Як кинути курити самостійно в домашніх умовах

Почуття не завжди бувають взаємними. Але так вже ми, жінки, влаштовані, що жалість до чоловіка, співчуття, та й боязнь самотності не дають вчасно розірвати відносини. І вони руйнуються, виділяючи при цьому в атмосферу вашого спілкування страшна отрута. Ця отрута може стати причиною взаємної ненависті (так-так, з любові і не таке виростає!), А затягнутий розрив буде жорстоким і болісним для обох учасників.

Eсли почуття пошкоджено побутовими проблемами, ревнощами, накопиченими образами і відновленню не підлягає - треба терміново шукати варіант, як кинути хлопця, щоб ніхто в образі не залишився.

Будь готова до того, що саме тобі, ініціатору розставання, буде болючіше і важче. Адже тебе мучить не любов (солодке, в общем-то, почуття), а роздратування, напруження, потреба у брехні або в занадто різкою правді. Тобто ти відчуваєш себе винуватою. Це не правильно. У тому, що ти більше не хочеш бути з людиною, замішано дуже багато фактів, слів, вчинків, незроблені справ і невиконаних обіцянок. Так що винні ви обидва, обставини і ... хімія ваших тіл, яка раптом перестала спрацьовувати один на одного.

Візьми на озброєння один з і звільни вас обох від важкої обов'язки бути разом.

1 спосіб: стань поганий

Це дуже дієвий варіант підійде дівчатам, які в усьому потурали своєму хлопцеві, були слухняними, з усім приголосними і ніжними в будь-якій ситуації.

Відразу і без попередження починай цілеспрямовано отруювати йому життя, Будь груба, нетактовна, рубай правду-матку, зображуй хронічний ПМС.

Спілкуйся в наказовому тоні, невиконання наказів суворо карай.

На питання «Що з тобою таке?» Відповідай «Ти хто такий мені такі питання задавати?» Або «Чи позначається сексуальна незадоволеність».

Рідше мій голову, забудь про парфум.

вимагай грошей. Багато грошей! Ще більше! Можеш витрачати, можеш в конвертик складати (потім поштою повернеш).

Нехай ваші зустрічі стануть для нього цілковитою мукою. влаштовуй істерикиНе покладеш їжі і взагалі не давай.

Розбий його телефон, пропаліть його куртку.

Через 2-3 тижні він переконається, що це не тимчасове явище, і що характер псується з кожною хвилиною. Так що пора робити ноги, поки справа не дійшла до криміналу. І буде неймовірно тобі вдячний, якщо ти відпустиш його, не залишивши на пам'ять скальп колись коханої людини.

Для вірності побудь в образі ще пару тижнів після розставання. Потрібно, щоб спільні друзі і знайомі підтвердили його враження.

2 спосіб. Експрес-свекруха

Як кинути чоловіка, якщо він вже мріє відвести тебе в ЗАГС? Це дуже просто! Нагрубив його мамі. Краще, якщо він цього не побачить і не почує. Зустріч з псевдосвекровью повинна проходити тет-а-тет. Так мама зможе додати від себе безліч дофантазировать деталей, описуючи твою нахабність, безпардонність і дурість.

Буде краще, якщо в гостях у мами твого не улюбленого ти пару раз рассиплешь сіль, розіб'єш колекційну фарфорову чашку і наступиш на хвіст улюбленому коту. А потім в процесі застільної бесіди повідом їй, що її син - вельми сумнівна партія, що від нього не хочеться народжувати дітей і що з вихованням у нього серйозні проблеми.

Твоя молода людина стане колишнім вже через три дні. Рівно стільки знадобиться його мамі, щоб пояснити йому всю небезпеку спілкування з тобою (включаючи можливий сифіліс).

Спосіб 3. No sex

Ніякого сексу, взагалі. Спочатку у тебе будуть критичні дні, що перетікають в критичні тижні. Потім можна додавати коронне «голова болить», потім просто ігноруй його спроби зближення. Сама доречна тут фраза «не хочу». Натякає на можливу фригідність, ймовірність зради і сумніву в його чоловічих можливостях.

Через пару тижнів молода людина, звичайно, піде по руках. Викрити його в зраді буде неважко. Вуаля! Відносини розірвані!

Спосіб 4. Добриво

Добриво або ж обсипання фекальними масами рогатої і копитного худоби голови втомили молодої людини - дуже ефективний спосіб. добриво відбувається не в обличчя, а за очі. Тобто всі його недоліки (в тому числі і придумані) повинні бути озвучені загальним друзям і знайомим. Невдовзі інформація про твоїх одкровеннях дійде і до його вух. Будь готова до прощання зі скандалом.

Спосіб 5. Ревнива мегера

Ревнощами можна відвадити від себе будь-яку дівчину. Якщо закочувати йому сцени з приводу посмішок касирок в магазині і підозрілих затримок на роботі на 15 хвилин, він буде готовий до втечі вже через тиждень.

