Sfaturi pentru momentele de criză din viața banilor. Cum să folosești crizele de dezvoltare a personalității pentru o îmbunătățire calitativă a vieții tale. Începutul crizei: învinovățindu-ne

Criza financiară, criza financiară și în ultimii ani s-a acordat prea multă atenție crizelor. Deși asta este. Și m-am gândit, de ce să nu vorbim puțin despre criza financiară personală, pentru că nu o singură persoană de pe planetă nu este imună de dificultăți financiare temporare. De regulă, o criză financiară personală vine în acele momente în care, s-ar părea, nu există premise pentru acest lucru, iar o persoană nu este pregătită pentru o dezvoltare negativă a evenimentelor. Principalul pericol al finului personal. criza stă tocmai în imprevizibilitatea sa și, în cele mai multe cazuri, aceste crize nu au nicio legătură cu situația dintr-o anumită țară și în lume în ansamblu. Atunci când o persoană se află singură cu lipsa sa de bani, soarta sa suplimentară depinde de corectitudinea acțiunilor pe care le va întreprinde. sa luam in considerare strategia de comportament într-o situație de criză financiară personală:

PASUL 1: Calmează-te.
Ca în orice altă situație critică, panica nu economisește, ci doar agravează o stare de lucruri deja lipsită de importanță ... În primul rând, trebuie să vă alăturați și să vă calmați, deoarece cea mai bună cale de a ieși dintr-o situație problematică poate fi sugerată doar de o minte absolut rece, capabilă să gândească fără prejudecăți. Fiecare persoană trebuie să își găsească propria cale spre liniște. Autorul acestor rânduri este ajutat de faptul că toate acestea sunt temporare și ar putea fi mai rele.

PASUL 2: Determinați angajamentele financiare. Cel mai important lucru în elaborarea unei strategii de depășire a crizei financiare este de a determina care este suma minimă de fonduri de care aveți nevoie în luna următoare. Iată o listă scurtă cu ceea ce puteți include pe lista de angajamente financiare:

- costul rambursării împrumuturilor
- plăți comunale
- costuri de transport pentru toți membrii familiei
- cheltuieli pentru copii (taxe de școlarizare, pensie, etc.)
- nutriție
- un set minim de substanțe chimice de uz casnic
- etc.

PASUL 3: Calculul capacităților financiare. În această etapă, avem în vedere ce tip de rezervă financiară avem. Aceasta ar trebui să includă:

- acumularea (fond familial stabil)
-% la depozite
- stat prestații (pensii, prestații pentru copii, prestații de șomaj etc.)
- venit planificat din angajare
- alt venit

PASUL 4: Calculul deficitului bugetar familial / personal.Desigur, dacă o abordați cu strictețe, atunci valoarea deficitului ar trebui considerată ca suma obținută în pasul 2 minus suma primită la pasul 3, dar dacă cheltuiți fondul de stabilizare a întregii familii, atunci luna viitoare riscați să ajungeți într-o gaură financiară și mai profundă. Deci, luăm suma obținută în pasul 3 și o diminuăm cu suma fondului de stabilizare. Așadar, am primit suma care ne lipsește pentru a supraviețui lunii fără probleme.

PASUL 5: Reducerea cuantumului obligațiilor financiare
În acest pas, vom analiza oportunitățile de economisire a costurilor.
1. Plăți de împrumut. De regulă, băncile merg în întâmpinarea clienților care se află în condiții financiare dificile. Așadar, dacă nu aveți niciun motiv să sperați pentru o îmbunătățire timpurie a situației dvs. financiare, ar trebui să contactați banca și să cereți o întârziere a plăților. Singurul lucru care nu trebuie făcut este să se ascundă de bancă, până la urmă, banca în sine este interesată să vă restituie împrumutul în numerar și să nu-și asume probleme suplimentare asociate vânzării garanțiilor.
2. Dacă venitul familiei dvs. nu depășește un anumit nivel, atunci puteți solicita o subvenție pentru facturile de utilități
3. Momentul instabilității financiare este o altă oportunitate de a-ți revizui dieta, fără a dăuna sănătății, poți refuza:
- mezeluri
- produse de patiserie
- ciocolată și alte dulciuri
- băuturi alcoolice
- chipsuri, coca-cola și alte produse „nu sănătoase”
- pește uscat, sărat

Puteți reduce (dar nu exclude complet) utilizarea:
- carne roșie (poate fi parțial înlocuită cu pui)
- brânză
- iaurturi și alte produse lactate scumpe
- legume cumpărate conserve

De asemenea, creșterea consumului va ajuta la reducerea costului dietei.
- crupă
- legume de sezon
- fructe de sezon

PASUL 6: Căutați surse de venit suplimentare.
Într-o situație atât de dificilă, este timpul să căutați noi modalități de dezvoltare, deoarece acestea spun: „Dacă soarta îți oferă o lămâie, ar trebui să faci limonadă” Cred sincer că orice criză pe care o persoană o trăiește este cauzată tocmai de faptul că undeva ne lipsește oportunitățile. Fiecare persoană este înzestrată cu un fel de talent, dar, de regulă, în viață nu face ceea ce și-ar dori cu adevărat. Acum, însă, într-o perioadă de înaltă tehnologie, când fiecare casă are internet, toată lumea își poate realiza abilitățile. Ei bine, cu excepția faptului că nu efectuează întreținerea serverelor acasă, dar până acum nu este necesar. Dacă v-ați bucurat întotdeauna de cusut, coase și vând creațiile dvs. la licitații online. Mi-a plăcut să scriu, să scriu. Am vrut să fiu fotograf, artist, designer web, programator atât de înainte, poate doar pentru a-ți schimba destinul, ai ajuns în acest moment.
În perioadele dificile ale vieții, o persoană fie își găsește puterea în sine și o schimbă cu 100%, fie dispare și atunci aceste perioade nu se termină. Știți că, atunci când criza financiară a început să se prezinte în viața mea, am început să stăpânesc și astăzi acoperă lacunele care pot apărea periodic în bugetul familiei.

PASUL 7: Lasă. Acesta este unul dintre cei mai importanți și, în același timp, grei pași. În momentul de față, când știm deja ce avem nevoie, ce vrem, ce vom face pentru asta, adică am făcut tot ce ne stă în putere, trebuie doar să lăsăm evenimentele să își ia cursul. Foarte des, rezolvându-și problemele financiare, o persoană devine obsedată de ele, toate gândurile sale sunt ocupate cu bani și el încetează să se bucure de viață și, până la urmă, fiecare moment al vieții noastre nu se va mai întâmpla niciodată și trebuie să învățăm să ieșim din situații dificile, indiferent de motivele sale apariție.

Oricât de mult ai dori să obții un succes serios în a câștiga bani pe Internet, nu ar trebui să uiți că în jurul tău există oameni adevărați care trebuie să comunice. Nu veți obține totul, nu veți câștiga toți banii, dar puteți pierde cu ușurință cei dragi, de aceea, în ceea ce privește mine, am început să renunț la internet pentru o zi sau două, în care fac doar treburile casnice, comunic cu copiii și soția mea.

Încercați să vă găsiți unul bun

Am primit un fel de educație, am început să muncesc undeva și m-am spânzurat de ani buni. Ești încă tânăr, dar nu așa cum ți-ai dori. Munca nu este fericită, viața personală este medie și nu există perspective de viitor. Nu angajează companii mari bune, nu există conexiuni superbe și nu puteți obține un loc de muncă în manageri de top. Prietenii cumpără mașini, apartamente, dețin funcții de conducere, se căsătoresc, au copii. Și totul nu este așa cu tine. Nu există perspective, nici viitor, iar depresia te trage în abisul alcoolului, al panicii și al disperarii.

