Загуба на тегло за 1 ден с 2 кг. Диуретици и лаксативи. Почистване на дебелото черво у дома за отслабване
След празнично пиршество вие самите не забелязвате как напълнявате допълнително. Какво да кажа, но трябва да платите за всичко в този живот, включително вкусни висококалорични деликатеси. Жените ги плащат с идеалната си фигура. Но новината, че можете да отслабнете с 2 кг за 2 дни, наистина не е изобретение, както може да изглежда на пръв поглед. Всичко е свързано с правилната диета.
Протеините функционират за предотвратяване на загуба на мускулна маса
Ако намалите приема на калории и въпреки че въглехидратите и мазнините рядко се намират в строга диета, тялото ви е по-вероятно да използва усвоения протеин за енергия. Това ще ви остави с по-малко протеини за различни телесни функции. Ако аминокиселините не са налични в достатъчно количество, тялото ви ще започне да разгражда мускулните влакна, за да произведе отделни аминокиселини. Това може да е загуба на мускулна маса и забавяне на метаболизма ви. Можете да предотвратите това, като изберете протеин.
Как бързо да отслабнете за 2 дни?
Рецепта номер 1
На първо място, заслужава да се спомене известната диета на Бионсе, която й помага, като в този случай за броени дни възвръща предишната си форма. И така, този чудодеен еликсир се нарича лимонено-медена диета, която се препоръчва веднъж месечно.
Лимонът и медът са незаменими източници на витамини и въглехидрати, от които се нуждаем толкова много. Струва си да се отбележи, че има две възможности за тази диета. И така, първата опция ще може да се придържа към единицата: в два гладни дни отказваме храна, а за закуска, обяд и вечеря пием само специална напитка. За да го приготвите, вземете 1 супена лъжица мед, същото количество, щипка лют червен пипер и чаша вода, в която всички тези съставки трябва да се разбъркват.
Ако решите да добавите суроватъчен протеин към вашата диета, ще получите не само мускулна печалба. Ще придобиете и имунитет. Суроватъчният протеин съдържа глутатион, трипептид, който помага за засилване на имунната функция. Една от причините много жени да избягват протеините е, защото вярват в мит. Не позволявайте на тези фалшиви студени тръпки да ви подготвят за мускулен растеж. Трябва да изчистим объркването, като отделим фактите от измислицата.
Протеините ви карат да изглеждате обемисти
Протеинът ще ви направи по-силни. Това се дължи на мускулния растеж, а не на мъжката фигура. Изберете пилешки гърди над шоколад и вдигнете гирите, за да не ви правят мъжка версия. Имайте предвид, че това просто няма да се случи. Дами, тялото ви съдържа само част от тестостерона, необходима за изграждане на мускули. Дори и да добавите протеин, няма да бъдете мъж. Вашето тяло може да произвежда само определено количество мускулна маса на ден. Излишъкът от протеини не води непременно до мускулен растеж.
Пием лимонено-медена вода 6 пъти на ден, като не забравяме да разнообразим храната си с чаша вода и слабително чай.
Рецепта номер 2
Друга версия на тази диета се нарича класическа. Можете бързо да отслабнете с 2 кг, веднага щом ядем нискокалорични храни и пием лимонено-медена вода, но без добавяне на лют червен пипер. Освен това, зеленият чай е разрешен за два дни.
Диетата с високо съдържание на протеини е трудна за бъбреците
Излишъкът от протеини се разгражда до аминокиселини, които ще бъдат използвани за гориво или освободени, така че не се притеснявайте за този мит. Ако имате проблеми с бъбреците, трябва да бъдете по-внимателни, когато добавяте протеини към вашата диета. Но ако сте активна жена с добро здраве, можете спокойно да увеличите приема на протеин. Не забравяйте обаче, че увеличаването на приема на протеин може да бъде дехидратиращо, така че увеличете приема на течности.
Диетата с високо съдържание на протеини облекчава здравето на костите
Няма категорични доказателства, че диетата с високо съдържание на протеини предизвиква излишна киселина, което ще бъде свързано със загуба на костна маса и лошо здраве. Колко протеин имате нужда? Предложените стаи варират в зависимост от източника. Според Центровете за профилактика и контрол на заболяванията стандартната препоръка за средностатистическия човек е около 46 грама на ден за жените и 65 грама на ден за мъжете.
Важно е да запомните, че тази диета е противопоказана за тези с бъбречни проблеми и гастрит.
Рецепта номер 3
Правим меню за гладни дни. Той трябва да съдържа яйца, риба, извара и кефир, както и каша от елда, 
ябълки и зеле. За да бъде диетата ефективна, не забравяйте да я правите физическа дейност: йога, фитнес и дори елементарно сутрешни упражнения... Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден.
Имайте предвид, че това е препоръчителната доза за средностатистическия заседнал човек. Ако тренирате и стегнете мускулните влакна, трябва да увеличите приема на протеини. По същия начин, ако сте на диета и консумирате по-малко калории от въглехидрати и мазнини, макросите, които консумирате от протеини, трябва да бъдат увеличени.
