Възможно ли е да отслабнете, като пиете вода. Как и какво трябва да пиете вода за отслабване. Каква вода да пием за отслабване.

Когато отговаряте на въпроса колко вода да пиете, за да отслабнете, е важно да се отбележи, че методът за отслабване само с една течност, дори и да пиете нужното количество, е опасен с непредвидими последици. Поради тази причина е важно да следите състоянието си. По-добре е просто да допълвате правилното хранене с нормата на течността. Така отслабването ще бъде по-безопасно и по-ефективно. Отговорите на въпросите колко да пиете вода на ден за отслабване и как да го направите правилно, се съдържат в информацията по-долу.

Но има изключения от това правило: хората, които вършат много работа, се нуждаят от повече вода; Така са и хората, които живеят или работят в горещ климат. Освен това, ако приемате няколко лекарства или разчитате на определени лекарства, като диуретици, антихистамини и някои психиатрични рецепти, нуждите ви от хидратация може да са по-големи от обикновения човек. Винаги е най-добре да си уговорите среща с вашия фармацевт или медицински специалист. Как да разберете кога получавате достатъчно?

Това са нашите 5 най-добри съвета.

Ако той е блед, вие сте в добра форма. Но ако е тъмно, трябва да дозирате приема на течности. Днес ли си достатъчно пиян? Водата играе решаваща роля в клетките, органите и тъканите на всяко живо същество. Човешкото тяло се състои от повече от 60% вода, а мозъкът - повече от 80%. Без помощта на водата повечето от биологичните процеси няма да работят: например нашите физически и когнитивни функции се поддържат, а телесната ни температура остава стабилна. Освен това консумацията на вода в препоръчителното количество предотвратява дехидратацията на нашето тяло и нашата продуктивност.

Помага ли водата за отслабване

Диетолозите препоръчват всеки клиент, освен правилната диета, да консумира достатъчно количество течност. Той помага за нормализиране на метаболизма. Така всички хранителни вещества се усвояват по-правилно и се натрупва по-малко мазнини. Загубата на тегло се дължи на:

Въпреки че можем да откажем твърдата храна в нормалния случай в продължение на няколко седмици, тялото ще издържи няколко дни без вода. Wassermangel е причината за много оплаквания. Този, който пие твърде малко и в неправилен момент, намалява умствените си способности. Не го пускайте!

Ето нашите топ съвети, които ще ви помогнат да стъпите по-далеч от жаждата си.

Поемете малка глътка: ако имате висока физическа активност, нуждите ви от течности могат да се увеличат до 1 литър на час. Когато спортувате, трябва да обърнете внимание на това как пиете - за предпочитане само на малки лястовици, тъй като тялото може да се абсорбира по-лесно. Температурата е твърдо установена: напитката не трябва да бъде твърде студена, особено в спорта. Ето защо той изпомпва кръв в корема, която липсва в мускулите.

Тълпата прави: пийте от 1, 5 до 2 литра течност дневно.
По този начин течността може да се абсорбира по-добре от клетките на тялото.
Студените напитки предизвикват свиване на мускулите в стомаха.
Тялото се опитва бързо да балансира температурата.

Един възрастен ежедневно губи до 2,5 литра вода.

задоволяване на глада;
стягане на кожата;
елиминиране на отоци;
нормализиране на храносмилането;
повишаване на настроението и представянето.

Защо да пиете вода, докато отслабвате

Течността е един от важните компоненти на биохимичните процеси на преработка на мазнини в организма. Само клетките, които са наситени с влага, могат да разтварят мазнини. При интензивна загуба на тегло, увисналата кожа е спешен проблем. За да я поддържате еластична, е необходима и влага. Освен това човек често обърква чувствата на глад и жажда, поради което яде повече от необходимото. При достатъчно количество течност не се получава преяждане. Поради тази причина можете да пиете вода и да отслабнете.

Не само дневна течна храна от поне 1,5 литра. Но можете ли да пиете твърде много вода? Малко питие не е много добро. Способността за концентрация е намалена, но често се намалява и физическото благополучие. Защото тялото губи течности през цялото време - не само по време на упражнения, но и по време на седене, четене и дори сън.

Премахнете ежедневните загуби на вода

Средно възрастен човек без физически стрес губи до 2,5 литра вода дневно “, казва Анабел Алман от Бременския потребителски център. Ако този дефицит не се компенсира чрез пиене, кислородът и хранителните вещества в организма са само сурови. В допълнение към проблемите с концентрацията, „последствията могат да бъдат главоболие и виене на свят в объркване“, казва общият и спортен лекар Волфганг фон Шрайтер от Нойс.

