Secretul tinerilor veșnici ai călugărilor tibetani. Gimnastică monștrii tibetani ochi de renaștere

A trăi mai mult de o sută de ani pentru călugării tibetani nu este deloc o minune, ci în ordinea lucrurilor. Cu toate acestea, au fost conștienți de faptul că mâncarea nimic nu a putut face prea mulți bani, așa că mănăstirile tibetane au inventat 5 exerciții de călugări tibetani, cunoscuți acum în întreaga lume, ca fiind una dintre cele mai eficiente în materie de vindecare, menținere în formă și chiar pierdere în greutate. .

5 perle de gimnastică tibetană

Cinci exerciții ritualice ale călugărilor tibetani sunt recomandate să facă dimineața, ca exerciții. Dacă nu ați mai practicat astfel de complexe înainte, repetați fiecare exercițiu de 3-4 ori, nu mai mult. După o săptămână, sarcina poate fi crescută treptat până la a 21-a repetare.

Stâlpul inițial: lățimea picioarelor umărului, brațele laterale paralele cu podeaua. Efectuați rotația corpului, la senzația de vertij de lumină. Repetați de 3 ori;
Stâlpul inițial: așezat pe covor, cu mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Ridicați-vă capul în piept, apoi respirați adânc, ridicați-vă picioarele, fără a vă ridica șoldurile. Întregul trup ar trebui să formeze un unghi drept. Întoarceți încet la poziția primară. Repetați de 3 ori;
Stativ inițial: îngenuncheat, mâinile pe șolduri. Puneți cu fermitate mâinile, îndoiți-vă bărbia în piept și o răsturnați brusc, respirați adânc și căutați în diafragmă. La expirație, reveniți la poziția de plecare. Repetați de 3 ori;
Stâlpul inițial: așezat pe covor, picioarele întinse, picioarele de la umăr la picioare, palmele pe părțile laterale ale șoldurilor, degetele îndreptate spre picioare. Îndoiți-vă capul la piept, apoi întoarceți-vă brusc înapoi, inhalați și ridicați trunchiul, sprijinindu-vă pe palme și picioare. Întregul trup ar trebui să formeze un dreptunghi. La expirație, coborâți în rackul inițial, repetați de 3 ori;
Stativ inițial: minciună, greutate distribuită pe picioare și palme, orientate în față, genunchii și șoldurile nu ating pardoseala, trunchiul se îndoaie înapoi, capul este îndoit. Inhalați adânc și ridicați pelvisul mai sus, înclinându-vă la picioare, trageți-vă brațele înainte. Expirați înapoi la poziția de pornire. Repetați de 3 ori.

Întregul set de exerciții pentru un începător durează nu mai mult de 10 minute, deci este foarte convenabil să o faceți dimineața. În prima săptămână încercați să nu pierdeți ore, faceți toate exercițiile în mod regulat, repetând de trei ori. După aproximativ o săptămână sau două, veți simți că sunteți capabil de mai multe repetări.

Este de remarcat faptul că acest complex este conceput ca exerciții pentru mușchii spatelui și a spatelui, așa că dacă simțiți un disconfort în timpul performanței (dureri ciudate, spargerea articulațiilor), atunci nu faceți mișcări bruște, mergeți la poziția inițială încet, respirați adânc .

În orice caz, respirați calm, inhalarea curge ușor în exhalare, dacă simțiți că este prea greu pentru voi să faceți toate exercițiile într-un șir, apoi asigurați-vă o odihnă scurtă, situată pe spate. Nu vă suprasolicitați corpul.

Merită menționat faptul că exercițiile anti-îmbătrânire ale călugărilor din Tibet nu vor fi la fel de eficiente dacă le veți desfășura numai și nu veți mai avea un accent. Ar trebui să vă faceți cu siguranță un meniu sănătos, variat, să dormi cel puțin 8 ore, dar nu mai mult de 10 ore. În plus, călugării petrec doar 1000 de kcal pe zi, iar acest lucru este de două ori mai mic decât rata zilnică a unei femei adulte și de trei ori mai mică decât un adult.

Nu luați gustări scurte, toate mesele trebuie distribuite ca mic dejun, prânz și cină. Pentru micul dejun, asigurați-vă că aveți cereale, legume pentru prânz, și pentru cină, ceva ușor și fructe. Tibetani călugări nu mănâncă carne sau pește, chiar și produsele lactate și ouăle de pe masa lor nu sunt atât de des.

Tutoriale video

Conform filosofiei lamilor tibetani, sănătatea fizică a unei persoane depinde în mod direct de starea sa spirituală, sănătatea componentei sale energetice.

Llamas purtă învățătura conform căreia corpul uman este alcătuit din centre energetice, pe care le numesc vârtejuri. În total, 19 vortexuri funcționează armonios în corpul unei persoane sănătoase, dintre care 7 sunt de o importanță capitală, în timp ce celelalte 12 sunt auxiliare și se află pe articulațiile membrelor. Starea fizică și spirituală a unei persoane depinde de puterea și de viteza de rotație a vortexului, cu cât este mai înaltă, cu atât este mai în măsură ca o persoană să primească energia pranei și a luminii.
În 1938, lamelele tibetane au descoperit lui Peter Celder practicile secrete ale gimnasticii tibetane, care ar putea inversa timpul intern de întinerire și întinerire a corpului uman, umplând-o cu vitalitate. În popularul ochi al Renașterii, Peter Kelder a descris o tehnică de 5 exerciții ritualice, numite și perle tibetane, fiecare având scopul de a restabili forța și viteza de rotație a unui anumit grup de vârtejuri, simultan tonifiind mușchii, ajutând la transformarea formei corpului.

