyllni sytë.

Ushtrimi

Shtrëngoni muskulin për 3 sekonda. Kjo ndodh kur muskujt rreth anusit tkurren. Kur të bëhet në mënyrë korrekte, ndihet sikur e gjithë zona e legenit po tërhiqet. Merrni frymë ngadalë në të njëjtën kohë. Nëse në fillim e keni të vështirë të tendosni një muskul për 3 sekonda (kjo do të thotë që është shumë i dobët), bëjeni atë për 1 ose 2 sekonda. Relaksoni plotësisht muskulin ndërsa nxirrni frymën.

Përsëriteni këtë cikël në fillim të paktën 10 herë, por jo më shumë se 10 minuta. Ndërsa forca dhe durimi juaj rritet (pas rreth një jave), rriteni periudhën e tensionit, duke numëruar mendërisht nga 1 në 10. Pastaj, relaksojeni muskulin aq ngadalë sa e tensionuat. Mos harroni fazën e relaksimit të muskujve në PC, është po aq e rëndësishme sa tensioni. Pra: tensioni gjatë numërimit mendor nga 1 në 10, pastaj i njëjti relaksim i ngadaltë. Përsëriteni këtë pa pushim për 5 minuta.

Pas kësaj, ndaloni për një minutë, dhe pastaj përpiquni të tendosni dhe relaksoni muskulin 10 herë me një ritëm të shpejtë. Në fillim, ju nuk mund të jeni në gjendje të tregoni me siguri nëse muskujt e PC janë të tensionuar apo të relaksuar, por ndërsa ushtroni, do të fitoni kontroll mbi të.

Përsëriteni përsëri pjesën e parë të ushtrimit: tensiononi dhe relaksojeni muskulin dhjetë herë, duke llogaritur në mendjen tuaj nga 1 në 10, e gjithë kjo për 5 minuta, dhe pastaj ndaloni për një minutë. Pas kësaj, bëni 10 tensione dhe relaksime të shpejta.

Tani, për herë të fundit, bëni një cikël të plotë të tensionit dhe relaksimit të ngadaltë dhe të shpejtë.

Mos e mbivlerësoni veten nëse në fillim i gjithë programi i përshkruar më sipër nuk ju është dhënë. Gradualisht, muskuli do të forcohet dhe qëndrueshmëria do të rritet. Disa njerëz ndiejnë tendosje, tension në zonën e legenit. Kjo është normale dhe do të thotë që muskuli PC po përgjigjet.

Pas disa ushtrimeve, duhet të ndjeni një kruajtje ose tërheqje të lehtë në shpinë dhe veçanërisht në ballë midis syve. Ndjesia mund të ngjajë me një goditje të lehtë elektrike. Nëse gjatë ushtrimit ndjen një rritje të energjisë që arrin kokën, kjo do të thotë që të shtatë qendrat që kontrollojnë gjëndrat (hindusët i quajnë ato chakras) janë të lira nga bllokimi. Nëse nuk ndjen asgjë gjatë ushtrimit, atëherë, padyshim, në ndonjë vend rruga e energjisë është e bllokuar. Ushtrimet rune të trajnimit RFE shpejt do t'ju ndihmojnë të hiqni të gjitha bllokimet.

Ushtroni për të paktën një javë dy herë në ditë për 15 minuta. Mos prisni për një mrekulli, duhet pak kohë që muskuli PC të shtrëngohet dhe të rikuperohet.

Kur bëni stërvitje, mos harroni të tendosni muskujt e PC-së pa i lodhur njëkohësisht muskujt e sediljes, ijeve dhe barkut. Vetëm muskujt e PC duhet të tensionohen. Pas rreth një jave, 2-3 javë më së shumti, ju duhet të jeni në gjendje të kryeni deri në 300 tkurrje gjatë gjithë ditës pa vështirësi.

Mbani në mend se është më mirë të filloni çdo program të trajnimit fizik pa mbingarkesë dhe gradualisht të rrisni intensitetin e ushtrimit. Zvogëlon dhimbjen e muskujve. Nëse shfaqen, shtyni orët e mësimit për 1-2 ditë. Pas kësaj pauzë, gjatë së cilës muskujt kanë pushuar, rinisni stërvitjen. 300 tkurrje në ditë, 100 tkurrje në të njëjtën kohë është një synim për t’u përpjekur. Me praktikë sistematike, është e arritshme.

Usefulshtë e dobishme të kryeni këtë ushtrim themelor gjatë punës tuaj normale, nëse nuk kërkon vëmendje të vazhdueshme (për shembull, kur punoni në një zyrë). Me kalimin e kohës, nevoja për një numërim mendor të numrit dhe kohëzgjatjes së kontraksioneve zhduket. Çdo ushtrim shtesë do të përfitojë vetëm nga shëndeti dhe seksualiteti juaj.

Bestshtë më mirë t'i qëndroni fillimisht planit tuaj të mësimit (shih faqen 98). Pasi muskujt e PC-së të jenë të fortë, mund të përfshini një ushtrim energjie në trajnimin e PCE-së.