Este posibil să slăbești prin apă potabilă. Cum și ce trebuie să bei apă pentru pierderea în greutate. Ce apă să bei pentru pierderea în greutate.

Când răspundeți la întrebarea cu câtă apă trebuie să beți pentru a pierde în greutate, este important să rețineți că metoda de a pierde în greutate doar pe un singur lichid, chiar dacă beți cantitatea potrivită, este periculoasă cu consecințe imprevizibile. Din acest motiv, este important să vă monitorizați starea. Este mai bine să completați doar nutriția corectă cu norma lichidului. Deci, pierderea în greutate va fi mai sigură și mai eficientă. Răspunsurile la întrebările despre cât de mult se bea apă pe zi pentru pierderea în greutate și cum se face corect se găsesc în informațiile de mai jos.

Există însă excepții de la această regulă: oamenii care fac multă muncă au nevoie de mai multă apă; La fel și oamenii care trăiesc sau lucrează în climă caldă. Mai mult, dacă luați mai multe medicamente sau vă bazați pe anumite medicamente, cum ar fi diuretice, antihistaminice și unele prescripții psihiatrice, nevoile dvs. de hidratare pot fi mai mari decât media persoanei. Este întotdeauna cel mai bine să faceți o programare cu farmacistul sau cu furnizorul de servicii medicale. De unde știi când obții suficient?

Acestea sunt cele mai bune 5 sfaturi ale noastre.

Dacă este palid, ești într-o formă bună. Dar dacă este întuneric, trebuie să dozați aportul de lichide. Ești destul de beat azi? Apa joacă un rol crucial în celulele, organele și țesuturile fiecărei viețuitoare. Corpul uman este format din mai mult de 60% apă, iar creierul - mai mult de 80%. Fără ajutorul apei, majoritatea proceselor biologice nu vor funcționa: de exemplu, funcțiile noastre fizice și cognitive sunt susținute, iar temperatura corpului nostru rămâne stabilă. În plus, consumul de apă în cantitatea recomandată previne deshidratarea corpului nostru și a productivității noastre.

Apa ajută la pierderea în greutate

Nutriționiștii recomandă ca fiecare client, pe lângă dieta corectă, să consume o cantitate suficientă de lichid. Ajută la normalizarea metabolismului. Deci, toți nutrienții sunt mai bine absorbiți și se acumulează mai puține grăsimi. Pierderea în greutate apare din cauza:

Deși putem refuza alimentele solide în cazul normal timp de câteva săptămâni, organismul va dura câteva zile fără apă. Wassermangel este cauza multor plângeri. Unul care bea prea puțin și în momentul nepotrivit își reduce abilitățile mentale. Nu-l lăsa!

Iată care sunt sfaturile noastre de top pentru a vă ajuta să pășiți mai departe de setea ta.

Luați o înghițire mică: dacă aveți activitate fizică ridicată, necesitățile dvs. de fluid pot crește la 1 litru pe oră. Atunci când joci sport, ar trebui să fii atent la modul în care bei - de preferință numai pe rândunele mici, deoarece corpul poate fi mai ușor absorbit. Temperatura este ferm stabilită: băutura nu trebuie să fie prea rece, mai ales în sport. De aceea, pompează sânge în abdomen, care este absent în mușchi.

Mulțimea face: bea 1, 5 - 2 litri de lichid zilnic.
Astfel, fluidul poate fi mai bine absorbit de celulele corpului.
Băuturile reci provoacă contracția musculară în stomac.
Corpul încearcă să echilibreze rapid temperatura.

Un adult zilnic pierde până la 2,5 litri de apă.

satisfacerea foamei;
întărirea pielii;
eliminarea edemului;
normalizarea digestiei;
înălțând starea de spirit și performanța.

De ce să bei apă în timp ce slăbești

Lichidul este una dintre componentele importante ale proceselor biochimice de procesare a grăsimilor din organism. Doar celulele care sunt saturate de umiditate pot dizolva grăsimea. În cazul scăderii intense în greutate, pielea înfiorătoare este o problemă urgentă. Pentru a-l menține elastic, este nevoie și de umiditate. În plus, o persoană confundă adesea sentimentele de foame și sete, motiv pentru care mănâncă mai mult decât este necesar. Cu o cantitate suficientă de lichid, nu se produce supraalimentare. Din acest motiv, puteți bea apă și puteți pierde în greutate.