Спосіб 6. Чесність

А як кинути чоловіка, якщо він дійсно тебе любить і все-все простить і стерпить? Тут допоможе тільки відверту розмову. Він буде неприємний обом, але просто необхідний, щоб він до кінця зрозумів мотиви, як ви пішли.

Спосіб 7. Сюрпра-і-і-з!

Не дуже етичний варіант, зате спрацює з першого разу. Зайди в турагентство, набери буклетів, набий ними кишені так, щоб він помітив. Через тиждень, сидячи вдома на дивані, відправ йому sms: «Поїхала на край світу з коханим чоловіком. Прости, більше не дзвони ». Від образи він миттєво почне шукати тобі заміну. Знайде. Всі будуть щасливі.

Спосіб 8. "А не з цих ти часом?"

Відмінна ідея, яка допоможе відлякати чоловіка назавжди. Сумніву в його орієнтації. Так Так! Вголос. Нехай занервує.

Зверніть його увагу на важкі погляди, які, нібито, кидають на нього зустрічні чоловіки;

Довго розмовляй з ним на тему сексу між чоловіками, пригадай СНІД і анальні тріщини;

Розкажи йому, що знаєш, що це за «друзі», з якими він їздить на риболовлю (сидить в гаражі). І що знаєш, яким розпустою вони там займаються;

Попроси не чіпати твої колготки і помаду;

Скажи, що вже всі знайомі знають про його справжнє обличчя. Нехай занервує остаточно і тут же пошле тебе в грубій формі куди подалі. В общем-то, ти вільна!

Спосіб 9. Містичний

Напиши йому листа, краще - на папері. Зміст довільне, головне, згадай про те, що ходила до ворожки або до астролога. Вони пророкують вам обом раптову смерть, якщо продовжите бути разом. Закапай лист чимось на зразок крові. Нехай злякається. На наступний день повідом, що дізналася від ворожки також багато про нього. Тому офіційно пропонуєш розійтися раз і назавжди. Наляканий відразу двома листами, він буде радий завершити такі небезпечні відносини.

Спосіб 10. Як ефектно кинути чоловіка

Це має статися на вулиці, бажано, щоб навколо було побільше народу. Залиш його посередині вулиці, попроси почекати, і йди по своїх справах, відключивши телефон. Він прождёт півгодини, потім образиться назавжди. На наступний день пішли sms «Упс, забула, що ти є в моєму житті! Прости, малюк, здається, я від тебе пішла! ». Твій фривольний тон і його образа не дадуть відновити ваші відносини ніколи.

Бери Шанель, іди додому

При розставанні, не забудь повернути йому хоча б частину подарунків, а з його будинку забери всі свої речі, включаючи цукеркові фантики і зубочистки;

Його номер не жени з телефону, щоб завжди знати, коли дзвонить саме він і не брати трубку;

Будь іскрометним щаслива (хоча б тільки зовні), нехай знає, що джерело блиску твоїх очей - нова любов;

Чи не переборщуй з міцними напоями. А то потягне зателефонувати і повияснять відносини. Ніяких контактів! Ви - чужі один одному;

Постійно думай про майбутнє щастя, про інших прекрасних чоловіків і про нове життя без обридлого баласту;

Чи не скаржся, не шкодуй і не вини себе. Він зустріне іншу і буде з нею щасливий. А ти нарешті відвоюєш свою свободу.

Основне правило для розставання «Раз і назавжди».

Куріння - згубна звичка, з якою я безуспішно боровся жоден рік. Мій загальний стаж куріння налічував 8 років, при цьому курив я досить активно - мінімум по 1,5 - 2 пачки сигарет в день.

Вітаю! Запрошую всіх на. Якщо є бажання взяти участь в обговоренні, реєструйтеся у верхній правій частині вікна.
Щоб підписатися на нові повідомлення, після реєстрації натисніть, пройшовши за посиланням, розташовану прямо над лічильниками відвідуваності внизу сторінки опцію «Підписатися на форум»

Як і 98% (за статистикою, саме стільки бажає відмовитися від куріння) інших курців, я активно шукав найефективніший спосіб кинути курити, витрачав купу сил і часу на читання спеціальної літератури з даного питання, викидав чималі гроші на трав'яні сигарети і т.д . У підсумку результат був один - черговий зрив і безвихідь.

Сталий бажання кинути курити з'явилося у мене не просто так. Як ви вже зрозуміли з озвученого кількості викурених мною сигарет на добу, на куріння я витрачав багато часу. У той період я працював вдома, тому, звичайно, не бігав 30 разів, щоб покурити на вулицю, а виходив для цих цілей на балкон. В результаті балкон просочився сигаретним запахом настільки, що навіть палить мені там було неприємно перебувати.

Постійно виходять з вікон клуби диму спровокували негативну реакцію на куріння живуть зверху сусідів. Я розумів, що не маю рації в цій ситуації, тому сильно не сперечався.

