Висівки для схуднення - види, корисні властивості, способи вживання. Висівки для схуднення. Як приймати і чому висівки допомагають схудненню.

Висівки - це ті відходи, які залишаються після переробки зернових культур. Вони є джерелом необхідних нам мікроелементів і вітамінів, однак найважливішим їх компонентом вважається клітковина. Дана речовина забезпечує нормальну роботу кишечника. Просуваючись по стравоходу, висівки приймають м'яку форму, яка ефективно чистить товсту кишку від шлаків і токсинів. Чи можна схуднути на висівках? Систематично приймаючи цю харчову добавку можливо вилікувати метеоризм і хронічні запори і позбавитися від зайвої ваги.

Користь застосування висівок для схуднення

Головною причиною ожиріння є незбалансоване харчування. Важливе місце в раціоні середньостатистичного людини займає випічка та борошняні продукти, які містять багато цукру і крохмалю. Сучасна харчова промисловість обробляє їжу так, що в ній не залишається корисних речовин, які здатні активізувати роботу товстого кишечника. Це призводить до виникнення різного роду проблем зі здоров'ям, наприклад, зайвої ваги, запорів, коліту, здуття і всіляких захворювань органів шлунково-кишкового тракту. Чим корисні висівки для схуднення?

Корисні властивості висівок для організму:

1. відчуття ситості. Під час прийому висівок для схуднення, людина відчуває ситість, оскільки ця харчова добавка розбухає при попаданні в шлунок. Як результат, у тих, що худнуть значно знижується апетит.
2. Ефективне очищення організму. Висівки мають властивість виводити скупчилися всередині людини продукти життєдіяльності і токсини, а також використовуються для зовнішньої чистки шкіри в косметології.
3. Стимуляція обмінних процесів. Головне, чим корисні висівки для схуднення - це наявність клітковини. Вона хоч і не є жироспалюючим речовиною, але ефективна проти головної причини ожиріння - розлади обміну речовин.
4. живильні властивості. Одночасно з почуттям ситості висівки насичують організм людини комплексом мінералів і вітамінів (селен, омега 3 і 6, магній, калій, вітаміни групи В, А, Е і т.д.).
5. нормалізація мікрофлори. Частим супутником проблем з травленням є дисбактеріоз. Користь висівок при схудненні в тому, що вони здатні за короткий проміжок часу налагодити внутрішню мікрофлору органів шлунково-кишкового тракту.
6. адсорбуюче властивість. Висівки видаляють накопичилися в кишечнику калорії. Мінус такої можливості продукту полягає в тому, що вони одночасно виводять і корисні речовини - ліки або вітаміни, які ви приймаєте. Тому краще утриматися від дієти під час курсу прийому лікарських і вітамінних препаратів.

Які висівки краще для схуднення

Сучасні аптеки і магазини пропонують багатий асортимент дієтичних висівок для схуднення, які є волокнами різних зернових культур: вівсяні, гречані, просяні, житні, лляні, рисові і багато інших. Які є висівки щоб схуднути? Кожен вид має специфічні властивості, приносячи користь організму. Найбільшим попитом серед та ефективними вважаються 4 різновиди:

• вівсяні. Даний вид висівок використовується в дієтах, наприклад, при схудненні за методикою Дюка. Для придушення почуття голоду, прискорення травлення, зниження рівня цукру в організмі лікарі рекомендують вибирати вівсяні висівки. Овес має в складі бета-глюкан, регулярно вживаючи який людина підтримує стабільний рівень холестерину.
• житні. Така харчова добавка виводить токсини і шлаки з організму людини, будучи багатим джерелом клітковини нерозчинного типу. Дієтологи радять приймати іржання висівки людям, що страждають на цукровий діабет, атеросклероз, ожиріння, недокрів'ям і онкозахворюваннями.
• лляні. Виробляється продукт з оболонки лляних насіння. Він допомагає очистити кишечник, прискоривши обмінні процеси. Приймати добавку можливо як в чистому вигляді, запиваючи водою, так і приправляючи нею їжу. Склад лляних висівок відрізняється меншою кількістю корисних речовин, ніж у інших видів. Основна частина мінералів міститься в ядрі, а в оболонці поживних компонентів міститься мало.
• пшеничні. На відміну від вівсяних, пшеничні висівки включають до складу більшу кількість нерозчинних компонентів, що стимулює процес виведення продуктів життєдіяльності з кишечника. Така харчова добавка ефективна для контролю апетиту, оскільки притуплює відчуття голоду. Щоб швидше скинути вагу багато лікарів рекомендують змішувати разом вівсяні і пшеничні висівки.

Як правильно вживати висівки щоб схуднути

1. Скільки висівок потрібно з'їдати в день для того, щоб скинути вагу? Починати вживання висівок коштує потроху. Достатньою дозуванням буде 1 чайна ложка, з'їдена 3 рази в день до їжі (як мінімум за 15 хвилин).
2. Запивати добавку варто склянкою чистої, негазованої води. Висівки всмоктуються і активізуються тільки, якщо їм вистачає рідини для розбухання. Альтернативою води стане кефір, фреш, трав'яний настій.
3. Поступово кількість споживаної добавки збільште до 3 столових ложок на добу. Це дозволить уникнути здуття живота або проблем з кишечником. Крім того, ефект дієти буде відчутніше.
4. Добова доза дорівнює 30 грамам. Велика маса добавки не посприяє якнайшвидшому схудненню - вона буде марною.
5. Як пити висівки для схуднення? Краще поглинати висівки під час прийому їжі. Вони можуть стати відмінним доповненням до ранкового йогурту. Їх можна змішувати з молоком або кефіром. Максимальним ефектом володіє добавка, прийнята під час їжі.

Як приготувати висівки для схуднення: рецепти страв

Перш ніж вживати висівки, скоротіть кількість крохмалю, який входить в їх склад. Для цього покладіть масу в марлевий мішечок, потримайте його під проточною водою не менше 1 години, а після проваріть півгодини. Повторіть процедуру 2 рази. Після чого відіжміть добавку, висушіть в нагрітій духовці і перемеліть за допомогою кавомолки. Висівки готові до додаванню в каші, овочеві супи, салати або борошняні страви.

Каша з висівок на воді

складові:

• 100 мл вод;
• 2 ст.л. вівсяних висівок;
• 100 мл нежирного молока;
• ваніль;
• столова ложка цукру.

Змішайте воду з молоком, закип'ятіть рідина. Засипте в окріп висівки, додайте ваніль з цукром і варіть постійно помішуючи до 8 хвилин на середньому вогні.

