Profesori i Ushqimit me Veza Osama Hamdiy. Dieta kimike e Osama Hamdy-t: ajo që urdhëroi mjeku.

Në ditët e sotme, gjithnjë e më shumë njerëz që vuajnë nga faza serioze të obezitetit. Shumë peshojnë më shumë se 100 kilogramë dhe kjo është shumë e dëmshme për shëndetin e tyre. Një profesor amerikan ka zhvilluar një dietë të veçantë kimike që i ndihmon njerëzit të humbasin peshë dhe lehtë të trashë njerëzit. dietë vezë Usama Hamdiy.

Dieta Osama Hamdi quhet kimike, sepse veprimi i saj bazohet në proceset që ndodhin në trup. Ajo zgjat 4 javë, dhe për të arritur efektin, është e nevojshme të ndiqni të gjitha rregullat dhe të njiheni me kontraindikimet. Veçoritë e dietës së Osama Hamdit janë se personi hollues do të duhet të konsumojë vezët gjatë gjithë 4 javëve. Të gjitha produktet e tjera duhet të jenë dietetike, dmth. Mishi, peshku dhe produktet e qumështit duhet të zgjedhin varietet jo të yndyrshëm. Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm dhe i gjithë ushqimi është i natyrshëm.

Gjatë dietës kimike të Osama Hamdiy, është e nevojshme të konsumoni sasi të mjaftueshme të ujit të pastër, gjithashtu lejohet të pijë çaj dhe kafe pa sheqer. Dhe nëse menyja nuk tregon shumën e produktit, atëherë nuk ka kufizime, por nuk mund të hani. Është e nevojshme të ndiqni rreptësisht menunë, devijimet nuk janë të lejueshme, por ushqimet e gatshme nga mishi dhe perimet mund të jenë të kalitur me erëza dhe zarzavate të freskëta.

Frutat që mund të konsumohen:

  • Pineapples freskët,
  • frutave agrume
  • dardha dhe mollë
  • shalqi dhe pjeprat
  • kivi,
  • pjeshkë
  • llokum.

Perimet që mund të përdoren në formë të zier:

  • kungull i njomë dhe patëllxhan;
  • Qepe, karrota;
  • fasule;

Dieta e Profesorit Osama Hamdiy për 4 javë nënkupton refuzimin e frutave të tilla si rrushi, datat, banane dhe mango, si dhe nga patatet, panxharet. Këto produkte përmbajnë sasi të mëdha të sheqerit dhe niseshtës dhe kontribuojnë në shtimin e peshës. Gatimi i perimeve dhe mishit është i dobishëm për një çift, kështu që produktet ruajnë më shumë lëndë ushqyese.

Pro dhe kundër

Avantazhi kryesor i dietës kimike sipas Osama Hamdy mund të konsiderohet një ndjenjë e vazhdueshme e ngopjes. Menuja është e shijshme dhe e larmishme, por është e dizajnuar që vetë trupi të thyejë yndyrnat dhe t'i largojë ato nga trupi. Nuk ka kimi në meny, pavarësisht nga emri i dietës, të gjitha produktet janë të natyrshme dhe të shëndetshme, të pasura me proteina dhe vitamina. Hollimi, duke vëzhguar dietën kimike të Osama Hamdit, ndodh për shkak të proceseve kimike që ndodhin në trup, në vend që të pakësojnë përmbajtjen e kalorive të enëve, kështu që gjendja e shëndetit është gjithmonë e fuqishme, performanca njerëzore nuk ulet.

Por, pavarësisht nga dobia e një ushqimi të tillë, dieta kimike ka disa kundërindikacione:

  • Sëmundjet kronike të traktit gastrointestinal;
  • Sëmundjet e sistemit endokrin;
  • Periudha e shtatzënisë dhe laktacionit;
  • Mosha e fëmijëve;
  • Alergji ndaj vezëve ose ushqimeve të tjera.

Nëse ka dyshime për sëmundjet e mësipërme, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Është e rëndësishme! Nëse ndodhin reaksione alergjike ose dhimbje gjatë dietës, është e nevojshme të pezullohet dhe të konsultoheni me mjekun për këshillim.

Dieta kimike e Osama Hamdiy është e përshtatshme për njerëz të çdo moshe dhe gjinie, dhe prania e sasive të mëdha të frutave dhe perimeve do t'ju ndihmojë të ndaloni përdorimin e shtesave dietike.

Osama Hamdiy menu dietë

Dieta e Osama Hamdy është e ndryshme, menyja është projektuar për 4 javë, pjesët duhet të jenë të mesme, por ju duhet të vdisni nga uria. Frutat dhe perimet mund të hahen dhe ushqimet e tjera nuk duhet të përmbajnë yndyrë. Nëse dieta kimike pezullohet, nuk mund të vazhdohet, duhet të filloni në një ditë javë.

Menuja për javën e parë

mëngjes drekë Dreka
e hënë 1 fruta
e martë Fileto pule 2 vezë, 1 agrum, një sallatë me kastravecat, domate, karrota, marule, piper i ëmbël.
e mërkurë Djathë me djathë të ulët, Fetë e bukës me kokërr, domate Mishi i stufuar ose i zier (përveç mishit të deleve)
e enjte 1 fruta
e premte 2 vezë, 1 lloj perime Peshku ose karkaleca me sallatë Lë
e shtunë 1 fruta Sallën Leaf Stew
e diel Domate, 1 perime, gjalpë pule, 1 agrume 1 perime

Ju nuk mund të shtoni vaj në perime apo sallatë, pasi vezët përmbajnë yndyrë të mjaftueshëm që trupi ka nevojë për punë normale.

Menuja për javën e dytë

mëngjes drekë Dreka
e hënë 2 vezë, ½ grejpfrut ose pomelo. 2 vezë me marule 2 vezë, 1 agrume
e martë Mish i zier ose i zier me gjethe marule
e mërkurë Rrjedh, kastravec
e enjte 1 perime, merak, djathë me yndyrë të ulët 2 vezë
e premte Peshku ose karkaleca
e shtunë Rrushi, domate, 1 agrum 4 fruta
e diel Fileto pule, domate, 1 agrume

Menuja për javën e tretë:

Gjatë gjithë javës ju duhet të hani produkte të pakufizuara të autorizuara, ju nuk mund të shtoni produkte të tjera.

Menuja për javën e katërt:

e hënë 1 agrumet, 3 domate, 4 tranguj, gjoks pule ose 4 feta merak, peshk, 1 dolli.
e martë 1 agrume, 1 dardhë, 1 mollë, një fetë shalqi ose pjepër, 3 domate, 4 kastravecë, 200 gram mish, 1 dolli.
e mërkurë 1 agrume, 2 domate dhe kastravec, 200 gr. perime të lejuara, 1 tbsp. Djathë me yndyrë të ulët, 1 dolli.
e enjte 1 agrume, 2 domate dhe tranguj, gjoksi pule, 1 dolli.
e premte 2 vezë, marule, 3 domate, 1 agrume.
e shtunë 1 agrume, 2 domate dhe kastraveci, gjizë me yndyrë të ulët 125 gram, 2 gjini pule, dolli.
e diel 1 agrume, 2 domate dhe kastravec, 200 gr. perime, 1 tbsp djathë me gjalpë të ulët, një pjesë e peshkut, dolli.

Javën e kaluar, të gjitha ushqimet duhet të ndahen në 5-6 vakte. Asgjë nuk mund të shtohet dhe hiqet.

