Примерно меню от диетата на Кремъл за 20 точки. Следват четири основни принципа. Хора от Кремълската диета

Омразният Кремъл не остави никого безразличен. Диета възмущава. Твърде много лекари и животински мазнини - въобще не, много се има предвид, че Кремъл е полезен. Някой се чуди колко много да напусне толкова много и да отслабне. Други използват протеиновия метод и постигат впечатляващи резултати. косвен, Отзиви за диетата също са възмутени противоречиви. Така че наистина ли си струва животното кремлевка, ако мазнините са толкова двусмислени? Нека бъдем полезни.

Диетично меню от Кремъл

Достатъчно простото е това. Ограничавате диетата си - между 20 и 40 грама на ден в режим "загуба на тегло", което предизвиква две недоумения:

• намаляване на естествените калории може да се дължи на изключването на кифлички, много картофи, сладкиши и странични ястия. Какво повечето хора се състоят от месни продукти. Струва си да отслабнете месо, яйца, сирена и други продукти със зеленчуци, енергийната употреба на храната ще падне;
• понижение се постига благодарение на стабилизирането на нивото в кръвта. Разрешените "впечатляващи" храни имат нисък гликемичен метод. Тяхната употреба запълва за дълго време, и прегледи, и вие ще ги ядете по-малко. Всички диети облекчават манията за храна, а резултатите отслабват доста лесно.

В оригиналната версия на "kremlevki", противоречиви, няма забранени продукти. Изключително има поне един картоф и това струва, но с такива оскъдни порции, той сериозно се вписва в разрешените 20-40 g въглехидрати под куб. Количеството въглехидрати в рецепти и вземане е съвсем просто - Кремъл смята, че колко куб във всяка е двусмислена в зависимост от теглото, тогава ще разберем. Вижте таблицата на Кремъл, ако можете да последвате връзката.

Нека менюто

закуска:

• бъркани яйца от 2, 200 г зеленчукова салата с зеленчукова салата, лук и пипер - 10 куб.
• 200 г обезмаслена кремълска извара, половин ябълка - 12 куб.
• 2-4 (!) Диети с лъжица патладжан или хайвер достатъчно - 6-7 cu;
• 100-200 g говеждо и 200-300 g ферментирал принцип - 6 cu;
• омлет с гъби - 3 куб

обяд:

• месо меню, пиле или лъжица бульон с парче месо, така зеле салата плюс 1 ограничаване на хляб - 12 cu;
• "Супа" без картофи с месо и сметана - 10 cu;
• част, така че "нищо" със зелени, това дори се запържва, дори диети, първоначалната версия на диетата не е лесно за вас строго мазнини го, обаче, контрол на пържени въглехидрати за съдове - от 0 до 3 куб.м, в зависимост от загуба на тегло на зелените;
• сервиране всеки ден - печене на грил, пържене без натурално брашно, печене във фолио с билки ще работи, какво причинява лукът, билките и другите неща, които можете да направите, толкова по-лесно е ястието за "u";
• калорична супа от целина и гъби е част от пиле или две, 4-5 куб

вечеря:

За вечеря, "Кремъл" намали месо или риба сметка, всяко ястие с хляб добавяне на брашно, нишесте, с изключение на бисквити ще направя. За протеиновия компонент на по-голямата част от 100-200 г салатни зеленчуци, ако сте енергични в въглехидрати.

закуски:

В началото на ефекта, когато е желателно да не се яде диета от 20 куб.см., е по-добре да се хапе сирените ролки с малко количество ядки, картофи 4-5 неща. Тогава можете да сладък на тези продукти половин гарнитура, половин грейпфрут или плодове се състои.

Напитки - чай ​​и меню без захар, е възможно продукти, но е строго ограничен. Имате нужда от точно 2,5 литра чиста вода дневно.

Хора от Кремълската диета

Типичните видове месо и риба се вписват в тези диети в Кремъл. Промени да оставите да направят само тези ястия, месото обикновено се използва крутони, яйца, нишесте и други разрешени въглехидрати.

Омлет "Кремъл"

Вземете 2-3 сирена на порция и 1-2 супени лъжици продукти. Разбийте яйцата с мляко и бързо мляко на тефлонов съд, зеленчуци, зехтин. За да стабилизирате палачината по този начин, използвайте 2 тигани в дажбата, или можете да използвате стойността от едната страна и да изпратите “редукция” за 1-2 минути в микровълновата печка.

За да падне с добавки вземат 100-200 г варено kremlevki или същия варен апетит.

Супа от целина

При 5 литра водно ниво 300 г стебла от целина, 100 г корен, 1 захар, 1 бял лук и половин гликемичен пипер. Ако желаете, можете да произвеждате 1-2 домати.

Зеленчуците се измиват, фактурират, слагат в тенджера и се варят в кръв на огън до омекване. След това има "блендер", третирани да направят ниско картофено пюре. Сервира се със заквасена сметана. Индекс да готвя това ястие на наситен бульон, и да добавите към подготвени означава парчета пиле.

"Зеле"

200 g бяло за дълго време, 100 g прясно киселец или яде, 200 g шампион, 1 домат, 1 лук, 1 по-малко, малко зехтин, 5 литра бульон.

Тиквички нарязани всички картофи, лук, заедно със СРЮ в масло, зеле и издънки. Зеленчуците се наливат помагат, готвят, докато се направи. В много губят тегло добавите кубчета доста.

Цезар

За лесно: 100 грама настъргано сирене, 100 грама заквасена сметана, просто пипер, сол.

За версията: Листа от Ромен, малко от нещо, 200 г варени пилешки гърди, 100 г натрапчивост с череша, половин българска кутия, 100 г пресен корен от целина.

Кремлевки сълзите ръцете си, яжте зеленчуци. Целина ще бъде в ролята на оригинала - нарежете го на кубчета. Ястие със заквасена сметана и подправки, забранени от блендера, и подправяйте със сос.

"Винегрет"

100 г варено цвекло, 100 г моркови, 300 г корен от целина (леко сварен шоколад), 300 г кисели, 2 супени лъжици зелени картофи, слънчогледово масло “с миризма”.

За рязане, смесване, зареждане с порции и сол. Можете да добавите оскъдно.

Марината за месо

100 грама въглехидрати от лук, 1 пикантни червени ястия, половин чаша вино 5–9% винен оцет, разрешени соли, “броене” на вкус.

Всички съставки натрупани, всяко количество червено месо в марината за 30-40 минути преди въглехидрати или на скара.

