Calculați o dietă pentru pierderea în greutate de către Dukan. Calculul greutății și duratei dietei Dukan. Meniul de eșantioane.

Acum este la modă să dezvolți sistemul lor de "pierdere în greutate". Aici și nutriționistul din Franța - Pierre Dyukan - ar fi creat sistemul original de pierdere în greutate.

Meniu dieta Dyukan

Dieta Dyukan este o modificare a celei vechi (dieta Atkins). Meniul se bazează în primul rând pe excluderea alimentelor din carbohidrați din dietă. pierre Ducane dietaeste folosit alternanță de zile cu alimente cu proteine \u200b\u200bși proteine-legume. Numărarea caloriilor și calcularea mărimii porțiilor nu se efectuează.

Pentru dieta Dukan calculați greutatea, utilizați calculatorul procentual de grăsime - veți vedea imediat cât trebuie să pierdeți din greutate. Pe site-ul oficial al Dukan, este folosit un calculator ușor diferit - mai puțin corect, în opinia noastră.

Dieta este împărțită în 4 etape.

Etapa 1 dieta: proteine

Durata dietei proteice de la 3 la 10 zile, în funcție de excesul de greutate:

• 3 zile - supraponderal mai mic de 10 kg
• 4-5 zile - greutate în plus 10-20 kg
• 6-10 zile - supraponderali mai mult de 20 kg

În medie, aproximativ 5 zile dieta dvs. (meniu) va consta din următorul set de produse:

• ficat, rinichi, vițel și limbă de vită
• soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de păsări de curte, carne și pește (gătiți fără a adăuga grăsime, fără piele)
• fructe de mare
• calitatea slaba naturala
• oua de pui
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 800 g pe zi)
• condimente: muștar, sare, oțet
• o lamaie
• ovăz (2 linguri pe zi) și tărâțe de grâu (1 lingură)
• lichid (apă, ceai din plante, cafea, dieta cola) - 2 l

Etapa 2: alternarea protein-legum

În această etapă, lista produselor permise din prima etapă include legume: ridiche, castraveți, roșii, sparanghel, spanac, fasole verde, telina, varză, dovlecei, vinete, piper, sfecla și morcovi. Puteți folosi, de asemenea, în dieta o varietate de mirodenii și sosuri, precum și lapte praf degresat, pește natural conservat, brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Folosit alternativ de zile de proteine \u200b\u200bși proteine-vegetale. Ie Într-o zi mâncăm alimentele din etapa 1 a dietei, iar a doua zi adăugăm mai multe legume.

Durata celor 2 etape ale dietei Dukan de la 4 la 10 zile, în funcție de excesul de greutate:

Etapa 3: stabilirea pierderii în greutate

În acest stadiu al dietei se administrează timp de 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut.

puteți adăuga fructe (cu excepția bananelor, strugurilor și cireșelor), pâine, brânză normală, paste făinoase, orez, cartofi la dieta primelor etape. În acest caz, cartofii, orezul și pastele pot fi consumate numai de 2 ori pe săptămână.

În zilele de joi, se recomandă utilizarea unei diete pure de proteine \u200b\u200b(produse din etapa 1).

Etapa 4: stabilizarea în greutate

Sunt permise toate produsele, dar o dată pe săptămână este aranjată o zi de repaus - o dietă cu proteine \u200b\u200b(sunt permise numai produsele din prima etapă a dietei Dukan).

3 linguri de tărâțe de ovăz sunt folosite zilnic.

Dyukan dieta: comentarii și rezultate

Potrivit recenziilor de a pierde în greutate, în primele două etape, puteți pierde 1 kg pentru fiecare zi a dietei. Ie Rezultatul dietei Ducane poate fi o pierdere în greutate puternică pentru aproximativ 2 săptămâni de la începerea unei diete. Acesta este efectul obișnuit al oricărei diete de proteine.

