Як екстрено знизити тиск. Способи ефективного зниження тиску в домашніх умовах

Гіпертонія - це досить поширена хвороба (особливо у людей похилого віку), яка характеризується підвищеним артеріальним тиском. Що таке повішене артеріальний тиск і чим воно небезпечне? Як знизити тиск без таблеток?

Що таке артеріальний тиск?

Кров'яний тиск - це тиск, який чиниться кров'ю на кровоносні судини в процесі здійснення кровотоку. Воно є одним з найважливіших показників, який впливає на нормальну функціональність всього організму.

Показник кровоносної тиску визначається за допомогою обліку ритму скорочення серцевого м'яза і напруженості стінок судин. Показник складається з нижнього і верхнього кров'яного тиску:

Нижня кров'яний тиск (по-науковому, систолічний) - відображає показники в момент максимальної роботи серцевого м'яза.
Верхнє кров'яний тиск (по-науковому, діастолічний) - відображає показники в момент розслаблення серцевого м'яза.

Оптимальний показник артеріального тиску становить 120/80 мм рт. ст., і нормою вважається, якщо він збільшується до 130 на 85 мм рт. ст. Всі показники вище або нижче середнього є відхиленням і вимагають діагностики і лікування.

Що таке гіпертонія і чим вона небезпечна?

Гіпертонія - це підвищення артеріального тиску, воно є небезпечним і загрожує наступним:

Підвищений систолічний тиск може стати важелем для виникнення інфаркту, ішемічного інсульту або ішемічної хвороби серця.
Підвищений може привести до ниркової недостатності.

Можливі причини появи гіпертонії:

хвороби серцево-судинної системи;
гормональні збої;
прийом гормональних препаратів;
зайва вага;
цукровий діабет;
зловживання алкоголем і нікотином;
постійні стреси;
травми голови.

Крім цього, ризик виникнення захворювання зростає у людей похилого віку.

Дізнатися хворобу можна за такими симптомами:

шум у вухах;
невгаваючі головні болі;
сильна пітливість;
почуття тривоги;
погіршення пам'яті;
поява мішків під очима;
пульсація в голові.

Помітивши ці симптоми, необхідно виміряти тиск тонометром і підтвердити або спростувати побоювання.

Якщо з'ясувалося, що у вас підвищений тиск, необхідно вживати заходів для його зниження. Проконсультуйтеся з лікарем і не поспішайте приймати медикаментозні засоби, адже швидко знизити артеріальний тиск можна в домашніх умовах, для цього і існує народна медицина.

Народні засоби для зниження тиску

Народна медицина - це сукупність знань і відомостей предків про лікувальні властивості того чи іншого рослини, продукту життєдіяльності або фізичної вправи для лікування їм різних захворювань без застосування медикаментозного втручання.

Народна медицина споконвіку використовувалася як ефективний метод лікування різних захворювань, іноді навіть у випадках, коли звичайна медицина була безсила. У нинішній час, коли медикаменти можна знайти від всіх хвороб, методи народної медицини не забулися і все ще допомагають людям впоратися з безліччю захворювань, в тому числі і побороти високий тиск в домашніх умовах.

Знизити тиск без ліків можна за допомогою народних методів, дихальних процедур і масажу. Крім цього, існує список. Розглянемо всі методи детальніше.

народні методи

Кілька рецептів народної медицини, які допоможуть швидко і ефективно знизити високий тиск в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги лікарів:

Оцтовий компрес для ніг. Для компресу можна брати як яблучний, так і звичайний столовий 9% оцет. Компрес можна робити двома способами: намочити оцтом ганчірку і прикласти до ніг або ж просто намочити оцтом шкарпетки і надіти їх.
Контрастні ванночки для ніг. У разі підвищеного тиску ванну приймати не рекомендують, а ось ванночки для ніг допоможуть знизити тиск за кілька хвилин. Для ванночок необхідно взяти тазик, налити в нього дуже теплої води і потримати в ній ноги 5 хвилин, потім воду міняють на холодну і в ній тримають ноги також 5 хвилин. Процедуру повторюють кілька разів, при цьому закінчувати її необхідно ванною з холодною водою.

Що стосується ванночок, то можна робити їх і для рук. Для того щоб зробити процедуру, необхідно взяти воду температурою до 50 ° C і потримати в ній 5 хвилин руки.

Напій з медом і лимоном. Візьміть склянку мінеральної води, покладіть в нього 1 ст. л. меду і вичавити сік ½ лимона. Випийте напій за один раз.
Для тих, хто страждає постійною гіпертонією, має стати звичкою пити склянку теплої води щоранку перед їжею (натще).
Спиртова настоянка соснових шишок. Така настоянка здатна не тільки знизити артеріальний тиск, а й відновити кровоносні судини після інсульту, відновити мозковий кровопостачання, а також відновити проникність судин. Рецепт настоянки: взяти червоні соснові шишки, зібрані восени, насипати їх у літрову банку до країв, залити горілкою і накрити кришкою. Наполягати шишки слід в темному місці при кімнатній температурі протягом 2 тижнів. Після закінчення цього часу настоянку слід процідити через марлю і приймати по 1 ч. Л. 3 рази на день за півгодини до прийому їжі.
Часниковий безалкогольний настій. Часник - це ефективний народний засіб для нормалізації артеріального тиску, він здатний розчиняти кров'яні згустки, розріджувати кров і боротися з гіпертонією. Крім усього іншого, часник можна вживати як засіб для профілактики виникнення серцевих захворювань. Але, крім всіх переваг, даний засіб не можна застосовувати разом з препаратами, що впливають на згортання крові, тому перед застосуванням засобу необхідно проконсультуватися з лікарем.