Как водата насърчава загубата на тегло

Учените са доказали, че в повечето случаи човек започва да напълнява поради недостатъчно количество течност. В шлаковото тяло на хора с наднормено тегло количеството на изпражненията може да достигне 7 кг. мазнини. Пиенето на вода за отслабване задейства механизмите на пречистване от тези отпадни продукти, а също така ускорява метаболизма му и процеса на разделяне. При липса на влага лимфата и кръвта се сгъстяват, поради което вещества не могат да се издигат през съдовете. Оттук се появява оток и подпухналостта води до целулит. Ако изпиете необходимото количество вода, тогава портокаловата кора преминава.

Течност също и над твърда храна

2. 5 литра течност трябва да бъдат върнати в тялото. Здравият възрастен човек трябва да консумира средно поне 1,5 литра напитки всеки ден, а останалите трябва да се консумират в твърди храни, казва диетологът Надя Рьове от Службата за информация за потребителите в Бон.

Вредно ли е пиенето на твърде много вода?

Според Шрайтер можете също да пиете твърде много. Тогава те говорят за поливане на тялото. „Симптомите включват оток на тялото, сърдечен арест и в най-лошия случай спазми“, казва той. Но: здрав човек, който няма бъбреци, сърдечно или чернодробно заболяване, всъщност не трябва да се очаква, защото твърде много течност отново се отделя от тялото.

Колко течност трябва да пия на ден

Отговорът на въпроса колко вода трябва да пиете, за да отслабнете зависи от крайната цел. Ако сте само в процес на освобождаване от излишните килограми, ще ви трябва малко повече течност. Тези, които вече са на етапа на контрол, се нуждаят от различно количество вода. За средностатистически човек са необходими около 1,5-2,5 литра дневно. Все пак си струва да пиете вода за отслабване, след като изчислите нейното количество, защото това зависи и от първоначалното тегло.

Пиене в ежедневието

Това включва пиене на чаша вода преди всяко хранене, при пристигането на работното място и у дома. Препоръчва се винаги да имате готова за употреба бутилка с вода и да я направите по подразбиране, че бутилката трябва да бъде празна в края на деня.

За спорта пийте повече

Особено когато температурата е висока, трябва да се изпие повече от обичайното дневно количество, тъй като тялото неизбежно отделя повече. Това важи и за спорта. И много повече трябва да бъдат различни. „Правилото е, че за един час спорт има около 0, 4-0, 8 литра спортни напитки, като например вода“, обяснява Олман.

Нормата на вода на ден за човек

Дневната норма на водата се определя, като се вземат предвид характеристиките на тялото - теглото на човек и неговата физическа активност. За възрастен човек се изчислява въз основа на условието, че за всеки килограм телесно тегло са необходими 40 мл. Това количество включва цялата постъпваща течност, включително от храни и други напитки. С намаляване на теглото скоростта на течността също намалява. През лятото в жегата и по време на тежки физически натоварвания тялото се нуждае от повече влага.

Не пийте твърде много наведнъж

Също така е важно да се пие през целия ден. Пиенето на ежедневна диета веднага и вярването, че тялото е осигурено сега е грешка. Защото тялото може да обработва само ограничено количество. Например за хронични пациенти с бъбречна недостатъчност се прилагат други препоръки. „Индивидите трябва да изяснят това индивидуално с лекаря си“, съветва Шрайтер.

Немски воден сейф

„Идеалните пожарогасители за пържене са минерална или чешмяна вода, както и неподсладени билкови и плодови чайове“, казва Рьове. Можете да пиете вода от чешмата в Германия, без да мислите, както казва Allmann: „Качеството е добро, показаха много изследвания“.

Изчисляване на вода на човек на ден

Има няколко метода, които ви помагат да изчислите колко да пиете, за да отслабнете. Някои от тях са представени в табличен вид в зависимост от теглото. Друга опция е калкулатор, който ви позволява да изчислите скоростта на течността онлайн. Можете да се възползвате от всеки и след това да решите колко е по-удобно за вас. Не превишавайте максималното, защото пиенето на много течности може да доведе до негативни последици, като извличане на витамини и минерали от тялото. За да изчислите скоростта на водата на ден, можете да използвате следните формули:

Храненето поддържа мозъка, защото умственият орган се нуждае от постоянно водно съдържание. Но говорим не само за определена сума на ден, но и за подходящото време. Ако пиете твърде малко и в неправилен момент, намалявате умствените си способности - преминахме теста и имаме доброволци в сауната.

