Meniu de o dieta stricta pentru o saptamana pentru pierderea in greutate. Rezultatele unei diete stricte pentru pierderea rapidă în greutate. Cine nu poate "să stea" pe o dietă

O dieta stricta pentru pierderea in greutate este cea mai potrivita pentru persoanele care au vointa, dar care doresc sa piarda in greutate in cel mai scurt timp posibil. Cu toate acestea, dieta rapidă rapidă nu este pentru toți cei care o doresc, deoarece organismul va experimenta un stres considerabil. Adică, corpul se scutură și se forțează să ardă depunerile de grăsime.

În astfel de diete, produsele alimentare care conțin o cantitate mare de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​sunt excluse din meniu. Nu va fi prea divers. Va fi necesar să consumați fructe, legume și alte produse dietetice. Există, de asemenea, diete stricte pentru scăderea în greutate, bazate pe un singur fel de mâncare.

Este foarte important ca înainte de a merge într-o astfel de dietă să țineți cont de caracteristicile individuale și să abordați problema cu înțelepciune, pentru a nu provoca vătămări semnificative sănătății dumneavoastră.

Eficacitate, caracteristici dieta

În timpul unei diete stricte pentru scăderea în greutate, este interzisă orice fel de mâncare dulce sub formă de alimente grase, prajite, sărate și peste calorii. Primăvara și vara pentru o dietă strictă sunt cele mai bune momente ale anului, deoarece în aceste perioade dieta poate fi suplimentată cu o varietate de fructe și legume care conțin oligoelemente și vitamine.

Dacă stați într-o astfel de dietă timp de o lună și jumătate, puteți pierde în greutate cu 12 kg. În primele zile ale mesei trebuie să fie consumate la fiecare câteva ore. Următoarele 10 zile de hrană ar trebui să fie normale, doar este necesar să vă limitați la făină și produse dulci. Dieta trebuie alternată în felul următor: stați pe ea timp de cinci zile, de obicei mâncați 10 zile. Dar în cinci zile greutatea va scădea la 5 kg. Iar meniul normal următor ar trebui să fixeze rezultatul obținut.

Există multe variații ale unei diete stricte. Dar multe dintre ele nu vor aduce nici un beneficiu pentru sănătate și viceversa nu pot face decât rău. Prin urmare, înainte de a sta pe aceste diete, trebuie să fiți examinat cu siguranță. Dacă există boli cronice, astfel de diete sunt contraindicate, deoarece pot provoca exacerbarea bolii.

Deoarece există mai multe opțiuni pentru un meniu strict de dietă, eficacitatea lor este diferită.

Opțiuni de meniu dietă strictă

Dieta strictă pentru săptămâna:

Dieta strictă timp de 7 zile permite doar legumele. Uneori dieta este permisă să diversifice fructele și chefirul. Absolut sa nu mananci usturoi, ceapa, condimente, zahar.

1. Luni. Beți două pahare de apă. Seara, luați o baie fierbinte sau vizitați băile.
2. Marți. Gatiti terci pe apa, fara a adauga zahar si sare. Pentru masa de prânz, faceți o supă de legume pe apă. Ar trebui să includă patru legume. Puteți adăuga cartofi și orez la supa. Pentru cină, beți un pahar de kefir.
3. Miercuri. Dimineața mâncați orice fructe de sezon. Pentru prânz, puneți legumele. În seara de băut kefir.
4. Joi. Efectuați prin analogie cu a treia zi.
5. Vineri. Mic dejun - orez. Pregătiți o supă de roșii pentru prânz, nu adăugați sare. La cină, fierbeți orez.
6. Sâmbătă. Pentru micul dejun, brânză de vaci și germeni de grâu. Pranz pentru a alege din zilele de mai sus. Merită adăugarea unei bucăți de pâine. Aruncați kefirul.
7. Duminică. Alegeți din oricare dintre zilele de mai sus.

Meniu pentru 10 zile:

O dietă strictă timp de 10 zile vă va ajuta să pierdeți 10 kilograme de exces de greutate.

• Ziua 1. Mănâncă cinci ouă fierte.
• Ziua 2. Se fierbe 400 de grame de pește și se mănâncă.
• Ziua 3. Se fierbe 400 de grame de carne de pui și se mănâncă pe tot parcursul zilei.
• Ziua 4. Consumați cinci cartofi fierți.
• Ziua 5. Se fierbe jumătate de kilogram de carne și se mănâncă.
• Ziua 6. Întreaga zi puteți mânca fructe, în timp ce numărul lor este nelimitat. Singurele excepții sunt bananele.
• Ziua 7. Consumați 400 de grame de salate de legume.
• Ziua 8. În timpul zilei trebuie doar să mănânci brânză de vaci. Greutatea sa totală ar trebui să fie de jumătate de kilogram.
• Ziua 9. Beți un litru de kefir pentru întreaga zi.
• Ziua 10. Pentru întreaga zi să bei un an și jumătate - două litri de bulion de la șolduri.

O dieta stricta pentru luna:

Cu acest meniu, puteți pierde aproximativ 20 de kilograme.

