Meni stroge dijete za tjedan dana za mršavljenje. Rezultati stroge dijete za brz gubitak težine. Ko ne može "sjediti" na dijeti

Stroga dijeta za mršavljenje je najpogodnija za one ljude koji imaju snagu volje, ali žele da izgube težinu u najkraćem mogućem roku. Međutim, brza brza dijeta nije za svakoga ko to želi, jer će tijelo doživjeti znatan stres. To jest, tijelo se trese i prisiljava da sagori masne naslage.

U takvim dijetama, hrana koja sadrži veliku količinu masti, ugljenih hidrata i proteina je isključena iz menija. To neće biti previše raznoliko. Bit će potrebno jesti voće, povrće i druge dijetetske proizvode. Postoje i stroge dijete za mršavljenje, zasnovane samo na jednom jelu.

Veoma je važno pre nego što krenete na takvu ishranu, da uzmete u obzir vaše individualne karakteristike i pristupite materiji mudro, kako ne biste naneli značajnu štetu vašem zdravlju.

Efikasnost, dijeta

U strogoj dijeti za mršavljenje, zabranjena je slatka u bilo kojem obliku, masna, pržena, soljena i prekomjerno kalorična hrana. Proljeće i ljeto za strogu dijetu su najbolja vremena u godini, jer se u tim periodima dijeta može dopuniti raznim voćem i povrćem koje sadrže elemente u tragovima i vitamine.

Ako sjedite na takvoj dijeti oko mjesec i pol, možete izgubiti težinu za 12 kg. Prvih dana obroka mora se konzumirati svakih nekoliko sati. Sljedećih 10 dana hrana bi trebala biti normalna, samo je potrebno ograničiti se u brašnu i slatkim proizvodima. Prehranu treba menjati na sledeći način: sedeti na njoj pet dana, obično jesti 10 dana. Ali za pet dana težina će pasti na 5 kg. I sledeći normalan meni treba da popravi postignuti rezultat.

Postoje mnoge varijacije stroge dijete. Ali mnogi od njih neće donijeti nikakvu korist za zdravlje, i obrnuto mogu samo naškoditi. Zato, pre nego što sednete na ove dijete, svakako treba da budete ispitani. Ako postoje hronične bolesti, onda su ove dijete kontraindicirane, jer mogu uzrokovati pogoršanje bolesti.

Budući da postoji nekoliko opcija za strogi meni dijeta, njihova djelotvornost je različita.

Striktne opcije dijetnog menija

Stroga dijeta za tjedan:

Stroga dijeta za 7 dana dopušta samo povrće. Ponekad je dijeti dopuštena da diversificira voće i kefir. Apsolutno ne jesti češnjak, luk, začine, šećer.

Ponedeljak Popijte dvije čaše vode. U večernjim satima, uzmite toplu kupku ili posjetite kadu.
Utorak Kuhajte kašu na vodi, bez dodavanja šećera i soli. Za ručak napravite supu od povrća na vodi. Trebalo bi da sadrži četiri povrća. U juhu možete dodati krompir i pirinač. Za večeru, popijte čašu kefira.
Sreda Ujutro jedite sezonsko voće. Za ručak, isecite povrće. U večernjim satima piti kefir.
Četvrtak Provesti po analogiji s trećim danom.
Petak Doručak - pirinač. Pripremite supu od paradajza za ručak, ne dodajte so. Za večerom, kuvajte pirinač.
Subota Za doručak, svježi sir i pšenične klice. Ručak za biranje iz gore navedenih dana. Vredi dodati komad hleba. Dine kefir.
Nedelja. Odaberite bilo koji od gore navedenih dana.

Meni za 10 dana:

Stroga dijeta za 10 dana će vam pomoći da izgubite 10 kilograma viška kilograma.

Dan 1. Jedite pet kuvanih jaja.
2. dan Prokuvajte 400 grama ribe i pojedite je.
3. dan Prokuvajte 400 grama pileće grudi i jedite tokom dana.
Dan 4. Jedite pet kuvanih krompira.
Dan 5. Kuhajte pola kilograma teletine i pojedite je.
6. dan Čitav dan možete jesti voće, a njihov broj je neograničen. Jedini izuzetak su banane.
Dan 7. Jedite 400 grama salata od povrća.
8. dan Tokom dana treba da jedete samo sir. Njegova ukupna težina bi trebala biti pola kilograma.
9. dan Pijte litru kefira za ceo dan.
Dan 10. Za ceo dan piti jednu i po - dva litra bujona iz kukova.

Stroga dijeta za mjesec:

Pomoću ovog menija možete izgubiti oko 20 funti.

Prve tri nedelje treba da se sastoje od salata od povrća, supa, kuvane piletine, povrća i voća.

