Що робити якщо нервовий зрив. Нервовий зрив: симптоми і наслідки з точки зору психології. Нервовий зрив у жінок середнього віку

Share on Facebook Share

Share on TwitterTweet

Share on Pinterest Share

Share on LinkedIn Share

Share on Digg Share

Не можна сказати, що нервові розлади зустрічаються тільки у певних людей. Такі хвороби не залежать від віку, статі, станів здоров'я або особливостей характеру. Вони можуть несподівано виникнути у кожного, викликаючи сильний дискомфорт. Однак невроз у жінок - особливий недуга, що заслуговує на окрему розмову. Так як емоційна сфера представниць слабкої статі розвинена сильніше, ніж у чоловіків, а причини для занепокоєння дівчата знаходять швидше і частіше, ніж хлопці, хвороба проявляється сильніше.

Що таке нервовий зрив?

Нервовий зрив - це розлад психіки, пов'язане з психологічною травмою. До такого стану може привести звільнення з роботи, нездійсненні бажання або підвищений перевтома. У багатьох випадках нервовий зрив, лікування якого визначається індивідуально, є позитивною реакцією організму (захисної). В результаті психічного перенапруження виникає набутий імунітет. Коли людина досягає критичного стану для психіки, то відбувається вихід тривало копівшегося нервового напруження.

Причини жіночих неврозів

Жінкам властиво більш емоційно реагувати на негатив в побуті, на роботі, в особистому сфері. У симбіозі з фізичної перевтоми, розумовими навантаженнями можуть виникнути збої в діяльності нервової системи. Слабка стать болісно реагує на відсутність підтримки близьких у важких життєвих ситуаціях, що так само може посприяти виникненню депресій.

Особливість жіночого організму, яка пов'язана з гормональними змінами, має безпосередній вплив на нервову систему, здатна спровокувати виникнення деяких видів неврозу.

Причиною неврозів так само є неправильний спосіб життя, неправильний режим дня, невміння планувати відпочинок, шкідлива їжа, недостатня кількість рідини, що вживається.

Причини виникнення

Психічні розлади не виникають на рівному місці. Причини нервового зриву:

• фінансові проблеми;
• шкідливі звички;
• генетична схильність;
• регулярні стреси;
• втома;
• клімакс;
• нестача вітамінів;
• конфлікти з начальником;
• галасливі сусіди зверху;
• чоловік - домашній тиран;
• свекруха доводить;
• сфера діяльності пов'язана зі стресами;
• в школі дитини доводять і інші події.

У жінок під час вагітності

Всі дівчата під час виношування малюка відчувають безліч змін, але не всі вони приємні. Головною причиною розладів психічного характеру при вагітності або після пологів є зміна гормонального фону жінки і токсикоз з блювотою. Активно виробляються жіночим організмом гормони необхідні для нормального розвитку дитини.

Одночасно вони впливають і на вагітну. Вона стає нервовою, присутні перепади настрою. На пізніх термінах у майбутньої мами нервовий стрес трапляється через необхідність працювати, адже в цей період їй складно взагалі щось робити. Жінка в декреті часто набирає зайву вагу, що не кращим чином отражвется на її зовнішності, тому виникають негативні стану. Нервові стреси у вагітної небезпечні, оскільки відбувається і вплив на дитину.

У дітей

Діти в маленькому віці ще психічно незрілі, тому їм стримувати емоції найважче. Дитина знаходиться в процесі формування, механізми його мозку недосконалі, тому у нього легко розвивається невротичний розлад. Довести до зриву дітей можна неправильним вихованням, але це не обов'язково результат злого умислу батьків. У ряді випадків вони не враховують вікові особливості своєї дитини, не намагаються розібратися в причинах деяких вчинків, щоб зміцнити нервову систему малюка.

У підлітків

Підлітки в перехідному віці схильні до психічних розладів. Іноді для них стає непосильним завданням просто заспокоїтися, а з сильним потрясінням впоратися взагалі нереально. Виникнення в цьому віці психічних розладів нерідко в дорослому житті призводить до розвитку шизофренії, схильності до самогубства. Перші симптоми неврозу у підлітка неспецифічні, і можуть бути прийняті, як наслідок гормональної перебудови.

Як і чим лікувати хворобу

Лікування неврозу у жінок проходить комплексно. Першочергова задача - виявити причину виникнення недуги, знайти стресову ситуацію, яка послужила поштовхом до розвитку захворювання. Сьогодні описується розлад настільки поширене в суспільстві, що існує величезна кількість психологічних методик, спрямованих на успішну боротьбу з ним. Після бесіди з пацієнткою, встановлення причини проблеми, лікарі підбирають відповідну індивідуальну терапію.

Добре позначаються спорт, хобі. Плавання, біг, фітнес, гімнастика при неврозі допомагають відчути власні можливості, відволікають від руйнівних думок, відкривають нові горизонти. Фізичні вправи тонізують організм, нормалізують гормональний фон, піднімають настрій. Заняття творчістю підвищують самооцінку, дарують радість творення, що необхідно в боротьбі з проблемою.

Лікарська терапія підбирається строго індивідуально після відповідних обстежень. Призначаються заспокійливі рослинного походження, в більш важких випадках - антидепресанти або транквілізатори. Ноотропні засоби ефективні у випадках порушення мозкового кровообігу і схожих розладів. Позитивний ефект надає прийом вітамінів, зокрема - групи В.

При правильному підході, своєчасної діагностики, уважне ставлення і підтримки близьких людей, даний стан швидко відступає, не завдаючи шкоди здоров'ю. Однак якщо хвора залишається без уваги, недуга прогресує, поступово переходячи в важку форму депресії. Тоді потрібно серйозніше лікування, в тому числі і психіатричне.

Ознаки нервового зриву

У різних людей абсолютно різні ознаки нервового зриву. У жінки відбуваються неконтрольовані нервові зриви, істерики, биття посуду, непритомність. У чоловіків симптоми більш приховані, адже сильна стать рідко проявляє емоції, що має найбільш негативні наслідки на психіку і фізичне здоров'я. У жінок з маленькою дитиною депресія видно «неозброєним оком»: сльози, словесна агресія. У той час як гнів чоловіка нерідко перетворюється в фізичну агресію, яка спрямована на предмет або на людину.

Види неврозів у жінок

Фахівці виділяють кілька форм даного захворювання, які здатні по-різному проявлятися:

• депресивний невроз. Жінка, яка перебуває в такому стані, скаржиться на загальну втому, небажання перебувати в людних місцях, похмурий настрій. Зникає цілеспрямованість, з'являється почуття безпорадності, апатії. Виникає на тлі регулярних стресів.
• неврастенія. Тип неврозу, пов'язаний з емоційною виснаженістю, внутрішньої спустошеністю. Часті перепади настрою переходять в постійну дратівливість, нездатність адекватно реагувати на навколишнє середовище. Втома, неможливість нормально працювати і відпочивати, провокують незадоволеність життям, собою.
• істерія. Вид нервового розладу, який включає в себе симптоми інших форм неврозу, але супроводжується бажанням демонструвати свої статки оточуючим, часту кардинальну зміну настрою від радості до істерики. Жінка може виглядати неадекватною в звичайних ситуаціях. Симптоми проявляються як правило в присутності інших людей.
• ипохондрический невроз. Захворювання розвивається на тлі самонавіювання про реальне існування складної хвороби, надуманих проблем. Часто жінка не тільки сама відчуває симптоми захворювання, але і домагається їх прояви в реальності.
• нав'язливе стан. Неврологи пов'язують даний тип неврозу з прагненнями контролю того, що відбувається навколо, надмірним педантизмом. Переживання тягнуть за собою погіршення настрою, негативні емоції, емоційний і фізичне виснаження. У хворої з'являється необгрунтоване почуття провини перед оточуючими і собою.
• панічний невроз. Характерним для такого стану є необґрунтовані напади страху, панічні атаки, тривога. Нервовий розлад супроводжується соматичними захворюваннями: шкірні висипи, екзема, астма, розлад шлунково-кишкового тракту.

Вибір редакції: Як побороти стрес і депресію

Симптоми нервового зриву

Як проявляється нервовий зрив? Симптоми нервового перенапруження залежать від виду симптоматики. Депресія, негативні емоції і соматичні розлади виражаються в емоційному, фізичному або поведінковому стані. Якщо причиною нервового зриву були зовнішні подразники, фізична втома або надмірний стрес, то він проявляється у вигляді безсоння або сонливості, провалів в пам'яті, головних болів і запаморочень.

1. Психічні симптоми: сама часто зустрічається форма. До факторів розвитку захворювання відносяться різні фобії, стресові розлади, генералізований страх, панічні або нав'язливі стани. Шизофренія теж проявляється психічним симптомом. Пацієнти перебувають постійно в депресивному стані, знаходячи заспокоєння в алкогольної або наркотичної залежності.
2. Фізичні симптоми: проявляються в ослабленні вольової активності або повною її відсутністю. Пригнічуються окремі інстинкти: статевий (зниження статевого потягу), харчової (зниження апетиту, анорексія), оборонний (відсутність на зовнішню загрозу захисних дій). Температура тіла і артеріальний тиск може підніматися до критичних позначок, спостерігається втома ніг, загальна слабкість, болить спина, виникає посилене серцебиття (тахікардія, стенокардія). На тлі нервового стресу з'являються запори, проноси, мігрені, нудота.
3. Поведінкові симптоми: людина не здатна виконувати якусь діяльність, при спілкуванні не сдержівет злість, кричить, задіє образи. Індивід може піти, не пояснюючи своєї поведінки оточуючих, відрізняється агресивністю, цинізмом при спілкуванні з близькими людьми.

Симптоми і ознаки

Прояв нервового перенапруження може виражатися у фізичному стані, самопочутті, поведінковому, а також емоційному. До фізичних проявів нервового зриву відноситься:

• Безсоння або сонливість
• Запор або пронос
• Утруднене дихання в тій чи іншій мірі
• Сильні головні болі
• Провали в пам'яті
• Зниження сексуального потягу
• Почуття вічної втоми, підвищена температура
• Порушення періодичності менструального циклу
• Тривожні почуття, які супроводжуються панічними атаками
• Відмова від їжі

Поведінковий стан:

1. Неадекватна поведінка.
2. Різка зміна настрою.
3. Несподівані напади гніву.

емоційне:

• Затяжна депресія.
• Занепокоєння, тривога, параноїчні нахили.
• Надмірна сентиментальність, відчуття почуття провини.
• Робота і життя навколо повністю перестає цікавити.
• Зростаюча потреба в наркотиках, алкоголі.
• Суїцидальні думки.