Който пие правилно, мисли по-добре!

Пот на работа на масата. Лято, слънце, горещи дни: по-високите температури изискват много тяло. За да не се прегрява, охладителната му система работи на високи траншове. Действа главно през кожата: потта се изпарява и охлажда тялото. Дори и без физически натоварвания, всеки ден губи половин литър вода чрез изпотяване. Горещо е или се занимавате със спорт, потете повече. Освен това се губи повече течност: водата се изпарява над дишането и тя естествено напуска организма чрез урина - заедно прави добри два литра на ден.

За всеки килограм тегло вземете 30-40 милилитра течност. Например, с телесно тегло от 70 кг, нормата ще бъде 2,1-2,8 литра.
Разделете теглото си с 20. Със същите 70 кг 3,5 литра ще бъдат норма.
За всеки 30 кг тегло вземете 1 литър вода. Така 70 кг ще са 2,3 литра.

Колко чаши вода са ви необходими

Получената стойност на необходимото количество вода може да бъде разделена на стандартен обем на чаша - 200-250 мл. Изчислението е много просто. Средно се оказва, че е необходимо да пиете на ден количеството вода, равно на 6-8 чаши. Един от тях трябва да е на празен стомах веднага след събуждането. Това ще помогне да се събудите и да започнете всички метаболитни процеси сутрин. Ако чаша вода сутрин стане навик, тогава в бъдеще ще се чувствате по-енергични през целия ден.

Нормата на вода на ден за човек

Бъбречна филтрация на кръвта непрекъснато. Метаболизмът постоянно изисква вода за много функции и органи, дори и насън. Водата е не само топлинен регулатор, но също така транспорт и разтворител, както и течен градивен елемент. Водата е особено важна за. Кожа: особено за пот. Дискове: водата осигурява обем.

Кръв: 90 процента вода.
Мозък: 70 процента от водата.
Бъбреци: те филтрират около 180 литра кръв дневно.
Мускули: Водата се използва и като строителен материал.
Черен дроб: център за детоксикация работи с вода.

Гладът продължава по-дълго от жаждата: гладът може да бъде от няколко седмици до няколко месеца.

Как да пием вода, за да отслабнем

Важно е не само да се изчисли колко да се пие вода, за да отслабнете, но и да се спазват правилата за консумацията му. Не започвайте веднага с очилата. Поради това рискът от разтягане на стомаха се увеличава. Това трябва да са малки глътки, за да се изключи повишен стрес върху черния дроб и бъбреците. Трудно ще изпиете течност наведнъж, така че си струва да започнете с 1-1,5 литра, като постепенно добавяте количеството му. Водата за отслабване ще помогне само в случай на промяна в диетата. Необходимо е да се изключат сладки, брашно, мазни и пържени.

Но само след четири до шест дни без добавяне на течност човек жадува. При високи външни температури, като в пустинята, той също може да се движи по-бързо. Дори дете може да копнее много по-бързо - в рамките на 48 часа. Според специалистите дефицитът на пълзяща течност е много често срещан, защото много хора пият твърде малко. Дори по-голямата част от германците, особено децата, редовно са с 20 процента под оптималното ниво на консумация на алкохол. Но много хора пият не само твърде малко, но и в грешен момент: само по време на хранене, често само вечер, или само когато вече са жадни.

В допълнение към тези основни съвети има още няколко инструкции как да пиете вода за отслабване:

пийте течност вместо закуски;
добавете минимална физическа активност, за да подобрите резултата;
трябва да се изпие по-голям обем до 5-6 ч., за да се избегне подуване;
Използвайте 0,5-1 л по време на спорт;
пийте от стъклена чаша, а не от пластмасова бутилка.