Aceasta este povestea multor oameni. Cineva pur și simplu se lasă visat, alții beau prea mult, alții își bat toată viața împotriva unei pânze invizibile. Ce să faci și cum să-ți schimbi viața în bine, dacă te afli într-o criză profundă?

Cum ies oamenii dintr-o criză de viață?

Pierdătorii, alcoolicii și persoanele fără adăpost sunt doar cei care doresc acest lucru.

Pentru început, nu există niciun sfat universal. Nimeni nu vă spune să mergeți acolo, faceți acest lucru și faceți acest lucru. Dar poți schimba totul dacă începi să acționezi.

Unul dintre cunoscuții mei era dintr-o familie săracă și deloc prosperă. Avea o educație în domeniul artelor liberale, dar multă credință în ea însăși. Ea a eșuat interviurile de muncă de zeci de ori. Dar nu și-a atârnat nasul și a continuat să fie persistentă. Ea și-a continuat studiile, a studiat acasă non-stop, a urmat, de asemenea, cursuri și a ocupat diverse locuri de muncă cu normă parțială. Abia după un an și jumătate a reușit să-și facă o slujbă din visele sale. Ea a primit ce și-a dorit.

Colegul meu de clasă s-a întors acasă după școală. S-a căsătorit, a obținut o poziție de mijloc și a trăit fără mâhnire. Dar după câțiva ani a divorțat, iar la serviciu au început să plătească foarte puțin. Depresia, alcoolul și criza de viață. Dar o excursie turistică la Sankt Petersburg a schimbat totul. Un coleg de clasă și-a împachetat lucrurile și s-a mutat la Sankt Petersburg cu o singură pungă. Acolo și-a găsit un nou loc de muncă și o soție nouă. Dar pentru asta, într-un oraș nou, a trebuit să muncească foarte mult timp de trei ani.

Un alt prieten s-a așezat pe gâtul părinților până când fata l-a părăsit. Aceasta a servit ca o bună motivație pentru schimbare. Tipul s-a așezat la programare și un an mai târziu a reușit să-și ia primul loc de muncă. Zece ani mai târziu, acel pierzător și el sunt acum oameni complet diferiți.

Cum să ieși din criză în viață?

Cum să ieși din impas și din criza dificilă din viață? Trebuie să înțelegeți că criza începe în cap și se termină acolo. Dacă sunteți într-un fund complet, este timpul să începeți să acționați.

1. Dacă nu știi ce vrei, atunci nu vei obține nimic. Stabiliți-vă obiective specifice.
2. Niciodată nu-ți pare rău pentru tine. Încetează să te faci victimă.
3. Nu plasați vina pe părinți, prieteni, guvern, cronici și alții.

4. Viața ta depinde doar de tine. Nu va fi nici o minune și nimeni nu va salva. Doar eu.
5. Trezeste-ti teama. Vrei să fii în același punct la 50 ca acum?
6. Studiați, implicați în autoeducare, obțineți cunoștințe noi la maximum.
7. Luptă și bate la toate ușile. Încercați, încercați și încercați din nou.
8. Dacă te găsești într-o gaură, trebuie mai întâi să încetezi săpăturile.
9. Scoate din viață tot ce te deranjează: obiceiuri proaste, slăbiciuni, persoane toxice.
10. Vârsta este un număr. Ai timp pentru toate visele tale.
11. Nimeni nu vă datorează nimic. Nimeni.
12. Nu așteptați oportunitatea potrivită, ci creați-le. Cea mai bună zi pentru schimbare este astăzi.
13. Lucrează la greșelile tale și învață din ele experiența.

14. Nu are sens să aștepți vremea din mare și apa nu curge sub o piatră culcată.
15. Nu te compara cu ceilalți, ci stabilește-ți și atinge-ți propriile obiective.
16. Fa-ti timp pentru odihna, somn adecvat, alimentatie sanatoasa si sport.
17. Loveste-te in fiecare zi pentru motivare si dezvoltare.
18. Căutați oameni cu gânduri similare și cei care gândesc în mod similar.
19. Nu mai face ceea ce nu aduce rezultatul dorit.

20. Nu există perspective în orașul dvs. natal? Plecați într-un alt oraș, capitală sau altă țară.
21. Faceți întotdeauna planuri pe termen scurt și lung legate de timp.
22. Crede în tine și devine mai încrezător. Încetați să suflați șmecherul.
23. Luati masuri. Vei reusi.

WikiHow funcționează ca un wiki, ceea ce înseamnă că multe dintre articolele noastre sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 13 persoane, unele anonime, au lucrat pentru a-l edita și îmbunătăți în timp.

O astfel de situație se poate întâmpla cu oricare dintre noi, cursul excelent al afacerilor poate ajunge brusc într-un impas impenetabil, dând naștere la îndoielile, frustrării și dorului tău. Când te afli într-o criză, indiferent dacă este legată de cariera, sportul, educația sau viața personală, oricum este frustrant. De fapt, te poți simți pierdut și ai dificultăți în a te motiva să întreprinzi orice alte acțiuni decât să te simți stagnat. Totuși, chiar sentimentele tale de disconfort și nemulțumire îți spun că este timpul să îți regândești cursul acțiunii și să găsești o altă cale către un viitor mai bun.

O mare parte din ieșirea dintr-o criză este să te asculți și să-ți urmezi vocea interioară (presupunând că o crezi). Cu toate acestea, acest articol cu \u200b\u200brecomandările sale vă va ajuta să vă recâștigați forța și vă vor permite să vă setați noi obiective.

paşi

Relaxa. Dacă sunteți supărat și exagerat, vă va agrava starea și poate consolida chiar sentimentul de a fi în criză. Nu poți schimba obiceiurile proaste și rutinele zilnice mormăind și acuzând lumea. Începeți să vă relaxați pentru a vă oferi o pauză de la gândurile autocritice și tendința proastă de a vă concentra asupra lucrurilor greșite care contează cu adevărat. Relaxarea include să nu te mai gândești la gânduri de îngrijorare în timpul tău liber, în timpul sportului, mersul în natură sau unde îți place să petreci timp stând într-o cafenea și contemplând lumea din jurul tău, în timpul yoga sau Pilates, meditații, în timpul unui spa -procesele din salon, întâlnirea cu prietenii, comunicarea cu animalele de companie, vizitele unei galerii de artă sau muzeu, excursii de weekend etc.

Creați o anumită distanță între voi și acele lucruri care creează un sentiment de criză în voi. Atunci când simți că totul din viața ta este blocat fără speranță în loc și lucrurile nu merg bine, este o idee bună să privești totul dintr-o perspectivă. În cartea lui William Bridges Schimbare: realizarea sensului schimbării în viață (Tranziții: schimbarea sensului vieții) se recomandă să vă distanțați de tot plecând de acasă și să vă oferiți timp pentru a gândi fără nicio distracție (TV, computer și chiar cărți); este un mod minunat de a vă reîncărca și de a reflecta asupra sentimentelor voastre. În absența unor împrejurimi și împrejurimi familiare, veți fi lăsat să reflectați pur și simplu asupra sentimentelor voastre, indiferent de acestea. Nu va dura mult timp, doar o zi sau două distanță de tot vă poate face bine, cu condiția ca acestea să fie de restaurare pentru dvs., cum ar fi o casă în pădure sau la mare, o drumeție în pădure sau în mediul rural și orice altceva poate distrageți-vă de la activitățile de zi cu zi și vă permit „să fiți doar voi înșivă”.

