Cum să beți omega 3 capsule. Contraindicații și efecte secundare. Condiții de vânzare de la farmacii.

Omega-3 este un grup de acizi grași polinesaturați pe care organismul nu le poate produce singur. Prin urmare, pentru a fi frumos, tânăr și sănătos, trebuie să consumați alimente sau suplimente alimentare cu Omega-3 zilnic.

Astăzi, cei mai importanți acizi omega-3 sunt:

• Acid alfa-linolenic (ALA / ALA). Acest acid gras ajută să facă față stresului și depresiei, reduce nivelul de colesterol rău în sânge, previne bolile cardiovasculare și este un oncoprotector puternic. În plus, această substanță păstrează umezeală în păr și piele, atât de mulți cosmetologi recomandă administrarea capsulelor Omega-3 persoanelor cu tip de piele uscată.
• Acidul docosahexaenoic (DHA / DHA). Acest acid face parte din materia cenușie a creierului, ochi, membrană celulară, spermă și testicule. Este foarte important ca acest acid din abundență să vină la făt în timpul sarcinii. Nu este de mirare că mulți obstetricieni și ginecologi recomandă mamelor insarcinate să acorde o atenție deosebită vitaminelor omega-3.
• Acid eicosapentaenoic (EPA / EPA). Acest acid gras este implicat in formarea membranelor celulare, normalizeaza metabolismul, intareste sistemul imunitar si are proprietati antioxidante, protejand organismul de efectele negative ale radicalilor liberi.

DHA și EPA sunt de origine animală, astfel că organismul absoarbe cu ușurință acești acizi grași, spre deosebire de ALA. Pentru o lungă perioadă de timp, oamenii de știință au demonstrat că acidul ALA din corpul uman este capabil să sintetizeze acizi prețioase DHA și EPA. Singurul lucru - această abilitate este extrem de limitată, mai ales la bărbați. Prin urmare, pentru a evita o deficiență a acizilor grași Omega-3, trebuie să vă gândiți să vă ajustați dieta sau să luați suplimente alimentare.

Proprietăți utile ale Omega-3

Omega-3 este o componentă importantă și indispensabilă în dieta fiecărei persoane, indiferent de sex și vârstă. Aceste grăsimi sunt incredibil de benefice pentru organism. Acestea sunt:

• ajuta la reducerea nivelului de colesterol prin protejarea pereților vaselor de sânge de formarea plăcii de colesterol;
• dă elasticitatea și rezistența vaselor;
• sunt un excelent mijloc de prevenire a bolilor cardiovasculare;
• ajută la absorbția calciului, făcând oasele mai puternice;
• normalizează metabolismul;
• reducerea apetitului, prin urmare, în combinație cu exerciții fizice regulate, ele contribuie la scăderea în greutate;
• protejează articulațiile și le face mobile;
• ajuta la restabilirea comunicarii intre celulele nervoase ale creierului;
• ajută la depășirea depresiei, apatiei, oboselii cronice, precum și a unor tulburări psihice;
• îmbunătățirea stării unghiilor, a pielii și a părului;
• sunt oncoprotector eficiente;
• să participe la formarea creierului, a ochilor și a tubului neural în făt;
• au efecte anti-inflamatorii și multe altele.

Efectul pozitiv al acizilor grași omega-3 a fost dovedit de mult timp. Un exemplu frapant este eschimosul, care, după cum știți, alimentul de bază în dietă este pește bogat în Omega-3. Potrivit studiilor, reprezentanții acestei națiuni practic nu suferă de boli cardiovasculare și nu suferă de boli neurologice. În plus, nivelurile de colesterol din sânge sunt extrem de scăzute.