Cu toate acestea, nu ne este clar de ce astfel de dificultăți incredibile sunt folosite în dieta Dukan, cu împărțirea în etape distincte pe zi, liste precise de alimente și condimente permise etc. Acest lucru nu are nici un sens, deoarece pentru simplitate, puteți folosi orice dietă standard de proteine, cu adăugarea treptată de legume în dietă (pentru o ieșire lină din dietă).

În general, domnul Ducane din Franța nu a adus nimic nou în lumea pierderii de greutate, cu excepția complicațiilor zadarnice ale dietelor de proteine \u200b\u200bcare au existat de mai multe decenii. Apropo, cartea Dukana a numit "Nu pot să piardă în greutate."

Da, este încă posibil ca Ducan să obțină un profit din vânzarea de tărâțe de ovăz, altfel cum putem explica recomandarea lui de a mânca această prostie în fiecare zi de-a lungul vieții sale?

Mai multe detalii retete pentru dieta Dukan  Puteți studia în articole separate despre fazele dietei.

Când vine vorba de cel mai mult eficiente diete  - sună cu siguranță acest titlu. Nu numai noi, "muritorii simpli", dar și stelele folosesc în mod activ acest sistem de dumping "în exces"! Mai ales a plăcut dieta Dukana Beyoncé și Tina Kandelaki. Toate pentru că această tehnică garantează scapa de kilogramele urâte  doar un cuplu - trei săptămâni. După ce talia dvs. este cu câteva centimetri mai subțire, va trebui să respectați regulile de ceva timp. Acest lucru va rezolva rezultatul și nu va reîncarca greutatea.

Dieta Dyukan pentru fiecare zi

Marturii sunt elocvente: acest sistem alimentar, dezvoltat de un renumit nutriționist francez, este iubit pentru că variat și ușor. În plus, ea are mai multe "bonusuri" care vor încânta pe oricine visează să fie subțire. Dieta lui Dyukan normalizează metabolismul, "mănâncă" trei până la cinci kilograme pe săptămână. La prima vedere, seamănă cu alte diete celebre cu carbohidrați. Dacă nu pentru câteva nuanțe.

Pierre Ducane afirmă că la naștere, fiecare dintre noi primește o anumită cantitate de celule grase. Cu cât acești "dependenți" insidiosi sunt mai mulți, cu atât câștigăm mai ușor. Doctorul spune că dietele obișnuite nu pot decât să vă reducă grăsimea corporală, dar să nu ușureze cauza apariției acesteia. Dyukan dieta sugerează eliberarea  și de la aceasta și de la cealaltă.

Meniu dieta Dyukan

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este ataca celulele grasedespre care vorbea Pierre Ducane.   în primul rând  Scena se numește: „Atac“. Începeți procesul de împărțire a grăsimilor. Această fază continuă timp de trei - șapte (maximum - zece) zile. Depinde doar de cât de mult greutate începi să piardă în greutate și de ce greutate vrei să ajungi. În orice caz, rezultatele dvs. vor varia de la doi la șase kilograme.

• Aveți mai puțin de zece kilograme de "bibelouri"? Prima etapă ar trebui să fie de trei zile.
• Zece până la douăzeci de kilograme de trei până la cinci zile
• Douăzeci și treizeci kilograme - cinci - șapte zile
• Treizeci sau mai multe kilograme în plus - cinci până la zece zile

Toată această perioadă mâncați exclusiv alimentele cu proteine. Dukan spune că în primele câteva zile s-ar putea să apară gură uscată și un miros neplăcut din gură. Acest lucru va spune că procesul a început, iar grăsimea se topeste deja. Veți facilita mult munca corpului, dacă beți zilnic o jumătate de litru de apă. Puteți mânca cât de des doriți. Principalul lucru nu este să depășim produsele listate. Dentiții dulci nu vor trebui doar să facă, dar merită!

Mai mult despre asta putea  și nu în primele câteva zile  dieta.