Si të zëvendësohen vezët në rast të alergjive

Nutritionists kanë propozuar një recetë të re për dietën Osama Hamdi, ku në vend të vezëve, lejohet djathi me gjalpë të ulët. Dieta kimike e djathit tregoi gjithashtu efektivitetin e saj, por menyja është paksa e ndryshme nga dieta e proteinave. Në vend të vezëve, duhet të hani 150 gramë djathë të ulët yndyrë dhe pjesët e djathit të gjizës dhe djathit në një dietë veze duhet të zëvendësohen me perime.

Mendimi i humbjes së peshës dhe nutritionists

Shumë prej tyre kanë provuar tashmë dietë origjinale kimike dhe vënë re një humbje të mirë në peshë. Deri në fund të 4 javëve. Të gjitha hollimet vunë re se ata nuk ishin të shqetësuar për ndjenjën e urisë, ndërkohë që ishte një kënaqësi për të peshuar çdo ditë.

Shqyrtimet e mjekëve thonë se dietat kimike të Osama Hamdy kanë për qëllim rritjen e konsumit të ushqimeve proteinike duke reduktuar sasinë e karbohidrateve të ngrënë. Një ushqim i tillë shkakton trupin për të marrë energji nga depozitat e yndyrës, pa futur atë në stres, dhe proteina nuk lejon të ulë sasinë e muskujve. Një numër i madh i lëndëve ushqyese që gjenden në agrume dhe në fruta dhe perime të tjera rimbushin bilancin e vitaminës dhe mineralit në trup. Përveç kësaj, citruse dihen që përmbajnë acide frutash që thyejnë depozitat e yndyrës dhe punojnë më shpejt me bardhë veze.

Është e rëndësishme! Për funksionimin normal të trupit midis ngrënies është e nevojshme të pini një sasi të madhe uji. Mos u përfshini në të pirë gjatë ngrënies, pasi lëngu i tepërt shtrihet në stomak.

Është shumë e rëndësishme që të leni ngadalë ushqimin Osama Hamdi, në mënyrë që të mos dëmtohet trupi, produkte të tjera paraqiten gradualisht gjatë disa javëve. Nutritionists rekomandojnë vazhduar të hanë siç duhet në mënyrë që të mbajnë rezultate. Për ta përmirësuar atë, rekomandohet të luani sporte, por gjatë dietës së Osama Hamdit, ngarkesat e tepruara janë kundërindikuar. Dihet se dieta Osama Hamdi kaloi studimet klinike dhe provoi efektivitetin e saj. Të gjithë njerëzit që merrnin pjesë në eksperiment, vunë re një ndjenjë të madhe dhe humbën peshë.

Dieta Osama Hamdi është një shpëtim i vërtetë për njerëzit që peshojnë më shumë se 100 kg. Kjo është një metodë e menjëhershme dieting e humbjes së peshës, duke ndihmuar për të hequr qafe 10-20 kg në muaj.

Ky program për humbjen e shpejtë të peshës u zhvillua nga një mjek diete i njohur, doktor i shkencave, promovimi i ushqimit të shëndetshëm, profesori amerikan Osama Hamdiy.

Thelbi dhe tiparet e sistemit të humbjes së peshës së profesorit Osama Hamdy

Parimi i dietës kimike të Osama Hamdy konsiston në shfaqjen e reaksioneve kimike në trupin e njeriut, të cilat shkaktohen nga përdorimi i këtyre produkteve në një kohë të caktuar.

Një rezultat i lartë i humbjes së peshës (deri në 30 kg në muaj) arrihet për shkak të dietës së saktë dhe të ekuilibruar të kësaj teknike. Kjo dietë i përket një programi të rreptë për humbjen e peshës, pasi ajo kërkon një aderencë të qartë dhe strikte në dietë për 4 javë.

Para fillimit të programit të dietës, Osama Hamdiy duhet të njihet me parimet dhe rregullat e thjeshta:

  • Për gatim është e lejuar të përdoret kripë, qepë, hudhër dhe piper, por ushqimi mund të gatuhet vetëm në ujë, e jo në vaj.
  • Për gjithë kohën, respektimi i dietës së Osama Hamdy duhet të pijë shumë lëngje dhe është ujë i thjeshtë, infuzion i bimëve, por përdorimi i kafesë ose çajit duhet të jetë i kufizuar.
  • Nëse menyja nuk specifikon numrin e produkteve, ju mund të hani deri në ngopje, por jo shumë të tepërt.
  • Për të arritur një rezultat të mirë, është e ndaluar të ndryshohet sasia dhe përbërja e pjatave të treguara në menu, të ndryshohet koha e marrjes së enëve të caktuara, të shtohet ose të hiqet ndonjë produkt nga dieta.
  • Perimet si bizele, karrota, kungull i njomë, fasule ose patellxhan rekomandohet të konsumohen, por patatet janë të ndaluara.
  • Një ndjenjë e fortë e urisë, e cila ndodh shumë rrallë gjatë këtij programi, lejohet të shuajë duke ngrënë marule, tranguj, karrota.
  • Kur zgjidhni fruta, jepni përparësi mandarins, shalqi, pjepra, grejpfrut, por përpiquni të shmangni banane, mango, datat.
  • Baza e dietës përfshin vezë, gjizë, mish ligët dhe peshk.
  • Ëmbël dhe mielli duhet të hiqen tërësisht nga menyja.
  • Është e nevojshme të peshohen çdo ditë, dhe gjithashtu të futen në sport.

Përparësitë e padyshimta të metodës për humbjen e shpejtë të peshës Osama Hamdia përfshijnë:

  • mungesa e urisë, ndjenja e vazhdueshme e plotësisë;
  • efikasitet të lartë;
  • disponueshmëria e produkteve të përfshira në dietë;
  • koha minimale e shpenzuar për gatim.

Pengesa e vetme dhe më e rëndësishme e dietës së proteinave Osama Hamdy është nevoja për respektim të rreptë dhe të rreptë të rregullave dhe menusë të programit, pasi me çdo devijim është e nevojshme të filloni përsëri.

Dieta kimike e Osama Hamdiy është ideale për pothuajse të gjithë njerëzit që duan të humbin peshë, të bëhen të pakta dhe tërheqëse. Është kundërindikuar vetëm për njerëzit me sëmundje të stomakut, veshkave, reaksioneve alergjike ndaj vezëve dhe agrume.

Dieta Osama Hamdi: menu për 4 javë ^

Menu 4-javë vezë dietë Osama Hamdy

Ushqimi Usama Hamdiy 1 javë

Ashtu si me programet e tjera diete, ditët e para konsiderohen më të vështirat, sepse trupi duhet të mësohet me një dietë të re dhe të ekuilibruar.

e hënë

  • Dreka: frutat e preferuara që lejohen nga programi.
  • Darka: mish viçi ose mishi i pulës i gatuar në një tigan apo skarë, mish i gjallë i qengjit.
  • Darka: mish pule, domate, një portokall i vogël.
  • Darka: sallatë e lehtë, dy vezë, një portokall.
  • Dreka: domate e vogël, dolli dhe djathi i fortë.
  • Darka: e ngjashme me darkën të hënën.
  • Dreka: fruta.
  • Darka: mish i ligët, sallatë perimesh.
  • Dreka: disa vezë të ziera, perime të ziera: bizele, kungull i njomë, karrota.
  • Darka: ushqim deti i skuqur ose i zier (peshk ose karkalec), grejpfrut i mesëm ose portokalli.
  • Dreka: e ngjashme me drekën e së hënës.
  • Darka: e ngjashme me darkën të enjten.

e diel

  • Dreka: mish pule, perime dhe portokalli.
  • Darka: perime të ziera.

