Nu te îngrași pentru broaște. Ca o broască mică în mintea casei. Cum să scapi de grăsimea de pe broaște

Nu este un secret pentru nimeni faptul că șirurile femeilor și picioarele frumoase îi fac pe oameni bogați la minte și să strige în alți reprezentanți ai stării frumoase de coacere zazdrіst. Adesea fetele chinuiesc mâncarea despre cei care sunt broaște. Într-adevăr, nu este ușor să lucrezi, trebuie doar să cunoști regulile principale, pe care trebuie să le urmezi în procesul de slăbire.

Bagato fete vvazhayut, scho їhnі tovstі lyashki - tse principalul motiv, prin iac nu se adună їhnє їhnє viața, dar blamând boli. Cu o miros de miros, aduce multă suferință în sac. Tocmai din acest motiv, pentru ei, mâncarea despre acelea, cum să îngrași din broaște pentru ziua, este departe de a fi retorică, chiar dacă practică, femeia din piele este bine făcută și amabilă, e gata să raporteze pentru acel colosal zusil. .

viaţă

Punându-ți propria mâncare despre acelea, cum să scoți grăsimea de la broaște pentru o zi, ești vinovată de înțelegere, că nimic nu este de la sine înțeles. Pentru a atinge obiectivul, va trebui să începeți să mâncați corect. Dieta ta poate avea mai multe fructe și legume, iar axa de introducere a lemnului dulce și ierburilor lubrifiate ar trebui să încerce să reducă la minimum. Este necesar să nu vă grăbiți, să mestecați hotărât pielea shmatochok їzhi. De asemenea, este important să știi ce trebuie să mănânci de multe ori pe zi, în afară de măruntaiele. Aceasta este o neglijență o singură dată cu o curbă bogată. De asemenea, dieteticienii recomandă autorităților să dorească să folosească zile diferite. Nu uitați de apă. Pentru o zi, fie că este o persoană, este vinovată că a băut cel puțin 1,5-2 litri.

Drepturi speciale

Curățarea grăsimii de broaște nu este atât de ușoară și netedă, deoarece puteți scăpa. Pentru care, după cum știți, este necesar să mănânce corespunzător, iar pe viitor, cu drepturi speciale, dieta vă va oferi doar un efect delicios.

Deci, dacă este posibil să eliminați grăsimea din broaște cât mai mult posibil timp de o zi, atunci vă veți aminti primele rezultate în această zi. Ale, nu uita că va deveni mai întreg pentru îndeplinirea tuturor regulilor.

Dacă aș vrea să arăt o singură femeie, nu aș vrea să arăt ca un șir grațios. Perioada de vară este deosebit de importantă, dacă hainele de blană sunt scoase, iar spatele este îmbrăcat. În acea perioadă, în care femeile bolborosesc, că picioarele lor nu sunt ideale și este necesar să muncească din greu.

Ce muncă, ce vrei să iei broaște?

Totul este mai simplu - mănâncă corect, fă masaj și face-l corect.

Bucuria Tsya este una dintre cele principale. Pe măsură ce meta pune în ordine broaștele, atunci ar trebui să căutați lemn dulce pe coaja de ogirkiv, varză și alte produse maro. De mult ți-ai liniștit bazhannya și lemnul dulce їli, atunci de ce te minunezi de broaștele mai mari? Acum trebuie să vorbești despre ei, să mănânci corect și să mănânci corect.

Porada

Înconjoară-te atât de carbohidrați, cât și de grăsimi. Îmbunătățirea vieții albilor. Dieta ta este de vină pentru pește, carne, lapte.

Posibil, vezi foamea. Pentru a învinge foamea, puteți bea chefir sau acru, kava, apă. Apa este importantă în principiu, iar perioada, dacă treci la o masă adecvată, este și mai lungă. De asemenea, mănâncă fructe și legume. Plangeți să nu vă gândiți repede la arici, mergeți la muncă, faceți curaj - viața voastră poate fi plină de păstăi. Imaginile vor apărea în bucătăria ta, ca și cum ți-ai suna ghidul - așa că nu vei merge des acolo.

Cui îi pasă foarte mult cum să faci un masaj pentru a pierde în greutate. Este important ca vinul să îmbunătățească procesul de circulație a sângelui, să pulverizeze grăsimea care se descompune și, de asemenea, să modifice zonele cu probleme. Acest mit. Arunca masajul vaga este imposibil. Și amintiți-vă efectul pozitiv al masajului. Masajul nu se face până la slăbit, ci pentru ameliorarea celulitei, ceea ce face camera de masaj și mai bună. Krіm tsgogo, va trebui să ceri unui prieten un masaj suplimentar (deci nu vei primi nabryakіv). Prin tucks în sine se stabilește coaja de portocală. În sine, nu va jefui apelurile cât mai curând posibil, mai mult, mai mic nu va fi adevărat.