Puteți:

• 2 ouă zilnic (albi - mănâncă tot, gălbenușuri - nu mai mult de trei pe săptămână)
• Turcia sau carnea de pui, fără restricții ficat de vită, șuncă slabă, o mulțime de fructe de mare și orice pește. Toate gatiti, sau gatiti folosind gratar sau aburit.
• Sare
• o pereche de iaurturi naturale cu conținut scăzut de grăsimi zilnic
• Ducan nu interzice utilizarea de înlocuitori de zahăr și condimente. În plus, puteți adăuga la usturoi de carne, o ceapă puțin, muștar și cornișoane.
• Medicul și-a luat milă și, în loc de dulce, a permis folosirea gumei fără zahăr.
• În fiecare zi trebuie să mănânci tărâțe de ovăz (o lingură și jumătate de linguri mari). Ei absoarbe bine apa si creeaza un sentiment de plenitudine, crescand in volum. Apropo, puteți, de asemenea, să vă luați la revedere în caz de constipație și boli de inimă.
• Sportul (douăzeci de minute în fiecare zi) este de asemenea inclus în lista "obligatoriu și permis".

A doua fază a "Cruise"

În plus față de prima și probabil cea mai dificilă perioadă, există trei faze. În timpul cărora veți pierde prea mult și veți repara rezultatul. A doua fază este "croazieră".

Cât durează, din nou, depinde de intensitatea kilogramelor. Trebuie să proteine \u200b\u200balternative și zile vegetale. Acest lucru ar trebui făcut în felul următor:

• Dacă există mai puțin de zece kilograme de exces, îl combinăm după cum urmează: proteine, proteine, legume
• Mai mult de zece - alternativ cinci la cinci.

Nu uita să mănânci două linguri de tărâțe mari  în fiecare zi A doua fază permise:

• Diverse legume (avocado, linte, fasole, mazăre).
• Legumele sunt coapte, fierte sau consumate crude. Uita de orez și cereale. Au mult amidon.
• Așa că viața nu pare a fi lipsită de gust, a doua fază vă permite să folosiți condimente, adjika, ardei iute, lapte, castraveți (cel mai important, nu amestecați)
• usturoi,
• o lingura de ketchup,
• trei linguri de vin (alb sau roșu pentru alegere)
• o linguriță de smântână cu conținut scăzut de grăsimi
• cacao cu conținut scăzut de grăsimi

Dacă credeți că această listă este valabilă în fiecare zi, atunci vă bucurați mai devreme. Puteți alege două articole în fiecare zi.

A treia etapă este "ancorarea"

Sarcina ei este consolidarea rezultatelor. Urmați regulile ar trebui să fie la fel de multe zile ca un kilogram a fost capabil de a reseta. Multiplicați cu zece. Adică, pentru fiecare kilogram de greutate pierdută - zece zile de consolidare.

meniu  această etapă este drăguță divers. Dieta Dyukan nu este greu, acesta este unul dintre avantajele pe care le vom discuta mai târziu. Deci tu permis:

• Toate, pe care le-ați mâncat în prima etapă
• Orice legume din cel de-al doilea
• O porție de fructe în fiecare zi (cu excepția cireșelor, strugurilor și bananelor)
• Două bucăți de pâine
• Felie de brânză matură
• Alimentele care conțin amidon - de două ori pe săptămână
• Două și jumătate de linguri de tărâțe
• "Sărbătoarea stomacului" de două ori pe săptămână (o masă). Puteți mânca ceea ce doriți.

A patra fază: stabilizați rezultatul!

Această perioadă include totalul două reguli obligatorii: trei linguri de tărâțe în fiecare zi și o zi pe săptămână când mănânci numai proteine \u200b\u200bpure. În caz contrar, puteți mânca după cum doriți.

Pro și contra dietei Dukan

Cel mai mare minus  în acel cont schimba obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, judecând după recenzii, se întâmplă destul de repede. Dieta celebră a lui Dyukan și fanii săi au inventat o masă de "bunuri" permise, care se pot răsfăța pe ei înșiși și pe cei dragi.