Рецепт настоянки: необхідно взяти два зубчики часнику, дрібно нарізати і залити склянкою води. Настоянку залишити на ніч і приймати натщесерце.

дихальні процедури

Глибоке дихання животом. Необхідно лягти на спину і глибоко дихати животом, при цьому на вдиху живіт слід випинати, а на видиху - втягувати в себе. Тривалість процедури - 3 хвилини. Результат: таке дихання розслаблює, зменшує вироблення ниркового ферменту, що в свою чергу призводить до зниження артеріального тиску.
Глибоке дихання грудьми. Сядьте на стілець, випрямити і зробіть глибокий вдих, потім видих (не різкий). Повторіть вправу кілька разів.
Сядьте в крісло, випрямтеся і робіть глибокий вдих носом, а повітря видихайте ротом.

Всі ці вправу мають щось спільне - глибоке дихання, саме воно допомагає зняти напругу і швидко привести в норму артеріальний тиск. При виконанні дихальних процедур потрібно бути спокійним і розслабленим, а всі дії виконувати повільно і без суєти, і тоді результат не змусить себе чекати.

масаж

Масаж голови. Запустіть руки в волосся і легенько масажуйте лоб, потім переходите до скронь, тім'яної зоні і потилиці. Протягом 2-3 хвилин масажуйте голову легкими рухами рук, потім підсильте інтенсивність масажу на 1-2 хвилини. Після цього слід знову перейти на легкий масаж і продовжувати його протягом 1-2 хвилин.
Точковий масаж голови. Дана методика полягає в точковому впливі пальців рук на область на тілі: необхідно натискати пальцями на область тімені або на шиї (зверху, де починають рости волосся). Тривалість масажу 3 хвилини.
Точковий масаж рук. Зігніть руки в ліктях і там, де утворилася складка, робіть точковий масаж протягом 2-4 хвилин.
Точковий масаж стопи. Стисніть пальці на нозі, і знайдіть місце (посередині стопи), яке під час ходьби не торкається землі, потім зробіть точковий масаж цього місця протягом 5 хвилин.

Масаж можна проводити як комплексно, включаючи всі техніки, так і окремо.

Продукти, що знижують тиск

Список продуктів, які повинні бути в раціоні гіпертоніків:

лимон;
імбир;
зелений чай;
калина;
мигдаль;
кокосове молоко;
куркума;
часник;
шпинат;
квасоля;
банан;
чорний гіркий шоколад.

Це основний список продуктів, які здатні швидко і без клопоту знизити високий артеріальний тиск.

Для людей, схильних до гіпертонії, будуть корисними прогулянки на свіжому повітрі, обмеження фізичних і емоційних навантажень, а також відмова від шкідливих звичок.

Бережіть себе і тримаєте вдома тонометр, і тоді в разі стрибка тиску його можна буде легко знизити в домашніх умовах за допомогою народних методів.

Гарячі ножні ванни.Приготувати ножну ванночку, налив в таз гарячої води, додавши 200 г солі, 50 г соди і 7 крапель йоду. Парити ноги 15 хвилин, потім витерти їх насухо і змастити олією. Процедуру проводити не пізніше 19 годин. Після ванни по черзі наступати на аплікатор Кузнєцова то однієї, то іншою ногою (починати масаж з 3-х хвилин, поступово збільшити до 10 хвилин). Курс лікування - 2 тижні, не пропускаючи жодного дня. Потім зробити 10 днів перерву і знову повторити курс. Результат чудовий! Ця процедура дозволяє знизити тиск в домашніх умовах, до того ж проходять шпори на ногах, остеохондроз. (ЗСЖ 2000, №23, стор. 11)

Підвищений тиск - лікування лляним насінням і настоєм цибулі

2 ст. л. насіння льону залити 2 склянками окропу в термосі, настояти ніч. Вранці випити 1 склянку настою натщесерце, попередньо збовтавши, але не проціджуючи. Другий стакан випити перед вечерею. В результаті лікування підвищений тиск приходить в норму, поліпшується робота кишечника. Курс - 1 місяць, потім перерва 2 місяці. По самопочуттю можна провести 2 і 3-й курс. Між курсами, щоб підтримувати нормальний тиск, приймати настій цибулі: 1 цибулину в лушпинні помити і залити на ніч склянкою холодної води. Вранці натщесерце випити цей настій. Результати будуть разючими. (ЗСЖ 2000, №19, стор. 19; 2012 №9, с. 32)

Засоби що знижують тиск - Як знизити тиск без ліків

Схоже народний засіб допомогло знизити підвищений артеріальний тиск ще однієї хворої - з вечора вона заливала цибулину в баночці склянкою води. Вранці випивала половину настою, другу половину випивала перед сном. Цибулину вживала в кулінарії. Курс лікування - 12 цибулин. Потім зробити перерву на 12 днів, і, якщо тиск ще турбує, повторити курс лікування. Жінка провела в перший рік 3 таких курсу, на 2-й і 3-й рік за одним курсом. І ось уже третій рік тиск тримається в нормі (ЗСЖ 2005, №17, с. 3)

Дуже ефективний народний засіб, що знижує тиск - настій цибулиння.
Жінка страждала від високого артеріального тиску. Знизити його допомогло дешевий засіб: з вечора вона заливала в склянці лушпиння ріпчастої цибулі окропом, залишала на ніч, вранці випивала 1/3 склянки темного настою, а перед сном випивала залишки. Пила настій щодня, поки тиск не прийшло в норму (ЗСЖ 2012 №23, стор. 31)

ялицеве масло

Якщо у вас високий тиск, то знизити його можна за допомогою пихтового масла: 5 крапель олії накапати на 1 ч. Л. цукрового піску, тримати суміш у роті, поки не розчиниться, потім проковтнути. Нічим не запивати і не заїдати. Робити так 1 раз в день 1 місяць. (ЗСЖ 2000, №16, стор. 13).

