Mâncare delicioasă pentru scăderea în greutate. Calorii și alimentație alimentară. Salata de varza din Beijing este suculenta si usoara pentru pierderea in greutate.

După ce a decis să-și piardă kilogramele în plus, fata nu se poate epuiza cu diete. Pentru o pierdere rapidă în greutate, este suficient să treceți la un aliment alimentar care vă permite să controlați în mod eficient volumul corpului. Astăzi, există multe rețete care pot satisface gustul cel mai pretențios. Pentru a găti alimente de casă de casă  nu este dificil. Printre locuitori se afirmă că alimentele cu conținut scăzut de calorii nu diferă în gustul special. Este dificil să absorbiți alimentele din meniu. În plus, persoana se confruntă în mod constant cu un sentiment de foame. Opinia este incorectă.

Baza alimentației alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Ele sunt diverse și nu numai că ajută la scăderea kilogramelor extra, dar și la distracția gastronomică. Alimentația alimentară pentru scăderea în greutate vă permite să reduceți dimensiunea taliei datorită faptului că, atunci când este utilizată, energia este cheltuită mai mult decât intra în organism. Pentru a accelera eliberarea de kilograme în plus, fata în timpul mesei va trebui să facă matematică și să înceapă să numere calorii.

Aplicarea metodei va permite unei femei să facă o dietă echilibrată în mod independent. Pe rețete care vă permit să pierdeți rapid greutatea și dezvoltarea propriului meniu pentru o nutriție adecvată va vorbi mai departe.

Rețete pentru prima

Consumul de supe dietetic va scăpa rapid de kilogramele în plus. Vasele din meniu nu conțin aproape nici un fel de calorii. Compoziția de supe include multe produse utile care contribuie la îmbunătățirea organismului și îmbunătățirea metabolismului după nutriție. Retete de feluri de mâncare dietetice pentru a pierde în greutate pentru fiecare zi va ajuta femeia de moda să mănânce gustoase și să piardă rapid greutate.

În timpul gătirii primelor feluri de mâncare din meniul cu calorii scăzute, trebuie să respectați o serie de reguli:

• produsele trebuie să fie proaspete,
• condimente adăugate pentru a spori aroma ar trebui să constea din ingrediente naturale,
• un minim de sare ar trebui să fie adăugat la fel de mâncare,
• utilizați supa să urmeze imediat după pregătirea sa,
• gătitul trebuie să fie pe bulion de legume.

Respectarea regulilor de preparare a mâncărurilor din meniu vă va permite să obțineți un produs gustos pentru mâncare fără a câștiga greutate.

Supă de supă

Începeți prepararea mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii, ar trebui să luați un pahar de apă și să-l turnați în tigaie. Aduceți lichid la fierbere. Apoi, doriți să tăiați pielea de la dovlecei și să împărțiți conopida în inflorescențe. Legumele trebuie tăiate în cuburi, puse în apă clocotită și gătite până se înmoaie. În paralel, este necesar să tocați mărunt ceapa și să o prăjiți cu ulei de măsline. Grind roșiile și le adăugați la tigaie.

Legumele care au fost fierte anterior trebuie scoase din tigaie și introduse într-un recipient. De asemenea, trebuie să puneți ceapa și roșiile. Masa ar trebui să fie zdrobită într-o stare de cartofi piure. Se transferă pe o farfurie și se presară cu ierburi. Supa este gata.

Dieta borsch

Fiind implicat în pregătirea meselor ușoare dintr-un meniu cu conținut scăzut de calorii pentru cină, o femeie trebuie să fireze boabele, varza și cartofii. Când lichidul din tigaie ajunge la fierbere, focul ar trebui să fie redus la o rețetă și să lăsați vasul să se toacă.

În timpul gătirii, vasul trebuie așezat:

• sfecla,
• morcovi,
• piper,
• usturoi.

Legumele trebuie să fie tocate fin și să se prăjească peste căldura scăzută.

Fiți atenți! Nu folosiți unt în timpul procedurii de prăjire. Alternativ, adăugați puțină apă în tava.

Când amestecul vine la pregătire, trebuie adăugat la tigaia în care erau gătite legumele. Amestecul alimentar necesită o sudoare puțină, adăugați puțină verdeață și serviți.

Suc de supă

Supă cu busuioc - o farfurie simplă de produse ieftine. Ar trebui să fie în meniul fiecărui moda. Pentru a pregăti felul de mâncare, luați ceapa, tăiați fin și prăjiți-o într-o tigaie în unt. Adăugați mazăre verde și un bulion de legume la legume. Felina trebuie gătită la foc mic timp de 20 de minute. Când termenul este în afara, trebuie să mănânci mazărea verde și să se mute într-un recipient de bulion. Masa rezultată ar trebui adusă la fierbere. Apoi, în vasul pe care doriți să adăugați busuioc și smântână.

Al doilea mese dietetice din meniu pentru pierderea în greutate

Al doilea mese dietetice este ușor de pregătit. Acestea sunt rețete simple și gustoase pentru o nutriție adecvată. Alimentele ar trebui să intre în meniul obișnuit. Puteți găti mâncăruri dietetice pentru prânz și cină din meniul cu conținut scăzut de calorii din aragazul lent. Mâncărurile de legume din meniul cu conținut scăzut de calorii trebuie să intre strâns în meniul femeilor de modă. Consumul sistemic de alimente dietetice va avea un efect benefic asupra figurii fatăi și asupra stării generale a corpului.

