Bran pentru pierderea în greutate - tipuri, proprietăți utile, metode de utilizare. Bran pentru pierderea în greutate. Cum să luați și de ce tărâțele ajută la scăderea în greutate.

Bran este acele deșeuri care rămân după prelucrarea cerealelor. Acestea reprezintă o comoară a microelementelor și vitaminelor de care avem nevoie, dar cea mai importantă componentă a acestora este fibra. Această substanță asigură funcționarea normală a intestinelor. Mutând de-a lungul esofagului, tărâțele iau o formă ușoară, care curăță în mod eficient colonul de toxine și toxine. Este posibil să pierdeți greutatea pe tărâțe? Prin administrarea sistematică a acestui supliment alimentar este posibilă tratarea flatulenței și a constipației cronice și scăderea excesului de greutate.

Utilizarea tărâțelor pentru pierderea în greutate

Principala cauză a obezității este o nutriție dezechilibrată. Un loc important în dieta persoanei obișnuite este coacerea și produsele din făină, care conțin mult zahăr și amidon. Industria alimentară modernă procesează alimentele astfel încât să nu mai rămână substanțe nutritive care să activeze lucrul intestinului gros. Aceasta conduce la apariția diferitelor tipuri de probleme de sănătate, cum ar fi excesul de greutate, constipația, colita, balonarea și tot felul de boli ale tractului gastro-intestinal. Care sunt tărâțele pentru pierderea în greutate?

Proprietăți utile ale tărâțelor pentru corp:

Sentimentul plin. În timpul primirii tărâțelor pentru scăderea în greutate, o persoană simte saturație, deoarece acest supliment alimentar se umflă când intră în stomac. Ca urmare, pierderea in greutate, apetitul este redus semnificativ.
Eliminarea eficientă a corpului. Branii au tendința de a elimina produsele și toxinele acumulate în interiorul unei persoane și sunt, de asemenea, utilizate pentru curățarea exterioară a pielii în cosmetologie.
Stimularea proceselor metabolice. Principalul lucru care este util pentru tărâțe pentru pierderea în greutate - este prezența fibrei. Deși nu este o substanță care arde grăsimi, este eficientă împotriva principalei cauze a obezității - tulburări metabolice.
Proprietăți nutriționale. Concomitent cu sentimentul de sațietate, tărâțele hrănesc corpul uman cu un complex de minerale și vitamine (seleniu, omega 3 și 6, magneziu, potasiu, vitamine din grupa B, A, E etc.).
Normalizarea microflorei. Un companion frecvent al problemelor cu digestia este disbacterioza. Beneficiile tărâțelor pentru scăderea în greutate constau în capacitatea lor de a stabili microflora internă a tractului digestiv într-o perioadă scurtă de timp.
Adsorbing de proprietate. Branul inlatura caloriile acumulate in intestin. Dezavantajul capacității acestui produs este acela că aceștia elimină simultan substanțe benefice - medicamente sau vitamine pe care le luați. Prin urmare, este mai bine să se abțină de la dieting în timpul administrării preparatelor medicinale și a vitaminelor.

Ce tarate este cel mai bun pentru a pierde in greutate

Farmaciile și magazinele moderne oferă un bogat sortiment de tărâțe dietetice pentru scăderea în greutate, care sunt fibre de diferite culturi: ovăz, hrișcă, mei, secară, in, orez și multe altele. Ce este tărâțele pentru a pierde în greutate? Fiecare specie are proprietăți specifice, care beneficiază de organism. Cele mai populare și eficiente sunt 4 tipuri:

ovăz. Acest tip de tărâțe este folosit în diete, de exemplu, atunci când pierdeți greutatea conform metodei Dukan. Pentru a suprima sentimentele de foame, a accelera digestia, a reduce nivelul zaharului din organism, medicii recomanda alegerea taratelor de ovăz. Ovăzul conține beta-glucan, în mod regulat prin care o persoană menține un nivel stabil de colesterol.
secară. Un astfel de supliment alimentar elimină toxinele și zgurii din corpul uman, fiind o sursă bogată de fibre insolubile. Nutriționiștii recomandă luarea de tărâțe de secară persoanelor care suferă de diabet, ateroscleroză, obezitate, anemie și cancer.
lenjerie. Produsul este fabricat din teaca de semințe de in. Ajută la curățarea intestinelor, accelerarea proceselor metabolice. Este posibil să se ia un aditiv ca într-o formă pură, spălat cu apă și condimentat cu alimente. Compoziția tartinelor de in diferă într-o cantitate mai mică de substanțe utile decât în \u200b\u200balte specii. Partea principală a mineralelor este conținută în miez, în timp ce învelișul nutrienților conține puțin.
grâu. Spre deosebire de ovăz, tărâțele de grâu includ o cantitate mai mare de componente insolubile, care stimulează procesul de excreție a deșeurilor din intestin. Un astfel de supliment alimentar este eficient pentru controlul poftei de mâncare, deoarece scade senzația de foame. În scopul de a pierde în greutate mai repede, mulți medici recomandă să se amestecă fulgi de ovăz și grâu împreună.

Cum să utilizați tărâțe pentru a pierde în greutate

Cât de multe tărâțe trebuie să mănânci pe zi pentru a pierde în greutate? Începe să folosești tărâțele puțin. Doza suficientă va fi de 1 linguriță, consumată de 3 ori pe zi înainte de mese (cel puțin 15 minute).
Spălați aditivul este un pahar de apă pură, necarbonată. Branul este absorbit și activat numai dacă are suficient lichid pentru a se umfla. O alternativă la apă va fi administrarea de kefir, proaspătă, din plante.
Creșteți treptat cantitatea de suplimente consumate la 3 linguri pe zi. Acest lucru va evita probleme de balonare sau intestinale. În plus, efectul dietei va fi vizibil.
Doza zilnică este de 30 de grame. O masă mare de suplimente nu va contribui la cea mai rapidă pierdere în greutate - va fi inutilă.
Cum să consumați tărâțe pentru pierderea în greutate? Este mai bine să absorbiți tărâțele în timpul mesei. Ele pot fi o mare plus față de iaurtul de dimineață. Acestea pot fi amestecate cu lapte sau cufir. Efectul maxim are un aditiv administrat împreună cu mesele.

Cum să gătești tărâțe pentru pierderea în greutate: rețete

Înainte de a mânca tărâțe, reduceți cantitatea de amidon din compoziția lor. Pentru a face acest lucru, puneți masa într-o pungă de tifon, țineți-o sub apă curentă timp de cel puțin o oră și apoi fierbeți o jumătate de oră. Repetați procedura de 2 ori. După aceea, stoarceți aditivul, se usucă într-un cuptor încălzit și se șlefuiește cu ajutorul unui măcinător de cafea. Branul este gata să fie adăugat la cereale, supe de legume, salate sau feluri de mâncare.

Tărâțe de brânză pe apă

ingrediente:

100 ml de apă;
2 linguri. tărâțe de ovăz;
100 ml de lapte fără grăsimi;
vanilie;
lingura de zahăr.

Se amestecă apa cu lapte, se fierbe lichidul. Se toarnă tărâțele în apă clocotită, se adaugă vanilie cu zahăr și se fierbe continuu timp de până la 8 minute pe foc mediu.

