Лінь у людини: причини, ознаки, способи боротьби. Як боротися з лінню.

Як побороти лінь - це жахливе слово гальмує прогрес і є одним з Біблійних вад. Навіть у «Божественної комедії»  Данте відвів ледарям почесний п'яте коло пекла, які приречені на вічну бійку в Стігійской болоті.

У словнику Даля є визначення: «Лінь - це відраза від праці, від справи, занять; схильність до неробства і дармоїдства ». Проте, біологи визначають її як психосоматическую реакцію організму - надмірну реалізацію принципу економії енергії. Економити сили (тобто енергію біологічно виправдано, але коли така економія стає домінуючою мотивацією, то це вже недолік.

Почати хочу з життєвої історії: «Прийшла вчителька в будинок до одного зі своїх учнів, а там маленькі дітки. Вдома холодно. Піч нетопленій. Дітки в мокрих штанях бігають. А мама в валянках і куртці сидить. Вчителька запитує: «Чому холодно так в будинку? Дітки адже замерзли ». - «Так грубка нетопленій». - «Так протопите - замерзнете адже зовсім». - «Чоловік завтра прийде і розтопить - це його робота, а я її робити не повинна».Дехто подумає, що це не лінь, а завуальовані претензії до чоловіка. Але це саме небажання чинити певну дію, незалежно від наслідків.

На цю тему є маса способів і методів боротьби, існує величезна кількість психологічних досліджень, але до сих пір не ясно, які механізми вона використовує і для чого призначена.

Якщо дивитися з точки зору психології, це шкідлива звичка, але ніяк не психічний розлад. Дослідження показують, що це причина недостатньої мотивації, яка викликана надмірним розвитком в головному мозку дофаміну - гормону, який відповідає за задоволення. Це призводить до послаблення чутливості нейронів, що і викликає лінь як симптом.

Але це по-науковому. А в житті все набагато простіше. Розповім вам невеликий анекдот, який як не можна точно описує що це таке. Помирає людина. Його друзі принесли йому сухарів з чаєм і кажуть: «Візьми, випий чаю з сухарями, а то помреш». А вмираючий їм відповідає: «Не хочу, їх ще розмочувати треба». вона  тисне навіть інстинкти самозбереження, що робить її досить небезпечною. Тому важливо шукати шляхи, як з нею боротися в собі.

Вона буває різною. Для кожного вона означає що-небудь своє і приймає найрізноманітніші форми і види. Для початку розберемося з самими основними.

7 видів ліні і як побороти лінь

1. Від втоми.

Це цілком адекватна відповідь тіла на перевантаження і перевтома. Якщо сили (фізичні, розумові, духовні) на кінець, то організм все більше чинить опір виконанню нових завдань. Як боротися з лінню? З цим видом все просто - досить гарненько відпочити, і все пройде.

2. Як відсутність енергії.

Не варто плутати цей пункт з попереднім. Найчастіше це наслідок емоційного вигорання. Про таких людей кажуть «сім п'ятниць на тижні». Вони беруться за кілька справ одночасно, але довести до логічного завершення буває занадто складно. Також цей вид ліні характерний для людей, які виконують рутинну і монотонну роботу. Цей вид ліні йде сам, коли ви починаєте займатися.

3. Як відсутність мотивації.

Людина не впевнений, для чого він це робить. Можливо, він чекає, що знайдеться хтось, хто зробить справу за нього. Такий вид ліні побороти дуже складно, тому що він зачіпає поняття цілей і сенсу життя людини.

4. Нестача сили волі.

Справжній бич сучасного суспільства. Коли людина вже десятий раз відкладає якусь справу «на завтра». У підсумку справ накопичується настільки величезна кількість, що простіше взагалі нічого не робити, ніж розгребти ці Авгієві стайні.

5. Часто лінь настає в разі, якщо людині доводиться робити те, що йому не подобається.

У хід йдуть різні хитрощі, але мета одна - не робити те, що не хочеться. Коли робота, непотрібні люди - це все тільки погіршує ситуацію. Для подолання цього виду ліні необхідно. До слова, самодисципліна - необхідна складова для досягнення успіху в бізнесі.