Інша жінка рекомендує приймати це народний засіб від підвищеного тиску 3 рази в день і запивати 2-3 ковтками води. Курс 1 місяць. Причому лікування смерековим маслом не можна поєднувати з алкоголем (ЗСЖ 2004, №6, стор. 26).

Народні засоби від підвищеного тиску

Ці народні засоби, що знижують тиск, допоможуть підтримувати його в нормі на початкових стадіях гіпертонічної хвороби. Та й при запущеної гіпертонії вони допоможуть підтримувати організм в нормі, захистять від гіпертонічних кризів
1. Сік чорноплідної горобини (50 г) або її ягоди (100 г) - приймати 3 рази в день.
2. Настоянка глоду - її можна приготувати самостійно (20 г плодів або квіток на 200 мл горілки) або купити в аптеці. 20-30 крапель 3 рази на день до їди
3. Настій сухоцвіту болотної- 30 г на 1 склянку окропу. Приймати по 2 ст. л. 3-4 рази на день
4. Відвар пихтовой кори.300 г кори варити в 2-х літрах води 20 хвилин. Пити по 50 г 2-3 рази на день. Пити курсами по 10 днів з 10-денними перервами між курсами.
5. Настій конюшини лугової.1 ст. л. квіток залити 1 склянкою окропу. Пити 2 тижні по 50 г 3 рази на день
6. Мед з буряком.1 склянка натертого буряка змішати з 1 склянкою меду. Приймати по 1 ст. л. 3 рази на день за півгодини до їди. Курс - 3 місяці.
7. Настоянка цибулі.Вичавити сік з 3 кг цибулі, змішати його з 500 г меду. Перегородки з 25 шт. волоських горіхів настояти в 0,5 л горілки 7 днів, потім змішати всі разом: сік цибулі, мед, перегородки, горілку. Настояти ще 10 днів. Приймати по 1 ст. л. 3 рази на день
8. Сік алое.Приймати щодня вранці натщесерце по 3 краплі соку алое, розведених в 1 ст. л. води. Курс - 2 місяці.
9. Гарбузовий відвар.Відварити в невеликій кількості води 200 г гарбуза до м'якості. Процідити, остудити. Додати 3 ч. Л. меду. Пити перед сном (ЗСЖ 2004 р №17, стор. 22-23).

Дріжджі допоможуть знизити тиск надовго

До засобів, що знижує тиск відносяться дріжджі, багатьом вони допомогли.
Купити пачку дріжджів - 100 г і розділити на 9 частин. Кожну загорнути в папір і зберігати в холодильнику.
Увечері 1 частина покласти в стакан, додати 1 ч. Л. цукру і 50 г води. Вранці перемішати і випити маленькими ковтками. І так щоранку 9 днів поспіль. Через 5 днів курс повторити (2006 г., № 2 стор. 31).

Жінці вдалося нормалізувати тиск за допомогою цього рецепта. Але вона брала дріжджі трохи за іншою схемою: по 10 г 20 днів, потім місяць перерва і новий курс. Дріжджі заливала з вечора 100 г води. (2009, №15, с.30)

Чоловік застосував цей рецепт, але з деякими змінами. Він йому добре допоміг знизити тиск. Раніше «робоче» тиск у нього було 160/110 і піднімалося до180 / 130, зараз показники 140/100. Раніше кожен день приймав таблетки, а тепер живе без них, приймає лише іноді під час зміни погоди полтаблетки адельфана.

Дріжджі він розчиняв не в воді, а в хорошому сільському молоці. 100 - грамову пачку ділив на 9 частин. Вранці наливав у склянку наполовину молока, клав туди шматочок дріжджів і нагрівав на водяній бані до кімнатної температури, розмішував і випивав. Перед цим натщесерце він випивав склянку води з додаванням 10 крапель 3% перекису водню і 0,5 г морської солі. Після прийому дріжджів з'їдав кашу на воді, запиваючи 100 мл теплого молока.

Дріжджі з молоком пив через день протягом 18 днів - всього 9 прийомів. А воду з перекисом і сіллю, і кашу з молоком - брав щодня всі 18 днів.

Якщо тиск почне різко падати (а у нього це сталося на 6 день - впало до 110/60), прийом дріжджів слід тимчасово припинити і стежити за показниками тонометра, як тільки вони почнуть збільшуватися, можна відновити прийом дріжджів, все 9 порцій треба прийняти.

Другий курс лікування підвищеного тиску повторити через місяць. Потім лікування дріжджами з молоком проводиться, коли тиск повертається до старого стійкого «робочому», у чоловіка це відбувається через 3-4 місяці. Якщо тиск підвищився разово (магнітна буря, стрес, застуда, солона їжа) - це не причина для початку нового курсу, таку ситуацію можна вирішити одноразовим прийомом таблеток.
Якщо перед лікуванням ви приймали щодня таблетки то не варто їх повністю кидати, можна просто зменшити дозу і 2 рази в день вимірювати тиск (2007 г., № 10 стор. 8-9).