Для уникнення сварок і конфліктів пробував курити в під'їзді. Уже через день переконався, що це погана ідея, адже у нас жило на той момент мінімум 4 пари з маленькими дітьми, яких мені труїти вже ніяк не хотілося.

Закономірним наступним етапом стали виходи для куріння на вулицю. Якщо провести простий розрахунок, то при стані 18 годин на добу і викурюванні 30 сигарет в день мені потрібно було вибігати на перекур кожні 36 хвилин. Поплескавши так дверима пару днів, я усвідомив, що настав час шукати остаточний спосіб, як правильно кинути палити.

Відразу обмовлюся, зменшення кількості сигарет для мене не було підходящим варіантом. Кожна така спроба закінчувалася томливими очікуваннями, коли ж настане наступне час покурити. У підсумку я зривався і починав курити з новою силою, при цьому ще більше, ніж до цього.

Чи не справило на мене особливого враження читання «Легкого способу кинути палити» Карра. Я читав цю книжку рази 2, стільки ж слухав її в аудіозапису, і в підсумку, крім витраченого часу, нічого корисного не отримав.

Є тільки один єдиний спосіб як кинути курити назавжди

Якщо ви попитати колишніх запеклих курців, як вони попрощалися зі своєю згубною звичкою, то в більшості випадків почуєте від них, що єдиний спосіб кинути курити назавжди - просто перестати палити (незалежно від того, чи готові ви чи ні) і ні за яких умов більше ніколи не брати сигарету в руки.

Всі методики, в яких розповідається, як кинути курити назавжди за один день, ніколи не запропонують чудесних способів, що дозволяють моментально усунути пристрасть до сигарет. Щоб в них не описувалося, все в підсумку зводиться до одного - відмовитися від сигарет і терпіти, паралельно переконуючи себе, що куріння вам більше не потрібно, і ви зможете чудово жити без цієї залежності.

Сподіваюся, кому-небудь допоможе мій ефективний спосіб кинути курити. Зазначу, що ніякої особливий період для кидання куріння спеціально я не чекав і не вибирав.

Суть моєї методики полягає в наступному:

купив спеціальні таблетки, щоб кинути палити під назвою Табекс (багато курців не з чуток знають про цей препарат для лікування нікотинової залежності).
купив в аптеці застосовується при підвищеній нервовій збудливості, порушеннях сну гомеопатичний засіб Нотта;
почав пити обидва зазначених препарату, повністю відмовившись від куріння.

Так сталося, що мій процес кидання припав на кінець мого щорічної відпустки. Лише згодом я зрозумів, що стрес у вигляді виходу на роботу і вирішення накопичених робочих питань мені допоміг остаточно відмовитися від сигарет.

У загальному випадку мій ефективний спосіб кинути курити назавжди полягає в наступному:

використання на період відмови від сигарет сильних заспокійливих засобів типу Нотта, які через 2 - 3 дні після початку прийому роблять вас практично повністю несприйнятливим і байдужим до подій навколо подій. Більш слабкі заспокійливі препарати навряд чи підійдуть, адже тоді ви продовжите нервувати, а, отже, підвищується ризик зірватися.
застосування табекс, що не зменшує бажання палити, але викликає огидний смак сигарет. Буває, що використання зазначених таблеток щоб кинути палити є неефективним, тобто вдихаємо дим не стає для курця огидним. В цьому випадку рекомендується відкласти застосування таблеток і спробувати пити їх через місяць або два.
суміщення кидання курити з робочим процесом, коли вам необхідно вирішувати найрізноманітніші проблеми і складності. Я глибоко переконаний, що кинули палити людиною можна стати лише в тому випадку, якщо відмовитися від сигарет у всіх (як поганих, так і хороших ситуаціях), коли ви без них не могли обходитися.

У вас може бути свій єдиний спосіб кинути курити назавжди

Я ні в якому разі не буду наполягати, що запропонований мною спосіб попрощатися з сигаретами виявиться ефективним для кожного курця. Всі ми індивідуальні, тому узагальнювати і гарантувати результат ніхто не зможе.

Важливо розуміти, що при відмові від сигарет ефективні всі методи і методики. Якщо ви бачите, що вам допомагають спеціальні медикаменти, присвячені нікотинової залежності книги, обов'язково користуйтеся цими коштами. Головне - віра в успіх і стійке бажання вести повноцінний, здоровий спосіб життя.

Маю велику надію, що запропонований мною єдиний спосіб кинути курити назавжди стане для вас хоч чимось корисним. Якщо ви знайшли свій спосіб як кинути курити за один день, обов'язково напишіть про нього в коментарях або на форумі порталу Хороші звички.

Про різноманітність способів кинути палити не знає хіба що тільки лінивий курець або той, хто взагалі «не в темі». Є спосіб кинути за допомогою сили волі, є - з застосуванням ліків, популярні різні психотерапевтичні методики. А ось як кинути курити самостійно в домашніх умовах - з мінімумом матеріальних вкладень, без нервування і сторонніх втручань, чи можна кинути курити, якщо немає бажання, сили волі, просто сил ...