Noțiuni de bază pentru exersarea exercițiilor este important de știut:

regularitatea este regula principală a tehnicii, doar exercițiile zilnice sunt capabile să restabilească uscarea fluxului energetic al vortexurilor;
   una dintre principalele reguli de a începe exercițiile pe stomacul gol, de preferință dimineața, dar timpul zilei nu contează prea mult;
   pentru a exersa exercițiile, începeți cu 3 repetări ale fiecărei mișcări o dată pe zi, adăugând 2 repetări la fiecare săptămână următoare, astfel încât după 9 săptămâni veți ajunge la 21 de repetări ale fiecărui exercițiu. Potrivit călugărilor tibetani, acest număr de repetiții contribuie maxim la îmbunătățirea sănătății energiei unei persoane;
   Perlele exercițiilor tibetane sunt asociate atât cu exerciții fizice, cât și cu respirația. O respirație corectă ajută la saturarea corpului, previne supraîncărcarea rapidă a corpului;
   pentru început, nu încercați să faceți exercițiile prin forță, depășind abilitățile fizice personale, faceți exerciții apropiate de original și, treptat, datorită răbdării și regularității voastre, veți obține măiestrie;
   Începătorii sunt încurajați să se relaxeze după fiecare două exerciții, efectuând 3-4 respirații pline în poziție verticală, mâinile pe talie.
Deci, aici sunt 5 exerciții tibetane care restaurează tineretul, sănătatea și susținerea vieții corpului:
1. Primul exercițiu   Prima perla are ca scop activarea corpului, contribuie la trezirea canalelor de energie. Efectuată într-o poziție în picioare. Răspândiți-vă brațele în paralel cu linia umărului. După ce ați luat poziția de plecare, veți începe să rotiți în direcția oră. Inițial, mișcarea ar trebui să se desfășoare într-un ritm lent, crescând treptat ritmul. După cum sa menționat deja, practica ar trebui să înceapă cu tehnica tibetană cu trei repetări. Dacă, după trei rotații, simțiți o amețire ușoară, puteți sta câteva minute. După câteva sesiuni regulate, vă veți antrena, inclusiv aparatul vestibular.
2. Al doilea exercițiu
Al doilea exercițiu poate părea dificil pentru o persoană nepregătită din punct de vedere fizic, dar principiul principal aici este răbdarea și formarea regulată. Exercițiul are drept scop accelerarea rotației energiei în chakrele gâtului, abdomenului și coloanei inferioare. Acționează sistemul digestiv și urinar, îmbunătățește funcționarea glandei tiroide. Asigurați-vă că acordați atenție sincronizării mișcărilor cu respirația. Exercitiul incepe cu o exalare profunda, apoi ia o pozitie predispusa, cu fata in sus. Încet, ridicați simultan capul și membrele inferioare unul spre celălalt, în timp ce respirați adânc, fixați poziția și coborâți, expirați încet. Mâini paralele cu corpul, presate strâns pe podea. Încercați să vă păstrați picioarele drepte, dar nu forțați corpul. Obosit, pauză, continuând respirația profundă în același ritm. Este profunzimea respirației care îmbunătățește eficacitatea ritualului.
3. Al treilea exercițiu
Începând cu cel de-al treilea exercițiu, mărim impactul celui de-al doilea, afectând pozitiv articulațiile, tonifiind gâtul și mușchii spinali, ajutând la sinusită, sinuzită, cu cicluri lunare neregulate. Înainte de a vă lua din nou poziția de plecare, respirați complet. Apoi, coborâți în genunchi, întindeți-le puțin. Plasați-vă palmele cu fața la mușchii coapsei, sub fese, apăsați bărbia la piept, expirați din nou. Exercitarea începe cu o îndoire lentă a spatelui și capului înapoi cu o amplitudine maximă, ajutați-vă cu palmele pe șolduri. În timpul deformării, respirația profundă, luând poziția inițială - expirați;
4. Al patrulea exercițiu
Un exercițiu destul de laborios, dar chiar și persoanele în vârstă și persoanele cu dizabilități au reușit să-l stăpânească. Și în acest ritual nu uităm de coordonarea respirației cu exerciții fizice. Poziția inițială, așezată pe podea, vă țineți spatele drept, picioarele umărului înălțate, picioarele ridicate, degetele de la picioare așteptându-se înainte, brațele întinse, degetele așteptate, bărbia apăsată strâns pe piept, apoi o expirație completă. Mișcarea începe cu înclinarea capului în spate, ruperea întregului trunchi de la podea astfel încât corpul să devină paralel cu podeaua, sprijinit de brațe și de picioarele inferioare - poziția "mesei pe picioare". Când efectuați mișcări, respirați profund, în poziția atinsă, exersați-vă mușchii timp de câteva secunde, apoi mișcați invers și o exhalare completă.
5. Exercițiul al cincilea
Poziția de plecare - văzându-vă în zona sternului, cu capul aruncat cât mai mult înapoi, vă sprijiniți pe palme și picioare (degetele de la picioare). Degetele privesc cu nerăbdare și strâns între ele. Începeți să inhalați, să porniți mișcarea, plierea trunchiului în jumătate până la forma unui triunghi, orientat în sus. Strângeți bărbia în piept. Membrele superioare și inferioare sunt drepte, stați în această poziție timp de câteva secunde, tensionându-vă cât mai mult posibil mușchii. Apoi luați poziția de plecare, încercați să vă îndoiți spatele, datorită toracicului, nu lombar.

