Tipuri de tărâțe pentru pierderea în greutate. Bran pentru pierderea în greutate - cum ajută la scăderea în greutate? Cea mai comună modalitate de a mânca tărâțe

Problemele excesive și intestinale sunt deseori interdependente. Abundența de produse rafinate, rafinate, lipsite de fibre, împiedică curățarea naturală a corpului, perturba colonul. Ca urmare, nivelul colesterolului din sânge crește, crește excesul de greutate, corpul devine înfundat și nu este în măsură să scape de produsele de descompunere pe cont propriu. Output - introducerea tărâțelor în dietă. Dar este important să știm cum să le luăm corect pentru a evita efectele negative asupra tractului gastro-intestinal.

Începeți să faceți fibre o mare parte din dieta ta. Încercați să înghiți cel puțin 35 de grame pe zi. O dietă bogată în fibre se umple de obicei mai mult. Fibrele nu pot fi digerate, deoarece oamenii nu au enzime necesare pentru distrugerea fibrelor în tractul digestiv. Din această cauză, alimentele cu un conținut ridicat de material fibros încetinește și, prin urmare, vă mențin mai mult. Un alt avantaj al unei diete bogate în fibre este termogeneza. Practic, este nevoie de o cantitate mare de energie pentru ca organismul dvs. sa poata muta acest material indigestibil prin tractul digestiv.

Tărâțele granulate nu necesită tratament prealabil. Poate fi adăugat la diferite feluri de mâncare, băuturi. Când cumpărați, ar trebui să examinați cu atenție compoziția. Adesea există agenți de intensificare inutili și agenți de îmbunătățire a aromei: sare, zahăr, aditivi artificiali. Astfel de tărâțe nu ar trebui luate, deoarece nu vor beneficia prea mult de ele.

Tărâțele tari sunt mai puțin benefice decât fulgii de cereale mari. Făina din fibră dietetică este folosită în principal pentru coacere. Cantitatea sa nu trebuie să depășească doza zilnică de tărâțe.

În timp, aceasta ajută la menținerea unei rate ridicate a metabolismului, care ajută la menținerea unei greutăți reduse. Fibrele solubile sunt substanțe nutritive care ajută la absorbția apei atunci când se deplasează de-a lungul sistemului digestiv. Datorită conținutului ridicat de fibre solubile, tărâțele de ovăz sunt considerate boabe integrale și sunt utile pentru menținerea nivelurilor sănătoase de grăsimi și glucoză din sânge, precum și pentru corecția normală a intestinului. Ovăzul de tărâțe vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a vă schimba dieta și aflați mai multe despre beneficiile tărâțelor de ovăz.

Reguli generale pentru luarea tărâțelor

Orice produs poate fi dăunător dacă este utilizat necorespunzător. Branul necesită o abordare serioasă și bine gândită:

Branul este introdus treptat în dietă. Trebuie să începeți cu o linguriță pe zi, dând treptat porțiunea la 30 g. Este de dorit să cântăriți produsul.
Fibrele alimentare și apa sunt produse inseparabile. Celuloza incepe sa functioneze numai cand se umfla in lichid.
Nu puteți depăși porțiunea zilnică. Corpul poate reacționa imprevizibil. O supradoză de fibre dietetice provoacă balonare, flatulență, constipație, disconfort și durere în abdomenul inferior.

Efectul pozitiv al produsului asupra corpului poate fi văzut numai în mod obișnuit. Durata cursului depinde de scopul utilizării.

După ce consumați tărâțe de ovăz, această mâncare este combinată cu saliva și apoi cu fluidele din stomac. Masa rezultată este apoi transferată în intestine. Exemplu de dietă Unele diete profită de tărâțele de ovăz pentru a elimina kilogramele în plus. Puteți consuma tărâțe de ovăz cu iaurt, cum ar fi terci de cereale sau coaceți în biscuiți sau brioșe. Considerații Consultați un nutriționist pentru dozarea optimă a tărâțelor de ovăz care vă pot ajuta să obțineți o greutate optimă. Tărâțele de ovăz nu sunt un substitut și nu ar trebui utilizate în locul medicamentelor obișnuite sau a medicamentelor care scad colesterolul prescrise de medicul dumneavoastră.

Dacă doriți să adăugați tărâțe de ovăz la dieta dvs., faceți-o încet.
Setați o rutină zilnică a activității fizice.

Când încerci să scapi de aceste kilograme în plus, inclusiv o cantitate mare de alimente bogate în fibre în alimentația ta, cum ar fi tărâțele de ovăz, poate fi un mare ajutor.