Можливо, цей ТОП кращих домашніх способів - тобто без залучення зовнішніх ресурсів, дорогих послуг, - допоможе знайти свій шлях до відмови від куріння.

1 спосіб: приховані вигоди власної шкідливої звички

Це, мабуть, найменш витратний спосіб кинути палити без таблеток і інших «милиць»: потрібно тільки час для аналізу і трохи чесності перед собою.

Полягає спосіб в максимально розгорнутому відповіді на питання: чим мені вигідно куріння?

Варіантів відповідей тут маса, вони індивідуальні, хоча є і певні збіги: розвіяти нудьгу (зайняти руки, рот, поспілкуватися); щось продемонструвати оточуючим (дорослість підлітка, «свойскость» з колегами); бажання приховати що-небудь або полегшити стан неприємних ситуаціях (страх перед початком нової справи, образа на грубого чиновника) тощо.

Найцікавіше в цьому способі, що якщо знайти приховані (т. Н. Вторинні) вигоди, то можна відразу знайти прийнятні для себе варіанти заміни куріння на інші дії, які дадуть той же результат.

2 спосіб: нічого немає!

Позбутися від усього, що нагадує про куріння, пов'язане з ним. Все - це значить все, навіть запах в квартирі. Тобто: викинути попільнички, запальнички, тематичні сувеніри та подарунки, не купувати сигарет, змінити маршрут додому так, щоб не проходити повз знайомого тютюнового магазину, випрати штори, вимити стіни і меблі, перепрати одяг, щоб звідусіль прибрати вбрався запах тютюну. Сигарет не купувати, в палять компанії не ходити, знайти додаткові хобі для заміщення звичок.

3 спосіб: гумка на зап'ясті

Потрібно підібрати гумку - щільно сидить на зап'ясті, але не стискає його. Гумка повинна бути досить тугий. Від сигарет необхідно відразу і рішуче відмовитися, а коли накочує бажання закурити, то потрібно досить чутливо клацнути по зап'ястку гумкою. Протвережує миттєво.

Щоб «урізноманітнити відчуття», зап'ястя потрібно періодично чергувати, ослабіла гумку замінювати. Сенс цієї процедури - миттєве перемикання від думок про куріння на больовий подразник. Звичайно, якщо немає сили волі, а головне щирого бажання кинути курити, то метод може і не спрацювати. Однак при належній мотивації він цілком працездатний.

4 спосіб: вівсяної відвар

Лікування методами народної медицини за допомогою трав і рослин вважається м'яким, але досить ефективним. Один з методів придушення тяги до паління - відвар з вівса. Для цього повну столову ложку вівсяних пластівців кладуть в скляну банку і з вечора заливають двома склянками теплої кип'яченої води.

Вранці, не зливаючи воду, потрібно перелити воду з набряклим зерном в каструлю, проварити на маленькому вогні 10 хвилин, укутати на годину. Після чого протягом дня в кілька прийомів випити весь отриманий обсяг разом з гущею. Можна пити і проціджений відвар, якщо з якоїсь причини гущу є не виходить.

Незважаючи на те, що багато народних поради як назавжди кинути курити в домашніх умовах не блищать ефектами і складністю компонентів, їх варто спробувати: як мінімум, поради такі поради допоможуть організму швидше вивести токсичні речовини.

5 спосіб: листя евкаліпта

Рецепти народної медицини пропонують також використовувати для лікування тютюнопаління листя евкаліпта. Для цього столову ложку евкаліптового листя кладуть в скляну ємність (метал використовувати не можна), заливають склянкою окропу, накривають кришкою і настоюють протягом години.

Потім настій проціджують, на весь отриманий обсяг додають 1 столову ложку меду і 1 столову ложку аптечного чистого гліцерину. Приймають по ¼ склянки 7 разів в день. Курс лікування настоєм евкаліпта - 1 місяць. На тлі прийому настою потрібно скорочувати кількість викурених сигарет.

З евкаліпта.

6 спосіб: заміщення

Слід відразу обмовитися, що замінювати куріння вкусняшками - варіант, однозначно призводить до збільшення маси тіла. На жаль, наш мозок і тіло - великі спокусники, і в стресових ситуаціях просять не салату і пісної рибки, а цукерок і тістечок.

І оскільки відмова від куріння для багатьох стрес, то проблема кинути палити і не поправитися вельми актуальна. Вихід: замінити бутерброди і цукерки на шматочки овочів і наслідках фруктів. Багато нарізають їх паличками і використовують щоразу при виникненні бажання закурити.

7 спосіб: попаритися!

Що з'явилися останнім часом на вулицях міст люди, оповиті великим хмарою смачно пахне диму - це не шанувальники ароматичних сигарет, це вейпери. І навколо них не дим, а пара з електронної сигарети (вапоризатора).