Posebna četvrta sedmica:

Ponedeljak Jedite jedan i po kilogram jabuka.
Utorak Jedite jedan i po kilogram kuvane piletine.
Sreda Krastavci i paradajz u količini od jednog i po kilograma.
Četvrtak Jedite kilogram kuvanog mesa.
Petak Popijte 1 l vode i pojedite pola kilograma holandskog sira.
Subota Pijte litar kefira, jedite nekoliko jaja i komad kuvane ribe.
Nedelja. Jedite kilogram nemasnog sira i popijte litru kefira.

Vrste stroge prehrane

Celer:

Uključuje upotrebu supe ovog proizvoda, sirovog povrća, voća i kefira. Jelo u ovoj izvedbi treba biti strogo na satu u malim porcijama do 150 grama. Trajanje menija je 2 sedmice. Kao rezultat toga, možete smanjiti težinu za 6-8 kilograma.

Nakon 18.00 sati ne bi trebalo. Kiseli, brašno i konditorski proizvodi strogo su zabranjeni. Ne možete dodati u hranu sol ili šećer, piti čaj, kafu, gaziranu vodu.

Dijeta Dr. Laskina:

Podrazumeva upotrebu heljde bez soli i ulja, povrća, voća, parne ribe i vegetarijanskih jela. Tjednom na ovoj dijeti možete izgubiti oko tri kilograma. I morate se držati toga mjesec dana.

Tokom ove stroge dijete za tjedan dana morate popiti puno tekućine najmanje dvije litre. Konzervirana hrana je strogo zabranjena. Voće sa povrćem preporučuje se da se jede sirovo. Ne bi trebalo posle 18 jesti.

Šećer, slatki proizvodi treba da budu potpuno isključeni iz ishrane. U čaju možete dodati malo meda, ne više od pola čajne žličice. Ponekad možete koristiti mliječne proizvode.

Čokolada:

Trajanje menija je 5 dana, zbog čega možete izgubiti i do 6 kilograma. Dozvoljeno je koristiti samo tamnu čokoladu dnevno ne više od 80 grama. Od pića je dozvoljena samo crna kafa sa obranim mlekom. Šećer se ne može dodati u piće. Smatra se da je ovo striktna proteinska dijeta.

Najteže će biti izvan ove dijete. Konvencionalne proizvode treba uvoditi postepeno, u malim količinama. Ali u isto vrijeme jedna od jela treba biti u obliku kave ili čokolade.

Postoje mnoge vrste strogih dijeta. Ali sve su sposobne da naruše zdravlje i mogu se ponoviti tek nakon 6 meseci.

Za žene koje doje:

Za takve žene postoji poseban meni kroz koji možete postaviti nesavršen sistem digestije djeteta. Međutim, neophodno je da se konsultujete sa lekarom pre nego što krenete na takvu ishranu.

Čak i tokom ishrane, dojilja treba da jede uravnoteženu ishranu. Zabranjeno im je pušenje i konzerviranje hrane, alkohol, citrusi, čokolada, soda. Kupujte jaja, ribu, piletinu, paradajz, kupus, papriku, pasulj, med i druge proizvode, ali budite oprezni.

Negovateljice bi trebale uključivati svježi sir, nisko-masne sireve, jogurte, govedinu, ćuretinu, teletinu, rižu, heljdu, zobenu kašu, zelje, krastavce, tikvice, mrkvu, repu, krumpir i domaće voće. Potrebno je posmatrati režim pijenja i piti do dva litra vode dnevno.

Za dojilje mame, meni će biti kako slijedi:

Doručak: dvjesto grama nemasnog svježeg sira sa jogurtom. Komad hleba od celog zrna sa avokadom. Zeleni čaj.
Za drugi doručak najbolje je jesti svježe voće.
Za ručak heljda kaša sa komadom kuvane ćurke. Biljna salata sa maslinovim uljem.
Za večeru, kuvajte na pari povrće. Pijte ih uz čašu kefira ili rjaženke.

Najstroža dijeta

Ona je dijeta kefira, jer su svi proizvodi zabranjeni, osim kefira. Ovo piće će pomoći očistiti tijelo od štetnih tvari. A zbog činjenice da je sam kefir niskokalorični, dolazi do gubitka težine.

Najstroža dijeta traje tri dana. Više sedenja na njemu je strogo zabranjeno. Za tri dana morate popiti pola litre kefirne 1% tekućine za 5-6 prijema. Između metoda kefir treba održavati iste vremenske intervale. Kroz ovaj meni možete izgubiti i do pet funti.

Stroga dijeta za brzi gubitak težineKada se težina polako približava oznaci od 70 kg, vrijeme je da radimo radikalno. Stroga dijeta za 7 dana, koju smo izabrali za vas, ukloniće strane kao po magiji, ali ne može svako izdržati takvu nedeljnu ishranu. Ako ste čvrsto uvjereni u samokontrolu, provjerite TOP 5 strogih brzih dijeta. Obratite pažnju na kontraindikacije!

