Savjeti za krizne trenutke u monetarnom životu. Kako koristiti krize razvoja ličnosti da biste kvalitativno poboljšali svoj život. Početak krize: krivi sebe

Financijska kriza, financijska kriza i posljednjih godina krizama se posvećuje previše pažnje. Iako je to ono što jeste. I pomislio sam, zašto ne razgovarati malo o ličnoj finansijskoj krizi, jer ni jedna osoba na planeti nije imuna od privremenih finansijskih poteškoća. Lična financijska kriza u pravilu dolazi u onim trenucima kada, čini se, za to ne postoje preduvjeti, a osoba nije spremna za negativan razvoj događaja. Glavna opasnost od lične peraje kriza leži upravo u njenoj nepredvidljivosti i u većini slučajeva te krize nemaju nikakve veze sa situacijom u određenoj zemlji i u svijetu u cjelini. Kada se osoba nađe sama s nedostatkom novca, njena daljnja sudbina ovisi o ispravnosti radnji koje će poduzeti. razmotrimo strategija ponašanja u situaciji lične finansijske krize:

KORAK 1: Smiri se.
Kao i u bilo kojoj drugoj kritičnoj situaciji, panika ne spašava, već samo pogoršava ionako nevažno stanje ... Prije svega, trebate se sabrati i smiriti, jer najbolji izlaz iz problematične situacije može predložiti samo apsolutno hladan um, sposoban da razmišlja bez predrasuda. Svaka osoba mora pronaći svoj put do spokoja. Autoru ovih redova pomaže spoznaja da je sve ovo privremeno i da može biti još gore.

KORAK 2: Utvrdite finansijske obaveze. Najvažnije pri razvijanju strategije za prevladavanje financijske krize je odrediti koliki će vam minimalni iznos biti potreban u sljedećih mjesec dana. Evo kratkog popisa onoga što možete uključiti na svoju listu finansijskih obaveza:

- troškovi otplate kredita
- komunalne isplate
- troškovi prevoza za sve članove porodice
- troškovi za djecu (školarine, alimentacija itd.)
- hrana
- minimalni set hemikalija za domaćinstvo
- itd.

KORAK 3: Proračun finansijskih mogućnosti. U ovoj fazi razmatramo kakvu financijsku rezervu imamo. Ovo bi trebalo uključivati:

- akumulacija (stabilan porodični fond)
-% na depozite
- država. naknade (penzije, dječje naknade, naknade za nezaposlenost, itd.)
- planirani prihod od zaposlenja
- drugi prihodi

KORAK 4: Izračunajte porodični / lični budžetski deficit.Naravno, ako mu pristupite strogo, tada iznos deficita treba smatrati iznosom dobivenim u koraku 2 minus iznos primljen u koraku 3, ali ako potrošite stabilizacijski fond cijele porodice, onda sljedeći mjesec riskirate da završite u još dubljoj financijskoj rupi. Dakle, uzimamo iznos dobijen u koraku 3 i smanjujemo ga za iznos stabilizacijskog fonda. Tako smo dobili iznos koji nam nedostaje da bismo bez problema preživjeli mjesec.

KORAK 5: Smanjenje iznosa finansijskih obaveza
U ovom koraku ćemo analizirati mogućnosti uštede troškova.
1. Isplate po zajmu. Banke se u pravilu sastaju sa svojim klijentima u teškim financijskim uvjetima. Dakle, ako se nemate razloga nadati brzom poboljšanju vaše financijske situacije, trebali biste kontaktirati banku i zatražiti odgodu plaćanja. Jedino što se ne smije učiniti je sakriti se od banke, uostalom i sama banka je zainteresirana da joj vratite zajam u gotovini, a ne preuzima dodatne probleme povezane s prodajom kolaterala.
2. Ako prihodi vaše porodice ne prelaze određeni nivo, tada možete zatražiti subvenciju za komunalne račune
3. Vrijeme financijske nestabilnosti je još jedna prilika za reviziju vaše prehrane, apsolutno bez štete po zdravlje, koju možete odbiti:
- kobasice
- peciva
- čokolada i druge slatkiše
- alkoholna pića
- čips, coca-cola i ostali "nezdravi" proizvodi
- sušena, slana riba

Možete smanjiti (ali ne i potpuno isključiti) upotrebu:
- crveno meso (delimično se može zameniti piletinom)
- sir
- jogurti i drugi skupi mliječni proizvodi
- kupljeno povrće u konzervi

Takođe, povećana potrošnja pomoći će smanjiti troškove prehrane.
- sapi
- sezonsko povrće
- sezonsko voće

KORAK 6: Traženje dodatnih izvora prihoda.
U tako teškoj situaciji, vrijeme je da potražite nove načine svog razvoja, kako kažu: "Ako vam sudbina da limun, trebali biste napraviti limunadu." Iskreno vjerujem da su sve krize koje osoba doživi uzrokovane upravo činjenicom da negdje propuštamo prilike. Svaka osoba je obdarena nekom vrstom talenta, ali u pravilu u životu ne radi ono što bi zaista željela. Ali sada, u doba visoke tehnologije, kada svaki dom ima Internet, svako može ostvariti svoje sposobnosti. Pa, osim što oni ne vrše održavanje servera kod kuće, ali zasad to nije potrebno. Ako ste oduvijek uživali u šivanju, šivajte i prodajte svoje kreacije na mrežnim aukcijama. Volio sam pisati, pisati. Želio sam biti fotograf, umjetnik, web dizajner, programer toliko napred, možda ste upravo u tome da promijenite svoju sudbinu završili u ovom trenutku.
U teškim životnim periodima čovjek ili pronađe snagu u sebi i promijeni je za 100%, ili očajava i tada ti periodi ne prestaju. Znate da kada je u mom životu počela da se nazire finansijska kriza, počeo sam da je savladavam i danas ona pokriva praznine koje se povremeno mogu pojaviti u porodičnom budžetu.

KORAK 7: Pusti. Ovo je jedan od najvažnijih i istovremeno najtežih koraka. Trenutno, kada već znamo šta nam treba, šta želimo, šta ćemo za ovo učiniti, odnosno učinili smo sve što je bilo u našoj moći, samo treba pustiti događaje da idu svojim tokom. Vrlo često, rješavajući svoje financijske probleme, čovjek postane opsjednut njima, sve njegove misli zaokupljene su novcem i on prestaje uživati \u200b\u200bu životu, a uostalom, svaki trenutak našeg života više se nikada neće ponoviti i moramo naučiti izaći iz teških situacija, bez obzira na njihove razloge pojava.

Bez obzira na to koliko biste željeli postići ozbiljan uspjeh u zarađivanju novca na Internetu, ne zaboravite da oko vas postoje stvarni ljudi koji trebaju komunikaciju. Nećete dobiti sve, nećete zaraditi sav novac, ali lako možete izgubiti svoje najmilije, stoga sam, što se mene tiče, dan-dva počeo ispadati s Interneta, u kojem samo radim kućanske poslove, komuniciram sa svojom djecom i suprugom.

Pokušajte sebi naći dobru

Stekao sam nekakvo obrazovanje, počeo negdje raditi i godinama spustio slušalicu. Još uvijek ste mladi, ali ne onako kako biste željeli. Posao ne prija, lični život je prosječan i nema izgleda za budućnost. Ne zapošljavaju dobre velike kompanije, nema sjajnih veza i ne možete dobiti posao u top menadžerima. Prijatelji kupuju automobile, stanove, zauzimaju rukovodeće položaje, vjenčavaju se, imaju djecu. A kod vas nije sve tako. Nema izgleda, nema budućnosti, a depresija vas vuče u ponor alkohola, panike i očaja.