Нижче перегляньте допоміжне відео-керівництво, яке наочно розповідає про деякі розладах нервової системи, ознаках психічних розладів людини, причини тривожного неврозу, емоційного і нервової перевтоми, методах лікування. Також ролик допоможе вам дізнатися, як діяти в ситуації нервового зриву вашого близької людини або родича:

Тривожно-депресивні розлади і невроз

• 10 причин гіпертонії у жінок і чоловіків - як розпізнати захворювання по перших симптомах
• Що таке соматичні хвороби та розлади у дітей або дорослих - причини виникнення, симптоми і лікування
• Периферична нервова система людини: функції та будова

стадії розвитку

Симптоми нервового зриву у людини не проявляються відразу і все. Розвиток захворювання йде за трьома стадіями:

1. Спочатку настає переоцінка можливостей, людина відчуває прилив сил, помилковий підйом життєвої енергії. У цей період злету пацієнт не замислюється про свої обмежених силах.
2. Друга стадія настає, коли до людини приходить розуміння, що він не всемогутній. Організм дає збій, загострюються хронічні хвороби, настає криза у відносинах з близькими. Відбувається моральне і фізичне виснаження, людина впадає в депресію, особливо, якщо стикається з провокуючими факторами.
3. Пік розлади нервової системи настає на третій стадії. При ускладненні захворювання людина втрачає віру в себе, проявляє агресію, спочатку з'являються думки, а потім і спроби суїциду. Ускладнюють ситуацію постійні головні болі, порушення в роботі серцево-судинної системи, конфліктні ситуації з оточенням.

психічні симптоми

• Інтенсивні і різкі реакції на незначні зміни або подразники;
• Підвищена слухова чутливість і дратівливість;
• Дратівливість від яскравого світла;
• Неуважність і незібраність згубно впливають на працездатність;
• Неможливість сконцентруватися на чому-небудь;
• Нетерплячість, нерішучість або не виправдана гіпер активність;
• Постійне почуття неспокою і тривоги;
• Нестійкість настрою, з різкими перепадами емоційного фону від надмірно активного до пасивного;
• Протиріччя життєвих цінностей, відмова від власної думки на догоду чужим поглядам;

В особливо важких випадках можуть з'являтися думки про суїцид, або ж думки про нікчемність і марності себе як особистості. Таке трапляється, наприклад, при розлуці з близькою людиною. Буває і навпаки, коли жінка підносить себе до рівня надлюдини і переконує себе в цьому. При гормональних змінах можливі панічні атаки.

Чим небезпечна хвороба

Якщо не лікувати нервовий зрив, то настає небезпечний наслідок такого стан - емоційне виснаження. У цьому момент людині потрібна медична допомога, щоб він не дійшов до крайніх заходів. Нервове виснаження небезпечно втратою контролю над своїми діями, аж до самогубства. На нервовому грунті людина може вистрибнути з вікна, наковтатися таблеток або почати приймати наркотики.

Чим небезпечний нервовий зрив: можливі наслідки

Нервовий розлад не проходить просто так без наслідків для здоров'я людини, воно обов'язково проявляє себе. Найчастіше це можуть бути:

• важка формою гастриту,
• цукровий діабет,
• анорексія,
• глибока депресія,
• розлади сексуального плану і т.д.

Найнебезпечніше наслідок для людини, який переніс нервове перенапруження, зрив - це самогубство, фізичні напади на інших близьких або незнайомих людей. До групи підвищеного ризику і схильності до нервових розладів відносять жінок (30-40 років), тому що вони більш емоційно залежні.

• Агорафобія - причини виникнення психічного розладу, симптоматика і методи лікування
• Захворювання лицьового нерва: симптоми і лікування невриту
• Заспокійливі без рецепта: список препаратів

Як попередити стан

Якщо людина знаходиться на межі нервового зриву, йому бажано навчитися самостійно справлятися з емоційним перенапруженням і виснаженням організму. Потрібно змінити обстановку, купити нові речі, дозволити собі виспатися і розважитися. Наші предки лікували нервовий зрив настоянками валеріани, пустирника, півонії.

За старих часів заспокоїти розхитані нерви пробували за допомогою відра джерельної води, яке виливалося на голову людині, яка страждає нервовим зривом. Сучасні медики теж радять обливання холодною водою в інтенсивної стресовій ситуації. Якщо зберегти психічне здоров'я самостійно або за допомогою близьких людей не виходить, то зверніться за допомогою до психолога.

Що таке жіночий невроз, як виявляється

Розлад у жінок і стрес
Лікарі вважають: у жінок такий стан проявляється в рази частіше, ніж у чоловіків. Поштовхом для розладу стає стресова ситуація, занепокоєння, постійна тривожність, переживання за близьких людей. Офіційної статистики немає, проте психологічно дівчата вразливіші, тому серед них подібних захворювань об'єктивно більше.

Найчастіше чоловік самостійно справляється з власними страхами, не доводячи до хвороби. Більшість представниць прекрасної статі психологічно не можуть боротися з підвищеною тривожністю. Віддаючись страху повністю, втрачаючи контроль над особистими емоціями, дівчата несвідомо заганяють себе в лещата неврозу.

Хоча недуга приносить масу проблем, порушуючи звичний життєвий уклад, його відносять не до хвороб, а до психічних розладів. Фахівці вважають: на відміну від психозів, такий стан у жінок лікується простіше, не призводить до тяжких наслідків, однак викликає порушення у функціонуванні вегетативної і нервової систем. З проблемою борються комплексно, встановлюючи причину, приводячи думки в порядок.

Проявів такого стану безліч. Жіночі неврози багатоликі і різко відрізняються за тривалістю перебігу, інтенсивності, симптоматиці. Людина стає дратівливою, швидко втомлюється, втрачає інтерес до повсякденних справ, перестає радіти життю. Родичі, друзі хворої відзначають різкі зміни в характері, поведінці, світосприйнятті. Отруюючи існування, хвороба виснажує. Однак ніяких необоротних наслідків не приносить: при правильному, своєчасному лікуванні стан повністю нормалізується. Органічних порушень центральної нервової системи не спостерігається.

Що робити при нервовому зриві

Коли у людини стався нервовий зрив будинку або на роботі, слід надати йому першу допомогу. Від поведінки оточуючих людей залежить, наскільки швидко хворий відновить свій емоційний фон. Якщо трапився нервовий зрив, співрозмовнику потрібно:

1. Зберігати спокій, не втягуватися в істерику, не підвищувати голос.
2. Говорити рівним спокійним тоном, не робити різких рухів.
3. Створити відчуття тепла, посидівши поруч або обійнявши.
4. При розмові треба зайняти таке положення, щоб перебувати з хворим на одному рівні, не перевищувати.
5. Не варто давати поради, щось доводити або логічно міркувати.
6. Постаратися перемкнути увагу на щось інше.
7. Спробувати вивести людину на свіже повітря.
8. При психозі, який супроводжується повною втратою самоконтролю, слід викликати швидку допомогу для госпіталізації.

Як розпізнати вид недуги

Істерика у жінки
Недуга підступний: маючи безліч симптомів, він не помітний на початкових стадіях. Людина підозрює, що нездоровий, однак акцент робить на фізичний стан, шукаючи у себе ознаки різних захворювань. Важливо вчасно встановити причину мінливого поведінки, щоб почати адекватне лікування. Ознаки неврозу у жінок в залежності від характеру розлади:

• Депресивний. Характеризується огидним настроєм, повною втратою інтересу до життя, постійної тугою. Людина йде в себе, відгороджується від навколишнього світу, перестає спілкуватися. Присутній відчуття власної непотрібності, бажання усамітнитися. Немає ніяких цілей, майбутнє уявляється похмурим, відчувається наближення смерті.
• Неврастенічний. Схожий на депресивний, тільки за ступенем прояву менш інтенсивний. Дівчина відчуває себе спустошеною, фізіологічно стан проявляється у швидкій стомлюваності, втоми. Повний незадоволення справжнім, відчуття, що життя проживається даремно, кращі роки проходять мимо. Емоційне виснаження, нервова збудливість, дратівливість - це основна прикмета неврастенічного розладу.
• Ипохондрический. Починається з простого: жінка вигадує собі важке фізичне захворювання, найчастіше смертельне. Психіка замикається на затвердження, з'являються соматичні симптоми, тривожність посилюється. І хоча сильні болі при неврозі - явище рідкісне, описувана різновид розлади пов'язана саме з ними. Вигадавши неіснуючу хворобу, жінка переводиться, незмінно приходячи до цієї психологічної проблеми.
• Нав'язливий невроз. Одне з частих розладів у жінок. Схоже на іпохондричне, тільки замикання відбувається на психологічних, а не фізичних проблемах. Страждає недугою постійно розмірковує над відносинами, проблемами в сім'ї або на роботі, шукає сенс життя. Стан погіршується з кожним днем, а позбутися нав'язливих ідей самостійно практично неможливо.
• Істеричний. Відрізняється від всіх інших яскравою характерною рисою - демонстративністю поведінки. Якщо будь-яке інше розлад призводить до скритності, бажанням усамітнитися, то тут навпаки. Дівчина влаштовує скандали, істерики, вихлюпує негативні емоції на оточуючих. За цією ознакою істеричний невроз у жінок легко діагностувати і своєчасно вилікувати за допомогою грамотно складеної терапії.
• Стан страху. Назва говорить сама за себе: хвора постійно відчуває тривогу. Вона боїться завтрашнього дня, новин, негативних подій, поступово замикаючись. З такими людьми складно знайти спільну мову, тому що у всьому вони шукають приховану підгрунтя. Живучи в очікуванні страшних повідомлень або подій, руйнують все навколо себе, занурюючись в пучину стресу.

Часто подібні психологічні проблеми знаходять помітне зовнішній прояв. Наприклад, з глибокими негативними внутрішніми процесами пов'язаний невроз чистоти у жінок: бажання постійно наводити прибирання, моментальне погіршення настрою при вигляді дрібної смітинки. Ідеально прибрана квартира, в якій кожен предмет стоїть на правильному місці і нічого не можна чіпати, - одна з ознак нервового розладу особистості. Подібні прояви не можна залишати без уваги.