5 exerciții de la călugării tibetani vă vor ajuta să vă mențineți în formă și să vă îmbunătățiți starea spirituală.

Puteți găsi și alte nume pentru Setul de exerciții pentru Renașterea: Cinci ritualuri tibetane și cinci perle tibetane. Complexul a fost creat de călugări tibetani. Ei au căutat să dezvolte un sistem unic de mișcări pentru a întări corpul uman datorită potențialului energetic crescut.
Baza ochiului Renașterii este teoria vortexurilor. Vânturile sunt o parte integrală invizibilă a unei persoane, acestea sunt zonele noastre energetice.

IMPORTANT: Dacă efectuați în mod regulat cele 5 ritualuri propuse, atunci va exista un proces de întinerire a fizicului și purificarea părților spirituale.

După selectarea a 10-30 de minute pe zi pentru execuție, puteți:

consolidarea sistemului imunitar
întări vitalitatea corpului
echilibrarea proceselor energetice.

Exercițiu tibetan 1

Exercițiul 1: rotația corpului cu picioarele divorțate. Un exercițiu special pentru chakrele situate în zone

genunchi
sân
coroană

IMPORTANT: Există o stimulare a energiei vitale. Există, de asemenea, un efect pozitiv asupra măduvei spinării.

Aceasta este într-o mare măsură și duce la întinerirea corpului.

execuție:

Poziția de pornire: stați drept, întindeți-vă brațele orizontal la nivelul umărului, cu palmele în jos
Începeți rotirea în sens orar în jurul axei proprii. Nu uitați să numărați impulsul
Încercați să utilizați un minim de spațiu pentru rotire - astfel încât exercițiul va fi mai eficient.
Ține-ți capul drept. Relaxați-vă, dar nu deranjați
Faceți exercițiul până când vă simțiți amețit. Pentru majoritatea oamenilor, este suficient să nu întoarceți mai mult de șase pentru un început. Și călugării tibetani cred că pentru prima dată, de trei ori este suficient
După finalizare, luați câteva respirații adânci și expirații cu nasul pentru a depăși amețelile.

Exercițiul tibetan 2

Ridicați-vă capul și picioarele în timp ce vă aflați pe spate

Exercițiul 2: Scopul celui de-al doilea exercițiu este de a umple cu energie, de a stabiliza și de a accelera rotația vartejelor. Există un efect tonic asupra

rinichi
organe digestive
glanda tiroidă
organele genitale

IMPORTANT: Există un efect pozitiv asupra artritei, durerii de spate, problemelor cu tractul gastro-intestinal, menstruației neregulate și simptomelor menopauzei.

Circulația sanguină, respirația, bifazul limfatic, inima și diafragma au fost întărite. Nivelul oboselii cronice scade, muschii abdominali sunt strânși.

execuție:

Lie pe spate și întindeți brațele în paralel cu corpul. Apăsați palmele la podea, creând astfel o ușoară oprire
Respirați profund prin nas. Folosind numai mușchii gâtului, ridică-ți capul de pe podea și apasă bărbia în piept.
Ridicați picioarele, fără a vă îndoiți genunchii, perpendicular pe podea. Dacă vă simțiți fizic, încercați să vă ridicați puțin picioarele. Dar, în orice caz, nu rupeți bazinul de pe podea
Expirați prin nas și în același timp coborâți capul și picioarele pe podea.
Lăsați muschii să se odihnească câteva secunde și repetați exercițiul.
Maxim pentru prima lecție - de 21 de ori

Exercițiul tibetan 3

Exercitarea 3: îndoiți în spate, îngenuncheați.

IMPORTANT: Al treilea exercițiu îmbunătățește în mod semnificativ efectul de vindecare al celui de-al doilea. Și este deosebit de util pentru menstruație neregulată, artrită, congestie în sinusuri, dureri de spate și gât.

execuție:

Urcă-te în genunchi. Așezați palmele pe spatele coapselor puțin sub fese.
Expirați adânc cu nasul și scăpați treptat capul înainte până când se apasă pe piept.
Inhalează încet și îndoiți înapoi. Curba arcului coloanei vertebrale. Rămâi pe șolduri și încercați să aruncați capul înapoi pe cât posibil.
După câteva secunde, inspirați și reveniți la poziția de pornire.
Numărul maxim de repetări este de 21.

Exercițiu tibetan 4

exercițiu 4: Combinația dintre Wand și Desk Pose.

IMPORTANT: Acest exercițiu îmbunătățește activitatea organelor genitale, inimii, organelor tractului gastro-intestinal, glandei tiroide. Întărește cavitatea abdominală, brațele, umărul și mușchii abdominali, îmbunătățește circulația sângelui, respirația și fluxul limfatic.

IMPORTANT: Crește semnificativ viteza de rotație a vârtejelor energetice, care se află în zona gâtului, abdomenului, toracelui și coloanei. Nivelul de vitalitate crește, iar sistemul imunitar este întărit.

execuție:

Așezați-vă pe podea și întindeți-vă lățimea picioarelor în fața dvs. Puneți picioarele astfel încât degetele să privească în sus.
Perii se pun lângă fese. Mâinile sunt drepte și numai degetele sunt închise și întoarse către partea laterală a picioarelor. Acesta este Pose of the Wand.
Țineți bărbia împotriva pieptului. Apoi, încet respirați adânc și aruncați capul înapoi cât mai mult posibil. Bazându-se pe brațe și picioare, ridicați trunchiul paralel cu podeaua. Această poziție corporală se numește Tabelul Pose.
Ridicând trunchiul, trebuie să înfruntați toate mușchii corpului pentru câteva secunde. Și apoi relaxați-vă și reveniți la poziția de plecare, apăsând bărbia în piept
Numărul maxim de repetări - de 21 de ori.