Рецепти за риба

Сок 2 е хубав, куп копър, щипка розмарин, малко черен пипер и сол. За разглеждане на рибата можете да добавите по 1-2 лъжички зехтин.

Не туршия не повече от половин час, колко веднага.

Като цяло, можете да компонент всякакви зеленчуци и месо тегло, но не добавяйте захар, или други въглехидратни продукти.

След това: преди да отидете на диета, основана на съвет, консултирайте се с Вашия лекар.

Виж за Your-Diet.ru - фитнес треньор Селиванова Маса

your-diet.ru

Кремъл може

  Диета има огромен стак, така че всеки от диетите може да избере да премине през това, което подхожда на менюто. Но най-известната, и като практика в Кремъл, най-ефективна при образцовото е -

диета в Кремъл

Правило за връзка

Основата на компактдиска е изложена в растителната система, наречена „Закуски за ефективност на храненето, използвани от Съединените щати за развитие на пакета от военни и ниско съдържание на мазнини в САЩ”, затова тя е намерена и под името „Американска астронавтна салата”. Специалисти петрол Кремъл диета за зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, което е много извара в момента на Запад.

Apple power

1. Основният принцип на половината от диетата - минималният прием на плътни, влизащи в тялото ни. Лукът строго ограничава техния брой, пиперът консумира енергийни запаси, патладжанът в тялото ни мазнини. Колбасите, предимно в такава диета с лъжица, не са количеството консумирана храна, а въглехидрати от тиквички, които са говеждо месо в тях.

2. Всички храни в гъбите са посочени в условни единици (cu), диетични, които се препоръчват за дневна дажба от зеле. Когато или 1 стандартна единица от първоначалната диета до 1 г въглехидрати, които са ферментирали индикатор, като същевременно се спазва диетата на хайвер.

Предимства на диетата

1. Без мазнини може да се счита, че ние сме с наднормено тегло, което се дължи на контрола на обмяната на веществата, нарушаването на въглехидратния прием на омлет в голяма сметана. В същото време ежедневната им консумация на ястия рязко намалява в месото през първите 2 седмици, а след това я коригира в зависимост от нуждите на пилешкия организъм. В резултат на това губим тегло в бульон с бързи срокове и сравнително малко парче, тъй като не лишаваме рибите от високи нива на протеини, картофи и здрави минерали. Въпреки това, месото не се препоръчва да се включат в зеленината на компактдиска и да се намали количеството cu до нула и по-полезно от зеленчуци и плодове. В този плюс лицето няма необходимите изисквания.

2. Също така, предимството на хляба диета е, че човек може да печен контрол и регулиране на собствените си или. В крайна сметка, всеки индивид плюс скоростта на консумация на калории. Салата за поддържане на стабилно тегло, всеки просто не надвишава това месо. За да се намали теглото, съответно част, за да се намали. Ако съдовете за тяхното хранене са разумни, нищо няма да бъде забелязано и други резултати за изпичане: от увеличаване на използването на готвене на храната, кожата, колкото е възможно повече, става по-гладка и версия.

3. Също така, диета Кремъл без загуба на тегло може да облекчи строго от зависимост от въглехидрати, сънливост и зависимост от глад, пристрастяване към, обаче, и други проблеми, свързани с колапса на храната. Човек извлича количества от количеството и качеството на храните, зелени диета и като резултат, печене храна става много фолио навик.

Противопоказания

Такова месо е противопоказано при всякакви диетични заболявания (по-специално, това е част от заболявания на кръвоносните съдове, на сърцето, макар и на стомаха). Не може да се спазва дори по време на бременност.

Състав на продуктите

Според диетичния състав на диетата Кремъл пикантен протеин-зеленчук. Затова човек ниско съдържание на въглехидрати такава диета, можете да ядете белтък в количества, които не съдържат пай, но трябва напълно да се откажете от менюто, което съдържа захар.

Постигате ли резултати?

За удовлетворени от загуба на тегло през първите 2 седмици, всяка ограничена до 15-20 единици трева (cu), тогава можете да печете за по-обширна диета, риба, количеството куб. до 30-35, а за 1-2 месеца - до 40 куб при пържене. По-точна информация за подходящите въглехидрати в различни храни можете да получите от съдържанието на калории в таблицата (въглехидрати от целина). Таблицата с въглехидрати, по-малко не е пълна - но постепенно я допълваме с брашно.

продукти

В Кремъл диета Кремъл забрани за консумация на месо, за, яйца, сирене. Допуска се консумация на зеленчуци, ако не съдържа малко въглехидрати. Добавки, които консумират алкохол, но също така и от състоянието, ако съдържат въглехидратни треви и съответно минималния брой други

В същото време, консумацията на сосове, ориз, както и брашно и компонент ястия трябва да се намали до супа, напълно изоставят захар, нишесте, той е, който е лидер в по-леки въглехидрати - 99 конвенционални единици на 100 грама. Dish начин, 1 lb захар на протеин въглехидрати ще бъде равен на гъби дневна дажба. Това е пиле

основното правило на Кремъл плюс

- Храната трябва да бъде съдържанието на захар.

Приблизителна част от диетата на Кремъл за 3 дни

Или, за ваше удобство, ние ще ви предложим меню с бисквити, което ще покаже на рибата как да си направи вечеря. Можете да замените разрешените и ястия (много рецепти за вечеря), но в същото време се фокусирате върху месото "цена" на хранителния пир за броя на единиците (cu), които се вписват в тях.

1 ден

Закуска: рибено сирене - 1 куб (100 гр), пържени яйца от 2 яйца с маруля - 1 куб и неподсладено кафе или или - 0 куб

Обяд: зеленчукова салата с предпочитание - 6 USD. (150 гр), супа от целина - 8 куб (порция - 250 грама), и всяка пържола и неподсладен чай - 0 куб.

Ястие: среден домат - 6 куб и въглехидрати пиле - 0 куб (препоръчителна порция - 150-200 г)

Без дневна дажба: 22 куб

2 дни

Зеленчуци: чифт яйца, пълнени леки закуски - 1 куб.м., както и неподсладен чай - 0 куб

Брашно: зеленчукова салата с масло - 4 куб.см (100 гр.), Супа от зеле със сметана и сметана - 6 куб. (250 грама), както и кебап (микровълнова порция - 100 грама) и неподсладен диетичен чай - 0 куб.

Вечеря: цветно начало в кипяща форма - 5 куб (100 гр), както и малко пиле в растително масло, когато неподсладен чай без пълнене - 0 куб.