Для багатьох це стало порятунком від нікотинової залежності: рідина для вапоризатора може бути безнікотинові. Тобто, зберігаються всі ознаки куріння, але виключається шкідливий димний компонент. Рада, безумовно, спірне, доказів однозначної безпеки вейперства за допомогою (як, втім, і небезпеки) поки немає. Але все ж, для людей з сильною психологічною залежністю вейперскій метод дуже підходить.

8 спосіб: різати, не чекаючи ...

Йдеться про метод поступового зниження надходить в організм: все сигарети в пачці рішуче обрізаються наполовину. Це непоганий варіант при стажі в 10-20-30 років куріння: залежність вже сильна, організм на брак організму при різкому відмову може видати «сюрпризи» у вигляді нездужань.

Найголовніше при такому способу - не підкурювати дві сигарети за раз і не збільшувати число курінь. Тобто, курили в день пачку - обрізану пачку і потрібно викурювати. Через місяць такого укороченого куріння можна почати скорочувати і кількість курінь.

9 спосіб: інквізиторський

Сигарети потрібно змочити молоком або вершками, потім ретельно висушити. Смак «молочної» сигарети огидний до нудоти. Якщо взяти себе в руки і покурити їх хоча б тиждень, то відразу виникне навіть просто до тютюнового диму і смаку звичайних сигарет. Як правило, до цього методу вдаються близькі курця, якщо немає бажання або полювання возитися з киданням у нього самого. У медиків способи лікування з формуванням рефлексу огиди носить назву «аверсивная терапія».

10 спосіб: свідомий

На нашому сайті є «». Він створений на основі практичного досвіду колишніх курців, як успішно кинули, так і зірвалися, з урахуванням досвіду лікарів і фізіології людського організму. З ним можна кидати курити докладно: описані можливі проблеми по днях і місяцях, дані підказки, що зараз відбувається в організмі, зібрані поради, як можна допомогти самому собі, чим можуть допомогти близькі кидає.

Відгуки багатьох тих, хто кинув підтверджують життєздатність такого підходу: знаючи, що чекає попереду і заздалегідь «підстеливши соломку» можна полегшити перебіг важких, критичних періодів.

Як кинути курити жінці?

Як би дивно це не звучало, але кинути курити на силі волі, без замінників і трюків з лікарської підтримкою у жінок виходить краще. Звичайно, без накатів не обійдеться, будуть і важкі дні, коли сигарета здається єдиним виходом впоратися з навантаженням на психіку. Однак, як показує практика, жінки менше стратять себе за зриви і швидко повертаються до життя без сигарет.

На поведінку жінки дуже сильно впливає атмосфера сім'ї, будинки: якщо є якісь сімейні причини (наприклад, хронічно хворіє дитина або дорослий), то жінки легше піддаються їм і кидають курити.

Непогану ефективність в жіночій аудиторії показали психотерапевтичні методики, особливо НЛП-книги за методом Аллена Карра. Кидати за компанію, з подружками або на зло суперниці - теж дуже жіночі варіанти.

Як кинути курити чоловікові?

Чоловіки раціональні, і тому їм потрібні переконливі факти. Книга і відео з психотерапією (той же Аллен Карр), поради лікарів - слушні, без залякувань і біснування, підтримка друзів і компанії, - справжні чоловічі методи.

Заняття спортом - біг, тренажерний зал, ігрові види спорту також потужні чоловічі мотивують і підтримують чинники. Багато хто відзначає, що якщо чоловік просить «допоможіть кинути курити!», То йому надають дуже ефективну підтримку, без насмішок і здивованих питань. Чоловіки розуміють: таке прохання вимагає великої сили духу і здатності визнати власні труднощі. Дати таку підтримку може не тільки особисте спілкування, а й форуми, групи в соціальних мережах.

Як кинути курити підліткові?

Способи, методи кинути палити, що ідеально підходять дорослим, для підлітків, в більшості випадків, малозастосовні. Пов'язано це з особливістю раннього куріння - підлітки курять не заради «фізіологічних» вигод (підняти артеріальний тиск, наприклад), а для підвищення рівня соціалізації, статусності в своїй групі.

Незрілість мотиваційної сфери, так і ЦНС в цілому не дозволяють використовувати методи вольового відмови, в тому числі за допомогою гумки на зап'ясті або заміщення.

Але при цьому непогано працює лікування куріння народними способами, що викликають огиду до сигарет: додавання хітину в сигарети, вимочування в молоці, використання відварів трав. Переконання від імені авторитетної людини також сприймається підлітками адекватно. Звичайно, для успішності будь-якого методу необхідний контакт батьків і підлітка, їх спільна робота над шкідливою звичкою: без докорів і скандалів, без необґрунтованих залякувань (знайти і перевірити інформацію в інтернеті для підлітка справу хвилинне).

Нюанси відмови для вагітних

Дуже ризиковано використовувати методи нікотінзаместітельной терапії (як аптечні засоби, так і народні) у вагітних: нікотин проникає через плаценту, дуже негативно впливає на організм плоду, на протягом періодів його розвитку, позначається на зростанні і розвитку дитини після народження.