Exercițiu tibetan 5

exercițiu 5: Combinația dintre Pose Dog și Snake Pose

Exercițiul ajută la curățarea tractului respirator, pentru a depăși bolile organelor digestive, pentru a atenua durerea din spate, brațe, coapse și picioare. Îmbunătățește în mod semnificativ circulația sângelui și a limfei, îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește respirația. Există o creștere a energiei și a vitalității. Acest exercițiu este deosebit de util pentru femeile cu menstruație neregulată și simptomele menopauzei.

execuție:

Arătați coloana vertebrală. Corpul se sprijină pe degete și palme. Umeri încercați să plasați chiar deasupra palmelor. Distanța dintre palme și picioare este puțin mai mare decât umerii.
Expirați adânc și inhalați încet cu nasul. În măsura posibilului, aruncați ușor capul înapoi. Strângeți toți mușchii pentru câteva secunde. Acesta este Snake Pose
Continuând să inhalați, ridicați fesele astfel încât corpul dumneavoastră să obțină cât mai mult posibil trăsăturile unui triunghi. Vei primi Dog Pose
Chinul trebuie apăsat în piept. Strângeți picioarele pe podea și puneți picioarele jos. Strângeți mușchii corpului pentru câteva secunde.
Expirați pe deplin și reveniți la Pământul Șarpelui.
Nu repetați exercițiul de mai mult de 21 de ori.

Pentru cine și când aveți nevoie de exercițiu 6?

IMPORTANT: Al șaselea exercițiu este opțional. Ea este efectuată numai de persoane care au decis să urmeze calea perfecțiunii spirituale.

Și pentru a rămâne în formă fizică excelentă, primele cinci sunt suficiente. Pentru a aduce corpul în starea ideală și există un al șaselea exercițiu.

Pentru a obține un rezultat pozitiv, este necesar să vă mențineți un stil de viață sănătos și să vă limitați în sfera sexuală. Aceste două cerințe trebuie respectate pe tot parcursul vieții.

Pauza dintre clase nu trebuie să depășească 24 de ore.

Exercițiul tibetan 6

execuție:

Fii atent și respira adânc. Acum comprimați sfincterul vezicii urinare și sfincterul anal. Strângeți mușchii din podea pelviană și din peretele frontal al abdomenului. Îndoiți abrupt, înclinându-vă mâinile pe șolduri și făcând sunetul "Ha-a-a-hh-hh". Suflați cât mai mult aer din plămâni.
Apăsați bărbia în piept și mișcați-vă mâinile până la talie. Acum trageți-vă abdomenul tare și stați drept. Fiți răbdători cu burta trasă cât mai mult posibil - în timp ce vă puteți reține respirația
Relaxați-vă mușchii, ridicați-vă capul și respirați

IMPORTANT: Pentru majoritatea oamenilor, este suficient să repetați acest exercițiu de trei ori pentru prima dată. Apoi adăugați săptămânal la două. Nu este recomandabil să efectuați mai mult de 9 ori.

Exercițiul a inventat în mod specific călugării tibetani pentru a transforma energia sexuală în energie de viață. Dacă aveți un exces de la primul și nu vă deranjează să obțineți o secundă suplimentară - atunci acest lucru este perfect pentru dvs.

Pot folosi exerciții tibetane pentru pierderea în greutate?

Dacă efectuați în mod sistematic primele 5 exerciții esențiale din ciclul Ochi al Renașterii, veți simți o creștere a energiei vitale.

IMPORTANT: Mulți dintre practicienii acestui curs susțin că obiceiurile proaste dispăreau treptat. Iar dorința de a mânca din nou dispar.

După ce ați petrecut o jumătate de oră pentru a efectua aceste exerciții, veți simți o creștere a energiei vitale care va contribui la scăderea în greutate.

Cinci exerciții ale călugărilor tibetani - tinerețea veșnică și longevitatea

De-a lungul timpului, o persoană a căutat și va căuta sursa tinereții. Sunt de acord, de-a lungul anilor, pentru oportunitatea de a prelungi viata pe care suntem capabili sa o oferim tot mai mult. Dar nu elixirurile și tot felul de metode de întinerire oferite de industria modernă nu sunt capabile să ne afecteze corpul la fel de mult ca noi înșine. Din aceasta rezultă o concluzie importantă - sursa tinereții este în interiorul fiecărei persoane, este important să o folosiți în mod corect.

Una dintre aceste metode este interpretarea obișnuită a cinci ritualuri simple, care astăzi sunt cunoscute sub numele de "5 perle tibetane" (alte nume sunt Ochiul Renasterii, Ochiul Apocalipsei). Cheltuind doar câteva minute din această practică în fiecare zi, veți simți foarte repede revenirea vitalității în corpul vostru, care va deveni mai frumos, sănătos și mai tânăr. Atât în exterior cât și pe plan intern, veți pierde câteva decenii, pentru a vă prelungi viața! Aici este - secretul longevității! Doriți să aflați mai multe despre el?