жиросжигающий коктейль

складові:

• 200 мл кефіру;
• 1 ст.л. висівок;
• кілька ягід (альтернативний варіант - курага);
• щіпка кориці і пекучого перцю;

З'єднайте сухофрукти, кефір, корицю, перець, висівковий масу. Ретельно збийте суміш. Пийте коктейль на сніданок щодня. Втрата ваги буде помітна вже на другий тиждень прийому.

Рецепт дієтичного печива

складові:

• 1 ст.л. води;
• яєчний білок;
• 1 ст.л. рослинної олії;
• 2-3 ст.л. цільнозерновий борошна;
• 1 ст.л. пшеничних висівок;
• 1/4 чайної ложки соди.

Збийте з содою рослинне масло, яєчний білок, воду. Додайте до суміші борошно, ретельно вимісити тісто. Воно нагадує по консистенції пластилін. Розкачайте тонкий пласт товщиною до 3 мм і виріжте з нього фігурки. Печиво випікайте при температурі 220 ° C до придбання ним золотистого відтінку. Худнемо з висівками корисно і смачно.

Коржі з вівсяних висівок по Дюканов

складові:

• 200 г знежиреного сиру;
• ½ ч.л. розпушувача;
• 5 ст.л. висівок;
• яйце;
• ванілін;
• цукор за бажанням.

Перемеліть висівки, щоб вийшов порошок. Розімніть до однорідності сир, додайте до нього висівковий суміш. У тісто додайте сире яйце, розпушувач, ванілін і цукор. Сформуйте кілька коржів. Застеліть деко пекарської папером, викладіть на нього приготовані кругляшки, випікайте їх при температурі 180 ° C 15-20 хвилин.

хлібці

складові:

• 200 мл нежирного молока;
• 0,25 кілограм вівсяних висівок;
• 8 яєць;
• 100 г пшеничних висівок.

Змішайте всі компоненти до густої маси. Сформуйте з тіста не тонкі хлібці, помістіть в духову шафу. Випікайте хлібці 20 хвилин при температурі 180-200 ° C.

Протипоказання до вживання

1. Оскільки дана харчова добавка містить клейковину, не допускається її прийом людьми з непереносимістю цієї речовини.
2. Велика кількість волокна здатне викликати подразнення слизової шлунка, тому хворим на гастрит або виразку не рекомендується застосовувати дану дієту.
3. Не варто вживати продукт при розладах органів шлунково-кишкового тракту.
4. Висівки для схуднення можуть знижувати ефективність лікарських або вітамінних засобів, тому не варто приймати їх одночасно.
5. Приймати харчову добавку на постійній основі не можна, оскільки вона негативно впливає на засвоєння багатьох корисних мінералів, що в кінцевому рахунку веде до ослаблення імунітету.

Де купити і яка ціна

Висівки є основою дієт, вони часто додаються в біологічно активні добавки. Де продаються висівки для схуднення? Купити їх можна як в аптеках, так і продуктових магазинах. У супермаркеті ви знайдете продукт на полиці дієтичної їжі. За бажанням, покупець може віддати перевагу житнього, гречаного, вівсяного, пшеничного або іншим видам харчової добавки. Ціни на найвідоміші марки виробників висівок

• Діетмарка - 50 рублів.
• Nordic - 150 рублів.
• Висівки в гранулах Лито - від 60 рублів.
• Сибірські - від 45 рублів.
• Продукція марки «Ого» - від 20-40 рублів.

Індустрія схуднення з кожним роком поповнюється все новими засобами і способами зниження ваги, причому, іноді настільки фантастичними, що не зрозуміло, як на це «купуються» прагнуть схуднути. Однак існують перевірені і реально допомагають позбутися від зайвих кілограмів кошти, які доступні кожному. Я говорю про висівки для схуднення - простий і ефективний продукт, що допомагає звільнитися від накопичених за роки життя токсинів і шлаків.

Існує думка, що середньостатистичний чоловік віком 25 років здатний носити в собі від 8 до 25кг калових мас, шлаків, токсинів та іншого, можете собі уявити? На процедурах гідроколонтерапії у деяких вимивається 5, а то і 8 кг калових каменів. А з'являються вони через неправильне харчування, перенасиченого солодощами, борошняними виробами і крохмалем. Надлишок оброблених продуктів в харчуванні призводить до того, що людина не отримує достатньої кількості, тому його організм не здатний очиститися від неперетравлених продуктів.

Якраз за допомогою висівок можна очистити організм від калових мас, що скупчилися в кишечнику, і крім посвіжілого особи, посвіжілого дихання і почуття полегшення у всьому тілі, ви отримаєте зниження ваги на ту кількість кілограмів, яке ви носите в своєму кишечнику.

Процедура очищення висівками проста і дуже корисна, існує кілька варіантів, за вами тільки залишиться вибрати будь-якої з них і почати використовувати.

Висівки для схуднення: чому вони необхідні?

В аптеці або в магазині продаються різні види висівок, причому ціна їх зовсім невисока, і сьогодні придбати висівки - не проблема. Багато вже усвідомлено ставляться до свого здоров'я і народжують попит на цей продукт. Це раніше до отрубям ставилися навіть з деякою гидливістю: висівки вважаються відходами, що залишилися після помелу зерна, цими відходами завжди годували худобу, щоб він був сильним і здоровим. Гидливість і небажання виникали від незнання величезної користі, яку дають висівки організму.

Всі корисні речовини, що містяться в зерні, знаходяться в його оболонці. Коли зерно обробляється, ми отримуємо борошно і крупу, що містять всього 10% корисних речовин, і висівки, що містять 90% корисних речовин. Так що якщо ваш раціон поки ще не збагачений висівками, пора виправити це непорозуміння.

По виду висівки можуть бути різними, зустрічаються навіть у вигляді кульок різного кольору - і такі висівки цілком підходять для чищення організму, просто в гонитві за більш привабливим виглядом виробники їх фарбують соком буряка або моркви.

Чим корисні висівки для схуднення?

Яку б дієту ми з вами не розглядали, все зводиться до зменшення калорійності, однак помилка полягає в тому, що більшість тих, що худнуть невірно розуміють цей посил - зменшити кількість калорій. Вони зменшують обсяг з'їденої їжі замість переходу на менш калорійні продукти. За калорійністю кави з маленьким шматочком булки з маслом може бути рівнозначно великій тарілці відвареної капусти брокколі та склянці свіжовіджатого морквяного соку, проте булка з маслом набагато смачніше.