Nu numai hrana lichidă zilnică de cel puțin 1, 5 litri. Dar poți bea prea multă apă? Un pic de băutură nu este foarte bun. Capacitatea de concentrare este redusă, dar și starea de bine fizică este adesea redusă. Deoarece organismul pierde lichid tot timpul - nu numai în timpul exercițiilor fizice, ci și în timpul ședinței, cititului și chiar dormitului.

Elimină pierderile zilnice de apă

În medie, un adult fără stres fizic pierde zilnic până la 2,5 litri de apă ”, spune Annabelle Allmann, de la Centrul de consum Bremen. Dacă această deficiență nu este compensată de băut, oxigenul și nutrienții din organism sunt numai dure. Pe lângă problemele de concentrare, „consecințele pot fi dureri de cap și amețeli în confuzie”, spune medicul general și sportiv, Wolfgang von Schreiter, din Neuss.

Cum apa promovează pierderea în greutate

Oamenii de știință au dovedit că, în cele mai multe cazuri, o persoană începe să se îngrașă din cauza unei cantități insuficiente de lichid. În corpul zvelt al persoanelor supraponderale, cantitatea de fecale poate ajunge la 7 kg. grăsimi. Apa potabilă pentru pierderea în greutate declanșează mecanismele de purificare din aceste produse reziduale și, de asemenea, grăbește metabolismul acesteia și procesul de divizare. Cu o lipsă de umiditate, limfa și sângele se îngroașă, din cauza cărora substanțele nu se pot ridica prin vase. De aici apare edemul, iar pufulitatea duce la celulită. Dacă bei cantitatea necesară de apă, atunci coaja de portocală trece.

Lichid și deasupra alimentelor solide

2. 5 litri de lichid trebuie înapoiate organismului. Un adult sănătos ar trebui să consume în medie cel puțin 1, 5 litri de băuturi în fiecare zi, iar restul ar trebui consumate în alimente solide, spune nutriționistul Nadia Röve de la Serviciul de Informații pentru Consumatori din Bonn.

Este băut prea multă apă dăunătoare?

Potrivit lui Schreiter, puteți bea prea mult. Apoi vorbesc despre udarea corpului. „Simptomele includ edemul corporal, stop cardiac și, în cel mai rău caz, crampe”, spune el. Dar: o persoană sănătoasă care nu are rinichi, boli de inimă sau ficat, nu ar trebui să fie cu adevărat așteptată, deoarece prea mult lichid este din nou excretat din organism.

Cât de lichid trebuie să beau pe zi

Răspunsul la întrebarea cu câtă apă trebuie să bei pentru a pierde în greutate depinde de obiectivul final. Dacă sunteți în procesul de a scăpa de kilogramele în plus, veți avea nevoie de un pic mai fluid. Cei care sunt deja în stadiul de control au nevoie de o cantitate diferită de apă. Pentru o persoană obișnuită, aproximativ 1,5-2,5 litri sunt necesari zilnic. Totuși, merită să beți apă pentru pierderea în greutate după calcularea cantității sale, deoarece depinde și de greutatea inițială.

Băut în viața de zi cu zi

Aceasta include consumul unui pahar cu apă înainte de fiecare masă, la sosirea la locul de muncă și acasă. Este recomandat să aveți întotdeauna o sticlă de apă gata de mână și să faceți ca implicit ca sticla să fie goală la sfârșitul zilei.

Pentru sport, bea mai mult

Mai ales când temperatura este ridicată, trebuie băut mai mult decât cantitatea obișnuită zilnică, deoarece organismul secretă inevitabil mai mult. Acest lucru este valabil și pentru sport. Și multe altele ar trebui să fie diferite. „Regula generală este că pentru o oră de sport există aproximativ 0, 4-0, 8 litri de băuturi sportive, cum ar fi apă”, explică Olmann.

Norma apei pe zi pentru o persoană

Norma zilnică a apei este determinată ținând cont de caracteristicile organismului - greutatea unei persoane și activitatea sa fizică. Pentru un adult, se calculează în funcție de condiția ca pentru fiecare kilogram de greutate corporală să fie necesare 40 ml. Această cantitate include toate lichidele primite, inclusiv din alimente și alte băuturi. Odată cu scăderea greutății, rata fluidului scade și ea. Vara, la căldură și în timpul efortului fizic greu, corpul are nevoie de mai multă umiditate.