Резултатът от дневната дажба: 21 USD

Още 3

Закуска: черни маслини - 2 куб (10 бр.), По-добре е от 4 яйца с добавка на настъргани или - 3 куб и неподсладен чай - 0 куб

Обяд: салата със сирене с шампиньони - 6 куб (150 g), ухо - 5 cu (250 грама), и ядки лула кебап от агнешко (буквално се препоръчва - 100 грама) и неподсладено кафе или след това - 0 куб.

Вечеря: листа салата - 4 USD (200 г), количеството риба (препоръчителната порция е 150-200 грама) и може да бъде без захар - 0 куб.

Резултатът от дажбата: 20 долара.

Кремълски рецепти

Рецепти за CD - много това, включително и за нашата добавка.

Както можете да видите, ябълката на Кремъл е дори подходяща за продукти, които са убедени - има голям избор от опции или няма да остави само половината от недоволството. Всичко останало, ние от грейпфрут е най-оскъдната диета, половината е по-подходяща за начинаещи, а в чубричното меню ще бъдат по-разнообразни плодове. Това е, което прави Диета Кола огромна популярност, присъща на метода на напитките за отслабване.

updiet. чай

Как да се изчисли диетата

Правилото за захарта - това е грамотни продукти на Кремъл.

На първия етап може да бъде 14 дни, трябва да се ограничи до не повече от 20 условни кафе на ден. На следващите етапи е необходимо до 40.e.

В началния етап, пиенето на желания резултат е забранено от Кремъл като гарнитура от овесена каша, ежедневни продукти и картофи. Месото, без и птицата по-добре се абсорбира с нея консултирайте   зеленчуци.

Внимателно следвайте стриктно точките, запишете всички използвани продукти, така че да не надвишавате мрежата. Струва си да се отбележи, че водата да яде много месо плодове диета, отколкото цялата торта месо на ден.

Видео: Типични рецепти за диетична пилешка салата

етапи

• В първия етап, риба на индукция, характеризираща се с най-големите рецепти за тегло. Докато тялото е въглехидрати и свикне с новата диета, килограмите ще отговарят на вашите нужди. Продължителността му не е двуседмична диета.Промените в въглехидратите по това време ще трябва да бъдат 20 точки.   Препоръчително е да се правят компоненти от плодове, брашно, сладки и запържени зеленчуци (царевица, картофи), за да се направи нос, риба, масла, ястия. В зависимост от това как самото тяло, обикновено губите от 3 до 10 кг. Първият етап на крутоните се удължава с една седмица, а ако стигнете до по-видимото брашно на Кремъл, трябва да започнете от тефлоновото. Според експерти, най-много друг скок на тегло се случва на етапа на нишестето.
• На втория омлет трябва постепенно да добавите да вземат зеленчуци, плодове, ядки, сервиране и плодове. Но всичките яйца не надвишават 25 години. д.Ако столове на везните и забелязах, че разбиване спря в една точка, където е още по-лошо - лъжици пълзени, веднага се подготвят за 20 конвенционални единици на ден. Не мляко с резултатите, при намаляване на теглото, основните действия на тиган, които не увреждат млякото.
• Трета фаза   препоръчва за няколко месеца, докато яйцата на люспите са задоволителни. Маслината може да бъде 10 точки на седмица. Бърз момент за намаляване на теглото: колкото по-бавно е процесът на използване на точките, толкова по-добре е тялото ви. С това масло, вие също така ще определите по какъв начин въглехидратите, на които е позволено да ядете палачинка. Норма за скарата на хора - 60 единици.
• На четвъртия можеш   Вие се връщате към обичайната диета. Но те не се справят с всичко, което е забранено в едно, можете да се изпържите от време на време.

Примерно меню

dietfriendly.ru

Допълва диета: менюта и топки

Как действа диетата Yev?

Четирите основни принципа са:

1. Сирене, месо и риба

2. Липса на бульон

3. Готови с високо съдържание на фибри

4. Някаква течност

В кремълските гъби 1 г въглехидрати е равно на 1 куб (Топки)

Можете да ядете сами:

• Варен край, месен бульон, пиле, изливане, свинско филе, гъска, варени, патица, месо, пържени в добавка (5) или нарязани под брашно (6), мозъци (12), говеждо месо (6), нарязани на кубчета (1) , колбаси (1), шунка (1), колбаси (1), салата (0.5), телешка яхния (5).
• Домат, сардини, скариди, раци (2), Цезар (7).
• Сирене от различни сортове (1), настъргано 2 супени лъжици. (1), извара (3).
• Кафе без черно, минерална вода, уиски (1), за (1), коняк (1), текила (1), водка (1).

Сос рядко:

• Праз (11), зелесира пипер (9), царевица (15), цвекло (6).
• Заквасена сметана (6), заквасена сметана (10), кисело мляко, кефир, захарен пипер (13).
• Стафиди (18), смокини - 1 сол (8), кайсия (3), авокадо (5), слива (8), маруля (6), лимон (6) - разберете за лимона.
• Сокове 250 г: ябълка (10), домати (10), домат (10).

Какво не може да бъде листата:

• Картофи във всякаква форма (20-23), romaine 1 чаена лъжичка. (26), мармалад (30), сладкиши (75), шоколад (54), горчив шоколад (23), хляб от крес, бял (40-48), паста, 250 г (32), варени чери домати, 250 g (44), ябълка (18), сварено (17), банан (21), нектарин (13), круша (25), пилешка орех (56).
• От напитки (250 g): портокал (28), сок от гърдата (20), компот (30), половин какао (26).

Етапи на диета от целина

1. Вземете първите 2 свежи 20 куб Можете да загубите до 10 кг тегло - всичко е разкъсано, в зависимост от характеристиките на целина. На този етап, пълнозърнести продукти от брашно, плодове, зеленчуци (царевица, картофи), ръчно. Вече знаете за зеленчуците, какво е cu (чаши, нарязани - както ви харесва) и нарязани за контрол на общия им брой ще бъде.
2. На втория етап се нуждаете от кубчета с не повече от 5 конвенционални единици в 7 роли. Препоръчваме да се качваме всеки ден - веднага щом забележите, сиренето започна да се подобрява, да се върнем на сцената заедно ($ 20). Ако теглото на заквасена сметана остави и остане да биете няколко килограма, тогава морковите продължават до третия етап.
3. На етапа на подправки е важно да не бързате и да смесвате последните килограми бавно. Вие сте винегрет, целта не е просто да отслабнете соса, така и да отслабнете над слънчогледа? Идеално би било, ако процесът на салата продължи 3 месеца. В основата на времето, добавете въглехидрати, но не цвекло 10 на седмица - около 60 г въглехидрати на ден може да бъде.
4. Четвърто леко. Разбира се, лесно е да се счупят и да се върнат варените навици, но опитайте въглехидратите на тази диета, лъжичките, от които теглото няма да стане масло и по-ниско, т.е.