Моно диета с ориз и елда
Хората, които спортуват и не спазват диети, трябва да консумират около 0,8-1 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Ако имате диета и физически упражнения, трябва да консумирате от 1 до 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Ако намалявате приема на калории, трябва да увеличите приема на протеини, така че помислете за това, когато настройвате вечерята си.
Говорейки по-подробно за диетично меню, важно е да се отбележи, че по-голямата част от него трябва да са зеленчуци, след това протеинов продукт (яйце, омлет, парче постно месо). Освен това задължително трябва да използвате варена или печена риба, бобови растения. Струва си да се помни, че вечерята трябва да е лека и не е необходимо да натоварвате тялото си преди лягане и затова можете да закусите с варено пиле (150 г), брюкселско зеле и портокал.
Ефект на протеините върху физическото разпределение на женските кохорти
Интересното е, че изследванията в Лабораторията за физическо възпитание на Университета в Южна Флорида изследваха ефектите на различните хранителни протеини върху телесния състав и издръжливостта при женските кохорти. В проучването са участвали две групи жени, които са следвали план за тренировка за силова тренировка и програма за тренировки с периодично обучение в продължение на 8 седмици. Програмата се състоеше от две части: два тренировъчни дни, фокусирани върху горната част на тялото и два дни върху долната част на тялото. Половината от жените са яли високо протеинова диета, а втората група храни с повече ниско съдържание катерица.
Тип диета - моно диета
Отслабване - 2 кг
Период на кандидатстване - 1 ден
Има моменти, когато трябва спешно да загубите максималното количество килограми за един ден. Спортистите често се сблъскват с такива ситуации, когато трябва бързо да приведат тежестта в съответствие с техните теглови категории. Въпреки това, жените понякога също трябва спешно да коригират своите размери, за да отговарят на тоалета им.
Групата с високо съдържание на протеини консумира 1,1 грама протеин 25 грама преди и след всяка тренировка. Долната протеинова група консумира 0,55 грама протеин на килограм телесно тегло, включително 5 грама непосредствено преди и след тренировка. Участниците трябваше да консумират определено количество протеин всеки ден, но им беше позволено да ядат толкова въглехидрати и мазнини, колкото искат.
В края на проучването беше показано, че жените, които консумират повече протеин, натрупват значително повече мускулна маса в сравнение с групата, която консумира по-малко протеини. Групата, която яде повече протеини, губи повече телесни мазнини като групата с ниско съдържание на протеини, въпреки че тази промяна не достига статистическа значимост.
Загубата на 2 кг за 1 ден не е толкова неразрешима задача.
Най-лесният начин да отслабнете с 2 кг на ден е гладуването.
Можете да гладувате за един ден, или във водата, или да извършите абсолютно сухо гладуване. Постът без вода се понася по-лесно и ви позволява по-ефективно да се отървете от излишната вода в тялото. Освен това, по време на сухо гладуване теглото отминава по-бързо. Но ако никога не сте се въздържали от храна поне 12 часа, по-добре е да започнете да гладувате един ден на вода. С натрупването на опит можете лесно да останете без храна и вода през целия ден.
Каква е силата на протеините в изследванията?
Тези резултати не са шокиращи, но потвърждават това, което вече знаем: ако жените, особено високо обучените жени, консумират по-високо съдържание на протеин, те вероятно ще получат повече мускули от жените, които консумират по-малко протеини. Но ще бъдете изненадани от следния факт. Жените на високо протеинова диета са получавали средно допълнителни 423 калории дневно от протеини.
Жените на диета с по-високо съдържание на протеини губят повече телесни мазнини, отколкото жените на диета с ниско съдържание на протеини, въпреки че консумират повече калории! По-конкретно, групата с по-висок прием на протеини е загубила 1,08 кг мазнини в сравнение с втората група, която е загубила само 0,77 кг.
Техника на гладно за отслабване с 2 кг за един ден.
Вечер пийте физиологичен слабително и спрете да ядете.
През следващия ден не яжте нищо, но използвайте само питейна вода без газове и количеството вода не е ограничено. Ако използвате този метод за първи път, то през втората половина може да се появи for главоболие, раздразнителност. В този случай можете да използвате антистресова напитка от Arlekyan: разбъркайте чаена лъжичка мед в чаша топла вода и добавете малко лимонов сок. Калоричното съдържание на такава напитка е минимално, но много добре подобрява благосъстоянието.
Това беше първото проучване, включващо само обучени жени. Въпреки това сме виждали подобни резултати и в други проучвания, включващи мъже или комбинация от мъже и жени. За разлика от настоящото проучване, участниците, консумиращи повече протеин, не забелязват значителни промени в това проучване.
Не гледайте манипулатора на тежести
В светлината на тези открития това може да означава, че жените реагират по-добре на по-високия прием на протеини за мускулен растеж, отколкото мъжете. Това обаче е само теория, която трябва да бъде потвърдена от по-нататъшни изследвания. Вероятно вече сте срещнали твърдението „Не се страхувайте от това, което казва теглото ви“ и сега имате основателна причина да започнете. Ако телесно тегло беше наблюдавано в предишно проучване, жените от по-високата протеинова група щяха да разберат, че качват нещо над 0,9 кг.