Primele trei săptămâni ar trebui să includă salate de legume, supe, pui fiert, legume și fructe.

A patra săptămână specială:

• Luni. Mănâncă un kilogram și jumătate de mere.
• Marți. Mănâncă un kilogram și jumătate de pui fiert.
• Miercuri. Castraveți și roșii în cantitate de un kilogram și jumătate.
• Joi. Mâncați un kilogram de carne fiartă.
• Vineri. Beți un litru de apă și mâncați o jumătate de kilogram de brânză olandeză.
• Sâmbătă. Beți un litru de kefir, mâncați câteva ouă și o bucată de pește fiert.
• Duminică. Mâncați un kilogram de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și beți un litru de kefir.

Tipuri de dietă strictă

țelină:

Aceasta implică utilizarea supa de acest produs, legume crude, fructe și chefir. Consumul în acest exemplu de realizare ar trebui să fie strict pe ceas în porții mici de până la 150 de grame. Durata meniului este de 2 săptămâni. Ca urmare, puteți reduce greutatea cu 6-8 kilograme.

După ora 18.00, nu trebuie. Produse din făină, făină și produse de cofetărie sunt strict interzise. Nu puteți adăuga sare sau zahăr alimentar, beți ceai, cafea, apă carbogazoasă.

Dieta Dr. Laskina:

Implică utilizarea hrisului fără sare și ulei, legume, fructe, pește de aburi și mâncăruri vegetariene. Pentru o săptămână pe această dietă, puteți pierde aproximativ trei kilograme. Și trebuie să rămâi la el o lună.

În timpul acestei dieta strictă timp de o săptămână trebuie să beți o cantitate mare de lichid de cel puțin două litri. Conservele sunt strict interzise. Fructele cu legume sunt recomandate pentru a fi consumate crude. Nu ar trebui să mănânce după 18 ani.

Zahăr, produse dulci ar trebui să fie complet excluse din dieta. În ceai, puteți adăuga puțină miere, nu mai mult de o jumătate de linguriță. Uneori puteți utiliza produse lactate.

ciocolata:

Durata meniului este de 5 zile, din care puteți pierde până la 6 kilograme. Permite să se utilizeze numai ciocolată neagră pe zi, nu mai mult de 80 de grame. Printre băuturi se permitea doar cafea neagră cu lapte degresat. Zaharul nu poate fi adăugat băuturii. Se crede că aceasta este o dietă strict proteică.

Cel mai dificil va fi din această dietă. Produsele convenționale ar trebui introduse treptat, în cantități mici. Dar, în același timp, una dintre mese ar trebui să fie sub formă de cafea sau ciocolată.

Există multe tipuri de diete stricte. Dar toate acestea sunt capabile să dăuneze sănătății și pot fi repetate numai după 6 luni.

Pentru femeile care alăptează:

Pentru astfel de femei, există un meniu special, prin care puteți crea un sistem imperfect de digestie a copilului. Cu toate acestea, este necesar să se consulte un medic înainte de a se angaja într-o astfel de dietă.

Chiar și în timpul unei diete, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce o dietă echilibrată. Sunt interzise de alimente afumate și conservate, alcool, citrice, ciocolată, sifon. Magazinul de ouă, pește, carne de pui, roșii, varză, ardei, fasole, miere și alte produse pot fi consumate, dar aveți grijă.

Femeile care alăptează ar trebui să includă brânză de vaci, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi, carne de vită, curcan, carne de vită, orez, hrișcă, fulgi de ovăz, verdețuri, castraveți, dovlecei, morcovi, sfecla, cartofi și fructe locale. Este necesar să se respecte regimul de băut și să se bea până la două litri de apă pe zi.

Pentru mamele care alăptează, meniul va fi după cum urmează:

• Micul dejun: două sute de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt. Felie de pâine integrală cu avocado. Ceai verde.
• Pentru micul dejun secundar este cel mai bine să mănânci fructe proaspete.
• La prânz hrișcă terci cu o bucată de curcan fiert. Salată de legume cu ulei de măsline.
• Pentru cină, gătiți legume cu aburi. Beți-le cu un pahar de kefir sau ryazhenka.

Cea mai strictă dietă

Este dieta cu kefir, deoarece toate produsele sunt interzise, ​​cu excepția chefirului. Această băutură va ajuta la curățarea corpului de substanțe nocive. Și datorită faptului că kefir-ul în sine este caloric scăzut, va avea loc o pierdere în greutate.

Durata celei mai stricte diete este de trei zile. Mai multă ședere pe ea este strict interzisă. Timp de trei zile, trebuie să beți un litru și jumătate de kefir 1% lichid pentru 5-6 recepții. Între metodele kefir trebuie să mențină aceleași intervale de timp. Prin acest meniu, puteți pierde până la cinci kilograme.

Dieta strictă pentru pierderea rapidă în greutateCând greutatea se apropie încet de marcajul de 70 kg, este timpul să acționăm radical. Dieta strictă timp de 7 zile, pe care am ales-o pentru dvs., va elimina părțile ca și cum ar fi prin magie, dar nu toată lumea poate rezista la o astfel de dietă săptămânală. Dacă sunteți ferm încrezător în auto-control, atunci verificați TOP 5 diete rapide rapide. Acordați atenție contraindicațiilor!