4 238965

Foto galerija: Stroga dijeta za brzo mršavljenje: Uklanjamo strane za tjedan dana

Ko ne može "sjediti" na dijeti

Ako je gojaznost uzrokovana hormonskim, neurohumoralnim i genetskim abnormalnostima, striktna dijeta je apsolutno kontraindikovana. Ne možete prekinuti dijetu kod bolesti:

hiper i hipotenzija (visok i nizak krvni pritisak);
problemi kardiovaskularnog sistema (proširene vene, valvularna insuficijencija, ishemija, itd.);
pankreatitis, duodenitis, gastritis i kolitis;
bolest jetre i bubrega;
psihološka nestabilnost;
mišićna distrofija.

I tokom trudnoće i dojenja ne treba ići na strogu dijetu.

Ako se odlučite za niskokaloričnu dijetu, morate imati potpuno zdravo tijelo. Ova dijeta je stvorena za djevojčice, slatke zube i ljubitelje brze hrane, koji su odlučili da dovedu figuru u red.

Vrlo stroga dijeta za tjedan dana: vitamini i proteini

Ova sedmodnevna mono dijeta uklanja do 10 kilograma viška kilograma. Čisti i ponovo pokreće creva. Na pijenje dana samo voda i nezaslađeni čaj, bez kolača za grizenje. Da biste napunili tijelo masnoćom, pijte 1 puta 200 ml lagane pileće juhe.

Meni za nedelju

1. dan: Pijenje (dodajte 1 žličicu meda ujutro u vodu);
2. dan: Povrće (salate od svježeg povrća bez soli. Začinite 1 čajnom žličicom maslinovog ulja ili 15% kisele vrhnja. Jedite više kupusa);
3. dan: Pijenje (dodajte 1 žličicu meda ujutro u vodu);
4. dan: voće (kupujemo jabuke i agrume, bobice ribizle);
5. dan: Proteinski (opterećujemo tijelo kokošjim jajima bez žumance, grudi, mršavom ribom za par. Porcija ne prelazi 150 grama);
6. dan: Pijenje (dodajte 1 žličicu meda ujutro u vodu);
Dan 7: Izlaz:
- Doručak: 2 meko kuhana jaja + zeleni čaj s medom;
- Snack: Apple / Orange
- Ručak: nisko-masna juha sa komadom mesa;
- Snack: Apple / Orange
- Večera: salata od pekinškog kupusa, paradajza i krastavca sa zelenilom.

Da biste održali težinu, počnite da jedete ispravno (pročitajte kako to uraditi, pročitajte i počnite da se bavite fitness 2-3 puta nedeljno.

Stroga dijeta za 5 dana "Zbogom, masti!"

Ova dijeta smanjuje dnevni unos kalorija, ali ostaje ukusna i zdrava. Slatki zub, što je najvažnije, izdržati 5 dana bez uštipaka, slatkiša i kolača, inače neće vidjeti lijepu figuru.

Meni po danu

Dan 1: Ujutro pijemo vodu sa limunovim sokom, onda jedemo zobenu kašu sa obranim mlekom - 200 g. Za ručak jedemo supu od povrća (250 g) i jednu krišku hleba. Večerajte sa čašom bio-kefira;
2. dan: Pijemo kefir cijeli dan, maksimalno 1,5 litara;
Treći dan: Za doručak, ručak i večeru imamo mekano kuvano jaje sa svježim sirom, po 150 g (dozvoljena je 1 žličica kisele kreme);
4. dan: Kefir dan, meko kuvano jaje uveče;
Dan 5: Ponavljanje menija za prvi dan.

Hajde da volimo heljdu i kefir: stroga dijeta heljde "Minus 5 kg"

Kefir i heljda - nevjerojatna kombinacija za cijepanje masti. Kefir ubrzava metabolizam i obogaćuje digestivni trakt desetinama laktobacila. Heljda je spor ugljikohidrat na koji tijelo troši mnogo energije za varenje. Za brzi rezultat i maksimalni gubitak težine (do 10 kg), ne dopustite da unutrašnji đavo "želim ku-yu, nahranite me dušo!"

Suština ishrane

Za 5-7 dana jedemo heljdinu kašu bez soli i ulja. Pijemo 1 litru kefira, kao i 1,5-2 litra negazirane vode dnevno.

Diverzifikacija ukusa heljde će pomoći:

jabuka (trljajte naribanu jabuku i pomiješajte s kašom);
suho voće (šaka grožđica, sjeckane suhe marelice);
zelenilo i suho bilje;
sos od soje - 1 kašičica;
salata od kupusa i paradajza sa začinskim biljem - 150 g;
žlicu meda dnevno.