Cocteil de ardere a grasimilor

ingrediente:

200 ml de kefir;
1 lingura. tărâțe;
mai multe boabe (în mod alternativ, caise uscate);
o ciorbă de scorțișoară și piper fierbinte;

Combinați fructele uscate, chefirul, scorțișul, piperul, masa de tărâțe. Bateți bine amestecul. Beți un cocktail pentru micul dejun zilnic. Pierderea în greutate se va observa deja în a doua săptămână de admitere.

Dietă reteta de patiserie

ingrediente:

1 lingura. apă;
ou alb;
1 lingura. ulei vegetal;
2-3 linguri făină de cereale integrale;
1 lingura. tărâțe de grâu;
1/4 linguriță de sodă.

Ulei vegetal din bumbac, albus de ou, apă cu sifon. Adăugați făină la amestec, frământați bine aluatul. Seamănă cu plastilina în consistență. Rolați un strat subțire de până la 3 mm grosime și tăiați cifrele din el. Coaceți cookie-urile la o temperatură de 220 ° C până când acestea obțin o nuanță de aur. Pierderea in greutate cu tarate este sanatoasa si gustoasa.

Dukan tort de ovaz

ingrediente:

200 g brânză de vaci fără grăsimi;
½ linguriță praf de copt;
5 linguri. tărâțe;
ou;
vanilină;
zahăr după cum se dorește.

Grind tarate pentru a face o pulbere. Se amestecă până la brânza de vaci, se adaugă amestecul de tărâțe. În aluat, adăugați oulul brut, praful de copt, vanilie și zahăr. Formați câteva tortilla. Acoperiți foaia de coacere cu hârtie de copt, puneți pe ea rotele pregătite, coaceți-le la 180 ° C timp de 15-20 de minute.

pâine

ingrediente:

200 ml de lapte degresat;
0,25 kilograme de tărâțe de ovăz;
8 ouă;
100 g tărâțe de grâu.

Se amestecă toate ingredientele într-o masă groasă. Forma din aluat nu este pâini subțiri, puneți-le în cuptor. Coaceți pâinea timp de 20 de minute la o temperatură de 180-200 ° C.

Contraindicații privind utilizarea

Deoarece acest supliment alimentar conține gluten, nu este permisă administrarea de către persoanele cu intoleranță la această substanță.
O cantitate mare de fibre poate provoca iritarea mucoasei gastrice, astfel încât pacienții cu gastrită sau ulcer nu sunt recomandați să utilizeze această dietă.
Nu utilizați produsul pentru tulburări ale tractului digestiv.
Bran pentru pierderea în greutate poate reduce eficacitatea remediilor medicinale sau vitamine, deci nu le luați în același timp.
Este imposibil să se ia un supliment alimentar în mod continuu, deoarece afectează în mod negativ absorbția multor minerale utile, ceea ce duce, în cele din urmă, la o slăbire a sistemului imunitar.

Unde să cumpărați și care este prețul

Branul este baza dietelor, adesea se adaugă suplimentelor alimentare. În cazul în care sunt tărâțe pentru pierdere în greutate vândute? Le puteți cumpăra în farmacii și în magazinele de bacanie. În supermarket veți găsi produsul pe hrana pentru rațe. Dacă se dorește, cumpărătorul poate prefera secară, hrișcă, fulgi de ovăz, grâu sau alte tipuri de suplimente alimentare. Prețurile pentru cele mai renumite branduri de producători de tărâțe

Dietmark - 50 de ruble.
Nordic - 150 de ruble.
Bran de granule Leto - de la 60 de ruble.
Siberian - de la 45 de ruble.
Produse marca "Wow" - de la 20-40 de ruble.

În fiecare an industria pierdere în greutate este completat cu noi mijloace și modalități de a reduce greutatea și, uneori, atât de fantastic încât nu este clar cum cei care încearcă să piardă în greutate sunt "cumpărați". Cu toate acestea, există dovedit și într-adevăr ajuta la scăpa de kilogramele în plus de fonduri disponibile pentru toată lumea. Vorbesc despre tărâțe pentru scăderea în greutate - un produs simplu și eficient care ajută la scăderea toxinelor și zgurii acumulate pe parcursul anilor vieții.

Există o opinie conform căreia o persoană obișnuită la vârsta de 25 de ani poate să transporte între 8 și 25 kg de mase fecale, zguri, toxine și alte lucruri, vă puteți imagina? La procedurile de terapie cu hidrocolon, sunt spălate aproximativ 5 sau chiar 8 kg de pietre fecale. Și apar din cauza unei alimentări proaste, suprasaturate cu dulciuri, produse din făină și amidon. Alimentele prelucrate excesive din dietă conduc la faptul că o persoană nu primește suficient, deoarece corpul său nu este capabil să curățe de produsele nedigerate.

Doar cu ajutorul tărâțelor puteți curăța corpul maselor fecale care s-au acumulat în intestin și, în plus față de fața reîmprospătată, respirația proaspătă și un sentiment de ușurare în tot corpul, veți obține o reducere a greutății cu numărul de kilograme pe care le purtați în intestine.

Procedura de purificare a tărâțelor este simplă și foarte utilă, există mai multe opțiuni, pentru că trebuie să alegeți una dintre ele și să începeți să o utilizați.

Bran pentru pierderea în greutate: de ce sunt necesare?

În farmacie sau în magazin, sunt vândute diferite tipuri de tărâțe, iar prețul lor este destul de scăzut, iar pentru a cumpăra tărâțe astăzi nu este o problemă. Mulți dintre ei se conectează deja conștient la sănătatea lor și dau naștere cererii pentru acest produs. Se referă la tărâțe chiar și cu o oarecare exigență: tărâțele sunt considerate deșeurile rămase după măcinarea cerealelor, aceste deșeuri alimentând întotdeauna animalele, astfel încât acestea să fie puternice și sănătoase. Squeamishness și respingerea au provenit din ignoranța beneficiilor enorme pe care tărâțele le oferă corpului.

Toate substanțele nutritive conținute în cereale sunt în cochilie. Când cerealele sunt prelucrate, obținem făină și cereale, conținând numai 10% substanțe utile și tărâțe, conținând 90% substanțe utile. Deci, dacă dieta dvs. nu este încă îmbogățită cu tărâțe, este timpul să corectați această neînțelegere.

Tipurile de tărâțe pot fi diferite, sunt chiar găsite sub formă de bile de diferite culori - și aceste tărâțe sunt destul de potrivite pentru curățarea corpului, doar în căutarea unui aspect mai atractiv, producătorii lor sunt vopsite cu suc de sfeclă sau morcovi.

Care sunt tărâțele pentru pierderea în greutate?

Indiferent ce dietă am putea lua în considerare, totul se reduce la reducerea caloriilor, dar greșeala este că cei mai mulți oameni care pierd greutate înțeleg greșit acest mesaj - pentru a reduce numărul de calorii. Acestea reduc cantitatea de alimente consumate în loc de a trece la alimente mai puțin calorice. Conținutul de calorii al cafelei cu o bucată mică de pâine și unt poate fi echivalent cu o placă mare de varză de broccoli fiartă și un pahar de suc de morcovi proaspăt stoarse, dar rola de unt este mult mai gustoasă.