На строгих дієтах з малою кількістю їжі часто переслідує відчуття голоду, і не дивно, що багато «зриваються», наїдаючись потім всім підряд, коли організм вже не згоден голодувати. Є й такі, у яких сила волі міцна, вони морять голодом свій організм до кінця, правильно виходять з «голодної» дієти на салатик, а потім з подивом, розчаруванням, а то і зі сльозами виявляють, що втрачену вагу до них повертається.

Величезна перевага висівок в тому, що вони не допустять почуття голоду, вони довго перетравлюються і, розбухаючи в шлунку, наповнюють його, що створює відчуття насичення. Плюс до цього таким же шляхом завдяки отрубям збільшується вміст в кишечнику, що допомагає швидше просувати на вихід калові маси по кишечнику, і позбавляє від. Паралельно з просуванням калових мас, висівки «чіпляють» шлаки і токсини і виводять їх з організму. Звичайно, це відбувається при регулярному вживанні висівок.

Які висівки краще приймати для зниження ваги?

Коли ви зважитеся збагатити свій раціон цим чудовим продуктом, ви здивуєтеся, скільки існує його варіантів. Пшениця, овес, гречка, рис, жито, просо, ячмінь, кукурудза - з усіх цих культур отримують висівки. Їх можна купити і вживати як в чистому вигляді - в порошку і гранулах, так і в складі різних виробів: хліба, дієтичної випічці, хлібці з висівками. Найбільш ефективними з них в плані схуднення будуть порошкові висівки, вони непоказні на вигляд, дешеві і результативні. Хлібці з висівками - це, все-таки, нечисті висівки, проте їх цілком можна застосовувати заміною звичайному хліба.

ПРОБЛЕМИ З ШКІРОЮ?
  Маска від прищів, вугрів і чорних крапок: унікальна формула ефективно очищає шкіру обличчя
Вже після першого застосування отримай результат!

МОНАСТИРСЬКИЙ   ЧАЙ
  Позбавить від симптомів захворювань і вилікує саму хворобу: гіпертонію, діабет, простатит і гепатит.
Трав'яний збір очистить вашу печінку і подарує здоров'я

_________________________________________________________________________

Вибираючи найкращі висівки, зверніть увагу на такі моменти:

1. В якості інгредієнтів на упаковці повинні бути вказані висівки, там можуть бути ще фрукти, горіхи, овочі, трави, але ніяких консервантів, ароматизаторів та іншої хімії, їх там бути не повинно.

1. Чи не оброблені паром висівки по максимуму зберегли корисні речовини, проте термін їх придатності коротше - до 4 місяців.

1. Якщо потерти висівки між пальцями, ви побачите борошно, так ось, чим її менше, тим краще. Найбільш якісні висівки взагалі борошно не "видають».

1. Перевага в покупці віддавайте отрубям не в гранулах, таблетках або іншій формі, а розсипчастим, так ви зможете захистити себе від будь-кого не безпечних домішок і отримаєте менше калорій при їх вживанні. У гранулах часто можна виявити борошно, що додає їм калорійності і зменшує кількість.

1. Якісні, корисні висівки для схуднення не можуть пахнути цвіллю або за смаком нагадувати дріжджі або бути з домішкою гіркоти. Стандартний колір - сіро-коричневий.

Вівсяні висівки   є найбільш популярними для прагнуть схуднути. Навіть в дієті Дюка йдеться про цей вид висівок, і саме вони рекомендуються як засіб для усунення почуття голоду, обмеження засвоєння цукру з їжі і поліпшення виведення вмісту кишечника. Крім цього висівки зерен вівса позитивно впливають на печінку, жовчний міхур, покращуючи їх роботу, що сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі, а значить, і нормалізації ваги.

Ще одна особливість вівсяних висівок в порівнянні з іншими видами висівок - в здатності знижувати рівень шкідливого холестерину в крові. Плюс до цього, калорійність даного виду висівок нижче, ніж у всіх інших: 110ккал на 100г продукту.

Пшеничні висівки   не поступаються по корисності вівсяним отрубям, хоча і не так поширене їх вживання. Ці висівки, як і вівсяні також містять (на 100г продукту 15,55г і 17,3г відповідно).

Висівки пшениці теж прекрасно стимулюють роботу кишківника, та й почуття голоду можна з ними з успіхом контролювати. Перевага пшеничних висівок перед вівсяними - це ціна, другі дорожче. Та й структура пшеничних висівок м'якше, ніж всіх інших видів даного продукту. Тому, якщо ви тільки починаєте вживати висівки, починайте саме з пшеничних.

Особливість цього виду продукту в часткової нейтралізації вироблення шлункового соку, відвар висівок пшениці допомагає загоювати.

Можна як змішувати пшеничні висівки з вівсяними, так і чергувати їх. А в поєднанні висівок пшениці з буряком можна оздоровити свій організм при цукровому діабеті, гіпертонічній хворобі, аритмії, ожирінні, атеросклерозі і.

Житні висівки.  Як і будь-який з видів висівок, ці також прекрасно виводять токсини і шлаки з організму. Вони більш щільні за структурою, змушуючи організм витрачати більше енергії для їх переробки. Смак у них досить оригінальний в порівнянні з тими ж пшеничними висівками. Саме житні висівки нерідко рекомендуються лікарями тим, хто страждає від цукрового діабету, атеросклерозу, нестачі мінеральних речовин і вітамінів, бронхіту, гіпертонії, ожиріння і навіть деяких форм ракових захворювань.

рисові висівки   отримують при обробці зерен коричневого рису. Так само, як і вівсяні, цей вид продукту допомагає знизити холестерин. Білка багато і в них: на 100г - 13,35г. А перевага в тому, що витрата рисових висівок менше, ніж вівсяних: 2ст замінюють 0,5 склянки відходів вівса.

Висівки рису більш м'яко очищають кишечник від скупчилися отрут, сприяють кращій роботі травлення, допомагають розвитку в кишечнику.

кукурудзяні висівки   відрізняються найбільшим вмістом нерозчинної клітковини, що набуває особливого значення для профілактики онкології.

гречані висівки   багато незаслужено обходять стороною, і абсолютно даремно. Посудіть самі:

• за вмістом білка вони обігнали всі види висівок: на 100г - 38г білка!
• висівки, які пропонуються, отримані із зеленої гречки, в ній міститься найбільш повноцінний білок серед всіх рослинних протеїнів, що наближає його до тваринного білка, так необхідного нашому організму;
• даний вид продукту здатний вивести токсини, солі важких металів;
• пригнічує апетит і допомагає нормалізувати цукор в крові;
• створює сприятливий мікроклімат в кишечнику і знижує артеріальний тиск.