Слід також пам'ятати, що використання лікарських рослин в період вагітності ризиковано. Перш за все, настої, відвари, настойки не мають стандартизованої дозування: одна і та ж трава, зібрана в різних місцях може подіяти сильнішим чи слабшим. Це або небезпечно - півсклянки відвару безсмертника з підвищеною концентрацією активних речовин можуть викликати кровотечу, або малоефективно - тоді втрачається сенс застосування траволікування.

Гормональний фон вагітної сприяє сентиментальності, сльозливості, слабкості. На цьому і варто «зіграти» - переконувати жінку в небезпеку куріння в цей час, аргументовано доводити шкоду, принесений нікотином плоду і дитині згодом. Можливо, близьким доведеться контролювати кожну сигарету, але це варто робити заради здоров'я матері і дитини.

І все ж, в цей відповідальний, нерідко складний період домашніх способів лікування тютюнопаління краще уникати: звернення до лікаря буде ефективніше і безпечніше.

Зміни відбуваються в організмі кидає по днях

Багато, роздумуючи, як легше кинути палити, побоюються потенційних проблем, якими так люблять лякати новачків. Невідомість лякає, це загальновідомо. З метою розвіяти ці страхи і переконати, що можна уникнути проблем при відмові або попередити появу складнощів з відмовою, і був створений «Календар кидає палити» згаданий вище. Він уже згадувався як топові ради.

У перші дні без сигарет організм працює в двох напрямках: перебуває у стресовому стані від відсутності звичного (нікотину і процесу куріння) і при цьому відновлюється (підвищується насичення крові киснем, очищаються бронхи, нормалізується тонус судин). Відповідно з цими процесами і пов'язані відчуття, думки, емоційний стан. У «» дано поради, як знизити негативний вплив цього періоду, ніж можна підтримати себе, як не зірватися і не поправитися.

Коли закінчуються складні перші 10-15 днів, починається відновлення і очищення на більш глибоких рівнях, наприклад, услід за оздоровити бронхами очищаються бронхіоли, відновлюються клітини шкіри. При цьому фізична залежність практично зникла, але залишається тяга до ритуалів, процесу куріння, соціальним і середовищні фактори. «Календар» і тут підкаже, як без нервів впоратися з психологічною залежністю.

Відео

10 легких способів кинути палити.

Ми кинемо курити за вас!

Клікайте по кнопці нижче. Цей спосіб варто того!

Позбавлення від будь-якої залежності - серйозне випробування на міцність. Наприклад, покінчити з курінням намагаються багато. І тільки частина з них доходить до мети. Які ефективні методи потрібно використовувати, щоб наблизити себе до заповітної мети і позбутися від нікотинової залежності?

Згідно зі статистикою, близько 70% курців мріє про те, щоб позбутися від своєї шкідливої звички. Менше 20% з них ніколи раніше не пробували кинути палити, але 80% регулярно робить спроби боротьби із згубною залежністю. Як кинути курити самостійно, необхідно знати кожному курцеві, який бажає стати на шлях здорового способу життя.

Які причини куріння

У кожної людини є свої власні причини, які підштовхують його до паління. Але більшість починає курити в юному віці тільки через те, щоб влитися в компанію кращих однолітків. Створюється враження, що з розкуреної сигаретою прийде дружба, розуміння і веселощі. Але з цим приходить тільки нікотинова залежність.

Пристрасть до тютюну, доросла людина викурює чергову сигарету заради постійної стимуляції органів почуттів. Стан подібне кайфу виникає через дії нікотину, що міститься в диму. Він виявляє седативну дію на нервову систему людини, заспокоює, умиротворяє, часом викликає почуття ейфорії.

Оскільки з часом відбувається звикання організму до дії нікотину, виникає бажання в регулярному поповненні відсутніх відчуттів, тому курець збільшує кількість викурених сигарет в день. Але навіть це вже не приносить такого задоволення, оскільки на тлі тимчасової ейфорії виникають перші проблеми зі здоров'ям (кашель, запаморочення, слабкість), які не залишаються непоміченими.

Багато курять через банальну нудьги. Пристрасть одного разу до залежності, вони не можуть від неї позбутися, не знаючи, чим себе зайняти. Так, людина викурює сигарету на зупинці в очікуванні автобуса, в очікуванні дзвінка, між виконаною роботою, за розмовою з приятелем - просто для того, щоб себе чимось зайняти.

Деякі не роблять спроб відмовитися від куріння через страх залишитися на самоті. Коли курять все знайомі і друзі, не хочеться «вибиватися» з компанії і стає «білою вороною», інакше вони не зрозуміють. Краще залишитися в стороні, ніж в результаті звички підтримувати компанію отримати рак легенів.

Не виключено, що часом люди курять тільки через те, що їм подобається запах диму і смак сигарет. Але тут кожен для себе повинен вирішити сам, що йому важливіше: миттєве задоволення або життя без ризику розвитку багатьох хвороб.