Unde se produc acizi grași Omega-3

Dieta corectă și echilibrată este cheia sănătății. Este important ca dieta zilnică să includă vitamine, minerale și oligoelemente. De asemenea, nu uitați de acizii grași Omega-3, care sunt conținute:

• în pește marin: somon, păstrăv, hering, macrou, sardine, ton. Din păcate, nu este întotdeauna posibilă achiziționarea de pește proaspăt și, cel mai important, de înaltă calitate. Prin urmare, o alternativă excelentă la ulei de pește Omega-3, care poate fi achiziționat online

  Când să luați Omega-3: semne de deficit

  Lipsa de omega-3 în organism indică:

  Aceiasi copii s-au confruntat mai bine cu diferite teste de invatare vizuala care au fost efectuate dupa 1 an si 18 luni. Femeile gravide și copiii sunt deosebit de vulnerabili la diferiți poluanți din pește. Acesta este motivul pentru care trebuie să fie foarte atenți atunci când aleg ce pește să mănânce - alegeți întotdeauna mai mici și preferabil pești sălbatici.

  Copii și bebeluși

  Omega-3 acizi grași pot fi găsiți în multe preparate din copilarie. Copiilor li se recomandă să mănânce un pește uleios de două ori pe săptămână.

  Când și cum să luați suplimentul Omega-3

  Motivul pentru aceasta este că uleiul este destul de greu de distrus. Alimentația alimentelor care conțin cel puțin unele grăsimi va duce la secreția de bilă din vezica biliară.

  • starea proastă a pielii, a părului și a unghiilor;
  • prezența diferitelor erupții cutanate, peeling piele, acnee;
  • lipsa de energie;
  • dificultate în trezire;
  • insomnie și alte probleme de somn;
  • stare depresivă;
  • schimbări de dispoziție;
  • durerea articulară;
  • hipertensiune;
  • sete;
  • tulburări de memorie, concentrare scăzută a atenției, uitare;
  • constipație frecventă și alte lucruri.

  Omega-3: Dozaj

  Până în prezent, doza zilnică de omega-3 nu a fost stabilită. Se recomandă și fiecare organizație își exprimă propria cifră. Este necesar să alegeți o doză de Omega-3 luând în considerare vârsta. Rata medie zilnică a EPA și DHA este:

  Aceasta, la rândul său, va ajuta la absorbția de grăsimi omega-3. Acestea includ bitters digestiv din ierburi și plante aromate puternice. Cumpărați numai suplimente de înaltă calitate din surse bune și verificați întotdeauna data de expirare. Astfel, puteți crede că nu veți primi un produs care a fost deja răsfățat. Odată ce deschideți recipientul, depozitați-l în frigider și păstrați-l protejat de lumină. După o lună, reacțiile rancidite cresc rapid, iar suplimentul nu mai este sigur de utilizat.

  Avertismente, efecte secundare și interacțiuni

  Același lucru este valabil atât pentru lichide, cât și pentru suplimente pentru forma capsulei. În general, administrarea Omega-3 nu provoacă efecte secundare grave. Cele mai frecvente reacții adverse raportate sunt gustul gastro-intestinal - pește, rahitism, arsuri la stomac și diaree. De asemenea, au fost raportate cazuri de erupție cutanată și alergii.

  • pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 4 ani - 100 și 150 mg pe zi;
  • pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani - 150-200 mg pe zi;
  • pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani - 200-250 mg pe zi;
  • pentru adulți - 300-400 mg pe zi.

  Doza poate fi crescută după o boală pentru recuperarea rapidă, în timpul sarcinii, în prezența anumitor boli. În orice caz, este necesară consultarea medicului curant.

  Cu toate acestea, atunci când luați doze foarte mari de Omega-3, pot apărea reacții adverse mai grave.

  • Creșterea riscului de sângerare Creșterea colesterolului rău.
  • Probleme de zahăr.
  • Funcția defectuoasă a sistemului imunitar.

  Dacă sunteți alergic la nuci sau semințe, evitați toate suplimentele derivate din ele. În doze mari, acizii grași omega-3 pot afecta nivelul zahărului din sânge.