Всі ці корисні властивості висівок, в кінцевому рахунку, позитивно позначаться на надмірній вазі, і схуднення з висівками стане комфортним, простим і результативним. Давайте ж розглянемо варіанти, як приймати висівки для схуднення, щоб мати можливість вибрати найкомфортніший для себе спосіб зниження ваги.

Рецепти і варіанти, як вживати висівки для схуднення

1. Раз першим завданням висівок є, за рахунок чого досягається втрата зайвих кілограмів, значить, візьмемо на озброєння такий рецепт:

Купуються висівки і за 30хв. до їди з'їдаються тричі на день спочатку по 1ч.л. (Перший тиждень). Поступово кількість доводиться до 1ст.л. за прийом. Курс - місяць. Сухими висівки не варто приймати, ефект ви можете отримати зворотний очікуваному (як мінімум запор).

Обов'язково! Запивайте кожну порцію висівок одним-двома склянками мінеральної води (без газу), або такою ж кількістю відвару з висушеного шипшини, або простій не кип'яченою водою.

Якщо ви зважитеся на прийом висівок для схуднення, ви повинні будете себе налаштувати на вживання великої кількості простої води протягом дня - від 2 до 3 літрів. Ефект від застосування висівок буде лише в тому випадку, якщо ви будете давати їм достатню кількість рідини для набухання.

1. Другий варіант передбачає розвантажувальний день на висівках раз в десять днів. Це досить жорсткий варіант, коли протягом дня ваш шлунок бачить тільки висівки і воду. Тому варто готувати свій організм кожен раз перед таким ось розвантажувальним днем \u200b\u200b(це, до речі, дасть ще й найбільший ефект в схудненні), з'їдаючи на ніч 1ч.л. продукту і запиваючи його 500мл води (якщо є проблеми з нирками або судинами, такий варіант вживання висівок для схуднення вам не підходить).

На наступний день, розвантажувальний, ваші дії такі: берете знежирений кефір (200 мл) і порошкові висівки (1ст.л.), змішуєте їх до отримання однорідної маси і кожні 4 години їсте всю порцію повільно, краще скористатися чайною ложкою. Потім готуєте нову порцію. Останній прийом - до сну за три години.

1. Даний варіант очищення товстого кишечника вважається найбільш безпечним. Висівки вживаються три рази в день з іншою їжею в якості доповнення, робиться це поетапно:

• початок: 10 днів 1ч.л. висівок заливається 100мл окропу, через 30хв. рідина необхідно злити, процідити м'якоть, яку і додавати в їжу, розділивши на 3 прийоми;
• продовжуємо два тижні: 2ст заливається 150мл окропу, через 30хв. проціджують і ділиться на три прийоми протягом дня разом з їжею;
• послідували два місяці: вживається з їжею два-три рази на день по 2ч.л. без запарювання окропом.

1. Можна просто замінювати один прийом їжі (вечеря або сніданок) сумішшю висівок (1ст.л.) і кефіру (200мл) або сиру з невеликою кількістю фруктів.

Висівки можна запарювати не тільки простий гарячою водою, але і гарячим молоком, заливати кефіром, йогуртом, змішувати з соками, сиром, кашами, салатами, супами, м'ясними стравами, готувати з висівками котлети, запіканки, соуси, кисіль, желе і навіть десерти.

Якщо ви придбали висівки у вигляді порошку, перед змішуванням їх з іншими продуктами, висівки потрібно підготувати: залити на 30хв. окропом, воду потім потрібно буде злити і додавати в страви або просто з'їдати.

Гранульований же продукт вже готовий до вживання, заливаєте його молоком, або змішуєте з приготованим блюдом, або хрумтить ними просто так.

У висівок є протипоказання, про які я написала в статті «» Обов'язково їх враховуйте, перед тим, як будете купувати висівки для схуднення.

Пам'ятайте, що добова доза даного продукту - 30г (3ст.л.) в день. Якщо в рецепті ви виявили більшу кількість, то це передбачає нетривалий прийом, щоб не завдати шкоди своєму організму.

Воду пити не лінуйтеся, випивати в день 2 літри для схуднення і поліпшення здоров'я - це набагато простіше, ніж бігати 45 хвилин на біговій доріжці, повірте. Хоча, звичайно, і бігати теж добре.

Пам'ятайте золоту істину: супер засобів для схуднення не існує. Без корекції раціону харчування, обмеження жирної, солодкої, калорійної їжі і тих продуктів, які забивають шлунок, але їжею не є, ніякі висівки для схуднення не допоможуть знайти стрункість і красу. А ось загальні заходи і зусилля завжди приведуть до бажаного результату, і ви з кожним днем \u200b\u200bбудете ставати все стрункішою і стрункішою. Успіхів вам у цьому і

Будьте здорові!

Кожен з нас в тій чи іншій мірі прагне до досконалості. Однак мало у кого це виходить, враховуючи, що в наші дні існує маса різних рецептів і методів для схуднення. Але вибір тієї чи іншої дієти або лікарського засобу повинен не тільки радувати результатом, але і виключати можливу шкоду для організму.

Більшість дієтологів згодні з тим, що висівки - один з найбільш ефективних і безпечних продуктів для зниження ваги і оздоровлення. Вони допомагають досягти бажаних результатів і прекрасного самопочуття завдяки великому вмісту корисних елементів.

Користь висівок для організму і схуднення

Даний продукт містить велику кількість натуральних харчових волокон, вітамін Е, В і такі корисні мікроелементи, як магній, залізо, кальцій і т.д. Клітковини в ньому навіть більше, ніж в овочах. За рахунок цього продукти, споживані людиною, перетравлюються повільніше, притупляється відчуття голоду. Висівки покращують роботу кишечника, запобігають запори і покращують загальний стан.

Корисні властивості для організму:

• Рослинна клітковина не перетравлюється кишечником і виводиться в тому ж вигляді, що і поступила. Таким чином висівки виступають в ролі віника, який чистить стінки кишечника від всього непотрібно і шкідливого.
• Прийом продукту попереджає утворення не доброякісних пухлин завдяки тому, що кишечник не працює безпосередньо з шкідливими речовинами, що проникають в організм з їжею.
• Висівки попереджають розвиток дисбактеріозу, запального захворювання жовчного міхура, атеросклерозу і панкреатиту.
• Завдяки цьому продукту вуглеводи повільніше всмоктуються кишечником, тому його радять діабетикам.
• Вітамін Е і жирні кислоти, що входять до складу висівок, піклуються про здоров'я чоловіків і жінок.
• Даний продукт краще будь-яких проносних, оскільки не провокує часті випорожнення.

Види висівок і які краще для схуднення?