6. Як страх відповідальності.

Багато людей не поспішають прийняти відповідальність за свої справи і вчинки. Тому ці самі справи і відкладаються на невизначений термін. Це, як правило, закладається в ранні роки дитинства, коли батьки занадто завзято оберігають дітей від відповідальних справ. Але відповідальність дає також і свободу. Більшою мірою, саме відповідальність робить людину успішною. Дивіться відео урок: «», де детально пояснюється цей зв'язок.

7. Як двигун прогресу.

Найбільш корисний вид ліні. Так-так, і таке теж буває. Найчастіше так лінуються люди, які розуміють безглуздість своєї праці і знають, як його можна вдосконалити.

Отже, як побороти лінь?

Слов'яни - ледачі люди. Саме так стверджує народна творчість. Чого вартий один Ємеля з казки «По щучому велінню», але ж це збірний персонаж, який бажає отримати все відразу і побільше.

Але у інших народів з питанням « Як побороти свою лінь?»Йдуть справи теж не дуже райдужно. Наприклад, казка Шарля Перро «Кіт у чоботях». У ній кіт все робить замість господаря, а той лише користується результатами. Є й арабська казка - «Чарівна лампа Аладіна», де чарівний Джин виконує всі бажання.

Людям властиво думати і мріяти про магічному виконанні бажань, але це властиво всім народам світу, а не тільки слов'янам.

В Іспанії, наприклад, люди працюють до 13 годин дня, після чого починається «сієста» - денний відпочинок. Примітно те, що сієста часто триває до 3-4 годин дня. А там уже кінець дня - і можна відпочивати за новою.

Мауріціо Сакконі, італійський міністр добробуту, заявив: «Ми вболіваємо лінню. Занадто мало людей активно рухається і займається спортом у вільний час. Понад 28 тисяч італійців в рік помирає через сидячого способу життя і своєї ліні ».

Винагороди.

Кожна робота повинна винагороджуватися, тому заохочення себе коханого - це необхідність, яка зберігає працездатність надовго. Найбільш корисним є заохочення за виконання роботи по частинах. Виконали частина справи - можна дозволити собі чашечку чаю-кави, невелику прогулянку або відпочинок. Це чудова звичка, яка дозволяє перемогти лінь раз і назавжди. Також, хваліть себе за виконану роботу - це допоможе вам не тільки звільнитися від ліні, а й.

Гарний настрій - запорука успіху.

Настрій можна підвищувати будь-якими зручними для вас способами. Комусь подобається музика, інші прагнуть прикрасити своє робоче місце, зробити його більш індивідуальним. Головне, щоб робоче місце викликало позитивні емоції, хоча б своїм виглядом. Яка різниця, стіл чи це, за яким вам доведеться провести безсонні ночі, закінчуючи проект, або кухня, де в обнімку з кухонної книгою ви змушені творити кулінарні шедеври? Головне, ви повинні посміхатися, а не кривитися, думаючи «Як побороти в собі лінь».

Якщо лінь все ж бере гору, потрібно залучити близьких.

Нехай вони контролюють процес виконання справи, лають вас за лінощів. Вони точно не дадуть розслабитися і полінуватися вдосталь. Інформація для родичів: якщо ви зважитеся допомагати своєму «лінивцеві», будьте готові до прояву з його боку агресії і образи, але з вашою допомогою він все ж зможе побороти лінь.

Мотивуйте себе постійно.

Читайте історії успіху відомих людей, мрійте, як самі досягнете успіху. Чудово підійдуть біографії таких людей як Дональд Трамп, Уоррен Баффет, Стів Джобс, Білл Гейтс. Вони дійсно надихають і дозволяють ефективно боротися з лінню.

Кожна людина може дозволити іноді полінуватися, незалежно від національності, але існує багато людей, яким вдалося повністю подолати лінь в собі. Вірю, що ця стаття допоможе вам подолати її повністю і вийти на новий рівень успіху і саморозвитку.