La saloane nu exista masaj personal. Efectul oricărui masaj, totuși, alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine. Daca alegi un masaj anticelulitic, este posibil sa dai un efect mai scurt, mai scazut, insa dupa un astfel de masaj vei fi foarte sensibil la tincturile tale timp de o ora. Nu fi surprins, ca și cum masajul este pe broasca ta, va apărea albastru. Și apoi amintiți-vă că frumusețea victimelor, așa că pregătește-te să suferi. Există un singur efect pentru masaj, așa că alege-l pe cel pe care îl vei primi.

Important!

Fără dreptul de a pierde în greutate, nu o veți vedea, este necesar să puneți împreună un complex, îndreptare pentru a pierde în greutate în zona cu probleme.

Sob pishli lyashki, trebuie să slăbești. Scoateți grăsimea din aceeași zonă, nu o ștergeți. Să te obișnuiești să câștigi aventura fizică. Cumpărați un abonament la un club de fitness, pentru a vă ajuta cu un antrenor profesionist subțire. Puți ca nimeni altcineva te poate ajuta să cureți grăsimea și să devii un șir frumos. Nu vă fie teamă să vă aduceți corpul, care a inundat în centrul de fitness, pentru că. nu vei fi pe cont propriu cu problemele tale. Și cedând în fața unor astfel de exemplare, te vezi ca un șir, mai jos ești adevărat.

Set pentru broasca de slabit

Cânți un cântec despre fetele tăcute, așa cum văd ei, uitându-se la arici. Dacă îți pasă că ești inteligent la maxim, acordă respect complexului de drepturi, direcționează-l către viața și picioarele tale. Navit după o oră atât de mică, ca 2 zile, vă puteți aminti primele rezultate. Golovne robiti drept în mod regulat.

bicicleta

Unul dintre cele mai eficiente drepturi pentru sporturile de acasă. Întinde-te pe spate și pedalează pe bicicleta evidentă. Pentru a-l face mai confortabil, este potrivit pentru un efect mai mare, îl poți ridica de-a lungul umerilor și îl poți conduce spre coloanele opuse. Vor fi suficiente kіlkoh pіdhodіv 12 repetări. Este recomandat să o luați chiar dimineața, până când ați prins o minciună. Această opțiune este recomandată acestor femei, deoarece nu au mult timp în rezervă, astfel încât încep să facă sport încă de la primele ore și slăbesc.

Unde ai dreptate fără cієї? Acest sport este de mult cunoscut tuturor de puțin timp. Presіdannya yak nіyaka іnsha știe pe bună dreptate cum să-ți curețe broaștele. Literal, într-o lună vei vedea un rezultat miraculos.

Porada

Ale, duhoarea nu este atât de ușoară, după cum poți vedea la prima vedere. Ziua este necesar să stai aproape de 100 de ori, efect de suspine. Spatele trebuie să fie drept când te ghemuiești. Pentru ca emoția să fie puternică, puteți adăuga gantere.

Deoarece provocarea aerobică este aproape de tine, poți face leagăne în timp ce stai întins pe spate. Ne întindem pe cioc, punem capul pe mânerul răsucit și începem să-l ridicăm corespunzător și să coborâm piciorul. Lucrați 10 repetări, apoi încă 10, schimbând amplitudinea. Dacă îți este ușor să o faci corect, atunci poți să-ți iei mufe strânse pe picioare, astfel încât să te poți asigura. Pentru un kіlka tizhnіv veți avea un rezultat clar.

După cum se pare, totul este ingenios de ușor de terminat. Și multe fete în căutarea unei siluete de șir uită de un mod atât de simplu de a pierde în greutate, cum ar fi mersul pe jos. De îndată ce este corect, există riscul de a crește masa m'yazovoi, apoi odată ce alegerea de mers pe jos - astfel de riscuri sunt zilnice. Ca practician de birou, este necesar să mergi la birou și să nu stai în fotoliu toată ziua. Dacă exersați că locuiți în apropierea unei clădiri înalte, atunci nu vă zvârliți cu un lift, ci plimbați-vă. După o oră, colegii tăi își vor aminti rezultatul evident al femeii slăbite și vor merge cu tine. Ei bine, este evident că dacă mergi acasă la muncă în primul an, atunci nu trebuie să te urci în autobuz sau să mergi cu mașina, ci să te plimbi. În plus, dacă acceptați pierderea în greutate, veți economisi bani pentru călătorie sau benzină.

Visnovok:

Dacă te-ai pregătit pentru o metaforă pentru a scăpa de broaște, atunci poți fi sigur că poți crește suficient. Prin urmare, motto-ul tău poate fi „ruh - life”!

Ca o broască în mintea casei

O femeie bogată și, uneori, cheamă fetele tinere să plângă mâncare: cum să curățați grăsimea de broaște? În dreapta, în faptul că zona este subțire la acumularea de țesut adipos prin „natura feminină”. Vă sfătuim să remediați problema - pentru care vă voi ajuta să subliniați metodele de mai jos.