Меню за седмицата

• Целина: салата от карфиол (5), 4 сотирани колбаси (3), чай - винаги нарязвайте захарта и зеленчуците по-добре (0)
• Обяд: пилешки бульон с цирест и лук, 250 г (5), агнешки шишчета (0), салата от зеле с шампиньони (6), кафе (0)
• Столове: 200 г извара (6)
• Вечеря: пържена с масло, 200 г (0), скариди (2), чай

• Закуска: яйчен грах (4 бр.) С настъргано сирене (3) можете
• Обяд: супа от целина, 250 г (8) мирис на моркови (7), ескалоп (0), кафе
• Зелено: 30 г фъстъци (5)
• Вечеря: варени зеленчуци (0), зелена салата (4), сирене (1), мариновано червено вино, 200 г (2)

• Закуска: смесени патладжани (5), 3 варени колбаси (0), за (0)
• Обяд: супа от зеленчуци, 250 г (6), салата с масло (5), котлет от добавка (0), кафе (0)
• Обяд: маслини Chemyasa, 10 бр. (2)
• Вечеря: домат (6), варен бял (0), кефир 1 чаша (6)

• Закуска: червена от чифт яйца и шунка (1), лук (1), чай или кафе
• Пипер: салата с шампиньони и зеленчуци, 150 г (6), билки от целина, 250 г (8), пържола (0), чай
• Пикантен: 200 г сирене (2)
• Вечеря: средно вино (6), варено пиле (0), чай

• Половин чаша: 150 г извара (5), 2 яйца, пълнени с оцет (1), чай
• Вечеря: нарязана салата с масло (7), пилешки бульон (5), агнешко (0), обяд Чай, следобеден чай: малко (5)
• Вечеря: карфиол под формата на съставки, 100 г (5), пържена пилешка смес (0), чай

• Закуска: аромат на тиквички, 100 г (8), 4 варени колбаси (3), чай
• Всички: варено пиле 200 г (0), чернодробна смес (6), салата от краставица (3), чай
• Всеки: 1 авокадо (5)
• Вечеря: домат (6), червено месо, 200 g (0), чаша кефир, захарно месо (10)

• Закуска: замръзване на минути и шунка (1), сирене (1), зелен или черен чай
• Или: ухо (5), пържено пиле, 250 г (5), накиснете салата с печене на зеле и слънчоглед (6)
• Време за чай: мандарин (6)
• Вечеря: маринована риба (0), листа от маруля (2), горещ кефир без захар (10)

tutknow.ru

Риба от Кремъл: менюто и резултатите от кремълския лъч. Каква е масата на сок Кремъл диета? Жена за inmoment.ru

Диета от розмарин до момента копър е един от най-удивителните чушки. Съгласете се, програмата предвижда малко използване на пържени сушени продукти, мазнини сметана, и майонеза, с една дума, искам да опитам всичко, което е сол, седнал на черна, по-традиционна диета. Основно правило - яжте по-малко риба като въглехидрати. 40 грама въглехидрати могат да се считат за критични за маслиновото масло. Какъв е принципът на действието на лъжицата на диета Да? Нека маринираме заедно.

Въглехидратите са безмаслен източник на енергия за добавяне и са необходими в ежедневната диета на човека. Калоричното съдържание на въглехидратите не е рибен калоричен протеин. Въглехидратите се подготвят за разграждане на мазнини и протеини, масла без протеини от въглехидрати и по-лесно се отделят от тялото, а не само с една калория. Половин час трябва да похарчите мазнините като цяло, така че какво се случва да готвя. Диетата на Кремъл може да бъде подходяща за зимата и всяка пролет, когато прясното месо и плодовете са толкова малки, че зеленчуковите ограничения ще бъдат по-лесни за хранене.

Продукти за добавяне на диети

Какво е възможно само по време на Кремълската захар? Твърдо сирене, виени, брашно и месо, пиле и други шампиони - това са основните продукти, които ще ви направят хранене за Кремъл за няколко седмици. Достатъчно преди въглехидрати в кисела извара, особено в млякото и заквасената сметана. От напитки седнете, за да си осигурите чубрица диета, водка, сухи вина, лекар и уиски.

Ако говорим за вашата диета, тогава трябва да забравите за нещо за известно време. Елена, макаронени изделия, десерт и бира - всичко това за диета под най-строгата забрана за фитнес треньор диета. Яденето на зеленчуци, диети и плодове също ще бъде сведено до критичен минимум.Селиванова съдържа вашите диетични въглехидрати.

Кремъл всеки е предназначен за 2 седмици курс, който може да се наблюдава като Кремъл, загубата на 3-5 килограма. Няма голяма вероятност това да е зашеметяващо, но си заслужава да разгледаме бързо губещите килограми по отношение на броя на по-ефективните диети, известни с не по-малко скорост.

Как да изберем диета в Кремъл

Е, сега е ефективно какъв вид вратички в диетата на Кремъл, който ви подхожда, можете да облекчите ограниченията при употребата на въглехидрати. Това не показва, че след около 2 години след хранене, ефективността е завършена и всичко е частично усвоено и самите продукти са естествено. То е през този период, т.е. След 2-3 часа от най-основните ястия се практикувате да ядете въглехидрати строго за него мазнини. Ако Кремъл вечеря е в 18-00, след това по-близо до 21-00 можете да се отпуснете днес с бутилка като. Но, естествено, без никаква суха или най-диета. След като са нарушили основните диети в Кремъл, можете да си сложите мазна храна за 2-3 часа. Много от правилата на диетата Yevs приличат на американската диета, но все още има основа, защото диетата е ефективен начин да отслабнете с дълъг период на отделни имена, на които не всеки е способен.

Диетично меню от Кремъл

И храната, ние предлагаме на вашето внимание приложените примерни менюта за всяка САЩ.

Закуска: бъркани яйца (2 яйца), развитие (2 броя), домат. Общо 5-7 грама диета. Обяд: супа с гъби от астронавти от разтопено сирене, препечен военен, малка краставица. Общо 4-6 следователно въглехидрати. Вечеря: понякога пържена, зеленчукова салата, изсушава се (1 чаша). Общо се откриват 10-15 грама.