Squash cu legume

Pentru a pregăti un fel de mâncare, trebuie să luați un dovlecel, coaja și miezul și să tăiați. Apoi ar trebui să luați morcovi și ardei și să le mănânci și ei.

Fiți atenți! Legumele sunt mai bine de tăiat în cuburi.

Legumele pregătite pentru un fel de fel de mâncare trebuie așezate în tigaie și ușor prăjite la foc mic. Puteți adăuga sare și condimente la gust. Așezați umplutura pregătită în centrul dovlecelului și trimiteți legumele pe o foaie de copt. Puneți hrana pentru alimentație în cuptor și gătiți timp de 20 de minute.

Fasole cu ciuperci

Hostess va trebui să cheltuiască pentru gătit nu mai mult de 30 de minute. Pentru a aduce reteta la viata in mod corect, fata trebuie sa studieze fotografia vasului finit. Este necesar să luați ceapă, să-l tăiați bine și să prăjiți.

Fiți atenți! Pentru a congela fel de mâncare, adăugați niște usturoi la legume.

Apoi, conform rețetei, trebuie să adăugați ciuperci și fasole verde la masa de dietă. Se presara cu sare și piper la gust. Apoi trebuie să luați boabele roșii, să le scurgeți din lichid și să le adăugați la feluri de mâncare. Gatiti hrana pentru 5-7 minute la foc mic. În final, trebuie să adăugați patrunjel la legume. Poate fi servit pe masă. Alimentația alimentară diversifică meniul obișnuit al femeilor de modă și ajută la scăderea în greutate rapid.

Turte de curcan cu ceapa

Dacă o fată dorește să facă un fel de mâncare alimentară hrănitoare, atunci burgeri ușori de curcan sunt cea mai ușoară opțiune. În urma rețetei, hostessul trebuie să taie carnea în bucăți mari. Apoi tocați verdele și împărțiți ceapa în două jumătăți. În paralel, ar trebui să luați o felie de pâine și să o înmuiați în lapte. Componentele sunt zdrobite și amestecate între ele.

Fiți atenți! Pentru a efectua procedura, puteți folosi un aparat de amestecat sau un dispozitiv de măcinat cu carne.

Pentru a continua să gătiți un fel de mancare, încălziți tigaia și așezați burgeri preparați anterior. Când sunt rumenite pe ambele părți, ciorchinii trebuie să fie fierte timp de 5 minute până când sunt fierte.

Dulciuri cu dietă din meniu

Dacă o fată vrea să scape de kilogramele în plus, aceasta nu înseamnă că nu se poate lăuda cu bunatatile. Există multe feluri de mâncare dietetice care oferă plăcere gastronomică și nu vor contribui la apariția excesului de greutate. Urmând rețeta, fată poate găti rapid un desert ușor.

Cheesecake desert cu fructe

Pentru a pune în aplicare rețeta de dietă pentru gustări în viață, va trebui să luați două tipuri de brânză de vaci și amestecați între ele până când se obține masa de aer. Ia capacitate suplimentară, se toarnă gelatină în ea, se toarnă apă fierbinte peste ea și se lasă timp de 10 minute. Apa trebuie turnată în cheag și se amestecă bine masa rezultată.

Fiți atenți! Dacă produsul este prea gros, acesta trebuie diluat cu iaurt dietetic.

Taiați fructele în felii, pre-curățate și așezate pe fundul vasului. Se toarnă cu amestec de brânză și se pune în frigider peste noapte. Decoreaza fructe si fructe de desert pentru desert. Felul poate fi servit pe masă.

Pafre

Pentru gătit, va trebui să luați mai multe tipuri de fructe. Se coajă și se toacă fin. Fistă chop. Puneți muesli pe fundul paharului și turnați iaurtul deasupra.

Apoi trebuie să stabiliți:

• un strat de fructe
• strat de muesli
• un strat de iaurt,
• un strat de fructe de padure.

Puneți desertul dietetic cu miere și stropiți cu fistic.

Gheață curată

Pentru a pregăti o masă dietetică, trebuie să luați brânza de vaci și să adăugați iaurt la ea. Produsul va face masa mai moale și mai moale. Se amestecă ingredientele și se aduce într-o stare de paste făinoase. Tăiați fructele preparate. Adăugați-le la masă cu o lingură de cacao. Produsul trebuie amestecat bine și biciat din nou și apoi plasat în frigider.

Fiți atenți! Răcirea nu trebuie să depășească 3 ore. Pentru a face desertul liber, trebuie să-l amestecați la fiecare 30 de minute până când este gata.

După expirarea termenului, produsul alimentar poate fi scos din frigider și, după ce a fost decorat cu fructe, servit pe masă.

Salate de salate

Salate - un fel de mâncare clasică care vă permite să saturați corpul cu vitamine și să scăpați de kilogramele în plus. Retetele dietetice implică utilizarea unui minim de mirodenii și amelioratori de aromă. În ciuda acestui fapt, felurile de mâncare sunt suculente și hrănitoare.

Salată proaspătă de dovlecei

Spălați legumele, apoi tăiați dovlecelul și piperul în benzi mici. Morcovi și varză ar trebui, de asemenea, tocat. Aceste produse trebuie tăiate în benzi. Tomatele trebuie împărțite în sferturi și verdele tăiați. Toate produsele trebuie amestecate unul cu celălalt, apoi se adaugă un pic de piper și sare la gust.