Nu bea prea mult deodată

De asemenea, este important să bei toată ziua. A bea imediat o dietă zilnică și a crede că organismul este furnizat acum este o greșeală. Deoarece organismul poate prelucra doar o cantitate limitată. De exemplu, pentru pacienții cronici cu insuficiență renală, se aplică alte recomandări. „Persoanele ar trebui să clarifice acest lucru individual cu medicul lor”, recomandă Schreiter.

Siguranță de apă germană

„Stingătoarele de foc prăjite ideale sunt apa minerală sau de la robinet, precum și ceaiurile de plante și fructe neîndulcite”, spune Röve. Puteți bea apă de la robinet în Germania fără să vă gândiți, după cum spune Allmann: „Calitatea este bună, au demonstrat multe cercetări.”

Calculul apei pe persoană pe zi

Există mai multe metode care te ajută să calculezi cât să bei pentru a slăbi. Unele sunt prezentate sub formă de tabel, în funcție de greutate. O altă opțiune este un calculator care vă permite să calculați rata de fluid online. Puteți profita de fiecare, apoi puteți decide cât de mult vă este mai confortabil. Nu depășiți maximul, deoarece consumul multor lichide poate duce la consecințe negative, cum ar fi scurgerea de vitamine și minerale din organism. Pentru a calcula rata de apă pe zi, puteți utiliza următoarele formule:

Mâncarea ține creierul, deoarece organul mental are nevoie de un conținut constant de apă. Dar vorbim nu numai despre o anumită sumă pe zi, ci și despre momentul potrivit. Dacă bei prea puțin și în momentul nepotrivit, îți micșorezi abilitățile mentale - am trecut testul și avem voluntari în saună.

Cine bea corect gândește mai bine!

Transpirați la serviciu la masă. Vara, soare, zile călduroase: temperaturile mai ridicate necesită mult corp. Pentru a nu se supraîncălzi, sistemul său de răcire funcționează pe tranșe înalte. Funcționează în principal prin piele: transpirația se evaporă și răcește corpul. Chiar și fără efort fizic, în fiecare zi pierde jumătate de litru de apă prin transpirație. E cald sau joacă sport, transpirând mai mult. În plus, se pierde mai mult lichid: apa se evaporă deasupra respirației și, în mod natural, lasă corpul prin urină - împreună fac doi litri pe zi.

Pentru fiecare kilogram de greutate, luați 30-40 de mililitri de lichid. De exemplu, cu o greutate corporală de 70 kg, norma va fi de 2,1-2,8 litri.
Împărțiți greutatea la 20. Cu aceleași 70 kg, 3,5 litri vor fi norma.
Pentru fiecare 30 kg greutate, luați un litru de apă. Deci 70 kg vor însemna 2,3 litri.

De câte pahare de apă ai nevoie

Valoarea obținută din cantitatea necesară de apă poate fi împărțită într-un volum standard al unui pahar - 200-250 ml. Calculul este foarte simplu. În medie, se dovedește că trebuie să bei pe zi o cantitate de apă egală cu 6-8 pahare. Unul dintre ei trebuie să fie pe stomacul gol imediat după trezire. Aceasta vă va ajuta să vă treziți și să începeți toate procesele metabolice dimineața. Dacă dimineața un pahar cu apă devine un obicei, atunci în viitor vă veți simți mai energic pe parcursul zilei.

Norma apei pe zi pentru o persoană

Filtrarea sângelui renal continuu. Metabolismul necesită constant apă pentru multe funcții și organe, chiar și în vis. Apa nu este doar un regulator de căldură, ci și transport și solvent, precum și un bloc de construcție a lichidului. Apa este deosebit de importantă pentru. Piele: în special pentru transpirație. Discuri: apa asigură volum.

Sânge: 90% apă.
Creier: 70 la sută din apă.
Rinichii: filtrează zilnic aproximativ 180 litri de sânge.
Mușchi: Apa este folosită și ca material de construcție.
Ficatul: un centru de detoxifiere funcționează cu apă.

Foamea durează mai mult decât setea: foamea poate fi de la câteva săptămâni până la câteva luni.