Gândiți-vă la lucrurile care probabil vă duc la o criză. Prea multe evenimente din viața ta nu pot doar să îți distragă atenția, ci și să te priveze de capacitatea de a merge mai departe, ducându-te la dorința de a te prăbuși din epuizare sau confuzie. Deseori, încercările noastre de a fi peste tot și de a face totul conțin semințele nemulțumirii noastre, mai ales dacă ceea ce ne stimulează funcționează pentru alții, mai degrabă decât simțul nostru interior (spiritual) și colectiv al sinelui. Privește-ți viața și pune-ți o serie de întrebări:

• Încerc să fac prea mult?
• Concurez constant cu alte persoane? Mă compar cu ceilalți cu gelozie sau superioritate?
• Mă dau altora sau sunt întotdeauna prea ocupat pentru asta? Am timp să fac voluntariat?
• Mai am valori care sunt semnificative pentru mine sau au fost înlocuite de valorile locului în care lucrez sau de persoanele cu care petrec cea mai mare parte a timpului meu?
• Am uitat visele mele? Sunt prins într-un vis care a fost deja depășit?
• Sunt în stare bună de sănătate sau rămân fără echipament? Dacă da, de ce?

1. Găsiți inspirație. O parte a crizei este pierderea sensului în ceea ce faceți sau pierderea sentimentului de direcție în care mergeți. Fiecare persoană are un vis prețuit în interiorul căruia poți să încerci cât mai bine. Cu toate acestea, există momente în care nu puteți face ceva, luarea deciziilor greșite și schimbarea circumstanțelor pot fi frustrante. Caută activ o sursă de restaurare a siguranței tale interioare, prin inspirație din succesele altor persoane, din ideile și cuvintele lor. De exemplu:

   • Citiți blogurile persoanelor pe care le admirați și le învățați.
   • Vorbeste cu oameni din viata de zi cu zi care fac lucruri care te impresioneaza si te inspira. Întrebați-i cum au ajuns la poziția lor actuală.
   • Citește cărți despre lideri, eroi, activiști și oameni creativi care au făcut lucruri uimitoare în linia ta de muncă sau în viață în general. Acestea nu trebuie să fie oameni celebri, există mulți oameni de succes, lideri și eroi simpli, ale căror cuvinte de înțelepciune vă pot oferi forță și inspirație.
   • Concentrează-te asupra poveștilor de succes ale altor persoane și încetează să citești știrile. Ei poartă întotdeauna negativitate în sine, iar negativitatea nu te poate înveseli!

2. Stabilește-ți un obiectiv care înseamnă ceva pentru tine și apoi perfectează-l. După ce ați răspuns la întrebarea de ce vă aflați într-o stare de criză, ar trebui să înțelegeți mai bine ce anume vă face să depășiți, ce neglijați, ce exagerați. Îndepărtați-vă în ceea ce încercați să atingeți sau să faceți și să decideți obiective mai simple și mai specifice, sau chiar mai bine, un obiectiv pe care doriți să îl atingeți în acest moment. Orice altceva este periferic și ar trebui să fie deoparte dacă nu te ajută să-ți atingi singurul obiectiv.

   • Notează-ți obiectivul într-un caiet și pe bucăți de hârtie autoadezive pe care le poți lipi acolo unde le vei vedea constant și îți vei aminti obiectivul. De acum înainte, realizează-ți obiectivul, văzându-l în mod constant în fața ta și reamintindu-ți acest lucru.
   • Citiți cât puteți despre modalitățile de a vă stabili, îmbunătăți și atinge obiectivul. Pe lângă faptul că obțineți inspirație din poveștile altor oameni de autodeterminare, experiențele altor persoane în stabilirea obiectivelor vă vor ajuta să câștigați entuziasm și să serviți ca un memento important pentru că fiecare persoană trebuie să lucreze spre țelul său, nu doar să lăsați totul așa cum este pentru totdeauna. schimbări.

3. Faceți-vă responsabil pentru atingerea obiectivului. Împărtășește-ți obiectivul cu alții. Cu cât mai mulți oameni îți cunosc obiectivul, cu atât este mai probabil să nu-ți întorci spatele. Atunci când ceilalți oameni sunt conștienți, vă pot ajuta să vă definiți mai clar obiectivul și să îl vizualizați. Puteți chiar să faceți o declarație publică pe web, de exemplu, pe Facebook, Twitter etc., pentru a vă „angaja” să faceți ceva dacă nu îndepliniți obiectivul, de exemplu, să donați bani pentru caritate.

   Dacă criza dvs. este despre o carieră, luați în considerare o apelare diferită. Există întotdeauna oportunitatea de a încerca pe tine în altă zonă pentru a vedea dacă este mai bine pentru tine. Aceasta poate fi tranziția ideală de la o carieră care v-a servit deja, care și-a pierdut acum utilitatea, la ceva nou, uimitor cu un „privire de nedeslușit”, care vă oferă creativitate și vă dezlănțuie instinctele de a învăța.

   • Puteți căuta noi opțiuni pentru vocația dvs. pe Internet prin site-uri de locuri de muncă.
   • Un alt mod de testare a unui nou loc de muncă este să cauți un loc de muncă cu normă parțială (în plus față de locul de muncă existent) pe o bază voluntară într-un loc nou timp de 1-3 luni. Fii deschis, explică ce încerci să definești; Vei fi surprins cât de mulți angajatori vor fi bucuroși să-ți satisfacă entuziasmul și s-ar putea să ai mai târziu un nou loc de muncă.

4. Adu emoția înapoi la viața ta. Dacă lucrați sau studiați tot timpul fără divertisment, atunci viața dvs. a devenit destul de plictisitoare în locuri. Cu toate acestea, distracția și emoția sunt importante pentru viața ta. Te respingi de lucrurile care nu sunt legate de muncă, cum ar fi să nu faci nimic, să întâlnești prieteni, să citești din proprie inițiativă decât să îndeplinești datoria, să te îmbrățișezi, să înveseli prietenii din tristețe, să mergi la un film , spectacole, parcuri tematice, pentru a călători, călători, pentru a vă actualiza designul interior, pentru a lansa un zmeu. Dacă nu, atunci această listă de idei ar trebui să vă ajute, să vă gândiți ca un copil la divertisment, să le căutați și să vă cufundați în ele.

5. Ai grijă de sănătatea ta. Dacă nu aveți formă, mâncați prost și câștigați în greutate, criza va evidenția pur și simplu faptul că sănătatea dvs. nu este foarte bună. De multe ori, criza poate fi depășită concentrându-vă pe îmbunătățirea nutriției și introducerea exercițiilor fizice în programul dvs. zilnic, ceea ce nu numai că este plăcut, dar vă oferă și spațiu pentru a vă gândi, a vă întinde și a vă împinge. Pe lângă îmbunătățirea stării fizice, activitățile de grup sau în aer liber în fața altora sunt o modalitate excelentă de a experimenta spiritul colectiv. Dacă nu știți de unde să începeți, este o idee bună să consultați un medic sau un dietetician și există multe cărți despre exerciții, dietă, îmbunătățiri nutriționale, așa că există sigur că există câteva cărți potrivite pentru dvs. în biblioteca sau libraria locală.

   • Acest articol nu acoperă ce și cum să mănânci, cum să faci exerciții fizice, dar toată lumea ar trebui să înțeleagă că consumul de alimente sănătoase, hrănitoare și exerciții fizice îmbunătățește în mod regulat starea de spirit, starea de fitness și sentimentul de bunăstare. Fiecare dintre beneficiile enumerate separat este deja capabil să te scoată din criză.

6. Ia prieteni și familie să te ajute pe calea schimbării. Este vorba despre a spune tuturor și totul despre obiectivul tău, a găsi acei oameni care vor trece prin foc și apă cu tine, oameni care îți vor da direcție și te vor conduce, chiar și acei oameni care îți vor deschide noi uși. Nu este momentul să fii timid. Îndepărtați-vă abilitățile sociale și cufundați-vă în ea. Puneți oamenilor multe întrebări despre modul în care și-au schimbat viața, cum au ajuns înainte și împrumutați idei care vă vor ajuta să vă schimbați viața și să progresați spre următoarea etapă.