Потрібно зрозуміти, що з сигаретами ви нічого не купуєте, а тільки втрачаєте своє здоров'я, красу, молодість. Сигарети вам не потрібні для нормального життя, вони з'їдають вас зсередини, забирають ваші сили. Відмовившись від них, ви зовсім нічого не втратите.

Доведеться навчитися розслаблятися самостійно, щоб пропала необхідність в регулярному стимуляції органів почуттів за допомогою тютюну. Для цього знайдіть собі хобі, нове захоплення. Почніть жити новим, здоровим і повноцінним життям.

Невже ви не хочете побачити, як будуть рости ваші діти, взяти на руки онуків і станцювати на їх весіллі? З кожної викуреної сигаретою ваш шанс до цього дожити стає все менше.

З чого почати кидати курити

Твердо вирішите зробити це прямо зараз. Немає більше ніяких відмовок: ні завтра, ні з понеділка, ні з нового року, а прямо зараз.
Повідомте своїм рідним і близьким про ваш намір. Попросіть у них підтримки і допомоги. Здорово буде, якщо з вами вирішиться кинути курити ще хтось, так ви підтримаєте один одного.
Позбавтеся від всіх атрибутів куріння навколо вас: попільнички, запальнички, кофта, в якій ви виходили на перекур або подушечка, на якій ви сиділи на балконі, затягуючись тютюновим димом. Всім цим речам більше не місце у вашому житті, відправте їх в сміттєвий бак.
Порахуйте, скільки ви в місяць витрачаєте грошей на сигарети. Відкладіть цю суму в конверт і заховайте подалі. В кінці першого місяця без куріння дістаньте цю заначку і купіть собі подарунок, винагородити себе за пройдений шлях. І те саме чиніть їм кожен місяць життя без залежності.

Легкий і доступний спосіб кинути курити - це припинити курити і все. Але деяким людям самостійно впоратися із залежністю важко, тому вони знаходять додаткові способи, що допомагають перебороти наслідки відмови від тютюну.

Щоб усунути ефект абстинентного синдрому при відмові від тютюну, скористайтеся нікотиновими пластирами. При їх застосуванні в організм надходить нікотин, але легені не піддаються негативному впливу диму. Правда, серцево-судинна система все ж страждає від дії нікотину. Тому приклеювання пластиру - це тільки тимчасовий етап, поки не пропаде бажання курити.

За таким же принципом працює нікотинова жувальна гумка. Її необхідно повільно розжовувати в роті, утримуючи слину, а потім ковтати. Вона має неприємний смак і запах, до того ж нерідкі розлади шлунково-кишкового тракту при застосуванні нікотинової жуйки.

Існують і спеціальні інгалятори з вмістом нікотину. При виникненні бажання затягтися цигаркою, потрібно зробити близько 80 вдихів через інгалятор. Так в організм надійде необхідна доза вже чистого нікотину.

Також застосовуються медикаментозні засоби, але в їх склад входять, які надмірно заспокійливо діють на нервову систему і психіку людини, викликають певну загальмованість, сонливість і апатію.

До нетрадиційних методів належать: гіпноз, акупунктура, ароматерапія, психологічне навіювання, аутотренінг, змови, народні засоби.

Як кинути куріння самостійно за 5 днів

Ця методика була розроблена американськими терапевтами і добре себе зарекомендувала по всьому світу.

Інструкція:

Протягом п'яти найближчих днів вставайте вранці на півгодини раніше, ніж зазвичай.
Натщесерце випивайте 500 мл очищеної негазованої води.
Потім проводите кілька хвилин дихальну гімнастику: робіть глибокі повільні вдихи і різкі короткі видихи.
Харчуйтеся протягом цих днів тільки рослинною їжею. На сніданок пийте свіжі соки і їжте фрукти. На обід овочеві супи і салати. На вечерю рагу, салати і тушковані овочі.
Ходіть на роботу, більше рухайтеся. Займіться спортом, навіть легкі фізичні вправа дуже корисні вам зараз.
Вже на четвертий день методики ви позбудетеся від бажання закурити, а на п'ятий день закріпіть результат.

Народні засоби в боротьбі з курінням

Вам знадобиться по столовій ложці валеріани, кульбаби і котовника. Перемішайте збір і залийте склянкою окропу. Наполягайте засіб під закритою кришкою до повного охолодження. Потім його процідіть і пийте відвар, коли виникне бажання палити.
При нестерпному бажанні затягнутися тютюном зробіть собі самокрутку з розмарину або листя коров'яку. Таким методом користуються в Китаї.
Використовуйте 250 г зелені вівса. Подрібніть її в блендері і залийте 500 мл окропу. Наполягайте відвар протягом години, охолодіть і процідіть. Приймають його при бажанні закурити по 100 мл з додаванням чайної ложки меду.
Столову ложку харчової соди розчиніть в склянці теплої води. Як тільки захочете покурити, полощіть розчином рот - це викличе огиду до тютюну.
Столову ложку трави звіробою заварювати в склянці окропу і пийте цей настій протягом дня в якості звичайного чаю. До складу цієї трави входять речовини, які справляють седативну і заспокійливу дію, допомагають.