Obratite pažnju: šačica ne znači pakovanje grožđica (!), Zamijenite salatu 1 prijem heljde, dodajte jabuku i med jednom dnevno. Ne kuvajte heljdu i pirjajte u kipućoj vodi od noći, kao pire krompir. Voda je kuvala, sipala žitarice i umotavala se u ćebe. Nekoliko puta zamijenite vodu na kefiru. Uzmite zelenu heljdu - ukusnija je i ima više vitamina. Jedite male obroke 5 puta dnevno.

Prema recenzijama, stroga dijeta heljde obnavlja crijeva i poboljšava stanje kože.

Stroga proteinska dijeta na jajima: "Sagorevamo masnoće što je više moguće!"

Protein - dizajner mišića, dakle, pridržavajući se ove dijete, takođe ste dužni da se bavite fitnesom. Bez sporta, alergični na proteine, depresiju jetre i bubrega. Fitnes + dvonedeljna hrana za jaja će rastopiti mast na 10-12 kg (težine 70 kg). Devojke, ovo su pravi brojevi, glavna stvar je da želite i sačekati!

Meni za 2 sedmice

Pripremili smo jelovnik proteinskih dijetetskih proizvoda, koji se nalazi u svakoj trgovini.

Doručak tokom 14 dana je isti: 2 meko kuvana jaja ili tvrdo kuvana jaja (za nekoga koga volite) + 1-2 naranče / grejp.

Obroci za ručak i večeru

Ručak: jedite voće koliko god želite (lubenica, šljiva, jabuka, narandža, kivi). Večera: kuvana pileća prsa / na pari - 200 g.
Ručak: kuvana piletina - 200 g Večera: povrće salata + tost od hleba + narandža + kuvano jaje
Ručak: nemasni sir (neograničen) + povrće salata + kruh. Večera: 200 grama nemasnog mesa.
Ponovite prvi dan + salatu za večeru.
Ručak: jaje + povrće (bez krompira). Večera: riba na pari + salata od povrća + naranča.
Ponovite 4. dan.
Ručak: kuvana piletina + svež paradajz. Večera: povrće na pari + naranča.
Ručak: kuvano meso + salata. Večera: 2 meko kuvana jaja + naranča.
Ponovite 8. dan.
Ponovite 8. dan. Jedite više krastavaca.
Dva jaja + svježi sir + povrće na pari. Večera: 2 jaja.
Ručak: kuvana riba. Večera: 2 jaja (možete pržiti).
Ručak: kuvano meso + salata od paradajza + narandža. Večera: bilo koje voće osim banane.
Ponovite sedmi dan.

Svaki dan pijemo 1.5-2.5 litara vode i bavimo se sportom. Isključite slatkiše i krastavce u potpunosti. Primjetili ste osip na tijelu? Hitno zaustavite dijetu i otrčite do doktora. Jajnu hranu normalno toleriše zdravo telo, a ne češće se "sedi" na dijeti jednom u šest meseci.

Petodnevna dijeta: "Upravo na satu uništavamo nabore"

Složenost dijete je da ne možete preskočiti obroke čak 15 minuta. Jedemo tačno na satu. Rezultat: minus 5 kg. za 5 dana.

Meni za dan

8:00 - zeleni nezaslađeni čaj;
10:00 - salata od šargarepe sa jabukom ili samo 2 mrkve + 1 kašičica. biljno ulje;
12:00 - 200 g pilećeg filea ili govedine na pari;
14:00 - kisela jabuka;
16:00 - kuvano jaje;
18:00 - jabuka;
20:00 - sušeno voće;
22:00 - čaša kefira.

Ako rano ustanete, jedite od 7 ujutro.

Reći šta je najstroža dijeta za mršavljenje je teško. Odaberite prema svojim ličnim željama. Najmanje kalorična dijeta je br. 1 “Vitamini i proteini” i br. 5 “Točno po satu”. Najteže je heljda. Stroge dijete za mjesec dana preporučuju se samo sportašima i ne pokušavaju čak ni sjediti na njima.

Nakon što napustite strogu dijetu, budite sigurni da postanete zagovornik zdrave prehrane (o tome pročitajte), inače će se masnoća vratiti u dvostrukom iznosu. I zapamtite da će vam ishrana pomoći da se oslobodite tih dodatnih kilograma, a predivno telo će vam dati fitnes.

Osnovni princip takve dijete je brzo i efikasno smanjiti težinu u kratkom vremenskom periodu.

Do danas, mnoge devojčice pribegavaju takvim ekspresnim dijetama, pogotovo zato što sada postoji nekoliko popularnih opcija.

Nije potrebno sjediti na vodi ili heljdi, ali za sebe možete odabrati prikladniju prehranu prema ukusnim preferencijama.

Postoji još jedna djelotvorna, ali u isto vrijeme i vrlo stroga dijeta za tjedan dana minus 10 kg za 7 dana.

Ljudi sa dovoljno jakom voljom mogu u tome da postignu rezultate, ali se gubi značajna količina kilograma u tako kratkom vremenu. Ova dijeta se razlikuje po ekonomičnosti i pristupačnosti.