Існує кілька різновидів висівок. Визначальними критеріями є сировина, яка використовується для переробки, а також сам характер виробництва. Який вид краще для зниження ваги? Щоб відповісти на це питання потрібно знати, як давно людина почала їх приймати. Новачкам варто почати з пшеничних висівок. Нижче ми розглянемо всі різновиди, які сприяють зниженню ваги.

1. вівсяні. Продаються в будь-якій аптеці або великому супермаркеті. Отримано в процесі переробки вівсяних насіння. Вони досить жорсткі, зате корисні. У продажу можна зустріти фасування з різними вітамінними добавками.
2. пшеничні. Це джерело корисних мінералів, таких як фосфор і залізо. Вони малокалорійні, але при цьому містять велику кількість вітамінів, благотворно позначаються на стані шкіри і поступовому зниженні ваги.
3. . Користуються меншою популярністю, хоча і не поступаються першим двом в змісті корисних елементів. Відмінною особливістю є їх специфічний смак. Багатьом знаком житній хліб з висівками, який набагато корисніший за білий.
4. лляніе. Отримано при переробці насіння льону. Успішно очищають організм, налагоджують обмін речовин. Їх можна вживати в чистому вигляді, запиваючи простою водою без газів, або додавати в їжу.

Як правильно вживати висівки для втрати ваги

Багато, які прагнуть до стрункості, задаються питанням: «Як пити висівки для схуднення?». Перш за все слід знати, що цей продукт можна д, супи, салати і навіть випічку. Крім того, їх можна використовувати для панірування рибної продукції і котлет. І, звичайно ж, їх можна їсти в запареному і чистому вигляді, запиваючи водою або соком.

Для новачків є окремі правила:

• Перший час висівки можна приймати тричі на день по 1 ч.л.
• Надалі кількість споживаного продукту можна збільшити до 1 ст.л. і також тричі в день.
• Рекомендована норма споживання на добу - 2-3 ст.л.
• Мінімальний курс для схуднення - 1,5 місяця.

Прекрасно позначається на організмі дієта на висівках. Цей продукт можна поєднувати з іншими, наприклад, з кефіром.

Які марку висівок для схуднення краще купити?

У продажу можна зустріти звичайні, мелені і гранульовані висівки. Останні часто напхані різноманітними добавками: сіллю, цукром, ароматами і глютамат. Якщо ви прочитаєте про них на упаковці, то краще не купуйте цю продукцію. Деякі виробники збагачують свою продукцію корисними речовинами, наприклад, додають журавлину, розторопшу, морську капусту і т.д. Такий вітамінний продукт, зрозуміло, корисніше простих висівок.

Діетмарка

Вся продукція цієї марки проведена на основі сировини, багатого клітковиною. Оригінальна технологія приготування дозволяє зберегти корисні властивості продуктів. Висівки, проходячи по шлунково-кишкового тракту, вбирають рідину і розбухають, створюючи відчуття насичення, сприяючи тим самим зниженню обсягів споживаної їжі.

Продукція «ДіетМарка» нормалізує травні процеси, сприяють зниженню ваги і регулярного стільця.

Нордік (Nordic)

Вівсяна продукція Нордік містять в своєму складі бета-глюкан, що має масу унікальних властивостей і знижує рівень холестерину. Вміст клітковини становить 18%. Вівсяні висівки не дають жирам всмоктуватися в кишечнику, зменшують калорійність споживаної їжі, посилюють роботу кишечника.

Вівсяні висівки є основою дієти Дюка, з них можна пекти пироги, печива, готувати каші, заважати їх з йогуртом або кефіром.

літо

«Лито» - натуральний продукт, що містить харчові волокна злаків, які пов'язують холестерин. Завдяки цьому «Лито» є прекрасною профілактикою атеросклерозу. Крім того, харчові волокна - це «їжа» для мікрофлори кишечника, яка в свою чергу захищає від дисбактеріозу.

«Лито» - це універсальний сорбент. Регулярний прийом цього продукту допомагає позбутися від запорів і попередити їх появу в подальшому.

сибірські

Висівки «Сибірські» - це найдешевше і високоефективне природний засіб, що сприяє кращій роботі кишечника, позбавлення від закрепів і зниження ваги. Цей продукт багатий натуральними рослинними добавками.

Тут немає барвників, цукру і хімічних ароматизаторів. Харчові волокна знижують рівень цукру в крові і холестерин, пригнічують відчуття голоду і позитивно впливають на мікрофлору кишечника.

Висівки марки ОГО

Висівки даної марки виготовляються за допомогою технології екструзії, яка допомагає зберегти унікальні властивості продукту, як джерела клітковини, вітамінів і мінералів. Харчові волокна, виступаючи в ролі адсорбенту, сприятливо впливають на обмінні процеси, роботу кишечника і імунітет.

Регулярне споживання продукції «Ого» сприяє виведенню шлаків і токсинів, знижує рівень холестерину і захищає від ризику серцево-судинних захворювань.

Інші способи застосування висівок: рецепти страв

Якщо ви вперше вводите в своє меню цей продукт, то робити це потрібно поступово, починаючи з малих порцій. Незвичний організм може не прийняти великий обсяг грубої клітковини, відреагувавши кишковим розладом, утрудненою дефекацією, нетравленням та іншими негативними наслідками.

Як приготувати коктейль з висівок і кефіру

Для цієї мети підійдуть порошкові висівки і знежирений кефір. В одній склянці молочного продукту розмішуємо до однорідної маси 1 ст.л. висівок. Такий коктейль потрібно споживати повільно чайною ложкою, протягом усього дня, з'їдаючи по склянці через кожні 4 години.

рецепт хліба

Складові:

• Пшеничне борошно - 4 ст .;
• Висівки - 4 ст .;
• Кефір - 3 ст .;
• Рослинна олія - \u200b\u200b1 ст .;
• Сіль і сода - по 1 ч.л.

Візьміть чисту суху ємність і змішайте в ній висівки, борошно, сіль і соду. В іншій з'єднайте кефір і масло. Потім вилийте рідку масу в першу ємність до інших компонентів і замісити тісто.

Зліпити кілька кругляшек, розміром з апельсин і викладіть їх на деко, попередньо застелений пергаментом, злегка притисніть їх долонею. Нагрейтедуховку і поставте ваше блюдо випікатися на 20 хвилин при температурі 200 °.
  Потім переверніть хліб і залиште в духовці ще на 10 хвилин.

Що очищає кисіль

Візьміть 2 ст.л. висівок, така ж кількість подрібнених пшеничних, вівсяних і ячмінних зерен, додайте подрібнену шкірку апельсина, залийте всі інгредієнти холодною водою, доведіть до кипіння і варіть протягом 5 хвилин на повільному вогні. Потім додайте мед, все це перемішайте, укутайте і приберіть в тепле місце на 2,5-3 години.