  Cu ritm cardiac anormal sau după transplant de inimă

  Deoarece acizii grași omega-3 vă pot afecta ritmul cardiac, ar trebui să le utilizați cu atenție dacă suferiți de ritm cardiac anormal sau ați avut un transplant de inimă. Sa raportat că utilizarea pe termen lung a Omega-3 poate afecta testele funcției hepatice.

  Rating-ul Omega-3

  Înainte de a cumpăra Omega 3, ar trebui să citiți ratingul celor mai bune medicamente pentru:

  
  

  Cum să luați Omega-3 capsule

  Există câteva reguli pentru a lua Omega-3:

  • suplimentul trebuie să fie luat în cursuri, luând pauze de o lună;
  • medicamentul trebuie luat în timpul sau după masă pentru a evita indigestia sau erupția neplăcută;
  • dacă trebuie să luați omega-3 în doze mari, atunci recepția trebuie împărțită în 2-3 ori;
  • aditivul trebuie depozitat în frigider, deoarece acest medicament face parte din produsul perisabil.

  Înainte de a utiliza Omega-3, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile.

  Omega-3 acizi grași și alte suplimente și ierburi

  Discutați toate suplimentele și medicamentele pe care le luați împreună cu medicul dumneavoastră. Astfel, asigurați-vă că nu există nici o interacțiune între ele și că vă gestionați în siguranță sănătatea. Motivul pentru aceasta este faptul că acizii grași omega-3 sunt ușor oxidați. Vitamina E este un puternic antioxidant. Dacă verificați eticheta, veți vedea, de obicei, alfa-tocoferolul care compune ingredientele. Recomandarea cea mai frecvent utilizată este obținerea a 6 mg de vitamina E per gram de acizi grași omega-3.

  Riscuri și contraindicații de luat   Omega-3

  Omega-3, în plus față de beneficii, poate aduce rău. Acest lucru se întâmplă în cazuri izolate, dar este important să rețineți că acizii grași subțieză sângele, deci dacă luați în mod continuu un supliment, se poate produce o sângerare lungă și gravă.

  De asemenea, vitaminele omega-3 au unele contraindicații. Acestea includ intoleranță individuală la componente și o reacție alergică. Femeile gravide și care alăptează înainte de a utiliza acest supliment trebuie să consulte un medic.

  Suplimente care cresc riscul de sângerare

  Suplimente și ierburi care interacționează cu acizii grași omega-3. Ocizii grași omega-3 încetinesc coagularea sângelui. Dacă îi luați cu aceste plante și suplimente nutritive, puteți crește riscul complicațiilor hemoragice.

  Suplimente care afectează nivelul zahărului din sânge

    Acizii grași omega-3 sunt cunoscuți pentru a afecta nivelul zahărului din sânge.

  Ierburi și suplimente care scad tensiunea arterială

  Studiile au arătat că omega-3 scade tensiunea arterială. Dacă luați Omega 3 cu aceste suplimente, trebuie să monitorizați tensiunea arterială pentru a vă asigura că nu scade la minimum.

  Interacțiunea dintre acizii grași omega-3 și medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală

    Oazele grase Omega-3 interacționează cu următoarele medicamente.

  160 0

Omega-3 este un grup de acizi grași care sunt foarte importanți pentru a-și reface rezervele prin luarea de medicamente și utilizarea produselor în care sunt conținute, deoarece acizii înșiși nu sunt produși de corpul uman.

Cum să luați corect omega 3?  Vom încerca să răspundem la această întrebare în acest articol.

Importanța repopulării omega-3:

Desigur, este mai bine să nu permiteți lipsa acestor substanțe foarte necesare în organism. Dacă, cu toate acestea, vă confruntați cu o lipsă de Omega-3 în organism, atunci, bineînțeles, aveți nevoie pentru a umple de urgență rezervele lor. A face în condiții moderne nu este, în principiu, dificilă. La urma urmei, acum puteți cumpăra cu ușurință acizi grași în capsule, care sunt vândute aproape în fiecare farmacie.