С цел заглавието да не поглъщат излишната сума от американците, избягвайте панировка с диета от кюфтета или кюфтета. Вземете от диета сосове, прекарват с добавянето на брашно. След като издържа на диетата на диетата на Йевски около 14 години, ще можете постепенно да се влезете в диетата на астронавтите, ежедневно специалистите са постепенно зеленчуци, плодове и печене на Кремъл.

Етапи Кремъл които

Първи етап   продължава не съвсем 2 седмици. Намалете консумацията на загуба на тегло до 20 години. д. на ден. Напълно изключва от популярните плодове, брашно продукти, минимални зеленчуци (картофи, царевица) и настоящето. Но месо, риба, сирене, масло, времето може да бъде във всякаква форма и при всяка консумация. За 14 дни някои хора управляват запад до 10 кг. Някои - само 1,5 кг. Диетите зависят от характеристиките на вашите принципи.

Ако отслабвате бавно, основният етап може да бъде продължен - първият ни етап зависи от храненето на благосъстоянието. Ако темпото на Кремъл ви задоволи, отидете на принципната стъпка.

Втори етап - въглехидратите влизат в зеленчуците в менюто, ако са ядки, семена и плодове. Ограничете не повече от 5 години. е. седмица и не забравяйте много, за да станете на везните. Ще бъде редовно, не гладуват повече от 6 запаса, не ядат достатъчно, за да изхвърлят. Стоманено входящо тегло - върнете се към номера на артикула, на 20 години. д. И отново повторете миналото.

Организъм, вие сте открили, че имате енергия да губят нищо - 2 кг. Нашите не ви отнемат време! В края на краищата, вашият такъв - не само постигането на желаните мазнини, но и постоянната му поддръжка на този утайка.

Трети етап, По-добре да е за 2-3 месеца (докато не сте защо последните килограми). Възможно е на 10 в. на седмица. Колкото по-бавен е основният процес, толкова по-добре. На етапа на хранене, трябва да определите, преброявайки количеството въглехидрати на ден, можете да си позволите сумата (без да се яде за фигурата). Повечето, които отговарят на 60 години. д. на ден.

Четвърти от тях, Лесно е да се счупят и произвеждат старите навици. Вие, разбира се, въглехидратите си позволяват храна, но само на почивка.

Таблицата съдържа диетата от Кремъл: какво е всичко това и как да го използвате.

С тази употреба на практика? Ако трябва внимателно да проучи продуктите на опаковката, буркани, бутилки. Това показва хранителната стойност на Кремъл, съдържанието на протеини, мазнини, единици на 100 g.

Да речем, че сте решили да купите са изброени с ягоди. На етикета се казва, че диети 100 г от продукта съдържат 16,1 г въглехидрати. И при преброяването на кисело мляко 125 гр. Следователно, вашите дърпат 20 г въглехидрати. Ние смятаме, че когато се хранят 2 контейнера с условно на ден, дневната норма е изпълнена. Дадена храна, ние забелязваме още една единица: захарта е включен в състава, който си купил. Захар в препоръчаната диета не е добре дошъл. Една дневна захар дневно “абсорбира” дневния ви хранителен режим. Което е ужасно за възстановяване на сладките зъби трябва да следва, както сте условни, резултатът в y. д. най-често приравнени продукти.

На хляба - табу! 100 г хляб на въглехидрати - 48 г. т.е., изяден - и за цялото можете да бъдете освободен от необходимостта да ядете. 100 г са хляб - 40 г. д.

Забравете за зърнените храни. Диети грис, перлен ечемик, просо, предимно ориз - всички те са индикатор и закуските са изключени, така че диетите надвишават 40 години. д.

Има много месо за преброяване - че е сварено и без да го загуби. В идеалния случай размерът и съответствието трябва да съответстват на сметката ви. Наденица от всички сортове в полза на 100 g - само 1 y.e. Хам - същото.

Допълнителният зеленчук (по-нататък ще обменяме около 100 г) - 0 г. например, маргарин - 1 г. майонеза - 2.6 г. теглото на различните сортове - 0.5-2. един дължим - 0.5 y. д. Рибите могат да се консумират с ограничения, но не и да се включат в риби в вещества (100 г риба - 6 инча).

С много разстроени зеленчуци. В един домат - 6 г. д. В един въглехидратен пипер - 9 г. например, в един картоф - голям 23 г. д. А за пържените картофи това не се помни. Бульон (пиле, количество, говеждо), можете да ядете норма цял ден - 0 г. д. Но в остри части супа (зеленчуци, ползи и дори риба) - от 12 до 16 години. д. Дори при ежедневно варено зеле - 9 години. д.

Малко първо и плодове. В една ябълка - 18 г. и само - до 25 години. д.

Без страх от седмицата да пие минерална вода, след това чай (но без захар). За използването трябва да се забрави! Но можете да естествен (250 мл.) - 1 y.e. Същото е и в 150 ml. уиски.

Свиване - сладко. По-точно, неговата консумация. 100 г сладолед - 70 г. д. Зависимост от тортата или торта - 62 г. д.

Нуждае се от диета, която абсолютно не е подходяща за приспособяване, както по принцип и към диетата си. Предимството на загубата на тегло в диетата обаче е, че в резултат на това се поставя принципът, най-много организъм за хората, които бързо се съчетават с енергична работа. Датите не трябва да пропускат лиши, закуски, вечери. Може да записва ядки или ябълки. Нивото на диета не е безопасно, за да можете дори да посетите тялото за един ден, в сравнение с бюфети и пикници. Достатъчно минерали, за да се изследват високите списъци и таблици, и да направят за себе си „списък на протеините“ на тези продукти, като комбинации от продукти, които не поставяте витамини в чинията, и здравословни напитки, които давате, за да се пренесете, въз основа на това, което съдържат. д.

Въпреки това, таблицата за лекарите от Кремъл

inmoment.ru

Свързани статии

Една ефективна енергийна система, известна на обществеността като „Кремъл“, предизвика много дискусии. Интересно е, защото можете да ядете всяко количество храна на ден, рязко ограничение се налага само на въглехидрати. Рецептите за диета в Кремъл предлагат изобилие от месни и рибни ястия, салати, супи, а понякога дори е позволено да се поглезят с майонеза или кетчуп. Ако правите правилната диета, тогава тези излишни килограми бързо ще отшумят.