Примітка редакції ЗСЖ:якщо до цього рецепту додати щоденну тривалу ходьбу 30-40 хвилин, то результат лікування буде більш стійким

Ще одна схема прийому дріжджів від гіпертонії.

25 г свіжих дріжджів розчинити в 100 мл теплого прокипяченного молока, випити вранці натщесерце за 30 хвилин до їди. Через 20 днів випити ще 25 г дріжджів з молоком. Третій раз випити 25 г дріжджів через 25 днів. Потім пити дріжджі 1 раз на місяць. Лікувати гіпертонію дріжджами слід 10 місяців, після п'ятого місяця тиск почне знижуватися. Жінка пропила дріжджі 10 місяців і вже рік тиск у неї в нормі (2004 г, №3)

Чоловік з дружиною, яким було по 80 років, і тиск у яких було 200 / 100-180 / 80 стали приймати дріжджі по цій схемі. Через 10 місяців тиск стало 140/80 - у чоловіка і 150/80 - у дружини. (2005 р № 20 стор. 32).

Кагор і хрін - народні засоби від підвищеного тиску

Швидко знизити тиск в домашніх умовах і зняти головний біль допомагає це засіб:
Натерти на дрібній тертці 150 г коренів хрону, додати 500 г апельсинів, пропущених на м'ясорубці разом з шкіркою, але без насіння, 300 г цукру 1 л кагору. Перемішати. Протягом години тримати в закритому посуді на водяній бані. Охолодити, процідити.
При нападі головного болю можна випити півсклянки, але чоловікові вистачає 1 ст. л. ліки, і через 5-7 хвилин тиск знижується, головний біль проходить (2006 г., № 8 стор. 31).

Народний засіб від високого тиску - кора горобин

Взяти 100 г кори горобини, залити 1 літром окропу, прокип'ятити 20 хвилин, настоювати 6-7 годин в теплі. Потім розвести 2 літрами кип'яченої води. Пити по повному склянці. Горобина знижує тиск, якщо довго користуватися, загальмовує гіпертонію. (ЗСЖ 2003 р №3, стор. 19).

Як знизити тиск в домашніх умовах за допомогою евкаліпта

Дуже гарне народний засіб, що знижує тиск - евкаліпт, воно працює дуже швидко. 20 г листя евкаліпта подрібнити, залити 1 літром окропу, настояти три доби, перелити в темну скляну пляшку, поставити в холодильник. Пити по 1-2 ст. л. 3 рази на день за півгодини до їди. Тривалість курсу лікування цим засобом залежить від показників тонометра. При тиску 200 і вище - пити 20-22 дня і перевіряти тиск, при 170-200 пити 10-12 днів, при 150-170 пити 4-5 днів. (ЗСЖ 2004 р №14, стор. 17).

Прополіс від тиску

Взяти шматок прополісу завбільшки з волоський горіх і залити його 100 мл спирту. Прополіс повинен бути якісний, натуральний, що не піддавався нагріванню. Прополіс наполягати в спирту тиждень, щодня струшуючи. Приймати по 5-6 крапель на 1 ст. л. води 2 рази на день. Цим засобом вдається знизити тиск тижнів за два. Далі дозу підбирайте самі, враховуючи свідчення тонометра, щоб не перестаратися (2007 г., № 22, с. 30).

Як знизити тиск в домашніх умовах квасолею

Дуже простий спосіб нормалізувати тиск: взяти 2 чорні квасолини, ввечері покласти по квасолину за кожне вухо там, де поглиблення і притиснути їх мочками вуха, потримати 15 хвилин. Вранці відразу після сну зробити цю ж процедуру. Робити так щодня, поки тиск не прийде в норму. Лікування гіпертонії цим методом корисно проводити і вдень, якщо є час (2007 г., № 3, с. 33).

Краплі допомогли знизити тиск

Жінка багато років хворіла на гіпертонію, постійно приймала ліки, пила сечогінні, т. К. Сильно набрякали ноги. Якось її дочка, прийшовши з роботи (вона працювала в аптеці), переказала розмову двох бабусь з черги, які говорили про лікування гіпертонії. Одна з них розповіла рецепт, який їй допоміг добре знизити тиск: треба накапати в стопку по 40 крапель (приблизно 1 ч. Л.) Валосердін і настоянки глоду, додати трохи води і випити. Робити так 3 рази в день перед їжею. Хоча хвора і так брала валосердін, вона вирішила послідувати цьому методу лікування. І ось уже тиск постійно тримається в межах 150/90, а до цього було 200/115, таблетки давно не п'є. (ЗСЖ 2008 р № 22, стор. 30).

Лимон, мед і часник - народні засоби від високого тиску

Взяти 1/2 склянки меду, 1 лимон натерти на тертці з шкіркою, натерти 5 великих зубців часнику. Все перемішати. Наполягати в темному місці тиждень. Приймати по 1 ч. Л. 2-3 рази на день. Тримати в холодильнику. (ЗСЖ 2003 р №10, с. 19).