Scapă de grăsimea de la broaște pentru a ajuta la dieta corectă

Pentru a-ți pune picioarele în ordine, este necesar să te uiți peste planul alimentar. Dietologii recomandă crearea unui mic deficit de calorii - cu activitate regulată rukhovy, nu este dificil. Vindecă caloriile - pot fi mai puține, mai puține în vitralii (calculate aproximativ cu vitamine energetice, te vor ajuta tabelele speciale).

În dieta obov'yazkovo, dar prezența albilor de mâncare de rouă și sălbatică (fructe de mare și pește, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pasăre și carne, siri cu conținut scăzut de grăsimi, produse orfane și lactate, precum și albușuri de ou și leguminoase) . Nu uitați de pliurile maro din carbohidrați, care sunt luate din legume și fructe, dar axa este simplă în carbohidrați (zukor, pâine din boroshna de katunka mare subțire) pentru a opri. Astăzi este necesar să beți o cantitate suficientă de lemn dulce și fără gaz. Din grăsime se recomandă să se acorde prioritate uleiurilor în creștere.

Îndepărtați grăsimea din broaște

Când lupți pentru decolteu, nu se poate uita de activitatea fizică. Adu-ți propria contribuție la procesul de reducere a grăsimii pe coapse - o poți face atât pe stradă, cât și acasă (deși în restul toamnei nu te poți lipsi de o pistă mare).

Miroase a da și taie prin frânghie. Vă sugerăm respectului una dintre opțiunile pentru un astfel de antrenament.

1. Strite, desenând picioarele drepte și stângi, ridicând genunchii până la talie.
2. Tăiați pe două picioare.
3. Desenați tunsorile, dându-vă picioarele deodată și depărtând їx lățimea umerilor.

Efect bun de întâlnire și așezare fără strângere. Este corect să câștigi în diferite opțiuni - unindu-ți picioarele deodată, extinzându-le la lățimea umerilor, evadându-ți picioarele (ca o balerină).

Scapa de grasimea de pe coapse pentru a ajuta presoterapie

Presoterapiya sau pneumomasaj - această procedură poate transforma, de asemenea, frumusețea picioarelor femeilor. Vaughn aleargă pe un aer amețitor, care este alimentat printr-un costum special, care include pantaloni și o jachetă. Ca urmare a acestui aflux, se realizează un masaj activ al zonelor cu probleme, se despart depozitele de grăsime, se formează zone interstițiale, iar tonusul pielii este crescut. O singură procedură înlocuiește aproape 30 de ședințe ale celui mai bun masaj manual.

Îndepărtați grăsimea de pe broaște pentru a ajuta la aerobic în apă

Apa aerobic zdatna îmbunătăți treptat forma nig - sistemul este chiar lângă apă zbіlshuє aportul de calorii mayzhe vdvіchі, în timp ce navantazhennya pe creasta lutoasă, navpak, schimbare. Krym tsgogo, în procesul de a lua un masaj corporal constant, care stimulează procesul de pierdere în greutate.

Curățați grăsimea de pe broaște pentru a ajuta gâtul

Glota accelerează fluxul sanguin, desface grăsimea, elimină zgura și îmbunătățește tonusul pielii. Înainte de procedură, faceți un duș cald și tratați zona cu probleme cu un scrub. Pe pielea curățată, aplică depozitul pe care îl alegi, înfășoară-l cu o împletitură (în spirală) și fixează-l sub covor (30-60 penne). Să salvăm depozitul și să aplicăm zasib anticelulitic. Trivalitatea la cursul glotei - 2-3 zile (tratați procedura o dată la două zile).

Rețete de depozit pentru sufocare

Gât de miere

Amesteca miere rara intr-o baie de apa cu masline eterice (poti vicorata lamaie, rozmarin, grapefruit) si aplica-o pe picioare. Pentru 2 st. mierea are nevoie de 4-5 picături de măsline.

Înghițire cu argilă blakyt

Se diluează argila neagră cu apă, se încălzește până la 40 ° C, apoi se aplică masa cremoasă pe picioare.

glota Kavove

Dormiți kavou gros cu oliya yalivtsyu eteric, fenicul sau muscata și aplicați pe zona cu probleme.

Cum să curățați grăsimea pentru broască? Hai că ți-am spus răspunsul. Nu uitați că cel mai bun rezultat este afișarea unui complex de beneficii diferite.

Majoritatea femeilor își fac griji cu privire la zona lor cu probleme - broaște, chiar dacă această zonă în sine poate câștiga calorii, puterea de a arăta celulele adipoase. Neregulile sub piele și volumul discret arată foarte rău. Lupta împotriva grăsimii de pe coapse necesită mult timp, inclusiv finalizarea dietei, recuperarea drepturilor fizice și proceduri cosmetice suplimentare.