Pe diete stricte cu o cantitate mică de alimente, foamea este adesea urmărită și nu este surprinzător faptul că mulți oameni "se descompun", apoi transpiră pe toată lumea, atunci când corpul nu este de acord să moară de foame. Există cei care au voință puternică, își înfrupă corpul până la sfârșit, își lasă corect dieta "foame" pe salate și apoi cu surpriză, dezamăgire și chiar cu lacrimi descoperă că au pierdut în greutate.

Marele avantaj al tărâțelor este că nu vor permite sentimentul de foame, vor digera mult timp și, umflat în stomac, îl umple, ceea ce creează un sentiment de plenitudine. În plus, în același mod, datorită tărâțelor, conținutul în intestin crește, ceea ce ajută la promovarea mai rapidă a fecalelor prin tractul intestinal și le elimină. În paralel cu promovarea maselor fecale, tărâțele "lipesc" zgurii și toxinele și le îndepărtează din corp. Desigur, acest lucru se întâmplă cu utilizarea regulată a tărâțelor.

Ce tarate este cel mai bun pentru a lua pentru pierderea in greutate?

Când vă hotărâți să vă îmbogățiți dieta cu acest produs minunat, veți fi surprins de cât de multe opțiuni are. Grâu, ovăz, hrișcă, orez, secară, mei, orz, porumb - din toate aceste culturi obține tărâțe. Acestea pot fi cumpărate și consumate atât sub formă pură - în pulbere și granule, cât și ca parte a diverselor produse: pâine, coacerea dietei, pâine cu tărâțe. Cel mai eficient dintre ele în ceea ce privește pierderea în greutate va fi praf de tărâțe, ele sunt stângace în aparență, ieftine și eficiente. Pâinea cu tărâțe nu este, totuși, tărâțe pure, dar ele pot acționa ca un substitut pentru pâinea obișnuită.

PROBLEME CU PIELE?
Masca de acnee, puncte negre și puncte negre: o formulă unică care curăță în mod eficient pielea feței
După prima aplicație, obțineți rezultatul!

MONASTYRSKY TEA
Eliberați simptomele bolii și vindecați boala însăși: hipertensiune, diabet, prostatită și hepatită.
Ceaiul din plante vă va curăța ficatul și vă va da sănătate.

_________________________________________________________________________

Alegerea celor mai bune tărâțe, atenție la astfel de momente:

Ingredientele de pe ambalaj ar trebui să fie tărâțe, pot exista mai multe fructe, nuci, legume, ierburi, dar fără conservanți, parfumuri și alte substanțe chimice, nu ar trebui să fie acolo.

Tărâțele neaburite au conservat substanțele utile la maxim, totuși durata lor de conservare este mai scurtă - până la 4 luni.

Dacă frecati tărâțele între degete, veți vedea făină, deci, cu cât este mai mică, cu atât mai bine. Tărâțele cele mai înalte, în general, nu dau făină.

Dați avantajul achiziționării de tărâțe, nu în granule, tablete sau în altă formă, dar fărâmițate, pentru a vă proteja de orice impurități nesigure și a obține mai puțin calorii atunci când sunt consumate. În granule, puteți găsi adesea făină, care le adaugă calorii și reduce cantitatea.

Calitatea, tărâțele utile pentru pierderea în greutate nu pot mirosi ca mucegaiul sau gustul ca drojdia sau pot fi amestecate cu amărăciune. Culoarea standard este taupe.

Ovăz tărâțe sunt cele mai populare pentru cei care caută să piardă în greutate. Chiar și dieta Dukan spune despre acest tip de tărâțe și sunt recomandate ca un mijloc de a elimina foamea, de a limita absorbția zahărului din alimente și de a îmbunătăți excreția conținutului intestinal. În plus, boabele de tărâțe de ovăz au un efect pozitiv asupra ficatului, vezicii biliare, îmbunătățind activitatea lor, ceea ce contribuie la normalizarea proceselor metabolice în organism și, prin urmare, normalizarea greutății.

O altă caracteristică a tărâțelor de ovăz în comparație cu alte tipuri de tărâțe este capacitatea de a scădea nivelul colesterolului dăunător în sânge. În plus, conținutul caloric al acestui tip de tărâțe este mai mic decât cel al celorlalte: 110 kcal la 100 g de produs.

Tărâțe de grâu Tărâțele de ovăz nu sunt inferioare în utilitate, deși utilizarea lor nu este atât de răspândită. Aceste tărâțe, precum și fulgi de ovăz, conțin de asemenea (la 100 g de produs 15,55 g și, respectiv, 17,3 g).

Tărâțele de grâu stimulează perfect tractul intestinal, iar senzația de foame poate fi controlată cu succes de acestea. Avantajul tărâțelor de grâu peste ovăz este prețul, acesta din urmă fiind mai scump. Și structura de tărâțe de grâu este mai moale decât toate celelalte tipuri de acest produs. Prin urmare, dacă începeți să mâncați tărâțe, începeți cu grâu.

Particularitatea acestui tip de produs de a neutraliza parțial producția de suc gastric, decocția de tărâțe de grâu ajută la vindecare.

Puteți amesteca tărâțele de grâu cu ovăz și le puteți alimenta. Și în combinație de tărâțe de grâu cu sfecla, vă puteți îmbunătăți corpul în diabet, hipertensiune arterială, aritmie, obezitate, ateroscleroză și.

Tărâțe de secară. Ca orice fel de tărâțe, acestea elimină perfect toxinele și zgurii din organism. Ele sunt mai dense în structură, forțând organismul să-și petreacă mai multă energie pentru a le procesa. Gustul lor este destul de original în comparație cu aceleași tărâțe de grâu. Este tărâțe de secară adesea recomandate de medici care suferă de diabet, ateroscleroză, lipsa de minerale și vitamine, bronșită, hipertensiune, obezitate și chiar unele forme de cancer.

Tărâțe de orez obținută prin prelucrarea boabelor de orez brun. Ca și fulgi de ovăz, acest tip de hrană ajută la scăderea colesterolului. Există multe veverițe în ele: pentru 100g - 13,35g. Și avantajul este că consumul de tărâțe de orez este mai mic decât ovăzul: 2st.l. înlocuiți 0,5 cupe de deșeuri de ovăz.

Tărâțele de orez curăță mai ușor intestinele din otrăvurile acumulate, promovează o digestie mai bună, ajută la dezvoltarea intestinelor.

Porumb Bran au cel mai mare conținut de fibre insolubile, care are o importanță deosebită pentru prevenirea oncologiei.

Tărâțe de hrișcă multe bypass fără merite, și complet în zadar. Judeca pentru tine:

în ceea ce privește conținutul de proteine, au depășit toate tipurile de tărâțe: cu 100g - 38g de proteine!
tărâțele care se oferă sunt obținute din hrișcă verde, conțin proteinele cele mai complete dintre toate proteinele vegetale, ceea ce le aduce mai aproape de proteinele animale, ceea ce este atât de necesar pentru corpul nostru;
acest tip de produs este capabil să îndepărteze toxinele, sărurile de metale grele;
suprimă apetitul și ajută la normalizarea zahărului din sânge;
creează un microclimat favorabil în intestin și scade tensiunea arterială.

Toate aceste proprietăți benefice ale tărâțelor vor avea în cele din urmă un efect pozitiv asupra excesului de greutate, iar pierderea în greutate pe bază de tărâțe va deveni confortabilă, simplă și productivă. Să ne uităm la opțiunile de a trata tărâțele pentru pierderea în greutate, pentru a putea alege cel mai confortabil mod de a pierde în greutate.