Cum se utilizează tărâțe pentru a curăța intestinele

Multe boli și probleme de sănătate sunt cauzate de blocajul intestinal. Acumularea de fecale și mucus împiedică organele de excreție să facă față sarcinilor lor cu o înaltă calitate. Ca urmare, organele și sistemele suferă de zgură excesivă, toxine. Adesea problema este starea pielii. Acnee, tenul gri, pustulele indică înfundarea corpului. Branul este un agent natural de curățare care eliberează intestinele de tot ceea ce este inutil într-un mod blând și natural.

Fibrele au mai multe beneficii pentru scăderea în greutate, inclusiv creșterea sentimentului, controlul apetitului și reglarea glicemiei. Combinați doza zilnică de tărâțe de ovăz cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate și vă aflați pe drumul spre succes în scăderea în greutate.

Beneficiile fibrei pentru pierderea în greutate

Veți obține 11 de grame, aproape jumătate din necesitățile zilnice de fibre, doar la micul dejun. Fibrele adaugă masă - dar nu și calorii - la alimente, așa că vă ajută să vă umpleți fără a vă umple. Tărâțele de ovăz sunt deosebit de bogate într-un tip de fibră numită fibră solubilă, care se transformă într-o substanță asemănătoare gelului în stomac. Aceasta încetinește trecerea alimentelor din stomac, ceea ce te face să te simți mai mult. Acest lucru vă poate ajuta să luați mai puține calorii în general pentru a ajuta la scăderea în greutate.

Reguli pentru curățarea intestinului cu tărâțe:

Utilizarea sistematică. Nu puteți elibera imediat corpul de toate inutile. Necesitatea de a fi supus unui tratament.
Dozare strictă. Cantitatea optimă de consum de carne este de la 20 la 30 de grame pe zi. Trebuie să începeți cu o linguriță.
Timp de recepție și intervale. Bran nu este recomandat să se utilizeze împreună cu medicamentele. Fibrele dietetice le vor scoate din corp, despre orice absorbție nu poate fi luată în considerare. Drogurile utilizează două ore după tărâțe.
Modul de apă. La curățarea intestinelor, este important să beți cel puțin 2,5 litri de apă. Altfel, în loc să elibereze rectul, se poate forma constipație.

Fibrele funcționează mult mai eficient în forma umflată. Prin urmare, înainte de utilizare, se recomandă turnarea produsului cu apă, chefir sau alt produs din lapte fermentat, pentru a insista un sfert de oră. Cursul curățării intestinului - cel puțin două săptămâni.

Dovezile științifice susțin tărâțele de ovaz

Fibrele pot, de asemenea, ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, ceea ce ajuta la prevenirea caderii zaharului din sange, ceea ce poate provoca pofte de mancare si supraalimentare sau diete nesanatoase. Multe studii au arătat rezultate pozitive în creșterea consumului de fibre prin scăderea în greutate. Unii dintre ei au privit mai ales efectul tărâțelor de ovăz. Cercetatorii subliniaza ca aceste efecte pot ajuta la reducerea apetitului si a aportului de alimente pentru a sprijini pierderea in greutate.

În timp ce vă aflați pe calea spre mai subțire, veți experimenta alte beneficii ale unei diete bogate în fibre, în special una care este bogată în tărâțe de ovăz. De exemplu, studiul "Sănătatea vasculară și riscul" a arătat că consumul de beta-glucan contribuie la reducerea factorilor de risc pentru diabet, precum și la vindecarea rănilor și tratamentul leziunilor cardiace ischemice.

Consiliul. Consolidarea proprietăților de curățare a fibrelor va ajuta prune. Se prepară un amestec de 100 g de tărâțe, 200 g de prune și 100 g de stafide. Fructe uscate sunt zdrobite, amestecate cu tărâțe înmuiate, consumate cu 30 de minute înainte de masă, 2 linguri de 3 ori pe zi.

Cu care tărâțe este mai bine să piardă în greutate

Selectarea tărâțelor în magazine și farmacii este imensă. Pe rafturi sunt pachete de orez, grâu, fulgi de ovăz, secară și alte tipuri de produse. Nu toți sunt la fel.

