Pierdere în greutate în 1 zi cu 2 kg. Diuretice și laxative. Curățarea intestinelor la slăbire acasă
După sărbătoarea de sărbătoare, nici măcar nu observați cum câștigați în plus. Ce pot să spun, dar totul în această viață trebuie plătit, inclusiv pentru delicioase bunătăți bogate în calorii. Femeile plătesc pentru ele cu cifra lor ideală. Dar știrea că în 2 zile poți pierde 2 kg nu este cu adevărat ficțiune, așa cum ar putea părea la prima vedere. Este vorba despre dieta corectă.
Proteinele funcționează ca prevenire a pierderilor musculare
Dacă îți reduci aportul de calorii și, deși carbohidrații și grăsimile se găsesc mai rar într-o dietă strictă, corpul tău este mai probabil să folosească proteina absorbită ca energie. Acest lucru vă va lăsa mai puține proteine \u200b\u200bpentru diverse funcții ale corpului. Dacă nu există suficiente aminoacizi disponibili, corpul dvs. va începe să descompună fibrele musculare pentru a produce aminoacizi individuali. Aceasta poate fi o pierdere de masă musculară și o încetinire a metabolismului. Puteți preveni acest lucru preferând proteine.
Cum să slăbești rapid în 2 zile?
Rețeta numărul 1
În primul rând, merită menționat dieta celebrului Beyoncé, care o ajută, caz în care, în câteva zile, să-și recapete forma anterioară. Deci, acest elixir miracol se numește dietă cu miere de lămâie, care se recomandă o dată pe lună.
Lamaia și mierea sunt surse indispensabile de vitamine și carbohidrați de care avem atâta nevoie. Este demn de remarcat faptul că există două opțiuni pentru această dietă. Așadar, prima opțiune va putea rămâne la una: în două zile de post, refuzăm mâncarea, iar pentru micul dejun, prânz și cină bem doar o băutură specială. Pentru a-l pregăti, luați o lingură de miere, aceeași cantitate, un vârf de piper de caienă și un pahar de apă în care să amestecați toate aceste ingrediente.
Dacă decideți să adăugați proteine \u200b\u200bdin zer în dieta dvs., veți obține mai mult decât doar un câștig muscular. Veți obține și imunitate. Proteina din zer conține glutation, o tripeptidă care ajută la stimularea funcției imunitare. Unul dintre motivele pentru care multe femei evită proteinele este pentru că cred în mit. Nu lasa aceste frisoane fictive sa te pregateasca pentru cresterea musculara. Trebuie să ștergem confuzia prin separarea faptelor de ficțiune.
Veverițele te fac să pari voluminoase
Cu proteinele vei fi mai puternic. Acest lucru se datorează creșterii musculare, nu a unei figuri masculine. Alegeți sânii de pui în loc de ciocolată și ridicați ganterele, pentru a nu vă face o versiune masculină. Rețineți că acest lucru pur și simplu nu se va întâmpla. Doamnelor, corpul dvs. conține doar o parte din testosteron necesară pentru a construi mușchi. Chiar dacă adăugați proteine, nu vă veți aduna ca omolog. Corpul tău poate produce o anumită cantitate de masă musculară pe zi. Excesul de proteine \u200b\u200bnu va conduce neapărat la creșterea mușchilor.
Bem apă cu miere de lămâie de 6 ori pe zi, fără să uităm să vă diversificăm masa cu un pahar cu apă și un ceai laxativ.
Rețeta numărul 2
O altă versiune a acestei diete se numește clasică. Puteți pierde rapid 2 kg doar imediat ce mâncăm alimente cu conținut scăzut de calorii și bem apă cu miere de lămâie, dar fără adăugarea de piper cayenne. În plus, ceaiul verde este permis timp de două zile.
Dieta bogată în proteine \u200b\u200beste grea pentru rinichii tăi
Excesul de proteine \u200b\u200beste descompus în aminoacizi care vor fi folosiți ca combustibil sau excretați, așa că nu vă faceți griji pentru acest mit. Dacă aveți probleme la rinichi, ar trebui să fiți mai atenți atunci când adăugați proteine \u200b\u200bîn dieta dvs. Dar dacă sunteți o femeie activă în stare de sănătate bună, vă puteți crește în mod sigur aportul de proteine. Amintiți-vă, totuși, că creșterea aportului de proteine \u200b\u200bpoate fi deshidratare, deci creșteți-vă aportul de lichide.
Dieta bogată în proteine \u200b\u200banesteziează sănătatea oaselor
Nu există dovezi convingătoare că o dietă bogată în proteine \u200b\u200bprovoacă exces de acid, care va fi asociat cu pierderea osoasă și sănătatea precară. De câte proteine \u200b\u200bai nevoie? Camerele oferite variază în funcție de sursă. Conform Centrului pentru Prevenirea și Controlul Bolilor, recomandarea standard pentru persoana obișnuită este dată ca aproximativ 46 de grame pe zi pentru femei și 65 de grame pe zi pentru bărbați.
Este important să ne amintim că această dietă este contraindicată celor care au probleme la rinichi și gastrită.
Reteta numarul 3
Realizăm meniul zilelor de post. Ar trebui să conțină ouă, pește, brânză de vaci și kefir, precum și terci de hrișcă, 
mere și varză. Pentru a face dieta eficientă, nu uitați să vă implicați în activități fizice: yoga, fitness și chiar exerciții de bază dimineața. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Rețineți că aceasta este doza recomandată pentru o persoană sedentară medie. Dacă vă antrenați și încordați fibrele musculare, ar trebui să vă creșteți aportul de proteine. În mod similar, dacă sunteți pe o dietă și consumați mai puține calorii din carbohidrați și grăsimi, macros-urile pe care le consumați din proteine \u200b\u200bar trebui să crească.