Trebuie să luați Omega-3 pentru a întări oasele și pentru a îmbunătăți funcția creierului:

De ce sunt Omega-3 atât de necesare pentru corpul uman?

1. În primul rând, ele promovează fluxul sanguin către creier, care îmbunătățește activitatea creierului și stimulează activitatea sa.
2. În al doilea rând, acești acizi scad nivelul așa-numitului rău (care este cauza masei de afecțiuni) și măresc nivelul "bunului".
3. În al treilea rând, este foarte important ca cantitatea normală de omega-3 din corpul uman să ajute la îmbunătățirea stării oaselor, furnizând corpului calciu, cu o deficiență în care acestea devin slabe, fragile și ușor vulnerabile.

Puțini oameni știu că prezența acestora, așa cum se dovedește, doar acizii cei mai importanți din corpul nostru, are un impact direct asupra stabilirii contactului dintre oameni și, ca să spunem, a găsi un limbaj comun. În cazul în care Omega-3 nu este suficient în organism, persoana este predispusă la o stare depresivă și o stare depresivă. Printre altele, ele afectează omega-3 și starea pielii. Dacă acești acizi sunt mici în organism, riscul de acnee, psoriazis și alte probleme grave ale pielii este mare.

Încercați să luați vitamine Omega-3 pentru prevenirea cancerului:

De asemenea, este vital ca acești acizi grași să ajute la prevenirea cancerului. Apariția cancerului de sân, prostată și de colon este direct legată de lipsa de omega-3 în organism. Sunt de acord, acesta este un motiv tangibil să nu uităm de ele!

Reamintește în ce produse găsiți Omega-3. Aceasta este:

• nuc și unt din el, desigur,
• pește și alge marine și alți "locuitori" ai mării. Apropo, în timpurile moderne, dacă nu sunteți iubitor de alge în forma sa pură, le puteți cumpăra în capsule și le puteți folosi sub formă de comprimate, fără a vă simți deloc gustul.
•   . Se poate consuma separat de alte produse. De exemplu, 1 lingura. l. Semințele de semințe de in și de o zi completează perfect rezervele Omega-3 (desigur, dacă nu sunt epuizate în mod critic).

Acizii din Omega-3

După cum știți, Omega-3 are trei subspecii de acizi grași - aceștia sunt acizi alfa-linolenic, docosahexaenoic și eicosapentaenoic. Și dacă în produsele menționate mai sus există unele dintre ele selectiv, atunci toate cele trei tipuri de acizi sunt combinate în ouă. Deoarece consumul moderat al acestora este foarte util. Gatiti o omele sau ouale amestecate, adaugati la salate diferite, fierbeti doar, deoarece ouale sunt o adevarata magazie de bine.

Ar trebui să iau capsule Omega-3?

De regulă, capsulele Omega-3 sunt administrate dacă scopul dvs. este de a preveni perturbări ale organismului (3 comprimate zilnic înainte de mese). Dacă organismul simte o lipsă puternică a acestor substanțe, cantitatea recomandată de omega-3 poate fi crescută de către un medic. Dar nu se recomandă să măriți în mod independent cantitatea de medicament și, în general, să vă prescrieți.

Există vreo diferență între Omega 3 și Omega-6, știi?

Este mai bine să treceți prin examinări speciale și numai după finalizarea acestora să faceți o concluzie cu privire la necesitatea unui aport suplimentar de acizi grași sau dacă acestea pot fi umplute prin simpla utilizare a alimentelor în care sunt conținute.

Iar toti cei care au decis sa inceapa o viata noua: fara bolile, kilogramele in plus si atitudinile mentale negative, va invit la webinarul gratuit "Three O": imbunatatirea sanatatii, intinerire, care va avea loc pe 24 ianuarie 2014. Pentru a intra pe webinar și pentru a învăța cum să mențină tineretul, sănătatea și frumusețea. Numărul de locuri este limitat - grăbește-te!