Як знизити тиск настоєм цибулі і часнику

Подрібнити 20 часточок часнику, 5 головок ріпчастої цибулі і 5 лимонів. Додати 1 кг цукру або меду, додати 2 літра холодної кип'яченої води. Настоювати 10 днів. Пити по 1 ст. л. 3 рази на день до їди.
Ще одне гарне народний засіб, яке допоможе знизити тиск: 3 кг цибулі змішати з 500 г меду, додати 25 перегородок волоського горіха, залити 0,5 л горілки. Настоювати 10 днів. Приймати по тій же схемі. (ЗСЖ 2008 р № 6, стор. 16).

Суміш журавлини, часнику і меду

У блендері подрібнити, перемішати і збити 1 кг журавлини, 200 г часнику і 0,5 літра меду. Приймати 2 рази на день по 1 ст. л. перед їжею. Це народний засіб нормалізує тиск, чистить судини, зміцнює серце. (2008 г., №10, с. 5).

Момент, коли аорта і великі судини переповнені кров'ю. Нижня тиск або діастолічний фіксується, коли кров розподіляється по більш дрібних судинах. Якщо ж судини звужуються внаслідок різних причин, відбувається підвищення тиску. Висока верхній тиск загрожує ішемією, стенокардією, розладами пам'яті і. Підвищений нижній тиск загрожує нирковою недостатністю.

Саме тому при підвищенні тиску важливо знизити його якомога швидше, не допускаючи високих показань тонометра. Добре, якщо під рукою є ліки, а якщо їх немає? Якщо напад застав вас зненацька?

Способи зниження тиску без ліків

Один із способів - покласти оцтовий компрес на підошви ніг. Оцет беруть яблучний або столовий, їм просочується серветка з тканини і кладеться на ступні на 5-10 хвилин. Цього зазвичай вистачає для того, щоб тиск знизився.

Оцту, втім, може під рукою не виявитися. І в цьому випадку можна прийняти гарячий душ, причому струмінь води має бути спрямовано на ділянці потилиці і шиї. Ванну приймати при підвищеному тиску ні в якому разі не можна. Можна також зробити ванночку для рук - опустити руки в теплу воду температурою вище 37 градусів, і поступово підвищувати температуру, підливаючи гарячу воду, довівши до 45 градусів. У такій воді тримаємо руки хвилин десять. Це процедура не разового характеру, її потрібно повторювати через день протягом десять разів.

Тим, хто страждає від високого тиску потрібно взяти в звичку щоранку до їди на голодний шлунок випивати дві склянки теплої води температурою від 25 градусів і вище. Ця процедура допоможе стабілізувати артеріальний тиск. Щоб звести до мінімуму напади підвищеного тиск, викресліть зі свого раціону солоні страви, в тому числі і копченості, а також знизити споживання солі до мінімуму.

Підвищення тиску свідчить про те, що по нашим судинах рухається разом з кров'ю обсяг рідини, що перевищує норму. Саме тому люди, які страждають підвищеним тиском, п'ють сечогінні препарати, щоб його знизити. А сіль має здатність воду в організмі утримувати, не даючи організму вивести її надлишок. В добу нам необхідна всього лише 1 чайна ложка солі, і зменшення її змісту в організмі може знизити тиск вже в найближчі тижні.

І мова йде не тільки про сіль, яку ми сипем в страви під час приготування їжі - сіль міститься у всіх популярних сьогодні швидких закусках типу сухариків і чіпсів, в горіхах і хлібі, а також в копченині, соління та сирах. Люди, які навчилися жити без надлишку солі, успішно замінюють її травами, якими приправляють страви. У цьому сенсі підходять петрушка, часник, орегано і базилік, а також майоран. Часник в цьому ряду - чемпіон за здатністю знижувати тиск.

Методи зниження тиску від американських фахівців

Американці придумали цілу серію методів зниження тиску без ліків. Зокрема, в Америці дуже популярний так званий «дієтичний підхід» до проблеми високого тиску: ретельно розроблена дієта, яка ґрунтується на фруктах, овочах і нежирних молочних продуктах. Зведені до мінімуму жири, червоне м'ясо, а також солодкі страви і солодкі напої. Ця дієта допомагає знизити верхню систолічний тиск більше ніж на десять пунктів. Дослідження американських вчених показують, що таке харчування більш ефективно допомагає від гіпертонії, ніж, наприклад, прийом спеціальних ліків.

Друга порада, яку дають американські фахівці: тиск знижується разом з вагою. Вони наводять як доказ результати досліджень, які показують, що гіпертонікам, сбросившим вага, вдавалося скоригувати тиск за кожні десять кілограмів на двадцять пунктів. Ще одна порада американців - заняття фізкультурою. Найкраще, якщо це буде швидка ходьба, а також плавання або, наприклад, їзда на велосипеді. Займатися потрібно в щадному режимі і не допускати задишки.

Для того, щоб нормалізувати тиск раз і назавжди, важливо приймати калій для підтримки серцевого м'яза. Калій діє як сечогінний, а тому допомагає позбавлятися організму від непотрібної рідини. До речі сказати, калій може надходити в організм і за рахунок продуктів, їм збагачених - картоплі, квасолі, морської капусти, а також родзинок, гороху і чорносливу. Трохи менше калію міститься в свинині та яловичині, томатах і буряку, скумбрії і хеку, кальмарів і вівсянці, а також у винограді, абрикосах і персиках.

Дублює дію препаратів, що знижують тиск, вітамін С, але для цього він повинен надходити в організм щодня в кількості мінімум 500 міліграмів.