Лікування в домашніх умовах

Лікування нервового зриву в домашніх умовах проводять без медикаментів. Якщо психічні переживання викликані тривалими психологічними навантаженнями, то незалежно від них позбутися можна, коректуючи харчування. Вживайте більше продуктів, в яких багато лецитину, поліненасичених жирних кислот, вітамінів В: рослинне масло, яйця, бобові, мед, морепродукти, морська риба, печінка.

Лікувати порушення сну і постійну втому можна, якщо правильно вибудувати розпорядок дня. Для відновлення сил потрібно здоровий сон, не менше 8 годин на добу. Прибрати стан тривоги допоможуть ранкові пробіжки, піші прогулянки, перебування на природі. Якщо такі способи не допомагають, то застосовуються інші методи лікування. Людина може потрапити до лікарні, де буде направлений в відділення на реабілітацію.

Під наглядом психіатра чи психотерапевта йому виписують і колють (або ставлять крапельниці) заспокійливі ліки, проводиться купирующая терапія, спрямована на усунення гострих панічних атак і фобій. Лежать на лікуванні в лікарні від декількох днів до декількох місяців, що залежить від тяжкості та різновиди хвороби. Вийти з лікарні вдається після того, як у людини з'являється можливість самостійного контролю своїх емоцій.

Медикаментозні препарати - заспокійливі уколи, таблетки

Більшість людей під час психологічних навантажень п'ють заспокійливі засоби, а при безсонні тривалий період - седативні препарати. Медикаменти не завжди досягають бажаного ефекту, тому що або пригнічують в корі головного мозку збудження, або підсилюють процеси гальмування. При легких формах тривожного неврозу лікарі призначають заспокійливі ліки поряд з вітамінними і комплексами і мінералами, наприклад, Корвалол та Магне В6. Популярні препарати, які використовують для лікування психічних розладів:

1. Нейролептики, антидепресанти і транквілізатори - сильнодіючі препарати. Медикаменти цієї групи усувають прояв гніву, почуття тривоги, стан паніки, депресії. Що стосується антидепресантів, то вони навпаки, піднімають настрій, сприяють зменшенню негативних і посилення позитивних емоцій. До них відносяться: Сертралін, Циталопрам, Феварин. Транквілізатори розділені на три підгрупи: агоністи бензодіазепінових рецепторів (тофізопам, Мезапам, Клозепід), Антагоністи серотонінових рецептів (Долазетрон, Тропіспіровн, Буспірон) і змішана підгрупа Мебікар, Амизил, Атаракс.
2. Рослинні заспокійливі препарати. При легкій формі зміни настроїв, дратівливості або при емоційної нестійкості, лікарі призначають медикаменти рослинного походження. Їх механізм дії полягає в пригніченні процесів збудження, щоб в процесі нервового стресу або істерики не постраждав мозок. Популярні засоби: Ново-пасив, Рятівник, Релаксил.
3. Вітаміни і амінокислоти. При сильному збудженні або зайвої метушні, вітамінні комплекси допомагають нейтралізувати дані симптоми. Для нервової системи потрібна достатня кількість вітаміну В, Е, біотину, холіну, тіаміну. Для правильної роботи мозку потрібні такі амінокислоти, як триптофан, тирозин і глутамінова кислота.
4. ноотропи. Застосування ноотропних препаратів стимулює розумову діяльність, активізують процеси запам'ятовування. Ноотропи полегшують взаємодію лівого і правого півкулі, продовжують життя, омолоджують організм. Кращі ноотропні препарати: пірацетам, Винпоцетин, Фенибут.
5. анксиолитики. Застосовують для швидкого зняття психосоматичних симптомів. Вони знижують збудливість лімбічної системи, тимуса і гіпотоламуса, знижують напругу та страху, вирівнюють емоційний фон. Кращі анксіолитики: Афобазол, Стрезам.
6. стабілізатори настрою. Їх називають нормотімікі. Це група психотропних ліків, основна дія яких - стабілізувати настрій у хворих з депресією, на шизофренію, циклотимією і дистимией. Ліки здатні запобігати або скорочувати рецидиви, гальмувати розвиток хвороби, пом'якшувати запальність і імпульсивність. Назва поширених нормотіміков: Габапентин, Рисперидон, Верапаміл та інші.
7. Гомеопатичні препарати і БАДи. Ефективність цієї групи - питання серед медиків спірне. Однак багато людей на форумах в своїх відгуках вказують на те, що при нервових порушеннях гомеопатія і біологічно активні добавки допомагають. Вираженим ефектом володіють такі гомеопатичні препарати, як Ігнація, Платина, Хамомілла. БАДи: фолієва кислота, Інотізол, Омега-3.

Лікування народними засобами

Найпопулярнішою при лікуванні неврозів є валеріана. Для подолання нервового зриву приймають її у вигляді трав'яного відвару, спиртової настоянки або просто шляхом додавання сухого кореня в чай. Дуже корисно від безсоння вдихати перед сном сумішшю валериановой настойки з ефірною олією лаванди.

Ще один ефективний народний засіб від депресії - настоянка меліси, яку заварюють на 50 г трави 0,5 літра окропу. Потім наполягати 20 хвилин і пропити цю дозу протягом дня. Прискорити заспокійливий ефект при перших передумови нервового зриву допоможе м'ята перцева і мед, які додаються до відвару меліси.

Народні методи пропонують лікуватися від нервового зриву за допомогою часнику з молоком. Під час сильного психічного напруження 1 зубчик часнику протріть на тертці і змішайте зі склянкою теплого молока. Приймають заспокійливий напій натщесерце перед сніданком за 30 хвилин.

Нервовий зрив і його ознаки

Як вже говорилося вище, основною ознакою нервового зриву є довгострокове стан тривожності. В такому стані людина не в силах розслабитися, його завжди щось турбує. Він знаходиться в хронічному стані стресу. Його вже мало цікавить, що з ним буде по суті. Чим вище рівень тривожності, тим вище схильність до розвитку стресу і виникненню нервового зриву.

Є чимало й інших ознак. Варто відразу обмовитися, що тут нервовий зрив і його симптоми будуть розглядатися як виникають у не те, щоб повністю психічно здорових людей, але у всякому разі без очевидного наявності симптомів психотической природи. Так як при психічних захворюваннях нервовий розлад має розглядатися в рамках діагнозу і конкретного випадку.

Тут будуть дані тільки загальні ознаки. І зовсім не обов'язково, що вони виявляться одноразово. Ці ознаки повинні бути довготривалими. Практично будь-які життєві негаразди або проблеми можуть виступити в якості психотравмуючих ситуацій і спровокувати нервовий зрив. Лікування його можливо в домашніх умовах, але під наглядом лікаря. Він же оцінює симптоми і зміни поведінки при нервовому зриві.

• Підвищена дратівливість. Якщо навіть елементарні прохання, висловлювання починають дратувати, то варто задуматися. Дратують люди навколо, їх зовнішній вигляд, що бігають діти або шумлять сусіди. Дратує чоловік, дружина, колеги. Усе. Спалахи дратівливості раптові і безпричинні. Поєднуються з агресивністю - люди часом вступають в бійки або проявляють одномоментні спалахи фізичного насильства (деякі нервово-психічні захворювання і розлади включають в себе ця ознака).

Все те, що раніше було звичним, здається вже нестерпно дурним і непотрібним. Тому і дратує. Дратівливість супроводжується почуттям злості або агресії. В такому стані намагаючись заспокоїтися люди ходять з кутка, «ламають» пальці і т.д. Рухи стають різкими, людина розмовляє на підвищених тонах.

• Постійні перепади настрою. Людина з ранку встає в чудовому настрої. Але ось проходить годину або два, як все змінюється. Сонце вже не здається таким яскравим. Трава вже не така зелена. У психіатрії це називається циклотимии.

У такому стані у людей то раптом виникає підвищена активність, а то навпаки, на них нападе туга і апатія. При позитивних явищах проявляють бурхливу радість, а при дрібних невдачах демонструють безвихідь і впадають в смуток. Вчинки і рішення в такому стані важко передбачити. Реальність оцінюється неадекватно. Виявляється нездатність вести одну рівну лінію поведінки.

• Підвищена плаксивість, сльозливість. Сльози і плач по суті є захисною формою реакції організму на стрес і способом скинути зайву напругу. Але якщо людина кілька разів на дню готовий заплакати через будь-яку дрібницю - перегляду відеоролика, запізнення на роботу, звичайної рядовий сварки з колегами або знайомим або необережно кинутого фрази незнайомця, то ніякої позитивної ролі в цьому випадку плач не грає.

Навпаки, це ще більше «розхитує» нервову системи, настрій знижується. Сльози вже не приносять заспокоєння. Найчастіше до цього схильні жінки. І часом незрозуміло, чи то плаксивість через вагітність або гормональним стрибками, чи то вже пора йти до психотерапевта. Якщо плаксивість доставляє занепокоєння і вже самою людиною оцінюється як зайва, то саме час проконсультуватися з фахівцем.

• Зайва образливість. Вразливість сама по собі термін неоднозначний. Як вважають деякі психологи, ображається людина тільки тоді, коли він хоче образитися. Ображатися на щось чи ні, особистий вибір. Проте, при нервовому зриві людина починає ображатися дуже багато.

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ: Види ятрогенних захворювань і фактори, що впливають на їх виникнення

Будь-яка критика на його адресу виглядає як особисту образу. Суть тут не в словах, а в тому, як людина буде сприймати ці слова. В такому стані людина ображається практично на все. Поводиться дивно, починає уникати спілкування через невідомих образ і тому подібне.

• Хронічна втома. В даному випадку мова йде про такий стан, при якому навіть тривалий відпочинок не робить потрібного ефекту. Людина йде у відпустку, посилено спить і відпочиває, а бадьорості все немає. Навіть за тиждень відпочинку або дві працездатність людини не відновлюється. Бажання щось робити теж немає. З ранку встає вже втомленим. Ніяких планів на день не будує. Або ці плани настільки не надихають людини, що він і думати про них не бажає.

Періоди активності дуже короткі. Людина виконує щоденні обов'язки рівно на стільки, щоб виконати необхідний мінімум. При цьому у людини з'являється відчуття сонливості в денний час.