Rețete și opțiuni pentru modul de utilizare a tărâțelor pentru scăderea în greutate

Odată ce prima sarcină a unei tărâțe este, datorită a ceea ce se obține pierderea de kilograme în plus, înseamnă că vom adopta următoarea rețetă:

Branul este achiziționat timp de 30 de minute. înainte de mese se mănâncă de trei ori pe zi, în primul rând cu 1 linguriță. (prima săptămână). Treptat, suma este adusă la primul st.l. pentru recepție. Cursul este o lună. Tărâțele uscate nu trebuie luate, puteți obține efectul opusului așteptat (cel puțin constipația).

Sigur că! Spălați fiecare porție de tărâțe cu una sau două pahare de apă minerală (fără gaz) sau cu aceeași cantitate de decoct de broască țestoasă uscată sau apă curată.

Dacă vă decideți să luați tărâțe pentru scăderea în greutate, va trebui să vă ajustați să utilizați cantități mari de apă curată în timpul zilei - de la 2 la 3 litri. Efectul utilizării tărâțelor va fi numai dacă le dați suficient lichid pentru a se umfla.

Cea de-a doua opțiune implică o zi de prăjitură la fiecare zece zile. Aceasta este o opțiune destul de greu, când în timpul zilei stomacul vă vede doar tărâțe și apă. Prin urmare, merită să vă pregătiți organismul de fiecare dată înainte de o astfel de zi de post (acest lucru, apropo, va da cel mai mare efect în scăderea în greutate), mănâncă 1chl pentru noapte. și spălați-l cu 500 ml de apă (dacă există probleme cu rinichii sau vasele, această opțiune de a utiliza tărâțe pentru pierderea în greutate nu vă convine).

A doua zi, descarcarea, actiunile tale sunt: \u200b\u200bscoateti kefirul degresat (200ml) si tigaie praf (1 lingura), amestecati-le pana ajungeti la o masa omogena, iar la fiecare 4 ore mananci toata portia incet, este bine sa folositi o lingurita. Apoi pregătiți un lot nou. Ultima recepție - să doarmă trei ore.

Această opțiune de curățare a colonului este considerată cea mai sigură. Branul se folosește de trei ori pe zi cu restul alimentelor ca supliment, acest lucru se face în etape:

începe: 10 zile 1 oră. tigaia a turnat 100ml apă fiartă, după 30min. lichidul trebuie drenat prin filtrarea pulpei, care este adăugată în alimente, împărțită în 3 doze;
continuați timp de două săptămâni: 2st.l. Se toarnă 150 ml apă fierbinte, după 30 de minute. filtrate și împărțite în trei doze în timpul zilei cu alimente;
următoarele două luni: consumate cu alimente de două sau trei ori pe zi, 2 lingurițe. fără apă fiartă în aburi.

Puteți înlocui pur și simplu o masă (cină sau mic dejun) cu un amestec de tărâțe (prima lingură) și kefir (200ml) sau brânză de vaci cu o cantitate mică de fructe.

Branul poate fi aburit nu numai cu apă fierbinte, ci și cu lapte cald, umplut cu kefir, iaurt, amestecat cu sucuri, brânză de vaci, cereale, salate, supe, mâncăruri de carne, fierte cu tărâțe, paiete, caserole, sosuri, jeleu, jeleuri și chiar deserturi.

Dacă ați achiziționat tărâțe sub formă de pudră, înainte de a le amesteca cu alte produse, trebuie să pregătiți tărâțele: se toarnă timp de 30 de minute. apă de fierbere, atunci apa va trebui să fie drenată și adăugată la feluri de mâncare sau doar pentru a mânca.

Produsul granulat este gata de a mânca, umple-l cu lapte sau amesteca-l cu o farfurie gatita, sau sa-i prinda asa.

Bran are contraindicații, pe care le-am scris în articolul "" Asigurați-vă că le luați în considerare înainte de a cumpăra tărâțe pentru scădere în greutate.

Amintiți-vă că doza zilnică a acestui produs - 30g (3st.l.) pe zi. Dacă găsiți o cantitate mai mare în rețetă, aceasta sugerează o primire scurtă pentru a nu vă răni corpul.

Bea apă, nu beți, beți 2 litri pe zi pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți sănătatea - este mult mai ușor decât să alergi 45 de minute pe o banda de alergat, crede-mă. Deși, bineînțeles, alergatul este, de asemenea, bun.

Amintiți-vă de adevărul de aur: super-slăbire nu există. Fără corectarea dietei, restricționarea alimentelor grase, dulci, cu calorii înalte și a acelor produse care înfundă stomacul, dar care nu sunt alimentare, nici o tărâță pentru pierderea în greutate nu va ajuta să găsească armonie și frumusețe. Dar măsurile și eforturile generale vor duce întotdeauna la rezultatul dorit și în fiecare zi veți deveni mai subțiri și mai subțiri. Succesul dvs. în acest și

Să vă binecuvânteze!

Fiecare dintre noi se străduiește să perfecționeze până la un grad sau altul. Cu toate acestea, puțini oameni au primit-o, având în vedere că astăzi există o mulțime de rețete și metode diferite pentru a pierde în greutate. Dar alegerea unei diete sau a unui medicament ar trebui nu numai sa satisfaca rezultatul, ci si sa excluda posibilele daune organismului.

Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că tărâțele sunt unul dintre cele mai eficiente și mai sigure produse pentru pierderea în greutate și vindecarea. Ele ajută la obținerea rezultatelor dorite și a bunăstării excelente datorită conținutului mare de elemente utile.

Beneficiile tărâțelor pentru pierderea în greutate corporală și în greutate

Acest produs conține o cantitate mare de fibre dietetice naturale, vitamina E și B și oligoelemente precum magneziu, fier, calciu etc. Fiber în ea chiar mai mult decât în \u200b\u200blegume. Datorită acestui fapt, produsele consumate de oameni sunt digerate mai lent, senzația de foame este îngrozită. Branul îmbunătățește funcția intestinală, previne constipația și îmbunătățește starea generală.

Proprietăți utile pentru organism:

Plantele din fibre nu sunt digerate de intestine și sunt afișate în aceeași formă ca și cea primită. Astfel, branurile acționează ca o mătură care curăță pereții intestinali ai tot ceea ce este inutil și dăunător.
Recepția produsului împiedică formarea de tumori non-benigne datorită faptului că intestinul nu funcționează direct cu substanțe nocive care intră în organism cu alimente.
Branul previne dezvoltarea dysbacteriosis, boli inflamatorii ale vezicii biliare, ateroscleroza si pancreatita.
Datorită acestui produs, carbohidrații sunt absorbiți mai lent de intestine, de aceea este recomandat diabeticilor.
Vitamina E și acizii grași care alcătuiesc tărâțele, îngrijesc sănătatea bărbaților și a femeilor.
Acest produs este mai bun decât orice laxativ, deoarece nu provoacă golirea frecventă.

Tipuri de tărâțe și care este mai bine pentru a pierde în greutate?

