Схуднення за 1 день на 2 кг. Діуретики і проносні. Чистка кишечника в домашніх умовах для схуднення

Після святкового застілля, сама того не помічаєш, як набираєш додаткову вагу. Що вже говорити, але за все в цьому житті потрібно платити, в тому числі і за смачні калорійні ласощі. За них жінки розплачуються своєю ідеальною фігурою. Але новина про те, що за 2 дні можна скинути 2 кг дійсно не вигадка, як може здатися на перший погляд. Вся справа в правильно підібраній дієті.

Білки функціонують як профілактика втрати м'язової маси

Якщо ви зменшите споживання калорій, і, хоча вуглеводи і жири рідко зустрічаються в строгій дієті, ваше тіло з більшою ймовірністю буде використовувати поглинений білок в якості енергії. Це залишить вас менше білка для різних функцій організму. Якщо амінокислоти відсутні в достатній кількості, ваше тіло почне розкладати м'язові волокна, щоб отримати окремі амінокислоти. Це може бути втрата м'язової маси і уповільнення вашого метаболізму. Ви можете запобігти цьому, вважаючи за краще білок.

Як швидко скинути зайву вагу за 2 дні?

рецепт №1

В першу чергу, варто згадати дієту знаменитої Бейонсе, яка і допомагає їй, в разі чого, за лічені дні, повернути собі колишню форму. Так, цей чудо-еліксир іменується лимонно-медової дієтою, яку рекомендується проводити раз на місяць.

Лимон і мед - незамінні джерела вітамінів і вуглеводів, які нам так необхідні. Варто зазначити, що існує два варіанти цієї дієти. Так, першого варіанту зможуть дотримуватися одиниці: в два розвантажувальних дня відмовляємося від їжі, а на сніданок, обід і вечерю п'ємо лише спеціальний напій. Для його приготування беремо 1 столову ложку меду, стільки ж, дрібку кайенского перцю і стакан води, в якому слід розмішати всі ці інгредієнти.

Якщо ви вирішите додати сироватковий білок в свій раціон, ви отримаєте більше, ніж просто приріст м'язів. Ви також отримаєте імунітет. Сироватковий білок містить глутатіон, трипептид, який допомагає підвищити імунну функцію. Одна з причин, чому багато жінок уникають білка, полягає в тому, що вони вірять в міф. Не дозволяйте цим фіктивним озноб підготувати вас до росту м'язів. Ми повинні очистити плутанину, відокремивши факти від вигадки.

Білки змушують вас виглядати громіздкими

З білками ви будете сильнішими. Це пов'язано з ростом м'язів, а не мужній фігурою. Вибирайте курячі грудки замість шоколаду і піднімайте гантелі, щоб не зробити вам чоловічу версію. Майте на увазі, що цього просто не відбудеться. Дами, ваше тіло містить тільки частину тестостерону, необхідну для нарощування м'язів. Навіть якщо ви додасте білок, ви не будете збиратися в якості свого чоловічого колеги. Ваше тіло може робити тільки певну кількість м'язової маси в день. Надмірна білок не обов'язково призведе до зростання м'язів.

П'ємо лимонно-медову воду 6 раз в день, не забуваючи урізноманітнити свою трапезу склянкою води і проносним чаєм.

рецепт №2

Інший варіант цієї дієти називається класичним. Швидко скинути 2 кг можна тільки тоді, як тільки ми будемо їсти низькокалорійну їжу і пити лимонно-медову воду, але вже без додавання кайенского перцю. До того ж протягом двох днів дозволяється вживати зелений чай.

Дієта з високим вмістом білка важка для ваших нирок

Надмірна білок розкладається на амінокислоти, які будуть використовуватися в якості палива або виділяються, тому не турбуйтеся про це міфі. Якщо у вас проблеми з нирками, ви повинні бути більш обережні при додаванні білків в свій раціон. Але якщо ви активна жінка з хорошим здоров'ям, ви можете безпечно збільшити споживання білка. Пам'ятайте, однак, що збільшення споживання білка може бути обезводжуючим, тому збільшити споживання рідини.