   • Întâlnește-te des cu echipa de asistență. Să te bazezi pe e-mailuri rare și să te întâlnești o dată pe an la un bar nu ar fi de mare folos. Echipa dvs. de asistență ar trebui să fie formată din persoane pe care le vedeți în mod regulat și care le poate ajunge cu ușurință atunci când aveți nevoie de sfaturi și sprijin. Desigur, nu ar trebui să deveniți o povară pentru oameni, ci să alegeți pe cei a căror rezistență este mare, care își pot lua timpul pentru a vă ajuta să ieșiți din criză.
   • Comunitățile și forumurile online pot fi de ajutor imens. Există comunități în aproape toate domeniile, care împărtășesc sfaturi, idei, experiențe și chiar povești despre neplăceri, care vă pot oferi atât energia, cât și responsabilitatea de care aveți nevoie pentru a merge mai departe.
   • Combinați surse de sprijin: nimeni nu vă poate împiedica să beneficiați de suport, atât online, cât și în viața reală! Acest lucru poate fi util mai ales dacă aveți tendința să experimentați anxietate dimineața. În loc să te trezești pe cineva acasă, poți pur și simplu să mergi oricând la Internet pentru a primi sfaturi acolo sau doar pentru a discuta, în funcție de ceea ce ai nevoie.

7. Așteptați-vă la suișuri și coborâșuri în ieșirea din criză. Chiar și cu toată favoarea lumii, cel mai mare sprijin și un sens clar al scopului, veți avea zile de îndoială și îngrijorare interioară. De exemplu, dacă ești în criză pentru că îți urăști jobul, fă-ți obiectivul tău să găsești un nou loc de muncă în care să îți poți arăta talentele, unde nu vei fi subestimat. Ai povestit partenerului tău despre asta, cei mai buni prieteni adevărați și colegi online care caută și ei un loc de muncă. Ați citit cărți inspirate despre schimbarea carierei și despre provocările care vin cu ea și despre beneficiile potențiale. Ești inspirat. Dar atunci vine ziua în care șeful tău actual arată un negativ special față de tine, clienții sunt nemulțumiți de tine și ai pierdut și un stick USB important cu documente de lucru. Este foarte ușor să te întorci într-o criză și să începi să crezi că nimic nu se va schimba vreodată cu un astfel de baraj de negativitate în fața ta. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că evenimentele negative sunt temporare, este foarte probabil să le vedeți într-o lumină mai proastă decât sunt cu adevărat și cu condiția să nu pierdeți din vedere obiectivul dvs., acestea se vor termina foarte curând. Răbdarea este aliatul tău, după cum a spus Arnold Glasow: „Puiul eclozează eclozând un ou, nu crăpându-l”. Acceptați că este în regulă să aveți îndoieli pe parcurs, dar trebuie să rămâneți în direcție și veți ajunge acolo. Între timp, practică să fii recunoscător pentru lucrurile bune din viața ta de zi cu zi; o viziune a unui obiectiv este doar un element constitutiv, calea ta în sine ar trebui să fie, de asemenea, apreciată, te ajută să înveți mai multe despre tine și despre alte persoane.

   • Dacă nu te îndoiești de nimic, probabil că ești prea sigur, ceea ce este versantul alunecător opus. Pur și simplu stabilirea unui obiectiv și a crede în el nu înseamnă că va fi atins fără niciun efort. Folosiți mementouri negative ca un stimulent pentru a ieși din criză în loc să vă întoarceți în locul în care vă aflați.
   • Similar cu valul, motivația ta va reveni. Gândiți-vă la călătoria dvs. ca la un refugiu și curgeți cu motivația întorcându-vă constant pe terenul solid și scufundările periodice până când atingeți în sfârșit obiectivul.

8. Recompensează-te în timp ce parcurgi etapele cheie ale căii către obiectivul tău. Chiar și un singur obiectiv poate fi defalcat în etape mici, după care ar trebui să vă răsplătiți perseverența. De exemplu, doriți să rulați un maraton, dar în prezent abia puteți alerga la magazinul din jurul colțului. Stabiliți un plan și lucrați la el. Alergarea la magazinul din jurul colțului fără răgaz poate fi primul tău pas, după care te poți răsplăti cu o plimbare pe plajă sau cu înghețată cu putine calorii sau urmărirea filmului sau melodiei preferate etc. Mai bine să folosiți recompense mici, dar semnificative. Ultima recompensă este chiar realizarea obiectivului stabilit și dispariția completă a sentimentului de criză.

   • Fii concentrat pe rezultatul final când începi să crezi că criza ta nu se va încheia niciodată. Păstrează-ți întotdeauna obiectivul în minte și reamintește-ți că tot ceea ce se întâmplă acum este în beneficiul atingerii obiectivului tău.
   • Dedicați-vă culturii. Încercați să jucați muzică, să desenați, să compuneți, să arătați orice activitate creativă care să poată reface realizările semnificative din viața voastră. Sau faceți un nou obicei de a vizita muzee și concerte gratuite. În orice caz, o fascinație cu cultura, datorită complexității și creativității sale, vă poate ajuta să luați în considerare cauzele crizei fără a vă concentra direct asupra lor.
   • Schimbarea treptată este o modalitate excelentă de a depăși depresia schimbărilor majore necesare pentru a ieși dintr-o criză. De exemplu, dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de baseball, practicați mai întâi cu câteva aruncări și răsuciri, creșteți treptat timpul de antrenament de la cinci minute la zece, apoi la 15, 20 și 30, până vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ jocul.
   • Încercați să gândiți lucruri bune.
   • Nu încetați să citiți cărți inspirate, bloguri, site-uri web, poezii, romane, extrase etc. Îți alimentează credința în capacitatea de a ieși din criză și de a atinge obiectivul stabilit. Amintiți-vă că și alții au făcut-o, așa că veți reuși.

   Avertizări

   • Majoritatea soluțiilor propuse în acest articol necesită anumite resurse: vacanțe, weekenduri, singurătate, alimentație adecvată, bazându-se pe sprijin - toate acestea necesită timp și ceva bani. Dacă sunteți într-o criză din cauza unor factori externi, cum ar fi problemele financiare sau șomajul, care vă pun presiune din punct de vedere moral, nu ar trebui să cădeți în depresie ulterioară după citirea acestui articol. În schimb, căutați lucruri pe care le puteți face gratuit, astfel încât să puteți primi ajutor pentru situația dvs. imediată. O criză prelungită, cum ar fi șomajul de lungă durată, creează probleme de scădere a veniturilor chiar și din locuri de muncă bune. Găsiți modalități de a vă răsplăti pentru că ați încercat să găsiți o cale de ieșire din situație, chiar dacă ați citit o carte de bibliotecă timp de o oră sau ați participat la un concert gratuit. Planificați aceste recompense pentru lucrurile care vă plac cu adevărat. Încercați să faceți cel puțin un lucru pe zi care merită o mică recompensă.
   • Dacă v-ați plictisit de mai mult de două săptămâni, consultați medicul dumneavoastră. Este posibil să suferiți de ceva mai grav decât de o simplă senzație de criză, trebuie să descrieți sentimentele dvs. cuiva care vă poate ajuta cu metode medicale sau profesionale.
   • Vrei să renunți la toate eforturile tale pentru a ieși din criză? În acest caz, scrieți un e-mail, sunați sau trimiteți un SMS echipei dvs. de asistență pentru a-l raporta. De exemplu, dacă ești pe cale să îți încheie dieta și să mănânci o prăjitură cu ciocolată întreagă, aleargă la telefon, computer și primul lucru contactați prietenii pentru sprijin, rugați-vă pentru ajutor! Această acțiune în sine vă va distrage atenția, iar sprijinul oferit vă va duce la prețul aurului.
   • Este ușor să gândești negativ. Nu luați calea ușoară, continuați-vă să vă angajați să mergeți pe calea pozitivă a gândurilor până când nu vă umple mintea și aruncați toată negativitatea. Vocea interioară negativă este sursa crizei, iar eradicarea acesteia este absolut întotdeauna cheia ieșirii. Reamintiti-va: "Pot sa o fac!"