Principiul celor cinci perle tibetane

Pentru a înțelege principiul efectelor acestor ritualuri asupra sănătății și longevității, să acordăm atenție următoarei explicații date de autorul cărții "Eye of the Renaissance", Peter Kelder.

Corpul uman are 7 centre, care pot fi numite vânturi. Într-un corp sănătos, se rotesc foarte repede, dar când viteza lor scade și vânturile încetinesc, corpul începe să îmbătrânească, persoana devine dureroasă și disprețuită. Adică, în timp ce toate vârtejurile se rotesc la o viteză la fel de mare, corpul este sănătos și funcționează ca un ceas, dar unul sau mai multe dintre ele încetinesc, pe măsură ce o persoană se simte imediat slabă, urmată de boală și vârstă înaintată.

Locația acestor centre magnetice este după cum urmează:

2 dintre ele sunt în creier (unul adânc în frunte și al doilea în spatele creierului) - acestea sunt eddiile A și B

1 la baza gâtului în gât - un vârtej C

1 pe partea dreaptă a corpului, vizavi de ficat (aproximativ la nivelul taliei) - un vârtej de vânt D

1 în organele genitale - vortexul E

2 în genunchi (câte unul în fiecare) - vârtejurile F și G

În mod ideal, vârtejurile rotative trebuie să se extindă dincolo de corp, dar când încetinesc, nu ajung la suprafață (cu excepția a două vârtejuri în genunchi). Prin urmare, pentru a restabili sănătatea, tineretul și vitalitatea, trebuie să dezlănțuiți aceste vortexuri. Pentru aceasta și au nevoie de 5 ritualuri (exerciții), fiecare dintre care va fi util chiar separat, mai ales primul, dar rezultatul a fost tangibil, avem nevoie de toți cei cinci.

Cheia succesului este regularitatea.

Această practică ar trebui să fie abordată ca un ritual zilnic, iar în viitor să încercați să nu pierdeți o singură zi. La început, poate părea imposibil să faci aceleași lucruri în fiecare zi, monoton și plictisitor ... De fapt, este mai ușor să te obișnuiești cu exercițiile de fiecare dată când te trezești dimineața, vei trata tibetanii cum ar fi spălarea dinților sau spălarea ta și nu veți putea să le pierdeți. Avantajul fără îndoială al ritualurilor tibetane este că acestea necesită foarte puțin timp, ajutându-vă să vă treziți mai repede, să vă reîncărcați bateriile și starea de spirit pentru întreaga zi.

Deși, la prima vedere, "cei cinci tibetani" seamănă cu exerciții fizice, totuși acestea sunt, în primul rînd, ritualuri - călugării tibetani le numesc astfel. Să ne uităm la fiecare dintre ele în detaliu pentru a înțelege principiul punerii în aplicare și, după aceea, vom lua în considerare aspecte importante cu privire la practica "celor cinci perle tibetane".

Număr ritual 1

Acesta este un ritual simplu, asemănător cu un joc distractiv, care ajută la accelerarea rotației tuturor vârtejurilor, lansând inițial A, B și E, iar acestea, la rândul său, afectează vârtejurile C și D.

Poziția inițială: stați drept și întindeți brațele în lateral într-o poziție orizontală.

Începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta) până când vă simțiți amețit (poate doriți să vă așezați sau să vă culcați - faceți asta).

Inițial, în medie, vor exista aproximativ 6 rotații, și nu este nevoie să se depună eforturi pentru numărul lor mai mare, este important să se facă exact până când apare amețelul și apoi opriți. Dacă nu puteți roti suficient de mult, faceți cât puteți.

De-a lungul timpului, cu performanța obișnuită a celor 5 ritualuri, viteza de rotație a vârtejurilor crește, iar primul ritual va fi mai ușor, adică veți putea roti mai multe cercuri. Ar trebui să fiți ghidați de sentimentele dvs., dar în medie totul se întâmplă astfel: la început vor fi suficiente 10 rotații, după câteva luni de practică le puteți mări la 20, apoi la 30, 40 și, în cele din urmă, după mai multe luni sau câțiva ani, Perle tibetane "- până la 50 de ani. Nu trebuie să exagerați cu acest ritual, deoarece vârtejurile F și G, care sunt în genunchi, sunt epuizate de la un număr mare de rotații (și, prin urmare, din munca grea a picioarelor).

Număr ritual 2

La fel ca primul ritual, această acțiune stimulează în plus munca coordonată a celor 7 centre magnetice ale corpului nostru - vortexurile descrise mai sus. Acest ritual este chiar mai ușor.

Poziția inițială: se afla pe podea (mai bine pe un covor sau o pătură de gimnastică, dar nu pe o podea rece, puteți efectua acest ritual pe pat), întindeți-vă pe toată lungimea, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, întoarceți palmele jos, înăuntru, spre corp.

Poziția lor de pornire pentru a ridica picioarele pe verticală, fără a vă îndoi genunchii și a nu ridica mâinile de pe podea. În timp ce ridicați picioarele în același timp pentru a rupe capul de la podea și în timpul coborârii picioarelor, coborâți de asemenea capul în poziția de pornire.

Ridicarea capului și a picioarelor accelerează simultan rotirea vârtejurilor, în special a celor care sunt cel mai lent în prezent.

Număr ritual 3

Acest ritual se desfășoară imediat după primele două. În acest complex este o secvență foarte importantă!

Poziția inițială: îngenuncheat pe același covor, cu mâinile de-a lungul corpului, cu palmele și degetele apăsate pe partea coapsei.