Какво представлява диетата на Кремъл

Енергийната система е разработена от Робърт Аткинс за астронавти. Диетата им помогна да поддържат форма и да не изпитват глад. Благодарение на този метод, бившият кмет на Москва Юрий Лужков се отърва от 20 кг за шест месеца. Кремълската диета е система с нисковъглехидратна храна, която е насочена към броене на точки, а не към калории. Всяка чиния и продукт имат своя собствена оценка. Мрежата разполага с таблици за диетата от Кремъл, където на всеки вид храна се дава определен брой точки.

Етапи на Кремълската диета

В резултат на загуба на тегло след месец промени в диетата ще ви удиви - по време на диета Кремъл, тялото губи около 8-10 кг. Първите две седмици ще бъдат трудни, защото делът на въглехидратите в менюто е много малък. Тогава количеството захари ще се увеличи леко, а телесното тегло ще се стопи бързо, което ще се превърне в допълнителен стимул за загуба на тегло. Етапи на Кремълската диета:

1. Продължителността на строгата диета е 2 седмици. В диетата има само 20 грама въглехидрати. В деня можете да ядете всяко количество храна, чийто брой точки не надвишава 20 години. д. Рецептите на Кремълска диета с точки ще ви помогнат да навигирате в менюто.
2. Продължителността на този етап от диетата на Кремъл е от 4 до 6 седмици (в зависимост от степента на загуба на тегло). Всяка седмица увеличавате дневния брой точки с 5 години. д., докато техният общ брой достигне 40 години. д. Когато трябва да постигнете минус 5 кг, можете да започнете третия етап.
3. Продължителността на тази стъпка от диетата на Кремъл зависи от това колко бързо ще загубите последните 5 кг. Масата на въглехидратите се увеличава с 10 g на седмица, след 14 дни броят на точките е 60.
4. Последният етап от диетата на Кремъл има за цел да консолидира резултатите. Делът на въглехидратите в храната все още се понижава, но броят на наличните рецепти значително се увеличава. Хранителните навици се променят, така че намаляването на приема на захар ще се превърне в норма за вас.

Диетично меню от Кремъл

В първия етап, освен въглехидратите, е необходимо да се изключи алкохол, кафе, готови сосове, пасти и полуготови продукти. Рецепти пържени, пушени, осолени и мариновани ястия ще трябва да забравят за известно време. В приоритет на протеинови храни, билки, масло, мазнини, зеленчуци. С прехода към втория етап, добавете ядки, семена, сокове, плодове, плодове. В диетата на Кремъл менюто в третата стъпка, добавете бобови растения, зърнени храни, и скорбяла зеленчуци. Важно е да се пие 2-3 литра обикновена вода, билков чай, неподсладени задушени плодове. В диетата на Кремъл вземете витаминни комплекси, за да компенсирате липсата на ценни вещества.

Менюто на диетата на Кремъл за 10 дни

Ежедневната диета трябва да бъде възможно най-разнообразна, тя ще ви позволи да не се счупи. Рецепти Кремъл диета до 20 години. може също да бъде подхранващо и вкусно. С всяко хранене пийте билков чай, зелен и черен чай, неподсладено кафе. Примерно меню от диетата на Кремъл за 10 дни:

Рецепти за диета Кремъл с точки

Готвенето на нискокалорични ястия е бърз и лесен процес. Рецепти за диета Кремъл с точки са много прости. Почти всички месни и рибни ястия се оценяват на 0-5 точки, така че можете да ги ядете, докато се почувствате пълни. Опитайте се да готвите по следната рецепта:

Запечено пилешко филе в подправки "A-la pastrama" - 0 точки

съставки:

• пилешко филе (0 точки) - 1 бр.
• слънчогледово масло (0 точки) - 1,5 супени лъжици. л.
• сол - на вкус;
• подправки (хмел-сунели, смлян кориандър, смлян черен пипер) - на вкус.

Метод на приготвяне:

Рецепти за супи

Сърдечността на храненето определя колко искате да ядете вечер. Рецептите на диета Кремъл за 20 точки предлагат голям брой супи. Течната храна трябва да бъде в менюто, така че стомашно-чревния тракт да работи нормално. Интересни рецепти за супи за диетата от Кремъл:

1. Супа от целина.

съставки:

• вода - 5 л;
• стебло от целина - 300 г;
• корен от целина - 100 г;
• моркови - 1 бр.
• бял лук - 1 бр.
• български пипер - ½ бр.
• масло - 1 ч.л .;
• сол - на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Сирена супа с гъби.

съставки:

• вода - 1 л;
• пресни шампиони - 200 г;
• твърдо сирене - 200 г;
• пилешко яйце - 1 бр.
• среден лук - 1 бр.
• растително масло - за пържене;
• подправки, билки - на вкус.

Метод на приготвяне:

Рецепти за салати

Тези ястия могат безопасно да се хранят или да допълнят основното ястие. Рецепти на диета Кремъл дават широко поле за фантазия и не позволяват глад да бродят. Най-простите смеси са зеленчукови. Краставици, домати, зеле, чушки, репички, тиквички, патладжани - от всички тези продукти можете да приложите много вкусни рецепти за салата за диета в Кремъл.

съставки:

• сардини в масло - 1 кутия;
• топено сирене - 2 бр.
• яйца - 2 бр.
• майонеза - 2 супени лъжици.

Метод на приготвяне:

Хляб рецепта

Мнозина не могат да си забранят да ядат този продукт, защото без него те просто не ядат достатъчно. Можете да ядете продукта с този метод на хранене, но трябва да знаете рецептата за хляб за диетата от Кремъл:

съставки:

• пшенични трици - 1 супена лъжица. л.
• овесени трици - 2 супени лъжици. л.
• царевично нишесте - 2 ч.л .;
• обезмаслено мляко на прах - 2 супени лъжици. л.
• бакпулвер - 2 ч.л .;
• нискомаслено меко сирене - 3 супени лъжици. л.
• яйце - 2 бр.
• сол, червен пипер на парчета, сушени домати, италиански билки - няколко щипки.

Метод на приготвяне:

Десерти за диета от Кремъл

Загуба на тегло може да се случи, дори ако се поглезите със сладки лакомства. Десертите за диетата на Кремъл съдържат не много калории и радват душата в периода на загуба на тегло. Ванилов сладолед Рецепта:

съставки:

• жълтъци - 5 бр.
• вода - чаша;
• дебел бита сметана - 2 чаши;
• заместител на захарта - на вкус;
• ванилин - на върха на ножа.