Reguli generale: cum să curățați grăsimea dintr-o cabină de broaște

Nu folosiți o tehnică care vă permite să curățați grăsimea doar pentru broaște și să dezbraceți alte zone ale corpului într-un mod neaglomerat. Particularitățile corpului femeii și cei care cheltuiesc multe kilograme ard până la fund. Partea inferioară a spatelui este modificată în regiunea sânilor și a abdomenului, iar apoi este mai puțin lângă pantaloni. Schimbarea broaștei este pulverizată cu o corecție generală a vagului.

Principalele reguli care vă ajută să scăpați de grăsimea de pe picioare în cel mai scurt termen:

dieta de a manca se face vinovata de a include produse cu o crestere a indicelui glicemic. Tse maioneză, vypіchka, cartofi, băuturi gazoase și alcoolice și în;
Este necesar să trăim produsele, pentru a grăbi schimbul de discursuri. Tse verdețuri și ceai negru, kava, scorțișoară;
nu trebuie să încercați să aruncați peste 1,5 kg pe lună, altfel oamenii vor petrece mai mult timp mâncând masa m'yazovu;
Înainte se recomandă să beți 1 lingură. apa pura.

Dotrimannya tsikh reguli pentru a ajuta la atingerea rezultatului de îngrășare, dar vă va ajuta să scăpați de depozitele de grăsime.

Mâncarea corectă

Nu folosi nicio dieta secreta, pentru a scapa de problemele femeii. Trebuie doar să-ți urmezi dieta pentru a mânca și, dacă este posibil, să schimbi yoga.

Pentru ca dieta să fie eficientă, trebuie să încercați să nu vă obișnuiți cu borobi, produse preparate, sare, ierburi lubrifiate și grase, conserve, alimente proaspăt gătite, produse de cofetărie, murături, afumături. Rația este vinovată de amorsare pe legume, dar nu și pe cartofi. Dintre carne, este mai bine să alegeți carne de vițel, yalovichina cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, cum să gătiți, să fierbeți, să vă pregătiți la grătar sau la abur.

Cum ai dreptul de a elimina grăsimea de la stegon?

Astfel încât broaștele au devenit mai puțin obsyagom, iar depozitele de grăsime s-au schimbat în m'yazi elastic, efortul fizic necesar. Aici, complexul este potrivit pentru pierderea în greutate în pilote și antrenament eficient cu o linie de gingii. Golovne, astfel încât angajarea era regulată.

Pentru a scăpa de grăsimea urâtă din zona stegon, ai nevoie de condiție fizică. Axa șprotului obov'yazkovykh are dreptate să lupte împotriva problemei.

Complexul este potrivit cu o bandă de cauciuc sau o cusătură elastică

Fie că este un fel de sport sau fitness, ajută la îmbunătățirea m'yazi stegon. Pentru tієї meticul vine în mod miraculos linia gingiilor. Axa șprotului este eficientă chiar pentru broaște.

Kіntsi gumki trebuie să fie pus și pus pe picioare pe egal kolіn. Apoi trebuie să stăm pe picioare, să ne depărtăm picioarele la lățimea umerilor și să întindem ușor cercul. Zhіnka maє trohi sisti, nu schimbă poziția și robit kroki înainte, trăgând linia. Este pe bună dreptate necesar să vikonuvati 2-3 hvilini.
eu. P. - culcați-vă pe cei vii, mâinile roztashuvati pіd pіdborіddyam. Este necesar să conduceți picioarele de-a lungul obrajilor, iar gumka trebuie trasă. Pentru a face o treabă bună de optimizare a m'yazi, trebuie să o faci după 4 repetări pentru a lua piciorul fiarei cât mai mult timp posibil.
Cusătura este îmbrăcată pe genunchi egali, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, gumka este întinsă. Atunci să ne sfiim, să ne așez, dar fără să mă aplec pe spate.

Metoda suedeză de îndepărtare a grăsimii cu stegon

Femeile cu mustață, indiferent de vârstă, statut social și statui, mriyut despre șirurile picioarelor lor. Zhirovi v_dkladennya psuyut figura, transformând її pe shchos bezgluzd. Există câteva metode care vă permit să grăbiți descompunerea grăsimilor de pe coapse.

glota

Procedura este cunoscută pentru popularitate și eficiență ridicată. Dă drumul gâtului pentru a lua sforile picioarelor, despre iac_ mr_yut mustața femeii. În timpul manipulării, zgura și toxinele sunt eliberate prin porii dilatați, crescând tonusul curbei pielii, îmbunătățind fluxul sanguin și metabolismul, divând grăsimea de pe coapse. La saloanele de cosmetologie, ar trebui să încerce miere, cofeină, cu argilă suplimentară și alte balonare.