Протипоказання до схуднення за допомогою висівок

Цим продуктом не можна захоплюватися людям з гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту: з виразкою, гастритом, колітом і ентеритом. Очищаючу дію даних продуктів здатне посилити запальні процеси.

Не варто з'їдати більше 2 ст.л. висівок в день. При появі побічних явищ, таких як, здуття живота, дискомфорт в кишечнику - тимчасово припиніть вживання продукту.

У наш час проблема зайвої ваги дуже поширена, понад 50% населення планети страждають від цієї недуги. Головна причина такої ситуації - неправильне харчування і пасивний спосіб життя. В супермаркетах людям пропонують жирну, калорійну їжу, яка стає смачнішою через спеціальних добавок, вона витісняють воістину корисну і натуральну їжу.

Цілющі властивості висівок відомі людству з давніх часів, раніше з нього пекли корисний хліб. Він надовго насичує організм і поліпшує перистальтику кишечника, знижуючи апетит, тому висівки для схуднення дуже ефективні. Висівки - це продукт, який отримують в процесі виготовлення борошна. Він містить в собі велику кількість корисних вітамінів і мікроелементів, клітковину. Вчені стверджують, що в висівки потрапляє до 90% всіх корисних елементів, які містяться в цілісному зерні.

Який вплив справляють на організм?

Вітаміни це дуже важливо, але необхідно зрозуміти, чим корисні висівки для схуднення. До складу продукту входять харчові волокна, які не засвоюються організмом, вони розбухають і заповнюють шлунок, викликаючи відчуття насичення надовго, провокуючи схуднення.

Набряклі грубе волокно змушує кишечник працювати, таким чином покращуючи його перистальтику, з організму виводяться шлаки.

Важливо! Вживання висівок показано при цукровому діабеті. Висівки послаблюють навантаження на органи шлунково-кишкового тракту і знижують рівень цукру і холестерину.

При тривалому використанні продукту налагоджується обмін речовин, знижується апетит і вага йде. Організм насичується вітамінами, поліпшується колір обличчя, пропадають висипання на шкірі, і знижується рівень глюкози в крові. При гарній перистальтиці кишечника в організмі не встигають накопичуватися шкідливі речовини, і загальний стан людини значно поліпшується, висівковий дієта добре позначається на роботі організму.

Як правильно вибрати, щоб схуднути?

Існує велика кількість висівок, які отримують з усіх злаків, це:

• рисові;
• кукурудзяні;
• житні;
• пшеничні;
• вівсяні.

Для схуднення гарні будь-які, головне вибрати натуральні і якісні, щоб дієта була безпечною, а схуднення швидким. Найлегше знайти злаки в магазинах здорового харчування або аптеках. Ціна не повинна бути занадто низькою, від неякісного продукту можна навпаки поправитися.

Важливо! Необхідно звернути увагу на калорійність продукту, чим вона менша, тим краще для схуднення. Якщо калорійність перевищує 220 ккал, то можливо виробник хотів заощадити і додав в продукт борошно.

Найкраще вибирати перемелені, а не гранульовані. На дієті не рекомендується вживати їх з такими добавками, як горіхи, завдяки їм сильно зростає калорійність.

Найчастіше в магазинах зустрічаються пшеничні і житні висівки, і виникає питання, які висівки краще. Для схуднення вони однаково ефективні, проте пшеничні висівки містять в собі меншу кількість корисних мікроелементів і вітамінів. Так само в житніх висівках міститься більше лігніну, який позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту і схудненні.

Чи мають протипоказання?

Даний продукт для схуднення має ряд протипоказань, не дивлячись на велику кількість корисних речовин в складі.

Дієта може стати небезпечною при наступних хронічних захворюваннях:

• гастрити, виразкові хвороби, коліти, ентерити;
• хвороби кишечника, метеоризм;
• авітаміноз.

Увага! Не варто вживати цей продукт разом з ліками, так як клітковина вбирає в себе частину активних речовин і виведе їх з організму, ефекту від лікування не буде.

Вживання клітковини для схуднення в великих кількостях може викликати сильне газоутворення, блювоту і діарею, а також порушити всмоктування кальцію, магнію, заліза. Щоб цього уникнути, потрібно споживати продукти, що містять клітковину, регулярно і в помірних кількостях.

Як вживати, щоб схуднути?

У кожної людини, яка хоче знизити вагу за допомогою висівковий дієти, рано чи пізно виникне питання, як правильно вживати висівки, щоб схуднути. Дуже важливо дотримуватися кількох правил, щоб уникнути неприємних побічних ефектів:

• необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб виключити хвороби шлунково-кишкового тракту;
• починати приймати необхідно з невеликих порцій, по чайній ложці в день;
• не можна вживати більше 3 столових ложок продукту в день;
• будь-які страви з висівок необхідно запивати великою кількістю рідини.

Увага! Дуже важливо дотримувати питний режим, при нестачі рідини в організмі, вони можуть нашкодити, провокуючи запори, необхідно зробити схуднення безпечним.

З цього продукту можна готувати велику кількість смачних і корисних страв, дієта буде в радість. Із злаків виходять смачні коржі і печиво, каші і напої, які провокують швидке схуднення. Поєднуючи корисні дієтичні продукти і злаки, можна добитися відмінних результатів найкоротші терміни, позбавивши своє тіло від зайвого жиру. Ті хто спробував висівковий дієту, постійно залишають захоплені відгуки про висівках.

Рецепти з висівками

Найпростіший спосіб налагодити стілець і схуднути - висівковий дієта з кефіром.

• Окрошка з висівками.
    Інгредієнти: буряк середнього розміру, огірок, 2 яйця, 30 грам злаків, зелень, знежирений кефір.
    Рецепт: Всі інгредієнти необхідно дрібно нарізати і змішати. Подавати до столу, заправивши кефіром.
• Каша на кефірі.
    Інгредієнти: суміш злаків, кефір.
    Рецепт: Необхідно залити кефіром продукт і залишити на кілька годин для набухання в холодильнику, краще на ніч.
• Мюслі.
    Інгредієнти: Столова ложка злаків, фрукти і ягоди за смаком, кефір.
    Рецепт: Необхідно змішати порцію висівок і дрібно нарізані фрукти і заправити кефіром.