4 238965

Galerie foto: Dieta strictă pentru o pierdere rapidă în greutate: Îndepărtăm părțile într-o săptămână

Cine nu poate "să stea" pe o dietă

Dacă obezitatea este cauzată de anomalii hormonale, neurohumorale și genetice, o dietă strictă este absolut contraindicată. Nu puteți sparge dieta în boli:

• hipertensiune și hipotensiune arterială (tensiune arterială ridicată și scăzută);
• probleme ale sistemului cardiovascular (vene varicoase, insuficiență valvulară, ischemie, etc.);
• pancreatită, duodenită, gastrită și colită;
• afecțiuni hepatice și renale;
• instabilitate psihologică;
• distrofie musculară.

Și, de asemenea, în timpul sarcinii și alăptării nu ar trebui să meargă pe o dietă strictă.

Dacă decideți să faceți o dietă cu conținut scăzut de calorii, trebuie să aveți un corp complet sănătos. Această dietă este creată pentru fete, dinți dulci și iubitori de fast-food, care au decis să aducă figura în ordine.

Dieta foarte strictă pentru săptămână: vitamine și proteine

Această monodietă de șapte zile elimină până la 10 kilograme de greutate în exces. Curata si restabileste intestinele. În zilele de băut doar apă și ceai neîndulcit, niciun fel de mâncăruri pentru mușcături. Pentru a umple corpul cu grăsime, beți o dată câte 200 ml de bulion de pui ușor.

Meniu pentru săptămână

• Prima zi: băutură (adăugați 1 lingurita de miere dimineața la apă);
• Ziua 2: Legume (Salate din legume proaspete fără sare. Se condimentează cu 1 linguriță de ulei de măsline sau 15% smântână, mănâncă mai mult varză);
• A treia zi: băutură (adăugați 1 lingurita de miere dimineața la apă);
• A 4-a zi: fructe (cumparam mere si citrice, fructe de padure);
• A 5-a zi: Proteină (încărcăm corpul cu ouă de pui fără gălbenuș, sânii, pește macră pentru un cuplu, o porție nu mai mare de 150 de grame);
• A șasea zi: băutură (adăugați 1 lingurita de miere dimineața la apă);
• Ziua 7: Ieșire:
  • Mic dejun: 2 oua moi fierte + ceai verde cu miere;
  • Snack: Apple / Orange
  • Pranz: bulion cu conținut scăzut de grăsime, cu o bucată de carne;
  • Snack: Apple / Orange
  • Cina: salata de varza din Peking, rosii si castraveti cu verdeata.

Pentru a menține greutatea, începeți să mâncați bine (citiți cum să faceți acest lucru, citiți și începeți să faceți gimnaziu de 2-3 ori pe săptămână.

Dieta strictă timp de 5 zile "Adio, grăsimi!"

Această dietă reduce consumul zilnic de calorii, dar rămâne gustoasă și sănătoasă. Dental dulce, cel mai important, țineți timp de 5 zile fără gogoși, dulciuri și prăjituri, altfel nu văd o figură frumoasă.

Meniul pe zi

• Ziua 1: Dimineata, bem apa cu suc de lamaie, apoi mâncam fulgi de ovăz cu lapte degresat - 200 g. La prânz se mănâncă o supă de legume fără grăsimi (250 g) și o felie de pâine integrală de cereale. Cina cu un pahar de bio-kefir;
• A doua zi: se bea kefir toată ziua, maximum 1,5 litri;
• A treia zi: avem un ou moale fiert pentru micul dejun, prânz și cină cu brânză de vaci, 150 g fiecare (se permite 1 lingură de smântână);
• Ziua a 4-a: ziua Kefir, ou fiert în seara;
• Ziua 5: Repetarea meniului pentru prima zi.

Să iubim hrisca și kefirul: dieta hrișcă strictă "Minus 5 kg"

Kefir și hrișcă - o combinație uimitoare pentru împărțirea grăsimilor. Kefirul accelerează metabolismul și îmbogățește tractul digestiv cu zeci de lactobacili. Hrișcă este un carbohidrat lent, pe care organismul își petrece multă energie pentru digestie. Pentru un rezultat rapid și o pierdere maximă în greutate (până la 10 kg), nu lăsați diavolul interior "Vreau ku-yu, hrănește-mă drăguț!" Pentru a domni peste tine.

Esența dietei

Timp de 5-7 zile, mâncăm terci de hrișcă fără sare și ulei. Se bea 1 litru de kefir, precum și 1,5-2 litri de apă necarbonată pe zi.

Diversificarea gustului de hrișcă vă va ajuta:

• mere (se freacă un măr ras și se amestecă cu terci de cereale);
• fructe uscate (o mână de stafide, caise uscate tocate);
• verde și ierburi uscate;
• sos de soia - 1 linguriță;
• varza si salata de rosii cu ierburi - 150 g;
• lingura de miere pe zi.