Змови, що допомагають кинути палити

Магічні змови допомагають впоратися із залежністю тільки тому, хто в них вірить і правильно налаштовується на їх прочитання. Бажано, щоб текст змови читав найближча і найрідніша людина.

Читайте над пачкою сигарет: «заговорювати (ім'я того, хто повинен кинути курити) від куріння. Він більше не буде отруювати себе, оточуючих і повітря. Він (ім'я) знайде відтепер собі нове заняття ».
Опівночі, коли нікого не буде в домі, встаньте перед дзеркалом і запаліть три свічки. 5 раз скажіть наступні слова: «Боже, пожалій мене (ім'я). Я прошу здоров'я і сили позбутися згубної пристрасті. Звільни мене від страждань, і я буду твоїм рабом ».
Якщо жінка хоче заговорити свого чоловіка від куріння, вона повинна вночі стати біля дзеркала, коли чоловік спить, запалити три свічки, протягнути нитку в голку і вимовити: «Десь у далекому море є маленький острів, на ньому сиджу я (ім'я своє) - прекрасна дівчина і за допомогою нитки та голки утримую (ім'я чоловіка) від куріння. Він позбавляється від поганої звички, життя руйнує ».

Кидаємо курити за 1 день

Немає ніякого чудодійного способу, який позбавить вас від нікотинової залежності за один день. Весь секрет - в особистому психологічної налаштуванні і навіювання. Захочете кинути курити - і у вас це вийде. Думайте про те, що, позбувшись від пристрасті, ви станете здоровішими і щасливішими, будете. Ось деякі статистичні дані:

У людини, яка палить ризик розвитку раку гортані, стравоходу, шлунка та інших органів набагато вище, ніж у некурящого.
Куріння сприяє розвитку атеросклерозу і коронарної хвороби серця.
Серед курців і трапляються в два рази частіше, ніж серед людей без нікотинової залежності.
Курці згодом страждають зниженням фертильності, імпотенцією.
Через 20 хвилин після відмови від куріння пульс приходить в норму, через добу істотно скорочується ризик інфаркту, через два тижні відновиться дихання. Ви будете легше долати тривалі дистанції і підніматися по сходах. Через 10 років після відмови від куріння ризик розвитку раку легенів стає таким же, як і у некурящих людей.

Після звістки про те, що незабаром ви станете мамою, у вашому житті більше немає місця сигарет. Якщо власне здоров'я вас не турбує, подумайте про майбутнє свого малюка. Не приймайте ніяких препаратів, які заміняють сигарети. Зосередьте свою увагу на що розвивається всередині вас життя.

Багато бувайте на свіжому повітрі, виконуйте легкі фізичні вправи, показані вагітним. Запишіться в клуб майбутніх матусь, почніть спілкуватися з ними, розкажіть про свою проблему. Там ви знайдете однодумців, які поділяться з вами порадами та рекомендаціями, як кинути курити.

Відмовтеся від походів в гості, де курять. Крім самостійного куріння відмовтеся і від пасивного куріння, яке також шкідливо для здоров'я ембріона. При сильному бажанні покурити з'їжте жменю малини, вона тимчасово нейтралізується тягу до нікотину.

Як не поправитися при позбавленні від нікотинової залежності

Деякі жінки вважають, що відмова від куріння призведе до набору зайвої ваги. Одужувати ви будете тільки в тому випадку, якщо станете «заїдати» проблему. Наприклад, замість сигарет перекушувати тістечками або їсти цукерки.

Обов'язково знайдіть собі нову корисну звичку, щоб зайняти свої руки. Жінкам рекомендується почати в'язати, вишивати, малювати. У чоловіків з'явиться вільний час для усунення неполадок в будинку: лагодження кранів, шаф, прибивання картин або поличок.

Підключіть спорт. Навіть щоденні прогулянки швидким темпом не дадуть вам поправитися при киданні куріння. , Вона допоможе схуднути і заспокоїть ваші нерви. Завдяки йозі ви почнете жити в гармонії з собою і зі своїм внутрішнім світом, вас не буде тягнути до сигарет.

Як кинути курити назавжди

Не кожному вдається в один момент відмовитися від сигарет. Рухайтеся маленькими кроками. Почніть з того, що скоротіть кількість викурених сигарет ненароком (під час очікування автобуса на зупинці, під час рекламної паузи по телевізору і т.д.). Потім виключіть куріння відразу після пробудження і перед відходом до сну.

Щодня рухайтеся в потрібному напрямку, скорочуючи кількість сигарет. Радійте кожному своєму досягненню і тоді ви кинете курити назавжди без проблем.

Це відео додасть вам впевненості, якщо ви приймете рішення покінчити з нікотиновою залежністю.