Porniți ritualul prin înclinarea capului înainte, apăsând bărbia în piept. După aceea, ar trebui să mutați corpul înapoi, ridicând în același timp capul - ar trebui să fie, de asemenea, înclinat înapoi cât mai mult posibil. Întoarceți-vă la poziția de plecare, relaxați-vă pentru câteva secunde și repetați din nou acest ciclu.

În timpul celor 3 ritualuri, mâinile trebuie să fie apăsate constant cu degetele și palmele la picioare, numai în timpul îndepărtării corpului spate, palmele pot fi mutate pe suprafața din spate a picioarelor - iar această tehnică și șosetele care se odihnesc pe podea nu vă vor lăsa să cădeți.

Număr ritual 4

La începutul practicii, al patrulea ritual poate fi mai greu pentru voi, dar din nou, fără a mai înceta să îl efectuați zilnic, veți realiza foarte repede că este destul de simplu și ușor. În procesul acestui ritual, se stimulează suplimentar 5 fiare (cu excepția a două în cap).

Poziția inițială: așezat pe covor, picioarele întinse în față, spatele genunchilor apăsat pe podea. Luați-vă mâinile pe podea, le puteți aranja puțin în lateral, degetele sunt închise. Îndoiți-vă capul înainte și apăsați bărbia la piept.

Din această poziție, ridicați ușor trunchiul în poziția orizontală pe podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi, gleznele și mâinile sunt poziționate vertical pe podea. În același timp cu ridicarea corpului, rupeți bărbia și ridicați capul și ajungând în poziția orizontală a corpului, înclinați capul înapoi pe cât posibil - urmăriți senzațiile și nu exagerați.

Timp de 1-2 secunde, rămâneți la vârf, păstrați toate tensiunea musculară, apoi coborâți până la poziția de plecare și relaxați-vă timp de câteva secunde (este foarte important să vă deplasați mușchii în partea de sus și să vă relaxați în partea de jos). Apoi face același număr de repetări ale acestui ritual în același mod.

Sfat important! Dacă nu puteți ridica trunchiul în poziție orizontală, faceți tot ce puteți și nu vă faceți griji. De-a lungul timpului, vei putea să faci 4 ritualuri corecte!

Număr ritual 5

Acesta este ritualul final al practicii "Eye of Renaissance".

Poziția inițială: vă odihniți mâinile pe podea la o distanță destul de largă (aproximativ 60 cm) și cu degetele de la picioare - picioarele sunt separate ca și brațele. În această poziție, corpul se strecoară de la umeri până la degetele de la picioare, sub forma unei linii curbe, fără a atinge podeaua. Capul aruncat înapoi.

Începeți să vă ridicați torsul fără a vă îndoiți brațele (ar trebui să fie chiar în timp ce efectuați întregul ritual), ridicați pelvisul cât mai mult posibil și, de asemenea, coborâți capul în jos, apăsând bărbia în piept, ca și în alte ritualuri. Observați, în această poziție, corpul formează un triunghi cu podeaua, în yoga se numește "poza muntelui". Țineți vârful pentru o clipă și întoarceți-vă încet în poziția de pornire, coborând peste podea. După aceasta, repetați ritualul.

Sfaturi importante pentru practicarea ritualurilor tibetane

Nu există contraindicații particulare în ceea ce privește performanța celor cinci tibetani, dar există momente în care trebuie acordată atenție, atât pentru un efect mai mare, cât și pentru a evita diverse probleme și răniri:

Cea mai importantă regulă care ar trebui urmată inițial este o creștere constantă a numărului de repetări ale fiecărui ritual: în prima săptămână, 3 repetări, după care săptămâna viitoare trebuie să adăugați încă 2. La începutul celei de-a 10-a săptămâni, veți face toate cele 5 tibetani de 21 de ori - aceasta este suma rămasă. Pentru primul ritual există o excepție - o puteți face la fel de mult cât se dovedește a fi cu capul luminos, nu mai mult. Dar, cel mai probabil, cu o practică obișnuită, tu și ea o să funcționeze.

Practica 5 Tibetanii au nevoie zilnic, desigur, puteți săriți o dată pe săptămână, dar nu mai mult. Aceasta este singura modalitate de a aștepta rezultate bune! Tot ce aveți nevoie este să vă ridicați cu 10 minute mai devreme sau să mergeți la culcare cu 10 minute târziu.

Cel mai bun moment pentru a finaliza acest complex este dimineața devreme, ideal înaintea zorilor. Pentru început, acest lucru va fi suficient, iar mai târziu puteți adăuga un alt ciclu seara. De asemenea, dacă dimineața nu ați reușit să efectuați numărul necesar de repetări ale oricărui ritual, ar trebui să vă amintiți câte au "plecat" și să le finalizați seara.

Toate ritualurile sunt foarte puternice și chiar dacă nu reușești să faci vreunul din ele, să faci celelalte patru sau să faci de cel puțin câteva ori, chiar și cu această condiție, vei avea rezultate, doar puțin lent. Mai mult decât atât, primul ritual (rotația) în sine este foarte puternic și veți observa o îmbunătățire a bunăstării, chiar dacă o faceți doar.

Dacă ați avut o operație (de exemplu, o apendicită a fost excizată) sau aveți o hernie, aveți grijă să faceți ritualurile 2, 3 și 5.

Persoanele supraponderale trebuie să fie atente la realizarea celui de-al cincilea ritual până când greutatea este normală.