Dieta Usama Hamdi: 2 javë

Kontrolloni se çfarë është yndyra e trupit tuaj, BMI dhe parametra të tjerë të rëndësishëm

Të hënën deri të mërkurën

  • Dreka: mish pule ose mish lope, sallatë perime të lehta.
  • Darka: njësoj si mëngjesi.
  • Dreka: vezë të ziera, çdo perime dhe një fetë djathi të fortë.
  • Darka: vezë të ziera të ziera të ziera.
  • Dreka: deti i zier ose peshk i pjekur në skarë.
  • Darka: e ngjashme me ditën e mëparshme.
  • Dreka: mish ligët, domate, portokalli ose grejpfrut.
  • Darka: një sallatë me mandarinë, pjepër, portokall dhe bukuroshe.

e diel

  • Dreka: mish pule ose mish lope.
  • Darka: viçi i varfër, perimet e ziera, portokalli, domate.

Dieta Usama Hamdi: 3 javë

  • E hënë, e martë: Çdo frut;
  • E mërkurë: Sa perime;
  • E enjte: Numri i pakufizuar i perimeve, sallat lakër, peshk;
  • E premte: Mish dhe perime;
  • E shtunë, e diel: Ngjashëm, të hënën dhe të martën.

Dieta Usama Hamdi: 4 javë

Dieta e 7 ditëve të fundit të këtij programi diete konsiderohet më interesante dhe e larmishme. Produktet e treguara nga nutritionist Osama Hamdiy lejohen të konsumohen në çdo kohë dhe në çdo sasi.

  • E hënë: Kastravecat dhe domate (4 secila), 1/2 e pulave të ziera, portokalli ose grejpfrut, ton të konservuar;
  • E martë: Domate dhe tranguj (4 copë secila), një fetë bukë, pulë të zier (200 g), pjepër, dardhë ose pjeshkë, portokalli;
  • E mërkura: Një pjesë e perimeve të ziera, trangujve dhe domate (2 copë secila), një lugë gjizë me yndyrë të ulët me një fetë bukë, grejpfrut;
  • Të enjten: Kastravecat dhe domate (1 dhe 3 copë, respektivisht), pule gjysmë të zier ose të pjekur, lejohet frut i një specie;
  • E premte: vezë të ziera (2 copë), domate (3 copë), marule fletë, portokalli;
  • E shtunë: Kastravecat, domate (2 secila), gjoksi i zier, gjizë (120 g) me një fetë bukë, kos, grejpfrut;
  • E diela: Kastravecat, domate, perime të ziera, ton i konservuar, lugë gjizë me 0% yndyrë, një fetë bukë, një portokall.

Menyja e qumështit dietë Osama Hamdi

Dieta e gjizës së Osama Hamdit është projektuar për njerëzit që vuajnë nga intoleranca e vezëve dhe vetëm për ata që nuk u pëlqejnë. Në këtë program për humbjen e peshës, vezët zëvendësohen me gjizë me yndyrë të ulët.

Java 1

  • Mëngjesi përbëhet nga gjizë (200 g), fruta.
  • Dreka: dolli, një fetë djathi, lejoi fruta.
  • Darka: peshk, sallatë perimesh, e shijuar me lëng limoni.

Java 2

  • Mëngjesi: ashtu si në javën e kaluar.
  • Dreka: si darkë 1 javë.
  • Darka: të tilla si mëngjesi.

Java 3

  • E hënë: fruta.
  • E martë: perime.
  • E mërkurë: fruta, perime.
  • E enjte: peshk i zier, sallatë perimesh.
  • E premte: mish i zier dhe sallatë perimesh.
  • E shtunë: fruta të lejuara.

Të gjitha produktet e listuara më sipër lejohen të konsumojnë gjatë ditës në çdo sasi.

Java 4

Dieta e 7 ditëve të fundit të opsionit të djathit të gjizës, Osama Hamdy është e njëjtë me dietën e javës së 4-të të programit të vezëve.

Rezultatet, kritikat dhe mjekët më të hollë në lidhje me dietën e Osama Hamdy

  • Rezultatet e dietës së proteinave Osama Hamdy do të jenë të dukshme tashmë në javën e parë të kësaj diete, nëse rregullat e programit ndiqen në mënyrë rigoroze.
  • Sipas komenteve të shumta pozitive që kanë humbur peshën, kjo dietë mund të humbë deri në 30 kg në muaj në varësi të peshës fillestare.


Shqyrtimet negative për dietën Osama Hamdy shkruajnë, ka shumë të ngjarë, humbjen e peshës, të cilët nuk mund të ndjekin në mënyrë të qartë programin e caktuar, prandaj nuk arritën rezultatin e dëshiruar.

Dieta tolerohet lehtësisht, megjithatë, ju duhet të dilni ngadalë dhe gradualisht:

  • Për të konsoliduar dhe përmirësuar sigurinë e rezultatit të arritur, duhet të përsërisni edhe dy herë më shumë dietë e javës së kaluar, dhe pasi të kaloni programin, kufizoni veten për të ngrënë ëmbël dhe miell.

Dieta e vezës së Osama Hamdiy është një parim ushqyes unik i bazuar në reagimet kimike në trup. Duke respektuar një regjim të rreptë, me një peshë të madhe, një person është në gjendje të humbasë peshën me 28 kilogramë. Sistemi i furnizimit me energji elektrike mund t'i përshtatet cilitdo dhe nuk e dëmton trupin.

Falë dietës së zhvilluar, humbjes së peshës, nuk është e nevojshme as për të marrë vitamina dhe minerale shtesë.

Kush është Usam Hamdiy

Usam Khandiy është profesor i kimisë.  Duke u bërë një nutritionist dhe duke zbuluar gradualisht vetitë e dobishme të ushqimit, ai krijoi një sistem të ushqyerjes që i bën njerëzit të humbin peshë lehtë, shpejt dhe pa urinë.

Dieta e Osama Khandiy është mjaft e rreptë, por është gjithashtu efikase dhe efektive. Falë hulumtimit të bërë nga profesori, sistemi i të ushqyerit është i balancuar dhe i sigurt për shëndetin.

Karakteristikat e dietës

  • Sa më shumë ujë aq më mirë;
  • perimet duhet të gatuhen vetëm në ujëPiper, kripë, hudhër ose qepë janë të lejuara;
  • vaj dhe yndyrna të tjera janë të ndaluara;
  • lejohet të përdorin sode dhe sode diete, por në sasi të vogla;
  • qumështi me yndyrë të ulët, çaj dhe kafe pa sheqer janë të lejuara në çdo sasi;
  • gjatë një ndjenje të fortë urie, lejuar për të ngrënë tranguj, karrota ose marule, vetëm jo më herët se dy orë pas ngrënies;
  • nuk mund ta shkelë regjimin: ndërroni ushqim, zëvendësoni, pastroni ose shtoni produkte;
  • është më mirë të filloni dietën të hënën;
  • sasia e çdo produkti duhet të jetë rreptësisht e njëjtë me menunë, nëse masa nuk është e specifikuar, atëherë përdorimi nuk është i kufizuar;
  • në qoftë se keni pasur për të ndaluar dietën, ose keni bërë një gabim në dietë, atëherë ju duhet të filloni nga fillimi.

Në mënyrë që të kalojnë nëpër dietë nga fillimi në fund, profesori dhe nutritionist Usam Handy jep disa këshilla:

  • gjizë mund të zëvendësohet me djathë të ulët yndyrë, dhe anasjelltas;
  • nëse nuk tregohet nga e cila për të bërë një sallatë, kjo do të thotë që ju duhet të hani gjethe jeshile të maruleve;
  • ju mund të vlim kunguj, kungull i njomë, patëllxhan, fasule, karrota apo bizele, por vetëm një produkt, ata nuk mund të jenë të përziera;
  • produktet e qumështit duhet të jenë jo më shumë se 1% yndyrë;
  • patatet duhet të hidhen në kohën e dietës;
  • rrush, fiq, mango dhe banane janë tabu.