Скільки невиконаних бажань, розбитих доль і невдалих планів пов'язано з банальної людської лінню. Саме людська лінь зруйнувала життя багатьох людей і продовжує це робити зараз. Її вплив відчувається скрізь і не тільки в бажанні стати багатим, нічого не роблячи. Небажання працювати над собою, виправляти недоліки характеру, вчитися чути інших, розуміти улюблених, - все це наслідок ліні, яка змушує людину відмовитися від того, що може зробити його щасливим. Якщо Ви не хочете приєднатися до тих, хто програв війну за щасливе життя, значить, пора познайомитися з тим, як боротися з лінню.

Перш ніж почати боротьбу, запам'ятайте, лінь ділиться на ту, яка виникає на недовгий час, і ту, яка мучить людини постійно. Знати про природу цього психологічного явища і з чим воно пов'язане дуже важливо, тому що іноді лінь необхідна людині для відновлення і сил. Зазвичай вона нагадує про себе у вихідні дні після довгої трудового тижня. Таким чином, організм дає зрозуміти, що йому необхідний відпочинок. Постійна напруга і боротьба зі здоровою лінню може привести до сумних наслідків: захворювання синдромом або емоційного вигорання. Ці захворювання дуже важко піддаються лікуванню і можуть не тільки вкрай негативно позначитися на загальному фізичному стані людини, а й привести до і змін у психіці. Тому не потрібно себе лаяти, якщо вранці у вихідний день, Вам хочеться полежати в ліжку, а не бігти на пробіжку або курси з іноземної мови. Заведіть собі звичку не менше двох днів на тиждень повноцінно відпочивати, не займатися роботою, яка викликає напругу і дискомфорт. Присвятіть вільний час собі коханим, цікавим захопленням, прогулянкам і зустрічам з друзями. Хороший відпочинок наповнить Вас енергією і дасть можливість не тільки плідно працювати, а й протистояти ліні, яка заважає жити.

Але якщо, навіть після кількох днів відпочинку, лінь так і не проходить, пора починати з нею боротьбу, нещадну і безкомпромісну. Якщо в першому випадку вона несе користь, то в другому може привести до депресії і невдач. Першим кроком на шляху боротьби має стати аналіз того, що відбувається у Вашому житті. Небажання що-небудь робити ніколи не виникає на порожньому місці. Цьому стану обов'язково передують якісь негативні ситуації. Грубе слово з уст близької людини, небажання визнавати Ваші заслуги людиною, який небайдужий і думка, якого важливо, відсутність результатів, навіть помилкова думка, що все, що Ви робите безглуздо і нікому не потрібно, може спровокувати виникнення ліні.

Головне в боротьбі з лінню - визначити причину

Щоб вирішити будь-яку проблему, потрібно повернутися до першоджерела, до того, що привело до її появи. Розуміння причини забезпечує 50% успіху в боротьбі з будь-якою проблемою. Щоб розібратися, що ж насправді провокує лінь, згадайте день, коли Ви вперше відчули, що не хочете нічого робити. Що стало поштовхом до появи стійкої неприязні і небажання вставати і займатися справами. Дуже часто лінь не дає досягти бажаного, тільки тому, що Ви вибрали для цього не той шлях. Найчастіше вона - це наслідок підсвідомого невдоволення тим, що Ви робите, чим займаєтеся, особливо якщо цього хочете не Ви, а інші.

Коли Ви усвідомлюєте глибинну причину ліні, приступайте до її усунення. Тільки коли людина дійсно знає, чого хоче, тільки тоді він зможе знайти в собі сили домогтися бажаного. Якщо ж в глибині душі він відчуває нудьгу, займаючись тим, що йому нецікаво, відчуває, що все його дії не приносять ніякої користі і, якби його воля, він би взагалі кинув це заняття, тоді ніякі поради і спроби змінити ситуацію не допоможуть. Тому спочатку необхідно чесно собі зізнатися, чим би Ви насправді хотіли займатися. Будь-яка справа має приносити задоволення і тільки така справа може привести до позитивного результату.