Puteți avea grijă de corpul dumneavoastră în mod independent acasă. Înainte de procedură, femeia poate face un duș cald, freca pilota cu un scrub pentru a trage părul. Pe suprafata broastelor se aplica masa de obrana sau o crema speciala, iar picioarele fiarei sunt strambe cu grub si un covor pentru 30-50 de penne. După aceea steg sunt striate și unse cu un medicament anticelulitic. Manipularea se efectuează prin doba cu o întindere de 2-3 lovituri.

masaj

Curățați prosharok din partea interioară a broaștelor pentru a ajuta procedurile cosmetice. Deodată, o mulțime de saloane oferă un masaj special, care este turnat în zona cu probleme. Manipulările reale pot fi efectuate în mințile de acasă. Masazh role, vacuum, іz spini simulator dozare eficient. Un rezultat bun poate fi obținut cu ajutorul asistenței, iar toate recomandările sunt actualizate în mod regulat.

Dacă acasă există un simulator, atunci masajul va funcționa pentru doi timp de o zi - este o minciună o dată după trezire în acea seară înainte de seară. Puteți efectua manipulări cu propriile mâini pentru prezența anexei. Tulpinile sunt frecate în ritm suedez cu palmele mâinilor și apoi cu pumnii în spatele săgeții anului. În acest fel, grăsimea este bine razminayutsya. La sfârșitul procedurii, pliul de grăsime este tăiat cu o mână, iar cu cealaltă mână, ruhul este tăiat, care este „tăiat”. Pentru cea mai scurtă eficiență, masajul trebuie efectuat cu ajutorul unor tratamente speciale anticelulitice.

Cum să-ți ridici centimetrii în 1-3 zile?

Pentru câteva zile în mintea acasă, poți obține un rezultat bun, dar numai cu un antrenament productiv. Axa regulii principale, care ajută la susținerea grăsimii prosharka pe pilote.

Este necesar să vă faceți un program de drepturi fizice pentru o zi a pielii și să faceți yoga.
Asigurați-vă că pregătiți un loc pentru antrenament, astfel încât femeia să poată fi din nou ocupată.
Urmăriți marea ambiție, chiar dacă obligați, trebuie să o schimbați, nu să o creșteți. Este mai bine să vedeți prevalența trivalității, intensitate mai mică. Există o altă modalitate de a evita vinovăția m'yazіv є vykonannya capricii naturale și fizice.
Se recomandă să beți multă apă, merită încercat înainte de antrenament, deci după și după oră.
Necesitatea de a se îmbunătăți din prima până în a treia zi. Tse înseamnă că în prima zi se dă o garnă de aventură, iar zilele următoare va fi și mai bogată.

De asemenea, este necesar timp de 3 zile pentru a obține o dietă specială:

rană - ou fiert, jumătate de grepfrut, ceai;
obid - 150 g syrah cu conținut scăzut de grăsimi, 1 roșie;
cina - 150 g syrah cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, salată verde.

Masa de seară poate fi cu 6-8 ani înainte de culcare. Mod de băut - 2-2,5 litri.

Exerciții pentru spalyuvannya tampoane de grăsime pe pilote sunt împărțite în două tipuri: auto-susținând și drept complex. Asigurați-vă că faceți o încălzire înainte de cursuri, astfel încât să puteți ameliora rănile și să deschideți mintea.

Cum să curățați grăsimea de pe pilote pentru oameni?

Bărbații sunt mai puțin rupti de depozite de grăsime pe coapse. Testosteronul hormonal crește din cauza creșterii m'yazovoi masi și scăderii kilogramelor îndoite, iar după 30 de ani de cadere yoghină. Mulți oameni sunt încurajați să conducă o imagine mai familiară pentru ei: o canapea lângă o cabină - un fotoliu de birou pe un robot, fără a părăsi zona de confort. Energia este redusă la minimum și dacă este un zayvy shmatok їzhi se transformă în grăsime prosharok. Problema apare o singură dată, dacă se schimbă modul de viață.

Pentru a obține o ofertă bună pe pilote, oamenii trebuie să obțină o schemă aproximativă de a mânca.

Vrantsі trebuie să reînnoiască energia, ca un organism vitrativ pіd oră de somn. Fahіvtsі raduyat snіdanok să trăiască în carbohidrați, care este important de cucerit, cum ar fi fructele și cerealele. Și pentru întinerirea corpului, pidide un mic virib de cofetărie, sik.
Resentimentele pot fi mici, ale puternice. Nu este necesar să ai un prim și un prieten suficient de o luptă pentru o alegere.
Obov'yazkovoy umovoy dієti є amiază. O variantă tipică de gustare ar fi iaurtul, legumele, fructele.
Pentru seară se folosește o veveriță, în special coastă maro, curcan, file de pui și iepure.
Cu 2 ani înainte de culcare, trebuie să te obișnuiești mai ușor, cum ar fi chefirul sau un măr mic.

În timpul zilei, trebuie să bei mai mult, sau poți folosi apă pură, apă cu lămâie și ceai verde. Această dietă îi va ajuta pe oameni să piardă în greutate și să-și curățeze grăsimea din stegon. Mâncat corespunzător, mi-am dăruit țara natală corpului, deoarece adesea dau suplimente muștelor mele.