Ovo je priča mnogih ljudi. Neko se jednostavno prepusti snovima, drugi popiju previše, treći se cijeli život bore protiv nevidljivog platna. Šta učiniti i kako promijeniti život na bolje ako se nađete u dubokoj krizi?

Kako ljudi izlaze iz životne krize?

Gubitnici, alkoholičari i beskućnici samo su oni koji to žele.

Za početak ne postoji univerzalni savjet. Niko vam neće reći da idete tamo, napravite ovo i učinite ovo. Ali možete sve promijeniti ako počnete djelovati.

Jedan od mojih poznanika bio je iz siromašne i nimalo prosperitetne porodice. Imala je slobodno umjetničko obrazovanje, ali puno vjere u sebe. Desetine puta je pala na razgovorima za posao. Ali ona nije objesila nos i nastavila je biti uporna. Nastavila je studije, radila kod kuće danonoćno, dodatno išla na kurseve i radila razne honorarne poslove. Samo godinu i po dana kasnije, uspjela je dobiti posao iz snova. Dobila je ono što je željela.

Moj se školski kolega vratio kući na periferiju nakon studija. Oženio se, dobio srednju poziciju i nije tugovao. Ali nakon nekoliko godina razveo se i na poslu su počeli vrlo malo plaćati. Depresija, alkohol i životna kriza. Ali jedno turističko putovanje u Sankt Peterburg sve je promijenilo. Razredni kolega spakirao je stvari i s jednom torbom preselio se u Sankt Peterburg. Tamo je našao novi posao i novu suprugu. Ali za to je u novom gradu morao jako naporno raditi tri godine.

Još jedan prijatelj sjedio je roditeljima na vratu dok ga djevojčica nije napustila. Ovo je bio dobar motiv za promjene. Tip je sjeo za programiranje i godinu dana kasnije uspio je dobiti svoj prvi posao. Deset godina kasnije, taj gubitnik i sada su potpuno drugi ljudi.

Kako izaći iz životne krize?

Kako izaći iz ćorsokaka i teške životne krize? Morate shvatiti da kriza započinje glavom i tamo završava. Ako ste u guzici, ali vrijeme je da počnete glumiti.

1. Ako ne znate šta želite, tada nećete postići ništa. Postavite sebi određene ciljeve.
2. Nikada se ne sažalijevaj. Prestanite od sebe raditi žrtvu.
3. Ne svalite krivicu na roditelje, prijatelje, vladu, prijatelje i druge.

4. Vaš život ovisi samo o vama. Neće biti čuda i niko neće spasiti. Samo ja.
5. Probudite svoj strah. Da li želite biti na istoj točki sa 50 godina kao i sada?
6. Učite, bavite se samoobrazovanjem, steknite nova znanja do maksimuma.
7. Borite se i kucajte na sva vrata. Pokušajte, pokušajte i pokušajte ponovo.
8. Ako se nađete u rupi, prvo morate prestati kopati.
9. Uklonite iz života sve što vas muči: loše navike, slabost, toksični ljudi.
10. Starost je broj. Imate vremena za sve svoje snove.
11. Niko vam ništa nije dužan. Niko.
12. Ne čekajte pravu priliku, već ih stvorite. Najbolji dan za promjene je danas.
13. Radite na svojim greškama i učite na njihovim iskustvima.

14. Nema smisla čekati vrijeme s mora, a voda ne teče ispod ležećeg kamena.
15. Ne uspoređujte se s drugima, već postavite i ostvarite svoje ciljeve.
16. Odvojite vrijeme za odmor, dobar san, zdrava prehrana i sport.
17. Udarajte se svaki dan radi motivacije i razvoja.
18. Potražite istomišljenike i one koji misle slično.
19. Prestanite raditi ono što ne donosi željeni rezultat.

20. Nema šanse u vašem rodnom gradu? Otiđite u drugi grad, glavni grad ili drugu zemlju.
21. Uvijek pravite kratkoročne i dugoročne planove povezane s vremenom.
22. Vjerujte u sebe i postanite samopouzdaniji. Prestani puhati šmrklje.
23. Krenite u akciju. Uspjet ćete.

WikiHow radi poput wikija, što znači da su mnoge naše članke napisali višestruki autori. Da bi stvorili ovaj članak, 13 ljudi, od kojih su neki anonimni, radilo je na njegovom uređivanju i poboljšanju s vremenom.

Takva se situacija može dogoditi svakome od nas, izvrstan tok stvari može iznenada doći u neprobojnu slijepu ulicu, što rađa vaše sumnje, frustracije i melanholiju. Kad ste u krizi, bilo da je ona povezana s vašom karijerom, sportom, obrazovanjem ili ličnim životom, ona ionako frustrira. U stvarnosti se možete osjećati izgubljeno i imati poteškoća u motiviranju na bilo koju akciju osim osjećaja stagnacije. Međutim, sam vaš osjećaj nelagode i nezadovoljstva govori vam da je vrijeme da preispitate smjer svojih postupaka i pronađete drugi put u bolju budućnost.

Veliki dio izlaska iz krize je slušanje sebe i praćenje svog unutarnjeg glasa (pod pretpostavkom da vjerujete). Ipak, ovaj članak sa svojim preporukama pomoći će vam da vratite snagu i omogućiti si postavljanje novih ciljeva.

Koraci

Opusti se. Ako ste uzrujani i prekomjerno nategnuti, to će samo pogoršati vaše stanje i možda čak pojačati osjećaj da ste u krizi. Ne možete promijeniti loše navike i svakodnevne rutine gunđajući i optužujući svijet. Započnite s opuštanjem kako biste si predahnuli od samokritičnih misli i loše tendencije da se usredotočite na pogrešne stvari koje su zaista bitne. Opuštanje uključuje prestanak razmišljanja o zabrinjavajućim mislima u slobodno vrijeme, tokom sporta, šetnje prirodom ili tamo gdje volite provoditi vrijeme sjedeći u kafiću i promatrajući svijet oko sebe, tokom joge ili pilatesa, meditacije, tokom banje - procedure u salonu, sastanci s prijateljima, komunikacija s kućnim ljubimcima, posjete umjetničkoj galeriji ili muzeju, vikend putovanja itd.

Stvorite određenu distancu između sebe i onih stvari koje u vama stvaraju osjećaj krize. Kad vam se čini da je sve u vašem životu beznadno zaglavljeno na mjestu i stvari ne idu dobro, dobra je ideja sve sagledati iz perspektive. U knjizi Williama Bridgesa Promjena: spoznaja smisla promjene u životu (Tranzicije: Osjećaj životnih promjena) preporučuje se distancirati se od svega, napustiti dom i dati si vremena za razmišljanje bez ikakvih smetnji (TV, računar, pa čak i knjige); to je sjajan način da se napunite i razmislite o svojim osjećajima. U nedostatku poznatog okruženja i okoline ostat će vam da jednostavno razmislite o svojim osjećajima, kakvi god oni bili. Neće vam trebati puno vremena, samo dan ili dva udaljeni od svega mogu vam učiniti dobro, pod uvjetom da će vam biti obnovljivi, poput kuće u šumi ili na moru, pješačenja u šumi ili na selu i svega ostalog što možete odvratit će vas od vaše rutine i omogućiti vam da "samo budete svoji".