Як боротися з лінню: розбираємо по пунктам

• Якщо лінь заважає Вам виконувати рутинні справи, без яких ніяк не обійтися, постарайтеся виконувати їх в строгій черговості. Це дозволить позбутися від зайвих сумнівів і неприємних переживань, пов'язаних з необхідністю їх виконання. Найкраще всі неприємні справи робити в першу чергу і з ранку. Біологічний годинник людини налаштовані так, що його активність починає підвищуватися до 6 години ранку і знижуватися до другої години дня. Знання особливостей людської природи допоможе використовувати Ваші можливості в повну силу. Найскладнішим для будь-якої людини є боротьба із самим собою, так чому б не скористатися досягненнями науки, щоб впоратися з лінню. Адже це якість мало вивчено і незрозуміло більшості. Ніхто не може сказати, чому лінь виникає і не зникає, як тільки цього захочеш. Справитися з нею дуже непросто, а ось відступити під її натиском можна дуже легко. Тому залишайте всі приємні і другорядні справи на вечір.
• Плануйте день таким чином, щоб у Вас завжди була можливість відпочити. Сама думка про те, що має бути повністю завантажений день, здатна викликати нервовий зрив і стійке небажання робити що-небудь взагалі.
• Не намагайтеся встигнути все, що задумали. Щоб впоратися з лінню, необхідно увійти в робочий ритм. Це досягається шляхом виконання найпростіших завдань. Поступове нарощування навантаження дозволить уникнути занадто довге розгойдування і відкладання виконання важливих справ в довгий ящик.

• Візьміть собі за правило ніколи не поспішати. Ніщо так не дратує, як постійний поспіх і бажання охопити все і відразу.
• Навчіться раціонально розподіляти робочий час і адекватно оцінювати час виконання будь-якого завдання. Вивчити іноземну мову неможливо за місяць, як і зробити в квартирі ремонт, тому дуже важливо розбити велику задачу на кілька маленьких. Досягнувши проміжних результатів, Ви відчуєте радість. Адже насправді людина отримує задоволення від виконання будь-якого завдання, в незалежності від її складності. Найкраще, якщо для невеликих завдань Ви відведете якесь певний час, а для великих складете поетапний план по їх досягненню. Але не заганяйте себе в рамки, інакше у Вас просто опустяться, і лінь знову повернеться в Ваше життя.
• Виконавши, навіть найменшу завдання, побалуйте себе чимось приємним. Тоді виконання задуманого буде у Вас асоціюватися не тільки з необхідністю напружуватися і відчувати дискомфорт, а й з приємними емоціями.
• Якщо з якихось причин Ви не встигли щось зробити, не звинувачуйте себе, а проаналізуйте причини, чому це сталося. Досить часто людина не може адекватно оцінити, скільки часу йому буде потрібно для виконання того чи іншого завдання. Та й непередбачені обставини ніхто не може передбачити. Тому скоректуйте час, який Ви відводите для виконання певного завдання, щоб знову не опинитися в подібній ситуації.
• Дуже важливо вчасно похвалити себе і підбадьорити. Вчіться правильно аналізувати минулий день і адекватно оцінювати, як багато Ви встигли зробити. Навіть якщо сьогодні тільки змогли змусити зробити себе зарядку, а не полежати в ліжку зайві півгодини, Вам вже є чим пишатися.
• Немає нічого більш складного в життя, ніж боротьба з самим собою. І новий день змушує долати все нові перешкоди і труднощі. Але саме так досягається успіх, і виконуються поставлені перед собою завдання.
• Візьміть і прямо зараз займіться тим, що подобається, і неважливо, що це. Тільки щаслива людина може зробити цей світ добрішим і краще для тих, хто в ньому живе: від братів наших менших до вінця творіння - людини.