• Un alt punct: așteptați până la sfârșit, kilogramele nu se vor întoarce. Acesta este, de asemenea, un fapt foarte real.
• Intensitate ridicată în pierderea de kilograme în plus, siguranță pentru sănătate și în momentul în care chiar și într-un restaurant nu veți fi o "oaie neagră" - faceți dieta Dukan unul dintre cele mai eficiente.
• Cu toate acestea, nu uitați de dezavantaje: în această dietă, cantitatea de grăsime este grav limitată. Discutați acest lucru cu medicul.
• Asigurați-vă că beți un multivitamin  - Ca oricare alta, dieta Dukan nu este complet echilibrata.
• Unele produse vor trebui să fie cumpărate special (poate chiar comandate), să fie pregătite pentru acest lucru.

Pentru a fi sincer, scăderea în greutate la domiciliu este un proces fascinant și distractiv. Dieta Dyukan oferă spațiu pentru fantezie celor care iubesc să gătească. prin urmare, găsiți rețete pentru scăderea în greutate, nu uitați de exercițiile pentru scăderea în greutate și rezultatul nu va dura mult! Principalul lucru este să crezi în tine și să nu uiți de ce ai început toate astea.

Dieta Dyukan este o metodă eficientă de scădere în greutate, care este potrivită și pentru bărbați. Esența sa constă în faptul că trebuie să mâncați alimente cu conținut ridicat de proteine \u200b\u200bîn compoziție. Principalul său avantaj este că, atunci când se obțin rezultatele obținute, dieta va fi extinsă semnificativ.

Metoda prezentată de pierdere în greutate se bazează pe patru etape. Primul și al doilea sunt necesare pentru reducerea greutății, restul fiind necesare pentru stabilizarea și păstrarea rezultatelor. Durata etapelor variază.

Pierre Ducane - cine este?

Pierre Ducane este un francez terapeut care și-a început cariera la vârsta de 23 de ani. Prima sa realizare în domeniul dietelor a fost dezvoltarea unui program individual de nutriție pentru un pacient obez. Condiția principală este că carnea nu ar fi trebuit să fie exclusă din meniu. Dyukan a dezvoltat o tehnică prin care pacientul a pierdut cinci kilograme în doar câteva zile!

Astăzi Pierre este un nutriționist experimentat cu o experiență de peste treizeci de ani. Este autorul a 19 cărți și a mai multor binefăcătoare.

Pierre și-a început studiile într-o școală secundară, apoi a intrat la Universitatea de Medicină din Paris. Succesul tânărului nutriționist a venit la începutul secolului, când dieta "sparing" Pierre Ducane a obținut mulțimi de fani.

Ultima dată când Dyukan a vizitat Rusia în 2012. Sosirea lui nu a trecut neobservată: el a contribuit voluntar la crearea unei diete pentru o femeie supraponderală care nu și-a putut permite consilierea costisitoare de la un nutriționist în clinici specializate.

Principiile de bază ale dietei

Trei principii fundamentale ale dietei Dr. Dukan:

1. Utilizarea de proteine \u200b\u200bpure fără aditivi sau grăsimi. Pentru a face acest lucru, medicul recomandă să mănânce: carne de pasăre fiartă, tocană fără pește, ouă fierte, produse lactate fără grăsime. Cristiștii vor trebui să uite de dependențele lor - pielea nu poate fi consumată, deoarece nu este alimente cu proteine. Va trebui, de asemenea, să abandoneze peștele gras, poate fi înlocuit cu bastoane de crab.
2. Consumul de carbohidrați trebuie minimizat. Toată lumea știe că, consumând alimente bogate în carbohidrați, va economisi doar greutate în plus. Prin urmare, primele două săptămâni din dieta ar trebui să se abțină de la acestea.
3. Apă și plimbări. Nu este un secret că în timpul tuturor dietelor trebuie să beți cât mai multă apă posibilă. Dyukan nu refuză acest principiu, ci, dimpotrivă, își mărește cantitatea de până la trei litri pe zi. "Și nu ar trebui să stai pe canapea ..." - spune Ducane. Este recomandat medicului să meargă mai mult, să se miște și, dacă este posibil, să joace sport.