Razmislite o stvarima koje vas vjerovatno vode u krizu. Također veliki broj događaji u vašem životu mogu vam ne samo odvratiti pažnju, već vam i oduzeti mogućnost da idete dalje, što vas dovodi do želje da se srušite od iscrpljenosti ili zbunjenosti. Često naši pokušaji da budemo svugdje i radimo sve sadrže sjeme našeg nezadovoljstva, posebno ako ono što nas stimulira djeluje za druge, a ne za naš unutarnji (duhovni) i kolektivni osjećaj sebe. Pogledajte svoj život i postavite si niz pitanja:

• Pokušavam li učiniti previše?
• Da li se stalno takmičim s drugim ljudima? Da li se uspoređujem sa drugima sa ljubomorom ili superiornošću?
• Dajem li se drugima ili sam uvijek previše zauzet za to? Imam li vremena za volontiranje?
• Da li i dalje imam vrijednosti koje su mi značajne ili su ih zamijenile vrijednosti mjesta u kojem radim ili ljudi s kojima provodim većinu vremena?
• Jesam li zaboravio svoje snove? Jesam li zarobljen u snu koji je već prerastao?
• Jesam li dobrog zdravlja ili mi ponestaje opreme? Ako da, zašto?

1. Pronađite inspiraciju. Dio krize je gubitak smisla u onome što radite ili gubitak osjećaja za smjer u kojem idete. Svaka osoba ima nježni san iznutra, zarad kojeg možete pokušati najbolje što možete. Međutim, postoje trenuci kada nemogućnost nečega učiniti, donošenje pogrešnih odluka i promjena okolnosti može biti frustrirajuće. Aktivno tražite izvor obnavljanja svog unutrašnjeg fitilja nadahnjujući se uspjesima drugih ljudi, njihovim idejama i riječima. Na primjer:

   • Čitajte blogove ljudi kojima se divite i od kojih učite.
   • Razgovarajte s ljudima u svakodnevnom životu koji rade stvari koje vas impresioniraju i nadahnjuju. Pitajte ih kako su postigli svoj trenutni položaj.
   • Čitajte knjige o vođama, herojima, aktivistima i kreativcima koji su učinili nevjerovatne stvari u vašem poslu ili u životu uopšte. To ne moraju biti poznati ljudi, postoji mnogo jednostavnih uspješnih ljudi, vođa i heroja, čije vam riječi mudrosti mogu dati snagu i inspiraciju.
   • Usredotočite se na tuđe priče o uspjehu i prestanite čitati vijesti. Uvijek nose negativnost, a negativnost vas ne može razveseliti!

2. Postavite cilj koji vam nešto znači, a zatim ga usavršite. Nakon odgovora na pitanje zašto ste bili u kriznom stanju, trebali biste bolje razumjeti zbog čega ste premoreni, što zanemarujete, u čemu pretjerujete. Podijelite na dijelove ono što pokušavate postići ili učiniti i odlučite se za jednostavnije i konkretnije ciljeve, ili još bolje, za jedan cilj koji trenutno želite postići. Sve ostalo je periferno i treba ga ostaviti po strani ako vam to ne pomaže da postignete svoj jedini cilj.

   • Zapišite svoj cilj u bilježnicu i na samoljepljive papiriće koje možete zalijepiti tamo gdje ćete ih stalno vidjeti i sjetiti se cilja. Od sada ostvarujte svoj cilj, neprestano ga gledajući ispred sebe i podsjećajući se na njega.
   • Čitajte što više o načinima kako uspostaviti, poboljšati i postići svoj cilj. Osim što ćete steći inspiraciju iz tuđih priča o samoodređenju, tuđa iskustva u postavljanju ciljeva pomoći će vam da steknete entuzijazam i poslužit će kao sjajni podsjetnik da svaka osoba treba raditi na svom cilju, a ne samo da sve ostavi kao što je zauvijek. promjene.

3. Postanite odgovorni za postizanje svog cilja. Podijelite svoj cilj s drugima. Što više ljudi zna vaš cilj, to je vjerojatnije da mu nećete okrenuti leđa. Kad su drugi ljudi svjesni, mogu vam pomoći da jasnije uokvirite svoj cilj i vizualizirate ga. Možete čak i javno dati izjavu na mreži, poput Facebooka, Twittera itd., Kako biste se "obvezali" da ćete nešto učiniti ako ne ispunite svoj cilj, poput doniranja novca u dobrotvorne svrhe.

   Ako se vaša kriza tiče karijere, razmislite o drugom pozivu. Uvijek postoji prilika da se okušate u nekom drugom području da vidite je li bolje za vas. Ovo može biti idealan prijelaz sa karijere koja vam je već poslužila, a koja je sada izgubila na korisnosti, na nešto novo, zapanjujuće s "nepomućenim pogledom za početnike" koji vam daje kreativnost i oslobađa vaše instinkte za učenjem.

   • Na internetu možete tražiti nove opcije za svoj poziv putem web stranica za posao.
   • Drugi način testiranja novog posla je traženje posla sa skraćenim radnim vremenom (uz postojeći posao) volonterski na novom mjestu 1-3 mjeseca. Budite otvoreni, objasnite šta pokušavate definirati; Iznenadit ćete se koliko će poslodavaca rado zadovoljiti vaše oduševljenje, a kasnije ćete možda imati i novi posao.

4. Vratite uzbuđenje u svoj život. Ako ste cijelo vrijeme radili ili učili bez zabave, život vam je mjestimice postao prilično dosadan. Međutim, zabava i uzbuđenje su važni za vaš život. Da li odbacujete stvari koje nisu povezane s poslom, kao što su nerad, sastanci s prijateljima, čitanje vlastitom voljom, a ne dužnost, grljenje, razveseljavanje prijatelja iz tuge, odlazak u film , emisije, tematski parkovi, putovati, putovati, ažurirati svoj dizajn interijera, lansirati zmaja. Ako ne, onda bi vam ovaj popis ideja trebao pomoći, razmišljati poput djeteta o zabavi, potražiti ih i uroniti u njih.

5. Vodite računa o svom zdravlju. Ako ste u formi, slabo jedete i debljate se, kriza će jednostavno naglasiti činjenicu da vaše zdravlje nije jako dobro. Izlaz iz krize često se može učiniti fokusiranjem na poboljšanje prehrane i uvođenje vježbanja u vaš dnevni raspored, što ne samo da uživa, već vam daje i prostor za razmišljanje, istezanje i guranje. Pored poboljšanja fizičke spremnosti, grupne aktivnosti ili aktivnosti na otvorenom pred drugima izvrstan su način da iskusite kolektivni duh. Ako ne znate odakle biste započeli, dobra je ideja posjetiti liječnika ili dijetetičara, a o tome postoji mnogo knjiga fizička vježba, dijete, poboljšanje prehrane, tako da ćete u najbližoj knjižnici ili knjižari imati nekoliko knjiga koje će vam odgovarati.

   • Ovaj članak ne pokriva šta i kako jesti, kako vježbati, ali svi bi trebali shvatiti da jedenje zdrave, hranjive hrane i redovno vježbanje može poboljšati raspoloženje, kondiciju i osjećaj dobrobiti. Svaka od navedenih pogodnosti odvojeno već vas može izvući iz krize.

6. Pozovite prijatelje i porodicu da vam pomognu na putu promjene. Radi se o tome da svima i svemu ispričate svoj cilj, pronađete one ljude koji će s vama proći kroz vatru i vodu, ljude koji će vam dati smjernice i voditi vas, čak i one ljude koji će vam otvoriti nova vrata. Nije vrijeme za sramežljivost. Oprašite svoje socijalne vještine i uronite u njih. Pitajte ljude puno pitanja o tome kako su promijenili život, kako su napredovali i posudite ideje koje će vam pomoći da promijenite svoj život i napredujete u sljedeću fazu.