Багато худнуть, відмовляючись від мучного на користь випічки з висівок:

• Здобні коржі.
    Інгредієнти: Сметана, 2 ложки пшеничних висівок, мед, трохи борошна, тертий сир.
    Рецепт: Необхідно довести сметану до кипіння і додати в неї трохи продукту. Остудити отриману масу і додати в неї інші інгредієнти, тісто добре вимісити. З тіста виготовити коржі і випікати їх в духовці до готовності.
• Дієтичне печиво.
    Інгредієнти: рівну кількість висівок і геркулесу, банан, кокосова стружка, родзинки, цукор, сіль, яйце куряче.
    Рецепт: Банани дрібно нарізати і змішати з сипучими інгредієнтами. В кінці додати яйце і вимісити густе тісто. Випікати печиво необхідно на формі, застеленій пекарської папером.
• Тортик «дієтичний».
  Інгредієнти: ½ склянки висівок, вівсяні пластівці ½ склянки, йогурт 2 склянки, 2 яйця, цукрова пудра 2 ст.л, розпушувач, кориця, фруктовий джем.
    Рецепт: Вівсяні пластівці подрібнити і змішати з висівками, розпушувачем і корицею. Білки збити з цукром до піків, а йогурт з жовтками. Йогурт і суху суміш змішати, потім акуратно ввести білки. Корж випікати на листі, застеленому пекарської папером. Готові корж остудити і нарізати, сформувати тортик, промазав коржі джемом. Зверху можна посипати цукровою пудрою або прикрасити горіхами і ягодами.

Додавання висівок можливо і в гарячі страви, наприклад в супи, каші, котлети.

Існують прекрасні рецепти корисних і смачних гарячих страв, які зможуть зробити схуднення приємним і легким:

• Каша.
    Інгредієнти: 2 ложки висівок, молоко - 150 гр, мед.
    Рецепт: 2 ложки злаків необхідно варити в молоці, на повільному вогні, постійно помішуючи. В кінці приготування можна додати мед і фрукти.
• Картопляні котлети.
    Інгредієнти: картопля, 2 ложки висівок, молоко, вершкове масло, сіль, куряче яйце.
    Рецепт: Трохи висівок змішати з молоком і дати набрякнути протягом 20 хвилин. Картоплю відварити і пом'яти, потім додати в нього порцію висівок, вершкове масло і яйце. Сформувати котлетки, Паніруємо їх в сухих висівках і обсмажити їх на рослинній олії.

• Дієтичний суп з вівсяними висівками.
    Інгредієнти: філе куряче, цибуля ріпчаста, яйце, 2 ложки злаків, зелень, сіль і спеції за смаком.
    .Рецепт: Куряче філе зварити в 1 літрі води на повільному вогні до готовності, вийняти і нарізати кубиками. Додати в бульйон дрібно нарізану цибулю і зелень, довести до кипіння. Сире яйце необхідно вливати тонкою цівкою, збиваючи виделкою, щоб вийшла павутинка. В кінці додати 2 ложки висівок і спеції. Подавати суп, розкладаючи куряче м'ясо порційно.

Цей продукт можна використовувати не тільки в харчуванні, а й в косметичних цілях для схуднення. Ванни зі злаками відмінно сприяють схудненню, підтягуючи і омолоджуючи шкіру. Для цього необхідно змішати кілограм висівок з двома літрами молока і столовою ложкою меду, дати суміші настоятися, після чого вилити його у ванну з водою. Тривало такої процедури становить 30 хвилин, ефект від схуднення буде помітний з першого разу, шкіра стане м'якше.

Важливо розуміти, що в будь-якій справі головне знати міру. Розумне вживання їжі не спровокує появу неприємних побічних ефектів, а схуднення не змусить себе чекати. Незабаром робота організму налагодиться, він очиститься від шлаків і вага піде вниз. Для більшої ефективності лікарі дієтологи рекомендують поєднувати вживання злаків з заняттями спортом, таким чином жирові відкладення швидше покинуть організм, а шкіра підтягнеться.

Топ-7 найкращих препаратів для схуднення:

Корисні властивості

Чому висівки так корисні для організму? Тому що вони так само як і фрукти, овочі і бобові, містять клітковину. Клітковина при правильному вживанні допоможе вам відчувати себе бадьоріше, очистить внутрішні органи травлення і навіть вилікує запор, якщо таким ви страждаєте. Все завдяки здатності проводити волокно через кишечник. Клітковина має низку й інших корисних властивостей:

1. Вживання клітковини допоможе знизити апетит.
2. Знижується рівень цукру в крові.
3. Внутрішня мікрофлора кишечника очищається від токсинів і шкідливих шлаків. Таку властивість має та клітковина, що її розчиняє вода. Міститься цей важливий елемент в овочах, горіхах, пшеничних висівках.
4. Клітковина сповільнить всмоктування жирів і знизить рівень холестерину в крові.
5. При регулярному вживанні продуктів, що містять клітковину, ви можете підлікувати ще й підшлункову, печінку і жовчний.

Які висівки вибрати

Вівсяні, пшеничні і житні висівки мають індивідуальні «плюси».

пшеничні:

1. Контролюють роботу кишечника (усувають запори).
2. Багаті вітамінами А, В і Е (нормалізують вуглеводний, білковий, жировий, енергетичний, водно-соляної баланс).
3. Беруть участь в процесі кровотворення.

1. Їх вживання сприятливо впливає на стан організму людей, хворих на анемію і цукровим діабетом.
2. Містять вітаміни групи РР, В, мідь, мікроелемент калію, селену.
3. Ефективні для схуднення.

1. Збільшуються в обсязі в 20-30 разів (почуття ситості зберігається довше).
2. Очищають організм від шлаків і нормалізують обмін речовин.
3. Корисні при серцево-судинних захворюваннях і гіпертонії.

Висівки - низькокалорійний продукт, тому утворений дієтолог скаже вам, що приймати їх варто в якості добавки до денного харчування, розбавляючи раціон. Не варто чекати, що як тільки ви почнете харчуватися висівками, вага тут же піде. Ваш спосіб життя, вага, фізичні навантаження, харчування, дієта - результат буде залежати ще від того, як правильно ви підберете висівки для схуднення.

Висівки в гастрономічному відділі нерідко приймають вид не тільки «нелюбих» каш, але і хлібців, булочок, порошкоподібних сумішей. В якому вигляді зважитеся вживати висівки ви - як кому подобається. Головне розуміти, що якщо ви почали додавати до обіду шматочок висівкового хліба, дуже скоро рівень клітковини у вас в організмі нормалізується.

Вівсяні висівки популярнішим інших. Борці за здорове харчування відгукуються про них виключно позитивно і активно радять новачкам. Висівки з вівсянки мають вражаючий склад: мінерали, вітаміни, жирні кислоти, омега-3. Житні висівки займають почесне друге місце в рейтингу здорового харчування. Замикають трійку лідерів пшеничні висівки.