Video: Pierre Dyukan despre dietă

Cum se calculează greutatea pentru regimul Dukan

În fiecare dietă este important să stabilim un obiectiv care trebuie atins. La elaborarea metodelor de reducere a greutății, Pierre a luat în considerare și acest lucru.

atac

Dyukan a început metoda de a-și pierde greutatea cu etapa "atacului". În această fază, este permis să consumăm alimente bogate în proteine. Acest lucru se datorează structurii lor complexe, ducând la digestia unor astfel de produse necesită multă energie și timp.
  În această fază, trebuie să consumați 1,5 cbs pe zi. lingura de fulgi de ovăz și de mers pe jos timp de cel puțin douăzeci de minute. Perioada de atac este de 2 până la 10 zile. Perioada exactă va depinde de rezultatele obținute și de numărul de kilograme pierdute.

Meniul alimentar în ziua atacului:

• mic dejun:  ouă de ou cu lapte, un pește, ceai negru.
• masa de prânz:  carne de pui sau carne tocată.
• La prânz:  unele creveți și brânză.
• cina:  de pește coaptă, un pahar de chefir.

Această etapă prevede că trebuie să excludem 5 produse.

Acestea sunt, potrivit medicului, cele mai periculoase:

• pâine;
• cartofi;
• zahăr;
• banane;
• produse de cofetărie.

croazieră

Un alt nume pentru această fază este alternanța. Se adaugă 28 de soiuri de legume la 72 de produse permise. În consecință, meniul devine mult mai bogat. Acum este permisă consumarea a până la o sută de produse alimentare distribuite pe zi.
  În acest stadiu, puteți mânca castraveți cu roșii și alte legume cu un conținut redus de calorii. Ei au dreptul să se coace sau să gătească. Dar nu uitați de utilizarea fulgi de ovăz.

Puteți găti orice fel de mâncare fără a vă limita numărul de mese și dimensiunile porțiilor. Pe scurt, se dovedește un tip de bufet. În stadiul alternării, pierderea în greutate este de 1 kg în 7 zile.

Principala condiție este alternanța zilnică de proteine \u200b\u200bși legume în conformitate cu schema de mai jos:

• Dacă doriți să scăpați de zece kilograme, puteți utiliza schema de alternare: 1: 1, 3: 3, 5;
• Dacă doriți să pierdeți zece până la douăzeci de kilograme, alternanța ar trebui să fie 3: 3.
• Dacă trebuie să scăpați de treizeci de kilograme, se recomandă să respectați alternanța de 5: 5.

Puteți trece oricând la o altă schemă.

Sample Day Cruise Day:

• Pentru micul dejun:  ceai, două iaurt fără grăsime, curcan slabă, ouă de pui fiartă.
• Pentru prânz:  legume fierte, carne de vită fiartă, cafea.
• La prânz:  o șuncă slabă, o bucată de somon cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pentru cină:  supă de legume și ceai.

alternanță

O caracteristică a acestei etape este introducerea treptată în dietă a acelor produse care erau utilizate înainte de începerea dietei. Acestea includ pâine, paste, cartofi și chiar ulei vegetal. Utilizarea zilnică a fulgi de ovăz continuă, porțiunea din care crește la 2,5 linguri. Cu toate acestea, acum este permisă adăugarea a trei lingurițe de miere florală.

Dar o zi pe săptămână ar trebui să fie complet proteină, ca în faza de atac, pentru a menține greutatea corectă.

Durata acestei etape va depinde de numărul de kilograme pe care a fost posibil să-l pierdeți în cele două faze anterioare:

• Dacă pierdeți cinci kilograme, consolidarea ar trebui să dureze cincizeci de zile.
• Dacă ați reușit să pierdeți zece kilograme, apoi trei luni.
• Dacă douăzeci de kilograme, apoi șase luni.