   • Često se sastajte sa svojim timom za podršku. Oslanjanje na rijetke e-mailove i sastajanje jednom godišnje u baru bilo bi od male koristi. Vaš tim za podršku trebali bi činiti ljudi koje redovito viđate i koji mogu lako doći do njih kada vam zatrebaju savjet i podršku. Naravno, ne biste trebali postati teret ljudima, već birajte one čija je vlastita otpornost velika, koji mogu uzeti vremena da vam pomognu da izađete iz krize.
   • Internet zajednice i forumi mogu vam biti od velike pomoći. Postoje zajednice u gotovo svim poljima koje dijele savjete, ideje, iskustva, pa čak i priče o usponima i padovima, što vam može dati i energiju i odgovornost koja vam je potrebna za napredak.
   • Kombinirajte izvore podrške: niko vas ne može spriječiti da imate podršku, kako na mreži, tako i u stvarnom životu! Ovo može biti posebno korisno ako ujutro imate napadaje tjeskobe. Umjesto da nekoga probudite kod kuće, jednostavno možete u bilo kojem trenutku otići na Internet da biste tamo potražili savjet ili jednostavno razgovarali, ovisno o tome što vam treba.

7. Očekujte uspone i padove na svom putu izlaska iz krize. Čak i uz svu svjetsku naklonost, najveću podršku i jasan smisao, imat ćete dane sumnje i unutarnje brige. Na primjer, ako ste u krizi jer mrzite svoj posao, neka vam bude cilj pronaći novi posao u kojem ćete moći pokazati svoje talente, gdje nećete biti podcijenjeni. O tome ste rekli svom partneru, svojim najboljim pravim prijateljima i kolegama na mreži koji takođe traže posao. Čitali ste nadahnjujuće knjige o promjeni karijere i izazovima s kojima ona dolazi te potencijalnim koristima. Nadahnuti ste. Ali tada dolazi dan kada vaš trenutni šef pokazuje posebnu negativnost prema vama, kupci su nezadovoljni vama, a izgubili ste i važan fleš disk sa radnim dokumentima. Vrlo je lako ponovno upasti u krizu i početi razmišljati da se nikad ništa neće promijeniti s takvom branom negativnosti pred vama. Međutim, trebali biste primijetiti da su negativni događaji privremeni, vrlo je vjerojatno da ih vidite u gorem svjetlu nego što stvarno jesu, i pod uvjetom da svoj cilj ne izgubite iz vida, oni će vrlo brzo završiti. Strpljenje je vaš saveznik, kao što je rekao Arnold Glasow: "Pilić se stvara izleganjem jaja, a ne pucanjem." Prihvatite da je u redu sumnjati usput, ali morate ostati u smjeru i stići ćete tamo. U međuvremenu vježbajte biti zahvalni za dobre stvari u vašem svakodnevnom životu; vizija cilja samo je sastavni element, vaš put također treba cijeniti, pomaže vam da naučite više o sebi i drugim ljudima.

   • Ako ni u što ne sumnjate, vjerojatno ste previše samopouzdani, a to je suprotna skliska padina. Jednostavno postavljanje cilja i vjerovanje u njega ne znači da će biti postignut bez ikakvog napora. Koristite negativne podsjetnike kao poticaj za izlazak iz krize, umjesto da se vraćate tamo gdje jeste.
   • Slično plimama, i vaša motivacija će se vratiti. Smatrajte svoje putovanje osekom i osekom s motivacijom koja se neprestano vraća na čvrsto tlo i njegova periodična propadanja dok konačno ne postignete svoj cilj.

8. Nagradite se dok prolazite kroz ključne faze puta do vašeg cilja. Čak se i jedan jedini cilj može podijeliti na male faze, nakon prolaska koje biste trebali nagraditi za svoju ustrajnost. Na primjer, želite istrčati maraton, ali trenutno jedva trčite do trgovine iza ugla. Uspostavite plan i radite na njemu. Trčanje do trgovine iza ugla bez predaha može biti vaš prvi korak, nakon čega se možete nagraditi šetnjom plažom ili niskokaloričnim sladoledom ili gledanjem omiljenog filma ili muzičke numere itd. Bolje koristiti male, ali smislene nagrade. Posljednja nagrada je samo postizanje cilja i potpuni nestanak osjećaja krize.

   • Budite fokusirani na krajnji rezultat kad počnete misliti da vaša kriza nikada neće završiti. Uvijek imajte na umu svoj cilj i podsjetite se da je sve što se sada događa u korist postizanja vašeg cilja.
   • Posvetite se kulturi. Pokušajte puštati muziku, crtati, komponovati, pokazati bilo koju kreativnu aktivnost koja može nadopuniti značajna dostignuća u vašem životu. Ili stvorite novu naviku posjećivanja muzeja i besplatnih koncerata. U svakom slučaju, fascinacija kulturom zbog njene složenosti i kreativnosti može vam pomoći da razmislite o uzrocima krize bez direktnog fokusiranja na njih.
   • Postepena promjena sjajan je način za prevladavanje depresije velikih promjena potrebnih za izlazak iz krize. Na primjer, ako želite poboljšati svoje baseball vještine, prvo vježbajte s nekoliko bacanja i uvrtanja, postupno povećavajte vrijeme treninga s pet minuta na deset, a zatim na 15, 20 i 30 dok ne budete mogli značajno poboljšati svoju igru.
   • Pokušajte misliti dobre stvari.
   • Ne prestajte čitati nadahnjujuće knjige, blogove, web stranice, pjesme, romane, odlomke itd. Služe vam za poticanje vjere u sposobnost izlaska iz krize i postizanja postavljenog cilja. Zapamtite da su to učinili drugi, pa ćete uspjeti.

   Upozorenja

   • Većina rješenja predloženih u ovom članku zahtijevaju određena sredstva: odmori, vikendi, usamljenost, pravilna prehrana, oslanjanje na podršku - za sve to treba vremena i određene svote novca. Ako ste u krizi zbog vanjskih čimbenika, poput financijskih problema ili nezaposlenosti, koji vas moralno pritiskaju, nakon čitanja ovog članka ne biste trebali više padati u depresiju. Umjesto toga, potražite stvari koje možete učiniti besplatno kako biste mogli potražiti pomoć za svoju neposrednu situaciju. Dugotrajna kriza, poput dugotrajne nezaposlenosti, stvara probleme smanjenju zarade čak i od nekada dobrih poslova. Pronađite načine da se nagradite za pokušaj pronalaska izlaza iz situacije, čak i ako čitate knjigu iz biblioteke sat vremena ili prisustvujete besplatnom koncertu. Isplanirajte ove nagrade za stvari u kojima zaista uživate. Pokušajte raditi barem jednu stvar dnevno koja zaslužuje malu nagradu.
   • Ako se već više od dvije sedmice osjećate dosadno, posjetite svog liječnika. Možda patite od nečeg ozbiljnijeg od jednostavnog osjećaja krize, morate svoje osjećaje opisati nekome ko vam može pomoći medicinskim ili profesionalnim metodama.
   • Da li želite da odustanete od svih svojih napora za izlazak iz krize? U tom slučaju napišite e-poštu, nazovite ili pošaljite SMS svom timu za podršku da biste to prijavili. Na primjer, ako namjeravate završiti dijetu i pojesti cijelu čokoladnu tortu, trčite do telefona, računara i prva stvar kontaktirajte prijatelje za podršku, molite za pomoć! Sama ova akcija će vam odvratiti pozornost, a podrška koja vam se pruža ići će po cijeni zlata.
   • Lako je razmišljati negativno. Ne idite laganim putem, nastavite se obvezivati \u200b\u200bda ćete kretati pozitivnim tokom misli dok vam ne ispune um i izbace svu negativnost. Negativni unutarnji glas izvor je krize i njegovo je iskorjenjivanje apsolutno uvijek ključ za izlazak. Podsjetite se, "Ja to mogu!"