Справжнім помічником гіпертонікам може стати гранат, який захищає серце і судини людини, утримуючи приплив до серця крові, особливо в стані стресу. Рекомендується випивати склянку гранатового соку в день, але обов'язково розбавляючи його навпіл з водою, оскільки він дуже активний і може пошкодити стінки шлунка і зіпсувати зубну емаль.

Деякі фахівці радять гіпертонікам постійно вживати в їжу темний шоколад, який здатний не тільки знизити і систолічний, і діастолічний тиск, але і знижує рівень холестерину в організмі, а це значить, перешкоджає пошкодженню і звуження судин.

Тиск крові на стінки судин не повинно перевищувати показник 140/90. При стійкому порушенні в організмі функції регуляції артеріального тиску в бік підвищення (при гіпертонії), відбувається поступове руйнування стінок судин, що призводить до виникнення таких небезпечних захворювань, як інфаркт міокарда, стенокардія, інсульт. Високий тиск супроводжується головним болем, відчуттям тяжкості в потилиці, порушенням зору ( «мушки» перед очима), іноді виникають болі в серці, безсоння, носові кровотечі.

Тиск може різко підвищиться і досягти критичних значень не тільки у гіпертоніка, а й у відносно здорової людини (наприклад, після сильного стресу). У таких випадках часто під рукою може не виявитися потрібних ліків. До надання кваліфікованої допомоги необхідно самостійно знизити тиск, щоб не допустити гіпертонічний криз.

Підручні засоби зниження тиску

Існують наступні способи, що знижують артеріальний тиск без ліків:

Правильне дихання. Розслабтеся, зробіть глибокий вдих. Видихати слід дуже повільно (протягом 7-10 секунд). Така техніка дихання дозволяє іноді знизити артеріальний тиск на тридцять одиниць.
Холодна вода. Опустіть руки до передпліччя в холодну воду на 2-3 хвилини. Сполосніть обличчя, прикладайте до області сонячного сплетення і до зони щитовидної залози, змочені в холодній воді бавовняні серветки. Налийте воду в широкий таз і побігати в ньому протягом однієї хвилини.
Яблучний оцет. Рясно змочіть серветки в яблучному оцті і прикладіть їх на 10 хвилин до ступень обох ніг.
Лікувальна ванна. Додайте в наповнену теплою водою ванну (не вище 36 градусів) екстракт валеріани, морську сіль, лавандова олія. Така ванна прискорює зниження тиску.
Акупунктурні точки. Проведіть в своїй уяві вертикальну лінію від точки під мочкою вуха до середини ключиці. Подушечками пальців легкими рухами погладжують пройдіться 10 разів уздовж уявної лінії спочатку з одного боку шиї, потім повторіть такі ж погладжування з іншого боку.
Настоянка з трав. Навіть практично здорові люди не застраховані від стресових ситуацій і високого тиску. Приготуйте спеціальний склад, що допомагає швидко впоратися зі стресом і знизити тиск: злийте в одну бульбашку настоянки валеріани, глоду і пустирника, туди ж додайте валокордин. Чайна ложка цього кошти, розведена в невеликій кількості води, допоможе заспокоїтися і знизити високий тиск.
Допомагає знизити артеріальний тиск зелений чай або каркаде з часточкою лимона.

Значення способу життя для регуляції артеріального тиску

У лікуванні гіпертонії прийом ліків не є головним способом позбавлення від проблеми. Прийом ліків допомагає знизити тиск в критичних ситуаціях, але жоден препарат не здатний позбавити людину від самого захворювання.

Тільки зміни в звичному способі життя, відмова від шкідливих звичок і корекція раціону харчування зможуть дійсно допомогти судинам прийти в норму і правильно регулювати потік крові.

Регулярно займайтеся фізичними вправами. Помірна фізична активність для гіпертоніків приносить величезну допомогу: знижує рівень холестерину, зміцнює серцевий м'яз, покращує працездатність, підвищує стійкість до стресів, бореться з надмірною вагою.
Найкраще підходять при гіпертонії навантаження з невеликою динамічної інтенсивністю: піші прогулянки, ходьба на лижах, катання на велосипеді, плавання. Позитивний ефект досягається тільки за умови щоденних занять, хоча б по півгодини в день. Також слід побоюватися надмірного навантаження, яка може спровокувати підвищення артеріального тиску. Якщо під час фізичних вправ спостерігаються задишка, слабкість, рясне потовиділення, болі в серці, то слід зменшити інтенсивність рухів. Збільшувати фізичну активність слід поступово, правильно чергуючи вправи з відпочинком.

Дієта і здорове харчування для зниження тиску

Слід обмежити:

Споживання солі. Натрій сприяє накопиченню рідини в організмі, а значить, збільшує об'єм крові і тиск на судини. При високому тиску лікарі рекомендують взагалі відмовитися від додавання солі в їжу, так як достатня її кількість вже присутній в складі самих продуктів.
Міцні напої, що підвищують тиск (чорний чай, алкоголь, каву). Ці напої звужують просвіт судин, що при високому тиску вкрай небажано.
Тваринні жири. Жирні продукти сприяють накопиченню холестерину в крові, який осідає на стінках судин, тим самим знижуючи їх еластичність і прохідність.
Цукор. Вуглеводи сприяють набору ваги, а зайві кілограми збільшують тиск.