Există mai multe soiuri de tărâțe. Criteriile determinante sunt materiile prime utilizate pentru prelucrare, precum și natura producției. Ce fel este mai bine pentru pierderea in greutate? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știți cât timp o persoană a început să le ia. Începătorii ar trebui să înceapă cu tărâțe de grâu. Mai jos ne uităm la toate soiurile care contribuie la pierderea în greutate.

ovăz. Vindut in orice farmacie sau supermarket. Obținut în prelucrarea semințelor de ovăz. Ele sunt foarte dure, dar utile. În vânzare puteți găsi ambalaje cu diferite suplimente de vitamine.
grâu. Este o sursă de minerale benefice, cum ar fi fosforul și fierul. Acestea sunt calorii scăzute, dar în același timp conțin o cantitate mare de vitamine care au un efect benefic asupra pielii și o pierdere graduală în greutate.
. Bucurați-vă de mai puțin popular, deși nu inferior față de primele două în conținutul elementelor utile. O trăsătură distinctivă este gustul lor specific. Mulți oameni știu pâine de secară cu tărâțe, care este mult mai utilă decât albul.
lenjeriee. Obținut din prelucrarea semințelor de in. Curăță cu succes organismul, îmbunătățește metabolismul. Acestea pot fi folosite în formă pură, spălate cu apă curată fără gaze sau adăugate la alimente.

Cum să folosiți tărâțele pentru pierderea în greutate

Multe eforturi pentru armonie, întrebați întrebarea: "Cum să consumați tărâțe pentru pierderea în greutate?". În primul rând, trebuie să știți că acest produs poate fi d, supe, salate și chiar produse de patiserie. În plus, ele pot fi folosite pentru prepararea produselor de pește și a chiftelor. Și, desigur, ele pot fi consumate aburit și curat, cu apă sau suc.

Pentru începători există reguli separate:

Tărâțele de prima dată pot fi luate de trei ori pe zi pentru 1 linguriță.
În viitor, cantitatea de produs consumat poate fi mărită la 1 lingură de zahăr. și, de asemenea, de trei ori pe zi.
Rata recomandată de consum pe zi este de 2-3 buc.
Cursul minim pentru pierderea în greutate este de 1,5 luni.

Perfect afectează corpul pe o dietă de tărâțe. Acest produs poate fi combinat cu alte produse, de exemplu, cu chefir.

Ce marcă de tărâțe pentru pierderea în greutate este mai bine să cumpărați?

În vânzare puteți găsi tăieturi obișnuite, sol și granulate. Acestea din urmă sunt adesea înghesuiți cu diverse aditivi: sare, zahăr, arome și glutamat. Dacă citiți despre acestea pe ambalaj, este mai bine să nu cumpărați aceste produse. Unii producători își îmbogățesc produsele cu substanțe utile, de exemplu, se adaugă merișor, ciulin de lapte, șuncă de mare, etc. Un astfel de produs de vitamina este, desigur, mai util decât tărâțele simple.

Dietă marca

Toate produsele acestui brand sunt fabricate pe baza de materii prime bogate în fibre. Tehnologia originală de gătit vă permite să salvați proprietățile utile ale produselor. Bran, care trece prin tractul digestiv, absorb lichidul și se umflă, creând un sentiment de plenitudine, reducând astfel cantitatea de alimente consumate.

Produsele "DietMarka" normalizează procesele digestive, promovează scăderea în greutate și scaunele obișnuite.

Nordic (Nordic)

Produsele de ovăz Nordic conțin beta-glucan, care are o mulțime de proprietăți unice și reduce colesterolul. Conținutul fibrei este de 18%. Tărâțele de ovăz nu permit absorbția grăsimilor în intestine, reducerea conținutului caloric al alimentelor consumate, creșterea activității intestinelor.

Tărâțele de ovăz sunt baza dietei Dukan, din care puteți coace plăcinte, coaceți, făiați terci, amestecați-le cu iaurt sau cufir.

Leto

"Lito" - un produs natural care conține cereale din fibre dietetice care leagă colesterolul. Datorită acestui fapt, Leto este o excelentă prevenire a aterosclerozei. În plus, fibrele dietetice reprezintă "mâncarea" pentru microflora intestinală, care, la rândul ei, protejează împotriva disbiozelor.

Lito este un sorbent universal. Utilizarea regulată a acestui produs ajută la scăderea constipației și prevenirea apariției acestora în viitor.

siberian

Bran "Siberian" - acesta este cel mai ieftin și mai eficient remediu natural care promovează o mai bună funcționare intestinală, eliminând constipația și pierderea în greutate. Acest produs este bogat în suplimente naturale pe bază de plante.

Nu există coloranți, zahăr și arome chimice. Fibrele dietetice reduc glicemia și colesterolul, suprimă foamea și afectează pozitiv microflora intestinală.

Bran marca CSO

Branurile acestui brand sunt fabricate prin tehnologia extrudării, care ajută la păstrarea proprietăților unice ale produsului ca sursă de fibre, vitamine și minerale. Fibria dietetică, care acționează ca un adsorbant, are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice, funcției intestinale și imunității.

Consumul regulat de produse Ogo ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor, reduce nivelul de colesterol și protejează împotriva riscului bolilor cardiovasculare.

Alte modalități de a utiliza tărâțe: rețete

Dacă introduceți mai întâi acest produs în meniul dvs., atunci acest lucru trebuie făcut treptat, începând cu porțiuni mici. Un organism neobișnuit nu poate accepta o cantitate mare de fibre grosiere, răspunzând la tulburări intestinale, defecare dificilă, indigestie și alte consecințe negative.

Cum să faci un cocktail de tărâțe și chefir

Tărâțele praful și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite pentru acest scop. Într-un pahar de produse lactate, amestecați până la 1 lingură netedă. tărâțe. Acest cocktail ar trebui să fie consumat încet cu o lingurita, pe tot parcursul zilei, consumând un pahar la fiecare 4 ore.

Pâine rețetă

ingrediente:

Făină de grâu - 4 linguri;
Bran - 4 tone;
Kefir - 3 linguri;
Ulei vegetal - 1 lingura;
Sare și sifon - 1 linguriță

Luați un recipient curat și uscat și amestecați tărâțe, făină, sare și sifon. În celălalt combinați chefirul și untul. Apoi se toarnă masa lichidului în primul container către componentele rămase și se frământă aluatul.

Ridicați câteva runde, mărimea unei portocale, și puneți-le pe o tavă de copt acoperită anterior cu pergament, apăsați ușor cu palma. Încălziți cuptorul și puneți vasul pentru a fi coapte timp de 20 de minute la o temperatură de 200 °.
Apoi întoarceți pâinea și lăsați-o în cuptor timp de încă 10 minute.

Îndepărtarea jeleului

Luați 2 linguri. tărâțe, aceeași cantitate de grâu mărunțit, grâu de ovaz și orz, adăugați coaja de portocale zdrobită, turnați toate ingredientele cu apă rece, aduceți la fierbere și gătiți timp de 5 minute la căldură scăzută. Apoi adăugați miere, amestecați totul, împachetați și curățați într-un loc cald timp de 2,5-3 ore.

Contraindicații pentru pierderea în greutate cu ajutorul tărâțelor

Acest produs nu poate fi dus de persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale acute: cu ulcer, gastrită, colită și enterită. Acțiunea de curățare a acestor produse poate agrava procesele inflamatorii.