Aerul din jurul tău sună literalmente cu tensiune când îți dai seama că trebuie făcut ceva urgent. De obicei, această stare nu apare imediat, este generată mult timp din bucăți mici, turnându-se cu putere și apoi cade asupra ta, generând un val de șoc de anxietate și teamă. Totul se strecoară brusc printre degete. Și atunci când decideți să vă evaluați cu adevărat starea financiară, rezultatele vă șochează până la baza.

Singura modalitate de a ieși din această apă mohorâtă este să vă puneți panica sub control.

Pasul 1. Nu mai pierdeți timpul

Atunci când se confruntă cu o situație stresantă, mulți folosesc tactica „Fă orice, pur și simplu nu se gândește rău”. Ei cheltuiesc timp și energie pentru lucruri care nu au nicio legătură cu rezolvarea problemei. Deci încearcă să se distragă puțin, dar cât de înfricoșător este atunci să înfrunte din nou realitatea!

Stop! Concentrează-te doar pe problemă! Dacă te simți prea copleșit să te gândești la ea, odihnește-te să o ataci a doua zi cu energie proaspătă.

Așa că, combătând frica, ai privit în ochii fără fund ai crizei tale financiare. Acum începem să acționăm.

Pasul 2. Opriți cheltuielile ușoare

Cea mai grea parte a unei crize financiare este sentimentul de deznădejde care te bântuie. Banii se scurg în mod constant, dar nu puteți înțelege la ce ați cheltuit exact. Conturile sunt goale și este înfricoșător.

În acest moment, trebuie să opriți cele mai evidente scurgeri, iar cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin tăierea drumului dvs. către cheltuielile impulsive:

• lasă-ți cărțile de credit și cea mai mare parte a numerarului acasă;
• dezactivați băncile online

Aceasta, desigur, este ca și cum ai încerca să conectezi o găleată cu o cârpă. Nu poate fi numită o reparație pe deplin, deoarece apa va depăși acest obstacol, dar pentru un timp veți opri curgerea și începeți să începeți cu cea mai bună soluție.

Pasul 3. Căutați bani acasă

Stresul crizei financiare care te-a depășit este agravat în mod constant de nevoia imperioasă de cheltuieli obișnuite: trebuie să îți hrănești familia, sau tu, să te îmbraci, să plătești chiria ...

În această situație, consultați resursele pe care le aveți deja. Cu siguranță se dovedește că cel puțin o săptămână puteți mânca mâncarea care este pe rafturi și la frigider. Tocmai te-ai obișnuit să cumperi ceva tot timpul. Și după ce ați îndepărtat dulapurile și dulapurile, veți constata că mai sunt suficiente haine și încălțăminte decente.

Apropo, în timpul săpăturii, veți găsi probabil ceva pe care îl puteți vinde. Aveți bani acasă, căutați-l și nu vă grăbiți să vă deschideți portofelul.

Pasul 4. Dezvoltați un plan de mântuire

Ați oprit scurgerile de bani evidente, ce urmează? Acum ai nevoie de un plan pentru a-ți face finanțele în ordine. Motivele pentru situația dvs. poate fi diferită: o concediere bruscă, probleme de sănătate care au necesitat investiții financiare mari, credit greu și altele asemenea.

Trebuie să studiați cât mai multe materiale despre cum să acționați în situația dvs. particulară. Crede-mă, nu ești primul care îl întâlnești și, prin urmare, cu siguranță vei găsi multe sfaturi și soluții.

Pe baza lor, construiește-ți planul personal pentru depășirea crizei. Când îl vei avea în mâini, vei simți cât teama și stresul te eliberează treptat.

Pasul 5. Faceți ceva în fiecare zi

Oricât de plăcut este planul tău, este inutil dacă nu faci nimic. Trebuie să îl pui în practică. Fiecare pas activ pe care îl faci îți va crește starea de spirit și va reduce tensiunea.

Dacă ați vândut un lucru inutil, plătiți imediat o parte din datoria împrumutului. Dacă sunteți concediat neașteptat, mergeți la bursa de muncă pentru a primi prestații temporare.

Uită-te constant la planul tău și gândește-te ce poți face din asta chiar acum. Și după ce ați făcut - uitați-vă din nou. Și așa în fiecare zi.

Pasul 6. Vorbeste despre asta

Cele mai bune gânduri ne vin deseori în minte atunci când începem să vorbim despre problemele noastre. Dacă sunteți extrovertit, atunci vă va fi util să discutați cu o persoană în care aveți încredere completă: explicați-i situația până la cel mai mic detaliu și voi înșivă veți putea să o priviți într-un mod nou.

Dacă sunteți un introvertit, atunci vă va ajuta: spuneți totul pe hârtie, nu credeți că va fi dezordonat. Scrie mai întâi, apoi încearcă să organizezi acele înregistrări.

Când vorbim sau scriem despre o problemă, mintea noastră subconștientă o ia în considerare și primește soluții neașteptate din adâncuri.

Pasul 7. Nu ascunde nimic partenerului tău

Problemele financiare conduc lista factorilor care despart căsătoria. Problemele banilor în sine sunt adesea cauzele de certuri și, dacă există deja alte fisuri în uniunea dvs., atunci criza financiară va accelera decalajul.

Cea mai bună soluție este onestitatea. Nu ascunde nimic partenerului tău. Puneți toate cărțile pe masă. Admiteți greșelile și omisiile.

Imposibil fără onestitate reciprocă. Și dacă o aștepți de la un partener, atunci începe cu tine.

Pasul 8. Mănâncă alimente sănătoase

O dietă sănătoasă este esențială pentru a combate orice stres, oricare ar fi ea. Renunțați la toate produsele semifinite și acordați preferință numai produselor sănătoase și naturale. Prevedem un val de obiecții din partea cititorilor care vor spune că alimentația sănătoasă este mai mult un lux acum. Totuși, încearcă să găsești un echilibru: folosește tot felul de boabe, carne și păsări naturale și legume disponibile. Nu cu mult timp în urmă, am scris despre cum fără a face compromisuri asupra calității.

O dietă dezechilibrată duce la o sănătate fizică și psihică precară. Iar atunci când te confrunți cu o criză, starea de rău te va împiedica foarte mult.

Pasul 9. Păstrează-te în formă și odihnește-te suficient

Ei merg mână în mână, întărindu-și efectul reciproc și promițându-ți marea bunăstare fizică și psihică de care ai nevoie pentru a face față stresului.

Fii la o parte timp pentru un pic de exercițiu și mergi în fiecare zi. Nu trebuie să te omori în sala de gimnastică pompându-ți bicepsul de beton, trebuie doar să fii într-o formă bună.

Dormi suficient. Du-te la culcare devreme ca să nu te trezești cu un ceas deșteptător, ci în conformitate cu propriile ritmuri biologice. Somnul sănătos îți va păstra mintea limpede și starea de spirit bună.

Pasul 10. Folosește-ți timpul liber pentru plăcerea ta

Un ultim sfat: găsește hobby-uri gratuite pentru tine. Nu confundați acest lucru cu activități care trec doar timpul, cum ar fi navigarea pe web, de exemplu. Găsiți în ce vă cufundați, în ceea ce vă aduce plăcere și vă lăsați un gust fericit. Petrecerea timpului liber făcând astfel de activități vă va consolida moralul.