Cum să bei apă pentru a slăbi

Este important nu numai să calculăm cât de mult să bei apă pentru a pierde în greutate, ci și să respectăm regulile de consumare a acesteia. Nu începeți imediat cu ochelarii. Din această cauză, riscul de întindere a stomacului crește. Acestea ar trebui să fie mici înghițituri pentru a exclude stresul crescut asupra ficatului și rinichilor. Va fi dificil să beți lichid dintr-o dată, așa că merită să începeți cu 1-1,5 litri, adăugând treptat cantitatea acestuia. Apa pentru pierderea în greutate va ajuta doar în cazul unei modificări a dietei. Este necesar să excludeți dulce, făină, gras și prăjit.

Dar după numai patru până la șase zile fără adăugarea de lichid, o persoană își dorește. La temperaturi exterioare ridicate, cum ar fi în deșert, se poate mișca și mai repede. Chiar și un copil poate râvni mult mai repede - în 48 de ore. Potrivit experților, deficiența de lichid târâtor este foarte frecventă, deoarece multe persoane beau prea puțin. Chiar și majoritatea germanilor, în special copiii, sunt în mod regulat cu 20 la sută sub nivelul optim de consum de alcool. Însă mulți oameni beau nu numai prea puțin, ci și la momentul nepotrivit: numai în timpul meselor, adesea doar seara sau doar atunci când sunt deja însetați.

În plus față de aceste sfaturi de bază, există mai multe instrucțiuni despre cum să bei apă pentru pierderea în greutate:

bea lichid în loc de gustări;
adăugați activitate fizică minimă pentru a îmbunătăți rezultatul;
un volum mai mare trebuie băut până la 5-6 pm pentru a evita umflarea;
Folosiți 0,5-1 l în timpul sportului;
bea dintr-o ceașcă de sticlă, nu dintr-o sticlă de plastic.

Ce apă să bei pentru pierderea în greutate

Doar apa pură este potrivită pentru consum, nu cafea, ceai, sucuri sau alte băuturi. În ceea ce privește băuturile cu cafea, acestea conduc în general la deshidratare. Din acest motiv, se adaugă încă o ceașcă de lichid curat la fiecare ceașcă de cafea. Este mai bine să bei apă caldă pentru pierderea în greutate, și nu fierbinte, deoarece calmează stomacul. Vara, optimul va fi rece, deși este mai puțin absorbit și trezește pofta de mâncare. În ceea ce privește apa în sine, este permisă utilizarea:

Procesați rapid informațiile din viața de zi cu zi

În Bad Nauheim: Mulți oameni cred că pot obține apă în orice moment, de exemplu seara, dar nu beau în timpul zilei și în mod regulat și chiar dacă el trebuie să lucreze fizic sau mental, ceea ce îi slăbește abilitățile mentale. Nutriționistul s-a specializat pe tema băuturii de mai mulți ani și sfătuiește sportivii și alte părți interesate cum pot bea optim. O jumătate de zi pierzi aproximativ un litru de apă, transpirație și urină, chiar dacă stai doar la masă. Am simulat această pierdere cu trei saune, în care opt voluntari trebuiau să transpire aproximativ un litru de apă.

Topit. Beneficiază organismul și este considerat optim pentru o dietă cu apă.
Mineral terapeutic. Ajută la compensarea deficienței oligoelementelor din organism.
Din râurile de munte. Aceasta este apă pentru pierderea în greutate, cu o sursă în topirea ghețarilor, cheie, izvor.
Fierte. O astfel de apă trebuie trecută printr-un ulcior filtrant, deoarece chiar și după fierbere conține o mulțime de metale, clor și săruri.
Cu diverși aditivi sub formă de mentă, lămâie, miere sau scorțișoară. Dacă bei doar apă simplă este greu pentru tine, atunci folosește câțiva pahare de lichid cu orice gust.

Transpirație pentru știință

Tinerii bărbați și femei au completat un mic tren de gândire. Am testat memoria și procesarea informațiilor - subiecții au trebuit să memoreze silabe și serii de numere, să citească și să scrie rapid o serie de scrisori. Aceste sarcini, în general, sunt ceea ce ar trebui să faceți în viața de zi cu zi - în special cantitatea de memorie și viteza informațiilor sunt importante, deoarece acestea joacă un rol în acțiuni și decizii complexe, de exemplu, la birou în timpul întâlnirilor sau în trafic. Siegfried Lerl. După primul test, subiecții au format două grupuri: patru dintre ei ar trebui să bea în saună și să se relaxeze între ei, iar ceilalți patru nu ar trebui.