Nu manca mai mult de 2 linguri. branza pe zi. Dacă aveți reacții adverse cum ar fi: balonare, disconfort în intestine - opriți temporar utilizarea produsului.

În prezent, problema supraponderalității este foarte frecventă, mai mult de 50% din populația lumii suferă de această boală. Principalul motiv pentru această situație este alimentarea necorespunzătoare și un stil de viață pasiv. În supermarketuri se oferă alimente grase, bogate în calorii, care par a fi mai gustoase datorită aditivilor speciali, suprimă alimentele cu adevărat sănătoase și naturale.

Proprietățile vindecătoare ale tărâțelor sunt cunoscute de omenire din cele mai vechi timpuri, pentru a face din acestea pâine sănătoasă. Saturate organismul pentru o lungă perioadă de timp și îmbunătățește motilitatea intestinală, reducând apetitul, astfel încât tărâțele pentru pierderea în greutate sunt foarte eficiente. Branul este un produs care este produs în procesul de fabricare a făinii. Conține o cantitate mare de vitamine și oligoelemente benefice, fibre. Oamenii de știință susțin că până la 90% din toate elementele utile conținute în cerealele integrale intră în tărâțe.

Ce efect au ei asupra corpului?

Vitaminele sunt foarte importante, dar trebuie să înțelegeți beneficiile tărâțelor pentru scăderea în greutate. Compoziția produsului include fibre dietetice, care nu sunt absorbite de organism, se umflă și umple stomacul, provocând o senzație de saturație pentru o lungă perioadă de timp, cauzând scăderea în greutate.

Fibrele brute umflate fac ca intestinele să funcționeze, îmbunătățind astfel motilitatea, toxinele fiind îndepărtate din organism.

Este important! Utilizarea de tărâțe este indicată pentru diabet. Branul slăbește sarcina asupra organelor din tractul gastrointestinal și reduce nivelul de zahăr și colesterol.

Cu utilizarea prelungită a produsului, metabolismul este îmbunătățit, apetitul scade și greutatea dispare. Corpul este saturat cu vitamine, imbunatateste tenul, dispare eruptia cutanata si scade nivelul de glucoza din sange. Cu peristalitate intestinală bună, substanțele nocive nu au timp să se acumuleze în organism, iar starea generală a persoanei este mult îmbunătățită, dieta de tărâțe are un efect bun asupra muncii organismului.

Cum de a alege pentru a pierde in greutate?

Există o cantitate mare de tărâțe, obținută din toate boabele, este:

orez;
porumb;
secară;
grâu;
ovăz.

Pentru pierderea în greutate, orice bun, principalul lucru este să alegeți naturale și de înaltă calitate, astfel încât dieta să fie sigură, și pierderea în greutate rapid. Este mai ușor să găsiți cereale în magazinele de sănătate sau în farmacii. Prețul nu trebuie să fie prea scăzut, puteți obține mai bine dintr-un produs de calitate slabă.

Este important! Este necesar să se acorde atenție calorii conținutului produsului, cu atât este mai mică, cu atât mai bine pentru a pierde în greutate. Dacă conținutul caloric depășește 220 kcal, atunci probabil producătorul a vrut să salveze și să adauge făină produsului.

Cel mai bine este să alegeți măcinat, nu granulat. Pe o dietă nu se recomandă utilizarea acestora cu aditivi ca nuci, datorită cărora conținutul caloric crește foarte mult.

Tărâțele de grâu și de secară sunt cele mai frecvent întâlnite în magazine și se pune întrebarea care sunt tărâțele mai bune. Pentru scăderea în greutate, acestea sunt la fel de eficiente, dar tărâțele de grâu conțin mai puține oligoelemente și vitamine. De asemenea, în tărâțe de secară conține mai mult lignină, care are un efect pozitiv asupra funcționării tractului gastro-intestinal și a pierderii în greutate.

Există contraindicații?

Acest produs pentru pierderea în greutate are un număr de contraindicații, în ciuda numărului mare de nutrienți din compoziție.

Dietul poate deveni periculos cu următoarele boli cronice:

gastrită, ulcere, colită, enteritis;
boala intestinului, flatulență;
beriberi.

Atenție! Nu trebuie să utilizați acest medicament împreună cu medicamente, deoarece fibrele absoarbe unele dintre substanțele active și le elimină din organism, nu va exista nici un efect al tratamentului.

Utilizarea fibrei pentru scăderea în greutate în cantități mari poate provoca flatulență severă, vărsături și diaree, precum și perturba absorbția de calciu, magneziu, fier. Pentru a evita acest lucru, trebuie să consumați alimente care conțin fibre, în mod regulat și cu moderare.

Cum se utilizează pentru a pierde în greutate?

Fiecare persoană care dorește să piardă în greutate cu o dietă de tărâțe, mai devreme sau mai târziu apare întrebarea, cum să folosiți tărâțele pentru a pierde în greutate. Este foarte important să urmați câteva reguli pentru a evita efectele secundare neplăcute:

trebuie să vă adresați medicului pentru a exclude boala tractului gastro-intestinal;
trebuie să începeți să luați porții mici, o linguriță pe zi;
nu utilizați mai mult de 3 linguri de produs pe zi;
orice fel de tărâțe trebuie spalată cu mult lichid.

Atenție! Este foarte important să se respecte regimul de băut, cu o lipsă de lichid în organism, pot dăuna, provocând constipație, este necesar să se facă pierdere în greutate în siguranță.

Din acest produs puteți găti un număr mare de mâncăruri gustoase și sănătoase, dieta va fi o bucurie. Cerealele fac prăjituri delicioase și prăjituri, cereale și băuturi, care provoacă o pierdere rapidă în greutate. Combinând produse dietetice sănătoase și cereale, puteți obține rezultate excelente în cel mai scurt timp posibil, economisind corpul din exces de grăsime. Cei care au încercat o dieta de tărâțe, lasă în mod constant comentarii rave despre tărâțe.

Bran Rețete

Cel mai simplu mod de a fixa scaunul și de a pierde în greutate este o dietă de tărâțe cu chefir.

Okroshka cu tărâțe.
Ingrediente: miere medie de sfeclă, castravete, 2 ouă, 30 grame de cereale, verdeț, kefir fără grăsimi.
Rețetă: Toate ingredientele trebuie să fie tocate fin și amestecate. Serviți la masă, înghețată.
Porumb pe chefir.
Ingrediente: un amestec de cereale, kefir.
Rețetă: trebuie să se toarnă produsul de kefir și se lasă câteva ore să se umfle în frigider, de preferință peste noapte.
Musli.
Ingrediente: Linguriță de cereale, fructe și fructe de pădure la gust, chefir.
Rețetă: Trebuie să amestecați o porție de tărâțe și fructe mărunțite fin și să le umpleți cu kefir.