Fiți atenți! Ca dressing, puteți folosi ulei de măsline cu usturoi.

Recipientul dietetic pregătit trebuie lăsat timp de 10 minute. În această perioadă, salata va avea timp să insiste. Poate fi servit pe masă.

Salată de salată și salată de morcov în coreeană

Pentru a pregăti, trebuie să amestecați otetul de vin cu o lingură de apă purificată și condimente. Apoi, trebuie să luați varza de Peking și să-l tăiați bine. Kahrrabi trebuie să fie curățat și măcinat într-o paie. Morcovii trebuie tăiați pe o răzătoare și apoi adăugați la restul legumelor. Când produsele sunt împreună, acestea trebuie turnate peste pansamentul pregătit anterior, amestecați ingredientele și serviți.

Salată de varză salată

Salată de varză tânără - hrană pentru scădere în greutate. Pentru a aduce la viață rețeta, trebuie să luați varza tânără și să-i tăiați bine.

Fiți atenți! Pentru a face produsul mai moale, ar trebui să luați puțină sare și să amestecați legumele cu el.

Apoi, tăiați cu ușurință datele și prăjiți susanul. Nu utilizați ulei în timpul procesului. Apoi, trebuie să așteptați până când produsul se răcește și amestecați toate ingredientele împreună. Alimentarea cu alimente de top ar trebui să fie presărată cu feta. Ca dressing trebuie să folosiți un amestec de ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru a decora vasul poate fi presărat cu susan. Salata dietetica poate fi servita.

Băuturi dietetice

Băuturile dietetice bine preparate pot fi o alternativă la gustări. Bogate în substanțe nutritive, ele pot stinge efectiv sentimentul de foame, fără a obține kilograme în plus. Pentru a pregăti băutura nu trebuie să-și petreacă mult timp.

Ceai verde cu lămâie și ghimbir

Pentru a face o băutură pe bază de rețetă, trebuie să adăugați coaja de ghimbir și lămâie într-un recipient cu apă. Puneți băutura viitoare pe foc și aduceți-l la fierbere. După terminarea procedurii, băutura trebuie fiartă fără capac timp de încă 10 minute.

Fiți atenți! Dacă o fată nu poate bea o băutură fără zahăr, poate să-și folosească înlocuitorul.

Apoi, ar trebui să puneți pungile de ceai verde în ceainic și să vărsați decoctul rezultat. Înainte de utilizare, lăsați amestecul să se infuze timp de 1-3 minute.

compot

Pentru 2 litri de apă, adăugați fructe sau fructe de pădure. Mierea poate fi folosită ca îndulcitor. Puneți băutura în foc și gătiți până când vă faceți griji.

Apă cu lămâie

Pentru a face o băutură, trebuie să luați o cană de apă și adăugați 1-2 suc de lamaie. Zaharul nu trebuie adăugat.

Rezultatele dietei nutritive

Înlocuind mesele obișnuite, fetița va observa în curând că greutatea suplimentară va începe să dispară. Metabolismul este normalizat după nutriție, iar ușurința va apărea în organism. Pentru a slabi mai repede, puteți combina mesele cu conținut scăzut de calorii cu activitatea fizică. Acest lucru va crește consumul zilnic de energie și va accelera pierderea de kilograme în plus.

Fiți atenți! Zilnic nu ar trebui să mănânce mai mult de 1100 de calorii. Oamenii de știință au stabilit că este atât de mult cheltuit pentru funcționarea corpului. Depășind această notă, chiar și cu dieta, poate duce la creșterea în greutate.

Dietele alimentare ar trebui să fie dieta obișnuită a fashionistas. Nu numai că are un efect benefic asupra stării figurinei, ci și îmbunătățește starea generală a corpului. Sănătatea femeii revine la normal, problemele cele mai intestinale vor dispărea. Consumul de alimente dietetice nu vă face să renunțați la dulciuri sau să vă simțiți foame. O femeie de modă poate mânca cu ușurință mâncare sănătosă gustoasă fără a afecta figura.

Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:

Dieta - este cel mai faimos mod de a pierde in greutate peste tot in lume. De obicei, durează între 3 și 7 zile și, în cazuri rare, până la 14 zile. Nu toată lumea poate rezista la un astfel de test. Dar puteți pierde în greutate fără a renunța la anumite produse. Retetele pentru pierderea in greutate, care se bazeaza pe principiile nutritiei corecte, vor ajuta nu numai sa mentina greutatea sub control, dar si sa o piarda fara pericol pentru sanatate.

Alimentația alimentară ajută nu numai la reducerea excesului de greutate fără a afecta, ci și întinerește organismul. Dejecțiile de grăsime vor începe treptat să dispară, iar starea de spirit va fi mai bună și mai bună. Și lăsați kilogramele să meargă puțin mai lent, dar cu o nutriție adecvată, nu se vor întoarce.

Pe o notă

Povestirile despre modul în care oamenii pierd în greutate într-o chestiune de zile sunt doar legende. Este nevoie de timp. Mănâncă bine, încet, dar sigur, scapi de greutatea în exces.