Criza financiară este un calvar pentru oricare dintre noi. Dar înțelegeți că dacă renunțați și încercați să lăsați totul așa cum este, cu siguranță nu va fi mai bine. Țineți-vă, mergeți înainte cu o minte clară și un spirit puternic și rezolvați problemele.

Crizele psihologice

În timpul nostru, „criză”, „stres”, „tensiune” etc. sunt foarte des folosite și cuvinte relevante. Toată lumea înțelege că se referă la anumite momente speciale din viață care pot duce la un rezultat trist. Prin urmare, există o părere că acestea trebuie evitate și trebuie combătute. Totuși, acesta nu este cazul și la o examinare mai atentă devine clar de ce. Ne vom limita la un astfel de fenomen ca o criză psihologică.

Criza sufletească - boli ale corpului.

Fiecare persoană, indiferent dacă este conștientă sau nu de acest lucru, are un fel de „miez” psihologic semnificativ - sensul vieții. Activitatea umană se realizează prin numeroase mecanisme intelectuale, emoționale, motivaționale, volitive și alte mecanisme. Cu fiecare acțiune și faptă, pare să se spună: „Și eu sunt așa!”.

O criză psihologică este incapacitatea de a implementa ciclul autoîncarnării, planul tău de viață.

În același timp, nu există disfuncții ale creierului, persoana este practic sănătoasă. Desigur, se poate îmbolnăvi, poate avea, de exemplu, o nevroză, dar nu este ideea. Circumstanțele externe oferă oportunități în care o persoană poate acționa ca înainte. Dar el nu mai poate dezvolta activitatea anterioară din motive psihologice interne, se pare că a pierdut înțelegerea și sentimentul că are nevoie de ea. Această stare este însoțită de emoții intense, adesea negative în culori. Sunt posibile acțiuni dificile, dificile și chiar tragice, o persoană se poate îmbolnăvi, poate fi traumatizată psihologic pe viață. Dar consecințele opuse sunt de asemenea posibile: o persoană poate deveni mai matură, colectată, amabilă, umană, puternică, curajoasă și înțeleaptă - „să crească”, să se ridice la un nou nivel în dezvoltarea sa.

O persoană experimentează crize psihologice de mai multe ori în timpul vieții sale. Există diferite tipuri de crize, în funcție de cauza:

Separarea de familie;

Pensionare;

Schimbarea bruscă a profesiei;

Modificări (scădere sau creștere accentuată) a statutului social;

Crizele de vârstă;

boli;

Statutul social (sau jocul de rol);

Crize de creștere internă;

Violenţă.

Oportunitățile și statele interne se schimbă odată cu vârsta. O persoană își dă seama brusc că este deja adult și poate face ceva ce nu a fost posibil ieri: este tatăl copilului, capul familiei și soarta soției și a copiilor depinde de el.

Sau un iubit moare și se dovedește - el a însemnat atât de mult, încât viața fără el este lipsită de sens!

Se produc schimbări sociale puternice, lumea valorilor obișnuite se prăbușește: coboară viziera și, împingându-i pe alții, merg la bogăție (și obișnuiam să cred că viața altuia înseamnă și ceva).

Esența psihologică a crizei apare foarte clar în criza de realizare (succes). O persoană se străduiește să devină campioană olimpică. Întreaga viață din copilărie timpurie este programată în minutul următor: antrenament, dietă, etc. Părinții își subordonează viața aceleiași sarcini - copilul va fi campion! La 24 de ani, stă pe un podium, imnul sună, este campion olimpic. Iar când timpanii victoriei au murit, întrebarea a apărut în tăcere: ce urmează? Și s-a dovedit că nu a existat niciun răspuns! A apărut o criză gravă, nu există niciun alt interes, totul interesant este în spate și există multe, multe zile goale înainte - nu este clar de ce sunt ...

Deci, crizele sunt un fenomen natural și necesar pentru creșterea unui individ. Principala întrebare este de a putea ieși din criză cu demnitate și mai matur și mai puternic decât înainte.

Fiecare persoană se confruntă întotdeauna cu problema responsabilității pentru sine: cum să „se încadreze” în viață, cum să dispui de ceea ce este inerent pentru tine de natură, părinți și cultura dobândită, cum să îți organizezi „economia” internă, inclusiv cea mai subtilă - psihologică, mai ales atunci când ai nevoie să mori și să te naști într-o nouă bătaie, trecând printr-o criză psihologică.

Înainte de a vorbi despre cursul crizelor, este logic să ne bazăm pe tipurile lor, în funcție de acele mecanisme psihologice care se confruntă cu stresul maxim.

Se știe că procesele psihologice, pe care noi, după F. Ye Vasilyuk, le vom numi experiență, au propriile obiective interne. Există patru dintre ele:

1) simțiți acum („aici și acum”) satisfacția;

2) să desfășoare un fel de activitate conform unui motiv;

3) asigurați ordinea lumii voastre interioare;

4) pentru a asigura creșterea personală - progresul structurii personale - pentru a deveni psihologic perfect.

Realizarea totalității acestor obiective constă în realizarea vieții mentale. Incapacitatea de a implementa oricare dintre ele duce la diferite tipuri de crize psihologice.

Primul tip de criză este asociat cu o criză de plăcere și include adesea, ca mecanism de rezolvare, apărarea psihologică. Dacă pentru o persoană aflată într-o anumită etapă și în anumite circumstanțe este extrem de important să trăiești un sentiment de satisfacție, iar experiențele negative devin o povară pentru el, atunci orice dificultate este percepută de el ca o tragedie. Are dureri mentale, un sentiment de dezastru. Apoi se activează mecanismele de apărare psihologică, a căror esență este denaturarea realității.

Distorsiunea realității este un mecanism psihic de apărare.

O persoană nu pare să vadă sau să audă ce se întâmplă în realitate. Sensul a ceea ce se întâmplă este blocat pentru conștiință. O persoană nu își permite să fie conștientă de ceea ce se întâmplă. Conștiința recurge la o serie de trucuri: substituirea conținutului, uitarea esențialului, sugestia că acesta este un nonsens, interpretarea pe un plan complet diferit, atribuirea unui rol de conducere altor persoane și circumstanțe etc.

Mecanisme de distorsionare a realității:

Raționalizare (explicație convenabilă);

Devalorizare (iar mărul este încă imatur!);

Proiecție (asta nu sunt eu - asta este cine este!);

Deplasarea informațiilor negative din conștiință, uitând de circumstanțe neplăcute.

Informațiile nedorite sunt întotdeauna uitate. Memoria aglomerează ceea ce nu este plăcut sufletului.

Când circumstanțele amenințatoare „cad” brusc asupra unei persoane, devine atât de dificil pentru el încât pare să înghețe și să se îndepărteze. Nu acceptă și nu admite că acest lucru i se întâmplă, în mod special pentru el. Această fază de respingere este caracteristică reacției la factori extreme. Acest lucru este justificat biologic. La animalele din multe specii, reacția imobilității cataleptice în caz de pericol (care se preface că este mort) este frecventă. Ceva similar, dar fără expresii externe, apare în această fază cu o persoană. Sens rațional - poate că va purta! Aici psihicul este protejat de experiențe copleșitoare. Din păcate, multe persoane experimentează acest tip de răspuns la o stimulare semnificativ mai puțin intensă.

Într-o situație extremă, o persoană activează filtrele și nu vede neplăcutul, inclusiv propriile sale fapte rele, pe care nu vrea să le vadă.

Am tot timpul dreptate!