Jody Braverman este un scriitor și editor profesionist cu sediul în Atlanta. A studiat scrierea creativă la Universitatea Americană din Paris și a obținut o diplomă de licență în limba engleză de la Universitatea din Maryland. Obținerea unei greutăți sănătoase și șederea acolo este importantă pentru a preveni bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, unele forme de cancer și alte afecțiuni grave. Mulți dintre noi știu cât de greu este să atingă și să menținem această greutate sănătoasă. Și nu există lipsă de modalități de a ajunge acolo: puteți număra calorii, carbohidrați sau ochelari.

Tărâțele de ovăz au devenit foarte populare în ultimii ani, datorită doctorului Ducan. Ele facilitează tranzitul intestinal, satisface bine foamea, ajută la reducerea nivelului de colesterol în sânge, îndepărtează grăsimea. Tărâțele de orez au un efect similar, dar ele sunt folosite rar.

Puteți reduce grăsimea sau zahărul. Puteți încerca orice număr de diete populare care interzic anumite alimente sau se concentrează numai pe una. Oricare dintre aceste abordări poate funcționa pentru dvs. Sau nu pot - în mare parte pentru că sunt complexe.

Cercetatorii de la Universitatea din Massachusetts Medical School au comparat eficacitatea a doua diete cu 240 de voluntari. Jumătate au fost rugați să urmeze dieta American Heart Association pentru Prevenirea Heart Disease, în care încercați să mâncați mai multe fructe, legume, alimente bogate în fibre, pește și proteine, precum și reduce cantitatea de sare, zahăr, grăsimi și alcool. Cealaltă jumătate a fost rugată să urmeze o dietă în care singurul obiectiv era să mănânce 30 de grame sau mai mult fibră în fiecare zi.

Tărâțele de grâu nu sunt atât de populare, dar sunt, de asemenea, utile. Tărâțele de grâu conțin mai multe fibre insolubile. Acest produs se descurcă mai bine cu constiparea, este mai ieftin.

Cele mai ieftine și accesibile - tărâțe de secară. Ele conțin, de asemenea, o mulțime de fibre insolubile, utile pentru pierderea în greutate. Ele creează un mediu favorabil reproducerii bacteriilor benefice din intestin, prevenind apariția dysbiozelor.

Niciunul dintre grupuri nu a primit recomandări sau recomandări pentru exerciții. Toți voluntarii au avut sindrom metabolic - adică toți aveau tensiune arterială ridicată, zahăr din sânge ridicat și colesterol ridicat și erau supraponderali. Acest grup de probleme de sănătate sporește semnificativ riscul apariției diabetului zaharat, a bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.

Membrii fiecărui grup aveau în medie 19 grame de fibre pe zi. Ambele grupuri au pierdut greutatea, au scăzut tensiunea arterială și au îmbunătățit răspunsul la insulină. Ceea ce ne spune este că un pas simplu poate face diferența și că promovarea unui comportament sănătos poate fi mai eficient decât descurajarea celor nesănătoși.

Pentru pierderea în greutate, puteți folosi tot felul de tărâțe. Cel mai des consumate scoici de ovăz și grâu. Dacă se dorește, se amestecă în cantități egale.

Video: Secretele pierderii de greutate cu tărâțe

Cum să luați tărâțe pentru pierderea în greutate

Produsele din cereale elimină foamea bine. De aceea, nutriționiștii recomandă luarea de tărâțe în hrana sau cu ea. Puteți mânca o servire zilnică (30 g) la un moment dat sau împărțită în mai multe recepții.

"Pe lângă controlul greutății, dietele cu fibre superioare pot, de asemenea, ajuta la prevenirea diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare", spune dr. Frank Hu, profesor de medicină la Harvard Medical School și profesor de nutriție și epidemiologie la Școala de Sănătate Publică din Harvard. Dar, a avertizat el, este mai bine să obțineți fibre din alimente, nu din aditivi.

Adăugarea de fibre la dieta ta poate fi ușoară și gustoasă. Grasul de cereale sau fulgi de ovăz cu fructe de padure de sus este o modalitate excelentă de a începe ziua. Pentru prânz, bucurați-vă de salată, presărată cu năut sau fasole, și niște nuci. Asigurați-prăjit pentru prânz folosind o varietate de legume, și de top cu dovleac sau semințe de floarea-soarelui.

Branul poate fi folosit atât separat, cât și ca parte a vesela:

cu orice lichid (ceai, apă, compoturi, decoctări, infuzii din plante);
se toarnă produse lactate fermentate;
adăugați în terci sau gătiți terci;
adăugați la produse de patiserie și supe;
gătiți masele de caș cu tărâțe, salate.