Nu presupuneți că felurile de mâncare pentru pierderea în greutate au nevoie de gust. Până la urmă, rețetele pentru pierderea în greutate implică utilizarea de produse care conțin numărul minim de calorii. Dar înainte de a merge la acest tip de hrană ar trebui să vă fie clar că numărul de calorii consumate trebuie să fie neapărat mai mic decât cantitatea consumată.

Cum să gătești mese pentru a pierde în greutate?

Retetele pentru bucatele de slăbire sugerează unele limitări în modul în care sunt pregătite. Va trebui să renunțăm la feluri de mâncare într-o tavă și în grăsime adâncă. Dar există multe alte modalități de preparare a mâncărurilor delicioase. Produsele pot fi fierte, aburite, fierte.

restricţii

Pierderea în greutate ar trebui să crească consumul:

• cereale;
• legume;
• fructe;
• leguminoase;
• produse lactate;
• salate;
• legume proaspete;
• fructe;
• fructe de mare feluri de mâncare.

Nu permiteți mai mult de o linguriță de sare pe zi. Nu trebuie să renunți la dulce, dar suma nu trebuie să depășească o porție pe zi.

Notă. În procesul de scădere a greutății, se aplică o regulă remarcabilă: cu cât sunt mai naturale în dieta dvs., cu atât veți pierde mai greu.

Cele mai simple retete pentru pierderea in greutate

Lămâie și apă caldă

Faceți o regulă de a bea un pahar de apă cu o felie de tei sau de lamaie. O astfel de apă nu numai că curăță corpul, ci și accelerează metabolismul.

Decocția de ovăz

Cu ajutorul bulionului de ovăz, puteți pierde cu ușurință până la 3,5 kg în doar 10 zile. Pentru pregătirea unui astfel de mijloc de scădere a greutății, veți avea nevoie de o jumătate de cupă de fulgi de ovăz și de un litru de apă (temperatura nu este mai mare decât temperatura camerei). Se amestecă apa cu făină și se fierbe la foc mic pentru câteva ore. Trageți prin tifon, frecați ovazul după aceea și plasându-l înapoi. Se fierbe încă treizeci de minute, apoi se răcește și se adaugă miere. Puneți băutura în frigider. Pentru a-și îmbunătăți gustul, adăugați suc de grapefruit.

Kefir cocktail

Adăugați un vârf de scorțișoară și un pic de ardei roșu într-un pahar de chefir. Beți dimineața pe stomacul gol. Imediat accelerează metabolismul.

Supă de tomate

Se fierbe doi cartofi de dimensiuni medii și 200 g de carne de vită într-un litru de apă. Când boabele sunt gătite, se adaugă roșii (400 g) fără piele. De asemenea, puteți adăuga o ceapă mică în bulion. Simmer timp de 30 de minute.

Supă de supă

Aceasta este una dintre cele mai simple retete pentru supa de slăbire. Squashul trebuie tăiat în cuburi mici, apoi fierbe. Când dovlecelul este înmuiat, luați un blender și le tăiați. Se fierbe supa de cremă timp de două minute, iar tu poți servi-o pe masă.

Cascaval cascaval

Se amestecă bine brânza de vaci (300 g) și se adaugă două linguri de grâu și aceeași cantitate de zahăr, se amestecă cu stafide (1 lingură). Puneți întreaga masă în formă, care trebuie să fie mai întâi uns. Este nevoie de o jumătate de oră pentru a coace un caserol în cuptor, puțin mai puțin de zece minute în cuptorul cu microunde.

File de pui fiert

Luați carne de pui (fileu), sare cu mirodenii (numai la gust), o ceapă și jumătate de morcovi, o crenguță de mărar și o crenguță de patrunjel. Clătiți fileurile și adăugați apă, lăsați-le la foc mare până la fierbere, nu uitați să îndepărtați spuma. Adăugați ingredientele rămase în tigaie și gătiți încă o jumătate de oră. Lăsați să insiste sub capac timp de încă 10 minute.

Despre produsele lactate

Pentru pierderea în greutate trebuie să vă diversificați cu siguranță meniul cu produse lactate. Pentru a pierde efectiv aceste kilograme în plus, este important să consumați zilnic în fiecare zi brânză de vaci, lapte și chefir.

Cum să treceți ușor la alimentația alimentară?

Mulți oameni încep dietele luni, dar din punctul de vedere al nutriționiștilor, aceasta este o amăgire. Cel mai bine este să treceți la o nutriție adecvată sâmbătă sau duminică. De obicei, la sfârșit de săptămână, este mai ușor să treceți la o nouă opțiune de alimentare. La urma urmei, nu veți fi distras de muncă și de alte treburi zilnice. Veți avea o mulțime de timp liber pentru a crea un meniu pentru următoarele 7 zile. Doar nu planificați în aceste zile excursii în afara orașului și întâlniri cu prietenii.

Următoarele sunt aproximative meniu pentru pierderea în greutate timp de trei zile.

Notă.Nu pierde în greutate sensul principal al vieții tale. Faceți parte integrantă din nutriția rațională.

Video - Rețete de pierdere în greutate

VKontakte

A existat o astfel de noțiune eronată că alimentația alimentară nu poate fi gustoasă. În general, în mintea multor femei, dieta este asociată cu restricții permanente, cadre rigide, deprivări și alimente fără gust. Toate acestea, desigur, nu este așa. Dieta cu mâncare ușoară poate fi nu numai cu conținut redus de calorii, ci și foarte gustoasă. Rețetele de regim alimentar cu conținut scăzut de calorii prezentate mai jos vă vor arăta că și cele mai dietetice alimente pot vă rog chiar și gurmatorii rafinați cu arome neașteptate.