Când să bei apă

Primul pahar trebuie să fie pe stomacul gol, adică. dimineața înainte de micul dejun. Câtă apă trebuie să beau înainte de a mânca? Timpul optim este de 20-30 minute înainte de fiecare masă. Așa că îți reduci pofta de mâncare, motiv pentru care nu mănânci la fel de multă mâncare ca până acum. Nu bea o înghițitură în timp ce mănânci. Acest lucru supără digestia. Puteți bea după mese după 1-2 ore, dacă este vorba de carbohidrați, și 3-4 ore după produsele proteice.

Toți au trebuit să completeze un total de trei saune înainte de a mai fi la scară. Pentru persoanele care nu beau, pierderea în greutate în kilograme ar trebui să indice că au pierdut de fapt un litru de lichid - prin transpirație. În cazul băutorilor, pe de altă parte, greutatea corporală ar trebui să rămână constantă, ceea ce sugerează că pot compensa pierderea de lichide prin consum. Acest lucru a funcționat - de fapt, non-băutorii au pierdut în timpul testului timp de o oră și jumătate cu trei saune pe kilogram de greutate.

De ce să bei apă în timp ce slăbești

Băutorii erau clar înainte. După saună, testul a fost repetat cu aceleași sarcini, dar cu conținut diferit. Și, de fapt, a existat o diferență clară: cei cărora li s-a permis să bea au tăiat cu 33% mai bine decât cei care nu aveau voie să bea. Aceasta este o distincție foarte clară, iar acest mic experiment arată că am confirmat deja științific în studii mari cu numeroase subiecte: privarea de fluid reduce performanța mentală, în special dimensiunea memoriei și viteza informațiilor - ceea ce cercetătorii creierului numesc memorie Deci, Gunter Wagner . „Și acest lucru este foarte important în viața de zi cu zi, apropo, în special pentru studenții și studenții care trebuie să învețe multe și trebuie să muncească mental”.

Cât de des ar trebui să beau apă

Cu munca sedentară la băutură, poți fi distras la fiecare 15-20 de minute. În general, aportul de apă este împărțit de 8-12 ori. În caz contrar, frecvența de băut este determinată de nevoile individuale. Următoarele simptome vă vor ajuta să vă simțiți sete:

cefalee, amețeli;
senzație de vâscozitate și gură uscată;
senzația de sete;
oboseală bruscă;
buzele uscate.

Regim de băut pentru pierderea în greutate

Judecând după recenziile celor care au pierdut deja în greutate, procesul de pierdere în greutate va fi mai eficient dacă adăugați 250 ml pentru fiecare kilogram în plus. O altă creștere a acestei cantități o va avea cei care au obiceiuri proaste - cofeina, nicotina, alcoolul. Trebuie consumat mai mult lichid în următoarele cazuri:

Cu activitate fizică. Pentru a face acest lucru, pe lângă valoarea calculată de formula „40 ml * greutate (kg)”, adăugați următoarea valoare - 600 de grame pentru bărbați și 400 pentru femei înmulțite cu durata antrenamentului. Un astfel de regim de băut pentru pierderea în greutate va fi mai eficient.
Este nevoie de mai mult lichid atunci când începeți să transpirați și să pierdeți umiditatea mai mult - într-o cameră îndesată, la temperaturi ridicate în timpul bolilor, iarna în sezonul de încălzire și chiar într-un avion.

Video: câtă apă trebuie să beau pe zi

Toată lumea a auzit că trebuie băute cel puțin opt pahare de apă pe zi. De asemenea, toată lumea știe că fără apă, pierderea în greutate corectă și sănătoasă este imposibilă. Mai mult, acum există așa-numitele diete cu apă, care promit să slăbească fără nicio restricție specială asupra alimentației. Dar în ceea ce privește modul în care apa afectează pierderea în greutate și cum să o utilizezi corect, departe de toate este clar, deci trebuie să o iei în considerare mai detaliat.

Apa reprezintă aproximativ două treimi din greutatea corporală a unei persoane. Dacă ne amintim cursul biologiei, atunci trebuie remarcat faptul că o persoană poate elibera umezeala. O jumătate de litru de apă se pierde cu transpirația, 0, 32 de litri prin respirație, 0,13 litri prin intestine și un litru și jumătate prin rinichi. despre 2,5 litri care se pierd trebuie reumpluiți pentru a menține echilibrul. De aici afirmația că o persoană are nevoie de 1,5-2,5 litri de apă pe zi.