Слід вживати:

Продукти, з високим вмістом магнію і калію. Ці речовини зміцнюють серцевий м'яз, підвищують її витривалість. Калій також виводить зайву рідину, знижуючи тиск. Включіть в обов'язковий раціон капусту, сухофрукти, буряк, горіхи, морську рибу, щоб забезпечити харчування серця і нормалізувати тиск.
Продукти, з високим вмістом грубої клітковини (деякі бобові, зернові, овочі, зелень, фрукти) перешкоджають попаданню в кров «шкідливого» холестерину з шлунково-кишкового тракту. Крім того, вживання таких продуктів створює відчуття ситості.

При стійкому АТ протипоказані «жорсткі» дієти і пости. Слід приймати їжу часто, рівномірними порціями (дробове харчування). Відмовтеся від куріння. Нікотин звужує просвіт кровоносних судин, підвищуючи тиск. Зниження стресу. Опануйте методиками релаксації і вправами психофізичної розвантаження, не перевтомлюйтеся.

Знижувати високий тиск за допомогою лікарських препаратів, звичайно, зручніше і швидше. Крім небажаних побічних ефектів всі препарати, що знижують тиск, негативно позначаються на природній системі регуляції артеріального тиску. Зміни в звичному способі життя грають куди більш важливу роль в лікуванні гіпертонії.

Привіт, дорогі мої читачі! Зараз мало знайдеться людей, які не зазнали підвищення артеріального тиску. Гіпертонії найбільше схильні до похилого віку, яка є однією з найбільш поширених захворювань серцево-судинної системи. Часто підвищення тиску призводить до дуже серйозних наслідків. Тому питання, як знизити тиск швидко і без ліків дуже актуальна для багатьох людей.

Це захворювання досить поширене. Всі знають, що воно проявляється підвищенням артеріального тиску і порушенням тонусу судин, особливо головного мозку. 70% випадків носить спадковий фактор. Для людей старшого віку підвищеним вважається тиск вище 140/90 мм рт.ст. Прикордонним станом з гіпертонією є вегето-судинна дистонія за гіпертонічним типом.

Лікування гіпертонії має бути комплексним. Крім ліків, призначених лікарем, в лікувальний комплекс входять:

Оптимальний режим праці і відпочинку. Особи з обтяженим анамнезом і спадковістю не рекомендуються нічні зміни, слід добре висипатися висипатися і уникати психо-емоційних напружень. Цьому можуть допомогти позитивні емоції, а також прогулянки в лісі, плавання, заняття музикою, читання, захоплення риболовлею або полюванням і т.д.

Регулярна фізична активність.

«Рух може замінити будь-які ліки, але жодні ліки світу не зможе замінити рух».

Це сказав Тіссо. Особливо фізична активність показана при початкових стадіях гіпертонії. Це може бути лижні або, плавання, біг (але тільки після консультації з лікарем). При фізичному навантаженні і роботі м'язів кровоносні судини розширюються, тим самим тиск знижується. Хороший ефект для зниження тиску надає.

У хворих, які страждають шумом в голові, запамороченням, постійними головними болями, спостерігається прекрасний ефект від застосування п'явок, тоді як ліки не все гда дають таке поліпшення.

Продукти бджільництва. Для нормалізації артеріального тиску, зниження рівня холестерину, чищення і еластичності судин прекрасно допомагають маточне молочко, квітковий пилок, мед і пчелоужаливание. Щоб дізнатися більше про ці методи, пройдіть по посиланнях.
Ароматерапія. Вдихання запахів лимона, апельсина, герані, резеди, цикламена, материнки, меліси, валеріани знижує підвищений тиск так само, як і прогулянка по березовому або дубовому гаю.
Водолікування. Ванни є обов'язковим компонентом для лікування гіпертонічної хвороби. Механізм лікувальної дії полягає перш за все в розширенні кровоносних периферичних судин, заспокійливий вплив на нервову систему, всмоктуванням біологічно активних речовин, розчинених у воді (йод, бром, лікарські відвари).
Рефлексотерапія. Для зниження тиску добре зробити масаж комірцевої зони. Додайте в масажний крем масло м'яти або герані; Можна зробити точковий масаж голови і комірцевої зони, або прикладіть на 10 хвилин на литкові м'язи перед сном гірчичники. Гірчичники можна замінити кашкою з хрону йди редьки.

Як знизити тиск за допомогою трав

Цей пункт я винесла окремо, так як є багато народних способів зниження тиску за допомогою лікарських трав і продуктів харчування. Звичайно, такого швидкого результат ви не відзначите. Але використовуючи ці методи регулярно, ви нормалізуете свій тиск.

Рослини, що застосовуються для лікування гіпертонії, за механізмом дії можна розділити на наступні групи:

Заспокійливі і судинорозширювальні : Валеріана, глід, материнка, картопля, півонія, пустирник, меліса, сухоцвіт, синюха, м'ята, ромашка, хміль, конвалія, чебрець.
сечогінні: спориш, брусниця, мучниця, береза, хвощ, спаржа, кавун, череда, льон.
антикоагулянти (Уповільнюють згортання крові, допомагають пересування крові по дрібних судинах): кінський каштан, буркун, конюшина.
Активатори обміну речовин: аїр, трифоль, кульбаба, деревій, кукурудзяні рильця, фенхель, часник, цибуля, сіна, жостір, кріп, редька, гірчиця.

Збори трав для зниження тиску

Ці рецепти я запозичила у лікаря - фітотерапевта Г. А. Ануфрієва.