Този воден глад продължава до вечерта.
Вечер можете да ядете зелева салата с моркови с добавка на растително масло.
Процесът на отслабване по време на такова гладуване се осъществява главно чрез отстраняване на излишната вода и прочистване на червата.
Вторият метод за отслабване с 2 за един ден е използването на гладен ден.
Дори не е нужно да споменаваме колко разрушително може да бъде. Изследването обаче е проведено от специалисти и учени, които са оценявали телесния състав, а не само телесното тегло. Те откриха, че диетата с по-високо съдържание на протеини увеличава мускулите и губи повече мазнини, отколкото диетата с ниско съдържание на протеини - резултатите не показват само по отношение на теглото.
Преди да се съсредоточим върху едно число, следете промените - загуба на мазнини и мускулна печалба. Ако установите, че теглото ви се е увеличило, но процентът на телесните мазнини е спаднал, знаете, че сте постъпили правилно! Няма да бъдете ощетени, ако напреднете, обърнете внимание на това как се чувствате в дрехите си или контролирайте енергийните си нива във фитнеса.
Изборът на продукт за гладен ден не е особено важен и зависи изцяло от вашите вкусови предпочитания. Най-добре е да използвате зеленчуци за тези цели, а максималният ефект може да бъде постигнат при използване на краставици.
Краставиците са на разположение целогодишно и освен минималното съдържание на калории / само 15 калории на 100 грама /, те имат подчертан диуретичен ефект, което допринася за максимална загуба на тегло за кратко време.
Ако целта ви е да увеличите мускулна маса и губите мазнини, ще видите и ползата от спазването на високо протеинова диета и тренировъчна програма. И така, каква е нашата препоръка? Жените трябва да консумират около 2 грама висококачествен протеин на кг телесно тегло, за да подобрят телесния състав и да максимизират регенерацията. Затова вземете вилица в ръцете си и вземете шейкър - или добавете поне малко пилешки гърди към салатата!
Дами, как е този протеин при вас? Споделете с нас вашите коментари за вашия опит. Ако статията ви е харесала, моля, подкрепете я, като я споделите. Колко протеин имате нужда всеки ден? Диета с високо съдържание на протеини, комбинирана с интензивна програма за обучение Подобрява състава на тялото при здрави обучени мъже и жени - последващо проучване. Вестник на Международното общество за спортно хранене, 12.
Рецепта за краставица на гладно:
През целия ден трябва да се консумират само пресни краставици. На ден се приемат по 2 кг краставици, които се разделят на 5-6 хранения. Не солете краставиците. Други продукти са напълно изключени. Всяка сума е разрешена пия вода на този ден.
Този метод ви позволява да свалите 2 кг без проблеми за един ден, които също изчезват поради излишната течност и прочистването на тялото.
Радия Мариан Камбал и Игор Копчек
На 22 години съм, 64 кг, година след раждането. Тя трябва да разбере кое е подходящо за тялото й и след това да го приложи на практика. Те трябва да използват истините на годината и най-вече да ги спазват. Препоръчваме един и същ начин на действие - знайте, разберете, приложете, наблюдавайте. Това е един от законите, които не могат да бъдат заблудени и има няколко такива закона, които работят за отслабване.
Упражнение и стрес
Познавайки ги и използвайки ги по подходящ начин във вашето ежедневно обучение, в плановете ви за хранене, можете не само да постигнете, но и да поддържате целта си. И ако нарушите някакви правила по пътя, не губете погледа си. И преди всичко, не се съмнявайте в себе си и в смисъла на това, което правите.
По всеки от тези начини, за по-добър ефект и по-добро благосъстояние, можете да направите прочистваща клизма в средата на деня. Това ще засили пречистващия ефект и ще ви позволи да загубите още 300-400 грама наднормено тегло.
Ако имате 2 дни на склад, тогава можете да използвате 2 кг диета за отслабване за 2 дни.
Ника Сестринская - специално за сайта на сайта
Истината на първо място - няма да е лесно, няма да отнеме малко време
Имаше много психология, нека се подобрим при отслабването! Много от вас всъщност имат идеята, че за 3-4 седмици можете да загубите 10 килограма мазнини, които сте сложили на глутеусите, кръста и бедрата си за 2-3 години. И ако идеите и преувеличените очаквания не бъдат изпълнени, разочарование, разочарование и често краят на борбата за отслабване.
Тъй като математиката не пуска - бройте с мен. Благодарение на физическа дейност, избраното най-добро спортно занимание. И трябва да отнеме много време, а понякога и невероятно време. Каквото и да искате, ето няколко цифри за това колко енергия тялото ви може да изчерпи за 10 минути за някои от дейностите, които обикновено правите добросъвестно, че само те могат да помогнат за улесняване на загубата на тегло.
Зареждане...