În această fază, un kilogram va dispărea săptămânal.

• Pentru micul dejun:  ceai, 250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ou fiert de pui.
• Pentru prânz:  legume fierte cu pește.
• Pentru cină:  cartofi copți și carne de pui.

stabilizare

A patra etapă se numește "stabilizare" și este etapa finală.

În timpul acestuia se permite alimentarea obișnuită și rețetele folosite înainte de dietă, dar cu următoarele restricții:

• Este necesară o zi pe zi pentru a folosi 3 linguri de fulgi de ovăz sau alte tărâțe.
• În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă.
• Cel puțin douăzeci de minute ar trebui petrecute în aer liber.
• Exercițiu: exerciții de dimineață și de seară timp de cincisprezece minute.
• O dată pe săptămână pentru a organiza o zi de proteine.

Meniul de probă pentru ziua:

• Pentru micul dejun:  cafea sau ceai, ou fiert, brânză, o bucată de șuncă slabă.
• Pentru prânz:  supă de legume în bulion de carne, orice carne fiartă.
• La prânz:  două mere, chefir.
• Pentru cină:  carne de pui cu cartofi.

Pentru persoanele care nu doresc să se despartă de rezultat, această etapă ar trebui să dureze o viață. Doctorul spune că nu trebuie să renunți la principiile unei alimentații adecvate, deoarece acestea constituie baza pierderii în greutate. Ele ocupă un loc important în viața fiecărei persoane, vă permit să mențineți o greutate optimă și, de asemenea, să aveți un efect pozitiv asupra dezvoltării organismului.

Video: Regulile de nutriție ale lui Pierre Ducane

Tabel pentru toate etapele

Dyukana dieta este foarte popular în rândul femeilor. Baza acestei diete este consumul de alimente cu un conținut minim de carbohidrați. Durata recomandată este de câteva luni, dar dacă doriți, puteți continua să mâncați pe același principiu.

Dar, pentru a începe să pierdeți în greutate în DuCan, trebuie să calculați linia dietă și să calculați greutatea dorită. Există numeroase calculatoare pe Internet, unde poți să o faci gratuit.

Dyukan calculul greutății și durata dietei

• calcula durata fiecărei etape a dietei;
• calculați linia greutății dvs., luând în considerare numărul de produse, durata etapelor și activitățile fizice.

Prima modalitate este simplă: dacă doriți să pierdeți în greutate cu cinci kilograme, atunci durata etapelor va fi următoarea:

• 2 zile - prima etapă;
• 15 zile - a doua;
• 50 de zile - a treia, respectiv.

Dacă obiectivul tău este să scapi de 15 kg de greutate în exces, atunci masa va fi după cum urmează:

• prima etapă durează 4 zile;
• a doua 85 de zile;
• a treia este de 150 de zile.

Produsele permise cu dieta Dukan

Cu dieta Dukan a permis consumarea a 72 de soiuri de produse proteice. În special, astfel de tipuri de carne dietetică, cum ar fi:

• carne de vită cu un conținut scăzut de grăsime (fileu, bibilon și friptură);
• carne de vită (friptură de vită, ficat, rinichi, limbă și escalope);
• un iepure;
• curcan;
• pui și alte specii.

Astfel de pești de mare sunt autorizați:

Pe lângă pui și curcan puteți mânca carnea de cocoși tineri, prepelițe, struți, bibilici, albastru, precum și ficat de pui. Ouăle sunt permise pui și prepelițe.

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise:

Printre legumele permise sunt:

Ciupercile și soia sunt, de asemenea, permise.

Etapele dietei Dukan

Prima etapă a dietei Dukan este numită "Atac". În această perioadă, trebuie să consumați 72 de soiuri de produse proteice, obiectivul fiind acela de a pierde până la 4 kg în 7 zile. Cu asta trebuie să mănânci zilnic câte o lună și jumătate de linguri de tărâțe de ovăz  și să consolideze rezultatele exercițiilor de cel puțin 20 de minute pe zi.