Produktet e lejuara

Në dietën e Usama Hamdiy vëmendje e veçantë i kushtohet frutave:  pineaples, portokall, tangerines, grejpfrut, kivi, dardha, mollë, kumbulla, kajsi, pjeshkë, nektarinat, pjeprat, shalqi dhe të tjerët.

Perimet janë të mirëpritura:  Piper bullgare, kastravecat, domate, patellxhan, kungull i njome, kungull i njome, kungull, onions, karrota, asparagus, selino, fasule, bizele.

Leja është dhënë mish, peshk dhe ushqim deti. Për mëngjes rekomandohet të hahet vezë të zierura të pulës.

Video: A e rritin vezët nivelin e kolesterolit?

Produktet e Ndaluara

Si çdo rreptë, kjo ndalon përdorimin e ëmbëlsirat, produktet e miellit, ushqim "të dëmshëm", të skuqur dhe yndyror. Më poshtë është një tabelë që përmban produkte që në pamje të parë mund të duken të padëmshme për ju.

Menuja e plotë e dietës vezë Osama Hamdi

Të gjitha breakfasts ditë janë të njëjta.  Kjo është vakt më i rëndësishëm, nuk duhet humbur apo vonuar. Nëse menyja e mëngjesit përmban fruta agrume, atëherë duhet të filloni me ta. Ato ndihmojnë për të ngushtuar stomakun dhe për të zvogëluar oreksin për tërë ditën.

Për 4 javë

Javën e parë duket kështu.

Mëngjesi është i njëjtë - një gjysmë portokalli ose grejpfrut dhe një palë vezë të zier.

drekëDreka
Dita e pare Shuma e pakufizuar e çdo peme.Mish i ngrirë (p.sh., qofte).
Dita e 2-të Pulë e zier pa lëkurë.Dy vezë të ziera, portokalli, marule, kastravec, domate, piper dhe sallatë karrota.
Dita e trete Djathë pa dhjamë, dolli, domate.
Cutlets nga mishi i ligët.
Dita e 4-te Fruta në çdo sasi.
Mish i skuqur apo i zier, sallatë.
Ditën e 5-të Një çift i vezëve të ziera, perime të ziera.Karkaleca të pjekura në skarë, peshk, sallatë, grejpfrut.
Ditën e 6-të Fruta.Mish me sallatë.
Ditën e shtatë Pulë të zier ose të pjekur pa lëkurë, perime të ziera, grejpfrut, domate.Perime të ziera.

Breakfasts e javës së dytë mbeten të pandryshuara.

drekëDreka
Dita e pare Dy vezë, sallatë.Dy vezë, portokall ose grejpfrut.
Dita e 2-të Mish i hollë me marule.Një palë vezë, portokalli.
Dita e trete Mish dhe tranguj.Një palë vezë, grejpfrut ose portokall.
Dita e 4-te Dy vezë, djathë, perime zier.Dy vezë.
Ditën e 5-të Karkaleca zier me lëng limoni ose peshk i pjekur.Dy vezë.
Ditën e 6-të Domate, mish i pjekur në skarë, portokalli ose grejpfrut.Sallatë frutash.
Ditën e shtatë Mish pule të zier, domate, gjithë grejpfrut.Përsërit menunë e drekës.

Në javën e tretë, një lloj produkti konsumohet gjatë gjithë ditës. Ndani në 5-6 pjesë të barabarta për t'i rezistuar tundimit dhe jo për të shtrirë përsëri stomakun tuaj.

racion
Dita e pare Fruta.
Dita e 2-të Perime.
Dita e trete Frutat, perimet.
Dita e 4-te Ushqim deti dhe perime të ziera.
Ditën e 5-të Mish pule, perime zier.
Ditën e 6-të Një lloj fruti.
Ditën e shtatë Një lloj fruti.

Në javën e katërt, produktet nga lista janë ndarë në pjesë të barabarta. Ndiqni planin e përcaktuar në mënyrë rigoroze.

racion
Dita e pare Katër feta të mishit të skuqur ose të zier, ju mund të çerek pule, tre domate dhe katër tranguj (mund të jetë në një sallatë), dolli ose crouton, grejpfrut ose portokalli, 200 gr. peshk i zier.
Dita e 2-të Dy feta të mishit të pjekur (secili jo më shumë se një kilogram i pestë), 3 domate dhe 4 tranguj, dolli ose croutons, një frut.
Dita e trete Një lugë gjelle gjizë, një çift i trangujve dhe domate, dolli, 200 gr. perime të ziera, grejpfrut.
Dita e 4-te Gjysma e pulave të ziera pa lëkurë, disa domate dhe tranguj, një dolli, një portokall.
Ditën e 5-të Një palë vezë të zier, tre domate dhe një sallatë, grejpfrut ose portokall.
Ditën e 6-të Dy gjini pule të ziera, 125 gr. djathë, djathë apo gjizë, një çift i trangujve dhe domate, portokalli ose grejpfrut, qumësht i thartuar.
Ditën e shtatë Një lugë gjelle gjizë, një kavanoz ton, disa domate dhe tranguj, dolli, perime të ziera, grejpfrut.

Për 7 ditë

Nëse nuk jeni 100% i sigurt se dieta Osama Hamdi është e drejtë për ju, dhe ju do të përballeni me të gjitha vështirësitë që kanë lindur, atëherë provoni opsionin javore së pari.

Për shtatë ditë, javën e parë të mënyrës standarde është më e mira. Ju mund të merrni si bazë dhe numrin e javës dy. Vini re se rezultati do të jetë shumë më i vogël.

Për gjithë kohën mund të heqësh qafe 5-7 kg, në varësi të karakteristikave individuale të organizmit.

goodies

Avantazhi kryesor i kësaj teknike është se ai të sigurt për shëndetin dhe universale për pothuajse të gjithë. Nutritionists besojnë se sistemi i Profesor Osama Hamdiy është një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë, sidomos në obezitetin.

Një tjetër plus i rëndësishëm është se falë menusë së propozuar, nuk ka nevojë për të marrë komplekse vitaminë shtesë. Në vezë, mish, perime, fruta janë ushqyes të mjaftueshëm për funksionimin normal të trupit gjatë gjithë dietës.

Video: Përfitimet e vezëve

kundër

Disavantazhet e kësaj diete përfshijnë një numër të kundërindikacioneve:

  • shtatzënisë;
  • dhënien e gjirit;
  • adoleshenca;
  • mbipeshë e lehtë;
  • hipertension;
  • dështimi i zemrës;
  • veshkave, stomakut dhe sëmundjeve të mëlçisë;
  • marramendje e shpeshtë;
  • çrregullime nervore.

Një tjetër minus është   ashpërsia e tepruar. Për shkak të humbjes së peshës së saj prishet dhe humbet rezultatin. Prandaj, nëse e kuptoni se nuk përballeni me detyrën, atëherë është më mirë të mos filloni. Nëse ju keni filluar tashmë, por në mes të dietë ju e kuptoni se ju nuk mund të durojnë deri në fund, pastaj gradualisht dhe pa probleme të shkojnë në dietë të zakonshme.

Rezultatet e arritura

Kjo dietë është mjaft e vështirë, por efektive. Me të, njerëzit në mbarë botën humbin dhjetëra kilogramë. Një detaj i rëndësishëm që duhet të kuptoni: sa më e vogël është masa juaj fillestare, aq më pak humbisni.