Puteți găsi o rețetă simplă pentru a pierde în greutate în steg în videoclipul care urmează:

Eliminați grăsimea neesențială din stegon pentru a ajuta complexul, care include o alimentație adecvată, exerciții fizice bune, proceduri de salon și gânduri pozitive. Pentru a ajunge la toate recomandările, în cazul în care broaștele apar și nu mai apar.

In contact cu

Pielea unei persoane de pe corp este problematică, astfel încât, la astfel de oameni, grăsimea se acumulează în mod regulat. Majoritatea oamenilor trăiesc așa și este suficient să schimbi porțiile și să ridici presa, așa cum o talie devine aspen.

În cazul grăsimii în zona stegonului, va fi pliat bogat, adzhe, judecând după observații, este liniștit, cine este mai slab, copiii nu fac puțin pentru a-și ajuta dreptul. Drepturi fizice numerice, îndreptate către pomparea m'yaziv, chiar și în acest tip de ineficiență, chiar dacă m'yazi cresc, stegonul este mai puțin probabil să crească.

Ale intră în panică și începe să te gândești la spatele scurt și la pantaloni scurți, încă nu este o urmă, chiar și mai competent mâncarea și selecția corectă a exercițiilor de ardere a grăsimilor te vor ajuta să uiți de tovstі lyashki.

Țin să reamintesc că nu se poate alege o tehnică de slăbit în zona stegonului, chiar dacă grăsimea este arsă nu zonal, ci în întregul corp. Pentru a obține efectul maxim, toți trebuie să atingă o regulă de aur: mai mult ruhiv, mai puține calorii.

Este necesar să cunoașteți șirurile piciorului timp de câteva zile, sortit ghinionului, și chiar dacă este intenționat să atingeți regulile avansate, puteți obține un rezultat minunat deja într-o zi:

Nu te obișnuiești cu lucrul important. Soiuri de mistreț de grâu, orice fel de malț, cartofi, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, alcool, sosuri grele, maioneză kshtalt sau ketchup, sifon de lemn dulce, băuturi alcoolice, conserve, ulei de măsline, condimente - toate la fel lki suttevo to rău cu a ta, ale și pogirshuє figura, roblyachi її ornată și fără formă. Picioarele cu o viață atât de bine îngrijită cu siguranță nu vor deveni stringoase.
Nu încerca să fii slab rapid. Timp de o lună, nu puteți merge mai mult de 1 - 1,5 kg de greutate, dar, în același timp, nu este o risipă de bani, este ceea ce trebuie făcut, pentru a nu vă afecta sănătatea și pentru a salva masa m'yazov, ceea ce este incredibil de important pentru proporțiile generale ale siluetei.
Obișnuiește-te cu produsele care vor ajuta la accelerarea schimbului de discursuri(ghimbir, verdeață și ceai negru fără subsolodzhuvachiv, kava naturală fără aditivi).
Bea mai multă apă. De dragul vinovăției tale, ia cel puțin 40 mg de radin la 1 kg de păr ud, altfel toate procesele din organism vor putea face față și va fi imposibil să scapi de grăsime în zona de stegon. Nu uitați să beți o sticlă de apă timp de cinci ani pentru a zhі, astfel încât să umpleți întinderea cochiliei cu patria-mamă, necesară pentru fertilizarea їzhi.

Mai degrabă, ca bază a dietei vor fi fructele fără lemn dulce, terci de cereale integrale și hogweed de grâu, precum și legume înăbușite sau la grătar și carne dietetică vidi și ribi. În prezența sării, este mai corect să porniți sau să o faceți să încetinească la minimum, cioburile de apă din corp nu mai sunt astupate.

Și de la pe diete grele!

Actrița Vіdoma Jessica Alba a reușit să-și aducă stegonul la ideal, în timp ce ținea astăzi o dietă sănătoasă, al cărei conținut de calorii nu a depășit 1200 kcal. O astfel de valoare energetică i-a permis să simtă un badio, și totuși, pentru un șprot de tizhniv, a ajuns la perfecțiune, aducând stegonul la 87 cm ideal.