Salatele cele mai dietetice

În mintea majorității oamenilor, sunt salate, ca feluri de mâncare care sunt aproape în întregime compuse din legume, sunt cele mai diete și preferate atunci când se dieting. Iată câteva rețete de salate delicioase cu fotografii.

1. Salată de brânză Apple

Această rețetă este extrem de simplă pentru a fi pregătită, ceea ce nu distruge gustul. Pentru ao prepara, sunt luate următoarele ingrediente:

• acar mere - 1 bucată,
• orez brânză tare - 100 de grame,
• nuci - ¼ ceasca,
• smântână
• lichid de miere
• suc de lamaie

Apple și brânza ar trebui să fie tăiate în cuburi mici, adăugați la ele nuci prăjite și tocate. Se amestecă. Salamul se face din smantana, suc de lamaie si miere. Ingredientele sunt amestecate după gust.

2. Salată de castraveți și brânză de vaci

O salată simplă și proaspătă este o răsplată pentru o vară fierbinte. Pentru a vă bucura de acest fel de mâncare avem nevoie de:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 grame,
• castravete proaspete - 1 bucată,
• nuci decojite - 100 grame,
• ulei de măsline - 20 ml,
• usturoi - 2 cuișoare,
• fat smântână sau iaurt - 100 de grame,
• verzii au variat după gust.

Mai întâi de toate, trebuie să amestecăm bine, și apoi biciul curd cu smântână. Se taie foarte bine (sau zdrobit pe presa de usturoi) usturoi, nuci, verde, castraveti, tocati marunt sau razuiti pe un rasacor mare. Uleiul de măsline este pansamentul perfect pentru această salată.

3. Salata verde cu ou si spanac

O altă gustare foarte ușoară și gustoasă doar pentru zilele fierbinți de vară. În acest moment al anului, salata poate fi folosită ca o farfurie separată, în toamna și iarna - ca o completare la felurile principale. În orice caz, are un minim de calorii, dar un gust maxim. Deci, pentru salata verde, avem nevoie de urmatoarele ingrediente:

• spanac proaspat - 1 ciorchine,
• salată proaspătă de frunze sau iceberg - ¼ fascicul,
• castraveți proaspeți mediu - 2-3 bucăți,
• ouă de pui fiert - 2 bucăți,
• ulei de măsline - 3 linguri,
• condimente (sare și piper) - gust,
• diverse verde - 1 ciorchine,
• plantele franceze - pentru a gusta.

Salata frunze și spanac ar trebui să fie bine spălate și uscate, mâinile lacrimogene. De asemenea, au adăugat toate plantele rămase (marar, patrunjel, cilantru etc.), precum și castraveții tăiați în cuburi. Pansamentul este pregătit foarte simplu: trebuie doar să amestecați suc de lămâie, ulei de măsline și mirodenii.
  O salată condimentată și atent mixtă este așezată pe o farfurie frumoasă, decorată cu ouă tăiate, presărată cu plante aromatice franceze pentru gust și miros. Salata este gata!

4. Salata belgiana

Un alt vas ușor și ușor de pregătit. Ingredientele pentru el sunt disponibile tuturor, indiferent de venituri.

Pentru salata dietetica belgiana va trebui:

• vânătă medie - 1 bucată,
• proaspete fasole verde - 100 de grame,
• ceapa proaspata verde - 2 bucati,
• file de pui fiert - 80 de grame,
• proaspete roșii mijlocii - 2 bucăți,
• o jumătate de lămâie,
• salata frunza verde - 1 ciorchine,
• condimente pentru gust
• oțet de orez - ¼ ceașcă,
• usturoi - 1 dinte,
• miere lichida - jumatate de lingurita,
• ulei de măsline - 1 lingură.

Pregătirea salatelor diferă și în ușurință și simplitate. Într-o singură tigaie trebuie să amestecați fileul de pui fiert, tăiat în bucăți, prăjit într-o tigaie uscată și, de asemenea, vinete tocate, fasole verde albăstrui. Se presara toate ingredientele cu o cantitate mică de ulei de măsline și se prăjește timp de aproximativ trei minute. Pentru sos amestecat cu oțet de orez, usturoi, miere și ulei de măsline.
  Ingrediente pentru o salată caldă pus pe o placă frumoasă de un deal, se adaugă bucăți de roșii și ceapa verde tăiată. Presarati cu sos.

Principalele feluri de mâncare: rețete

1. Orez de pui

În al doilea rând, vă puteți bucura și de doamnele care urmăresc figura, cu un minim de calorii și un gust maxim. Una dintre aceste rețete este carnea de pui cu orez. Pentru a le găti, aveți nevoie de:

• piept de pui - 2 bucăți,
• morcovi de dimensiuni medii - 400 grame,
• puternic bulion de legume - o jumătate de litru,
• suc de lamaie,
• broccoli,
• grăsime fără smântână - 2 linguri,
• conserve de porumb - 50 de grame,
• amidon - 1 lingurita,
• orez fiert - 120 grame,
• ulei de măsline - 20 de grame.