Prvi dan

1,5 litara mineralne vode za ceo dan. Podelimo se na 4 ili 6 prijema i pijemo samo vodu tokom dana.

Drugi dan

800ml mleka za ceo dan. U večernjim satima, nakon 20:00 - 1 jabuka, ali ne kasnije od 21:00.

Treći dan

1,5 litara mineralne vode, kao i prvog dana.

Četvrti dan

u zdjelu za salatu srednje veličine (kao litar jar), izrezati na svježi kupus, mrkva, bilo zelenila, dodati 1 tbsp. žlica biljnog ulja. Prijem je podijeljen 3 puta tijekom dana. Danas pijemo najmanje 2 čaše vode.

Za brz i efikasan gubitak težine, postoji čitav sistem zdravstvenih kurseva o mršavljenju. Stroga dijeta zauzima jedno od vodećih mesta u ovom sistemu. To se naziva strogim zbog ozbiljnih ograničenja u upotrebi hrane za određeni period. Za izrazito mršavljenje postoji više od desetak. Svi oni imaju određenu pristrasnost na bilo kojoj glavnoj vrsti proizvoda.

Stroga dijeta ne treba da šteti zdravlju.

Gubitak težine nastaje usled uklanjanja viška tečnosti iz organizma i sagorevanja masti. U osnovi je dizajnirana stroga dijeta za tjedan dana, ali postoji dijeta za mjesec dana. U svakom slučaju, uvijek je potrebno proći kroz konzultacije dijetetičara prije primjene određene metode za gubljenje težine. Stručnjak, koji je dobio potrebne informacije o vašem zdravlju, pomoći će vam da odaberete pravi put zdrave ishrane koji vodi do normalizacije telesne težine.

Pravilna i uravnotežena ishrana ne samo da neguje telo korisnim vitaminima, aminokiselinama, mineralima, već obezbeđuje i vitalnu energiju, snagu za potpuno funkcionisanje svih ljudskih organa. Nepravilna i neuravnotežena prehrana vodi polako ali sigurno do lošeg zdravlja. Valja obratiti pažnju na ovu pažnju: većina slučajeva povezanih sa prekomjernom težinom, a ponekad i sa gojaznošću javljaju se upravo zbog nedostatka pravilnog ponašanja u ishrani. Stroga dijeta za mršavljenje omogućava kratko vrijeme da se oslobodi mržnje od 3 do 15 kg. Ali vredi se setiti da se nakon toga, ako ne prilagodite svoju ishranu, vraća višak kilograma. Gotovo sve dijete imaju osnovna pravila, a to su:

Koristite tokom dana od 1,5 do 2 litre čiste ne-gazirane vode.
Hrana je frakcijska, najmanje 5 prijema dnevno.
Jesti noću 4 sata prije spavanja.
Potpuno odbacivanje slatkog i minimalne količine soli. Postoje strogi.
Količina hrane strogo u skladu sa propisanim standardima težine prema ishrani.

Naravno, za vrijeme dijete, vježbanje se uvijek preporučuje, ali u ovom slučaju vrijedi slušati svoje tijelo, jer stroge dijete za brzi gubitak težine uzrokuju stres u tijelu. Tokom kursa može doći do vrtoglavice, slabosti, mučnine i drugih znakova gubitka snage. U ovom slučaju, vredno je biti pažljiviji i, možda, diverzifikovati ishranu sa neophodnim proizvodom za zdravlje.

Vrste tvrdih dijeta

Možda najstrožija dijeta za mršavljenje - dijeta na vodi, ona se također naziva "Medicinska". Traje sedam dana, u prva tri dana je dozvoljeno da se pije samo voda, u narednim danima se dodaju povrće i mlečni proizvodi. Takva ishrana ima svoje kontraindikacije. Na njemu možete reći zbogom od 7-10 kilograma viška kilograma.

Dijeta za dijetu za mršavljenje na nekim jabukama može izgubiti težinu za 15 funti tjedno.

Na dan se pojede oko 1-1,5 kg kiselo-slatkih jabuka. Osim vode, zeleni čaj je dozvoljen. Ova verzija jabuke koriste ljudi bez povreda digestivnog trakta.

"Heljda" je jedna od najstrožijih, koja omogućava održavanje hemoglobina u krvi i čišćenje organizma od toksina. Može trajati 1-2 nedelje. Gubitak težine - do minus 15 kg. Postoji nekoliko vrsta ove ishrane, najčešća je priprema heljde tako što se ona nadima u kefiru.

"Kefir i jabuka". Izračunata dijeta za tjedan minus 10 kg za 7 dana. U meniju postoje samo dvije vrste dozvoljenih proizvoda: kefir i jabuke. Ovi proizvodi povećavaju kiselost želuca, tako da treba biti oprezan kod ljudi sa gastritisom, čirevima i drugim gastrointestinalnim bolestima.