Dieta Osama Hamdi është projektuar për njerëzit që janë mbipeshë, prandaj rezultatet mund të arrijnë 28 kilogramë në muaj.

Mesatarisht 10-15 kg. Nëse në trupin tuaj vetëm disa paund shtesë, atëherë pasi të keni humbur ato, pesha do të ndalet në vend. Dieta është e përshtatshme për të gjithë pa përjashtim: si gratë ashtu edhe burrat. Për shkak të sasisë së madhe të mishit, nuk do të ndiheni urie.

Tekst: Olga Matveyeva

Dieta kimike e profesorit amerikan Osama Hamdiy "doli në njerëz" nga studimet klinike që synonin luftimin e obezitetit në diabetikët. Megjithatë, ky plan ushqimor, i cili ju lejon të humbni peshë të qetë pa vuajtur nga uria, ishte gjithashtu efektive për ata që fatmirësisht nuk vuajnë nga sëmundjet endokrine. Dieta kimike riprogramon proceset metabolike në trup, dhe duhet të ndiqet me kujdes ashtu siç përshkruhet nga një mjek.

Dieta Kimike e Osama Hamdi

kohëzgjatje: 4 javë, nëse është e nevojshme, përsërit sipas skemës së menusë të javës së parë + menysë të javës së katërt;

Features: të zhvilluara për ata që vuajnë nga kushtet para diabetik dhe diabetik;

Kostoja e: mesatare;

Rezultati: varet nga pesha fillestare, minus 10-30 kg;

Efekti shtesë: dëshira e reduktuar për ëmbëlsirat, kontrolli i sulmeve të urisë;

Nuk përshtatet: shtatzënë, lactating, vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal dhe traktit excretory, me alergji për proteina, vezë dhe agrume. Para se të filloni një dietë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj!

Dieta kimike e Osama Hamdiy dhe suksese të tjera të krijuesit të saj

Doktor i Mjekësisë, Profesor Osama Hamdiy është një figurë e njohur në mjekësinë moderne. Ai kryeson me sukses programin klinik të obezitetit në Klinikën Amerikane Jocelyn, e cila është e lidhur me Shkollën Mjekësore të Harvardit. Interesat shkencore të Dr. Hamdy janë të gjera, por lënda kryesore e hulumtimit të tij mbetet proceset kardiovaskulare dhe diabeti.

Para se të krijohej dieta Osama Hamdy, një grup studiuesish të udhëhequr nga një profesor studiuan efektet e shpejta dhe afatgjata të humbjes së peshës në pacientët me diabet të tipit 2 dhe komplikimet kardiometabolike të obezitetit. Përvoja profesionale e Usama Hamdy kontribuoi në zbatimin e programeve të mëdha kombëtare amerikane për të parandaluar diabetin; falë përpjekjeve të tij në nivel shtetëror, u morën masa mjekësore për të përmirësuar cilësinë e jetës së diabetikëve. Përveç kësaj, ishte nën drejtimin e një doktori në Shtetet e Bashkuara se programi i parë klinik i përgjithshëm, Pse u iniciua WAIT? ("Pse të prisni?"), Ndihma për pacientët me diabet mellitus, për të humbur peshë, duke reduktuar numrin e medikamenteve të marra.

Libri i tij "Përparim diabetik", i shkruar në bashkëpunim me Doktor i Shkencave Mjekësore Sheri Coldberg, u bë një kartë vizitore dhe një biletë për popullaritetin botëror për profesorin. Në të, mjekët përshkruan sistemin e humbjes së peshës, duke siguruar që ajo bazohet në prova shkencore dhe garanton përmirësim të shëndetit në vetëm 12 javë. Ky shkrim shkencor u drejtohet, para së gjithash, atyre që janë në rrezik të zhvillimit të çrregullimeve diabetike ose tashmë vuajnë nga diabeti. Sidoqoftë, në të gjithë botën, duke përfshirë edhe në Rusi, plani i të ushqyerit i zhvilluar nga Usama Hamdiy është bërë i njohur në vetvete dhe përdoret për humbje peshe dhe shërim pa asnjë lidhje me sëmundjet endokrine. Dieta e Osama Hamdy njihet "ndër njerëzit" edhe nën emrin "dietë kimike".

A ka kimi në dietën kimike?

Duke gjykuar nga fjala e gojës, mund të supozohet se dieta Osama Hamdy bazohet në përdorimin e disa substancave sintetike. Por jo, doktori, përkundrazi, është ndër mjekët e kësaj kategorie të rrallë, që i vë shpresat e tyre në rezervat e brendshme të çdo organizmi dhe kufiri maksimal në numrin e barnave të marra.

Në librin e tij, Osama Hamdy shpjegon se qasja e tij dietetike bazohet në parimin e ndryshimit të proceseve kimike në trup. Humbja e peshës nuk është për shkak të reduktimit të kalorive, por për shkak të faktit që proteina fillon të mbizotërojë në dietë dhe sasia e karbohidrateve (karbo), në të kundërtën, zvogëlohet. Duke u përballur me një mungesë të energjisë në dispozicion, zakonisht vijnë vetëm nga carbo, trupi shkon në një regjim të ndryshëm metabolik dhe shpenzon rezervat e grumbulluara të yndyrës.

Avantazhi i një diete proteinike mbi një dietë që redukton sasinë e ushqimit në përgjithësi dhe ushqimin me kalori të lartë në veçanti është se rezervat aktuale të proteinave mbeten të paprekura dhe muskujt nuk i nënshtrohen ndryshimeve dystrofike. Kjo siguron dietën e Osama Hamdy-t (dhe çdo dietë tjetër të proteinave) me një efekt afatgjatë - kursi muskulor që mban trupin në formë jo vetëm që nuk dobësohet, por gjithashtu merr më shumë forcë, veçanërisht nëse dieta e proteinave shoqërohet me aktivitet fizik, për shembull, ushtrime për humbje peshe.

Për ata që vuajnë nga kushtet para-diabetike ose diabetike, dieta e proteinave bëhet një ndihmë sepse absorbimi i ngadalshëm i proteinave siguron trupin kundër "shpërthimeve" të një rritjeje të niveleve të sheqerit në gjak. Proteina mbron në mënyrë të përhershme ndaj ndjenjës së stomakut bosh - substanca kimike të ketoneve të lëshuara si pasojë e shkatërrimit të proteinave në mënyrë efektive shtypin ndjenjën e urisë.

Osama Hamdi dietë: nëntë rregulla të thjeshta

  • 1 Nëse shuma e ushqimit nuk është saktësisht e saktë - hani deri në ngopje, por mos e ngopni.
  • 2. Peshoni veten dhe regjistrojeni peshën tuaj çdo ditë, pas tualetit tuaj në mëngjes dhe në rroba shtëpiake të lehta. Përdorni peshore të ndjeshme elektronike me gabim minimal.
  • 3 Nëse ndien urie të padurueshme (e cila është e rrallë, por ndodh në një dietë kimike), hani tranguj ose domate, por jo më parë se 2 orë pas vaktit të fundit.
  • 4 Pini mjaft ujë të thjeshtë (rreth 2 litra në ditë).
  • 5 Perimet e ziera (patatet janë të ndaluara!) Janë gatuar në ujë të vluar pa shtuar kripë dhe vaj.
  • 6 Çaji dhe kauza lejohen, por pa shtimin e sheqerit dhe qumështit, fruktoza duhet të shmanget gjithashtu.
  • 7 Kur zgjedhni fruta, shmangni banane, rrush, mango, hurma, fiq dhe përqendrohuni në mollë, grejpfrut, portokall, kumbull, mandarinë, kivi.
  • 8 Nëse dëshironi dietën kimike të Osama Hamdy për të sjellë një rezultat edhe më të theksuar, mund ta përsërisni atë në fund të ciklit tridhjetë-ditor, por me ndryshime: dy javë në menunë e javës së parë dhe dy të tjera në menunë e katërt.
  • 9 Nëse për çfarëdo arsye keni ndërprerë dietën e Osama Hamdy-t, filloni përsëri.