După efectuarea ritualurilor, este recomandabil să luați o baie caldă sau caldă. De asemenea, puteți să vă ștergeți repede cu un prosop umed și uscat alternativ, numai dacă ați practicat deja un duș rece sau ștergeți înainte. O persoană nepregătită nu ar trebui să facă acest lucru, pentru că se poate răci rapid din interior și se pierde efectul "Perlelor Tibetani" 5.

Elixirul vieții: de ce și cine are nevoie de un ritual al șaselea

După cum sa menționat mai sus, toate cele 5 ritualuri vizează restabilirea tăriei și vitalității corpului. Odată cu aceasta, ei ajută o persoană să pară mai tânără. Dar cu adevărat tânăr în toate privințele (este ca și cum omul în vârstă de 70 de ani nu arăta mai mult de 40 de ani și a simțit că avea 25 de ani) nu poate deveni unul decât dacă faci cel de-al șaselea ritual.

Imediat, observăm că este absolut inutil până când se obțin rezultate bune cu primele cinci. Și pentru asta aveți nevoie doar de câțiva ani de practică obișnuită, uneori de 3-4 ani.

Și poate cea mai importantă condiție pentru realizarea celui de-al șaselea act ritual este excluderea completă sau restricția severă a vieții sexuale. Acest lucru se explică prin faptul că ultimul ritual vizează transformarea energiei tale sexuale în vitalitate. De asemenea, rezultă că al șaselea "tibetan" nu poate fi făcut decât de un bărbat în formă sexuală bună.

În ceea ce privește femeile, întrebarea este în general deschisă, ca în cartea "Ochiul Renașterii", care descrie această practică, autorul nu menționează femeile în legătură cu ritualul al șaselea.

Puteți să o faceți oricând, dar numai atunci când există un exces de energie sexuală și o dorință puternică de ao folosi (atracție). În această situație, faceți următoarele.

Ridicați-vă drept, expirați tot aerul din plămâni, apoi, fără inhalare, vă sprijiniți înainte și vă odihniți palmele în genunchi. Expirați aerul rămas și, de asemenea, fără inhalare, reveniți în poziția verticală. Ridicați-vă umerii, apăsați în jos pe șolduri și trageți-vă burta cât mai mult posibil și pieptul ar trebui să se extindă.

Țineți această poziție mai mult, apoi inhalați prin nas și apoi expirați prin gură, relaxând și eliberând simultan brațele astfel încât acestea să se prindă de-a lungul corpului. Inhalați și expirați adânc și rapid de mai multe ori.

Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori pentru a direcționa energia sexuală care a apărut.

Vrei să te îmbogățezi zi de zi? Apoi, al șaselea ritual este pentru tine! Singura întrebare este: sunteți gata să refuzați să utilizați "atracția" voastră pentru scopul propus?

Poate că am descris cele mai importante puncte care se referă la practica celor 5 perle tibetane, dar în afară de acestea, obiceiurile tale au o mare influență asupra sănătății și aspectului. Împreună cu ritualurile zilnice, puteți restaura rapid tineretul și sănătatea prin schimbarea câtorva dintre obiceiurile dvs.:

Îndreptați-vă, strângeți burta și bărbia, îndreptați-vă pieptul - numai acest lucru vă va ajuta să pierdeți câteva decenii în afara și în interior.

Aduceți greutatea înapoi la normal - ceea ce înseamnă atât exces, cât și lipsă de greutate. Dacă scapi de kilogramele în plus, îndepărtează-ți stomacul, apoi începe imediat să te uiți și să te simți mai tânăr. Același lucru se va întâmpla și în cazul în care veți câștiga kilogramele dispărute, scăpând de subțire dureroasă.

Beți suficientă apă - este de dorit ca bărbații să bea de la 1 la 1,5 litri, pentru femei 500-700 ml pe zi. Dacă bei mai multă apă, este chiar mai bună, dar trebuie să măriți cantitatea treptat, peste 2 luni.

Excludeți din carnea de porc în toate formele și cantitatea totală de grăsimi consumate.

Zahărul alb și alimentele care îl conțin trebuie, de asemenea, să fie limitate. Puteți înlocui zahărul cu îndulcitori naturali, cum ar fi mierea, dar nu îi abuzați.

Alcoolul trebuie eliminat complet dacă vrei cu adevărat să fii tânăr și plin de energie.

Și, în concluzie, aș vrea să observ că, de cele mai multe ori, performanța obișnuită a ritualurilor "Cinci perle tibetane" vă permite să obțineți rezultate mai impresionante pentru persoanele în vârstă, iar dacă aveți sub 40 de ani și nu aveți probleme grave de sănătate, atunci cel mai probabil nu aveți nevoie de "tibetani"!

Cinci exerciții ale călugărilor tibetani - tinerețea veșnică și longevitatea

Principiul celor cinci perle tibetane

Locația acestor centre magnetice este după cum urmează:

2 dintre ele sunt în creier (unul adânc în frunte și al doilea în spatele creierului) - acestea sunt eddiile A și B

1 la baza gâtului în gât - un vârtej C

1 pe partea dreaptă a corpului, vizavi de ficat (aproximativ la nivelul taliei) - un vârtej de vânt D

1 în organele genitale - vortexul E

2 în genunchi (câte unul în fiecare) - vârtejurile F și G

Cheia succesului este regularitatea.

Număr ritual 1

Poziția inițială: stați drept și întindeți brațele în lateral într-o poziție orizontală.

Începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta) până când vă simțiți amețit (poate doriți să vă așezați sau să vă culcați - faceți asta).