Скільки разів Ви зупинялися на півдорозі, скільки разів обіцяли собі почати нове життя, скільки разів намагалися здійснити заповітні мрії. Немає такої людини, яка хоча б раз в житті не відмовився від бажаного, відчувши, що йому не вистачає сил подолати лінь. Перешкоди на шляху до мрій загартовують і розвивають нас, а лінь намагається зупинити, змусити відмовитися від того, про що мріяв все життя, повертаючи в зону комфорту і спокою, де не потрібно напружуватися. Якщо Ви готові почати найважчу війну, якщо хочете стати щасливою, змінивши своє життя, раз і назавжди, боріться з собою. Найстрашніший ворог для кожного - це він сам, його небажання через страх і ліні щось змінювати у своєму житті. Чи не хочете й далі руйнувати своє життя, значить, кожен день вчитеся тому, як боротися з лінню, і життя заграє для Вас новими фарбами.

Після чергового провалу спроби почати нове життя з наступного тижня багато хто з нас впадають у відчай і приходять до висновку, що їм не під силу   побороти лінь і інертність. Між тим, є чимало цілком реальних способів подолати ці заважають розвитку якості або поставити їх собі на службу. Так, багато хто вважає лінь результатом поганої самодисципліни або відсутності характеру. Однак в цьому питанні все не так просто - часто лінь є захисним механізмом для організму і свідченням того, що не потрібно саме зараз починати ламати старе життя, бо це загрожує подальшій депресією і занепадом сил. Давайте в цьому то і розберемося.

Боремося з лінню: проводимо інвентаризацію справ

Але якщо ви все ж   страждаєте від своєї ліні і хочете побороти її, Почніть з, так би мовити,   інвентаризації справ. Чітко усвідомите для себе, які саме справи ви лінуєтеся виконувати. Адже є ж щось, що ви робите із задоволенням або хоча б просто робите, не дивлячись ні на що. Отже,   складіть два спискиа - в першому вкажіть перелік справ, які вам виконувати лінь, у другому - список занять, які ви все ж робите. Потім в обох переліках проставте напроти кожної справи ім'я людини, для якого воно несе найбільшу вигоду. Можливо, ви здивуєтеся, коли зрозумієте, що багато справ ви не хочете робити, тому що вони несуть вигоду не вам, а іншим людям.

Так, наприклад, хтось лінується ходити в магазин за хлібом і картає себе за це, хоча сам мучного практично не вживає і ходить за покупками до користь чоловіка або кого-то з домашніх.

Отже, насамперед потрібно визначити справи, які не потрібні особисто вам, і зі спокійною душею викреслити, переклавши їх виконання на тих, кому це дійсно потрібно. Зрозуміло, це не поширюється на випадки, коли, наприклад, близька людина хвора або зайнятий більш важливою справою, яке важливо для всієї родини, в тому числі і для вас. Але якщо він в змозі сам виконати обов'язок, яка в силу певних причин доручена на ваші плечі, потрібно спокійно і адекватно пояснити йому, що з цього моменту він її і повинен виконувати.

Позбавляємося від ліні: розставляємо пріоритети

наступним важливим правилом в боротьбі з лінню є помірність. Адже як часто ми, твердо вирішивши побороти цей недолік, складаємо собі списки з десятків справ, не встигаємо виконати і половини, що цілком природно, і ще більш засмучуємося через це. Крім того, нав'язавши собі такий ритм, ми не залишаємо часу на відновлення сил і отримання позитивних емоцій, тому через тиждень зовсім видихає і відчуваємо себе ще нікчемність, ніж раніше. ні, набагато розумніше розставляти справи за пріоритетом, В обов'язковому порядку виконувати тільки найбільш важливі, а інші - якщо залишиться час і буде настрій. Такий графік набагато легше дотримуватися протягом тривалого часу, і з часом щоденне виконання важливих справ увійде в звичку. На довгій дистанції такий підхід набагато більш вигідний, тому не потрібно вантажити себе безліччю нових занять.

Наші почуття і боротьба з лінню

Далі, щоб побороти лінь, слід розібратися з власними почуттями. Найчастіше нам лінь виконувати ті справи, які викликають у нас неприємні емоції. У більшості випадків це стосується взаємин з людьми. Як приклад можна назвати необхідність допомагати на дачі нелюбом родичам. Зрозумійте для себе, що для вас важливіше - постійно долати емоційний опір організму або знайти в собі сили розірвати такі стосунки.