Каква вода да пием за отслабване

За консумация е подходяща само чиста вода, а не кафе, чай, сокове или други напитки. Що се отнася до напитките от кафе, те обикновено водят до дехидратация. Поради тази причина към всяка чаша кафе се добавя още една чаша чиста течност. По-добре е да пиете топла вода за отслабване, а не гореща, защото успокоява стомаха. През лятото оптималният ще е прохладен, въпреки че е по-малко усвоен и предизвиква апетит. Що се отнася до самата вода, позволено е да се използва:

Бързо обработвайте информацията в ежедневието

В Bad Nauheim: Много хора мислят, че могат да пият вода по всяко време, например вечер, но не пият през деня и редовно и дори ако той трябва да работи физически или психически, което отслабва умствените му способности. Диетологът се е специализирал в темата за пиенето в продължение на много години и съветва спортисти и други заинтересовани страни как могат да пият оптимално. Половин ден губите около един литър вода, пот и урина, дори ако седите само на масата. Симулирахме тази загуба с три сауни, в които осем доброволци трябваше да изпотят около един литър вода.

Разтопи. Той е от полза за организма и се счита за оптимален за водна диета.
Терапевтичен минерал. Подпомага компенсирането на дефицита на микроелементи в организма.
От планинските реки. Това е вода за отслабване с източник в топящи се ледници, ключ, извор.
Варени. Такава вода трябва да се прекара през филтърна кана, тъй като дори след кипене съдържа много метали, хлор и соли.
С различни добавки под формата на мента, лимон, мед или канела. Ако пиете само обикновена вода ви е трудно, тогава използвайте няколко чаши течност с всякакъв вкус.

Изпотяване към науката

Младите мъже и жени завършиха малък влак от мисли. Тествахме паметта и обработката на информация - субектите трябваше да запаметяват срички и серии от числа, бързо да четат и пишат поредица от букви. По принцип тези задачи са това, което трябва да правите в ежедневието си - особено количеството памет и бързината на информацията са важни, защото те играят роля в сложни действия и решения, например в офиса по време на срещи или в трафика. Зигфрид Лерл. След първия тест, субектите образували две групи: четирима от тях трябва да пият в сауната и да се отпуснат между тях, а останалите четирима не трябва.

Кога да пием вода

Първата чаша трябва да е на празен стомах, т.е. сутрин преди закуска. Колко вода трябва да пия преди ядене? Оптималното време е 20-30 минути преди всяко хранене. Така намалявате апетита си, поради което не ядете толкова храна, колкото преди. Не пийте глътка, докато ядете. Това разстройва храносмилането. Можете да пиете след хранене след 1-2 часа, ако е въглехидрати, и 3-4 часа след протеинови продукти.

Всички трябваше да завършат общо три сауни, преди да продължат да мащабират. За хората, които не пият, загубата на тегло в килограми трябва да показва, че всъщност са загубили един литър течност - чрез потта. В случай на пиячи, от друга страна, телесното тегло трябва да остане постоянно, което предполага, че те могат да компенсират загубата на течности чрез пиене. Това проработи - всъщност непиещите загубиха по време на теста за час и половина с три сауни на килограм тегло.

Защо да пиете вода, докато отслабвате

Пиячите ясно очертаваха напред. След сауната тестът се повтори със същите задачи, но с различно съдържание. И всъщност имаше ясна разлика: тези, на които беше позволено да пият, отрязват 33% по-добре от тези, които нямат право да пият. Това е много ясно разграничение и този малък експеримент показва, че вече сме потвърдили научно в големи проучвания с много теми: лишаването от течности намалява умствената ефективност, особено размера на паметта и скоростта на информация - това, което мозъчните изследователи наричат \u200b\u200bпаметта. Така, Гънтер Вагнер , „И това е много важно в ежедневието, между другото, особено за ученици и студенти, които трябва да научат много и трябва да работят умствено.“

Колко често трябва да пия вода

Със заседнала работа по пиенето можете да се разсейвате на всеки 15-20 минути. По принцип приемът на вода е разделен на 8-12 пъти. В противен случай честотата на пиене се определя от индивидуалната потребност. Следните симптоми ще ви помогнат да почувствате жажда:

главоболие, виене на свят;
усещане за вискозитет и сухота в устата;
чувство на жажда;
внезапна умора;
сухи устни.

Питейна схема за отслабване

Съдейки по отзивите на тези, които вече са отслабнали, процесът на отслабване ще бъде по-ефективен, ако добавите 250 мл за всеки излишен килограм. Друго увеличение на тази сума ще има за тези, които имат лоши навици - кофеин, никотин, алкохол. Трябва да се консумира повече течност в следните случаи:

С физическа активност. За да направите това, в допълнение към стойността, изчислена по формулата "40 ml * тегло (kg)", добавете следната стойност - 600 грама за мъже и 400 за жени, умножени по продължителността на обучението. Такъв режим на пиене за отслабване ще бъде по-ефективен.
Повече течност е необходима, когато започнете да се потите и губите повече влага - в задушно помещение, при повишени температури по време на болест, през зимата през отоплителния сезон и дори в самолет.