Дієта з високим вмістом білка знеболює здоров'я кісток

Немає ніяких переконливих доказів того, що дієта з високим вмістом білка викликає надлишкову кислоту, яка буде пов'язана з втратою кісткової тканини і поганим здоров'ям. Скільки білків вам потрібно? Пропоновані номери варіюються в залежності від джерела. Згідно Центру з профілактики та контролю захворювань, стандартна рекомендація для середньої людини дається як близько 46 грамів в день для жінок і 65 грамів в день для чоловіків.

Важливо пам'ятати, що ця дієта протипоказана тим, у кого є проблеми з нирками і гастрит.

рецепт №3

Складаємо меню розвантажувальних днів. У ньому мають бути присутні яйця, риба, сир і кефір, а також гречана каша, яблука і капуста. Щоб дієта була ефективною, не забуваємо займатися фізичними навантаженнями: йогою, фітнесом і навіть елементарної ранковою зарядкою. Обов'язково п'ємо не менше 2 літрів води в день.

Майте на увазі, що це рекомендована доза для середнього сидячої людини. Якщо ви тренуєте і напружуєте м'язові волокна, ви повинні збільшити споживання білка. Аналогічним чином, якщо ви тримаєте дієту і споживаєте менше калорій з вуглеводів і жирів, макроси, які ви споживаєте з білка, повинні бути збільшені.

Моно-дієта рисом і гречкою

Люди, які тренуються і не проводять дієту, повинні споживати близько 0, 8-1 г білка на фунт ваги в день. Якщо у вас є дієта і фізичні вправи, ви повинні споживати від 1 до 1, 5 грамів білка на кілограм ваги в день. Якщо ви зменшуєте споживання калорій, вам потрібно збільшити споживання білка, тому подумайте про це під час налаштування закусочної.

Розмірковуючи більш детально про дієтичному меню, важливо відзначити, що його більшу частину повинні складати овочі, потім білковий продукт (яйце, омлет, шматочок нежирного м'яса). До того ж обов'язково потрібно вживати відварну або запечену рибу, страви з бобових,. Варто пам'ятати, що вечеря повинна бути легким і не потрібно навантажувати свій організм перед сном, а тому можна перекусити відварною куркою (150 г), брюссельською капустою і апельсином.

Вплив білків на фізичний розподіл жіночих когорт

Цікаво, що дослідження в Лабораторії підвищення фізичної культури Університету Південної Флориди вивчали вплив різних білків в раціоні на склад тіла і витривалість жіночих когорт. У дослідженні брали участь дві групи жінок, які протягом 8 тижнів проводили тренувальний план по силових тренувань і періодичну тренувальну тренувальну програму. Програма складалася з двох частин: два тренувальних дні були зосереджені на верхній частині тіла і два дні на нижній частині. Половина жінок з'їли дієту з високим вмістом білка і другу групу продуктів з більш низьким вмістом білка.

Тип дієти - монодієта

спад ваги - 2 кг

термін застосування - 1 день

Бувають випадки, коли за один день потрібно терміново скинути максимальну кількість кілограм. З такими ситуаціями дуже часто стикаються спортсмени, коли потрібно швидко привести вагу в відповідність зі своєю ваговій категорій. Однак, і жінкам іноді теж доводиться терміново наводить свої розміри у відповідність зі своїми нарядами.

Група з високим вмістом білка споживала 1, 1 грама білка 25 грам до і після кожного тренування. Нижня білкова група споживала 0, 55 г білка на фунт маси тіла, включаючи 5 грам безпосередньо перед і після тренування. Кожен день учасникам доводилося споживати певну кількість білка, але їм дозволялося їсти стільки вуглеводів і жирів, скільки вони хотіли.