Metode fizice de combatere a grăsimilor din sfera stegonului

O dietă zilnică nu te va ajuta să te îngrași pe coapse, deoarece nu va fi susținută de dorințe fizice active. În această stare de spirit, nu este necesar să obov'yazkovo vykonuvaty naskolnіshi complexe, visnazhuyuchi ei înșiși dosit doar mai mult colaps. Dacă nu știi să gândești singur, schimbă stilul de viață sedentar, urmați aceste reguli:

Mergeți pishki și yaknabіshe. Vcheni a adus ca o persoană, cum să lucreze 10.000 de meserii simple pe zi, să se impresioneze într-o formă ideală fără a fi inclusă în dietă. Se dovedește că este prea bogat, dar, într-adevăr, un număr atât de mare de locuri de muncă poate fi rezolvat pentru 40 - 60 de penne fără grabă, atunci totul este în mâinile tale.
Mai mare. Nu este important seara, nu este important, este un smut - nu sta pe podea. Nu există nicio modalitate de a vă înscrie la sală, de a cumpăra o pistă mare sau de a merge în parcul preferat. Fat pіde nu este mai puțin decât o broască, dar y s kolіn, yakscho rich astăzi vreau câte 20 de penne fiecare.
A merge cu bicicleta. Nu contează dacă aveți un simulator sau o plimbare cu bicicleta de seară: pedalați activ, împingeți murdăria și, dacă aveți o dietă sănătoasă, lăsați-vă să vă amintiți schimbarea broaștelor dvs. în cel mai scurt timp.
Patinaj și lins- este chiar genul de activitate activă în care trebuie antrenat pentru cea mai evidentă reducere de grăsime în zona stegonului. În plus, marcați m'yazi-ul întregului corp și cântați cu corzi și trageți nu numai puțin, ci și alte părți ale corpului.
Ridică-te cu adunările pișka, iar ceea ce este mai mare este mai frumos. În mod ideal, poți începe să mergi în aer în lifturi, dar poți începe puțin mai mult de jos pe o suprafață joasă.
înot- s-a scos la iveală de mult timp că oamenii de apă sunt mai confortabili, iar m'yazi-ul este mai bogat, mai jos pe uscat, chiar dacă procedurile de apă nu sunt familiare. Înainte de asta, apa ajută în mod miraculos la strângerea pielii, astfel încât să te poți ridica nu numai cu grăsime, ci cu urâtul „picătură de portocale”.

În principiu, îți poți face viața de zi cu zi cât mai activă posibil, ca și cum ai cădea până la suflet.

Popularul cuplu american Gwen Stefani ar putea scăpa de grăsimea de pe picioare în timp ce își petrecea restul anului în sala de dans. Efectul flagrant ar putea fi lăudat deja pentru banii în plus.

Complex de casă potrivit pentru femei și oameni

Cred că în zona Stegon, femeile suferă exclusiv din cauza maselor de peste lume, dar nu trăiesc așa. Oamenii au mai multe șanse să se ocupe de această problemă a respectului, dar alți oameni, de regulă, se urmăresc independent de stat.

Complexul ofensiv este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei și le permite să-și strângă banii pentru ziua respectivă, nu să iasă din casă.

Stați pe podea, întindeți picioarele, tăiați spatele drept. Ridicați ușor scaunele, încercați să alunecați corpul peste. Robimo taku dreapta hvilin 5-10.
Așezați-vă pe spate și lăsați corpul înapoi, sprijinindu-se pe cot. Să încercăm să ridicăm mai mult picioarele yakomogului în această poziție și să le întindem pe partea cea mai largă. Robimo a văzut 10 astfel de repetări.
Ne ridicăm în patru picioare și înjurăm pe cuvinte despre minciună. Un picior este readus la îndreptare completă și este rotit în poziția spre exterior. Să lucrăm împreună cu celălalt picior. Este necesar să încercați să creșteți cât mai mult repetarea.
O minge pentru fitness se stoarce intre pilote pana vezi ficatul in picioare si asta e permis. Repetați de mai puțin de 40 de ori.
Ne-am ridicat de perete și ne-am sprijinit de el cu spatele uniform. Ne coborâm liber în acea poziție, până când picioarele sunt îndoite sub un unghi de 90 de grade, după ce am văzut, ne rotim corect și în poziția exterioară. Zrobiti 5-10 astfel de repetari.
Avem un perete, dar ne-am pus o minge pe spate pentru fitness. Picioarele sunt așezate la lățimea umerilor și, întinzând murdăria, începem să coborâm corespunzător până când picioarele sunt îndoite sub capotă la 30 de grade. Ridicați-vă la ieșirea din poziție, zachekayuchi câteva secunde. Robimo 10 astfel de repetări pentru pidkhid.
Ne ridicăm în picioare, după ce ne depărtăm picioarele la lățimea umerilor, apoi ne ghemuim corect și încercăm să ne întindem în aceeași poziție pe care o putem. Bazhano zrobiti shonaimenshe 10 repetări.
Stăm drept, întinzându-ne picioarele deodată, apoi pășim cu un picior spre dreapta și ne ghemuim, ne întoarcem în poziția exterioară și lucrăm cu celălalt picior. Avem dreptul să facem acest lucru de 8-10 ori, dar este mai bine să o aducem de 20 de ori.
Stai drept, tunde-ți picioarele deodată și ține spatele drept. Piciorul drept este ridicat până la mâna stângă și navpaki. Ne rugăm să nu îndoim genunchiul. Robimo a făcut 5 până la 15 repetări.
Ne întindem pe bicicletă, tremurăm mâna dreaptă pe centură, leul este ridicat pe munte, tremurăm picioarele deodată. Ridicăm muntele spre piciorul drept și încercăm să-l menținem în această poziție câteva secunde, întorcându-ne în poziția de ieșire. Robimo a făcut 30 până la 40 de repetări, întoarce-te la următorul picior și lucrează cu același picior stâng.
Stând în patru labe și sprijinit pe partea de jos a piciorului. Mâinile sunt tăiate la lățimea umerilor, iar capul este ridicat. Piciorul stâng în poziția îndoită este mutat înapoi, de trei ori în această poziție timp de câteva secunde și rotit în poziția spre exterior. Aceleași funcționează cu celălalt picior. Robimo este mai puțin de 5 repetări, dar pas cu pas este necesar să-l aduceți până la 20-25.
Lyagaemo pe o bicicletă și puterea maximă a picioarelor, pielea tensionată m'yaz. Ridicăm un picior și înfășurăm її pentru altul, urmând principiul unui cuțit. Robimo 5-10 astfel de repetări și robimo aceleași deja pe cealaltă parte.
Rămâi drept, ține picioarele depărtate la lățimea umerilor. Punem un picior pe spate și ne coborâm corect la o ghemuială în stare de ebrietate. Întoarce-te în tabăra de ieșire. Lucrăm 10-15 astfel de repetări, apoi lucrăm la fel cu celălalt picior.
Stribaemo printr-o frânghie cu o întindere de 15 fire. Așa că este deja ocupat până în ziua norocosului vikonnanny să vă „lase” o mulțime de kilograme zayvih și, de asemenea, să vă ajute să creșteți acel m’yazi stegon.