Підводячи підсумок, можна сказати, що дуже багато справ нам нав'язуються ззовні. Ми лінуємося їх виконувати, і це природно, але потім коримо себе за це і робимо щось через силу. Такий підхід є неправильним. так як же боротися з лінню? Для початку слід розібратися, що потрібно саме вам, і тоді вже приймати за справи.

Сьогодні будемо вчитися, як боротися з лінню, і розберемося в причинах, які викликають апатію і небажання робити що-небудь.

Виявляється ледарів в нашому світі набагато більше, ніж потрібно, тому сьогодні ми будемо вчитися, як боротися з лінню.

І найголовніше, ми розберемося в причинах, які викликають у нас апатію і небажання робити що-небудь.

Лінь або щось інше: як боротися з тим, чого не існує?

Я думаю, що в світі живе не так багато людей, які б хоч раз в житті не здавалися в полон огидному монстру - ліні.

Так що там гріха таїти, іноді мені і самій доводиться акумулювати всі сили, щоб.

А бувають навіть випадки (Рідко! І мені за це жахливо соромно!), Коли «я - нероба» бере верх над «я - працівниця».

Щоб викорінити звичку байдикувати, я навіть вирушила на тренінг, де мене обіцяли навчити, як боротися з лінню.

Яке ж було моє здивування, коли тренер Марина почала заняття не з готових рецептів, а з міні-лекції на тему: «Ніякої ліні не існує».

Виявляється, цим словом ми прикриваємо відсутність мотивації, погане самопочуття, втома, страх і багато іншого.

Боротися потрібно не з лінню, а з причинами, які її викликали.

Тому і старовинні рецепти: «Застав себе!», «Працюй через не можу» - не завжди ефективні.

Я скажу вам чесно, що спочатку слова тренера мене збентежили, але потім, коли ми почали розбирати кожен з нападів ліні учасників нашої невеликої групи, я зрозуміла, що Марина була абсолютно права: завжди знаходилася причина, через яку я не хотіла робити ту чи іншу роботу.

Напади ліні не нападають просто так, якщо, звичайно, ви не казковий Ємеля, якому полювання тільки на печі лежати.

Чому нам доводиться боротися з лінню?

  Для початку розберіться: ви ледар звичайний (тобто, марне створення, якому взагалі нічого в цьому житті робити не хочеться) або ж - нормальна людина, яка просто іноді змушений боротися з неробством.

А ось другого типу людей, перш ніж переходити до рецептів боротьби з лінню, потрібно відшукати її причину.

Ось - найбільш поширені:

Відсутність мотивації.

Найчастіше ми ледарює саме через це.

Будь-яка нормальна людина хоче розуміти, для чого він виконує ту чи іншу роботу, яку користь вона принесе йому особисто або іншим людям, і що він отримає, добре виконавши це завдання.

Якщо у відповідь на свої питання людина чує: «Роби, тому що треба, а навіщо треба, я і сам не знаю», то бажання що-небудь робити зазвичай пропадає.

Відсутність винагороди.

Виконав столяр Вася одне завдання начальника, виконуючи другу, виконав третє, а реакції начальника ніякої (не те, що премію ніхто не поспішає виписувати, навіть простого «Дякую» для Васенькою шкодують).

Зрозуміло, що перед виконанням четвертого завдання на столяра нападе напад ліні.

Страх перед невдачею.

Він найчастіше виникає, коли завдання складне і нам здається, що впоратися з ним неможливо.

Тоді ми і починаємо прикривати боязнь осоромитися або розчарувати оточуючих фразами «Ой, мені так не хочеться» та іншими.

Комплекси.

Так Так! Ваше підсвідомість посилає сигнал: «Виконавши цю роботу, ти заробиш велику суму грошей, отримаєш підвищення, тебе похвалить начальник і т.д.».

І тут ви говорите йому: «Ні, я не заслуговую на багатство і успіх. Я невдаха. Прикинуся-ка я, що мені лінь ».

Ви не лінуйтеся насправді, ви просто хворі, не можете виспатися вже тривалий час, задихаєтеся під купою інших невиконаних справ і т.д.

Поганий настрій.