Features menu e dietës kimike Osama Hamdi

Ata që vendosin për dietën e Osama Hamdit duhet të përgatiten për përdorim të shpeshtë të vezëve: ky produkt i shëndetshëm do të duhet të hahet jo vetëm për tre javë në një rresht për mëngjes, por edhe herë pas here - për drekë dhe darkë. Kjo është ndoshta arsyeja pse një dietë kimike ndonjëherë shfaqet edhe si një dietë e vezëve.

Kur blini mish, peshk dhe pulë për një dietë, zgjidhni copat dhe varietetet më pak yndyrore. Absolutisht pa yndyrë ju nuk do të lihet - të gjitha ushqimet e proteinave përmbajnë lipide të fshehura dhe të paqëndrueshme. Pulat duhet të hanë pa lëkurë.

Vaktin e fundit në këtë dietë lejohet dy orë përpara gjumit, dhe intervalet midis mëngjesit, drekës dhe darkës nuk duhet të jenë më të shkurtra se dy orë.

Osama Hamdy Ushqimi: Menuja e Parë e Javës

Çdo mëngjes mëngjes:

1-2 vezë të ziera + 1/2 grejpfrut ose portokalli;

Dreka:

  • E hënë - çdo frut i lejuar;
  • E martë - fileto pule e pjekur në skarë, domate të freskëta, grejpfrut ose portokall;
  • E mërkurë - djathi i bardhë me djathë të ulët (p.sh. djathë), toast, thekon, domate të freskëta;
  • E enjte - çdo frut i lejuar;
  • E premte - 2 vezë të ziera, perime me avull;
  • E shtunë - çdo frut i lejuar;
  • Të dielën - fileto pule të pjekur në skarë, domate të freskëta ose perime me avull, grejpfrut ose portokall.

Darka:

  • Të hënën - çdo mish i ligët në skarë (përveç qengjit);
  • Të martën - 2 vezë të ziera, dolli thekre, 1 grejpfrut ose portokalli;
  • E mërkurë - menu e hënë;
  • E enjte - e hënë dhe e mërkurë menu + sallatë jeshile;
  • E premte - peshk i zier ose i pjekur në skarë, sallatë jeshile, 1 portokall ose grejpfrut;
  • E shtunë - menyja e së hënës dhe të mërkurës;
  • E diel - perime me avull.

Menuja e dytë e javës

Çdo mëngjes mëngjes:

1-2 vezë të ziera + 1/2 grejpfrut ose portokall

Dreka:

  • E hënë - 2 vezë të ziera + sallatë jeshile;
  • E martë dhe e mërkurë - mish i ligët ose peshk i pjekur në skarë + marule;
  • E enjte - 2 vezë të ziera, djathë dhe perime steamed;
  • E premte - peshk ose prodhime deti të pjekur në skarë ose të zier;
  • E shtunë - mish ligët në skarë + sallatë fletë + 1 portokalli ose grejpfrut;
  • E diel - fileto zier me pulë + domate të freskëta + 1 portokall ose grejpfrut.

Darka:

  • E hënë, e martë, e mërkurë - 2 vezë të ziera + 1 portokalli ose grejpfrut;
  • E enjte, e premte, e shtunë - fruta të lejuara;
  • E diel - fileto pule pa lëkurë të pjekur në skarë ose të zier + domate të freskëta + 1 portokall ose grejpfrut.

Dieta Osama Hamdi: menyja e javës së tretë

Gjithë ditën në çdo shumë:

  • E hënë - fruta të lejuara;
  • E martë - perimet e avulluara + marule;
  • Të mërkurën - ose lejohet fruta ose perime me avull;
  • E enjte - peshk i zier + marule;
  • E premte - fileto zier me pulë pa lëkurë;
  • E shtunë dhe e diel - një lloj frutash lejohet (për shembull, të gjitha të shtunat vetëm mollë, të gjithë të dielën - vetëm kivi).

Ushqimi kimik i Osama Hamdy: menyja e katërt e javës

Javën e katërt në një dietë kimike është e veçantë. Çdo ditë korrespondon me një grup specifik të produkteve në një vëllim të veçantë, i cili duhet të shpërndahet në mënyrë të pavarur në disa vakte gjatë ditës dhe të hahet në çdo kombinim apo rend.

  • Të hënën - 200 gram pule zier, 200 gram peshk të zier, domate, tranguj, 1 portokall, 1 grejpfrut;
  • Të martën - 2 dolli kokërr, sallatë domate dhe kastravec, 4 çdo frut;
  • Të mërkurën - 2 dolli kokërr, 100 g gjizë me yndyrë të ulët, 2 portokall, 2 grejpfrut, 200 g perime gatuar, 2 domate të freskëta;
  • E enjte - mish pule e zier pa lëkurë (1/2 pulë e tërë), një sallatë me 2 tranguj dhe 2 domate, 1 portokall dhe 1 grejpfrut;
  • E premte - 2 vezë të ziera, sallatë të freskët perimesh (tranguj, domate, perime me gjethe), 1 grejpfrut;
  • E shtunë - 1 dolli kokërr, 1 kastravec të freskët, 100 g gjizë ose djathë me yndyrë të ulët, 200 g fileto të pulave të ziera;
  • E diel - 1 dolli kokërr, 2 domate të freskëta, 150 g peshk i zier, 200 g perime, 1 portokall dhe 1 grejpfrut.

Nuk dua vezë? Sigurisht, hani djathë!

Nën emrin e dietës kimike njihet edhe një alternativë, në të cilën vezët zëvendësohen me gjizë. Ky plan nutritiv i atribuohet gjithashtu Osama Hamdit, megjithatë, burimet zyrtare nuk e përcaktojnë lidhjen.

Teknikisht, vlera ushqyese e djathit dhe vezëve mund të jetë e krahasueshme, respektivisht, dhe efekti kimik i një ndryshimi në metabolizëm, nëse një variant i tillë i një diete për humbjen e peshës do të vërehet. Megjithatë, dieta e dietave të qumështit kimik është më i ulët dhe i rreptë.

Ushqimi kimik i qumështit: menu

1 javë

Mëngjesi - 200 gram djathë të ulët yndyror + çdo frut (me përjashtim të atyre të ndaluara në dietën e Osama Hamdy).

Dreka - fruta të lejuara ose një dolli me djathë.

Darka - një biftek ose një pjesë e peshkut të pjekur në skarë + sallatë, i kalitur me lëng limoni.

2 javë

Mëngjesi është i ngjashëm me mëngjesin e javës së parë.

Dreka - nga e hëna deri të shtunën - mish ose peshk në skarë + sallatë me lëng limoni, të dielën - drekë është e ngjashme me mëngjesin dhe darkën.

Darka është e ngjashme me mëngjesin.

3 javë

  • E hënë - fruta pa kufij;
  • E martë - perime pa kufizime;
  • E mërkurë - perime dhe fruta pa kufizime;
  • E enjte - peshk i zier dhe sallatë nga perime të freskëta pa kufizime;
  • E premtja - mish të zier dhe sallatë nga perime të freskëta pa kufizime;
  • Të shtunën dhe të dielën - fruta pa kufizime.

4 javë

Menuja e javës së katërt të dietës së qumështit kimik përputhet me racën e javës së katërt të dietës Osama Hamdy.