Sânii de pui spălați sunt prăjiți pe o cantitate mică de ulei de măsline pe ambele părți. Morcovii morcovi și broccoli împărțite în inflorescențe sunt fierte în bulionul de legume timp de câteva minute, apoi îndepărtate cu o lingură cu crestătură. Aduceți bulion la fierbere, adăugați smântână și suc de lămâie. În jumătate de pahar de apă rece, diluăm amidonul și apoi, amestecând constant, adăugăm un flux subțire de bulion și smântână. Apoi adăugați porumb și legume la sosul ușor încălzit. Puneți orez fiert, file de feliat pe o farfurie, turnați sosul deasupra.

2. Ciuperci cu broccoli

• broccoli sau conopidă,
• stridii, ciuperci, ciuperci, ciuperci de stridii sau alte ciuperci la gustul tau,
• ulei de măsline,
• roșii.

Într-o cantitate mică de unt, ciupercile și ceapa sunt prajite, când se dau sucul, se adaugă broccoli sau conopidă. Acoperiți tigaia cu un capac și rotiți bine broccoli. Peel roșii și frământă cu grijă cu o furculiță. Se toarnă această pastă într-o tigaie de mărime medie, se fierbe, se adaugă condimente și ierburi. Ciupercile și broccoli se toarnă peste sos și se servesc cu salată proaspătă.

3. Ciorbe de carne de curcan

Turcia de carne este considerată una dintre cele mai dietetice, dar în afară de faptul că este, de asemenea, foarte gustoasă. Gătitul de curcan este foarte simplu și rapid. Ingredientele iau următoarele:

• piept de curcan - 700 g,
• brânză de orice soi solid - 40 g,
• ou - 2 bucăți,
• ulei de măsline,
• sare, piper (la gust),
• condimente pentru păsări (la gust),
• făină.

Sânii din Turcia sunt spălați, uscați și tăiați în porții pentru cotlete, bateți, condimentați cu sare și condimente. Gătitul de gătit: adăugați brânză bătută, apă pentru ouă biciuite. Se amestecă. Fileul este laminat mai întâi în făină, apoi în aluat, așezat pe o tigaie preîncălzită și prajit până la maro auriu pe ambele părți. Drosele sunt gata! Acum ei trebuie să pună șervețele și să înlăture excesul de grăsime. Serviți cu o farfurie laterală de orez fiert sau orice legume.

Deserturi dietetice simple: rețete cu fotografii

1. Salată de prune dulce și pepene galben

Nu este nimic mai simplu și mai gustos decât salatele de fructe ușoare care vă vor oferi energie și tărie pentru întreaga zi. Pentru a pregăti o pepene verde și o salată de fructe de prune, vom avea nevoie de:

• proaspete prune - 100 de grame,
• pepene galben puțin dulce - 1 bucată,
• nuci puse - 2 linguri,
• miere lichida - 2-3 linguri,
• suc de lamaie - 2 linguri,
• sos de smantana - un pahar fara sfert.

Pepene este decojit, tăiat în felii mici subțiri, de la prun am scoate oasele, taie-o în jumătate - am răspândit-o, împreună cu pepene galben pe vas. Se presara cu nuci zdrobite si suc de lamaie amestecat cu miere deasupra. Dacă există o astfel de dorință: se toarnă peste o cantitate mică de sos de smântână.

2. Moussa de banane

• 3-4 banane dulci,
• gelatina comestibila - 30 grame,
• apă fiartă - 80 mililitri,
• acid citric - ½ tsp.

Pentru a vă bucura de o spumă ușoară de banane, trebuie să înmuiați gelatina în apă rece. În acest moment, desfaceți bananele, frământați-le cu o furculiță, adăugând un mic înlocuitor de zahăr. Gatiti siropul din îndulcitor si apa cu adaugarea de acid citric. Apoi amestecăm gelatina umflată cu sirop cald, încălziți-o puțin pe foc. Se răcește, se adaugă piureul de banane și măturatul cu o măturică sau mixer până când masa de aer este luxuriantă. Mousse gata pus într-un castron, decora cu felii de banane și o frunză de menta proaspătă. Serviți desertul răcit.

Acest articol oferă rețete pentru unele feluri de mâncare dietetice care sunt ușor de gătit, iar gustul este excelent. În plus, rețetele prezentate vă vor ajuta să vă diversificați dieta fără a perturba dieta.

Cele mai simple rețete de dietă pentru fiecare zi

Pentru a vă aduce figura "în ordine", ar trebui să acordați prioritate mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii, cu excepția grăsimii și a făinii. În dieta ar trebui să fie predominant preparate și fierte feluri de mâncare, alimente, aburit sau în cuptor, diverse legume și salate de fructe.

Salate gustoase

Salatele de varză se disting nu numai de gustul lor excelent, ci și de conținutul redus de calorii.

Salata de varza rosie

• 0,5 kg. varza rosie;
• 2 morcovi de dimensiuni medii;
• oțet diluat cu apă;
• o jumatate de lingurita de sare;
• 1 lingurita de zahar granulat;
• o jumătate de lămâie proaspătă;
• 1 lingurita ulei de floarea-soarelui.

Gătire urmând

1. Mai întâi ar trebui să tăiați varza cât mai mică posibil.
2. Apoi, sare și zdrobi bine.
3. Răciți morcovul pe răzătoare, adăugați zahăr.
4. E timpul să gătești un pansament special. Pentru a face acest lucru, amestecați pur și simplu otetul cu suc de lamaie. Acest amestec are un gust dulce și acru, făcând salata mai picantă.