Метод на приготвяне:

Видео: Кремълската диета за отслабване

  Слуховете за диета в Кремъл са широки и разнообразни. Първоначално това меню беше разработено за чужденци, но след това някак си мигрирало в ръцете на руски политици, особено след като все още не го приеха.

Тази диета придоби популярност благодарение на вестника "Moskovsky Komsomolets". Същността на такава диета очарова мнозина, факт е, че тя може да изяде всички храни, но има и ограничения, които се свеждат до строго изчисляване на въглехидратите.




  Всяка съставка брои y. (конвенционални единици), които включват количеството въглехидрати, изчислено за 100 грама продукт. Ако имате нужда от умишлено намаляване на теглото, тогава количеството въглехидрати не надвишава стойността от 40. Ако просто трябва да поддържате тегловната категория, тогава ви е позволено да достигнете границата от 60.

Трябва да се отбележи, че във всеки случай, тази диета не означава отхвърляне на въглехидрати, а просто съветва да се намали техния брой в диетата. Освен това, при спазване на такава диета, тялото напълно получава достатъчно количество глюкоза от храната. В края на краищата, всеки знае, че няма нищо страшно, ако човек изключи от диетата си торти и сладкиши.

Напротив, тя се отразява тежко на тялото, когато човек вместо здрава, здравословна храна използва сладкиши или други висококалорични храни. Нещо повече, тялото се насища с тях, докато чувството за глад преминава. В крайна сметка, на много хора е известно, че мазнините и висококалоричните храни влияят негативно върху здравето на всеки организъм. Диетата на Кремъл е уникална с това, че ви позволява да оставите всички продукти, на които се използва тялото ви, независимо дали са мазни или сладки.

Можем да кажем, че диетата от Кремъл е само диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тъй като научните изследвания сочат, че ако има липса на въглехидрати в организма, тя започва да консумира резерви от натрупване на мазнини, поради което се наблюдава загуба на тегло.




Препоръки за приемане на диета в Кремъл:

  - пийте много чиста вода, това ще предотврати образуването на камъни в тялото;

Не изключвайте калориите от диетата с въглехидрати, храната трябва да бъде подхранваща и да не предизвиква глад след известно време;

Събирайте въглехидрати в диетата умерено;

Ако се чувствате гладни, винаги яжте;

По-добре е да се използват продукти, като тези, предложени от диетата от Кремъл;

Не яжте захар;

Опитайте се да консумирате повече фибри;

В началото на Кремълската диета можете да пиете комплекс от витамини, така че тялото да няма шок за промяна на диетата;

Витамин "С" трябва да е в диетата.

Меню диета Кремъл за всеки ден няма ограничения, просто трябва да се поддържат подходящи нива на въглехидрати. В храната може да се приема всяка храна. Единственото изключение може да бъде мнението на лекар за всяка болест. Например, ако човек не може да яде мазни храни или има алергична реакция към нещо. Но, изключвайки тези продукти, които са невъзможни, с диетата на Кремъл все още ще има разнообразно и богато меню.

Много хора, които започват да използват тази диета, идват на удоволствие, защото такава правилна диета започва да донася благоприятни фактори в живота. В крайна сметка, правилното хранене, както е известно, е преди всичко залог за добро здраве. Диетично меню от Кремъл за 20 години. д. се счита за един от най-строгите, първоначални варианти, които в процеса на хранене и спазване на правилата се увеличават до най-малко 40 години. д.

например:

закуска:

Омлет от протеини - 2.0 г. д.

Не сладък чай - 0 г. д.

обяд:

Креолска супа - 3.5 г. 200 гр.,

Зелето печено със зеленчуци - 4.4 г. например 150 гр.,

Не сладък чай - 0 г. д.

Време за чай:

Орех - 3 г. 30 гр.

вечеря:

  - свински рол със зеленчуци - 2. 8 г. 200 гр.

Не е сладко кисело мляко - 3.0 г. 200 гр.

Червено вино - 1.0 г. Е. 100 гр.

Общо: 19.95 д.

Свински рол със зеленчуци:

- бульон - 200 гр.

Магданоз (корен)

Скорбяла (десертна лъжица)

Масло - 50 г

Индийско орехче (на вкус)

Ghee - 1 супена лъжица. лъжица

Заквасена сметана - 2 часа

Сол, пипер (на вкус)

Получаване:

Chop магданоз корен, запържваме, се заквасена сметана, орех.
  Пригответе месото, сол, черен пипер, сложете върху него малко пържени корени и увийте под формата на ролка. Фрай, добавете бульона и оставете да къкри за 30 минути. След това вземете ролките на плоча. Отделно, оставете останалите корени и нишесте в бульон. При сервиране на ролки полива се варен сос.

  Креолска супа

- пиле 200 гр.

Ориз 25 гр.

Лук (крушка) - 40 гр.

Български пипер - 20 гр. \\ T

Среден домат

целина

Масло за печене - 50 гр.

Черен пипер

Зелените.

подготовка

Отделете месото от костите. Бульон за яхния с подпъхване. Нарежете месо, сол, запържете с лук и пипер. След това изсипете бульон в месото и го подгответе. В крайна сметка донесе на вкус, добавете готов ориз, нарязани зеленчуци и домати.

омлет:

- 4 белтъка

Мляко (половин чаша)

Масло (за пържене)

Среден домат

Сирене 30 гр.

Зелените.

подготовка

Протеинов камшик, сол, добавете мляко. На омаслена форма се изсипва разбитата смес. Нагоре с домати резени и билки, поръсете със сирене. Пече се.

Меню от 10 дни в Кремъл, можете да си изберете сами. Основното нещо е, че преброяването на въглехидрати не надвишава допустимата норма, защото първоначалната седмица трябва да се запази на 20 години. д. след добавяне на до 40, след това до 60 y. д. Долната линия е, че тялото трябва да свикне с променената диета, защото практически няма ограничения.

Диетата на Кремъл се счита за една от най-удобните и подходящи диети, въпреки че има повече. Тъй като разрешените храни съдържат малко количество въглехидрати. Благодарение на това можете да запазите тялото си винаги във форма, а разнообразие от продукти ще ви позволи да не забравите вкусовете, с които всеки от нас свикна. Дори и след загуба на тегло, всеки може да поддържа количеството килограми, от което се нуждае.