Vă rugăm să rețineți: o mână nu înseamnă un pachet de stafide (!), Înlocuiți salata 1 recepție hrișcă, adăugați un măr și miere o dată pe zi. Nu fierbeți hrișcă și aburit în apă fiartă din noapte, ca cartofi piure. Apa fiartă, turnat cereale și înfășurat într-o pătură. De câteva ori, înlocuiți apa cu kefir. Ia hrișcă verde - este mai gustoasă și are mai multe vitamine. Mananca mese mici de 5 ori pe zi.

Potrivit recenziilor, o dieta stricta de hrisca restabileste intestinele si imbunatateste starea pielii.

O dietă strictă de proteine ​​pe ouă: "Am ars grăsime cât mai mult posibil!"

Proteina - designerul mușchilor, prin urmare, aderând la această dietă, sunteți, de asemenea, obligați să se angajeze în fitness. Fara sport, alergati la proteine, depresie hepatica si rinichi. Fitness + hrana pentru ouă de două săptămâni va topi grăsime până la 10-12 kg (cântărind 70 kg). Fetelor, acestea sunt numere reale, principalul lucru este să vrei și să te ții!

Meniu timp de 2 săptămâni

Am pregatit un meniu de produse dietetice proteice, care se afla in fiecare magazin.

Micul dejun pe parcursul celor 14 zile este același: 2 ouă fierte sau ouă fierte (pentru cineva care vă place) + 1-2 portocale / grapefruit.

Mese pentru prânz și cină în timpul zilei

1. Prânz: mâncați fructe cât doriți (pepene verde, prune, mere, portocale, kiwi). Cina: piept de pui fiert / aburit - 200 g.
2. Pranz: pui fiert - 200 g. Cina: salata de legume + pâine prăjită + portocală + ou fiert
3. Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsime (nelimitat) + salată de legume + pâine. Cina: 200 de grame de carne slaba.
4. Repetați prima zi + salată la cină.
5. Pranz: ou + tocană de legume (fără cartofi). Cina: pește aburit + salată de legume + portocaliu.
6. Repetați a patra zi.
7. Prânz: pui fiert + roșii proaspeți. Cina: legume aburite + portocale.
8. Prânz: carne fiartă + salată. Cina: 2 oua moi-fierte + portocale.
9. Repetați a 8-a zi.
10. Repetați a 8-a zi. Mănâncă mai multe castraveți.
11. Două ouă + brânză de vaci + legume aburite. Cina: 2 oua.
12. Prânz: pește fiert. Cina: 2 oua (se pot prune).
13. Prânz: carne fiartă + salată din roșii + portocaliu. Cina: orice fruct, cu excepția bananelor.
14. Repetați ziua a 7-a.

În fiecare zi bem 1,5-2,5 litri de apă și jucăm sport. Excludeți dulceața și murăturile complet. Ați observat o erupție pe corp? Opriți urgent dieta și alergați la medic. Cultivarea ouălor este în mod normal tolerată de un organism sănătos, nu este mai frecvent "să stea" pe o dietă o dată la șase luni.

Dieta de cinci zile: "Noi distrugem faldurile exact pe ceas"

Complexitatea dietei este că nu puteți sări peste 15 minute. Mâncăm exact la ceas. Rezultat: minus 5 kg. în 5 zile.

Meniu pentru zi

• 8:00 - ceai verde neîndulcit;
• 10:00 - salata de morcov cu mere sau numai 2 morcovi + 1 lingurita. ulei vegetal;
• 12:00 - 200 g file de pui sau carne de vită aburit;
• 14:00 - mere mereu;
• 16:00 - ou fiert;
• 18:00 - un măr;
• 20:00 - fructe uscate;
• 22:00 - un pahar de chefir.

Dacă te ridici mai devreme, mănâncă de la 7 dimineața.

Pentru a spune ce dieta stricta pentru pierderea in greutate este greu. Alegeți în funcție de preferințele dvs. personale. Dieta cu cea mai mică cantitate de calorii este numărul 1 "Vitamine și proteine" și nr. 5 "Precis cu ora". Cel mai greu este hrișcă. Dieturile stricte pentru o lună sunt recomandate numai pentru sportivi și nici măcar nu încercați să stați pe acestea.

După ce ați lăsat o dietă strictă, asigurați-vă că ați devenit un susținător al unei diete sănătoase (citiți-o), în caz contrar, grăsimile se vor întoarce în dublul valorii. Și amintiți-vă că o dietă vă va ajuta doar să scăpați de acele kilograme în plus, un corp frumos vă va da sentimentul.

Principiul de bază al unei astfel de diete este reducerea rapidă și eficientă a greutății într-o perioadă scurtă de timp.

Până în prezent, multe fete recurg la astfel de diete expres, mai ales că există acum mai multe opțiuni populare.

Nu este necesar să stați pe apă sau pe hrișcă, dar puteți alege pentru dvs. o dietă mai potrivită în funcție de preferințele gustului.

Există o altă alimentație eficientă, dar în același timp foarte strictă, pentru o săptămână minus 10 kg timp de 7 zile.