Haideți să apelăm la chimie. Ea va spune că apa este un solvent extrem de polar. Împreună cu substanțele benefice care se dizolvă cu acesta, intră în celulele corpului și le hrănește.

De ce să bei apă în timp ce slăbești? Cu cât este mai multă apă în organism, cu atât componentele nutritive sunt mai bune livrate celulelor, cu atât mai rapid se reumple rezervele de energie și cu atât mai rapide procesele de recuperare a celulelor. Printre altele, trebuie să vă amintiți asta țesutul adipos acumulează toxine ca un burete. Odată cu pierderea în greutate și, în consecință, descompunerea celulelor grase, toxinele sunt eliberate.

Dacă conținutul de apă este suficient, toate aceste substanțe se vor dizolva rapid și este extrem de simplu să fie excretat prin transpirație, intestine și rinichi. Acesta este principalul beneficiu al lichidului, împreună cu întrebarea de ce bea apă pentru pierderea în greutate. Dacă nu există suficientă apă, atunci componentele nocive dizolvate vor fi în interiorul corpului în formă concentrată. O concentrație ridicată poate duce la toxicitatea acestora. Un dor rar de a urina, umflarea și un miros puternic neplăcut de transpirație semnalează acest lucru.

Și de ce bei multă apă în timp ce slăbești? Dacă îi este dor, atunci când greutatea scade, sângele va deveni gros, precum și alte fluide biologice. Din această cauză, pietrele se pot forma în vezică, rinichi și vezică biliară. Sistemul de detoxifiere primește mult stresși devine din ce în ce mai dificil pentru ea să facă față sarcinilor sale, care are un efect negativ asupra organismului. Prin urmare, trebuie susținut că apa pentru pierderea în greutate nu este numai utilă, ci și necesară.

În cursul cercetărilor, s-a constatat că starea de bine a unei persoane și conținutul de apă din organism sunt strâns legate. Dacă cantitatea de apă este suficientă, atunci concentrația de atenție, activitatea fizică și psihică a persoanei se îmbunătățește, el tolerează mai ușor stresul și tensiunea nervoasă. În acest fel dacă corpul este prevăzut cu apă pe cât este necesar la oameni va exista un metabolism normal iar echilibrul termic, toxinele și produsele de descompunere vor fi excretate în mod corespunzător din organism. Astfel, apa ajută într-adevăr să slăbească și, mai ales, nevoia de a bea multe lichide este asociată cu faptul că organismul simte o nevoie naturală de asta. Acesta va fi răspunsul la întrebarea de ce trebuie să bei multă apă atunci când slăbești.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că apa, umplând stomacul, ajută la a scăpa de foame. Și uneori, doar confundăm foamea și setea. Dacă o persoană bea multă apă, va mânca mai puțin, fără a-i acorda atenție.

Cum și în ce cantități să bei apă?

Ce fel de apă să bei?

Un punct important într-o asemenea problemă, cum ar fi pierderea în greutate cu apa este alegerea lichidului. Rețineți că cantitatea necesară de apă include apă și numai apă. Ceaiul, cafeaua, sucurile și alte băuturi nu sunt incluse în această cantitate. Este potrivită doar apa purificată sau minerală pentru pierderea în greutate. Lichidul poate fi mai util dacă adăugați o lingură de desert de miere sau puțin suc de lămâie.

Puteți utiliza apă minerală sau purificată cu filtre speciale. Dar utilitatea apei fiarte este o mare întrebare, deoarece atunci când fierbe, lichidul pierde nu numai componente nocive, dar și utile necesare sănătății. Prin urmare, utilizați filtre sau cumpărați apă minerală.

Întrebarea importantă este, de asemenea, este apa minerală pentru pierderea în greutate - care este mai bine? Mulți oameni cred că gazele din apa minerală sunt utile, iar o astfel de apă este foarte potrivită pentru pierderea în greutate. Dar de fapt nu este recomandată apă puternic carbogazoasădeoarece poate provoca indigestie, mai ales dacă bei prea mult din ea. Ca urmare, este posibilă arsuri la stomac și disconfort la stomac. Având în vedere acest lucru bea mai bine apă liniștităîn care mineralizarea nu este mai mare decât un gram pe litru.

Câtă apă trebuie să beau pe zi?