По завершенні дослідження було показано, що жінки, які споживали більшу кількість білка, отримували значно більше м'язової маси в порівнянні з групою, яка споживала менше білка. Група, яка споживала більше білка, втратила більше жиру в організмі в якості групи з низьким вмістом білка, хоча ця зміна не досягло будь-якої статистичної значущості.

Скинути 2 кг за 1 день не така вже й нерозв'язна задача.

Найпростіший спосіб схуднути за день на 2 кг - голодування.

Проголодать один день можна, як на воді, так і провести абсолютно сухе голодування. Голодування без води переноситься легше і дозволяє більш ефективно позбутися від надлишків води в організму. Крім того, на сухому голодуванні вага йди стрімкіше. Але якщо ви ніколи не утримувалися від їжі хоча б 12 годин краще починати голодувати один день на воді. У міру набуття досвіду ви зможете легко обходитися без їжі і води цілий день.

Яка сила білків в дослідженні?

Ці результати не шокують, але підтверджують те, що ми вже знаємо: якщо жінки, особливо інтенсивно навчені, споживають більш високий вміст білка, вони, ймовірно, отримають більше м'язів, ніж жінки, які споживають менше білка. Але ви будете здивовані таким фактом. Жінки в дієті з високим вмістом білка щодня споживали в середньому ще 423 калорії з білка.

Жінки в дієті з більш високим вмістом білка втрачають більше жиру в організмі, ніж жінки в дієті з низьким вмістом білка, хоча вони споживають більше калорій! Зокрема, більш висока група споживання білка втратила 1, 08 кг жиру в порівнянні з другою групою, яка втратила всього 0, 77 кг.

Методика голодування для схуднення на 2 кг за один день.

З вечора, випити сольове проносне і припинити їсти.

Протягом усього наступного дня нічого не їсти, а вживати тільки питну воду без газів, причому кількість води не обмежується. Якщо ви використовуєте такий метод в перший раз, то в другій половині для може з'явитися головний біль, дратівливість. У такому випадку можна скористатися антистресовим напоєм від Арлекяна: в склянці теплої води потрібно розмішати чайну ложку меду і додати трохи соку лимона. Калорійність такого напою мінімальна, а от самопочуття він покращує дуже навіть добре.

Це було перше дослідження, в якому фігурували тільки навчені жінки. Проте, ми також бачили аналогічні результати в інших дослідженнях за участю чоловіків або комбінації чоловіків і жінок. На відміну від поточного дослідження, учасники, які споживають більшу кількість білка, не помітили значних змін в цьому дослідженні.

Не дивіться на обробник ваги

У світлі цих знахідок це може означати, що жінки дійсно краще реагують на більш високе споживання білка для росту м'язів, ніж чоловіки. Однак це тільки теорія, яка повинна бути підтверджена подальшими дослідженнями. Ви, ймовірно, вже зустрілися з твердженням: «Не бійтеся того, що говорить ваша вага», і тепер у вас є вагомі підстави для початку. Якби вага тіла спостерігався в попередньому дослідженні, жінки у вищій білкової групі зрозуміли б, що вони отримали щось більш 0, 9 кг.

Таке водне голодування триває до вечора.

Увечері можна з'їсти салат з капусти з морквою з додаванням рослинної олії.

Процес схуднення при такому голодуванні відбувається в основному за рахунок видалення надлишків води і очищення кишечника.

Другий метод схуднення на 2 за один день - це використання розвантажувального дня.

Ми навіть не повинні згадувати, наскільки це може бути руйнівним. Однак дослідження проводилося фахівцями і науковцями, які оцінювали склад тіла, а не тільки масу тіла. Вони виявили, що дієта з більш високим вмістом білка збільшилася м'язами і втратила більше жиру, ніж група з низьким вмістом білка - результати не просто показують по вазі.

Перш ніж ми зосередимося на одному номері, стежте за змінами - втрату жиру і посилення м'язів. Якщо ви виявите, що ваша вага збільшився, але відсоток жиру впав, ви знаєте, що зробили правильну річ! Ви не зазнає шкоди, якщо ви зробите свій прогрес, зверніть увагу на те, як ви себе почуваєте у своєму одязі або контролюєте рівень енергії в тренажерному залі.