збір №1. При початковій стали гіпертонії і вегето-судинній дистонії дуже ефективний цей збір сухих трав:

по 200 грам - трави сухоцвіту, глоду, подорожника, череди, кропиви;
по 300 грам - шипшини, пустирника і хвоща польового;
по 100 грам - шавлії, чорнобиль і материнки;
500 грам ромашки;
50 грам крушини.

Цей збір має заспокійливу, і судинорозширювальну дію. Всі трави змішати. Зробіть настій - 2 столові ложки збору залийте 0,7 л окропу, дайте настоятися 15-20 хвилин, процідіть. Приймати по 100 мл 3 рази на день до їди.

Збір №2. При високій стійкою гіпертонії вищевказаний збір необхідно чергувати з наступним збором:

по 100 грам - березові бруньки, мучниці, брусниці, подорожника, хвоща, вересу, череди і споришу;
200 грам кропиви;
300 грам шипшини;
50 грам ялівцевих ягід.

Цей збір викликає сечогінний ефект, який необхідно чергувати через тиждень із збиранням, який я написала раніше. Всі інгредієнти збору змішати. 2 ст.л.сбора залийте 0, 7 л окропу, дайте настоятися, процідіть і приймайте по 100-200 мл кілька разів на день.

соки рослин

У весняний період для нормалізації тиску і оздоровлення ефективний суміш соків. Змішуються разом по склянці (200мл) сік калини, редьки і 250 г меду. Суміш зберігайте в прохолодному місці, і приймайте по 2 ст. л. двічі на день. Крім зниження тиску, ця суміш соків загострює зір, покращує роботу серця, шлунка, печінки, кишечника, підсилює виведення з сечею продуктів обміну, забезпечує організм вітамінами і мікроелементами, підвищує життєвий тонус.

Сік картоплі зменшує головні болі і знижує кров'яний тиск. Приймають по 100 мл на прийом.

Напій з глоду з вівсяним відваром. Зробіть відвар: на 3 л води візьміть 300 г вівсяних пластівців, додайте до відвару 1 кг протертих через сито плодів глоду і додайте 100 г меду, все перемішайте. Цей напій дуже корисний хворим з гіпертонією, ішемічною хворобою серця з порушенням ритму (серцебиття).

Ягоди і продукти харчування для зниження тиску

Кропива. Як понижуючого тиску кошти використовують настої сухої трави або коріння кропиви. Але найкращий ефект можна отримати від використання соку кропиви, який необхідно приймати по столовій ложці тричі на день.

Калина.Ягоди калини допомагають не тільки знизити тиск, але і покращують роботу серця. Зробіть настій: подрібнені ягоди залийте окропом з розрахунку на 1 склянку окропу 2 ст.л. ягід калини. Ягоди гірко-кислі, тому краще в настій додати мед. Якщо пити свіжовіджатий сік, то тиск знизиться швидко.

Журавлина. Зробіть журавлинний сік і змішайте його з буряковим соком з розрахунку 1: 1. Суміш журавлинного і бурякового соку допомагає зняти хворобливі спазми судин, зміцнюють стінки судин, надаючи їм еластичність, тим самим знижують тиск і зменшуються головні болі. Можна журавлину і її листя заварити в термосі і пити протягом дня.

Чорноплідна горобина. Для відвару можна використовувати як свіжі ягоди, так заморожені або сушені. 1 кг ягід залити склянкою води і потомить на вогні протягом 30 хвилин, потім ягоди подрібніть, можна скористатися блендером. Суміш процідіть, отриманий сік зберігайте в холодильнику, але не більш доби. П'ють сік кілька разів на день натщесерце.

Буряк.Зробіть з сирого буряка сік і пийте його разом з медом.

морква. Приготуйте кисіль з насіння моркви. Подрібніть в кавомолці 4 склянки насіння моркви, перемелені насіння розділіть на 30 порцій, тобто з однієї порції приготуйте кисіль. Для приготування киселю в 1 склянку гарячого молока влийте розведені в невеликій частині молока 1 порцію подрібненого насіння і половину чайної ложки крохмалю, зваріть, як звичайний кисіль.

Часник і цибуля.Щодня їжте по 1 зубчику часнику, більше їжте зеленої цибулі. Що міститься в них аскорбінова кислота допомагає в зміцненні судин і сприяє їх еластичності. А модно приготувати їх них спиртові настоянки мул настої, вони теж допоможуть нормалізувати тиск.

Фрукти. У апельсинах і лимонах міститься аскорбінова кислота, яка зберігає тонус судин, а в ківі і бананах міститься багато калію, який необхідний для нормальної роботи серця.

Горіхи.З'їдаючи по 100 грамів волоських горіхів можна знизити тиск і позбутися від головних болів. Але не забувайте про калорійність горіхів.

печена картопля містить дуже велику кількість калію і магнію, так необхідних для нормальної роботи серця, для зміцнення серцевого м'яза і судин і знижує тиск.

Береза. Березовий сік, настої з листя або березових бруньок допомагають знизити тиск, зміцнюють серцевий м'яз і кровоносні судини, збільшує діурез. Їх можна приймати 3-4 рази на день.

Зелений чай і дуже корисні для хворих з підвищеним тиском. Вони будуть ще і смачним ліками, якщо додати в чай скибочку лимона.

Дорогі читачі! Я сподіваюся, що вам була корисна ця інформація, поділіться нею зі своїми друзями і не забудьте підписатися на оновлення, так ви першими дізнаєтесь про нові цікаві статтях на блозі.

З вами була Таїсія Філіппова. До нової зустрічі!