Persoanele cu voință suficient de puternică pot obține rezultate în această privință, însă pierderea unei cantități considerabile de kilograme într-un timp atât de scurt merită. Această dietă se distinge prin economia și accesibilitatea acesteia.

Prima zi

1,5 litri de apă minerală pentru întreaga zi. Împărțim în 4 sau 6 recepții și bem doar apă în timpul zilei.

A doua zi

800 ml lapte pentru întreaga zi. Seara, după ora 20:00 - un măr, dar nu mai târziu de ora 21:00.

A treia zi

1,5 litri de apă minerală, precum și în prima zi.

A patra zi

într-un bol de salată de mărime medie (ca un borcan de litru), tăiați în varză proaspătă, morcovi, orice verdeață, adăugați 1 lingură. lingura de ulei vegetal. Recepția este împărțită de 3 ori pe tot parcursul zilei. În această zi bem cel puțin 2 pahare de apă.

Pentru o pierdere rapidă și eficientă în greutate, există un întreg sistem de cursuri de sănătate privind pierderea în greutate. O dietă strictă ocupă unul dintre locurile principale din acest sistem. Se numește strict din cauza unor restricții grave în utilizarea alimentelor pentru o anumită perioadă. Astfel de pierdere în greutate expres, există mai mult de o duzină. Toți au o anumită părtinire față de orice tip de produs principal.

Dieta strictă nu trebuie să dăuneze sănătății.

Pierderea în greutate se datorează eliminării excesului de lichid din corp și arderea grăsimilor. Conceput în principiu o dietă strictă timp de o săptămână, dar există o dietă pentru o lună. În orice caz, este întotdeauna necesar să se facă o consultare a unui dietetician înainte de a aplica o metodă specială de scădere a greutății. Un specialist, care a primit informațiile necesare despre sănătatea dumneavoastră, vă va ajuta să alegeți cursul corect al unei alimentații sănătoase care să conducă la normalizarea greutății corporale.

Nutriția corectă și echilibrată nu numai că hrănește organismul cu vitamine, aminoacizi, minerale utile, dar oferă și energie vitală, putere pentru funcționarea completă a tuturor organelor umane. Dieta necorespunzătoare și neechilibrată duce încet, dar sigur la sănătate precară. Merită acordată atenție acestei atenții: majoritatea cazurilor asociate cu excesul de greutate și uneori cu obezitatea apar tocmai din cauza lipsei unui comportament adecvat al alimentației. O dieta stricta pentru pierderea in greutate permite pentru un timp scurt sa scapi de kilograma urat, de la 3 la 15 kg. Dar merită să vă amintiți că după aceasta, dacă nu ajustați dieta, se întoarce excesul de greutate. Aproape toate dietele au reguli de bază, acestea sunt:

1. Utilizați în timpul zilei 1,5 până la 2 litri de apă necarbonată pură.
2. Alimentarea este fracționată, cel puțin 5 recepții pe zi.
3. Mâncarea noaptea cu 4 ore înainte de culcare.
4. Refuzul complet al dulce și cantitatea minimă de sare. Sunt stricte.
5. Cantitatea de alimente strict în conformitate cu standardele de greutate specificate în funcție de dietă.

Desigur, în timpul dietelor, exercițiul este întotdeauna recomandat, dar în acest caz merită să ascultați corpul, deoarece dietele stricte pentru pierderea rapidă în greutate provoacă stres organismului. În timpul cursului pot să apară amețeli, slăbiciune, greață și alte semne de pierdere a puterii. În acest caz, merită să fim atenți și, probabil, să diversificăm dieta cu un produs necesar pentru sănătate.

Tipuri de diete dure

Poate cea mai strictă dietă pentru pierderea în greutate - o dietă pe apă, se mai numește și "Medical".  Aceasta durează șapte zile, în primele trei zile se permite să bea doar apă, în zilele următoare se adaugă legume și produse lactate. Această hrană are propriile contraindicații. Pe ea puteți să vă luați la revedere la 7-10 de kilograme de exces de greutate.

Dieta de curs pentru pierderea in greutate pe unele mere poate pierde in greutate cu cincisprezece lire sterline pe saptamana.

În ziua în care se consumă 1-1,5 kg de mere dulce-dulce. În plus față de apă, este permisă și ceaiul verde. Această versiune de mere este utilizată de oameni fără încălcări ale tractului digestiv.

"Hrișcă" este una dintre cele stricte, care permite menținerea hemoglobinei în sânge și curățarea corpului de toxine. Aceasta poate dura 1-2 săptămâni. Pierdere în greutate - până la minus 15 kg. Există mai multe tipuri de această dietă, cea mai comună este prepararea hrișzei prin umflarea în kefir.

"Kefir și Apple". Dieta calculată pentru o săptămână minus 10 kg timp de 7 zile. Există numai două tipuri de produse permise în meniu: kefir și mere. Aceste produse cresc aciditatea stomacului, deci trebuie să fiți atenți la persoanele cu gastrită, ulcere și alte boli gastro-intestinale.