Вибір продукту для розвантажувального дня не дуже важливий і повністю залежить від ваших смакових уподобань. Найкраще для цих цілей використовувати овочі, а максимального ефекту можна домогтися при використанні огірків.

Огірки доступні цілий рік і, крім мінімальної калорійності / всього 15 калорій в 100 грамах /, мають виражену сечогінну дію, що сприяє максимальному схудненню за короткий термін.

Якщо ваша мета - збільшити м'язову масу і втратити жир, ви також побачите перевага в дотриманні дієти з високим вмістом білка і навчальної програми. Отже, якою є наша рекомендація? Жінки повинні споживати близько 2 грамів високоякісного білка на 1 кг маси тіла, щоб поліпшити склад тіла і максимізувати регенерацію. Тому візьміть вилку в свої руки і візьміть шейкер - або додайте хоча б частину курячих грудок до салату!

Дами, як це з вами білок? Поділіться з нами своїми коментарями про свій досвід. Якщо вам сподобалася стаття, підтримайте її, розділивши її. Скільки білка вам потрібно кожен день? Високобілкова дієта в поєднанні з інтенсивною тренувальною програмою покращує склад тіла у здорових підготовлених чоловіків і жінок - подальше дослідження. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 12.

Рецепт розвантажувального дня огірках:

Протягом усього дня потрібно вживати лише свіжі огірки. На день береться 2 кг огірків, які розділяться на 5-6 прийомів їжі. Огірки не солити. Інші продукти повністю виключаються. Дозволяється вживати будь-яку кількість питної води в цей день.

Такий спосіб дозволяє за один день без проблем скинути 2 кг, які йдуть так само за рахунок зайвої рідини і очищення організму.

Радіа Маріан камбала і Ігор Копчек

Мені 22 роки, 64 кг, через рік після народження. Вона повинна зрозуміти, що підходить для її тіла, а потім застосувати його на практиці. Вони повинні використовувати істини року і, перш за все, дотримуватися їх. Ми рекомендуємо той же курс дій - знати, розуміти, застосовувати, спостерігати. Це один із законів, які не можна обдурити, і є кілька таких законів, які діють для втрати ваги.

Фізичні вправи і навантаження

Знаючи їх і використовуючи їх належним чином в повсякденному навчанні, в своїх планах харчування, ви зможете не тільки досягти, а й зберегти свою мету. І якщо ви порушите будь-які правила на цьому шляху, не випускайте з уваги. І перш за все, не сумнівайтеся в собі і в значенні того, що ви робите.

При будь-якому з цих способів, для кращого ефекту і поліпшення самопочуття можна в середині дня зробити очисну клізму. Це посилить ефект очищення і дозволити скинути ще 300 400 грам зайвої ваги.

Якщо ж у вас в запасі 2 дня, то можна скористатися дієтою для схуднення на 2 кг за 2 дні.

Ніка Сестринська - спеціально для сайту сайт

Правда в першу чергу - це буде нелегко, це не займе трохи часу

Було багато психології, давайте видужаємо з приводу втрати ваги! У багатьох з вас дійсно є ідея, що через 3-4 тижні можна викинути 10 фунтів жиру, які ви накладіть на сідниці, пояса і стегна через 2-3 роки. І якщо ідеї і перебільшені очікування не виконуються, розчарування, розчарування і часто кінець боротьби, щоб схуднути.

Тому що математика не відпускає - вважайте зі мною. Завдяки фізичної активності, найкраща обрана спортивна діяльність. І це повинно зайняти багато часу, а іноді і неймовірне час. Що б ви не хотіли, ось пара цифр про те, скільки енергії ваше тіло може знищити за 10 хвилин для деяких видів діяльності, які ви зазвичай робите в дусі доброї волі, що тільки вони можуть допомогти полегшити втрату ваги.