Фахівці в області схуднення, не дивлячись на рейтинг, радять почати прийом висівок з грубих, багатих на клітковину пшеничних висівок, а вже потім переходити на «щадні» житні або вівсяні. Для «першовідкривачів»: гранульовані висівки можуть мати приємний запах і смак більш насиченим. Але найчастіше це досягається виробниками за рахунок додавання до складу цукру та ароматизаторів. Відмовтеся від цієї покупки. Даний спосіб схуднення не призведе до бажаних результатів.

вівсяні

Вівсяні висівки мають відмінну репутацію в області краси. Перед літнім сезоном чується щебетання щасливих струнких дівчат, готових всім і вся розповісти про свій «вівсяний» бій із зайвою вагою. Але як вони це роблять ?! Як вживати вівсяні висівки для схуднення? Ви повинні знати ряд фактів про вівсяні висівки:

1. Вони збільшуються в обсязі в 20-30 разів, тому постійне відчуття голоду вам не загрожує. А значить, і схуднути ви зможете без страждань.
2. «Вівсянка» очистить ваш організм від шлаків і нормалізує обмін речовин.
3. Для людей з серцево-судинними захворюваннями користь вівсяної дієти безцінна. Додавання твердої оболонки зерна в раціон дозволяє знизити ризик утворення бляшок.
4. Нормалізується робота печінки, підшлункової.

пшеничні

Для досягнення ідеальних параметрів пшеничне оболонка зерен ефективніше житніх і вівсяних «побратимів». Прийом борошномельного субпродукту на сніданок - корисний і легкий спосіб схуднути. Купіть пшеничні гранули, кефір. На ранок змішайте стакан кефіру з висівками. Додавати або не додавати горіхи, свіжі ягоди, родзинки - справа особистого вибору. Додаткові інгредієнти змінять блюдо, а значить, зміниться підсумкова калорійність.

Як вживати висівки для схуднення під час обіду і вечері? Просто з'їдайте жменю «пшенки» перед основним прийомом їжі. Тільки не перестарайтеся! Максимальний обсяг, який дозволяється вживати протягом доби - 30 гр. Якщо все буде робити правильно, то покращиться не лише здоров'я, а й зовнішній вигляд шкіри. «Пшонка» відмінно цьому сприяє!

житні

Незамінний супутник діабетиків - житній субпродукт. Приємним бонусом при вживанні даного виду висівок є профілактика анемії, онкології, дефіциту вітамінно-мінеральних елементів. Цікавий факт: така дієта корисна для «справжніх чоловіків». Профілактика безпліддя і посилена потенція ще нікому не зашкодили. За рахунок якого списку елементів житні висівки так чудотворні?

1. Груба нерозчинна клітковина
2. Вітамін В1, рибофлавін В2, нікотинову кислоту В3, В4, В5.
3. калій
4. селен

інші види

Існують гречані, просяні, рисові висівки. Дані види не так популярні в зв'язку з більшою калорійністю. Наприклад, у гречаних пластівців енергетична цінність становить 330 ккал. Користю для організму та ж «гречка» не поступається вищеописаним видам (вівсяні, пшеничні, житні висівки), як і просяні і рисові. Всі види висівок очищають організм від токсинів і нормалізують травлення.

Як правильно вживати висівки

Якщо ви з'їсте висівок більше норми, це не поліпшить результат. Даний продукт лише вбирає воду, коли потрапляє в шлунок, і тому збільшує свій обсяг. Завдяки такій властивості висівок почуття ситості настає трохи пізніше.

Висівки в меню краще вводити поступово. Почніть з чайної ложки по 3 рази на день. Через десь два тижні доведіть дозу до столової ложки 3 рази на день. Не забувайте, що більше 30 гр. вживати просто не можна! Висівковий дієту дозволяється продовжувати місяцями, роблячи час від часу паузи терміном два тижні. У цей період їжте фрукти, овочі, горіхи. Нервувати звик організм відсутністю клітковини не варто.

Простіше приготування висівок немає нічого. Гранульований продукт заливають кефіром і він розбухає сам. Звичайні висівки спочатку необхідно залити окропом на 30 хв. Уже остигнула воду зливають. Готовий продукт додайте в обід, з'їжте з ягодою або тим же кефіром, а можете нічим і не приправляти.

Рецепти приготування для схуднення

Як вживати висівки для схуднення з задоволенням? Худнути на висівках реально і з різноманітним меню. Щоб вам не набридло одне і те ж день у день, ми зібрали кращі страви для дієтичного харчування на основі корисних борошномельних субпродуктів. Перший рецепт підійде для сніданку або живильного перекусу. Візьміть мюслі, висівки. Залийте нежирним молоком або рідким йогуртом. Рецепт дуже схожий на класичне вживання висівок з кефіром, але поєднання з йогуртом або молоком більше зійде за ласощі.

Корисними і смачними будуть цукерки, приготовані з висівок з родзинками і чорносливом. Для цього спершу промийте висівки і опустіть їх в киплячу воду. Готувати відвар необхідно протягом години на повільному вогні. Після, злити воду, додати за смаком родзинки і курагу і пропустити суміш через м'ясорубку. За бажанням додайте лимонний сік. З отриманої маси скачайте невеликі кульки і покладіть їх у холодильник.

Тушковані овочі з висівками - справжній хіт прихильників правильного харчування. Рекомендується нарізати кубиками помідор, баклажан, цибуля, кабачок і ін. «Салат» відправте на розігріту сковорідку з оливковою олією. Гасіть овочі кілька хвилин до золотого відтінку, а потім додайте 3 столових ложки висівок. Солити блюдо не забороняється, але в міру. Смачного!

Протипоказання до застосування

Піклуватися про себе і свою зовнішність - справа блага, якщо не впадати в крайності. Перед тим як вирішите випробувати дієту (не тільки на висівках) обов'язково проконсультуйтеся з лікарем! Тільки фахівець зважить всі «за» і «проти». Протипоказання до висівковий дієті:

• всі види виразок

• гастрит

• холецистит

• гепатит

Відео: висівки для схуднення

Рекомендуємо вам подивитися розповідь Дмитра Шубіна в передачі Олени Малишевої. Шубін - невролог, мануальний терапевт. У відео «Висівки для схуднення: житні, пшеничні, вівсяні» він розповідає про висівках не як обиватель, а як лікар. Шубін повідає вам про користь борошномельного субпродукту, про те, чим висівки так необхідні для організму, виявить особливості видів і наведе приклади рецептів приготування страв з висівок. Давайте прислухаємося до його онлайн-консультації. Приємного перегляду!