Meniul "vegetarian". Bine dovedit din punct de vedere medical. Consta in mancarea numai a produselor vegetale - legume, fructe si fructe de padure. Toate produsele de origine animală și produsele lactate sunt excluse. Meniul poate fi destul de divers, datorită acestor produse puteți găti mâncăruri gustoase și ușoare. Acest sistem de putere vă permite să curățați corpul, să aduceți sistemul vascular înapoi la normal și să normalizați tensiunea arterială, dar principalul său avantaj este pierderea de până la 15 kg în două săptămâni. Pentru acest sistem, alimentele recomandate de la 2 la 4 săptămâni.

Dieta pe kefir. În acest sistem de alimentație sănătoasă în dieta de zi cu zi include întotdeauna utilizarea de kefir. În plus, puteți mânca cartofi fierți, carne de pui și legume. Proiectat o dieta stricta timp de o saptamana. În acest timp, greutatea variază între 3 și 7 kg.

Dieta "proteină". În timpul unei astfel de mese, alimentele care conțin proteine ​​sunt consumate, combinarea lor cu legume este permisă. Acesta este conceput pentru o săptămână, oferă o dietă de minus zece kilograme pe curs. Asigurați-vă că mențineți echilibrul hidric al corpului.

Fiecare dintre aceste sisteme de pierdere în greutate este proiectat pentru o pierdere în greutate bruscă, este întotdeauna stres pentru organism. Prin urmare, pentru a ieși din dietă trebuie să aveți grijă să nu supraîncărcați corpul. Treptat, adăugarea de alimente la dieta dvs. ar trebui să o facă cât mai echilibrat posibil.

Toată lumea știe că pierderea în greutate necesită o voință remarcabilă. Alimentația alimentară este ca obiceiurile rele, și este întotdeauna foarte greu să-l batăm. Fiziologia necesită și ea propria: pentru persoanele obeze, volumul stomacului este suficient de mare și dorește umplerea constantă.

Dar oamenii nu rezistă grevei foamei mai des, deoarece regulile de conformitate sunt prea rigide. Și orice dietă strictă se transformă într-un adevărat test nu numai pentru organism, ci și pentru voință.

specificitate

Dacă aveți nevoie de o dietă strictă, trebuie să înțelegeți ce sacrificii trebuie să faceți pentru a obține un rezultat bun. Numele tehnicii vorbește de la sine: nu va permite să mâncați o porție mai mare decât cea scrisă în regulile sale. Nu puteți mânca aici când vă rog, deoarece programul meselor este deja clar definit. În astfel de sisteme, multe astfel de interdicții: înlocuirea felurilor de mâncare, creșterea caloriilor, a produselor adiționale etc. Dacă sunteți gata să vă strângeți într-un cadru atât de rigid și să urmați fără îndoială toate recomandările, rezultatul nu va dura mult.

Condițiile de pierdere în greutate pot fi diferite. Aceasta nu este întotdeauna o tehnică expresă care vă permite să scăpați rapid de kilogramele în plus. Există sisteme proiectate timp de 2 săptămâni și chiar o lună. Singura întrebare este cine poate rezista maratonilor atât de lungi.

Alegerea unei diete stricte trebuie să vă adaptați la anumite restricții. Caracteristicile tipice ale unor astfel de tehnici:

• programul exact al meselor cu ora, de cele mai multe ori - de trei ori pe zi, fără gustări;
• o anumită dimensiune a fiecărei porțiuni, care în nici un caz nu poate fi mărită chiar cu 50 de grame;
• meniul nu este exemplar - este singurul corect și nimic nu poate fi schimbat în el: feluri de mâncare, produse, cantitatea lor;
• uniformitatea dietei;
• axat pe pierderea maximă în greutate;
• risc ridicat de eșec;
• alcătuiesc o proporție mare, astfel încât trebuie să vă conectați la utilizarea în majoritate a unui produs.

Sunteți pregătiți pentru un astfel de test? Dar nu toate acestea sunt capcanele!

Despre pericole

Pe de o parte, un program ordonat de nutriție și filtrarea produselor pentru benefic și dăunător ar trebui să aibă un efect bun asupra corpului. De fapt, aceste momente sunt egalate de un stres puternic datorită unei schimbări ascuțite a dietă și unei scăderi a dimensiunii porțiunii. Prin urmare, o astfel de pierdere în greutate este plină de complicații grave de sănătate:

• metabolismul este rupt;
• datorită lipsei multor substanțe vitale, corpul este epuizat;
• Tractul gastrointestinal începe să funcționeze incorect: membrana mucoasă devine iritată, crește aciditatea, arsuri la stomac și disconfort, iar gastrită, ulcere și chiar bulimia se pot dezvolta;
• boli cronice sunt exacerbate;
• mușchii sunt epuizați datorită faptului că corpul cu o lipsă de energie nu îl poate lua din rezervele de grăsime, ci din țesutul muscular;
• scade performanța, apar letargie și somnolență;
• sistemele excretorii, rinichii, ficatul, din cauza încărcăturii crescute pe ele, pot eșua și pot refuza să funcționeze pe deplin.