Видео: колко вода трябва да пия на ден

Всички чуха, че на ден трябва да се пие поне осем чаши вода. Също така, всеки знае, че без вода правилното и здравословно отслабване е невъзможно. Нещо повече, сега съществуват така наречените водни диети, които обещават да отслабнете без особени ограничения за хранене. Но във въпроса как водата влияе на загубата на тегло и как да го използвате правилно, далеч не всичко е ясно, така че трябва да го разгледате по-подробно.

Водата съставлява около две трети от телесното тегло на човек. Ако си припомним хода на биологията, тогава трябва да се отбележи, че човек може да освободи влага. Половин литър вода се губи с потта, 0, 32 литра чрез дишане, 0,13 литра през червата и един и половина литра през бъбреците. за 2.5 литра, които са изгубени, трябва да се попълнят, за да се поддържа баланс, Оттук идва и твърдението, че човек се нуждае от 1,5-2,5 литра вода на ден.

Да се \u200b\u200bобърнем към химията. Тя ще каже, че водата е силно полярен разтворител. Заедно с полезните вещества, които се разтварят с него, той навлиза в клетките на тялото и ги подхранва.

Защо да пиете вода, докато отслабвате? Колкото повече вода в тялото, толкова по-добре хранителните компоненти се доставят в клетките, толкова по-бързо се попълват енергийните запаси и по-бързи са процесите на възстановяване на клетките. Освен всичко друго, трябва да запомните това мастната тъкан натрупва токсини като гъба, С отслабването и съответно разграждането на мастните клетки се отделят токсини.

Ако съдържанието на вода е достатъчно, всички тези вещества бързо ще се разтворят и е изключително лесно да се екскретира през потта, червата и бъбреците. Това е основното предимство на течността, заедно с въпроса защо пиете вода за отслабване. Ако няма достатъчно вода, тогава разтворените вредни компоненти ще бъдат вътре в тялото в концентрирана форма. Високата концентрация може да доведе до тяхната токсичност. Рядък порив за уриниране, подуване и силна неприятна миризма на пот сигнализират за това.

И защо да пиете много вода, докато отслабвате? Ако тя е пропусната, тогава, когато теглото намалява, кръвта ще стане гъста, както и други биологични течности. Поради това камъните могат да се образуват в пикочния мехур, бъбреците и жлъчния мехур. Системата за детоксикация получава голям стреси справянето със задачите й става по-трудно за нея, което има отрицателен ефект върху организма, Затова трябва да се твърди, че водата за отслабване е не само полезна, но и необходима.

В хода на изследванията беше установено, че благосъстоянието на човек и съдържанието на вода в тялото са тясно свързани. Ако количеството вода е достатъчно, тогава концентрацията на вниманието, физическата и умствената дейност на човека се подобрява, той понася по-лесно стреса и нервното напрежение. По този начин ако тялото е снабдено с вода колкото е необходимо при хората ще има нормален метаболизъм и топлинният баланс, токсините и продуктите на гниене ще бъдат правилно изведени от тялото. По този начин водата наистина помага да отслабнете и най-вече нуждата от пиене на много течности е свързана с факта, че тялото изпитва естествена нужда от това. Това ще бъде отговорът на въпроса защо трябва да пиете много вода, когато отслабвате.

Трябва също да се отбележи, че водата, запълвайки стомаха, помага да се отървете от глада. А понякога просто бъркаме глада и жаждата. Ако човек пие много вода, той ще яде по-малко, без да обръща внимание на това.

Как и в какви количества да пиете вода?

Каква вода да пием?

Важен момент в такъв въпрос като отслабването с вода е изборът на течност. Обърнете внимание, че необходимото количество вода включва вода и само вода. Чайове, кафе, сокове и други напитки не са включени в това количество. Подходяща е само пречистена или минерална вода за отслабване. Течността може да бъде по-полезна, ако добавите към нея десертна лъжица мед или малко лимонов сок.

Можете да използвате минерална вода или пречистена със специални филтри. Но полезността на преварената вода е голям въпрос, защото при кипене течността губи не само вредни компоненти, но и полезни, необходими за здравето. Затова използвайте филтри или купувайте минерална вода.