"Vegetarijanski" meni. Dobro dokazano sa medicinske tačke gledišta. Sastoji se od konzumiranja samo biljnih proizvoda - povrća, voća i bobičastog voća. Svi proizvodi životinjskog porijekla i mliječni proizvodi su isključeni. Jelovnik može biti vrlo raznolik, zbog ovih proizvoda možete pripremiti ukusna i lagana jela. Ovaj energetski sistem vam omogućava da očistite telo, vratite vaskularni sistem u normalu i normalizujete krvni pritisak, ali njegova glavna prednost je gubitak do 15 kg u dve nedelje. Za ovaj sistem preporučuje se hrana od 2 do 4 sedmice.

Dijeta na kefir. U ovom sistemu zdrave hrane u ishrani svakog dana uvek je uključena i upotreba kefira. Osim toga, možete jesti kuvani krompir, piletinu i povrće. Dizajnirana je stroga dijeta za tjedan dana. Za to vrijeme težina se kreće od 3 do 7 kg.

"Proteinska" dijeta. Tokom takvog obroka, konzumiraju se namirnice koje sadrže proteine, njihova kombinacija sa povrćem je dozvoljena. Dizajniran je za nedelju dana, daje dijetu minus deset kilograma po kursu. Vodite računa o održavanju ravnoteže vode u tijelu.

Svaki od ovih sistema mršavljenja je dizajniran za oštar gubitak težine, to je uvijek stres za tijelo. Stoga, za izlazak iz prehrane treba paziti da ne preopteretite svoje tijelo. Postepeno dodavanje hrane u vašu ishranu treba da bude što je moguće više uravnoteženo.

Svi znaju da gubitak težine zahtijeva izuzetnu snagu volje. Ovisnost o hrani je kao loše navike i uvijek je vrlo teško pobijediti je. Fiziologija takođe zahteva svoje: za gojazne ljude, obim želuca je dovoljno velik, i on želi konstantno punjenje.

Ali ljudi ne podnose štrajk glađu češće zato što su pravila o poštovanju pravila previše rigidna. I svaka stroga dijeta se pretvara u pravi test ne samo za organizam, već i za snagu volje.

Specifičnost

Ako vam je potrebna striktna dijeta, morate razumjeti koje žrtve morate napraviti da biste postigli dobar rezultat. Ime tehnike govori sama za sebe: neće dozvoliti da se jede veća količina porcija nego što je zapisano u njenim pravilima. Ovde ne možete jesti kada želite, jer je raspored obroka već jasno definisan. U takvim sistemima, mnoge takve zabrane: zamijeniti posuđe, povećati kalorije, dodatne proizvode, itd. Ako ste spremni da se ugurajte u takav kruti okvir i bespogovorno slijedite sve preporuke, rezultat neće dugo trajati.

Uslovi gubitka težine mogu biti različiti. Ovo nije uvek ekspresna tehnika koja vam omogućava da se brzo oslobodite viška kilograma. Postoje sistemi dizajnirani za 2 sedmice i čak mjesec dana. Jedino je pitanje ko može izdržati tako duge maratone.

Ako izaberete strogu dijetu, morate se prilagoditi određenim ograničenjima. Tipične karakteristike takvih tehnika:

precizan raspored obroka po satu, najčešće - tri puta dnevno, bez grickanja;
određenu veličinu svakog dijela, koji ni u kom slučaju ne može biti povećan ni za 50 grama;
meni nije egzemplaran - jedino je ispravan, u njemu se ništa ne može menjati: posuđe, proizvodi, njihova količina;
uniformnost ishrane;
fokusiran na maksimalni gubitak težine;
visok rizik od neuspjeha;
čine veliku proporciju, tako da se morate upuštati u upotrebu uglavnom jednog proizvoda.

Da li ste spremni za takav test? Ali to nisu sve zamke!

O opasnostima

S jedne strane, uredan raspored ishrane i filtriranje proizvoda za koristan i štetan trebalo bi da imaju dobar efekat na organizam. U stvari, ovi momenti se izjednačavaju sa snažnim stresom zbog oštrih promena u ishrani i smanjenja veličine porcija. Stoga je ovakav gubitak težine prepun ozbiljnih zdravstvenih komplikacija:

metabolizam je slomljen;
zbog nedostatka mnogih vitalnih supstanci telo je iscrpljeno;
Gastrointestinalni trakt počinje da radi nepravilno: sluznica postaje nadražena, povećava se kiselost, javlja se žgaravica i nelagodnost, mogu se razviti gastritis, čirevi i čak bulimija;
hronične bolesti se pogoršavaju;
mišići su osiromašeni zbog činjenice da tijelo sa nedostatkom energije ne može uzeti iz rezervi masti, nego iz mišićnog tkiva;
smanjuju se performanse, javljaju se letargija i pospanost;
izlučni sistemi, bubrezi, jetra, zbog povećanog opterećenja na njih, mogu da propadnu i odbijaju da funkcionišu u potpunosti.