În ceea ce privește modalitatea de a bea apă pentru pierderea în greutate, este importantă cantitatea de lichid care trebuie determinată individual. Am auzit adesea despre doi litri și opt pahare necesare pe zi. Dar această regulă nu este adevărată pentru toată lumea. Determinați cantitatea necesară de lichid din calcul 30 mililitri de apă pe kilogram de greutate. Prin urmare, pentru o fată foarte fragilă, 8 pahare sunt multe, iar pentru bărbați în general - prea puțini. Există și alte nuanțe în ceea ce privește modalitatea de a bea apă pentru pierderea în greutate:

Începeți ziua cu pahare de apă pe stomacul gol. De asemenea, asigurați-vă că beți 1-2 căni între mese. Pentru slăbirea apei reci mai sănătoase.
Dacă observați umflături, puteți reduce ușor cantitatea de lichid și creșteți-o treptat.
Nu spălați mâncarea cu apă. Trebuie să-l bei timp de o jumătate de oră înainte de masă și o oră mai târziu.
Nu vă forțați să beți apă. Corpul trebuie să lămurească când este nevoie.

Zile de post pentru pierderea în greutate pe apă

Zilele de post pe apă este o modalitate excelentă de a curăța corpul. Postul de sănătate de o zi nu amenință epuizarea corpului. Dimpotrivă, aceasta ajută la îmbunătățirea absorbției de nutrienți a organismului, având în vedere că celulele cresc mai activ și țesuturile încep să se actualizeze rapid. Această descărcare are un efect pozitiv asupra pielii, eliminând acneea, punctele negre și chiar ridurile fine. Îmbunătățește tenul.

Într-o zi de descărcare vă poate scăpa de 1-2 kilograme în plus. Dar acțiunea sa principală este o curățare puternică a organismului, eliminarea zgurilor din acesta, toxinele și alte substanțe nocive care afectează în mod negativ activitatea tuturor organelor și sistemelor. Zilele de post pe apă pot fi, de asemenea, diferite.

Descărcare clasică

Cu o astfel de descărcare, beneficiile apei de slăbire sunt evidente. Este necesar să vă pregătiți în avans 3-4 litri de apă curată. În mod ideal, apa ar trebui să fie de la un izvor sau o fântână - astfel încărcarea de sănătate pe care organismul o primește va fi deosebit de puternică. Cantitatea de apă este împărțită în porții. Este necesar să beți un pahar de apă la fiecare 30-40 de minute. Mai mult de jumătate de litru de apă la un moment dat nu merită să bei, pentru a nu întinde stomacul. Deși vei bea mult, s-ar putea să te simți foarte însetat. Și este în regulă. Aceasta indică faptul că corpul a început să se curețe activ. Refaceți pierderile cu apă curată.

Zi de post pe apă cu lămâie

Destul de des pentru descărcare este aplicat. Este orientat în special spre pierderea în greutate, deoarece sucul de citrice grăbește procesul de împărțire a grăsimilor. Apa de lămâie pentru pierderea în greutate, rețeta este foarte simplă, este pregătită după cum urmează: în un pahar de apă adaugă doar câteva picături de suc de lămâie - la gust.

Se crede că este mai ușor să îndure o astfel de grevă a foamei, deoarece sucul de lămâie nu conține ingrediente hrănitoare. De fapt, situația este figurativă. Acidul citric, stimulând producerea de suc gastric, nu face decât să crească pofta de mâncare. Dar dacă reușiți să rezistați, veți putea să pierdeți chiar mai mult decât pe apa obișnuită, în plus, saturați-vă corpul cu o doză semnificativă de vitamina C.

Varianta de apă cu miere

O altă opțiune interesantă pentru descărcare este. Mierea are o compoziție unică, care include cele mai utile oligoelemente care s-au arătat din partea cea mai bună, inclusiv cu pierderea în greutate. Completați sticlă înaltă apă și apoi se adaugă suc de jumătate de lămâie și o linguriță de miere.

Luați în considerare că zilele de post pe apă reprezintă un stres grav pentru organism, deci nu trebuie să le petreceți mai mult de o dată la două săptămâni. Iar după terminarea descărcării, nu vă grăbiți să mâncați alimente grele, altfel organismul va primi stres grav. În ajunul zilei de post, se recomandă să luați cu ușurință cina.

Acum știți ce apă este bună pentru a pierde în greutate, cum să beți apă și ce ar trebui să fie. Învață-te să bei cantitatea necesară de lichid și savurează-l, iar corpul tău împreună cu cifra îți vor spune „mulțumesc” pentru asta.

VĂ RUGĂM NOTĂ