Chiar și o dietă strictă de trei zile poate distruge ceasul biologic al organismului și poate perturba activitatea mai multor organe. Ce să spun despre maratonii mai lungi, cu o lungime de câteva săptămâni.

În ceea ce privește contraindicațiile, nu are sens să le enumerați, deoarece orice istoric al bolii inclus în această listă, inclusiv sarcina și alăptarea.

Caracteristici de conformitate

Dacă nimic nu te poate descuraja dacă aveți o sănătate bună și fier va puterea de a se proteja de consecințele nedorite, încercați să respectați următoarele sfaturi de la nutriționiști:

1. Citiți cu atenție regulile de conformitate cu dieta selectată. Trebuie să le urmați cu strictețe. Poți?
2. Dacă aveți nevoie de dieta stricta pentru pierderea rapida in greutate, pentru a alege un monogolodovki de trei zile, care permit pierd 3-4 kg.
3. maratoane lungi va fi mulțumit doar cu permisiunea medicului și să păstreze în mod constant la curent cu, t. E. Ai grijă de bunăstarea, dacă este necesar, teste medicale și să se consulte cu experți.
4. Beți până la 2 litri de apă pe zi.
5. Dieta strictă și exercițiile grele sunt incompatibile. Activitatea fizică ar trebui să fie prezentă, dar nu veți suferi antrenamente intense cu o dietă săracă.
6. Așteptați cel puțin 8 ore pe zi.
7. De îndată ce observați primele semne de deteriorare a sănătății, opriți greva foamei.
8. Nu puteți bea medicamente și nu puteți trece la fizioterapie.
9. Beți multivitamine.

Examinați listele: ce puteți mânca și ce nu. Cel mai adesea ele sunt aceleași pentru toate grevele foamete stricte.

• legume fără amidon;
• fructe savuroase;
• fructe de pădure;
• produse din lapte degresat;
• ouă;
• hrisca și orz, fierte o reteta speciala (aburit seara si nesarate);
•   sau.

Dacă pe termen lung dieta, această listă se adaugă la carne dietetice (de obicei, piept de pui), pește macră și pâine din cereale integrale. Toate celelalte produse sunt interzise. Excepțiile sunt monoproductive, destinate utilizării în principal a unui singur produs.

Dacă ne-am luat pentru a pierde în greutate în acest fel, dar nu știu cum să supraviețuiască până la capăt și nu a rupt, ar trebui să poată trece de la alimente la altceva: bucura de un hobby, examinați filmele preferate, du-te la o întâlnire, răsfățați-vă la cumpărături. Dacă ziua este umplută cu pozitiv, totul va fi mult mai ușor.

Studiind caracteristicile dietei alese, acorde atenție imediat după cum să mănânce după aceasta, pentru a consolida rezultatele obținute și pentru a nu dăuna sănătății. După cum arată practica, dacă nu în mod corespunzător a ieși toate kilogramele pierdute din spate înapoi în termen de o săptămână, și oferă organismului un accident grav. Pentru a evita acest lucru, în fiecare zi trebuie să includeți în dieta nu mai mult de 1-2 alimente interzise.

Top evaluat

Nutritionistii au în mod constant să răspundă la întrebarea, ce este dieta riguroasă, dar nu există nici o opinie unică. Prin urmare, am compilat mai multe metodologii care diferă de cerințele stricte într-un singur rating.

1. Dinamic.
2. 6 petale.
3. Modelul.
4. 5 linguri.
5. Contrast.
6. Nu conține carbohidrați
7. China.

Aceasta este o dieta destul de bună strict în sensul că, respectând în mod corespunzător și lipsa fanatismului pericol risc pentru sănătate nu este atât de mare.

Revizuire de top

Pentru a vă facilita alegerea, vom scrie câteva opțiuni în detaliu.

băut

Linia de jos.  Dieta foarte strictă, a cărei respectare în multe cauzează dificultăți. Alimentele lichide curăță perfect corpul. Și dacă în această săptămână că va face numai cu stomacul, 2 - afecțiuni ale rinichilor și ficatului, iar o lună mai târziu, cu întregul organism. Nimic nu este imposibil. Volumul zilnic de lichid - 5 litri. Cantitate porție unică - 200 ml. Admisia calorică recomandată nu depășește 1.200 kcal pe zi.

produse:

• apă, suc, bulion, degresate lapte, jeleu, ceai, suc, cacao, piureuri, cocktail-uri.

Termeni: de la 1 săptămână la 1 lună.

Rezultate: minus 10 kg în 7 zile și mai mult de 20 kg - într-o lună.

meniu

6 petale

Linia de jos.  Nu este considerat a fi mai puțin stricte suedeză, bazată pe un feed separat și este format din 6 separate, mono-dieta, a cărei secvență este strict interzis să violeze: pește, legume, carne de pui, cereale, brânză de vaci și fructe. Se pare că alternanța zilelor cu proteine ​​și carbohidrați.

produse:

• 1 zi: pește dieta, fructe de mare;
• 2: legume fără amidon;
• 3: piept de pui;
• 4: orice cereale;
• 5: brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi;
• 6: fructe savuroase.