Zrak oko vas doslovno zvoni od napetosti kad shvatite da nešto hitno treba poduzeti. Obično ovo stanje ne nastane odmah, ono se dugo generira iz malih komadića, prelijeva se snagom, a zatim pada na vas, generirajući udarni talas tjeskobe i straha. Sve vam odjednom prođe kroz prste. A kada odlučite istinito procijeniti svoje financijsko stanje, rezultati vas šokiraju do srži.

Jedini način da se izvučete iz ove mutne vode je da svoju paniku kontrolirate.

Korak 1. Prestanite gubiti vrijeme

Suočeni sa stresna situacija, mnogi koriste taktiku "Čini sve, samo ne misli loše". Troše vrijeme i energiju na stvari koje nemaju nikakve veze s rješavanjem problema. Pokušavaju malo da im odvrate pažnju, ali kako je zastrašujuće opet suočiti se sa stvarnošću!

Stani! Fokusirajte se samo na problem! Ako se osjećate previše shrvano da biste razmišljali o njoj, odmorite se da biste je sljedeći dan napali svježom energijom.

Dakle, boreći se protiv straha, pogledali ste u dno vaše finansijske krize. Sada počinjemo djelovati.

Korak 2. Zaustavite laganu potrošnju

Najteži dio financijske krize je osjećaj beznađa koji vas proganja. Novac neprestano ponestaje, ali ne možete shvatiti na što ste ga tačno potrošili. Računi su prazni i to je zastrašujuće.

U ovom trenutku morate zaustaviti najočitija curenja, a najlakši način da to učinite je presijecanjem puta ka impulsivnoj potrošnji:

• kreditne kartice i veći dio gotovine ostavite kod kuće;
• onemogućiti internetske banke.

To, naravno, podsjeća na pokušaj da se nepropusna kanta začepi krpom. Ne može se to nazvati punopravnim popravkom, jer će voda i dalje prevladati ovu prepreku, ali neko vrijeme ćete zaustaviti protok i pokrenuti se kako biste pronašli najbolje rješenje.

Korak 3. Potražite novac kod kuće

Stres zbog financijske krize koja vas je zahvatila neprestano pogoršava hitna potreba za redovnim troškovima: trebate prehraniti porodicu ili sebe, odjenuti se, platiti stanarinu ...

U ovoj se situaciji pozovite na resurse koje već imate. Sigurno se ispostavlja da barem tjedan dana možete jesti hranu koja se nalazi na policama i u hladnjaku. Samo što ste navikli stalno kupiti nešto dodatno. A nakon rastavljanja ormara i ormara, vidjet ćete da još uvijek ima dovoljno pristojne odjeće i obuće.

Inače, tokom iskopa vjerojatno ćete pronaći nešto što možete prodati. Novac imate kod kuće, potražite ga i ne žurite s otvaranjem novčanika.

Korak 4. Razvijte plan spasenja

Zaustavili ste očigledno curenje novca, šta dalje? Sada vam je potreban plan za sređivanje financija. Razlozi za vaše nevolje mogu biti različiti: iznenadni otkaz, zdravstveni problemi koji su zahtijevali velika financijska ulaganja, velike kredite i slično.

Morate proučiti što više materijala o tome kako se ponašati u vašoj situaciji. Vjerujte mi, niste prvi koji se s tim susreo, pa ćete sigurno pronaći puno savjeta i rješenja.

Na njihovoj osnovi izgradite svoj lični plan za prevladavanje krize. Kad ga budete imali u rukama, osjetit ćete kako vas strah i stres postepeno oslobađaju.

Korak 5. Radite nešto svaki dan

Koliko god vam plan bio u redu, beskoristan je ako ništa ne poduzmete. Moramo to primijeniti u praksi. Svaki vaš aktivan korak potaknut će vam raspoloženje i smanjiti napetost.

Ako ste prodali nepotrebnu stvar, odmah platite dio duga po zajmu. Ako ste neočekivano otpušteni, pridružite se odboru za posao da biste dobili privremene naknade.

Neprestano gledajte svoj plan i razmišljajte o tome šta sada možete od njega napraviti. A kad završite, pogledajte ponovo. I tako svaki dan.

Korak 6. Razgovarajte o tome

Najbolje misli često nam padnu na pamet kad započnemo razgovarati o svojim problemima. Ako ste ekstrovertni, tada će vam biti korisno razgovarati s osobom kojoj u potpunosti vjerujete: objasnite joj situaciju do najsitnijih detalja i sami ćete je moći sagledati na novi način.

Ako ste introvert, onda će vam pomoći: recite sve na papir, ne mislite da će biti neuredno. Prvo napišite, a zatim pokušajte organizirati te zapise.

Kada razgovaramo ili pišemo o problemu, naša podsvijest ga promišlja i iznutra dobiva neočekivana rješenja.

Korak 7. Ne skrivajte ništa od svog partnera

Financijski problemi vode listu faktora koji rastavljaju brakove. Novčana pitanja često su uzrok svađa, a ako vaš sindikat već ima drugih pukotina, financijska kriza će ubrzati jaz.

Najbolje rješenje je iskrenost. Ne skrivajte ništa od svog partnera. Stavite sve karte na stol. Priznajte svoje greške i propuste.

Nemoguće bez uzajamne iskrenosti. A ako to očekujete od partnera, onda počnite od sebe.

Korak 8. Jedite zdravu hranu

Zdrava prehrana je bitna za borbu protiv bilo kakvog stresa, kakav god on bio. Bacite sve poluproizvode i dajte prednost samo zdravim i prirodnim proizvodima. Predviđamo val prigovora čitatelja koji će reći da je zdrava prehrana sada više luksuz. Ipak, pokušajte pronaći ravnotežu: koristite sve vrste žitarica, prirodno meso i perad i dostupno povrće. Ne tako davno pisali smo o tome bez kompromisa u pogledu kvalitete.

Neuravnotežena prehrana dovodi do lošeg fizičkog i mentalnog zdravlja. A kad se suočite s krizom, malaksalost će vas uvelike ometati.

Korak 9. Održavajte kondiciju i dovoljno se odmorite

Oni idu ruku pod ruku, pojačavajući efekte jedni drugih i obećavajući vam fizičko i mentalno blagostanje potrebno za suočavanje sa stresom.

Odvojite vrijeme za malo vježbanja i šetajte svaki dan. Ne morate se ubiti u teretani pumpajući betonski biceps, samo trebate biti u dobroj formi.

Naspavaj se dovoljno. Lezite rano u krevet kako se ne biste probudili sa budilicom, već u skladu sa vlastitim biološkim ritmom. Zdravi san održat će vaš um bistrim, a raspoloženje dobrim.

Korak 10. Slobodno vrijeme iskoristite za svoje zadovoljstvo

Posljednji savjet: pronađite sebi besplatne hobije. Nemojte ovo brkati s aktivnostima koje jednostavno provode vrijeme, poput surfanja webom, na primjer. Pronađite ono u što zaranjate, što vam donosi zadovoljstvo i ostavlja sretan aftertaste. Provođenje slobodnog vremena u takvim aktivnostima ojačat će vam moral.

Finansijska kriza muka je za svakog od nas. Ali razumijete da ako odustanete i pokušate ostaviti sve kako jest, sigurno neće biti bolje. Držite se, idite naprijed bistrog uma i snažnog duha i rješavajte probleme.