Distorsiunile permanente apar în conștiința de sine și în percepția celorlalți. Acumulând, ele fac ca o persoană să nu fie adecvată circumstanțelor și pentru sine. El nu se vede pe sine și despre circumstanțe fără distorsiuni puternice și plăcute. Acest lucru duce la alte tipuri de crize. Foarte des, utilizarea necorespunzătoare a mecanismelor de apărare duce la nevroză. Ieșirea din această criză este doar în relațiile interpersonale, când, într-o atmosferă binevoitoare, o persoană își vede brusc vederea și începe să-și simtă inadecvarea.

Un singur mediu de susținere este singurul mod de a vă ajuta să vă vedeți adecvat.

Căldura în relații, înțelepciunea, prietenia și răbdarea vor ajuta să facă față agresiunii și acțiunilor necorespunzătoare.

Al doilea tip de criză este frustrarea. Mecanismele raționaliste ajută la depășirea acesteia - mecanisme de căutare a unor noi forme de comportament. Acest tip de criză apare atunci când o persoană, care întâmpină un fel de nevoie puternică, nu o poate satisface, deoarece în arsenalul său nu există (sau nu găsește) mijloace adecvate de a influența circumstanțele externe.

Condițiile sunt următoarele. Obstacolul este extern, trebuie să găsești o modalitate de a-l depăși. O persoană nu poate ieși din situație (acestea sunt circumstanțele). O imagine tipică este următoarea: în primul rând, o persoană alege un comportament care, în principiu, poate duce la succes, iar acest comportament este bine organizat. Dar rezultatul nu este obținut, a doua încercare se termină și în eșec, încep variațiile - din nou fără rost. O persoană repetă de multe ori un comportament fără speranță sau îl modifică astfel încât să fie mai ușor să acționeze, dar, de fapt, acest comportament nu poate da rezultatul dorit în principiu.

La început este conștient de acest lucru, apoi nu mai este conștient și continuă comportamentul lipsit de sens (în ceea ce privește intențiile sale), cheltuind energie, timp și crește tensiunea internă. În același timp, acest comportament este dezorganizat: este mai prost ordonat. În cele din urmă, persoana pare „lipită” de obiectiv și metodă: chiar dacă mor, dar o voi face doar în acest fel! Apoi, dacă circumstanțele s-au schimbat, există posibilitatea de a ieși din situație, schimbând obiectivul și activitatea, el nu poate face acest lucru.

Calea de ieșire din criză este asigurată de căutarea unei noi forme comportamentale.

Ce trebuie făcut pentru a ieși din criză:

Întârzie satisfacția în timp;

Opriți toată activitatea;

Realizați gradul în care comportamentul corespunde sensului;

Căutați o variantă adecvată a unei alte forme de comportament cu același sens;

Verificați importanța obiectivului, posibilitatea și fezabilitatea abandonării acestuia;

Încercați eșecul;

Puteți refuza: a devenit subiectiv mai liber;

Încă o dată, reveniți la alte forme de comportament adecvat.

Aici te va ajuta intuiția. Încercați să obțineți ceea ce doriți, realizați resursa petrecută (timp, energie și alte valori). Simțiți-vă liber să decideți - refuzați sau continuați. Reveniți la sentimentul tot timpul: nu trebuie!

Și cel mai important lucru în acest tip de criză este să nu substituiți realitatea, să o vedeți așa cum este, să aveți răbdare, să vă modificați abilitățile, în niciun caz să nu alocați în acțiuni inadecvate, ci să căutați un mod real de rezolvare a comportamentului.

Comportamentul intern trebuie să fie precis coordonat cu realitatea și să ne amintim, dar cât se poate de calm, despre timp.

Uite unde te duci!

Al treilea tip de criză este o criză valorică. Se bazează pe lupta motivelor. O persoană este întotdeauna inclusă într-o varietate de relații, realizate prin diferite activități, fiecare având propriile sale motive. Lupta relațiilor realizate în lumea interioară apare ca o luptă de motive. Alegerea unui motiv care are dreptul de a fi realizat acum este asociată cu construirea unei ierarhii de motive în conformitate cu sistemul de valori acceptat de individ. Relația dintre valoare și motiv este complexă.

Motivul este întotdeauna încărcat energetic și emoțional, este motorul pentru implementarea activităților. El este întotdeauna individual. El este întotdeauna numai al meu: psihicul meu alocă energie acestui motiv în conformitate cu personalitatea mea.

Și poate că mintea mea nu poate fi conștientă de acest lucru!

Valoarea este ceea ce este semnificativ pentru mine și, în același timp, pentru societate. Prioritatea sa printre alte motive este realizată mai mult sau mai puțin clar. Așa ar trebui să fie în conformitate cu regulile acceptate social. De aici, dificultățile: ceea ce este planificat în limbajul valorilor se poate dovedi în realitate incompatibil cu motivele cu adevărat energizate. Ceea ce este important, s-a dovedit a fi slab motivat și invers. Valoarea parcurge o cale dificilă până devine adevărată, semnificativă din punct de vedere energetic - un motiv.

Astfel, esența crizei valorice este următoarea. O persoană aflată într-o situație de coliziune a motivelor nu este în măsură să facă o alegere. Sistemul de valori nu funcționează. El ezită, timpul trece, situația dispărește, șansele sunt ratate, relațiile cu ceilalți pot fi rupte, dar el marchează timpul, nu este în stare să se rezume. Această criză are opțiuni diferite. Cea mai simplă este că, dacă o parte (nu centrală, nu de bază) a sistemului de valori este inadecvată, procesele de reeditare a acestei părți nu sunt atât de traumatizante.

Un caz ceva mai dificil când sistemul de valori s-a schimbat din cauza unui eveniment ireversibil, de exemplu, în cazul decesului unei persoane dragi. El este obiectiv plecat. Dar în mintea noastră încă mai trăiește. O serie de etape trec până la realizarea ireversibilității evenimentului, viața imaginii îngheață la finalizare, este idealizată și devine o imagine de valoare, ocupând un loc diferit, într-un alt rând al sistemului de valori. Ierarhia valorilor și motivelor se schimbă - puteți trăi mai departe.

Cel mai dificil caz apare atunci când întregul sistem de valori care a ghidat o persoană se dovedește a fi de neatins - a dus la o prăbușire a vieții. Apoi, există două căi foarte conflictuale. Unul este să găsești un nou nucleu al sensului vieții printre fragmentele sistemului distrus: pentru ce, pentru cine să trăiască mai departe? Și pe baza ei, începe să trăiești într-un mod nou.

O altă cale este asociată cu libertatea cu adevărat umană, când valoarea principală pentru care a trăit o persoană nu poate fi evaluată prin rațiune. Omul recunoaște această valoare ca fiind corespunzătoare unei realități superioare decât cea accesibilă rațiunii pământești. Această valoare pentru o persoană este mai mare decât viața. O persoană merge la distanțe mari să nu o trădeze și este gata să plătească pentru asta cu viața sa (uneori nu numai cu ai săi).

Nu există o astfel de valoare - al cărei preț este viața. Excepția este viața altora.

Al patrulea tip de criză este o criză holistică. Esența sa este următoarea. Alocați conștiința teoretică și practică. Conștiința teoretică construiește construcții în limbajul conceptelor și formelor ideale care pot fi complet divorțate de realitate. Nu recunoaște timpul, situaționalitatea și fleacurile. Este foarte gratuit. În el este spiritul uman etern. Dar planifică și o comandă pentru acțiuni practice pământești reale. Valorile și motivele funcționează în ea. Rezolvă problema fezabilității, dar nu se implementează. Conștiința practică se îngroșează, „se adaptează” la locul și timpul, resursele disponibile, transpune planurile conștiinței teoretice în limbaj practic.

Conștiința practică se opune conștiinței teoretice, pe de o parte, și realitatea, pe de altă parte. Voința este egoul, mecanismul care le asigură acordul și conformitatea. Cel mai important lucru este stabilitatea întregului sistem.