Ви посварилися з коханою, порвали нову спідницю по дорозі на роботу, спалили пиріг і т.д. і т.п.

Коли ви засмучені, то просто не зможете зосередитися на роботі, тому опускаєте руки і говорите: «Не хочу сьогодні нічого робити».

7 можливостей боротися з лінню

Як ви розумієте, запропонувати вам єдиний рецепт боротьби з лінню я не можу, але, якщо ви розібралися в причинах, які викликали небажання працювати і бажання займатися байдикування, то напевно вам допоможе один із запропонованих способів:

Почніть потихеньку працювати.

Іноді, дивлячись на обсяг роботи, починаєш боятися, що потрібна рота солдатів і місяць часу, щоб впоратися з нею.

А почавши, не встигаєш опам'ятатися, як уже час і руки мити після вдало виконаного завдання.

Знайдіть правильну мотивацію.

Думайте так: «Ось допишу я зараз цю статтю і отримаю гонорар в 300 гривень, а значить, зможу купити хорошу туш, яка не буде обсипатися і робити мене схожою на панду».

Зрозуміло, що це приблизний текст, але мрії про винагороду лякають лінь.

Змініть вид діяльності.

Вам потрібно дописати курсову роботу, але не хочеться, хоч убий.

Не потрібно себе насильно саджати за комп'ютер.

Краще приберіть в шафі, помийте посуд, спечіть смачне печиво.

Після фізичної роботи вам напевно захочеться чогось інтеллектуальненького.

Відпочиньте як слід.

Якщо причина вашої ліні - звичайна, то досить добре відпочити, щоб цей монстр втік без оглядки.

Ляжте поспати годинку-другу, подивіться якийсь цікавий легкий фільм.

Якщо можна, і зовсім відкладіть роботу на завтра, щоб взятися за неї з новими силами.

Приберіть все, що вас відволікає.

Коли ми лінуємося, ми автоматично починаємо шукати, на що б можна відволіктися.

Навіть плазують по столу муха може вас відволікти.

Закрийте всі непотрібні сайти або і зовсім вимкніть на час інтернет, якщо він вам не потрібен для роботи, наведіть порядок на столі і приступайте до справи!

Відкиньте погані думки.

Пам'ятайте, що говорила собі Скарлетт О'Хара? "Я подумаю про це завтра".

Використовуйте її тактику.

Не потрібно зосереджуватися на сварках з близькими, поломки техніки, догану від начальника і інших негативних моментах.

У вас буде час з ними розібратися, а поки вам потрібно працювати.

Повірте, що ви заслуговуєте успіху.

А він наздожене вас тільки тоді, коли ви навчитеся справлятися з неробством.

що таке лінь і як її подолати.

Уперед до перегляду! Буде цікаво! 😉

  Не варто мені розповідати, що боротися з лінню  неможливо, їй можна тільки здатися в полон.

Я прекрасно знаю, що це неправда.

Перед труднощами пасують тільки слабаки і мудаки.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail і отримуйте нові статті на пошту

Можна назвати це лінню, невмілість або неробством, але якщо людина нічого не робить, коли повинен робити, це часто вважають ознакою слабкості. Однак це не завжди так. Справитися з лінню досить легко, треба тільки правильно поставити цілі і зрозуміти, що заважає розпочати роботу.

Іноді лінь може викликати нудна, рутинна робота або конфлікти з людьми. Крім того, лінь може напасти і від несправедливості: якщо ви думаєте, що завдання має виконувати ціла команда, а доручили його тільки вам. В результаті, ви відчуваєте себе розбитим і пропадає бажання робити що-небудь взагалі.

Видалення блоків і постановка цілей.

1. Кожен раз, коли Монстр Льоні загрожує зруйнувати всю мотивацію, задумайтеся, чому це відбувається. Запитайте себе, чому вам не хочеться щось робити. Причиною може бути реальна проблема, така, як страх або несправедливість або просто рутинна, легка робота, яку ви зможете виконати «за 5 хвилин».

Якщо серед причин знайшлися серйозні проблеми, подумайте, як можна обійти їх.