Psihološke krize

U naše se vrijeme vrlo često koriste relevantne riječi "kriza", "stres", "napetost" itd. Svi razumiju da se pozivaju na neke posebne trenutke u životu koji mogu dovesti do tužnog ishoda. Stoga postoji mišljenje da se protiv njih mora izbjegavati i protiv kojih se treba boriti. Međutim, to nije slučaj, a detaljnijim ispitivanjem postaje jasno zašto. Ograničit ćemo se na takav fenomen kao što je psihološka kriza.

Dušna kriza - tjelesne bolesti.

Svaka osoba, bila svjesna toga ili ne, ima neku vrstu suštinske psihološke "srži" - značenja života. Ljudska aktivnost ostvaruje se kroz brojne intelektualne, emocionalne, motivacijske, voljne i druge mehanizme. Uz svaku akciju i djelo, čini se da sam sebi govori: "A ja sam takav!"

Psihološka kriza je nemogućnost provođenja ciklusa samotjelovljenja, vašeg životnog plana.

Istovremeno, nema poremećaja rada mozga, osoba je praktično zdrava. Može se, naravno, razboljeti, može imati, na primjer, neurozu, ali nije u tome stvar. Vanjske okolnosti pružaju mogućnosti u kojima osoba može djelovati kao i prije. Ali on više ne može razviti prethodnu aktivnost iz unutrašnjih psiholoških razloga, čini se da je izgubio razumijevanje i osjećaj da mu je potrebna. Ovo stanje prate intenzivne, često negativne emocije u boji. Mogući su teški, teški, pa čak i tragični postupci, osoba se može razboljeti, biti psihološki traumatizirana za život. Ali moguće su i potpuno suprotne posljedice: osoba može postati zrelija, sabranija, draža, humana, snažna, hrabra i mudra - „odrasti“, podići se na novu fazu u svom razvoju.

Osoba doživi psihološke krize više puta tokom svog života. Dodijeliti različite vrste krize ovisno o uzroku:

Odvojenost od porodice;

Umirovljenje;

Nagla promjena profesije;

Promjene (smanjenje ili nagli porast) socijalnog statusa;

Starosne krize;

Bolesti;

Socijalni status (ili igranje uloga);

Krize unutarnjeg rasta;

Nasilje.

Prilike i unutrašnja stanja se mijenjaju s godinama. Osoba odjednom shvati da je već punoljetna i može učiniti nešto što juče nije bilo moguće: on je otac djeteta, glava porodice i o njemu ovisi sudbina njegove supruge i djece.

Ili voljena osoba umre, a ispostavilo se - toliko je mislio da je život bez njega besmislen!

Događaju se oštre društvene promjene, svijet uobičajenih vrijednosti se ruši: spustite vizir i gurajući druge, idite do bogatstva (a nekada sam mislio da život drugog takođe nešto znači).

Vrlo jasno psihološka suština kriza se pojavljuje u krizi postignuća (uspjeha). Osoba teži da postane olimpijski šampion. Čitav život od ranog djetinjstva planiran je iz minute u minutu: trening, dijeta itd. Roditelji podređuju svoj život istom zadatku - dijete će biti prvak! Sa 24 godine stoji na postolju, zvuči himna, olimpijski je prvak. A kad su timpani pobjede zamrli, u tišini se postavilo pitanje: što dalje? I ispostavilo se da nije bilo odgovora! Nastala je ozbiljna kriza, nadalje nije zanimljivo, sve je zanimljivo iza, a puno je, puno praznih dana - zašto su, nije jasno ...

Dakle, krize su prirodna i neophodna pojava za lični rast. Glavno je pitanje biti sposoban izaći iz krize dostojanstveno i zrelije i jače nego prije.

Svaka osoba se uvijek suočava s pitanjem odgovornosti za sebe: kako se „uklopiti“ u život, kako riješiti ono što vam je svojstveno po prirodi, roditeljima i stečenoj kulturi, kako organizirati svoju unutrašnju „ekonomiju“, uključujući i najsuptilniju - psihološku, posebno kada trebate umrijeti i roditi se u novom ruhu, nakon što ste prošli kroz psihološku krizu.

Prije nego što govorimo o toku kriza, logično je zaustaviti se na njihovim vrstama, ovisno o onim psihološkim mehanizmima koji doživljavaju maksimalan stres.

Poznato je da psihološki procesi koje ćemo, slijedeći F. Ye. Vasilyuka, nazvati iskustvom, imaju svoje unutarnje ciljeve. Četiri su:

1) osjetiti zadovoljstvo sada ("ovdje i sada");

2) da obavlja neku vrstu aktivnosti u skladu sa nekim motivom;

3) osigurajte urednost svog unutarnjeg svijeta;

4) osigurati lični rast - napredak lične strukture - kako bi postao psihološki savršen.

Ostvarivanje ukupnosti ovih ciljeva je u ostvarenju mentalnog života. Nemogućnost provođenja bilo kojeg od njih dovodi do različitih vrsta psiholoških kriza.

Prva vrsta krize povezana je s krizom zadovoljstva i često uključuje, kao mehanizam rješavanja, psihološku odbranu. Ako je u nekoj fazi i u nekim okolnostima izuzetno važno da osoba doživi osjećaj zadovoljstva, a negativna iskustva postanu teret za nju, tada svaku poteškoću on doživljava kao tragediju. Ima duševne bolove, osjećaj katastrofe. Tada se aktiviraju mehanizmi psihološke odbrane čija je suština iskrivljenje stvarnosti.

Iskrivljavanje stvarnosti je psihički odbrambeni mehanizam.

Čini se da osoba ne vidi i ne čuje šta se u stvarnosti događa. Značenje onoga što se događa blokirano je za svijest. Osoba ne dozvoljava sebi da bude svjesna šta se događa. Svijest pribjegava brojnim trikovima: supstituciji sadržaja, zaboravljanju bitnog, sugestiji da je to besmislica, interpretaciji u sasvim drugoj ravni, pripisivanju vodeće uloge drugim ljudima i okolnostima, itd.

Mehanizmi izobličenja stvarnosti:

Racionalizacija (prikladno objašnjenje);

Devalvacija (a jabuka je još uvijek nezrela!);

Projekcija (to nisam ja - to je on!);

Izbacivanje negativnih informacija iz svesti, zaboravljajući neprijatne okolnosti.

Neželjeni podaci se uvijek zaboravljaju. Sjećanje istiskuje ono što duši nije ugodno.

Kad prijeteće okolnosti iznenada "padnu" na osobu, postane joj toliko teško da se čini da se smrzne i odmakne. Ne prihvaća i ne priznaje da se to događa njemu, konkretno njemu. Ova faza odbijanja karakteristična je za reakciju na ekstremne faktore. To je biološki opravdano. Kod životinja mnogih vrsta reakcija kataleptičke nepokretnosti u slučaju opasnosti (pretvarajući se da su mrtve) je česta. Nešto slično, ali bez eksternih izraza, događa se u ovoj fazi sa osobom. Racionalno značenje - možda i nosi! Ovdje je psiha zaštićena od nepodnošljivih iskustava. Nažalost, mnogi ljudi doživljavaju ovu vrstu odgovora na mnogo manje intenzivnu stimulaciju.

U ekstremnoj situaciji osoba uključuje filtere i ne vidi neugodno, uključujući i svoja loša djela, koja ne želi vidjeti.

Uvek sam u pravu!

Trajna iskrivljenja nastaju u samosvijesti i percepciji drugih. Akumulirajući, čine osobu neprikladnom za okolnosti i za sebe. On sebe i okolnosti ne vidi bez jakih, ugodnih iskrivljenja. To dovodi do drugih vrsta kriza. Vrlo često zloupotreba odbrambenih mehanizama dovodi do neuroze. Izlaz iz ove krize je samo u međuljudskim odnosima, kada u dobroćudnoj atmosferi osoba odjednom vidi svoj vid i počne osjećati svoju neadekvatnost.