Mulți își pierd greutatea, refuzând făina în favoarea tărâțelor de coacere:

Sweet prăjituri plate.
Ingrediente: smântână, 2 linguri de tărâțe de grâu, miere, puțină făină, brânză rasă.
Rețetă: Trebuie să aduceți smântână la fierbere și să adăugați un produs mic la ea. Răciți masa rezultată și adăugați restul ingredientelor, frământați bine aluatul. Asigurați aluatul din aluat și coaceți-l în cuptor până când este gata.
Dietetice cookie-uri.
Ingrediente: o cantitate egală de tărâțe și ovaz, banane, nucă de cocos, stafide, zahăr, sare, ouă de pui.
Reteta: Se taie fin bananele si se amesteca cu ingrediente in vrac. În final adăugați oul și frământați aluatul gros. Este necesar să coaceți cookie-urile pe formularul acoperit cu hârtie de copt.
Dietă tort.
Ingrediente: ½ ceasca de tarate, fulgi de ovăz ½ ceasca, iaurt 2 cești, 2 ouă, zahăr pudră 2 lingurițe, praf de copt, scorțișoară, gem de fructe.
Rețetă: Se taie și se amestecă fulgi de ovăz cu tărâțe, praf de copt și scorțișoară. Veverițele bate cu zahăr până la vârfuri și iaurt cu gălbenușuri. Se amestecă iaurtul și amestecul uscat, apoi se injectează ușor proteinele. Tortul se coace pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt. Gata să răcească tortul și să taie, să formeze o prăjitură, un gem de prăjituri pierdute. Puteți stropi cu zahăr pudră în partea de sus sau decora cu nuci și fructe de pădure.

Adăugarea de tărâțe este posibilă și în vase fierbinți, cum ar fi supe, cereale, chifteluțe.

Există rețete minunate pentru mâncăruri fierbinți sănătoase și delicioase, care pot face să scadă greutatea plăcută și ușoară:

Porridge.
Ingrediente: 2 linguri de tărâțe, lapte - 150 gr, miere.
Reteta: 2 linguri de cereale trebuie fierte in lapte, la foc mic, amestecand constant. La sfârșitul gătirii, puteți adăuga miere și fructe.
Cartofi de cartofi.
Ingrediente: cartofi, 2 linguri de tarate, lapte, unt, sare, ouă de pui.
Rețetă: Se amestecă puțin tărâțe cu lapte și se lasă să se umfle 20 de minute. Se fierb cartofii și se amestecă, apoi se adaugă o porție de tărâțe, unt și ouă. Forme de carne, le pâinea în tărâțe uscate și se prăjește în ulei vegetal.

Supă dietetică cu tărâțe de ovăz.
Ingrediente: file de pui, ceapa, ou, 2 linguri de cereale, ierburi, sare si condimente pe gust.
Rețetă: Se fierbe filetul de pui în 1 litru de apă la foc mic până se pregătește, se îndepărtează și se taie în cuburi. Adăugați în bulion ceapa mărunțită fin și ierburile, aduceți la fierbere. Un ou crud trebuie să fie turnat într-un curent subțire, bătându-l cu o furculiță pentru a face o păianjen. La sfârșit adăugați 2 linguri de tărâțe și condimente. Serviți supa, așezați carnea de pui în porții.

Acest produs poate fi folosit nu numai în nutriție, ci și în scopuri cosmetice pentru scăderea în greutate. Băile cu cereale sunt excelente pentru a pierde în greutate, pentru a întări și întineri pielea. Pentru a face acest lucru, amestecați un kilogram de tărâțe cu două litri de lapte și o lingură de miere, lăsați amestecul să stea, apoi se toarnă într-o baie cu apă. Această procedură durează 30 de minute, efectul pierderii în greutate va fi văzut de la prima dată, pielea va deveni mai moale.

Este important să înțelegem că, în orice caz, principalul lucru este să se respecte măsura. Consumul rezonabil nu provoacă efecte secundare neplacute, iar scăderea în greutate nu durează mult. În curând, munca organismului se va îmbunătăți, va fi eliminată de toxine, iar greutatea va scădea. Pentru o mai mare eficiență, nutriționii medicilor recomandă combinarea utilizării cerealelor cu sportul, astfel încât depozitele de grăsime vor părăsi organismul mai repede, iar pielea se va strânge.

Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:

nume	tip	preț
sănătos	elixir	990 freca.
lipoxins	capsule	1950 freca.
Mangosteen	sirop	990 freca.
Vita la vita	picături	1980 rub. 1 freca. (până la 30 august 2017)
TurboFit	plic	795 freca.
Lipocarnit	Capsule + soluție	990 freca.
OneTwoSlim	picături	990 freca.

Proprietăți utile

De ce sunt tărâțele atât de benefice pentru organism? Deoarece, cum ar fi fructele, legumele și legumele, conțin fibre. Fibrele cu o utilizare corespunzătoare vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, să vă curățiți organele interne ale sistemului digestiv și chiar să vindecați constipatia, dacă suferiți de ea. Toate datorită capacității de a transporta fibrele prin intestine. Celuloza are o serie de alte proprietati utile:

Consumul de fibre va ajuta la reducerea apetitului.
Scăderea nivelului zahărului din sânge.
Microflora intestinală este eliminată din toxine și toxine dăunătoare. Această proprietate are fibra care nu dizolvă apa. Acest element important este conținut în legume, nuci, tărâțe de grâu.
Fibrele vor încetini absorbția grăsimilor și vor scădea nivelul de colesterol.
Utilizând în mod regulat produse care conțin fibre, puteți trata, de asemenea, pancreasul, ficatul și galoanele.

Ce tărâțe trebuie să alegi

Ovăzul, tărâțele de grâu și secară au "pluses" individuale.

grâu:

Controlați activitatea intestinului (eliminați constipația).
Bogat în vitaminele A, B și E (normalizează carbohidrații, proteinele, grăsimile, energia, echilibrul apă-sare).
Participați la procesul de formare a sângelui.

Utilizarea lor afectează favorabil starea organismului persoanelor cu anemie și diabet.
Acestea conțin vitamine din PP, grupa B, cupru, oligoelemente de potasiu, seleniu.
Eficient pentru pierderea în greutate.

Creșteți volumul cu 20-30 de ori (sentimentul de sațietate durează mai mult).
Ei curăță corpul de toxine și normalizează metabolismul.
Util în boli cardiovasculare și hipertensiune arterială.

Branul este un produs cu conținut scăzut de calorii, astfel încât un nutriționist educat vă va spune că merită să îi luați ca supliment la dieta zilnică, diluând dieta. Nu trebuie să vă așteptați ca imediat după ce începeți să mâncați tărâțe, greutatea se lasă imediat. Stilul tău de viață, greutatea, exercițiul, nutriția, dieta - rezultatul va depinde de modul în care alegeți tărâțele pentru pierderea în greutate.

Bran în departamentul de gastronomie ia adesea forma nu numai "cereale neobișnuite", ci și pâine, chifle, amestecuri de pulbere. În ce formă vă decideți să folosiți tărâțe - o chestiune de gust. Principalul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că dacă ați început să adăugați o bucată de pâine de tărâțe la cină, foarte curând nivelul fibrelor din corpul dvs. se va normaliza.

Tărâțele de ovăz sunt mai populare decât celelalte. Luptătorii pentru o dietă sănătoasă vorbesc despre ei extrem de pozitiv și îi sfătuiesc în mod activ pe începători. Tărâțele de ovăz au o compoziție impresionantă: minerale, vitamine, acizi grași, omega-3. Rana de trestie ocupă locul al doilea în clasamentul nutriției sănătoase. Închideți primele trei tărâțe de grâu.