Čak i trodnevna striktna dijeta može srušiti unutarnji biološki sat tijela i poremetiti rad mnogih organa. Što reći o dužim maratonima u dužini od nekoliko tjedana.

Što se tiče kontraindikacija, nema smisla nabrajati ih, jer je bilo koja povijest bolesti uključena u ovu listu, uključujući trudnoću i dojenje.

Compliance Features

Ako vas ništa ne može odvratiti, ako imate dobro zdravlje i željenu volju, da se zaštitite od neželjenih posljedica, pokušajte slijediti sljedeće savjete dijetetičara:

Pažljivo pročitajte pravila usklađenosti sa odabranom dijetom. Morate ih strogo slijediti. Možeš li?
Ako su vam potrebne stroge dijete za brzi gubitak težine, izaberite trodnevni mono-glad, koji vam omogućava da izgubite 3-4 kg.
Postavite duge maratone samo uz dozvolu lekara i držite prst na pulsu, tj. Pazite na svoju dobrobit, ako je potrebno, uzmite testove i konsultujte se sa stručnjacima.
Pijte do 2 litre vode dnevno.
Stroge dijete i teška vježba nisu kompatibilni. Fizička aktivnost treba da bude prisutna, ali nećete izdržati intenzivne treninge sa lošom ishranom.
Spavajte najmanje 8 sati dnevno.
Čim primijetite prve znakove pogoršanja zdravlja, zaustavite štrajk glađu.
Ne možete piti medicinu i proći fizioterapiju.
Pijte multivitamine.

Pregledajte spiskove: šta možete da jedete, a šta ne. Najčešće su isti za sve stroge štrajkove glađu.

povrće bez škroba;
slano voće;
bobice;
proizvodi od obranog mlijeka;
jaja;
heljda i biser ječam, kuhan po specijalnom receptu (na pari navečer i neslan);
ili

Ako je dijeta duga, dijetetsko meso se dodaje na ovu listu (pileća prsa su obično), mršava riba i žitarice od celih zrna. Svi ostali proizvodi su zabranjeni. Izuzeci su monoproizvodnja, čiji je cilj upotreba uglavnom jednog proizvoda.

Ako ste počeli da gubite težinu na ovaj način, ali ne znate kako da izdržite do kraja i ne polomite, trebali biste biti u mogućnosti da pređete sa jedenja na nešto drugo: uzmite hobi, pregledajte svoje omiljene filmove, idite na sastanak, molimo vas da kupite. Ako je dan ispunjen pozitivnim, sve će biti mnogo lakše.

Proučavajući karakteristike izabrane dijete, odmah obratite pažnju na to kako jesti nakon nje, da konsolidujete dobijene rezultate i da ne štetite zdravlju. Kao što praksa pokazuje, sa pogrešnim izlazom, svi izgubljeni kilogrami se vraćaju u roku od nedelju dana, a telo daje ozbiljan neuspeh. Da biste to izbjegli, svaki dan morate uključiti u prehranu više od 1-2 zabranjene hrane.

Top rated

Nutricionisti stalno moraju odgovoriti na pitanje koja je dijeta najstroža, ali ne postoji jednoznačno mišljenje. Stoga smo sastavili nekoliko metodologija koje se razlikuju po strogim zahtjevima u jedinstvenu ocjenu.

Dynamic.
6 latica.
Model.
5 kašika.
Kontrast.
Bez ugljenih hidrata
Kineski

To su dovoljno stroge dijete u smislu da, uz pravilno poštovanje i nedostatak fanatizma, rizik od opasnosti po zdravlje nije tako velik.

Top review

Da bismo vam olakšali izbor, mi ćemo detaljnije napisati neke opcije.

Drinking

Donja linija. Vrlo stroga dijeta, čije poštovanje u mnogim uzrocima stvara poteškoće. Tečna hrana savršeno čisti telo. I ako za nedelju dana to uradi samo sa stomakom, u 2 - već sa bubrezima i jetrom, a za mesec dana sa celim organizmom. Žvakanje nije nemoguće. Dnevna zapremina tečnosti - 5 litara. Veličina jedne porcije - 200 ml. Preporučeni unos kalorija nije veći od 1.200 kcal dnevno.

Proizvodi:

voda, sokovi, čorbe, obrano mleko, žele, čaj, kompot, kakao, smoothies, kokteli.

Uslovi: od 1 nedelje do 1 meseca.

Rezultati: minus 10 kg u 7 dana i više od 20 kg - u mjesecu.

Meni

6 latica

Donja linija. Ne manje strogim smatra se švedski, zasnovan na odvojenom hranjenju i sastoji se od 6 pojedinačnih monodieta, čiji je redoslijed strogo zabranjen: ribe, povrće, piletina, žitarice, skuta i voće. Ispostavlja se da se izmjenjuju proteinski i ugljikohidratni dani.