Datele sunt corecte numai bune cu un vikonann sistematic, dar chiar dacă este aruncat periodic, mirosul nu aduce un efect adecvat. În vremuri de imposibilitate de a depăși în mod independent aglomerația zilei, găsește un antrenor bun și mergi la clubul de fitness.

Potrivire eficientă pentru sală

Є kіlka neimovіrno drepturi efective pentru stegon, yakі următoarele în mintea sălii de sport:

Apăsați pe simulator. Așezați-vă pe structură, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și odihniți-vă pe o platformă specială. Le-am dat ajutorul soților Zusillas și am ridicat platforma până sus. Picioarele sunt de vina pentru o vreme sa perebuvat la statia umflata. Țineți-le în această poziție timp de câteva secunde, apoi întoarceți-le din nou în poziția de ieșire.
Tunsori pe trambulina- Banală distracție copilărească pentru a te ajuta să atingi cele mai uluitoare rezultate chiar dacă iei multe bune. Golovnya, că mirosurile au fost sistematice și au bătut cel puțin 15 khvilin pentru un pidkhid.
Stând pe simulatoare. Spatele este de vină, dar este puternic apăsat pe structură, iar dreptul de a-l îndoi corespunzător, astfel încât să nu se poată profita de derivă. Acest tip de acțiune poate fi numit pe bună dreptate arderea grăsimilor, chiar dacă după câteva zile de luare sistematică un rezultat comemorativ flagrant.
Aerobic și yoga - potrivire ideală pentru o siluetă frumoasă. Sub ochiul atent al fahіvtsya, puteți obține rezultate uimitoare, chiar dacă totul are dreptul să câștige corect.

Dacă combinați dieta potrivită cu mesele potrivite, efectul va fi amintit practic imediat.

Proceduri cosmetice pentru ridicarea stegonului

Nu este suficient să mulgi des pentru otrimannya stringy nizhok doar pentru a activa fizic și a mânca corespunzător.

De parcă ar fi eșalonat de celulita comemorativă, pot adăuga mai multe proceduri cosmetice, care vizează netezirea și strângerea pielii din zona cu probleme.

Є sprot de proceduri și rețete nou-nouțe:

Presoterapiya sau masaj pentru ajutorul unui pansament special. Procedura este absolut nedureroasă, dar după 10 ședințe îți poți aminti că picioarele tale s-au aprins, ca deloc.
GPL - masaj- După ce au turnat pe terenurile problematice cu role speciale, acestea sufocă pliul de grăsime și îndepărtează bilele de grăsime de sub piele. Pielea în sine devine netedă și trasă în sus.
glota- o astfel de procedură, la prima vedere, poate fi efectuată acasă. În acest sezon, pilotele sunt unse cu depozite special pregătite cu cavi, piper, argilă, ulei de măsline sau eteric și alte discursuri și învelite cu grub plіvka timp de 2-3 ani până la maxim rozіrіvu. Deja prin procedură, vă puteți aminti că pielea s-a netezit, iar pilotele s-au atașat.

Iac bachite, du-ți picioarele la єї mrії imposibil într-o zi, ale schodenny și, scho nagolovnіshe, munca complexă asupra ta aduc întotdeauna rezultate excelente.