Peking Salată de Varză

Vom avea nevoie de:

• varza din Beijing (6-7 frunze);
• măsline verde (10 bucăți);
• brânză moale (feta, brânză de oaie) - 300 g;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 lingurita suc de lamaie.

Instructiuni de gatit:

1. Procesați frunzele de varză de la Beijing, scoțând partea centrală.
2. Clătiți bine frunzele, apoi le tăiați în cuburi mici. Măslinele sunt de asemenea tăiate în formă fină.
3. Se amestecă varza și măslinele într-un vas profund. Se toarnă peste salată cu ulei de măsline și suc de lămâie, se amestecă bine.
4. Răzuiți brânza într-o miros, apoi puneți-o pe varză.
5. Puteți decora salata cu măsline tocate și bucăți de lamaie.

Rețete în cuptor cu o fotografie

La prepararea următoarelor feluri de mâncare în cuptor nu va dura mult timp. Caracteristica principală a acestor rețete - calorii scăzute, dar în același timp hrănitoare.

Conserve de fasole

Ingrediente pentru gătit:

• ou de pui - 1 buc.;
• ardei iute - 1 buc.;
• ceapa - 1 buc.;
• conserve de fasole - 450 gr;
• 2 căței de usturoi;
• 0,5 pahare de pesmet;
• condimente pentru gust.

Mod de preparare:

1. Deschideți un borcan de fasole, scurgeți lichidul și pulpa cu o furculiță. Ar trebui să facă cartofi piure.
2. Grind piperul alb, usturoiul și ceapa în mașina de măcinat cu carne. Fasolele se adaugă la ingredientele solului.
3. Într-un judecător separat, trebuie să mutați oul cu o măturică sau cu o furculiță, apoi adăugați condimente.
4. Toate ingredientele sunt combinate și amestecate împreună cu pesmetul.
5. Formați niște tăițe, așezându-le pe o foaie de coacere pre-unsată.
6. Ultima etapă - coaceți 10 minute la 180 de grade Celsius, mai întâi pe o parte și apoi pe alte 10 - pe cealaltă.

Ingrediente pentru gătit:

• 1 lingură de grâu și făină;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 500 gr;
• 2 oua de pui;
• fructe confiate și esență de zahăr la gust.

Etape de gătit:

1. Ouăle sunt bătute în masă caș, se adaugă făină, grâu și zahăr.
2. Masa este amestecată și apoi se adaugă zahăr de vanilie și fructe uscate pre-îmbibate în apă fierbinte.
3. Toate ingredientele sunt amestecate bine, iar branzeturile sunt formate de mâini.
4. Apoi, vasul este așezat pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de pergament.
5. Coacerea trebuie să aibă o temperatură de 180 de grade Celsius până la maro auriu.

Rețete cele mai simple

Un fel de feluri de mâncare ca clătite poate fi un aliment, dacă îl gătiți, fără a utiliza făină și unt.

Salata "Pensula" pentru pierderea în greutate - o modalitate eficientă și gustoasă de a scăpa de excesul de ingrediente. O reteta simpla pentru salata "Pensula" pentru pierderea in greutate - nota pentru cei care doresc sa piarda in greutate!

Okroshka - supa de vitamine, ușoară, nutritivă, care, în plus, ajută la scăderea în greutate. Ador okroshka și întotdeauna "stai jos" pe o dieta okroshkova la începutul primăverii. Pentru sezonul de bikini am scăzut 3-4 kg.

După citirea numelui acestei supă, nu ar trebui să existe întrebări cu privire la scopul său. Această rețetă de țelină este o rețetă pentru cei care pierd în greutate.

Nutriția corectă este cheia reducerii greutății și a sănătății în general. Supa de ceapa pentru pierderea în greutate este un exemplu excelent de hrană gustoasă și în același timp sănătoasă, care îmbunătățește metabolismul și ajută la scăderea în greutate.

Dacă monitorizați cu atenție greutatea sau vă luptați cu kilograme în plus, vă sugerăm o supă de linte foarte gustoasă, nutritivă și cu conținut scăzut de calorii, pentru pierderea în greutate.

Oricine este interesat de diete, probabil a auzit despre supa de varza pentru pierderea in greutate, care se atribuie pur si simplu proprietati miraculoase. Spunând cum să gătești.

Îți voi dezvălui micul meu secret - o rețetă simplă pentru a face apă de lămâie pentru pierderea în greutate. Băutură foarte gustoasă pe care o beau în fiecare zi. Un element bun al unei diete pentru pierderea in greutate. Cunoașteți! :)

Vreți să mâncați gustoase și să nu vă fie frică de kilograme în plus, sau aveți nevoie să pierdeți o greutate? Apoi vă sugerez o opțiune minunată - supa de dovleac pentru pierderea in greutate.

Țelina cu kefir pentru scăderea în greutate poate fi folosită în podelele de descărcare de grijă. Dacă cineva vrea să piardă în greutate, atunci fără zile de repaus la fiecare patru zile nu este suficient. Țelina este asistentul tău!

Orice femeie nu este disprețuită să arunce câteva kilograme în plus. Supa de legume pentru pierderea în greutate vă va ajuta cu acest lucru. Cu toate acestea, este nu numai util, dar și foarte gustos - a se vedea pentru tine!