Podržavajuće okruženje je jedini način koji će vam pomoći da se adekvatno vidite.

Toplina u vezama, mudrost, ljubaznost i strpljenje pomoći će u suočavanju s agresijom i neprimjerenim postupcima.

Druga vrsta krize je frustracija. Racionalistički mehanizmi pomažu da se to prevlada - mehanizmi traženja novih oblika ponašanja. Ova vrsta krize javlja se kada osoba, iskusivši neku snažnu potrebu, ne može je zadovoljiti, jer u njegovom arsenalu nema (ili ne nalazi) prikladnih sredstava za utjecaj na vanjske okolnosti.

Uslovi su sljedeći. Prepreka je vanjska, morate pronaći način da je prevladate. Osoba se ne može izvući iz situacije (takve su okolnosti). Tipična slika je sljedeća: prvo, osoba bira ponašanje koje u principu može dovesti do uspjeha, a to ponašanje je dobro organizirano. Ali rezultat nije postignut, i drugi pokušaj završava neuspjehom, počinju varijacije - opet bezuspješno. Osoba više puta ponovi beznadno ponašanje ili ga modificira tako da bi bilo lakše djelovati, ali zapravo to ponašanje u principu ne može dati željeni rezultat.

U početku je svjestan toga, a onda više nije svjestan i nastavlja besmisleno (u smislu svojih namjera) ponašanje, trošenje energije, vremena i sve veće unutrašnje napetosti. U isto vrijeme, ovo ponašanje je neorganizirano: ono je gore uređeno. Konačno, čini se da se osoba "drži" cilja i metode: čak i ako umrem, ali učinit ću to samo na taj način! Tada, ako su se okolnosti promijenile, postoji prilika da se iz situacije izađe promjenom cilja i aktivnosti, on to ne može učiniti.

Izlaz iz krize pruža traženje novog oblika ponašanja.

Šta treba učiniti za izlazak iz krize:

Odgoditi zadovoljstvo vremenom;

Zaustaviti sve aktivnosti;

Shvatite u kojoj mjeri ponašanje odgovara značenju;

Potražite prikladnu varijantu drugog oblika ponašanja sa istim značenjem;

Provjeriti važnost cilja, mogućnost i izvodljivost od napuštanja cilja;

Pokušajte neuspjeh;

Možete odbiti: postalo je subjektivno slobodnije;

Još jednom se vratite drugim oblicima adekvatnog ponašanja.

Ovdje će vam uvid pomoći. Pokušajte postići ono što želite, shvatite potrošeni resurs (vrijeme, energiju i druge vrijednosti). Slobodno odlučite hoćete li odbiti ili nastaviti. Stalno se vraćajte osjećaju: ne mogu to učiniti!

I najvažnije u ovoj vrsti krize nije zamijeniti stvarnost, vidjeti je takvom kakva jest, biti strpljiv, modificirati svoje sposobnosti, ni u kom slučaju ne kliziti u neadekvatne akcije, već gledati pravi put popustljivo ponašanje.

Interno ponašanje mora biti precizno usklađeno sa stvarnošću i pamtiti, ali što je moguće smirenije, vremena.

Pogledaj kuda ideš!

Treća vrsta krize je kriza vrijednosti. Zasnovan je na borbi motiva. Osoba je uvijek uključena u razne odnose koji se ostvaruju različitim aktivnostima, a svaka od njih ima svoje vodeće motive. Borba ostvarenih odnosa u unutrašnjem svijetu pojavljuje se kao borba motiva. Izbor motiva koji ima pravo da se sada realizuje povezan je s izgradnjom hijerarhije motiva u skladu sa sistemom vrijednosti koje pojedinac prihvata. Odnos između vrijednosti i motiva je složen.

Motiv je uvijek energično i emocionalno nabijen, on je motor za provođenje aktivnosti. Uvijek je individualan. Uvijek je samo moj: moja psiha dodjeljuje energiju ovom motivu u skladu s mojom ličnošću.

A moj um toga možda nije svjestan!

Vrijednost je ono što je značajno za mene, a istovremeno i za društvo. Njegov prioritet među ostalim motivima je više-manje jasno shvaćen. Tako bi trebalo biti prema društveno prihvaćenim pravilima. Otuda poteškoće: ono što se planira jezikom vrijednosti može se u stvarnosti pokazati u suprotnosti sa istinski podstaknutim motivima. Ono što je važno, pokazalo se da je slabo motivirano i obrnuto. Vrijednost prolazi težak put dok ne postane istinita, zaista energetski značajna - motiv.

Dakle, suština vrijednosne krize je sljedeća. Osoba u situaciji kolizije motiva nije u mogućnosti da donese izbor. Sistem vrijednosti ne funkcionira. Oklijeva, vrijeme prolazi, situacija prolazi, šanse se propuštaju, odnosi s drugima mogu biti narušeni, ali on obilježava vrijeme, nije u stanju da se odluči. Ova kriza ima različite mogućnosti. Najjednostavnije je da ako je neki dio (ne središnji, a ne srž) sistema vrijednosti neadekvatan, tada procesi prepravljanja ovog dijela nisu toliko traumatični.

Nešto teži slučaj kada se sistem vrijednosti promijenio uslijed nepovratnog događaja, na primjer, u slučaju smrti voljene osobe. Objektivno je više nema. Ali u našim mislima on još uvijek živi. Brojne faze prolaze dok se ne shvati nepovratnost događaja, život slike se u potpunosti zamrzne, idealizira se i postane vrednosna slika, zauzimajući drugo mesto, u drugom redu sistema vrednosti. Hijerarhija vrijednosti i motiva se mijenja - možete živjeti dalje.

Najteži slučaj nastaje kada se čitav sistem vrijednosti koji je vodio osobu pokaže neodrživim - doveo je do životnog kolapsa. Tada postoje dva vrlo oprečna puta. Jedan je pronaći novu srž smisla života među fragmentima uništenog sistema: za šta, za koga živjeti dalje? I na osnovu toga počnite živjeti na nov način.

Drugi je put povezan sa zaista ljudskom slobodom, kada se glavna vrijednost zbog koje je osoba živjela ne može razumom procijeniti. Čovjek prepoznaje ovu vrijednost kao višu stvarnost od one koja je dostupna zemaljskom razumu. Ova vrijednost za osobu je veća od života. Osoba se jako trudi da je ne izda, i spremna je to platiti svojim životom (ponekad ne samo svojim).

Ne postoji takva vrijednost - čija je cijena život. Izuzetak su životi drugih.

Četvrta vrsta krize je holistička kriza. Njegova suština je sljedeća. Dodijeliti teorijsku i praktičnu svijest. Teorijska svijest gradi konstrukcije na jeziku pojmova i idealnih oblika, koji se mogu potpuno odvojiti od stvarnosti. Ne prepoznaje vrijeme, situacionalnost i sitnice. Vrlo je besplatno. U njemu je vječni ljudski duh. Ali planira i naredbu za zemaljsku stvarnu praktičnu akciju. Vrijednosti i motivi djeluju u tome. Obraća se pitanju izvodljivosti, ali ne provodi. Praktična svijest gruba, "prilagođava se" mjestu i vremenu, raspoloživim resursima, prevodi planove teorijske svijesti u praktični jezik.