Date: 6 sau 12 zile.

Rezultate: minus 1 kg pe zi, cu o dietă de 6 zile. Dacă îl extindeți, scăderea în greutate va fi mai lentă.

meniu

dinamic

Linia de jos.  pierdere în greutate de urgență, care garantează această dietă rapidă, cu cerințe foarte stricte, este puțin probabil să aibă loc complet sănătos. Dar cifra va afecta exact. Dimensiunile porțiunilor - rare. Setul de produse permise este limitat la limită. Meniul este monoton, scant și dezechilibrat.

produse:

• totul este fără carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii.

Durata: 5 zile / săptămână.

Rezultate: timp de 5 zile - 6-7 kg, timp de o săptămână - 9-10.

meniu

Dimensiune de servire: pentru micul dejun și cină - un pahar. Pentru masa de prânz, în totalul tuturor feluri de mâncare - 250 gr.

Nu conține carbohidrați

Linia de jos.  Exclude complet utilizarea carbohidraților. Ele sunt transformate în exces de energie, care, fără cheltuieli, este adesea depus în stocuri. strict, pentru că va trebui să verificați în mod constant tabelele cu conținut de carbohidrați într-un anumit produs. Dimensiunea porțiunii este, de asemenea, semnificativ limitată.

produse:

• proteine ​​și grăsimi.

Rezultate: 7 kg pe săptămână, aproximativ 20 - pe lună.

meniu

5 linguri

Linia de jos.  prescrie clar mesele pe porții mici, limitate: 150 de grame pe oră. Va fi necesar să se respecte o dietă grea până la oră. Sarea și zahărul sunt interzise.

Produse. Toate cu excepția:

• băuturi carbogazoase;
• prăjită;
• carne grasă;
• cârnați;
• produse de cofetărie și produse din făină;
• muraturi;
• produse semifinite;
• zahăr, dulciuri;
• fast food

Rezultate: minus 10 kg în 14 zile.

meniu

Cu o listă atât de limitată de alimente autorizate, care este de obicei oferită în cadrul unor diete stricte, este foarte dificil să se pregătească mâncăruri gustoase și sănătoase. Acestea trebuie să îndeplinească toate cerințele dietei: un minim de grăsimi și calorii. Și aici aveți nevoie doar de următoarele rețete.

Salata abhaziană

ingrediente:

• 300 de grame de sfecla fiarta;
• 200 de grame de smochine;
• 100 de grame de vârfuri de sfeclă;
• 100 de grame de frunze de salată de porumb;
• frunze proaspete de menta;
• piper negru;
• oțet balsamic.

Mod de preparare:

1. Figura tăiat în felii, sfeclă - cuburi.
2. Topurile și frunzele sunt tăiate în paie subțire.
3. Toate amestecate.
4. Se presara cu piper (nu adaugati sare).
5. Salată de salată cu oțet.
6. Se amestecă bine.
7. Decoreaza cu menta pe partea de sus.

ingrediente:

• 300 de linguri de linte fiarta;
• 150 de grame de năut;
• 50 de grame de orez brun;
• 350 gr. Tomate în suc propriu;
• 1 chili;
• ceapa;
• sprigs de cilantro;
• 20 de grame de boia de ardei afumate;
• turmeric, sol;
• 2 litri de apă.

Mod de preparare:

1. Se toaca piperul, se toaca ceapa, se spala orezul in mai multe ape.
2. Am pus toate acestea în apă clocotită.
3. După 10 minute, puneți roșiile pudră.
4. După alte 10 minute, adormi linte și năut.
5. Se presara cu boia de paprika, turmeric, ghimbir.
6. După 10 minute, scoateți-l din căldură.
7. Adăugați cilantro zdrobit.

Capsuni de varza

ingrediente:

• 400 gr;
• ardei dulce;
• mărar;
• 2 căței de usturoi;
• 30 de grame de făină;
• ceapa;
• 15 grame de amidon de porumb;
• 200 ml de suc de rodie.

Mod de preparare:

1. Gatiti varza timp de 5 minute, drenati apa.
2. Zdrobiti ceapa, taiati piperul intr-o banda subtire, coborati putin.
3. Am amestecat legumele, ne întoarcem prin mașina de măcinat cu carne.
4. Adăugați mirodenii, făină, 50 ml de apă, frământați.
5. Formăm tăițe, se rostogolește în făină.
6. Coaceți până la maro auriu.
7. Se toarnă sosul de suc de rodie, fiartă cu amidon de porumb.

Mulți oameni caută diete stricte pentru scăderea în greutate, deoarece sunt foarte eficiente. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu înțeleg inițial esența unor astfel de metode și, prin urmare, nu se ridică. La urma urmei, principala caracteristică distinctivă a acestora nu este chiar lipsa dietă, ci respectarea strictă a tuturor cerințelor, regulilor și recomandărilor. Acestea necesită depunerea completă pe întreaga perioadă de pierdere în greutate, dar nu toată lumea își poate schimba viața atât de drastic.