Număr ritual 2

La fel ca primul ritual, această acțiune stimulează în plus munca coordonată a celor 7 centre magnetice ale corpului nostru - vortexurile descrise mai sus. Acest ritual este chiar mai ușor.

Ridicarea capului și a picioarelor accelerează simultan rotirea vârtejurilor, în special a celor care sunt cel mai lent în prezent.

Număr ritual 3

Acest ritual se desfășoară imediat după primele două. În acest complex este o secvență foarte importantă!

Poziția inițială: îngenuncheat pe același covor, cu mâinile de-a lungul corpului, cu palmele și degetele apăsate pe partea coapsei.

Număr ritual 4

Sfat important! Dacă nu puteți ridica trunchiul în poziție orizontală, faceți tot ce puteți și nu vă faceți griji. De-a lungul timpului, vei putea să faci 4 ritualuri corecte!

Număr ritual 5

Acesta este ritualul final al practicii "Eye of Renaissance".

Sfaturi importante pentru practicarea ritualurilor tibetane

Cea mai importantă regulă care ar trebui urmată inițial este o creștere constantă a numărului de repetări ale fiecărui ritual: în prima săptămână, 3 repetări, după care săptămâna viitoare trebuie să adăugați încă 2. La începutul celei de-a 10-a săptămâni, veți face toate cele 5 tibetani de 21 de ori - aceasta este suma rămasă. Pentru primul ritual există o excepție - o puteți face la fel de mult cât se dovedește a fi cu capul luminos, nu mai mult. Dar, cel mai probabil, cu o practică obișnuită, tu și ea o să funcționeze.

Practica 5 Tibetanii au nevoie zilnic, desigur, puteți săriți o dată pe săptămână, dar nu mai mult. Aceasta este singura modalitate de a aștepta rezultate bune! Tot ce aveți nevoie este să vă ridicați cu 10 minute mai devreme sau să mergeți la culcare cu 10 minute târziu.

Cel mai bun moment pentru a finaliza acest complex este dimineața devreme, ideal înaintea zorilor. Pentru început, acest lucru va fi suficient, iar mai târziu puteți adăuga un alt ciclu seara. De asemenea, dacă dimineața nu ați reușit să efectuați numărul necesar de repetări ale oricărui ritual, ar trebui să vă amintiți câte au "plecat" și să le finalizați seara.

Toate ritualurile sunt foarte puternice și chiar dacă nu reușești să faci vreunul din ele, să faci celelalte patru sau să faci de cel puțin câteva ori, chiar și cu această condiție, vei avea rezultate, doar puțin lent. Mai mult decât atât, primul ritual (rotația) în sine este foarte puternic și veți observa o îmbunătățire a bunăstării, chiar dacă o faceți doar.

Dacă ați avut o operație (de exemplu, o apendicită a fost excizată) sau aveți o hernie, aveți grijă să faceți ritualurile 2, 3 și 5.

Persoanele supraponderale trebuie să fie atente la realizarea celui de-al cincilea ritual până când greutatea este normală.

După efectuarea ritualurilor, este recomandabil să luați o baie caldă sau caldă. De asemenea, puteți să vă ștergeți repede cu un prosop umed și uscat alternativ, numai dacă ați practicat deja un duș rece sau ștergeți înainte. O persoană nepregătită nu ar trebui să facă acest lucru, pentru că se poate răci rapid din interior și se pierde efectul "Perlelor Tibetani" 5.

Elixirul vieții: de ce și cine are nevoie de un ritual al șaselea

Imediat, observăm că este absolut inutil până când se obțin rezultate bune cu primele cinci. Și pentru asta aveți nevoie doar de câțiva ani de practică obișnuită, uneori de 3-4 ani.

În ceea ce privește femeile, întrebarea este în general deschisă, ca în cartea "Ochiul Renașterii", care descrie această practică, autorul nu menționează femeile în legătură cu ritualul al șaselea.

Puteți să o faceți oricând, dar numai atunci când există un exces de energie sexuală și o dorință puternică de ao folosi (atracție). În această situație, faceți următoarele.

Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori pentru a direcționa energia sexuală care a apărut.

Vrei să te îmbogățezi zi de zi? Apoi, al șaselea ritual este pentru tine! Singura întrebare este: sunteți gata să refuzați să utilizați "atracția" voastră pentru scopul propus?

Îndreptați-vă, strângeți burta și bărbia, îndreptați-vă pieptul - numai acest lucru vă va ajuta să pierdeți câteva decenii în afara și în interior.

Aduceți greutatea înapoi la normal - ceea ce înseamnă atât exces, cât și lipsă de greutate. Dacă scapi de kilogramele în plus, îndepărtează-ți stomacul, apoi începe imediat să te uiți și să te simți mai tânăr. Același lucru se va întâmpla și în cazul în care veți câștiga kilogramele dispărute, scăpând de subțire dureroasă.

Beți suficientă apă - este de dorit ca bărbații să bea de la 1 la 1,5 litri, pentru femei 500-700 ml pe zi. Dacă bei mai multă apă, este chiar mai bună, dar trebuie să măriți cantitatea treptat, peste 2 luni.

Excludeți din carnea de porc în toate formele și cantitatea totală de grăsimi consumate.

Zahărul alb și alimentele care îl conțin trebuie, de asemenea, să fie limitate. Puteți înlocui zahărul cu îndulcitori naturali, cum ar fi mierea, dar nu îi abuzați.

Alcoolul trebuie eliminat complet dacă vrei cu adevărat să fii tânăr și plin de energie.