Cert este că ierarhia motivelor, adoptată înainte de începerea implementării planurilor, în procesul de implementare a acestora se poate schimba. Ceea ce părea foarte de dorit înainte de acțiune, sub influența dificultăților, își poate pierde atractivitatea. Mecanismele de apărare conforme sunt dispuse să denatureze realitatea pentru a reduce experiențele negative. Imaginile, situațiile vor începe să se schimbe, iar sistemul de motive se va „înfioră” ... Mecanismul central pentru depășirea acestei crize este voința împreună cu blocul creativ muncit, care creează constant noi combinații de valori, motive, emoții, conștiință teoretică, practică și realitate. Voința nu este doar puterea - este un mecanism de control al psihicului care poate promite și amenința, comanda și închide calea spre retragere ...

Aici, o criză este o criză de voință și procesul creativ, o astfel de criză este însoțită de o rupere a relațiilor cu cei dragi. O persoană are un fel de ars poduri și doar oameni apropiați sau psihologi profesioniști îl pot readuce la contacte semnificative.

Pierderea relațiilor cu oamenii din jurul tău este pierderea persoanei în sine.

Cineva trebuie să-și asume unele funcții ale voinței și ale blocului creativ pentru o anumită perioadă de timp, dar pentru a nu distruge încrederea persoanei că va face față mai departe asupra sa. În caz contrar, va avea mereu nevoie de alta!

Crizele psihologice sunt furtuni necesare care dau naștere la ceva nou. Crizele îndepărtate sunt dăunătoare atunci când oamenii se joacă în ele pentru a-i controla pe ceilalți. Apoi se distrug încet, dar sigur.

Deși crizele psihologice sunt de diferite tipuri, unele dintre momentele de depășire a crizei sunt comune. Pentru a depăși criza, puteți folosi experiența oamenilor care au trecut cu succes prin încercări de viață. Căutarea de consiliere de la un psiholog este, de asemenea, o modalitate sigură de rezolvare a problemelor. Deși toată lumea ar trebui să încerce să le rezolve singur, totuși, sfaturile de specialitate nu vor strica.

Primul proces, care, pentru toată durerea, necesită consolidare, este conștientizarea stării tale actuale. Într-o criză, acest nivel nu întotdeauna bine dezvoltat suferă semnificativ. Esența mișcării către dezvoltarea conștientizării este cultivarea în sine a atitudinii unui „pasiv” observator al fluxului gândurilor.

Există un grup de exerciții pentru a face acest lucru. De exemplu, aceasta. Există în mod clar trei felii majore de conștientizare:

Ceea ce percep (aud, văd, simt);

Mă simt (plăcut, neplăcut, amar, jignitor, dureros, gâdilat etc.);

Cred (gândurile mele).

Trebuie să încercăm să nu intervenim în cursul conștiinței, ci doar să înregistrăm verbal ceea ce se întâmplă. Așezați-vă pe un scaun, pe un scaun și fixați-vă tare pentru voi în aceste părți ale fluxului de conștiință - secvențial fiecare zonă timp de 2-3 minute. Începeți să pronunțați numele dvs. complet: eu, Ivanov Ivan Ivanovici, văd clar ... Și enumerați ceea ce vedeți în fața dvs., cu definiții scurte. Apoi: simt că piciorul drept este amorțit (nemulțumire, supărare etc.) ... Și astfel - 2-3 cicluri.

Faceți același lucru în timp ce vă culcați. Mai mult decât atât, este indicat să nu uitați că aveți diferite tipuri de simțuri: vedere, auz, atingere, miros, senzație „articulară”. Este important să vă concentrați asupra a ceea ce se simte în acest moment. Este util să educăm un astfel de observator neutru în sine, indiferent de prezența unei crize, dar într-o situație de criză, aceasta va ajuta să evidențieze pentru conștiință ceea ce lipsește drept „detaliu”, care, totuși, poate fi important.

Un alt exercițiu se concentrează pe conștientizarea a ceea ce se realizează doar cu rezistență. Acest proces se numește „conștientizarea contrariilor”.

Fiecare proprietate și stare a unei persoane poate fi indicată printr-un punct pe o scară cu poli extrem: puternic - slab, timid - curajos, etc. De obicei, suntem conștienți de ceea ce este plăcut și acceptabil pentru noi mai bine decât ceea ce ne este neplăcut să știm despre noi înșine. Dar noi suntem: nu vă puteți rupe o parte din voi. Pe de altă parte, nu suntem liberi să alegem dacă o facem închizând ochii la unele dintre sentimentele noastre greu percepute. Iar această lipsă de libertate crește anxietatea și rigiditatea.

De multe ori, o criză face percepția despre sine unilateral, de aceea este important să fii conștient de contrariile tale.

Faceți exerciții de conversie. De exemplu: „plouă” - care este opusul ploii? Masez pe cineva - ceea ce simt dacă mă masează etc. Faceți 20-30 de apeluri. De fapt, jucați-vă: transformați cuvintele care au un sens familiar etc. Scrieți o listă de calități umane opuse. Marcează-ți, imaginează-ți că calitățile opuse sunt ale tale. Dă-ți un cont verbal. Trebuie remarcat faptul că sfera în conflict automat va fi abordată.

Al treilea punct important pentru apariția unei situații de depășire a crizei este integrarea diferitelor sfere de conștientizare. Exercițiile sunt eficiente aici când aceeași situație este descrisă în mod constant în limbajul senzațiilor, emoțiilor și, în sfârșit, gândurilor De exemplu: fălcile mele sunt încleștate, simt tensiunea mușchilor mestecători. Cu alte cuvinte, sunt furios, sunt furios. Cred că există multe imperfecțiuni în societatea noastră etc. Repetați acest lucru de 2-3 ori. Observați cum vă simțiți. Rețineți că experiențele de criză se vor integra și în felul lor.

În cele din urmă, întrucât o criză este întotdeauna asociată cu stresul emoțional, ceea ce poate duce la dezorganizarea comportamentului și nepotrivirea subtilă a proceselor mentale, capacitatea de reglare a acesteia - de relaxare și mobilizare - este întotdeauna foarte utilă. Relaxarea musculară ajută la ameliorarea stresului mental, de aceea, exercițiile de relaxare trebuie utilizate în antrenamentul auto. Dar aceste exerciții sunt doar o parte din ceea ce este necesar.

Există un alt exercițiu eficient, camera mea („casa mea”). Stați în spate, relaxați-vă și începeți să vă imaginați camera preferată cu vedere la lac, pădure sau în altă parte. Furnizează-l oricât vrei, imaginează-ți scaunul, locul tău preferat în el. Amintiți-vă și mergeți mental în ea pentru a vă odihni în orice moment al zilei. Stați în ea timp de 5-7 minute și veți simți un val de energie.

Gândirea la domiciliu alungă dispozițiile proaste, se încălzește și dă putere să lupte și să supraviețuiască.

Unul care învață să gestioneze energia nefericirii și încercărilor poate trece printr-o criză productivă.

Crizele sunt catalizatori de transformare Imaginează-ți: stai cu doi picioare pe un pas. Ești stabil și bine. Apoi, din cauza circumstanțelor sau a propriei voințe (în orice caz, ca urmare a legii dezvoltării), ați dorit să mergeți cu un pas mai sus (de la ea

5.3. Crize de creștere Cineva care vede și consideră importantă doar o parte a procesului de grup, este mai probabil să vorbească despre tulburări și crize în grup, deoarece are o anumită idee solidă a modului în care ar trebui să se dezvolte grupul. tehnocrate

Crize Această stare emoțională este oarecum similară cu starea de frustrare. O criză apare atunci când o persoană, pe cale de a atinge obiective semnificative, întâlnește obstacole care sunt insurmontabile pentru o anumită perioadă de timp, dacă este folosită