• Знижена працездатність. Коли щоденне навантаження здається непосильним. Розумові та фізичні зусилля даються важко. Ентузіазму виконуватися будь-яку, навіть просту роботу, немає. Отриманий результат в будь-якому випадку не радує. Немає почуття задоволення від виконаної роботи. Щоденні обов'язки стають все більше складними. Незабаром стають нездійсненними. Людина з працею збирається з думками. Довго включається в роботу. Темп роботи також істотно знижується. Страждає якість виконуваної роботи.
• Підвищена тяга до солодкого. Коли людина їсть солодке, він отримує задоволення, виробляється гормон щастя - серотонін. Погано, якщо тільки солодке приносить задоволення і заспокоєння. Надлишкова тяга до солодкого згубно впливає на організм. Згодом формується залежність, стан здоров'я може реально через це погіршитися - збільшується вага, псується шкіра, зуби.
• Зниження самооцінки. Зроблене здається нікому непотрібним. Віри в свої сили і здібності вже немає. Здається, що ніхто вас не цінує. Свої здібності знецінюються все більше. Самокритичність перетворюється в самоприниження. Кожен день людина себе лає. В успіх не вірить.

У людини в цей період з'являються вибачатися інтонації. Всі проблеми здаються нерозв'язними, що збільшують факторами стає байдужість близьких. Мало того, ці проблеми буквально виникають з повітря. Там, де все було добре, стає вже все погано. Відвідує почуття безвиході і навіть фатальності. Все в собі дратує - і зовнішність, і поведінку, і здібності. До цього додається почуття провини.

• Тяга до самотності. Коли не хочеться спілкуватися навіть з будь-якими друзями. Кожен вихід з дому і необхідність спілкування стають випробуванням. Колишні розмови не цікаві. Вони дратують. Розваги вже не приваблюють. Тяги до новизни відчуттів теж немає. Хочеться нікого не бачити і не чути. І взагалі, лягти під ковдру і спати. І щоб ніхто не чіпав, не приставав і нічого не просив.

Хочеться лежати і жаліти себе постійно. Тому що навколишні все одно не зрозуміють, вони стали (як здається) занадто байдужими і дратівливими. Природно, що час від часу кожна людина хоче побути на самоті, але коли цього хочеться все частіше і до цього додаються ще інші ознаки, то це вже серйозно.

• Порушення концентрації уваги і порушення пам'яті. Трапляються короткочасні провали пам'яті - людина забуває навіщо він кудись ішов або що хотів сказати. Забуває, вимкнув він праска, плиту, виходячи з дому. Забуває виконувати чиїсь прості прохання або доручення. Йому потрібно набагато більше часу на сприйняття і запам'ятовування, ніж раніше.
• Залежність від наркотичних речовин. У період нервового зриву людина все більше відчуває тягу до алкоголю, сигарет, а часом до психотропних засобів, йде неконтрольований прийом заспокійливих засобів.

Деякі нервово-психічні розлади проявляються з цими ж ознаками, поєднуючись з іншими симптомами.

Як крайній і найнебезпечніший варіант прояви нервового зриву - це суїцидальні думки і сам суїцид, як можливість позбутися від усього разом. До цього штовхає довго непроходящие почуття безвиході.

До якого лікаря звертатися

Мало хто знає, який лікар лікує розлади нервової системи. При появі названої вище симптоматики зверніться до невролога, невропатолога, психіатра чи психотерапевта. На прийомі у лікаря не слід соромитися. Детально розкажіть про свій стан і скаргах. Спеціаліст буде задавати безліч уточнюючих питань, які допоможуть правильно поставити діагноз. Потім лікар призначить проходження деяких процедур, щоб визначити наявність інших хвороб (наприклад, хронічних захворювань серця). Терапія проводиться тільки після отримання результатів аналізів і ретельної діагностики.

Як запобігти наслідкам?

Визначення причини нервового зриву є першим кроком на шляху до планування лікування. Вийти за межі звичайної рутини або організувати собі невелику відпустку можна при занадто великих навантаженнях на роботі. Вибирайте місця, де не буде необхідності піддавати організм акліматизації, щоб не посмикати його зайвому стресу, в іншому випадку можливі інфекційні захворювання або інші симптоми акклиматизационного дефіциту.

Якщо причиною зриву стало певна подія, необхідно захистити себе від переживань і подальших занурень в пережиті емоції. Родичі зі свого боку повинні ненав'язливо проявити підтримку, навіть якщо хворий демонструє агресію або апатію.

Прийом у психотерапевта обов'язковий, навіть якщо вдалося впоратися з проблемою самостійно. Провокуючий фактор може повторитися і невідомо, як організм відреагує в наступний раз.

З лікарем легше визначити причину патологічного стану, при необхідності будуть призначені медикаменти, а в важких випадках пацієнту призначать стаціонарне лікування. Будь-яке лікування має бути спрямоване не тільки на усунення симптоматики, але також на стабілізацію вольового контролю над власним фізичним і емоційним станом. Будьте здорові!

Профілактика нервових розладів

Розпізнати передумови нервового зриву непрофесіоналові непросто. Щоб уникнути прояву симптомів психічних розладів і запобігти нервовий зрив, слід утримуватися від вживання продуктів, що збуджують нервову систему: алкоголю, наркотичних речовин, кава, гострих, смажених страв і вчасно звертатися за медичною допомогою.

Щоб вчасно дізнатися і уберегти себе від нервового зриву, потрібно зменшення, а по можливості виключення стресових ситуацій, зайвого занепокоєння. Збільшити в крові гормон щастя допоможе регулярне відвідування спортивного залу, секцій за інтересами, розслабляючий масаж зони сонячного сплетення, щоденні прогулянки, шопінг. Для ефективної боротьби з нервовим зривом важливо чергувати працю і відпочинок.

Що це таке

Під цим поняттям ховається перенапруження центральної нервової системи. Як і м'язи, нерви мають властивість втомлюватися. В такому випадку нейрони разом з корою головного мозку починають працювати гірше. Це в свою чергу позначається і на психічному, і на фізичному здоров'ї людини.

Хто в групі ризику

Як вже було сказано, подібний прояв психічної і моральної втоми найчастіше зустрічається у людей, які працюють. Якщо слова на кшталт «аврал», «дедлайн горить», «нічого не встигаємо» для вас знайомі - будьте готові.

Також в групі ризику знаходяться занадто емоційні дівчата, схильні постійно переживати через дрібниці.

Причини розвитку розлади нервової системи

Ознаки нервового зриву проявляються у людини під впливом тривалого психоемоційного напруження. Постійний вплив стресів на психіку призводить до запуску захисних реакцій, за допомогою яких, організм намагається уникнути катастрофічних наслідків. На початкових етапах розвитку недуги, людина відчуває сильну тривогу, яка є своєрідним передвісником розлади нервової системи. Даний стан проявляється у вигляді панічних атак, затяжних депресій, необґрунтованих фобій і загального тривожного розладу. Крім стресу, нервовий розлад може бути викликано наступними причинами:

1. Тривале використання сильнодіючих медикаментозних засобів, що впливають на людську психіку.
2. Зловживання седативними препаратами та алкогольною продукцією.
3. Психосоматичні захворювання і яскраві емоційні потрясіння.

Методи консервативного лікування

Медикаментозне лікування нервових розладів застосовується тільки у випадку з важкими формами недуги. Одне з важливих складових лікування - повне проходження призначеного курсу і регулярне використання лікарських засобів. Слід звернути увагу, що процес лікування повинен повністю контролюватися фахівцем. Для лікування нервових розладів використовуються різні антидепресанти, які допомагають вийти зі стану депресії. Потрібно згадати про те, що далеко не всі види депресивного синдрому піддаються медикаментозної терапії, тому дуже важливо отримати консультацію фахівця.

Крім цього, в складі комплексного лікування використовуються антипсихотичні препарати, які призначаються тільки після проходження діагностичного обстеження. Для усунення тривожності, хворим призначаються анксіолитики. Для того щоб відновити функціональність нервової системи, використовуються стимулятори і вітамінні комплекси.

У стані нервового зриву, людина не здатна контролювати свої почуття

клінічна картина

Після того як ми розібралися з питанням, що таке нервовий зрив давайте розглянемо, як подібні порушення відображаються на фізичному і психічному здоров'ї. На думку фахівців з області психології, симптоми нервового зриву поділяються на три категорії.

Фізичні наслідки розлади нервової системи проявляються у вигляді проблем зі сном, діареї, метеоризму і нападів мігрені. Нерідко у людей, часто стикаються зі стресом, спостерігаються проблеми з роботою дихальних органів, відсутність лібідо і синдром хронічної втоми. Даний стан може бути погіршене стрімким збільшенням температури тіла, відсутністю апетиту, порушеннями менструального циклу і нападами панічних атак.

Друга група симптомів зачіпає поведінкову модель індивідуума. Під впливом нервового напруження у хворого з'являються безпричинні напади агресії і гніву, а також різкі зміни в настрої. До вищеописаних симптомів слід додати неадекватну поведінку і проблеми з концентрацією уваги. Симптоми нервового зриву у жінок найчастіше ставляться до емоційної сфери. Різні життєві труднощі призводять до появи затяжної депресії, тривожних думок і безпричинного неспокою. У пацієнток спостерігається надмірна сентиментальність, параноїчні схильності і відсутність життєвого інтересу.

Багато людей намагаються позбутися від подібного стану за допомогою спиртних напоїв, сильнодіючих стимуляторів і наркотичних речовин. Але всі застосовувані заходи тільки погіршують становище і призводять до появи суїцидальних думок.

Зрив можна віднести до захисної реакції організму на постійне перебування в стані стресу

медикаментозна допомога

антидепресанти

Якщо ви запитали, як зняти внутрішнє напруження і занепокоєння, і практичні вправи вам не допомогли, вдамося до допомоги антидепресантів. Це сильні засоби, що допомагають впоратися зі стресом.

Однак призначати собі їх самостійно строго заборонено! У подібному випадку не можна уникнути побічних дій.

судинорозширювальні препарати

Різні препарати з цієї групи допомагають посилити кровообіг головного мозку і прискорити його роботу. Крім того, вони допомагають боротися з тиском - найчастішим наслідком стресу.

Популярні ліки - «Дибазол», «Папаверин». Призначати їх може тільки ваш лікуючий лікар. Самолікування небезпечно для здоров'я.

вітамінні комплекси

Простий варіант позбутися від хронічної втоми - це випити трохи аскорбінової кислоти. Старі добрі вітаміни - прекрасний помічник у боротьбі не тільки з хворобами, але і перенапруженням.

Крім цього, вам знадобляться вітаміни групи А і Е - їх недолік часто проявляється апатією і порушеннями в роботі нервової системи.

ноотропи

Ще одна відповідь на питання про те, як позбутися від нервового напруження і неспокою, - це приймати ноотропи. Вони допомагають стимулювати мозкову діяльність, знімати стрес і усувати неполадки в ЦНС.