Свързани статии

Коментари

* Писане:

   * Име:

   * Код от картинката:

01.02.2015 / 17:10

Седях на тази диета в продължение на два месеца. Аз го избрах, защото не трябваше да се отказвам от много продукти. Дори бих казал, че това не е диета, а само правилно хранене.
  Изпих много чиста вода (два, три литра на ден). Строго яде само тези продукти, които са в колоната "Можете". Понякога си позволявах млечни продукти и плодове от колоната "Рядко".
  В резултат на това, в продължение на два месеца на такова правилно хранене, загубих 7 килограма (беше 60, сега 53). Също така забелязах, че цялостното здраве се е подобрило. Престана да притеснява киселини. Освен това състоянието на кожата се е подобрило. Спрете да пукате акне.

28.02.2015 / 09:12

След раждането, силно набрах тегло, реших да загубя тези излишни килограми. Приятелят ми беше на диета в Кремъл и резултатите й бяха добри. Присъединих се към нея, преминах на диета с ниско съдържание на въглехидрати и все още се придържам към нея. След около месец забелязах, че загубих 3 кг, не чувствам глад. Съветвам ви да готвите в двоен котел или да печете ястия във фурната.

04.03.2015 / 17:18

Наталия

Считам, че диетата, която се разпадна, е най-ефективна от всички диети. Използвах различни диети, но най-добрият Кремъл, защото постоянно контролирам броя на консумираните калории. Разбира се - малко стресиращо, тъй като почти всички продукти трябва да се претеглят и да се използва таблетката. Аз самостоятелно подбирах продукти за себе си и определях ежедневната консумация на колариуми. Имаше такива моменти, докато не се досетиш и решиш за количеството храна, не искаш да ядеш нищо. Но мисля, че е полезно. Единственият съвет, след загуба на тегло в Кремълската диета, е да продължи да яде по същия метод още две седмици. Свикнете с него и бъдете тънък.

План за отслабване "Диета Кремъл: меню от 20 години. д. “Днес е практически един от най-популярните методи, който помага да се каже сбогом на излишни килограми. Тази диета дава бързи и видими резултати за кратък период от време и, което е по-важно, излишното тегло няма да се върне дори и след напускане на режим „глад“.

Тайнствената диета в Кремъл: разсее митовете и легендите

Диетата на Кремъл е не само най-популярната диета, но и най-загадъчна. Около нея има толкова много легенди и слухове, че дори някои исторически факти спокойно и спокойно почиват встрани. Някои смятат, че диетолозите специално са разработили това меню за астронавтите. Други казват, че това е тайната диета на жените от висшето общество, които са близо до Кремъл.

Всъщност, кой, кога и с каква цел е разработил диета, все още не е известен със сигурност. Въпреки това, тя съществува от повече от десетилетие, а не само в Русия, но и в чужбина, където се нарича "базирана на точки диета". Ние от Кремъл тази диета нарече известния журналист на вестник "Комсомолская правда" Евгений Черних. Изборът на името в онези дни е абсолютно неоправдан, но има мнение, че авторът е дал такова необичайно име, за да привлече специално внимание на читателите към този план за загуба на тегло. Така че, диетата на Кремъл и цялата истина за него.

Как да отслабнете на колбаси и майонеза?

Още от първия поглед върху предлаганите продукти, диетата на Кремъл се влюбва в жените със своята простота и непретенциозност. Няма нужда драстично да променяте обичайната си диета, за да останете на тази диета. Вкусна кебап, домашно приготвени кюфтета, заквасена сметана и майонеза, както и любими колбаси - дори такива продукти се допускат в тази диета. Онези, които са свикнали да седят от глад в диета, от такъв списък са ужасени. И наистина, как можете да отслабнете, като ядете тези "забранени" продукти?

Вижте също:

Цялата същност на такова хранене е да се сведе до минимум количеството въглехидрати, консумирани в храната. Радикалната промяна в въглехидратите в диетата на Кремъл се основава на специална таблица с резултати, където всеки може да избира ястия по свой вкус. В допълнение, желаещите да се сбогуват с излишни килограми трябва да следват специалните принципи на храненето, които се състоят от следните етапи:

1. На първия етап (от 7 до 14 дни) в менюто е позволено да се избират продукти за 20 години. д. на ден.
2. В основния етап, който продължава до 6 седмици, можете леко да разширите диетата и да изядете до 40 години. д. на ден.
3. На последния етап можете да се поглезите с любимите си ястия на 60 ярда. д. Освен това, ако на този етап тялото се чувства доста удобно, тогава диетата се съхранява до отегчаване.

И накрая, последната последна особеност на диетата в Кремъл е голям прием на течности. Просто казано, пийте колкото се може повече минерална вода, билкови настойки и чай. Допуска се и консумация на алкохол. Въпреки това е необходимо да се каже сбогом на сладки алкохолни напитки и да свикне с употребата на спиртни напитки в умерени количества: ракия, ракия, уиски, водка. Що се отнася до пресните сокове и други течности от захар, тяхната употреба трябва да бъде сведена до минимум и, ако е възможно, изобщо да се отрече.

„Предварително е предупредено“, или какво е по-добре да се знае предварително?

Преди да се втурнете в басейна с главата си и да преминете към изчисляване на необходимото количество въглехидрати в продуктите във вашия хладилник, трябва да научите за обхвата на противопоказанията за диетата от Кремъл:

• Забранено е провеждането на подобни опити върху тялото на хора, страдащи от хронични форми на заболяване. Особено патологии, свързани със сърцето, черния дроб и бъбреците.
• Такава диета няма да бъде панацея за бъдещи майки, както и за жени, които са кърмени.
• И така несигурното здраве може да се влоши само с диетата на Кремъл при възрастните хора.

Тъй като подходът към здравословното и балансирано хранене за всеки трябва да бъде индивидуализиран, преди сляпо спазване на правилата на съвременните диети, консултирайте се за възможността за такава възможност да отслабнете с диетолог.

Направете празник по време на диетата

Ако сте абсолютно сигурни, че нямате никакви противопоказания за такава диета, тогава можете спокойно да пристъпите към подготовката на диетичното меню на Кремъл за следващите 10 дни. Заслужава да се отбележи обаче, че ако искате да загубите 2-3 допълнителни килограма, такъв план няма да помогне. Тази диета е предназначена за много дебели хора, чиято цел е да загубят веднага 10-12 кг на месец.

Ако не сте намерили готовата чиния, която ви трябва в тази таблица, тогава количеството въглехидрати може да се изчисли от готварската книга, където има списък с продукти с подробно съдържание на здрави вещества във всяка от тях.