Nutritionist Osama Hamdiy zhvilloi metodën e tij, e cila është bërë një shpëtim i vërtetë për ata që janë të etur për të hequr qafe disa dhjetra kilogram. Për të arritur një rezultat të tillë, do të jetë e nevojshme të kaloni në një dietë të rreptë, e cila, megjithatë, do të jetë mjaft e balancuar.

Djegia e yndyrës do të jetë e mundur për shkak të reaksioneve kimike që do të ndodhin në trupin që humbet peshën. Ata do të duhet të provokohen nga konsumimi i disa ushqimeve në kohë të caktuara. Kjo shpjegon ashpërsinë e dietës. Dhe në këtë mënyrë do të jetë e nevojshme të jetosh 4 javë - kjo është ajo për të cilën është projektuar.

Osama Hamdi, parimet e dietës

Ndryshe nga shumë dieta të tjera, dieta Osama Hamdy ju lejon të përdorni kripë në procesin e gatimit, si dhe piper, hudhër dhe qepë. Por ajo që ju do të duhet të përmbahet nga është përdorimi i vajrave dhe yndyrave. Të gjitha enët duhet të përgatiten vetëm në ujë.

Siç u përmend më lart - dieta është shumë e rreptë. Një hap në të majtë ose një hap në të djathtë ndëshkohet rëndë - dieta do të duhet të fillojë përsëri, që nga dita e parë. Kjo është arsyeja pse është e domosdoshme të mbani mend fuqimisht se çfarë nuk duhet bërë:

  • ndryshoni numrin e produkteve nëse madhësia e specifikuar e pjesës.
  • përjashtoni ose shtoni ushqime të tjera në dietë
  • swap ushqimi, për shembull, ha darkë ose anasjelltas.

dietë

Baza e dietës janë vezët. Ju gjithashtu mund të hani peshk dhe mish. Ju gjithashtu mund të hani perime dhe fruta, por jo ndonjë, por të sigurt. Kështu që ju mund të hani:

  • kajsi;
  • pineapples;
  • portokall;
  • shalqi;
  • grejpfrut;
  • dardha;
  • shalqi;
  • kiwi;
  • tangerines;
  • pjeshkë;
  • kumbulla;
  • mollë.

Dhe këtu është një listë e frutave të ndaluara nga dieta Osama Hamdy:

  • banane;
  • rrushi;
  • fiq;
  • mango;
  • datat.

Sa për perimet, atëherë nën ndalimin e rreptë të patateve. Rekomandohet të hahet perimet e mëposhtme kur gatohen:

  • patëllxhan;
  • bizele të gjelbra;
  • njomë;
  • karota;
  • kungull;
  • fasule.

Menuja gjithmonë përfshin djathë të ulët yndyrë ose gjizë. Megjithatë, "pa yndyrë" - kjo është më tepër një kërkesë e kushtëzuar, vetëm sa më e ulët është niveli i përmbajtjes së yndyrës, aq më mirë. Dhe kjo shifër në asnjë rast nuk duhet të kalojë 16-17%.

Nëse dëshironi të keni një meze të lehtë, nuk duhet të mendoni as duke përdorur diçka të ëmbël për këtë qëllim. Të heqësh veten nga tundimi që duhet vetëm të refuzosh për të blerë ëmbëlsirat. Dhe kështu ishte gjithnjë në dorë që do të ishte më mirë të kishim një kafshatë për të blerë më shumë tranguj, karota ose gjethe marule. Është e domosdoshme që vazhdimisht të sigurohet se ka mjaft produkte të lejuara në frigorifer, atëherë nuk do të ketë arsye për të prishur dhe për të ngrënë diçka të ndaluar.

Uji çdo ditë duhet të konsumoni të paktën 2.5 litra, por gjithmonë midis ngrënies - nuk mund të pini ushqim. Lejohet të pijë kafe dhe çaj (por pa qumësht), nëse dëshirohet - sode, por në moderim.

Mensa Osama Hamdi dietë

Në secilën prej katër javëve të dietës do t'ju duhet të hani në një farë mënyre, duke përdorur produktet e përshkruara nga autori i teknikës. Çfarë dhe kur - ne do të tregojmë më poshtë.

Të ushqyerit në javën e parë

Javën e parë natyrisht do të jetë më e vështirë, pasi trupi do të duhet të mësohet me një dietë të re, jo shumë të ndryshme.

Rregulli për mëngjes për të gjitha ditët e javës së parë është i zakonshëm - dy vezë të ziera + gjysmë grejpfrut ose portokalli. Dreka dhe darka shpërndahen si më poshtë:

Dita 1

  • Dreka - fruta.
  • Darka - mish i skuqur me pak yndyrë (jo qengji).

Dita 2

  • Dreka - pule e zier apo e skuqur.
  • Darka - sallatë perimesh (domate, tranguj, speca, karrota, marule) + dy vezë të ziera + portokalli.

Dita 3

  • Drekë - djathë + domate + një copë bukë.
  • Darka - qofte / mish i mprehtë.

Dita 4

  • Dreka - fruta.
  • Darka - mish i skuqur + gjethe marule.

Dita 5

  • Dreka - dy vezë të ziera + perime.
  • Darka - peshk / karkaleca me marule + grejpfrut.

Dita 6

  • Dreka - fruta.
  • Darka - mish i hollë + marule.

Dita 7

  • Dreka - pule e zier + domate + perime zier / grejpfrut.
  • Darka - perime të ziera.

Hani në javën e dytë

Breakfasts në javën e dytë të dietë Osama Hamdy do të jetë e ngjashme me breakfasts në javën e parë - vezë të ziera + gjysmë grejpfrut ose një portokalli.

Dita 1

  • Drekë - dy vezë të ziera + gjethe marule.

Dita 2

  • Dreka - mish i hollë + marule.
  • Darka - dy vezë të ziera + portokalli / grejpfrut.

Dita 3

  • Drekë - mish i skuqur + tranguj.
  • Darka - dy vezë të ziera + grejpfrut.

Dita 4

  • Dreka - dy vezë të ziera + djathë + perime zier.

Dita 5

  • Dreka - peshk / karkaleca.
  • Darka - dy vezë të ziera të ziera.

Dita 6

  • Dreka - mish + domate + grejpfrut.
  • Darka - sallatë frutash.

Dita 7

Dreka dhe darka do të jenë të njëjta.  - pulave të ziera, sallatë portokalli dhe domate.

Të ushqyerit në javën e tretë

Në çdo ditë të javës së tretë të dietës Osama Hamdi, do të duhet të uleni në një dietë të vetme - domethënë, përdorni vetëm një grup ushqimesh specifike (fruta, perime, etj.) Dhe në çdo sasi deri në mbushje të plotë.

  • Dita 1 - frutat.
  • Dita 2 - perime.
  • Dita 3 - fruta + perime.
  • Dita 4 - peshk.
  • Dita 5 - mish.
  • Dita 6 dhe 7 - fruta (lejohet të zgjedh vetëm një lloj).

Vakt në javën e katërt

Këtë javë për secilën ditë "lëshoi" një listë të produkteve dhe të gjitha ushqimet duhet të shpërndahen në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Pjesët duhet të jenë të barabarta. Mëngjesi, dreka dhe darka mund të jenë në çdo kohë.

Dita 1

  • pule (trungu i trungut) ose mishi (4 feta madhësia e një pëllëmbë);
  • domate (3 copë);
  • tranguj (4 copë);
  • portokalli ose grejpfrut;
  • një fetë bukë.