Найпопулярніший варіант - L-theanine. Можете також придбати в аптеці Aniracetam або Oxiracetam.

Нервові зриви у підлітків і дітей

Визначити нервовий зрив у дітей досить складно, оскільки нервова система в дитячому віці ще не достатньо розвинена . Найчастіше виникнення недуги передують різні події, що мають глобальний характер. У більшості випадків, психологічний надлом в житті дитини викликає сварка або розлучення батьків. У більш ранньому віці, хвороба може бути викликана сильним переляком, що може привести до появи заїкання.

Також важливу роль має соціальна адаптація дитини. Проблеми у взаєминах з ровесниками і нещасливе кохання, може негативно відбитися на психоемоційному стані підлітка. Крім цього, застосування жорстких педагогічних методик в виховних цілях, можуть тільки погіршити стан дитини. Батькам дуже важливо зрозуміти проблеми, які хвилюють дитину і допомогти їх подолатиь. В іншому випадку, існує ймовірність розвитку більш важких ускладнень нервових розладів, які можуть відбитися на здоров'ї дитини.

Лікування нервового зриву в домашніх умовах має бути спрямоване на усунення всіх дратівливих чинників. При наявності перших провісників розвивається нервового розладу, слід максимально змінити власне життя. Найчастіше, провокатором психічних розладів виступає щоденний стрес. Саме тому дуже важливо спробувати змінити власні життєві умови. Багато фахівців рекомендують людям взяти нетривалий відпустку від робочих обов'язків, щоб приділити час власних потреб.

Для того щоб повернути психоемоційний баланс в норму, слід не тільки відпочити від роботи, але і добре виспатися. Додати позитивних емоцій в своє життя, можна за допомогою зміни виду діяльності або відправившись в подорож. Багато людей, перебуваючи під владою емоцій, починають страждати від жалю до самого себе, проте ніяк не стараються змінити ситуацію. Щоб внести позитив у власне життя, слід вийти за рамки, якими людина сама себе обмежує. Тільки відключилися від негативних думок можна нормалізувати свій стан і по-новому відкрити для себе навколишній світ.

профілактика

Порівнювати рівень робочого навантаження з можливостями організму

Ніколи не беріть на себе занадто багато обов'язків. Звичайно, працювати цілодобово і заробляти величезні гроші хочеться всім. Однак будь-якому організму потрібен відпочинок. Знайдіть свою норму.

Правильна організація дня

Постарайтеся планувати свій робочий графік так, щоб в ньому був час не тільки на працю, а й на перерви. Не допускайте авралів, коли всі справи за день потрібно зробити під час останньої години.

тривалий сон

Здорове харчування

Уникайте жирної і смаженої їжі, фастфуда. Вона навантажує організм, призводить до швидкої стомлюваності. Краще скласти повноцінний раціон, наповнений усіма потрібними організму вітамінами. Не забувайте про овочі!

Виділення часу на повноцінний відпочинок

Хоча б раз на тиждень обов'язково влаштовуйте вихідний. При цьому відпочинок не повинен бути сидінням перед телевізором. Відривайтеся на повну: гуляйте з друзями або займайтеся улюбленим хобі.

Причини поганого самопочуття

Фактор активної нервового перевантаження - це постійний стрес. У двадцять першому столітті життя навіть середньостатистичної людини не можна назвати спокійною. На роботі ми постійно працюємо до сьомого поту, переживаючи за долю фірми і зарплату.

Від людини все чогось чекають, і він, намагаючись відповідати канонам суспільства, не справляється. Внутрішні ресурси людини обмежені, тому підтримувати занадто затятий темп стає все складніше. Через це і виникає стрес, а згодом - перенапруження.

можливі ускладнення

Перед тим як говорити про те, як відновитися після нервового зриву, давайте розглянемо можливі ускладнення розлади нервової системи. Найчастіше, проблеми психоемоційного плану призводять до появи таких патологій, як:

• цукровий діабет і гастрит;
• зниження або відсутність лібідо;
• затяжна депресія;
• анорексія.

Одне з найстрашніших наслідків нервового розладу - це поява суїцидальних нахилів, а також невиправдана жорстокість по відношенню до оточуючих людей. Найчастіше подібні ускладнення спостерігаються у жінок у віці від тридцяти до сорока років. На думку фахівців, більшість жінок, які досягли цього віку виявляють сильну залежність від долають їх емоцій.

Нервовий зрив - досить поширене явище сучасності

Нервовий розлад під час виношування плоду

Давайте приділимо увагу тому, як виявляється нервовий зрив під час вагітності. Основна причина розвитку розлади нервової системи - колосальні зміни в організмі і перебудова роботи гормонів. Вивести з емоційної рівноваги вагітну жінку може кожна дрібниця. Багато жінок під час виношування дитини стають занадто чутливі до дії різних подразників. Всьому виною збільшення рівня гормонів, які необхідні для правильного розвитку ембріона. Саме вони виступають в якості «провокаторів» нервового розладу.

На першому місяці виношування, в організмі жінки збільшується синтез гонадотропіну, який досягнувши певного рівня, призводить до появи почуття нудоти. Крім цього, ця речовина, подразнюючу впливає на центральну нервову систему, що стає причиною зайвої агресивності. На певній фазі вагітності, в організмі жінки збільшується кількість прогестерону. Підвищений рівень цього гормону стає причиною швидкої втрати працездатності та появи хронічної втоми. Крім цього, збільшення рівня естріолу в складі крові, підвищує емоційну чутливість і змінюється психологічне сприйняття навколишнього світу.

Як проявляються нервові зриви

Нервові зриви є своєрідною захисною реакцією психіки на дію різних подразників. У цьому стані людина втрачає можливість адекватно аналізувати те, що відбувається дія, так як під тиском обставин індивідуум втрачає контроль над своєю поведінкою. Часте нервову напругу відбивається не тільки на емоційному сприйнятті людини, але і позначається на фізіологічному стані. Найбільш поширені наслідки стресової ситуації - виснаження нервової системи в поєднанні з фізичною втомою.

Якщо різні стресові ситуації є невід'ємною складовою вашого життя, необхідно приділяти підвищену увагу власному психоемоційного стану. Для того щоб попередити розвиток психічних розладів, слід відвідувати психолога і використовувати медикаментозні препарати. Однак, важливо звернути увагу на той факт, що нервові зриви є природною реакцією організму на тиск різних стресових факторів.

Причини появи нервового розладу у дорослих

Згідно зі статистичними даними, в групу ризику людей схильних до різних розладів нервової системи, входять представники обох статей у віці від двадцяти до п'ятдесяти років. Це пов'язано з тим, що більшість людей цього віку щодня стикаються з різними подіями, які залишають своєрідний відбиток на нервовій системі. Кожній людині знайоме словосполучення «завал на роботі», при якому нервова напруга вихлюпується у вигляді негативного ставлення до оточуючих і близьким.

На думку фахівців, нервовий зрив в даному віці може бути викликаний різними трагічними подіями, які призвели до отримання фізичних або психічних травм. Крім цього, нервовий розлад може бути наслідком розставання з чоловіком, а також різних побутових конфліктів. Нерідко до розвитку даного емоційного стану призводять різні професійні труднощі і захворювання складно піддається лікуванню. Фінансове становище і соціальний статус також мають важливу роль в цьому питанні. Значно рідше нервові зриви проявляються при порушенні правильного розпорядку дня.

Будь-яке нервове напруження рано чи пізно закінчується зривом

Нервовий зрив - захисна реакція організму на перевтому, виснаження. Це зрив внутрішнього запобіжного клапана. Нервовий зрив дає вихід емоціям, які довгий час придушувалися. У момент нападу чоловік вихлюпує фізичну і психічну енергію, копівшуюся довгий час. Нервовий зрив небезпечний для самої особистості і її оточення.

Нервовий зрив хоч і виглядає як вибух, не є таким. Він не виникає за секунду, ознаки його наближення можна помітити заздалегідь. Стан людини змінюється за трьома стадіями:

1. і переживання зберігаються, але людина стає підозріло активним, оптимістичним, іноді перебуває в стані необгрунтованої ейфорії. Підвищується продуктивність, працездатність і витривалість. Але разом з тим виникають проблеми зі сном, періодичний тремор кінцівок. Відзначається невелике підвищення температури.
2. Оптимізм змінюється, почуттям досади. Надмірна активність виливається в психофізіологічне виснаження. Якщо на першому етапі людина була готова і міг впоратися з будь-якими труднощами, то тепер виводить з себе будь-яка дрібниця. Проблеми зі сном поглиблюються, додаються головні і серцеві болі, аритмія, гіпертонія, тахікардія. Слабшає концентрація уваги, погіршується пам'ять. Спостерігаються перепади настрою, нездатність радіти. Присутній почуття. Періодично трапляються панічні атаки.
3. Індивід повністю розчаровується в собі, визнає безсилля, опускає руки. Падає, виникає апатія, яка нерідко переходить в. Попередні соматичні симптоми зберігаються і посилюються: запаморочення, втрата апетиту, порушення стільця, болі в животі, зниження лібідо, відсутність менструацій або збій циклу.

Проходження стадій триває кілька місяців. Якщо уважно ставитися до свого здоров'я, прислухатися до сигналів, то можна запобігти нервовий зрив. Але як бачите, більшість ознак носять внутрішній характер. Сторонньому спостерігачеві непросто запідозрити у кого-то наближається зрив. Єдиний показник - зміна поведінки, ейфорія, яке змінюється апатією, скарги на погане самопочуття.

Пік нервового зриву зазвичай представлений істерикою, яку важко не помітити. Симптоми зриву:

• плаксивість, істеричний сміх, їх чергування;
• почуття провини, суїцидальні нахили;
• загострене почуття самотності, непотрібності;
• посмикування рукою, ногою, головою, плечем;
• , Роздратування, агресія, лють;
• крики, образи;
• неадекватні демонстративні вчинки;
• крах навколишніх предметів.

Нервовий зрив проявляється по-різному. Одна людина закривається в собі, зривається на сльози, переходить від істерики до істерики, сидить загальмований в кутку. А інша людина в момент зриву рве і метає, здатний покалічити когось.

наслідки

Нервовий зрив не можна залишати непоміченим, так як його наслідки небезпечні:

• страхи, фобії, хронічні тривоги;
• панічні атаки;
• нав'язливі думки;
• хронічна цефалгія;
• серцево-судинні захворювання;
• порушення метаболізму;
• гормональний дисбаланс;
• розлад сну;
• догляд в залежності;
• психоз.