Experții în domeniul pierderii în greutate, în ciuda ratingului, sunt sfătuiți să înceapă să ia tărâțe cu brânză grosieră, bogată în fibre, și numai apoi să treacă la "securizarea" secară sau fulgi de ovăz. Pentru descoperitori: tărâțele granulate pot avea un miros plăcut și un gust mai bogat. Dar de multe ori acest lucru este atins de producători prin adăugarea la compoziția de zahăr și parfumuri. Renunțați la această achiziție. Această metodă de scădere a greutății nu va duce la rezultatele dorite.

ovăz

Tărâțele de ovăz au o reputație excelentă în domeniul frumuseții. Înainte de sezonul de vară, puteți auzi ciripitul fetelor subțire fericite, gata să le spună tuturor și totul despre lupta lor cu "ovazul" cu greutate în exces. Dar cum o fac? Cum se utilizează tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate? Ar trebui să știți mai multe informații despre tărâțele de ovăz:

Ele cresc în volum cu 20-30 de ori, deci un sentiment constant de foamete nu te amenință. Deci, puteți pierde în greutate fără suferință.
"Ovazul" curata corpul tau de toxine si normalizeaza metabolismul.
Pentru persoanele cu boli cardiovasculare, beneficiile unei diete de ovaz sunt nepretuite. Adăugarea unei coajă de grâu tare la dieta reduce riscul de formare a plăcii.
În mod normal, funcția ficatului și a pancreasului.

grâu

Pentru a atinge parametrii ideali, coaja de grâu a boabelor este mai eficientă decât "frații" de secară și de ovăz. Luarea unui produs sub formă de făină pentru micul dejun este o metodă sănătoasă și ușoară de a pierde în greutate. Cumpara granule de grau, chefir. În dimineața următoare amestecați un pahar de chefir cu tărâțe. Pentru a adăuga sau a nu adăuga nuci, fructe de padure proaspete, stafide este o chestiune de alegere personala. Ingredientele suplimentare vor schimba antena, ceea ce înseamnă că conținutul total de calorii se modifică.

Cum să folosiți tărâțe pentru scăderea în greutate în timpul prânzului și cina? Mănâncă doar o mână de "pshenky" înainte de masa principală. Doar nu exagerati! Suma maximă care poate fi utilizată în timpul zilei - 30 de grame. Dacă totul se face corect, nu numai sănătatea, ci și aspectul pielii se vor îmbunătăți. "Pshenka" contribuie perfect la acest lucru!

secară

Un companion indispensabil al diabeticii este un produs secundar de secară. Un bonus frumos atunci când se utilizează acest tip de tărâțe este prevenirea anemiei, oncologiei, a deficienței vitaminelor și mineralelor. Un fapt interesant: această dietă este utilă pentru "bărbații reali". Prevenirea infertilității și creșterea potenței nu a rănit pe nimeni. Ce listă de elemente fac tărâțele de secară atât de miraculoase?

Fibră grosieră insolubilă
Vitamina B1, riboflavina B2, acidul nicotinic B3, B4, B5.
potasiu
seleniu

Alte specii

Există hrișcă, mei, tărâțe de orez. Aceste tipuri nu sunt atât de populare datorită conținutului mai ridicat de calorii. De exemplu, valoarea energetică a fulgilor de hrișcă este de 330 kcal. Aceeași "hrișcă" nu este inferioară organismului pentru speciile descrise mai sus (ovăz, grâu, tărâțe de secară), precum și mei și orez. Toate tipurile de tărâțe curăță corpul de toxine și normalizează digestia.

Cum să folosiți tărâțele

Dacă mâncați o tărâțe deasupra normei, nu veți îmbunătăți rezultatul. Acest produs absoarbe numai apa când intră în stomac și, prin urmare, crește volumul său. Datorită acestei proprietăți a sentimentului de săruri de tărâțe vine puțin mai târziu.

Bran în meniu este mai bine să se introducă treptat. Începeți cu o linguriță de 3 ori pe zi. După aproximativ două săptămâni, aduceți doza la o lingură de 3 ori pe zi. Nu uitați că mai mult de 30 de grame. pur și simplu nu poate fi folosit! Dieta cu tărâțe este permisă să continue luni de zile, făcând din când în când o pauză de două săptămâni. În această perioadă, mâncați fructe, legume, nuci. Lipsa de fibre obișnuite lipsa de fibre nu merită.

Tărâțele mai ușoare de gătit nu sunt nimic. Produsul granular este turnat cu kefir și se umflă. Tărâțele obișnuite, mai întâi trebuie să turnați apă fiartă timp de 30 de minute. Deja apa răcită este drenată. Adăugați produsul finit la prânz, mâncați cu un boabe sau aceeași kefir, sau nu îl puteți sezoniza cu nimic.

Rețete de slăbire

Cum să folosiți tărâțe pentru pierderea în greutate cu plăcere? Pierderea în greutate pe tărâțe este reală și cu un meniu variat. Ca să nu vă plictisiți cu același lucru zi de zi, am colectat cele mai bune feluri de mâncare pentru alimentația pe bază de alimente sănătoase pe bază de produse sănătoase din făină. Prima reteta este potrivita pentru micul dejun sau o gustare nutritiva. Luați muesli, tărâțe. Umpleți laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurtul lichid. Rețeta este foarte asemănătoare cu utilizarea clasică de tărâțe cu kefir, dar combinația cu iaurtul sau laptele va fi mai bună pentru delicatețe.

Dulciuri utile și gustoase din tărâțe cu stafide și prune. Pentru a face acest lucru, mai întâi spălați tărâțele și le înmuiați în apă clocotită. Este necesar să gătiți broscru într-o oră cu foc lent. După aceea, scurgeți apa, adăugați stafidele și caisele uscate pentru a gusta și amestecați amestecul printr-o mașină de tocat carne. Adăugați suc de lamaie dacă doriți. Din masă rezultată rotiți mici bile și puneți-le în frigider.

Legume tocate cu tărâțe - un adevarat suporter al hrănirii corecte. Se recomandă zarzarea de roșii, vinete, ceapă, dovlecel și altele. Trimiteți "Salata" într-o tavă preîncălzită cu ulei de măsline. Se toacă legumele câteva minute până la o nuanță de aur, apoi se adaugă 3 linguri de tărâțe. Vasul de sare nu este interzis, ci cu moderatie. Bon apetit!

Contraindicații

A avea grijă de tine și de aspectul tău este un lucru bun, dacă nu te duci la extreme. Înainte de a vă decide să încercați o dietă (nu numai pe tărâțe), asigurați-vă că vă consultați medicul! Numai un expert va cântări argumentele pro și contra. Contraindicații la dieta de tărâțe:

• toate tipurile de ulcere

• gastrită

• colecistită

• hepatită

Video: tărâțe pentru pierderea în greutate

Vă recomandăm să urmăriți povestea lui Dmitri Shubin în programul lui Elena Malysheva. Shubin - un neurolog, terapeut manual. În filmul "Bran pentru pierderea în greutate: secară, grâu, fulgi de ovăz" el vorbește despre tărâțe nu ca filistene, ci ca doctor. Shubin vă va spune despre beneficiile subprodusului de făină, despre ce fel de tărâțe este necesar pentru organism, identificați caracteristicile speciei și dați exemple de rețete pentru mâncăruri de tărâțe de gătit. Să ascultăm consultarea sa online. vizualizare fericit!