Dita 2

  • mish i skuqur (jo më shumë se 500 gr);
  • tranguj (4 copë);
  • domate (2 copë);
  • çdo frut të lejuar;
  • një fetë bukë.

Dita 3

  • perime të ziera (200 gr.)
  • djathë (copë);
  • kastravecat (2 copë);
  • domate (2 copë);

Dita 4

  • pulë e gatuar ose e skuqur (gjysma e trupave);
  • kastravecat (2 copë);
  • domate (2 copë);
  • grejpfrut ose portokalli (1 pc.)
  • një fetë bukë.

Dita 5

  • dy vezë të ziera;
  • domate (3 copë);
  • një portokalli

Dita 6

  • gjoksi pule i zier (2 copë);
  • djathë ose djathë (125 gr.);
  • grejpfrut ose portokalli (1 pc.)
  • një fetë bukë.

Dita 7

  • ton i konservuar (1 kuti);
  • perime (200 gr.);
  • tranguj (2 copë)
  • domate (2 copë);
  • gjizë (1 tbsp);
  • grejpfrut ose portokalli (1 pc);
  • një fetë bukë.

Dieta Osama Hamdi, receta për humbje peshe

Sallatë perimesh

Ajo do të marrë: piper verdhë - 1 pc, domate dhe trangujve - 1-2 copë, gjethe marule, hudhër, lëng limoni, shtrydhur nga gjysma e një limoni, kripë.

Përgatitja: prerë perimet në kube të vogla. Shtrydh hudhër, përzieni me perime, kripë. Sezoni sallatë me limon dhe përzierje.

Patellxhan e pjekur në skarë

Ajo do të marrë: patëllxhan - 2 copë, hudhër për shije.

Përgatitja: Pastrojeni patëllxhanët, përzini ato në gjysmë. Ngroheni furrën në 200 gradë, vendosni patëllxhanët në raft dhe dërgoni të piqni për një orë. Perime të gatshme prerë në feta, sezonin me hudhër grimcuar.

Brushet e brinjëve të derrit

Ju do të duhet: brinjë derri - 1 kg, spinaq - 500 gram, hudhër - kreu, majdanoz - 100 gram, lëng limoni (shtrydhur nga një limon), kripë.

Përgatitja: lani brinjët, prerë në copa, lani zarzavate. Llokoçis skuq në gjalpë pan me zarzavate, skuq ata të gjithë së bashku për një tjetër minutë. Vendoseni në një tigan, shtoni kripë dhe lëng limoni, hudhër. Mbulo dhe ziej deri në tender.

Pjekur gjoksi pule me hudhër

Ajo do të marrë: zemrat e pulës, hudhër, lëng limoni.

Përgatitja: lani gjinjtë e pulës, bëni një xhep të prerë në secilin thikë. Vendosni karafil hudhër në to. Kripë, piper dhe vendosni në furrë për të pjekur. Mishi i gatuar derdh lëng limoni dhe dërgoni në furrë për dy minuta.

Pulë e pjekur në petë me qepë

Ajo do të marrë: këmbët e pulës, hudhër, qepë.

Përgatitja: Vendosni këmbët e pulës së pulës me hudhër. Pritini qepë në gjysmë unaza. Përhapni këmbët e pulës një nga një në fletë metalike, sasi e vogël me qepë, përfundoni. Kështu përgatitur për të pjekur mishin e dërguar në furrë, preheated në 220-2250 gradë, së pari për 40-50 minuta. Pas këmbës së pulës, përhapeni pak dhe piqni për një tjetër 10-15 minuta derisa të merret një kore e shijshme.

Mish i tharë

Ajo do të marrë: mish të grirë, kripë, piper, majdanoz, ujë - 100 ml.

Përgatitja: ngrohni enën në një nxehtësi të lartë, vendoseni mushtin, skuqni, nxisni 2-3 minuta. Shto erëza dhe bimë, derdh ujë. Pas zvogëlimit të ngrohjes dhe të skuqura nën mbulesë deri gatuar.

Perime të stivuara

Ajo do të marrë: lakër, kungull i njomë, domate, qepë, hudhër, kripë.

Përgatitja: Përgatitni perimet për pirjen e mishit - presni kunguj të njomë të mbuluar, presni lakër, shtypni domate, nxirreni dhe pastroni lëkurën, hidhni finisht hudhërin dhe qepën. Derdhni ujë në një tigan ose tigan, vendosni lakër, hudhër dhe qepë, ziejnë nën kapak deri pothuajse gati. Pas shtoni kungull i njomë dhe ziej më. Shikoni nivelin e ujit - kur ajo është pothuajse e shkuar ju duhet të shtoni një domate dhe kripë perimet dhe ziej përsëri deri gati.

Mishrat e mishit

Ajo do të marrë: viçi terren - 200-300 gr., Marule, gjethe gji, peppercorns, kripë.

Përgatitja: kripë mishin, rrokulliset topa të vogla nga ajo. Mbushni tenxhere me ujë, vlim, shtoni piper, kripë dhe fletë gji. Dip topat në ujë, kuzhinier deri gati për 20-30 minuta në ngrohje të ulët. Uji duhet të valojë. Vendos llamba të përfunduara në gjethe marule.

Rezultatet e humbjes së peshës në dietën e Osama Hamdy

Rezultati bëhet i dukshëm në fillim të dietës. Në varësi të përmbushjes së plotë të të gjitha kërkesave të saj, pesha do të vazhdojë në mënyrë të qëndrueshme dhe nuk do të kthehet. Çdo ditë do të shkojë një kilogram, dhe kështu për muajin e dietës mund të rivendoset në 30 kilogramë.

Dalja nga dieta Osama Hamdiy duhet të jetë graduale. Nuk ka nevojë të hidhet menjëherë mbi ato produkte, të cilat kishin kohë për të humbur për një muaj. Dhe për të përfunduar më në fund luftën kundër obezitetit, vetëm duhet të konsumoni të paktën një minimum të ëmbël, miell dhe yndyror dhe është më mirë të refuzoni një ushqim të tillë krejtësisht. Nëse i përmbahemi dietës, e cila synon ruajtjen e peshës së arritur, atëherë rezultati përfundimisht do të fiksohet për një kohë të gjatë.

Por nëse rezultati i dietës nuk ishte mjaft ngushëllues - pesha u hodh, por shifra e dëshiruar nuk u arrit, atëherë ju mund ta përmirësoni atë. Për këtë ju duhet të kaloni dy herë javën e parë dhe të fundit.

Të mirat dhe të këqijat e dietës Osama Hamdy

Sipas nutritionists, kjo metodë e humbjes së peshës është i sigurt dhe universal për të gjithë. Gjithkush mund të përdorë një dietë të tillë, pa ndonjë kufizim në moshën apo gjendjen shëndetësore, me përjashtim të personave me sëmundje kronike gastrointestinale. Përveç kësaj, ndryshe nga dietat e tjera, nuk ka nevojë të plotësohet me marrjen e vitaminave shtesë.

Disavantazhi i dietës Osama Hamdi është shumë i rëndësishëm - ashpërsia e saj. Kushdo që nuk është i sigurt se mund të qëndrojë katër javë në respektimin më të rreptë të të gjitha kushteve mund të jetë i zhgënjyer, sepse gjithçka do të duhet të fillojë. Por nëse dikush dëshiron të humbasë peshën në përkushtim edhe më shumë se sa duhet dhe numri i paund shtesë është shumë mbresëlënës, kjo dietë do të jetë një mënyrë e shkëlqyer.

Vlerësimi i artikullit:
1 yll2 yje3 yje4 yje5 yje  (Nuk ka ende vlerësime)
  Duke u ngarkuar ...
Ndani me miqtë:
Publikime të ngjashme