Важният въпрос също е, минерална вода за отслабване - кое е по-добре? Много хора смятат, че газовете в минералната вода са полезни и такава вода е много подходяща за отслабване. Но всъщност силно газирана вода не се препоръчвазащото може да причини лошо храносмилане, особено ако пиете твърде много от него. В резултат на това са възможни киселини и дискомфорт в стомаха. С оглед на това пийте по-добре неподвижна вода, при която минерализацията не е по-висока от грам на литър.

Колко вода трябва да пия на ден?

Във въпроса как да пием вода за отслабване е важно количеството течност, което трябва да се определи индивидуално. Често чувахме около два литра и осем чаши, необходими на ден. Но това правило не важи за всички. Определете необходимото количество течност от изчислението 30 милилитра вода на килограм тегло, Следователно за много крехко момиче 8 чаши е много, а за цялостните мъже - твърде малко. Има и други нюанси във въпроса как да пием вода за отслабване:

Започнете деня с чаши вода на празен стомах, Също така, не забравяйте да пиете 1-2 чаши между храненията. Студената вода е по-полезна за отслабване.
Ако забележите подуване, можете леко да намалите количеството течност и да го увеличавате постепенно.
Не пийте храна с вода, Трябва да го изпиете половин час преди хранене и час след него.
Не се насилвайте да пиете вода. Организмът сам трябва да направи ясно, когато е необходимо.

Дни на гладуване за отслабване на водата

Дните на гладно във водата са чудесен начин за прочистване на тялото. Еднодневното уелнес гладно не заплашва изтощението на организма. Напротив, то помага за подобряване на усвояването на хранителните вещества от организмапоради което клетките растат по-активно и тъканите започват да се регенерират бързо. Това облекчение има положителен ефект върху кожата, елиминирайки акне, черни точки и дори малки бръчки. Тенът се подобрява.

В един ден от разтоварване можете да се отървете от 1-2 излишни килограма. Но основното му действие е мощно почистване на организма, отстраняване на токсини, токсини и други вредни вещества от него, които влияят негативно върху работата на всички органи и системи. Дните на гладно във водата също могат да бъдат различни.

Класическо разтоварване

С този разряд ползите от водата за отслабване са очевидни. Трябва да сте подготвени предварително 3-4 литра чиста вода, В идеалния случай водата трябва да е от извор или кладенец - така че здравният заряд, който тялото получава, ще бъде особено мощен. Количеството вода се разделя на порции. Необходимо е да се пие чаша вода на всеки 30-40 минути. Не трябва да пиете повече от половин литър вода наведнъж, за да не разтегнете стомаха. Въпреки че ще пиете много, може да се почувствате много жадни. И това е нормално. Това показва, че тялото започнало активно да се прочиства. Напълнете загубите с чиста вода.

Ден на гладуване във водата с лимон

Доста често се използва за разтоварване. Тя е насочена специално към отслабване, тъй като цитрусовият сок ускорява процеса на разделяне на мазнините. Вода за отслабване с лимон, рецептата за която е много проста, се приготвя по следния начин: чаша вода се добавят само няколко капки лимонов сок - на вкус.

Има мнение, че е по-лесно да издържим такава гладна стачка, тъй като лимоновият сок все още не съдържа хранителни компоненти. Всъщност ситуацията е образна. Лимонената киселина, стимулираща производството на стомашен сок, само повишава апетита. Но ако успеете, можете да загубите дори повече, отколкото с обикновена вода, като допълнително насищате тялото си със значителна доза витамин С.

Вариант с мед

Друг интересен вариант за разтоварване е това. Медът има уникален състав, който включва най-полезните микроелементи, които са показали най-добрата си страна, включително със загуба на тегло. Попълнете висока чаша вода и след това добавете сок от половин лимон и една чаена лъжичка мед.

Имайте предвид, че дните на гладно във вода са сериозен стрес за организма, така че не бива да ги прекарвате повече от веднъж на две седмици. И след като разтоварването ви приключи, не бързайте да ядете тежка храна, в противен случай тялото ще получи сериозен стрес. В навечерието на деня на гладно също се препоръчва да обядвате леко.

Сега знаете коя вода е полезна за отслабване, как да пиете вода и каква трябва да е тя. Привикнете да пиете необходимото количество течност и да й се наслаждавате, а тялото ви, заедно с фигура, ще каже „благодаря“ за това.

ПЛАЩА ВНИМАНИЕ