Proizvodi:

1 dan: dijeta riba, plodovi mora;
2: povrće bez škroba;
3: pileća prsa;
4: bilo kakve žitarice;
5: sir niske masnoće;
6: slano voće.

Termini: 6 ili 12 dana.

Rezultati: minus 1 kg dnevno sa 6-dnevnom dijetom. Ako ga produžite, gubitak težine će ići sporije.

Meni

Dynamic

Donja linija. Hitni gubitak težine, koji garantuje ovu ekspresnu ishranu sa veoma strogim zahtevima, malo je verovatno da će proći bez traga za zdravlje. Ali ta cifra će uticati tačno. Veličina porcija - oskudna. Skup dozvoljenih proizvoda je ograničen na ograničenje. Meni je monoton, oskudan i neuravnotežen.

Proizvodi:

sve je bez ugljenih hidrata, niske masnoće i niske kalorije.

Trajanje: 5 dana u nedelji.

Rezultati: za 5 dana - 6-7 kg, za nedelju - 9-10.

Meni

Veličina posluživanja: za doručak i večeru - čaša. Za ručak, u zbiru svih jela - 250 gr.

Bez ugljenih hidrata

Donja linija. Potpuno isključuje upotrebu ugljenih hidrata. Oni se pretvaraju u višak energije, koja se, bez trošenja, često deponuje u zalihe. strogi, jer ćete morati stalno provjeravati tablice sadržaja ugljikohidrata u određenom proizvodu. Veličina porcije je takođe značajno ograničena.

Proizvodi:

proteina i masti.

Rezultati: 7 kg nedeljno, oko 20 - mesečno.

Meni

5 kašika

Donja linija. jasno propisuje obroke u malim, ograničenim porcijama: 150 grama po vremenu. Neophodno je pratiti tvrdu dijetu po satu. Sol i šećer su zabranjeni.

Proizvodi. Svi osim:

gazirana pića;
pržena
masno meso;
kobasice;
slastice i proizvodi od brašna;
kiseli krastavci;
poluproizvodi;
šećer, slatkiši;
fast food

Rezultati: minus 10 kg u 14 dana.

Meni

Sa tako ograničenom listom odobrenih namirnica, koja se obično nudi u okviru strogih dijeta, veoma je teško pripremiti ukusna i zdrava jela. Moraju zadovoljiti sve zahtjeve prehrane: minimum masnoća i kalorija. A ovde su vam samo potrebni sledeći recepti.

Abhazijska salata

Sastojci:

300 grama kuhane repe;
200 grama smokava;
100 grama vrhova repe;
100 grama listova kukuruzne salate;
svježe lišće mente;
crni biber;
balsamic ocat.

Kuhanje:

Smokva narezana na kriške, repa - na kockice.
Vrhovi i listovi su isjeckani na tanke slamke.
All mixed.
Pospite paprikom (ne dodajte so).
Oblačenje salate sirćetom.
Dobro promiješati.
Ukrasite mentom na vrhu.

Sastojci:

300 grama kuhane leće;
150 grama slanutka;
50 grama smeđeg riže;
350 gr.
1 chili;
luk;
grančice cilantra;
20 grama dimljene paprike;
kurkuma, zemlja;
2 litre vode.

Kuhanje:

Nasjeckajte papriku, isecite luk, operite rižu u nekoliko voda.
Sve to stavljamo u kipuću vodu.
Nakon 10 minuta, spustite pire od rajčice.
Nakon još 10 minuta zaspite leću i slanutak.
Pospite paprikom, kurkumom, đumbirom.
Nakon 10 minuta, izvadite iz toplote.
Dodajte zgnječeni cilantro.

Kobasice od kupusa

Sastojci:

400 gr;
slatka paprika;
kopar;
2 češnjaka češnjaka;
30 grama brašna;
luk;
15 grama kukuruznog skroba;
200 ml soka od nara.

Kuhanje:

Kuhajte kupus 5 minuta, isušite vodu.
Narežite luk, prerežite papriku u tanku traku, malo ih spustite.
Mi miješamo povrće, uvijamo se kroz mlin za meso.
Dodajte začine, brašno, 50 ml vode, gnječite.
Formiramo kotleti, uvaljamo u brašno.
Pecite do zlatno braon boje.
Ulijte sok od soka od nara, pirjanog sa kukuruznim škrobom.

Mnogi ljudi traže strogu dijetu za mršavljenje, jer su veoma efikasni. Međutim, većina ljudi u početku ne razumeju suštinu takvih metoda i stoga ne stoje. Uostalom, njihova glavna odlika nije ni oskudnost u ishrani, već striktno poštovanje svih zahteva, pravila i preporuka. Oni zahtevaju potpunu pokornost tokom čitavog perioda gubitka težine, ali ne mogu svi tako drastično da promene svoje živote.