Praktičnoj svijesti suprotstavljaju se teorijska svijest, s jedne strane, i stvarnost, s druge strane. Volja je ego, mehanizam koji osigurava njihovo slaganje i usklađenost. Najvažnija stvar je stabilnost cijelog sistema.

Činjenica je da se hijerarhija motiva, usvojenih prije početka provedbe planova, može promijeniti u procesu njihove provedbe. Ono što se prije akcije činilo vrlo poželjnim, pod utjecajem poteškoća, može izgubiti svoju atraktivnost. Usklađeni odbrambeni mehanizmi spremni su iskriviti stvarnost kako bi smanjili negativna iskustva. Slike, situacije počet će se mijenjati, a sistem motiva „puzati“ će ... Centralni mehanizam za prevladavanje ove krize je volja zajedno s vrijednim kreativnim blokom, koji neprestano stvara nove kombinacije vrijednosti, motiva, emocija, teorijske, praktične svijesti i stvarnosti. Volja nije samo snaga - ona je mehanizam za kontrolu psihe, koji može obećavati i prijetiti, zapovijedati i zatvarati put za povlačenje ...

Kriza je ovdje kriza volje i kreativnog procesa, koja je praćena prekidom odnosa s voljenima. Osoba nekako pali mostove, a samo bliski ljudi ili profesionalni psiholozi mogu je vratiti na značajne kontakte.

Gubljenje odnosa s ljudima oko vas gubitak je same osobe.

Neko mora na određeno vrijeme preuzeti neke od funkcija volje i kreativnog bloka, ali kako ne bi uništio samopouzdanje osobe da će se dalje snalaziti samostalno. U suprotnom, uvijek će mu trebati još jedan!

Psihološke krize su neophodne oluje koje rađaju nešto novo. Izmišljene krize su štetne kad ljudi igraju u njima da bi kontrolirali druge. Tada se uništavaju polako, ali sigurno.

Iako su psihološke krize različitih vrsta, neke od tačaka oporavka od krize su uobičajene. Da biste prevladali krizu, možete se koristiti iskustvom ljudi koji su uspješno prošli životna iskušenja. Traženje savjeta od psihologa također je siguran način rješavanja problema. Iako bi ih svatko trebao pokušati riješiti sam, savjetovanje stručnjaka neće naštetiti.

Prvi proces, koji uz svu bolnost zahtijeva jačanje, je svijest o vašem trenutnom stanju. U krizi ovaj ne uvijek dobro razvijeni nivo značajno pati. Suština pokreta ka razvoju svesti je gajenje u sebi stava „pasivnog“ posmatrača toka svojih misli.

Postoji grupa vježbi za to. Na primjer, ovo. Jasno su tri glavne kriške svijesti:

Ono što opažam (čujem, vidim, osjećam);

Osećam se (prijatno, neprijatno, gorko, uvredljivo, bolno, škakljivo itd.);

Mislim (moje misli).

Moramo se truditi da se ne miješamo u tok svijesti, već samo da verbalno bilježimo šta se događa. Sjednite na stolicu, na stolicu i naglas popravite za sebe ove strane toka svijesti - uzastopno svako područje 2-3 minute. Započnite izgovaranjem svog punog imena: Ja, Ivan Ivanov, jasno vidim ... I navedite ono što vidite pred sobom, sa kratkim definicijama. Zatim: Osjećam da mi je utrnula desna noga (nezadovoljstvo, nerviranje itd.) ... I to - 2-3 ciklusa.

Učinite isto stojeći ležeći. Štaviše, poželjno je ne zaboraviti da imate različite vrste čula: vid, sluh, dodir, miris, "zglobni" osjećaj. Važno je usredotočiti se na ono što se trenutno osjeća. Korisno je educirati u sebi takvog neutralnog promatrača bez obzira na prisutnost krize, ali u kriznoj situaciji pomoći će da se svijesti istakne ono što se propušta kao „detalj“, što, međutim, može biti važno.

Druga vježba fokusira se na svjesnost onoga što se realizira samo otporom. Taj se proces naziva „svijest o suprotnostima“.

Svako svojstvo i stanje osobe može se označiti tačkom na skali sa ekstremnim polovima: jak - slab, plah - hrabar itd. Obično smo svjesni onoga što nam je ugodnije i prihvatljivije od onoga što nam je neprijatno znati o sebi. Ali ovo smo mi: ne možete otkinuti dio sebe. S druge strane, nismo slobodni birati hoćemo li to učiniti zatvarajući oči pred nekim svojim teško uočljivim osjećajima. A ovaj nedostatak slobode povećava tjeskobu i ukočenost.

Kriza percepciju sebe često čini jednostranom, pa je važno biti svjestan svojih suprotnosti.

Radite vježbe konverzije. Na primjer: "kiša pada" - što je suprotno od kiše? Masiram nekoga - ono što osjećam ako me masaži itd. Napravite 20-30 takvih poziva. Zapravo, poigrajte se: preokrenite riječi koje imaju poznato značenje itd. Napišite listu suprotstavljenih ljudskih kvaliteta. Označite svoje, zamislite da su suprotne osobine vaše. Dajte si verbalni račun. Treba napomenuti da će se obratiti pažnju i na automatski sukobljenu sferu.

Treći važna stvar jer je pojava situacije prevladavanja krize integracija različitih sfera svijesti. Vježbe su ovdje učinkovite kada se ista situacija dosljedno opisuje jezikom senzacija, emocija i, konačno, misli. Na primjer: čeljusti su mi stisnute, osjećam napetost mišića za žvakanje. Drugim riječima, ljut sam, ljut sam. Mislim da u našem društvu ima mnogo nesavršenosti, itd. Ponovite ovo 2-3 puta. Promatrajte kako se osjećate. Imajte na umu da će se i krizna iskustva integrirati na svoj način.

Konačno, budući da je kriza uvijek povezana sa emocionalni stres, što može dovesti do dezorganizacije ponašanja i suptilne neusklađenosti mentalnih procesa, sposobnost njegove regulacije - opuštanja i mobilizacije - uvijek je vrlo korisna. Opuštanje mišića pomaže u ublažavanju mentalnog stresa, pa bi vježbe opuštanja trebalo koristiti u auto-treningu. Ali ove su vježbe samo dio onoga što je potrebno.

Postoji još jedan efikasna vežba moja soba („moj dom“) Zavalite se, opustite se i počnite zamišljati svoju omiljenu sobu s pogledom na jezero, šumu ili bilo gdje drugo. Opremite ga kako god želite, zamislite svoju stolicu i svoje omiljeno mjesto u njoj. Zapamtite ga i mentalno uđite u njega kako biste se odmorili u bilo koje doba dana. Ostanite u njemu 5-7 minuta i osjetit ćete val energije.

Razmišljanje o kući tjera loše raspoloženje, zagrijava i daje snagu za borbu i preživljavanje.

Onaj ko nauči upravljati energijom nesreće i iskušenja može produktivno proći kroz krizu.

Krize su katalizatori transformacije Zamislite: stojite s dvije noge na koraku. Stabilni ste i dobro ste. Tada ste, stjecajem okolnosti ili svojom voljom (u svakom slučaju, kao rezultat zakona razvoja), poželjeli korak više (od njega

5.3. KRIZE RASTA Neko ko vidi i smatra važnom samo jednu stranu grupnog procesa vjerovatnije će govoriti o poremećajima i krizama u grupi, jer ima određenu, čvrstu ideju o tome kako bi se grupa trebala razvijati. Tehnokratski

Krize Ovo emocionalno stanje donekle je slično stanju frustracije. Kriza nastaje kada se osoba na putu ka postizanju smislenih ciljeva susretne s preprekama koje su nepremostive u određenom vremenskom periodu, ako se koriste