Tărâțe de coacaze deosebit de remarcabile. Produsul este amestecat cu lichid, ouă, făină de in. Clatite, clatite, paine sanatoasa sunt fabricate din aluat. Pentru a îmbunătăți gustul folosind fructe uscate, condimente, nuci. Pentru dulciuri puteți adăuga miere în tărâțe, dar în cantități limitate. În ciuda tuturor avantajelor sale, mierea este un produs cu conținut ridicat de calorii.

Cum se utilizează tărâțe pentru a curăța intestinele

Gustările oferă o altă ocazie de a obține fibre. Fructe întregi, fructe cu coajă lemnoasă și semințe sau fructe de pădure cu tărâțe de grâu sau semințe de in sunt opțiuni bune, precum și fructe uscate, popcorn și băuturi de fasole asociate cu legume sau crackere de grâu integral.

Care tărâțe pentru pierderea în greutate sunt mai bune

Branul este un strat nutritiv exterior al boabelor integrale. Tărâțele de grâu, tărâțele de ovăz și tărâțele de orez sunt printre cele mai populare soiuri. Deși este eliminată în timpul frezării, tărâțele au mai multe beneficii pentru sănătate. În special, este o sursă bună de fibre. Consumul de dietă bogată în fibre poate ajuta la reglarea mișcărilor intestinale, la prevenirea constipației, la scăderea nivelului colesterolului, la controlul nivelurilor de zahăr din sânge și la stimularea pierderii în greutate. Cu toate acestea, adăugarea prea multor fibre prea repede poate provoca disconfort în abdomen.

Este important! Branul împiedică absorbția multor nutrienți, unii dintre ei părăsesc corpul. Acest lucru poate afecta negativ sistemul imunitar, starea pielii și a părului. Când pierdeți în greutate, este recomandat să luați complexe multivitamine.

Contraindicații și precauții

Nu se recomandă curățarea intestinelor cu tărâțe de ovăz pentru persoanele cu intoleranță la gluten. Recepția este contraindicată în cazul colitei, iritației colonului, deteriorării membranelor mucoase. Cu prudență și numai în timpul remisiei, utilizați produsul pentru ulcer gastric, ulcer duodenal, gastrită. Introducerea tărâțelor în dieta copiilor mici este contraindicată. Produsul poate provoca vătămări grave sistemului digestiv al copilului.

Creșteți aportul de fibre treptat. Bea cel puțin 64 uncii de apă sau alt lichid de mare caloriu pe zi. Fluidele ajuta organismul sa curga prin tractul digestiv. Acest lucru previne unele efecte secundare ale tractului gastro-intestinal.

Creșteți treptat cantitatea de tărâțe pe care o consumați în fiecare săptămână. Permiteți-i corpului ceva timp să se adapteze la creșterea fibrei. Dacă aveți balonare, crampe abdominale sau gaze, reduceți cantitatea de tărâțe pe care o consumați. Când puteți consuma tărâțe fără efecte secundare gastrointestinale în timpul săptămânii, creșteți cantitatea.

Reprezentanții celei mai frumoase jumătăți a omenirii sunt pregătiți pentru diverse trucuri și sacrificii, doar pentru a obține o figură de vis. Dar nu este necesar să vă stricați sănătatea, deoarece puteți folosi tărâțe pentru pierderea în greutate. Datorită acestui produs, puteți să pierdeți doar câteva kilograme în plus, dar și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ propria sănătate, deoarece are un efect pozitiv asupra corpului uman.

Adăugați 2 linguri de tărâțe de grâu neprelucrate la pâinea dvs. de dimineață, iaurt sau piureuri. Această dimensiune de servire conține aproximativ 3 grame de fibre. Dacă observați probleme cu tractul gastro-intestinal, reduceți tărâțele de grâu la 1 lingură pe săptămână.

Mănâncă tărâțe de ovăz gătite pentru micul dejun, prânz sau gustări. O cana de tarate de ovăz conține 7 g de fibre. Mănâncă tărâțe de ovăz timp de o săptămână, astfel încât timpul tractului digestiv să fie reglementat. Puteți crește cantitatea de tărâțe de ovăz la o ceașcă săptămâna viitoare.

Proprietăți utile

Beneficiile pentru stomac, care ascund un produs magic, sunt evidente pentru toată lumea:

foametea este mult redusă;
produsul ajută la curățarea intestinelor - intrarea în stomac, colectarea tuturor inutilelor, apoi excreția din corp;
curăță intestinele, îmbunătățind microflora;
elimină constipația;
ajută cu o varietate de afecțiuni hepatice și diabet;
aduce beneficii sistemului digestiv, elimină stagnarea, normalizează procesele metabolice;
indispensabile în construcția celulelor.

Care tărâțe pentru pierderea în greutate sunt mai bune

Pentru ca dieta să fie cât mai eficientă posibil, trebuie să alegeți numai tărâțele reale, care sunt gătite în producție. În loc de un produs crud, puteți adăuga pâine de tărâțe în dieta dumneavoastră. După procesarea modernă a boabelor, resturile de reziduuri (germeni de cereale, coajă sau strat colorat, fibre dietetice, strat aleuron), care sunt considerate tărâțe pentru scăderea în greutate. Orez, ovaz, mei, hrisca, secara si grau se disting.

Cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și cereale pentru micul dejun

Se amestecă în 2 linguri de tărâțe de grâu sau cereale de grâu mărunțit pentru produsele dvs. coapte după aproximativ o săptămână de mâncare tărâțe pentru micul dejun. Deși nu puteți folosi produse coapte în fiecare zi, este o modalitate bună de a crește consumul de carne.

Institutul de Medicina recomanda ca barbatii in varsta de 50 ani si sub consuma 38 de grame de fibre pe zi, iar femeile sub 50 de ani folosesc 25 de grame de fibre in fiecare zi. Ea deține o diplomă de licență în domeniul psihologiei și un Master of Arts în consilierea în domeniul sănătății mintale. Ea este, de asemenea, un consultant de sănătate mintală licențiat, un profesor de dietetician și yoga înregistrat.

grâu

Produsul din grâu nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la o curățare blândă și eficientă a întregului corp. Este bine combinată cu pectina, ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, prelungirea tinerilor, normalizarea activității intestinului, eliminând senzația de greutate în stomac. Este recomandat să mănânci zilnic o fel de mâncare cu tărâțe de grâu.

Să nu mai vorbim de fulgi delicioase, colorate și delicioase. atunci când încercați să pierdeți în greutate, alegerea oricărui soi nu va fi. Ne uităm la tine, contele Chochula, îmi pare rău! Pentru fiecare alegere sănătoasă de pe raftul supermarketului, se pare că există zeci de opțiuni de dietă pline de zaharuri nesănătoase și care nu au valoare nutritivă. Cu toate acestea, dacă știți ce să căutați, puteți să vă deschideți calea către un lăcătuș, să vă descurcați. În timp ce cutiile cu cereale de mai jos nu au un personaj drăguț de desene animate pe față sau un premiu de mai jos, acestea vă vor alimenta corect ziua și vă vor ajuta să vă atingeți cele mai bune obiective ale corpului în cel mai scurt timp posibil!

Produsul funcționează ca un burete: trebuie să mănânci câteva linguri și să bei cât mai mult lichid posibil. Branul absorb apa, umfla si absoarbe toate substantele nedorite. Există un sentiment de sațietate, iar în timpul mesei mâncați o porție mai mică decât întotdeauna. Intrând în intestine, tărâțele stimulează curățarea naturală și eliberarea fecalelor stagnante.

secară

Rye sunt printre asistenții indispensabili pentru a ajuta la menținerea sănătății umane, precum și pierderea în greutate. Acest fel de mâncare este util pentru persoanele care suferă de diabet, ajută la diferite boli oncologice, anemie, deficiență acută de substanțe minerale și vitamine. Consultarea acestui tip de tărâțe pentru pierderea în greutate, furnizați organismului vitaminele PP și B, seleniul, cuprul, potasiul. O astfel de plantă medicinală, cum ar fi ciulinul de lapte, nu posedă astfel de proprietăți utile.

Compoziția acestui produs include fibră grosieră insolubilă, datorită căreia îi ajută și bărbații - se utilizează în terapia complexă pentru a îmbunătăți potența, în tratamentul infertilității masculine. Medicii recomandă tuturor să adauge tărâțe în dieta lor - în fiecare zi o porție mică. Din acest motiv, puteți pierde cu ușurință greutate și echilibru nutriție.

ovăz

Produsele de ovăz sunt printre produsele pentru pierderea în greutate - fibrele conținute în aceasta promovează eliminarea toxinelor, a toxinelor și a altor substanțe dăunătoare, întăresc părul, picioarele, îmbunătățesc starea pielii, curăță perfect stomacul. Medicii susțin că produsul din ovaz este pur și simplu componenta nutrițională ideală pentru cei care nu numai că vor să piardă în greutate, ci și să-și curățe pielea. Este util pentru hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, previne formarea plăcilor sclerotice, contribuie la sănătatea pancreasului, a vezicii biliare, a ficatului și a altor organe.