Наслідки нагадують про себе протягом року після інциденту. Людина, котрий переніс нервовий зрив, потребує повноцінної реабілітації, відновленні, відпочинку. Не можна робити вигляд, що нічого не сталося, і продовжувати жити в старому напруженому режимі.

Сам момент зриву небезпечний необдуманими діями, словами, реакціями суб'єкта. Під удар потрапляють сімейні, ділові, дружні відносини. Деякі оточуючі сприймають те, що трапилося на свій рахунок. В такому випадку у них формується.

Наслідки зриву бувають різними: від криків до вбивств. З сили нападу випливає масштабність наслідків для свідків і самого зірвався людини.

Профілактика нервового зриву

Найкраще, що можна зробити - підвищити, вчасно виявляти негативні фактори і усувати їх. На практиці це не завжди просто, наприклад, якщо проблема полягає у внутрішньому протиріччі або старих, які впливають з підсвідомості. В такому випадку якщо щось турбує, але ви не знаєте, що саме, чи знаєте, але самі не можете впоратися, рекомендую звернутися до психолога.

Що робити для профілактики нервового зриву:

• Дотримуйтеся режиму праці та відпочинку.
• Складайте розпорядок дня, план життя.
• Дотримуйтеся режиму харчування.
• Регулярно займайтеся спортом. Фізичні навантаження знімають напругу, дають м'язам розрядку, нормалізують циркуляцію кисню, крові, покращують роботу мозку, зміцнюють пам'ять.
• Періодично приймайте підтримує вітамінний комплекс.
• Вчасно лікуйте хвороби.
• Міняйте неудовлетворяющие умови.
• Освойте методи, способи виплеску емоцій.
• Позбавтеся від шкідливих звичок, зменшіть або виключіть вживання алкоголю, кави, сигарет, інших психостимуляторів.
• Кожен день приділяйте собі хоча б 20 хвилин.

Нервового зриву передує. З ним і потрібно боротися. Тривалий ефект терапії може бути досягнутий тільки при зміні способу життя, роботі над собою, вирішенні внутрішніх проблем. Усунення симптомів не дасть належного результату.

Ресурси людської психіки великі, але не безмежні. І в якийсь момент вона здається, висловивши свою «капітуляцію» через нервовий зрив. Як відрізнити його від звичайної істерики? Чому він трапляється і що робити для лікування?

Що таке нервовий зрив?

Нервовий розлад (нервовий зрив) - це раптовий сплеск емоцій, пов'язаний з надмірним навантаженням на нервову систему. Стан завжди:

• гостре ( «бурхливий»);
• минуще;
• супроводжується ознаками неврозу і депресії;
• провокується зовнішніми подразниками.

Нервові зриви у жінок виникають частіше, ніж у чоловіків. Хоча особливості психіки в цьому випадку стають важливіше статевої приналежності: слабкі, вразливі, надмірно емоційні люди простіше виходять з себе і піддаються нападу. Але при тривалих негативних впливах зламатися можуть і сильні особистості, в цілому володіють стійким характером.

Цікаво, що нервові зриви не згадуються в загальноприйнятих діагностичних системах, т. Е. Вони не асоціюються з психічними захворюваннями. Іноді зривом називають лише той стан, при якому пацієнт втрачає здатність нормально функціонувати.

Нервовий зрив завжди пов'язаний з надмірним тиском на психіку. Такий розлад -захисна реакція на те, що відбувається навколо. Причинами нервових зривів зазвичай виявляються всілякі неприємні події:

• розставання, розлучення, невдачі в особистому житті;
• проблеми в навчанні або на роботі;
• труднощі з грошима;
• серйозні хронічні захворювання;
• входження в новий недружній колектив;
• фізичні та розумові перевантаження;
• надмірні переживання.

Що завгодно може стати чинником, що провокує зрив. В основному спрацьовує накопичувальний ефект: чим довше вплив якогось події на психіку, тим вище ймовірність гострого нервового розладу.

Нервовий зрив: симптоми розвивається розлади

Хоча сам напад досить «видовищний», виникає він не на рівному місці. А значить, встигає пройти кілька етапів розвитку. Їх виділяють три:

1. Перша стадія - «підготовча». У цей період людина відчуває безпричинний підйом сил, починає дивитися на речі з гіпертрофованим оптимізмом, багато працює. Як зрозуміти, що це не нормальна ситуація, а ознака хвороби? Якщо такий сплеск трапився після серйозного потрясіння (смерть близької, звільнення, переїзду) або ж стався на тлі загальної втоми, то майже напевно мова йде про «затишшя перед бурею». Найцікавіше ще попереду. До речі, на першому етапі можливі скарги на безсоння, підвищену температуру, тривожність, тремтіння в руках.
2. Друга стадія - «депресивна». Активна діяльність поступово змінюється пасивністю: організм не витримує ритму і здається. Основна характеристика періоду - фізичне і нервове виснаження. Як наслідок - депресія, апатія, розчарування через нереалізовані очікувань. Крім нудьги і туги, можливі провали в пам'яті, напади безпричинної паніки, головні болі, дратівливість.
3. Третя стадія - «пікова». Коли організм вичерпує доступні йому ресурси, він більше не може продовжувати існувати в колишньому ритмі. Йому потрібен відпочинок. На фізичному рівні це виражається через регулярні запаморочення, нудоту, посилене серцебиття, перепади тиску, розлади харчової поведінки, запори або діарею. Може знижуватися лібідо, а у жінок відбувається збій в менструальному циклі. Саме на третій стадії зазвичай трапляється те, що і називають нервовим зривом - різкий емоційний сплеск деструктивного характеру.

Зупинити розвиток розлади можна на будь-якому етапі. Але, як показує практика, більшість ігнорує сигнали організму, боячись «відстати»: не одержати підвищення, що не заслужити схвалення близьких, не стати досить хорошим батьком і т. Д. В результаті рано чи пізно «з нізвідки» виникають симптоми нервового зриву, викликаючи подив близьких і знайомих, які вважали, ніби все добре.

Нервовий зрив: ознаки нападу

Приступ - сигнал того, що психіка дійшла до крайньої точки. Більшого вона не витримає, і ознаки нервового зриву служать її останнім способом повідомити про назрілу проблему. Виявляються такі симптоми:

1. Безупинний ридання.
2. Сильне тремтіння рук.
3. Прискорене серцебиття.
4. Крики.
5. Биття посуду, кидання предметів.

Напад може початися з будь-якого приводу: розбитий стакан, що загубився пульт від телевізора, нерозуміння дитини ... Зазвичай саме дрібниця і виводить людину з себе. Вона стає останньою краплею, що переповнює чашу терпіння психіки. З боку нервовий зрив часто здається кілька неадекватним: жінка, що б'ється в істериці через скрапленого на плаття кави, сприймається оточуючими як дивна. Для неї ж такий короткий подія - останній доказ її нікчемності, неспроможності, невдачі.

Нервовий зрив трапляється, коли терпіти більше не виходить. Причому якщо жінки переважно впадають в істерику, то чоловіки віддають перевагу прояв відкритої агресії. Вони можуть рознести обстановку будинку, вдарити дружину або дітей, в легкому випадку - скинути зі столу що-небудь або голосно вдарити кулаком по стіні. Але почуття чоловікам не чужі, і цілком можливі сльози, ридання, схлипування.

Те, які симптоми при нервовому зриві проявляться в конкретній ситуації, залежить від самої людини: його виховання, характеру, звичок. Проте в будь-якому випадку внутрішній стан буде пов'язане з відчуттям безвиході і відчаю.

Нервовий зрив: наслідки

Нервовий зрив ніколи не проходить безслідно. Звичайно, гостра фаза не нескінченна і змінюється хронічним розладом, що супроводжується затяжною депресією, постійної тривожністю, загальним невдоволенням. У більшості випадків після нервового зриву спостерігається що-небудь з переліченого нижче:

1. Соматичні захворювання, що зачіпають фізичне здоров'я.
2. Іпохондрія і спроби знайти у себе якусь хворобу.
3. Психози і неврози, нервово-психічне виснаження.
4. Запальність, часта зміна настрою, погіршення характеру.
5. Формування деструктивних звичок, що викликають залежність (куріння, алкоголізм, ігроманія, переїдання, наркоманія).
6. Проблеми в стосунках з друзями, родичами, знайомими, колегами.
7. Замкнутість, небажання спілкуватися, самовільна ізоляція.
8. Відсутність кар'єрного просування, втрата інтересу до роботи.
9. Агресія по відношенню до дітей, тварин, іноді дорослим.
10. Суїцид.

Наслідки нападу пов'язані з невиписаністю кризи. Якщо людина не знає, що робити при нервовому зриві і як грамотно поводитися для мінімізації наслідків, він може просто перетерпіти напад і далі продовжити жити по деструктивному сценарієм. Через якийсь час розлад знову загостриться, але відновитися після нього вже буде складніше. Кожен напад відкидає людину назад в психоемоційному плані: нервовий зрив збіднює психіку, роблячи її менш гнучкою і адаптивною.

Нервовий зрив: як лікувати?

Найвірніша тактика - відвідати хоча б психолога. Знайти фахівця цілком реально не тільки в своєму регіоні, а й в будь-якій точці світу, скориставшись Інтернетом. В такому випадку вийде дотримати максимальну анонімність і можна буде не турбуватися, що особисті проблеми стануть надбанням громадськості невеликого міста. Хоча не завжди бесіди з психологом допомагають. У запущених випадках потрібно візит до психотерапевта, який має дозвіл на призначення медикаментів.

Широко застосовуються для запобігання повторних нападів такі ліки:

1. Звичайні заспокійливі. Це самий м'який варіант, так як купити препарати можна і без рецепта. Зазвичай радять приймати «Гліцин», «Корвалол», «Валосердін». Засоби актуальні для швидкого заспокоєння і поліпшення сну, але серйозного ефекту від них чекати не доводиться.
2. Препарати на рослинній основі. Сюди відносяться настоянки (пустирника, півонії), а також більш сучасні «Ново-Пасит» або «Персен». Ліки спрацьовують досить сильно, гальмуючи когнітивні й емоційні реакції. Також вони знижують здатність до зосередження і провокують сонливість.
3. Вітамінно-мінеральні комплекси. Їх застосовують як доповнення до основної терапії. Добре зарекомендували себе препарати магнію, а також полівітаміни «Герімакс» і «Супрадин».
4. Безрецептурні антистресові ліки. Їх призначають, щоб зменшити тривожність, зняти напругу, простимулювати функціонування нервової системи. Часто рекомендують приймати «Афобазол».
5. Антидепресанти, транквілізатори і інші сильнодіючі препарати. Купити їх можна лише за рецептом. Наприклад, «Феназепам» або «Пиразидол». Використовують такі ліки тільки в критичних випадках, коли інші методи не працюють.