Може бути, ви зможете доручити цю справу або його частину іншим людям, а самому виконати найцікавішу роботу. Пам'ятайте - однакових людей не існує і хтось без проблем візьметься за справу, яке вганяє вас в паніку.

2. Встановіть досяжні цілі, які будуть дійсно радувати вас. Не ставте планку занадто низько - це буде не цікаво, а й дуже високо піднімати не варто. Наприклад, якщо ви вирішили написати розповідь, хорошою початкової метою буде «чітко визначитися з темою, продумати типажі героїв і скласти план розвитку подій». «Подумати про оповідання» і «Написати розповідь» - це якраз приклади завищених і занижених цілей.

Для короткострокових цілей краще встановлювати собі час на виконання - дві години, один день, тиждень.

Складіть список своїх великих цілей: купити будинок, написати роман, одружитися, і список маленьких з часом на виконання: записатися в спортзал до кінця тижня, забратися в квартирі за одну годину в середу і т.д.

Для натхнення вам може допомогти дошка візуалізації - місце, в якому будуть зібрані фото і записи всіх ваших бажань.

Головне знати, що ваші маленькі цілі ведуть до здійснення великих.

3.Расставьте пріоритети.

Перегляньте свій список - які цілі для вас найбільш важливі? Відзначте ці цілі і не забувайте про них. Крім того, раз на місяць або частіше переглядайте мети і перевіряйте, як і раніше вони важливі для вас або пріоритети змінилися?

Для того щоб краще зрозуміти себе, можна задавати ряд питань:

Чи можу я відкласти цю справу або воно потребує негайного вирішення?

Цю справу можна зробити краще, якщо хтось допоможе мені, розділить зі мною його рішення?

Я правильно вирішую це питання або потрібно змінити підхід?

Я не дуже ідеалізую результати?

Дуже часто людина занадто суворий до себе в оцінці процесу і результатів. Перфекціонізм призводить до зволікання, а воно, у свою чергу, до втрати результатів. Ідеал недосяжний, а жорсткі рамки породжують лінь.

Дійте, щоб побороти інерцію.

1. Говоріть собі, що ви можете зробити щось. В один момент ви можете бути пасивні і заморожені, а вже в наступну хвилину пірнути в активні зміни. Якщо минуле утримує вас від нових дій, саме час розібратися з ним. Чи не ховаєте свої страхи - працюйте з ними. Ви завжди можете відкрити себе заново.

2. Почніть. Багато людей діють за інерцією, і ваше перша дія буде тим імпульсом, який запустить нове життя і приведе вас до мети.

3. Розподіліть час. Планування дуже важливо - воно допомагає вам не зламати свою мотивацію з перших кроків. Якщо у вас багато завдань, ви розривається між ними, не встигаєте нічого і звинувачуйте себе, а вина руйнує мотивацію.

Крім того, ви можете встановити час навіть для відпочинку. Якщо ви просто сидите на дивані з книжкою, вирішіть для себе, коли ви встанете і підете гуляти з собакою, скільки часу піде на прання або перегляд телевізора. Встановлені проміжки часу допомагають краще відчувати свій день і не «зависати» на одному занятті.

4. Підбадьорте себе. Ви - це єдиний тренер для себе самого, тому важливо не тільки мотивувати, але і хвалити себе. «Я заслужив перерву, я прагну до своєї мети, я досяг чогось» - все це можна вимовляти вголос або про себе.

Ви можете навіть нагороджувати себе за невеликі досягнення. Прості нагороди - розширений перерву, перегляд улюбленого фільму або улюблена цукерка.

Вам буде приємно знати, що завершивши свою справу, ви отримаєте невелику нагороду.

Не здавайтесь!

Якщо ви вже знайшли для себе мотивацію, дуже важливо не втратити її. Замість того, щоб турбуватися через невдачі, оцінюйте їх. Кожен раз, коли ви готові здатися і відмовитися від своєї мети згадайте ось що:

1. Свою кінцеву мету, яка зробить вас щасливим.

2. Чого ви вже досягли. Невже всі ваші старання були марними?

3. Не можна здаватися ні в якому разі.