În a doua etapă ("Alternare"), trebuie să consumați în plus 28 de tipuri de legume, ceea ce vă va permite să scăpați de un kilogram pe săptămână. Perioada etapei depinde de ce greutate este ideală pentru dvs.. Mananca 2 linguri de tarate si fa 30 de minute pe zi.

A treia etapă se numește "Fixare". În această perioadă dieta include fructe și alimente care conțin amidon.. Cantitatea de tărâțe crește până la 2,5 linguri pe zi și ne angajăm în exerciții fizice timp de 25 de minute.

Ultima etapă nu are o durată, puteți urma aceste reguli toată viața. Mănâncă trei linguri de tărâțe și dedică sportului cel puțin 20 de minute pe zi.

Calculul greutății de către dvs.

Dacă efectuați un calcul al greutății, puteți calcula cât de mult se acumulează grăsimi corporale între organele interne. Deci, trebuie să luați măsuri în cazul în care volumul taliei depășește cifra de 89 cm la femei și 100 cm la bărbați.

Fără un calculator, totul poate fi calculat folosind următoarea formulă: împărțiți greutatea în kilograme cu înălțimea în metri pătrat. Parametrii "sănătoși" sunt de 8,5-4,9. Și aici excesul este în kilograme în plus. O valoare de la 30 la 4.9 indică debutul obezității. Dar când se calculează necesitatea de a ține seama de evoluția mușchilor. Cu un puternic corset muscular, greutatea poate fi mare din cauza ei, nu grasime.

Dieta Dyukan: Calculatoare greșite de calcul greutate

Pe Internet, puteți găsi cu ușurință o linie de greutate pe dieta Dukan. Calculați greutatea optimăpe care va trebui apoi să o depuneți manual sau folosind un calculator special, care poate fi găsit și în spațiile deschise ale rețelei. Marele său avantaj este că veți primi imediat metode de a pierde în greutate prin selectarea meniului alimentar.

Când ați găsit un calcul special de greutate în conformitate cu dieta Dukan, trebuie să introduceți următoarele date în el:

• vârstă;
• greutatea inițială;
• greutatea dorită;
• de creștere;
• gradul de activitate pe parcursul zilei.

Dacă ați născut înainte, dar trebuie să indicați în plus greutatea dumneavoastră în perioada prenatală și imediat după naștere. De asemenea, este necesar să se precizeze dacă prea mulți oameni obezi s-au întâlnit în familia ta. Specificați dietele pe care le-ați urmat și pentru cât timp.

O astfel de descriere detaliată va permite programului să determine cu precizie linia greutății dvs., astfel încât să completați toate elementele propuse. Este vă va permite să navigați mai bine în viitorul dvs. sistem de scădere în greutate. Veți putea structura totul și veți avea o idee vizuală despre ce trebuie să faceți în continuare și ce să vă așteptați.

Există o versiune mai simplificată a calculatorului cu date cheie. Chiar și datorită lui, veți vedea în cele din urmă ceea ce indicele de masă corporală și statutul său, care ar trebui să fie greutatea ideală  și cât de mult ar trebui să dureze fiecare fază a dietei Dukan.

Nu vă puteți îngrijora, tot ceea ce obțineți gratuit, nu este necesar să trimiteți mesaje cu platăpentru a obține rezultate. Datele dvs. nu vor fi salvate nicăieri, iar confidențialitatea este garantată aici.

Dar țineți cont de faptul că toate calculele de mai sus, obținute prin intermediul calculatorului, sunt aproximative și nu iau în considerare multe dintre caracteristicile dvs. Durata unei anumite faze a dietei, vă puteți ajusta atunci când începe direct.

Regulile dieta Dyukan

După cum am văzut fiecare etapă a dietei are propriile caracteristici și reguli. Dar fiecare dintre ele, ca și întreaga dietă dată, are următoarele reguli generale: