Shëndeti i njerëzimit varet kryesisht nga. Faktorët e ndikimit në shëndetin e njeriut. Për botën përreth nesh

1. Uji (cilësia dhe sasia)

Të gjithë e dinë që ne jemi 70-80% ujë, dhe të sapolindurit janë 90%. Nga mosha e vjetër, kjo shifër është shumë më e ulët. Plakja e një organizmi është tharja e tij. Duhet të mendojmë se çfarë pimë dhe sa? Mbi të gjitha, ne jemi bërë nga uji, jo nga çaji, kafeja, dhe aq më tepër, jo nga pijet e gazuara me sheqer.

Çdo ditë një person duhet të pijë 1,5-2,5 litra ujë, për më tepër, ujë të pastër. Uji nuk duhet të përmbajë papastërti të dëmshme, duhet të jetë i gjallë, d.m.th. ngarkuar negativisht. Uji duhet të jetë pak alkalik, por në çezmat tona uji është acid. Dhe jo vetëm në çezmat, por edhe në burimet natyrore... Një mjedis acid është një burim i sëmundjes në trup. Uji natyror duhet të përmbajë elementë gjurmë, mungesa ose përmbajtja e ulët e të cilave çon në komplikime të caktuara në trupin e njeriut.

Ndotja e ujërave natyrore lloje te ndryshme bakteret, kërcënon shfaqjen e sëmundjeve infektive. Dhe nëse rezervuarët natyrorë përmbajnë kripëra të metaleve të rënda dhe papastërti të tjera të dëmshme, atëherë kjo mund të shkaktojë një numër sëmundjesh serioze, përfshirë kancerin.

2. Ushqimi

Trupi ynë përbëhet nga ato që hamë. Njerëzit vdesin nga mungesa ushqyesve... Trupi ynë ka nevojë për vitamina, minerale, enzima, aminoacide, acide yndyrore dhe më pas qelizat tona do të marrin material të plotë. Por ushqimi modern nuk ofron praktikisht asgjë të dobishme për trupin. Ushqimi është bërë më i dëmshëm sesa i dobishëm. Ushqimi ynë kryesisht përbëhet nga aditivë kimikë dhe ushqim i konservuar. Gjithkush duhet të vendosë vetë se çfarë ka dhe si ta ndihmojë trupin e tij, dhe jo të dëmtojë. Ushqimi i zgjedhur në mënyrë korrekte për trupin tonë do të na zgjasë jetën. Zgjedhja është e jona.

3. Viruse, baktere, kërpudha, etj.

Si lidhemi me trupin tonë, ky do të jetë një tregues i shëndetit tonë.

Shumë lexues janë të interesuar për pyetjet, në çfarë mase varet shëndeti nga vetë personi, sa mund ta ndihmojë veten?

Statistikat na japin shifrat e mëposhtme. 20 për qind e shëndetit të njeriut varet nga trashëgimia. Një tjetër 20 përqind përcaktohet nga situata mjedisore. Shëndeti i njeriut varet nga kujdesi shëndetësor me vetëm 8.5 përqind. Dhe 51.5 përqind e shëndetit të një personi përcaktohet nga stili i tij i jetës.

Ne fillojmë të punojmë për veten tonë

Kështu që 20% e shëndetit tonë varet nga trashëgimia - shifra është e mirë dhe duket se është e pamundur të ndikosh në të - njëra jepet, dhe tjetra jo. Por kjo është vetëm një shikim i parë. Ndoshta nuk do të jemi në gjendje të ndikojmë në trashëgiminë tonë, të cilën e kemi tani. Por ne mund të ndikojmë në trashëgiminë e fëmijëve dhe nipërve tanë, ta bëjmë atë shumë më të mirë dhe më të favorshëm.

Dhe nëse dini për zinxhirin e mishërimeve, ne jemi mishëruar në jetën tokësore përmes prindërve tanë, përmes vetvetes - fëmijëve tanë, pastaj nipërve dhe mbesave. Dhe në fund, pasi kemi kaluar një rreth të caktuar mishërimesh, ne rilindim përmes fëmijëve dhe nipërve tanë.

Dhe këtu, trashëgimia që ua kaluam fëmijëve tanë, nipërve dhe mbesave - ato do të na kalojnë edhe neve. Kështu, duke bërë një jetë shumë të shëndetshme dhe të moralshme tani, ne po punojmë për shëndetin tonë të trashëguar tani.

Atë që kemi mbjellë më parë, e morëm tani, atë që kemi mbjellë tani - e marrim në të ardhmen.

Mos bëj mut aty ku jeton dhe mos puno për një farmaci

20% e shëndetit tonë varet nga situata mjedisore. Po, por edhe njerëzit ndikojnë në këtë figurë. Kush ndot mjedisin e tij nëse jo vetë personi me veprimtarinë e tij të paarsyeshme dhe më pas korr përfitimet e "ekologjisë së keqe".

Le ta heqim industrinë bujqësia, makinat janë burime të dukshme të ndotjes dhe helmimit mjedisi, hapësira jonë e jetesës.

Le të fillojmë me veten tonë. Ne jetojmë me gravitet, nuk duam të kujdesemi për shëndetin tonë dhe kur sëmuremi, hamë pilula, të cilat përshkruhen nga "kujdesi shëndetësor" në këto raste. Miliona tonë të të gjitha llojeve të barnave prodhohen nga fabrikat farmaceutike dhe njerëzit i konsumojnë rregullisht ato.

Kohët e fundit, doli se burimet nëntokësore të pirjes në vendpushimet e Alpeve u helmuan nga tridhjetë lloje të ilaçeve më të zakonshëm. Doli se ilaçi që kalon nëpër trup nuk prishet, por ruan të tijin vetitë medicinale... Së bashku me urinën, ajo futet në ujë të ndotur, dhe pastaj përzihet me ujë të pijshëm nëntokësor dhe grumbullohet në to. Pirja e një "uji të pijshëm" të tillë, madje edhe larja në të (sidomos për fëmijët e vegjël) çon në alergji dhe sëmundje të tjera.

Antibiotikët, qetësuesit, kardiak, kontraceptivët dhe ilaçe të tjera "bombardojnë" vazhdimisht trupin e njeriut. Mjerisht, por ky është një fakt, njerëzimi ka helmuar ujë i pijshëm... Për më tepër, mikroorganizmat e dëmshëm, duke qëndruar vazhdimisht në mjedisin medicinal, përshtaten me të dhe bëhen më rezistentë.

Kështu shfaqen viruse, kërpudha, mikrobe dhe gjëra të tjera të keqe, kundër të cilave barnat moderne janë të pafuqishme. Kërkohen të tjerë, më të fuqishëm. Për të ndaluar këtë garë të panevojshme dhe të padobishme, ndaloni të helmoni mjedisin - shërojeni veten me mjete natyrore.

Kuptoni rëndësinë e këtij informacioni dhe zbatoni.

Mjekësia dhe vendi i saj në jetën tonë

Vetëm 8.5% e shëndetit të njeriut varet nga kujdesi shëndetësor. Unë do të heq shqyrtimin e kësaj çështje, e cila mbi të gjitha ka të bëjë me rivendosjen e shëndetit në raste urgjente - helmim, lëndim dhe keqkuptime të tjera të përditshme. Luftimi i epidemive, më shumë në lidhje me kushtet ekonomike të jetës.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është rruga drejt suksesit

Mbetet 51.5% e lidhur direkt me stilin e jetës së një personi. Si jeton një person: mendon, merr frymë, ha, lëviz, pastron ose shkarkon në mënyrë profilaktike, etj., Shëndeti i tij varet.

Duke përmbledhur, mund të themi se përveç 8.5% - i gjithë shëndeti dhe mirëqenia tjetër varet nga vetë personi. Këtu ka dëshmi për vetë-mjekim, jo \u200b\u200btrajtim.

Shëndeti i një individi dhe i shoqërisë si një e tërë përcaktohet nga një numër faktorësh që ndikojnë në trupin e njeriut, si pozitivisht dhe negativisht. Sipas konkluzioneve të ekspertëve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, janë identifikuar katër grupe kryesore të faktorëve që përcaktojnë shëndetin e njeriut, secila prej të cilave ka një ndikim pozitiv dhe negativ, në varësi të pikave të aplikimit:

• Trashëgimia gjenetike;
• Mbështetje mjekësore;
• Stili i jetës;
• Mjedisi.

Ndikimi i secilit faktor në shëndetin e njeriut përcaktohet gjithashtu nga mosha, gjinia dhe karakteristikat individuale të organizmit.

Faktorët gjenetikë që përcaktojnë shëndetin e njeriut

Aftësitë e një personi përcaktohen kryesisht nga gjenotipi i tij - një grup i tipareve trashëgimore të ngulitura në kodin individual të ADN-së shumë kohë para lindjes. Sidoqoftë, manifestimet gjenotipike nuk shfaqen pa kushte të caktuara të favorshme ose negative.

Koha kritike e zhvillimit të fetusit është për shkak të shkeljeve të aparatit të tij gjenetik gjatë vendosjes së organeve dhe sistemeve të trupit:

• 7 javë të shtatzënisë: sistemi kardiovaskular - manifestohet me formimin e defekteve të zemrës;
• 12-14 javë: sistemi nervor - formimi i pahijshëm i tubit nervor çon në patologji kongjenitale, më shpesh si rezultat i neuroinfektimit - paralizë cerebrale, sëmundje demielinizuese (skleroza e shumëfishtë, BASF);
• 14-17 javë: sistemi musculoskeletal - dysplasia hip, proceset miotrofike.

Përveç ndryshimeve gjenetike, mekanizmat epigjenomikë kanë një rëndësi të madhe si faktorë që përcaktojnë shëndetin e njeriut pas lindjes. Në këto raste, fetusi nuk e trashëgon sëmundjen, por, duke qenë i ekspozuar ndaj efekteve të dëmshme, i percepton ato si normale, gjë që ndikon më pas në shëndetin e tij. Shembulli më i zakonshëm i një patologjie të tillë është hipertensioni i nënës. Rritur presionin e gjakut në sistemin "nënë-placentë-fetus" promovon zhvillimin e ndryshimeve vaskulare, duke përgatitur një person për kushtet e jetesës me presion të lartë të gjakut, domethënë zhvillimin e hipertensionit.

Sëmundjet trashëgimore ndahen në tre grupe:

• Anomalitë e gjenit dhe kromozomit;
• Sëmundjet e shoqëruara me sintezën e dëmtuar të enzimave të caktuara në kushtet që kërkojnë prodhimin e tyre të shtuar;
• Predispozita trashëgimore.

Anomalitë gjenike dhe kromozomale, të tilla si fenilketonuria, hemofilia, sindroma Daun, shfaqen menjëherë pas lindjes.

Fermentopatitë si faktorë që përcaktojnë shëndetin e njeriut fillojnë të ndikojnë vetëm në ato raste kur trupi nuk mund të përballet me stresin e shtuar. Kështu fillojnë të manifestohen sëmundjet e shoqëruara me çrregullime metabolike: diabeti, përdhes, neuroza.

Një predispozitë trashëgimore shfaqet nën ndikimin e faktorëve të mjedisit. Kushtet e pafavorshme ekologjike dhe sociale kontribuojnë në zhvillimin e hipertensionit, ulçera gastrike dhe duodenale, astma bronkiale dhe çrregullime të tjera psikogjene.

Faktorët socialë të shëndetit të njeriut

Kushtet sociale kryesisht përcaktojnë shëndetin e njerëzve. Një vend të rëndësishëm zë niveli zhvillimi ekonomik në vendin e banimit. Paraja e përshtatshme luan një rol të dyfishtë. Nga njëra anë, të gjitha llojet e kujdesit mjekësor janë në dispozicion të një personi të pasur, nga ana tjetër, kujdesi shëndetësor zëvendësohet nga çështje të tjera. Njerëzit e varfër, çuditërisht, kanë më shumë të ngjarë të forcojnë imunitetin e tyre. Kështu, faktorët e shëndetit të njeriut nuk varen nga gjendja e tyre financiare.

Komponenti më i rëndësishëm i një jetese të shëndetshme është qëndrimi i saktë psikologjik që synon një jetëgjatësi të gjatë. Njerëzit që duan të jenë të shëndetshëm përjashtojnë faktorët që shkatërrojnë shëndetin e njeriut, duke i konsideruar ata të papajtueshëm me normat. Pavarësisht nga vendbanimi, përkatësia etnike, niveli i të ardhurave, të gjithë kanë të drejtë të zgjedhin. Duke qenë të izoluar nga përfitimet e civilizimit, ose duke i përdorur ato, njerëzit janë njësoj të aftë të respektojnë rregullat themelore të higjienës personale. Në industritë e rrezikshme, sigurohen masat e nevojshme të sigurisë personale, respektimi i të cilave çon në rezultate pozitive.

Koncepti i mirënjohur i përshpejtimit i përket faktorëve socialë të shëndetit të njeriut. Niveli i zhvillimit të një fëmije të shekullit XXI tejkalon shumë moshatarët e tij të shekujve XIX dhe fillimit të shekujve XX. Përshpejtimi i zhvillimit lidhet drejtpërdrejt me arritjet e progresit teknologjik. Bollëku i informacionit inkurajon zhvillimin e hershëm të inteligjencës, skeletit dhe masë muskulore... Në këtë drejtim, tek adoleshentët, ka një vonesë në rritjen e enëve të gjakut, e cila çon në sëmundje të hershme.

Faktorët natyrorë të shëndetit të njeriut

Përveç karakteristikave trashëgimore dhe kushtetuese, faktorët e mjedisit ndikojnë në shëndetin e njeriut.

Efektet natyrore në trup ndahen në klimatike dhe urbane. Dielli, ajri dhe uji nuk janë përbërësit më të rëndësishëm të mjedisit. Efektet e energjisë janë të një rëndësie të madhe: nga fusha elektromagnetike e tokës te rrezatimi.

Njerëzit që jetojnë në zona me një klimë të ashpër kanë një diferencë më të madhe sigurie. Sidoqoftë, kostot e energjisë jetësore në luftën për mbijetesë midis veriorëve janë të pakrahasueshme me ata njerëz që jetojnë në kushte ku kombinohen faktorë të favorshëm natyrorë të shëndetit të njeriut, siç është efekti i flladit të detit, për shembull.

Ndotja e mjedisit nga zhvillimi industrial mund të ndikohet gjenetikisht. Dhe ky veprim nuk është pothuajse kurrë i dobishëm. Shumë faktorë që shkatërrojnë shëndetin e njeriut kontribuojnë në shkurtimin e jetës, pavarësisht nga fakti se njerëzit përpiqen të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Sot, ndikimi i substancave të dëmshme mjedisore është problemi kryesor për shëndetin e banorëve të megalopolizave.

Faktorët kushtetues të shëndetit të njeriut

Kushtetuta e një personi nënkupton një tipar të trupit, i cili përcakton prirjen për sëmundje të caktuara. Në mjekësi, ndahen llojet e mëposhtme të kushtetutës njerëzore:

Lloji më i favorshëm i fizikut është normostenik.

Njerëzit e tipit asthenik të kushtetutës kanë më shumë të ngjarë të jenë të ndjeshëm ndaj infeksioneve, janë rezistentë të dobët ndaj stresit, prandaj, ata shpesh zhvillojnë sëmundje të shoqëruara me çrregullime të nervave: ulçera peptike, astma bronkiale.

Personat me një tip hiperstenik janë më të prirur për t’u zhvilluar sëmundje kardiovaskulare dhe çrregullimet metabolike.

Sipas OBSH-së, faktori kryesor (50-55%) që ndikon në shëndetin e njeriut është stili i tij i jetës dhe kushtet e jetesës. Prandaj, parandalimi i sëmundjes në popullatë është detyrë jo vetëm e punonjësve të mjekësisë, por edhe e organeve shtetërore që sigurojnë nivelin dhe kohëzgjatjen e jetës së qytetarëve.

Shëndeti i njeriut është rezultat i një ndërveprimi kompleks të faktorëve mjedisorë, biologjikë dhe socialë. Shkencëtarët nga të gjitha vendet kanë provuar efektet e mëposhtme të ndryshme në shëndet:
- mjedisi - 20%;
- trashëgimia - 20%;
- stili i jetës - 50%;
- niveli i kujdesit mjekësor - 10%;
Sipas shkencëtarëve rusë, këto numra duken kështu:
- faktori njerëzor - 25% (Gjendja mendore - 15%, shëndeti fizik - 10%);
— faktori shoqeror - 40% (stili i jetës: stili i jetës, zakonet - 25%; kushtet materiale të punës dhe jetesës - 15%);
- faktori mjekësor - 10%;
- faktori ekologjik - 25% (endoekologjia - 15%, ekzoekologjia - 10%).

Njeriu dhe shëndeti i tij

Një person me shëndet të plotë mund të përcaktohet nga kriteret kryesore të mëposhtme: mungesa e mavijosjeve nën sy, mungesa e dhëmbëve të verdhë, si dhe ngjyra e kuqe e ndezur e gjuhës dhe mungesa e pllakave të bardha në të. Nëse gjeni të paktën një nga tre shenjat, kjo do të thotë që shëndeti juaj dëmtohet nga një lloj sëmundjeje. Ju lehtë mund ta korrigjoni atë dhe të forconi funksionet mbrojtëse të trupit, gjëja kryesore është të dini se cila është saktësisht arsyeja e devijimit në shëndet, e cila e minon atë. Shtë e nevojshme të zbulohet sëmundja dhe çfarë saktësisht kontribuon në zhvillimin e saj në trup. Çfarëdo sëmundjeje me të cilën është një person i sëmurë, ajo mund të shërohet ose efekti i sëmundjes mund të minimizohet sa më shumë që të jetë e mundur, gjëja kryesore është vetëm të gjesh shkakun e simptomave ose gjendje të keqe të sëmundjes, përkeqësimin e shëndetit në kohë. Për ndonjë shenjë të shëndetit të dobët, sëmundjes ose fazës fillestare të saj, duhet menjëherë të kërkoni ndihmë nga mjeku juaj. Të cilët, pas ekzaminimit, duhet të identifikojnë shkakun e simptomave, të diagnostikojnë dhe të përshkruajnë trajtim ose t'i referohen një specialisti në profilin e kërkuar.

Si të parandaloni sëmundjen.

Për të mos u sëmurë, së pari duhet të forconi shëndetin tuaj. Ka shumë mënyra për të përmirësuar imunitetin nga ilaçe popullore para pajisje mjekësore... Dikush u jep më shumë përparësi recetave dhe këshillave të gjyshes, të provuara për dekada, të tjerët testojnë veten dhe trupin e tyre në shtesa të ndryshme dietike dhe shtesa, por të gjithë ata në një mënyrë ose në një tjetër iu drejtuan mjekësisë profesionale, përparimi i së cilës po vërehet në një shkallë të konsiderueshme. Nëse tashmë keni pasur këtë apo atë sëmundje dhe shfaqjen e së cilës dëshironi të parandaloni, mund të ekzistojë mundësia e një shfaqje tjetër të një sëmundjeje tjetër - duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Ai, nga ana tjetër, mund t'ju rekomandojë:
- bëni vaksinimin e duhur;
- barnat e nevojshme për të rritur imunitetin;
- përshkruajnë vitaminat ose suplementet ushqimore më të përshtatshme që i përmbajnë ato;
- do t'ju njohë me recetat e tij të veçanta (ato mund të jenë dieta, rutina e përditshme, kushtet e jetesës, mjedisi, etj.).
Për të qenë jo vetëm i shëndetshëm, por edhe energjik, duhet të drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme. Për të mbështetur sistemin e tij imunitar, një person duhet të përjashtojë alkoolin, produktet gjysëm të gatshme, konsumin e përditshëm të ëmbëlsirave dhe produkteve të miellit, ushqime të konservuara dhe produkteve të tymosura nga ngrënia e alkoolit. Një pjesë integrale e dietës duhet të jenë ushqimet e pasura me vitamina: fruta, perime, bimë, drithëra, manaferra që janë të sigurt për trupin e njeriut, mish të freskët (peshk, viçi, mish derri, pule), si dhe produkte të freskëta të qumështit, në veçanti - kefir, bifidok, gjizë ... Shkoni për sport, palestër, yoga, bëni ushtrime, nëse kushtet e lejojnë, ngroheni në shkollë, gjatë punës, pas saj dhe në shtëpi. Krijoni kushte të favorshme për të dy aktivitetet tuaja akademike dhe të punës, pasi ato ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin tuaj.

Nga varet shëndeti i njeriut?

Kushte të favorshme për aktivitete arsimore dhe të punës

Këto mund të përfshijnë faktorët e mëposhtëm:
- ndriçimi i vendit të punës ose vendit të studimit;
- temperatura e dhomës;
- lagështia;
- ndotja e ajrit;
- zhurma industriale dhe dridhjet;
- vendndodhja e vendit;
- dëmtimi në punë;
- çfarë lidhet me prodhimin e produkteve në prodhim (nëse është një fabrikë ose një fabrikë);
- shkalla e sigurisë së punës.
Kushtet e punës duhet të hartohen në përputhje me normat e kodit të punës.

Shtë e rëndësishme të mos harroni se si bakteret hyjnë në trup. Më shpesh kjo ndodh përmes sistemit të frymëmarrjes së trupit të njeriut: mikrobet dhe bakteret, një virus ose sëmundje e veçantë, hyjnë përmes hundës, gojës, duarve të ndyra, plagëve. Gjithmonë lani duart mirë para se të hani, merrni masa për të parandaluar transmetimin e virusit në ajër dhe hani ushqim të përgatitur në shtëpi.

Bëni një mënyrë jetese të shëndetshme, kujdesuni për veten dhe të dashurit tuaj.

Gjëja më e vlefshme për një person është jeta dhe shëndeti. Pasuria, fama, karriera nuk kanë rëndësi nëse një person është i sëmurë.

Sipas ekspertëve të OBSH-së, shëndeti i njeriut është 20% i varur nga kushtet e mjedisit, 10% - nga niveli i zhvillimit të kujdesit mjekësor, 20% është për shkak të një predispozite të trashëgueshme ndaj sëmundjeve dhe 50% - varet nga stili i jetës së personit. Kjo është, më shumë se 50% e faktorëve që ndikojnë në shëndetin e njeriut janë të menaxhueshëm.

Le të shqyrtojmë përbërësit kryesorë që ndikojnë në mënyrën e jetesës në shëndet, duke kontribuar në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit.

Ushqim

Ushqimi siguron aktivitetin jetësor të trupit, rrit rezistencën e tij dhe parandalon zhvillimin e sëmundjeve. Duhet të jetë i rregullt, i plotë, i ekuilibruar për sa i përket një sërë substancash vitale (proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe elementë gjurmë).

Për të ruajtur aktivitetin fizik dhe për të ruajtur shëndetin, dieta duhet të përmbajë një larmi produktesh me origjinë bimore dhe shtazore. Këto janë perime, fruta, vaj perimesh, produktet e qumështit (qumësht, kefir, gjizë, djathë, gjalpë), mish, peshk.

Racionalja është katër vakte në ditë: mëngjesi i parë është 25% e dietës ditore, mëngjesi i dytë është relativisht i lehtë (15%), dreka është mjaft e përzemërt (50%), darka është e lehtë, duke mos rënduar stomakun (10%).

Aktiviteti fizik

Niveli optimal i aktivitetit motorik kontribuon në punën e ekuilibruar të të gjitha organeve dhe sistemeve të një personi, zgjeron aftësitë adaptive të organizmit. Një person në çdo moshë duhet të marrë aktivitetin e duhur fizik.

Kjo mund të jetë edukim fizik, gjimnastikë, vallëzim, vrapim, sporte të ndryshme në klube shëndetësore, seksione, ose vetëm në shtëpi.

Ngurtësimi ndihmon në rritjen e rezistencës së trupit ndaj ndikimeve të pafavorshme mjedisore dhe sëmundjeve. Për forcim të plotë, duhet të respektohen disa parime: gradualiteti, rregullsia dhe sistematizmi, multifaktorialiteti, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të organizmit.

Stili i shëndetshëm i jetës jeta

Pajtueshmëria me regjimin e punës dhe pushimit kontribuon në rrjedhën harmonike të proceseve fiziologjike në trup. Një vend i veçantë në mënyrën e një jete të shëndetshme i përket rutinës së përditshme, një ritmi të caktuar të jetës dhe aktivitetit njerëzor.

Regjimi i secilit person duhet të sigurojë një kohë të caktuar për punë, pushim, ngrënie, gjumë. Duke folur për rutinën e përditshme, nuk dua të them orare të rrepta me një buxhet minutë pas minute për çdo detyrë për çdo ditë. Nuk është e nevojshme për të sjellë regjimin në pikën e karikaturave me pedantizëm të tepruar. Tashmë vetë rutina është një lloj thelbi në të cilin duhet të bazohen ditët e javës dhe fundjavat.

Stabiliteti mendor dhe emocional kontribuon në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit mendor. Buzëqeshni më shpesh, jini të mirë, respektoni të tjerët - kjo është e dobishme jo vetëm për ju, por edhe për njerëzit me të cilët punoni.

Higjiena personale dhe sjellja e qëndrueshme parandalojnë sëmundjen dhe kontribuojnë në një mjedis të shëndetshëm. Higjiena personale nuk ka të bëjë vetëm me larjen e duarve, larjen e fytyrës dhe pastrimin e dhëmbëve.

Pajtueshmëria me rregullat e higjienës personale përfshin zbatimin e një game të tërë masash për kujdesin për lëkurën, thonjtë, flokët, veshët, zgavrën me gojë, rrobat, këpucët, etj. në trupin e njeriut nuk ka organe dhe sisteme dytësore ose të parëndësishme. Pajtueshmëria me rregullat e higjienës publike dhe higjienës në shtëpi është po aq e rëndësishme.

Sjellja e sigurt në shtëpi, në rrugë, në punë dhe në shkollë mund të ndihmojë në parandalimin e lëndimeve dhe dëmtimeve të tjera, në përmirësimin e cilësisë dhe rritjen e jetëgjatësisë. Aksidentet, lëndimet dhe helmimet janë shkaqet e treta kryesore të vdekjeve në popullatë. Lëndimet në rrugë dhe helmimet janë veçanërisht të rëndësishme tani.

Shmangia e sjelljes vetëshkatërruese (pirja e duhanit, alkooli dhe përdorimi i drogës) ruan shëndetin dhe jetën. Alkooli ka një efekt të dëmshëm në pothuajse të gjitha organet dhe sistemet e njeriut. Por, mbi të gjitha, sistemi nervor qendror, zemra, mëlçia, trakti gastrointestinal... Duhani vret rreth 5 milion njerëz çdo vit. Duhanpirësit përbëjnë 96-100 përqind të pacientëve me kancer të mushkërive.

Sjellja e shëndetshme seksuale kontribuon në mirëmbajtjen dhe rritjen e shëndetit riprodhues. Sjellja e shëndetshme seksuale kuptohet si një grup masash për planifikimin familjar, parandalimin e shtatzënisë së padëshiruar dhe abortin, parandalimin e sëmundjeve seksualisht të transmetueshme, përjashtimin e dhunës në marrëdhëniet intime. E gjithë kjo do të kontribuojë në lindjen e fëmijëve të shëndetshëm.