Liderul printre kissels pentru pierderea în greutate! Pierderea în greutate cu astfel de jeleu, nu numai că pierdeți în greutate, dar vă îmbunătățiți și sănătatea. Așadar, pregătiți budinca de ovăz pentru pierderea în greutate!

Aceasta este o supa gustoasa si sanatoasa, cu un continut caloric minim si un continut maxim de vitamine. Dacă sunteți mulțumit de greutatea dvs., atunci pregătiți-o doar pentru beneficiul general al corpului.

Ananasul este cunoscut ca un fruct slab caloric și gustos. Pentru efectul mai mare al pierderii în greutate, este necesar să consumați ananas proaspăt timp de câteva zile, "diluându-l" cu feluri de mâncare cu conserve de ananas.

Această mare supă vă va ajuta să vă păstrați forma corpului. În plus, este perfect pentru un prânz ușor sau cină într-o zi de vară fierbinte, și este, de asemenea, incredibil de gustos și sănătos.

Sucul de slăbire din țelină este plin de vitamine și minerale. Iar organismul își cheltuie digestia mult mai multe calorii decât cele din țelină. Sucul elimină zgurii și accelerează metabolismul.

Pierde greutate? Rețeta pentru supă de slăbire de tomate este la dispoziția dumneavoastră. Pregătiți o supă rece din cantitatea minimă de ingrediente într-un mod simplu - atât gustos cât și util pentru scăderea în greutate.

Combaterea excesului de greutate cu sfecla poate fi foarte simpla si, cel mai important, fara efecte negative asupra sanatatii. Astăzi, în meniul nostru este o pudră excelentă de legume și fructe cu conținut scăzut de calorii - gustoasă și sănătoasă.

Cum sa gatesti supa de dovleac pentru pierderea in greutate, am invatat de la prietena mea in toamna cand am venit sa o vizitez timp de o saptamana. Tocmai și-a pierdut greutatea. Și ce crezi? Efectul a fost!

Există o mulțime de variante de supa de varza pentru pierderea in greutate. De obicei, atunci când trebuie să "descărc" puțin, gătesc o supă pentru scăderea în greutate din varză - și cu plăcere o mănânc. Gustos și util.

Sparanghelul este un produs indispensabil pentru cei care își urmăresc greutatea: conține atât de puține calorii încât îl puteți mânca în aproape orice cantitate! Vă ofer o rețetă simplă pentru slăbirea sparanghelului.

Dacă alegeți un regim alimentar fără a afecta sănătatea noastră, mâncărurile cu calorii scăzute de la hrișcă sunt perfect potrivite. Astăzi în meniul nostru - supă de hrișcă slăbire.

Vă ofer o rețetă minunată pentru supă de slăbire, care se va descurca perfect cu senzația de foame și, în același timp, nu conține un număr mare de calorii și este, de asemenea, incredibil de gustoasă și parfumată.

Dacă nu stați pe o dietă strictă, atunci această rețetă pentru supă de mazare pentru pierderea în greutate este perfectă pentru dumneavoastră. Nu există ingrediente dăunătoare, numai produse dietetice.

Dacă vă place foarte mult ciupercile, dar păstrați o privire asupra figurii, atunci această rețetă este special pentru dvs. Vom pregăti o supă de ciuperci minunată, foarte ușoară și sănătoasă, care nu vă va afecta figura slabă.

Știți că puteți dieta și mâncați mâncăruri incredibil de gustoase? Dacă nu, atunci rețeta pentru supa de cremă de tomate pentru pierderea în greutate este o necesitate de citire.

Spanac supa reteta pentru pierderea in greutate - oricine este pe o dieta. Un fel de mâncare indispensabilă pentru oricine dorește nu numai să mănânce bine, ci și să iubească alimente sănătoase și vrea să piardă în greutate. Se pregătește rapid și ușor.

Supa de tomate pentru pierderea în greutate vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus. În plus, această supă este o bomba cu vitamine. O puteți mânca nu numai pentru prânz, ci și pentru cină. Nu uitați să mutați mai mult!

Dacă vă îndreptați spre figura perfectă, atunci mai întâi trebuie să echilibrați dieta. Supa de dovlecei pentru pierderea în greutate este perfectă pentru cei care doresc să-și păstreze corpul în formă excelentă.

Țelină de salată pentru pierderea în greutate - o modalitate dovedită de combatere a obezității. Țelina are multe substanțe utile și proprietăți, inclusiv, vă ajută să arătați grozav și să aveți o formă bună!

Supa de legume pentru pierderea in greutate este foarte usor de preparat. De asemenea, va fi de interes pentru vegetarieni sau pentru post. Rețeta este simplă și simplă. Ingredientul principal, conopida, este întotdeauna în magazin.

Astăzi vreau să vă dau o rețetă simplă de slăbire broccoli. După cum știți, legumele verzi contribuie la scăderea în greutate, deci luați notă de rețetă.

Această rețetă pentru gătit ghimbir cu usturoi pentru pierderea în greutate poate, și nu diferă în funcție de gust, dar arde eficient grăsimea și protejează sistemul imunitar. Beneficiați dublu și pregătiți foarte repede!

Această supă vă va reîmprospăta și va revigora corpul și va fi, de asemenea, un aliat excelent în lupta împotriva kilogramelor suplimentare. Este incredibil de simplu și de calorii scăzute, iar datorită castraveților și verdeșilor este de asemenea util.