Cum se utilizează pentru pierderea în greutate?

Pentru dieta cu tărâțe a beneficiat de sănătate, trebuie să introduceți acest produs în dieta dvs. treptat - în primele câteva zile la 1-1,25 linguri. linguri înainte de începerea mesei în aproximativ o jumătate de oră. În timp, numărul acestora crește la 3 linguri pe zi, care sunt împărțite în porțiuni aproximativ egale. Acest produs nu este neapărat aburit sau fiert, dar trebuie să beți un pahar de lichid - poate fi la fel de simplu de apă și ceai, sucuri diferite, chefir.

Rețete de gătit

Mănâncă tărâțe pentru pierderea în greutate, poți să mănânci nu numai în forma sa pură, ci și să adaugi în timpul preparării diferitelor feluri de mâncare care sunt mult mai gustoase și mai sănătoase. Printre avantajele acestor feluri de mâncare se numără nu numai faptul că un astfel de oligoelement ca și potasiul intră în organism, deoarece acestea au un gust plăcut, datorită căruia ele vor fi în curând printre principalele feluri de mâncare ale dietei zilnice.

Cu kefir sau iaurt

Vă veți bucura de o băutură simplă, care include:

tărâțe - 2,25-3 lingurițe;
bautura de iaurt - 475-500 g.

Mod de preparare:

Se amestecă într-un mixer ambele componente pentru a obține un amestec omogen.
Se toarnă în cupe și se servesc.

O altă băutură - cu prune și tărâțe - va avea un impact asupra întregului tract digestiv. În componența sa:

făină de in - 0,75-1 linguriță. lingură;
tarate slabe - 2-2,25 linguri. linguri;
moi prune - 4-5 buc.;
kefir low-calorie - 275-300 g.

Mod de preparare:

Prunele toarna apa clocotita, lasati un timp, pana se inmoaie putin.
Prăjim prune, trecem într-un vas de blender, amestecăm cu componentele rămase.
Toate se amestecă bine, se toarnă în ochelari.

Cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și cereale pentru micul dejun

tărâțe zdrobite - 1,75-2 lingurițe. linguri;
lapte degresat - ¾ ceasca;
muesli.

Mod de preparare:

Branul toarnă laptele.
Adăugați mușchi la gust, amestecați-l - un mic dejun sănătos bogat în vitamine, va fi frumos să crunchiezi.
Dacă se dorește, introducem fructe proaspete, dar în cantități mici.

Branza de branza

stafide albe - 45-50 g;
lapte - 900-975 g;
smochine - 90-95 g;
migdale - 40-45 g;
fulgi de ovăz - 180-195 g;
miere lichida - 25-30 g;
tărâțe de grâu - 35-40 g

Mod de preparare:

Se toarnă laptele într-o cratiță, se adaugă tărâțe, fulgi, fierbe timp de 5-6 minute.
Umpleți stafidele cu apă clocotită, lăsați-o să se umfle, apoi stoarceți.
În cereale se introduc stafide, miere, smochine, migdale, tocate în fulgi mici.
Toți se amestecă.

Contraindicații

Fără a căuta scăderea în greutate, precum și beneficiile tangibile pentru sănătate ale acestui produs, merită să ne amintim că există anumite contraindicații pentru utilizarea sa:

apariția ulcerațiilor, aderențelor, eroziunilor pe pereții stomacului;
boli ale tractului gastrointestinal (gastrită, sindrom diaree, ulcer duodenal sau ulcer gastric).

Este necesar să faceți o scurtă pauză în recepție pentru supraponderabilitate dacă a apărut chiar și o ușoară senzație de disconfort. Branul poate interfera cu absorbția fierului, zincului și a anumitor medicamente. Chiar și cu condiția să nu existe contraindicații, nu se recomandă utilizarea acestui produs pentru scăderea în greutate în cantități mari, deoarece există o posibilitate de umflare a stomacului, creșterea flatulenței, relaxarea scaunului.

Împreună cu toxinele, o cantitate mare de nutrienți este de asemenea spălată, ceea ce duce la o slăbire generală a corpului și la o scădere a forțelor protectoare. Prin urmare, nutriționiștii sunt sfătuiți să realizeze pierdere în greutate cu ajutorul tărâțelor în cursuri mici, astfel încât să puteți consolida și rezultatele obținute.