Успіх медикаментозної терапії в основному залежить від того, наскільки грамотно будуть скомбіновані препарати між собою і наскільки добре вони підійдуть конкретному пацієнту. Тому, перед тим як лікувати нервовий зрив, фахівець може порадити людині пройти медичне обстеження.

Нервовий зрив: лікування вдома

Не всі люди готові вирушати до психотерапевтів і відновлювати своє психічне здоров'я за допомогою фахівця. Якщо людина зберігає ясний розум і відчуває в собі сили, він може спробувати зайнятися самостійною терапією. Отже - як лікувати нервовий зрив в домашніх умовах?

1. Робота з тілом. Спорт незамінний при нервових розладах. Слід записатися в тренажерний зал, почати відвідувати курси йоги або ж приєднатися до танцювальної групи. Навіть проста зарядка зменшує рівень стресу, «розвантажуючи» психіку, а навантаження на м'язи сприяє прискоренню обміну речовин і нормалізації емоційного самопочуття. До того ж спорт дисциплінує і не дозволяє розкисати: головне - не дозволяти собі пропускати тренування «тільки сьогодні».
2. Дихальні практики. Розвинена здатність контролювати дихання дає можливість завжди зберігати спокій. У момент стресу досить лише кілька разів глибоко вдихнути і порахувати до десяти - і рівень тривожності відразу знизиться. Дихальні вправи можна поєднувати з медитацією: вона теж має заспокійливий ефект.
3. Релаксація. При стресовому ритмі життя рекомендується хоча б п'ятнадцять хвилин в день приділяти розслабленню: приймати пінну ванну, відправлятися на масаж, слухати приємну музику, насолоджуватися улюбленими ароматами ... Регулярна релаксація допоможе тілу постійно скидати напругу, не даючи йому зібратися і перерости в нервовий зрив.
4. Виняток зі свого життя максимальної кількості стресових факторів. Людині на межі нервового зриву ні до чого переробки, конфлікти з друзями, думки про брак грошей ... Потрібно прийняти як факт, що зараз вирішити нічого не вийде і потрібно просто зменшити оберти. Слід жити на мінімальну «швидкості» і виконувати лише необхідні завдання до тих пір, поки ситуація не нормалізується. Додатково потрібно обмежити перегляд новин, фільмів жахів, трилерів і іншого контенту з негативною тематикою.
5. Промовляння своїх проблем. Можна розмовляти з близьким або ж з самим собою, сидячи перед дзеркалом. Деяким допомагає запис своїх монологів і подальше прослуховування аудіо «з боку». Непоганий варіант - вести щоденник і аналізувати, що саме провокує погіршення психологічного стану і як з цим можна боротися.

Необхідно прислухатися до свого внутрішнього голосу. Нерідко саме він показує шлях до виходу з ситуації, що склалася.

Кожна людина може зіткнутися з раптовим сплеском власних емоцій, абсолютно не піддаються контролю. Це і є нервовий зрив, лікування якого краще не затягувати. Психічне здоров'я не менш важливо, ніж фізичне.

Досить часто в нашому житті трапляються стресові події і ситуації. Щодня, потрібно приймати важкі і складні рішення при великій емоційному навантаженні. І часом, наша нервова система просто не справляється. Тоді відбувається нервовий зрив, який жінки переносять важче, ніж чоловіки. Ми розберемо, що таке нервовий зрив у жінок, як вчасно розпізнати його перші ознаки, що робити і до якого лікаря звертатися.

Нервовий зрив - тимчасова фаза розлади, ознаками якого є і. Зрив не статичний, він є скоріше індикатором того, що нервова система на межі і терміново потрібна допомога.

Практично завжди, після нервового зриву людина переконується, що не в змозі контролювати свої емоції. Він знаходиться під владою власних страхів, ілюзій і тривог, побороти які вдається не кожному.

Сам же по собі нервовий зрив швидше необхідний організму, ніж шкідливий.

Коли людина на межі нервового зриву, втомлений і загнаний, то організм намагається скинути зайву напругу для подальшого нормального функціонування.
Саме це в результаті і відбувається. Завдяки події емоційного сплеску психіка може зберегти сама себе і не руйнуватися. Подібні захисні функції нашого організму включаються при деяких типах непритомності, сильному переляку, шоку, кашлі та інших станах.

Причини нервових зривів у жінок

Виявити точну причину нервового зриву дуже складно. Він виникає через сильного потрясіння в житті людини, а так як потрясіння можуть бути різними, то і причини можуть бути абсолютно відмінні один від одного. Однак все ж є список можливих причин нервового стресу:

• Різкі зміни в усталеній особистому житті. Жінки, як правильно, гостріше реагують на подібні події. Це може бути розлучення, проблеми з дитиною або з батьками;
• Важка, напружена атмосфера в сім'ї - постійні сварки вдома не тільки з чоловіком, але і з дітьми, сварки і розбіжності з батьками та інше;
• Некомфортні трудові умови - не склалися стосунки в колективі на роботі, суперечливі вимоги начальства і постійне емоційний тиск. Незручний і ненормований графік роботи;
• Фінансові труднощі - втрата улюбленої роботи, низький заробіток, наявність кредитів. Втрата будь-якого майна і пішли фінансові витрати.

Крім зовнішніх чинників, на причини зриву впливає і внутрішній генетичний код людини. Жінка за своєю природою вразливішим, ніж чоловік, тому внутрішні схильності до розладів у неї грають особливу роль. Це можуть бути:

• Дефіцит необхідних організму вітамінів і амінокислот;
• Вплив вірусних інфекцій, що вражають нервову систему;
• Самолікування і прийом психотропних препаратів, а також прийом наркотиків і часте вживання алкоголю;
• Особливості характеру, надмірна опіка з боку батьків, неприйняття оточуючими людьми. Занадто різка і бурхлива реакція на травмуючі події.

Характер грає ключову роль в стійкості психіки. Тому люди з певними характерологічними рисами більш схильні до зривів, ніж інші. Це може бути:

• Недовірливість, надмірна вразливість, вразливість;
• Егоїзм, егоцентризм, честолюбство, владність, нетерпіння думки оточуючих і їх критики;
• Безкомпромісність, надмірна прямолінійність;
• Надмірна пунктуальність, перфекціонізм.

Як бачите, заробити нервовий зрив можна досить просто. І не завжди буде зрозуміло, що саме послужило причиною цієї недуги.

Симптоми нервового зриву у жінок

При лікуванні будь-якої хвороби потрібно знати її симптоми, щоб вчасно запобігти подальше поглиблення положення. Теж саме і з нервовим зривом. Його симптоми поділяються на три види: психічні, фізичні та поведінкові.

психічні симптоми

• Інтенсивні і різкі реакції на незначні зміни або подразники;
• Підвищена слухова чутливість і дратівливість;
• Дратівливість від яскравого світла;
• Неуважність і незібраність згубно впливають на працездатність;
• Неможливість сконцентруватися на чому-небудь;
• Нетерплячість, нерішучість або не виправдана гіпер активність;
• Постійне почуття неспокою і тривоги;
• з різкими перепадами емоційного фону від надмірно активного до пасивного;
• Протиріччя життєвих цінностей, відмова від власної думки на догоду чужим поглядам;

В особливо важких випадках можуть з'являтися думки про суїцид, або ж думки про нікчемність і марності себе як особистості. Таке трапляється, наприклад, при. Буває і навпаки, коли жінка підносить себе до рівня надлюдини і переконує себе в цьому. При гормональних змінах можливі

Ознаки нервового зриву у жінок

• Частий головний біль, галюцинації;
• Дратівливий дискомфорт в областях живота і грудей;
• Поява «розлучень» під час моргання перед очима, запаморочення;
• Порушення вестибулярного апарату;
• Вегетативні порушення - в т.ч. скачки кров'яного тиску, утруднене сечовипускання при частих позивах, рясне потовиділення і т.д .;
• Проблеми з травною системою;
• Затримки менструального циклу;
• Проблеми зі сном - неспокійні сновидіння і кошмари, пізніше засинання і т.д.

Фізичні симптоми набагато помітніше, ніж психічні. Якщо який-небудь з вищеописаних симптомів спостерігається у Вас, потрібно негайно проконсультуватися з лікарем.

поведінкові симптоми

Коли відбувається нервовий зрив, поведінку як жінки, так і чоловіки змінюється кардинально. Людині важко концентруватися на будь-якої діяльності, а значить, буде помітний занепад працездатності. У спілкуванні з сім'єю він буде виходити з себе з образами, щоб довести свою думку або точку зору.

Досить часто жінка може просто взяти і піти від розмови, помітивши, що до її персони мало проявляють уваги. Часто трапляються прояви цинізму, З'являється ризик залежності від або наркотиків, від якої жінкам особливо важко позбутися. Виглядає це дуже помітно.

Якщо Ви бачите, що Ваша дружина або дівчина має подібні симптоми, то потрібно негайно переконати її звернутися за допомогою до лікаря.

Тому що це може загрожувати небезпекою не тільки самій людині, а й оточуючим. Особливо, якщо це жінка з маленькою дитиною. У такій напруженій ситуації часто знаходяться молоді мами, які страждають від, а в наслідку і від.

Лікування нервового зриву в домашніх умовах

Професійне лікування проводиться лікарем-психоневрологом, Однак нижче нами представлені поради, за допомогою яких можна спробувати самостійно заспокоїтися:

• Спробуйте зобразити на папері відбуваються з Вами зміни. Всі тривоги і страхи. Після чого потрібно домалювати на зображенні позитивні емоції - моменти радості і щастя;
• Те, що відбулося нещастя ні за що не можна забувати - його потрібно обміркувати, а ще краще проговорити з ким-небудь;
• Щоб не навантажувати себе негативними емоціями, потрібно усунути їх джерела. Позбутися від ненависних предметів, обмежити спілкування з неприємними людьми, перестати займатися нецікавою діяльністю;
• Взяти на роботі невелику відпустку і вирушити в подорож. Такий відпочинок буде дуже корисний, щоб відновитися;
• Прийняти заспокійливі таблетки або препарати, не допускаючи передозування.

Головне, пам'ятати, що будь-який нервовий зрив - це природна реакція на психічне перенапруження організму, І вчасно зробити правильні висновки.

Нервовий зрив – це нервовий розлад, яке пов'язане з психологічним перенапруженням, тривалим стресом або якийсь психологічною травмою. Наприклад, переживання з приводу звільнення з роботи, сильна перевтома, повсякденність, яка не радує, образи, нездійсненні бажання.

Причини можуть бути різні, але головний критерій нервового перенапруження - це тривале перебування в певній ситуації, яка не радує людину, виснажує його сили і енергію.

істерика- неконтрольований стан, виражається сміхом або плачем, які людина не може сам припинити. буває викликана сильним нервовим напруженням протягом тривалого часу і в кінцевому підсумку нервовим зривом.

Ознаки та причини нервового зриву

Ознаки та причини:

Якщо Ви знайшли натяк хоч на один з пунктів, займіться тим, щоб підвищити свій психологічний імунітет, і поки не пізно зверніться до психолога. Ознаки нервового зриву просто так не будуть виникати.

Адже це зовнішні причини істерик і нервових зривів, але що відбувається всередині? У цій статті я спробую вам пояснити механізми, які відбуваються в той момент, коли вас щось починає турбувати.

У відповідь на стресову ситуацію ваша нервова система посилає попереджувальний сигнал, який виражається в нез'ясовно почутті роби, страху або тривоги.

Можливо, ви навіть розумієте, що втрачаєте контроль над своїми емоціями. Зовні це виглядає як раптовий спалах гніву, несподіваний сміх чи сльози. Це поведінка може стурбувати вашого партнера або зовсім його розлютити, якщо такі реакції відбуваються постійно. Так само можливий варіант, коли ви впадаєте в ступор - сидите і нічого не робите, навіть не ворушіться.

Це означає, що в мозку порушилося біохімічне рівновагу і в ньому не вистачає певних речовин, таких як серотонін, адреналін і норадреналін. Серотонін гормон регулює бадьорість і сон, створює гарний і бадьорий настрій. Адреналін це гормон стресу і виробляється тільки в стресових станах, змушуючи або «битися», боротися з проблемою, або «тікати», замикатися в собі, плакати.

В результаті, перевантажений мозок шукає можливість «відключитися». Ви стаєте балакучими (емоції відключають логічне мислення і тому важко довести свою правоту), зухвалими чи недбалими, вам хочеться вимкнути телевізор, радіо і домогтися того, щоб вас ніхто не турбував або навпаки звернув увагу. Причому, домогтися будь-якими засобами аж до фізичного усунення подразника або бійки.

Видимої причиною для такого стану може послужити будь-яка дрібниця. Наприклад, автомобільна пробка, втрата ключів або сварка з дружиною або чоловіком. Але сама по собі стресова ситуація не здатна викликати зрив. Подразники повинні накопичитися до критичної маси, щоб нервова система перестала справлятися з ними.

Як подолати нервовий зрив

Якщо нервове напруження зашкалює, необхідно негайно вгамувати пристрасті. Використовуємо техніки глибокого дихання: виконуємо десять повільних вдихів і стільки ж різких видихів. Задіємо перевірений метод релаксації: сильно напружуємо м'язи, утримуємо напруга на кілька секунд і повністю розслабляємося.

Супутник нервового зриву - гнів, лють, агресія. Від таких негативних відчуттів нам необхідно терміново звільнитися. Найпростіший спосіб - енергійна фізичне навантаження. Це може бути забіг або заплив на довгу дистанцію, заняття фітнесом або танцями. Якщо немає такої можливості в домашніх умовах можна відчайдушно побити подушки.

Миттєве доступний засіб для охолодження запалу - холодна вода. Як тільки відчуває прилив ворожості, випиваємо стакан охолодженої рідини, потім приймає душ з крижаною водою.

Як тільки ми відчуваємо, що сплеск обурення близький, наше завдання - перемкнути увагу з внутрішніх переживань на зовнішні події. Вибираємо якісь яскраві та неординарні явища, наприклад: відвідування матчу улюбленої футбольної команди, конкурс в караоке, перегляд нового блокбастера.

У вечірні години, коли нас переводять тривожні думки, обов'язково влаштовуємо релаксуючу процедуру: занурюємося в теплу ванну, додавши у воду кілька крапель лавандового масла або хвойного екстракту.

Без чого неможливо подолати нервовий зрив? Без встановлення справжніх винуватців психоемоційного напруження. Нам слід уважно проаналізувати власні переживання. Встановити ланцюжок: причина - наслідок. Якщо самостійно не виходить визначити фактори, що спровокували нервовий розлад, слід звернутися за допомогою до професійного психолога.

Після того, як нам вдалося виявити призвідників душевного розладу, слід «перезавантажити» наш мозок, замінивши деструктивні компоненти мислення функціональними елементами. Ми повинні свідомо заново пережити в думках психотравмирующее подія. Однак тепер не виступати головними дійовими особами, а бути сторонніми спостерігачами. Погляд з боку дозволить по-іншому інтерпретувати сталася драму і зменшити актуальність проблеми.

Знизити значимість стресових обставин здатне виклад тривог на аркуші паперу. Ділимо сторінку на три колонки. У першому стовпці намагаємося максимально чесно викласти трагедію. У другій графі записуємо свої відчуття і наслідки катастрофи.
Третій стовпчик відводимо для вказівки емоцій і поведінки «ідеальної людини».

Тобто розписуємо, як на нашу думку, в такій стресовій ситуації вчинив наш досконалий герой: що б він відчував, що говорив, як діяв. Потім будуємо припущення, який був би результат такої поведінки. Після цього намагаємося діяти, як свій ідеал: щоденна практика нового поведінки поміняє світогляд.

Приймає, як аксіому: любо життєва подія має якесь призначення. Навіть найстрашніша катастрофа дає якісь придбання. Спочатку спроба визнати такий факт несе відчайдушний внутрішній опір. Потім приходить божественне осяяння, і починаєш розуміти, що трагедія не була такою катастрофічною. Драма дозволила відкрити в собі якісь нові якості, стимулювала на якісь дії, мотивувала на придбання інших цінностей.

Якщо вигоду від халепи ніяк не вдається виявити, визнаємо доконаний драму як випробування, послане згори. Розуміємо, що події, визначені долею, ми не в силах передбачити і змінити. У нашої влади - змінити своє ставлення до цього явища, винести урок, виробити в собі такі якості, щоб в майбутньому нас обходила стороною зла іронія долі. Головне правило: не звинувачувати і не докоряти собі, а розшукати в собі такі риси характеру, які дозволять виповзти з болота з гордо піднятою головою.

Як позбутися від нервового зриву? Необхідно зменшити гостроту своїх переживань. Для цього стаємо карикатуристами: малюємо свою образу, злість, ненависть, відчай і трансформуємо їх на зображенні в смішні забавні персонажі.

Нехай наше засмучення стане на малюнку маленької ревучий крихіткою, поруч з якою виявляється сміливий життєрадісний хлопчина. По сусідству зі злою обуреної старою розміщуємо доброго благородного старця. Таким чином ми наочно доведемо собі, що горе завжди йде поряд із щастям. І саме в наших силах змінити своє сприйняття реальності.

Якщо ми виявили у себе симптоми нервового стресу, слід обов'язково поговорити по душам з тією людиною, кому ми довіряємо. Наше мовчання, замикання в собі, самота тільки погіршить самопочуття і викличе депресію. Це не означає, що ми повинні оточити себе натовпом приятелів і перебувати на людях 24 години на добу. Однак дружня розмова в затишному кафе врятує наш внутрішній світ від переживань. Навіть, якщо нам здається, що зовсім відсутні сили для зустрічей з приятелями, необхідно пересилити себе і виділити хоча б годину для спілкування.

Якщо в минулому вже траплялися важкі нервові зриви, з якими не вдавалося впоратися самостійно, при перших вісниках кризу краще звернутися до психолога або психотерапевта. Лікар підбере найкращу схему для виправлення проблемного становища і підкаже найбільш ефективні шляхи позбавлення від розладу.

Всім, хто схильний до збоїв в роботі нервової системи, необхідно переглянути свій раціон, включаючи в меню продукти з незамінними вітамінами і мінералами. У більшості з нас через високого рівня кортизолу, що характерно в стані стресу, погіршується апетит. У свою чергу погане харчування ще більше погіршує роботу організму, загострюючи реакції стресу.

Найважливіше умова для попередження нервового стресу: не допускати перевантажень. Навчитися розслаблятися і повноцінно відпочивати. Своєчасно звертати увагу на погіршення психоемоційного стану і усувати проблеми, що призводять в нервове напруження. Слід отримати одну корисну звичку: відповідати «ні» на прохання, які вибивають нас з колії. Чітко визначити ліміти своїх можливостей і свідомо не переступати межі, яка позбавляє моральної стійкості.

Що робити, якщо у кого-то поряд з вами істерика?

Звичайно, самостійно часто не під силу розібратися - актор перед вами «ламає комедію» або ж хвора людина тоне. І це ще раз підтверджує той факт, що як би там не було, ви мало що зможете зробити, щоб втихомирити його. Але є деякі загальні рекомендації, що стосуються того, що допоможе швидше припинити напад або сцену гри.

1. Чи не вмовляйте його заспокоїтися, не шкодуйте і не впадайте в істерику самі - це тільки підбурив истероида. Будьте байдужі або взагалі підіть кудись поки сцена не закінчиться.
2. Якщо сцена зашкалює за всіма показниками, і це бачать, наприклад, діти, можна спробувати припинити напад якимось різким дією - вилити на людину стакан води, дати несильно ляпас, натиснути больову точку на руці трохи нижче ліктьової ямки.
3. Після нападу дайте людині склянку холодної води або умовте понюхати нашатир. Обов'язково зверніться за допомогою до лікарів, якщо мова йде про вашому родича - захворювання може прогресувати.

Якщо ж ви самі знаєте за собою тягу до влаштування потворних сцен лише заради розрядки, і тим більше знаходите в цьому якусь «принадність» краще спробувати направити свою енергію в інше русло - наприклад, отримувати розрядку, займаючись спортом, танцями, гуляючи з собакою .

Нервовий зрив виникає раптово, однак такий стан не триває вічно. Пам'ятаємо: кожна людина може запобігти нервовий розлад і здатний впоратися з його неприємними симптомами. Віра в себе і цілеспрямована робота творить чудеса.