Dieta mono de orez și hrișcă
Persoanele care fac exerciții fizice și nu fac dieta ar trebui să consume aproximativ 0,8-1 g proteine \u200b\u200bpe kilogram de greutate pe zi. Dacă aveți o dietă și exerciții fizice, ar trebui să consumați de la 1 la 1,5 grame de proteine \u200b\u200bpe kilogram de greutate pe zi. Dacă reduceți aportul de calorii, trebuie să vă măriți aportul de proteine, așa că gândiți-vă la acest lucru atunci când vă pregătiți masa.
Vorbind mai detaliat despre meniul de dietă, este important să rețineți că cea mai mare parte a acestuia ar trebui să fie legume, apoi un produs proteic (ou, ouă crampate, o bucată de carne slabă). În plus, este necesar să folosiți pește fiert sau copt, leguminoase,. Merită să vă amintiți că cina trebuie să fie ușoară și nu trebuie să vă încărcați corpul înainte de culcare și, prin urmare, puteți gusta o gustare cu pui fiert (150 g), varză de Bruxelles și portocală.
Efectul proteinelor asupra distribuției fizice a cohortelor feminine
Interesant este faptul că studiile efectuate la Universitatea din sudul statului Florida de fizică Laboratorul de îmbunătățire a fitnessului au studiat efectele diferitelor proteine \u200b\u200bdin dietă asupra compoziției corpului și rezistenței la cohorte feminine. Studiul a implicat două grupuri de femei care, timp de 8 săptămâni, au realizat un plan de antrenament de forță și un program de antrenament periodic. Programul a constat în două părți: două zile de antrenament au fost concentrate pe partea superioară a corpului și două zile pe partea inferioară. Jumătate dintre femei au mâncat o dietă bogată în proteine \u200b\u200bși un al doilea grup de alimente cu proteine \u200b\u200bmai mici.
Tipul dietei - mono-dietă
Pierdere în greutate - 2 kg
Perioada de aplicare - 1 zi
Există momente în care într-o zi trebuie să pierdeți urgent numărul maxim de kilograme. Sportivii se confruntă adesea cu astfel de situații când au nevoie să-și alinteze rapid greutatea cu categoriile de greutate. Cu toate acestea, femeile trebuie, de asemenea, să-și aducă de urgență dimensiunile în conformitate cu ținutele lor.
Grupul ridicat de proteine \u200b\u200ba consumat 1, 1 gram de proteină cu 25 de grame înainte și după fiecare antrenament. Grupa de proteine \u200b\u200bmai mică a consumat 0. 55 g proteine \u200b\u200bpe kilogram de greutate corporală, inclusiv 5 grame imediat înainte și după antrenament. În fiecare zi, participanții au fost nevoiți să consume o anumită cantitate de proteine, dar li s-a permis să mănânce cât mai mulți carbohidrați și grăsimi.
La încheierea studiului, s-a demonstrat că femeile care au consumat mai multe proteine \u200b\u200bau primit semnificativ mai multă masă musculară în comparație cu grupul care a consumat mai puține proteine. Grupul care a consumat mai multe proteine \u200b\u200ba pierdut mai multă grăsime corporală ca grup de proteine \u200b\u200bscăzute, deși această schimbare nu a atins nici o semnificație statistică.
Pierderea de 2 kg într-o zi nu este o sarcină insolubilă.
Cel mai simplu mod de a pierde în greutate pe zi cu 2 kg - post.
Poți muri de foame într-o zi, atât pe apă, cât și să petreci post absolut uscat. Postul fără apă este mai ușor de transportat și vă permite să scăpați mai eficient de excesul de apă din organism. În plus, în timpul postului uscat, greutatea dispare mai rapid. Dar dacă nu te-ai abținut niciodată să mănânci cel puțin 12 ore, este mai bine să începi să postești o zi pe apă. Pe măsură ce câștigi experiență, poți face cu ușurință fără mâncare și apă toată ziua.
Care este puterea proteinelor din studiu?
Aceste rezultate nu sunt șocante, dar confirmă ceea ce știm deja: dacă femeile, în special cele cu un antrenament intens, consumă un conținut mai mare de proteine, este probabil să câștige mai mult mușchi decât femeile care consumă mai puține proteine. Dar vei fi surprins de următorul fapt. Femeile care au o dietă bogată în proteine \u200b\u200bau consumat în medie alte 423 de calorii din proteine \u200b\u200bpe zi.
Femeile aflate într-o dietă proteică mai mare pierd mai multe grăsimi corporale decât femeile într-o dietă cu proteine \u200b\u200bscăzute, deși consumă mai multe calorii! În special, grupul cu aport mai mare de proteine \u200b\u200ba pierdut 1,08 kg de grăsime comparativ cu cel de-al doilea grup, care a pierdut doar 0,77 kg.
Metode de post pentru pierderea în greutate cu 2 kg într-o zi.
Seara, bea laxativ salin și încetează să mănânci.
Pe parcursul zilei următoare, nu mâncați nimic și nu folosiți decât apă potabilă fără gaz, iar cantitatea de apă nu este limitată. Dacă utilizați această metodă pentru prima dată, atunci în a doua jumătate puteți prezenta dureri de cap, iritabilitate. În acest caz, puteți utiliza băutura antistres de la Arlekyan: într-un pahar cu apă caldă trebuie să agitați o linguriță de miere și să adăugați puțină zeamă de lămâie. Conținutul de calorii al unei astfel de băuturi este minim, dar îmbunătățește bunăstarea.
Acesta a fost primul studiu în care au fost prezentate doar femei instruite. Cu toate acestea, am văzut rezultate similare și în alte studii care au implicat bărbați sau o combinație de bărbați și femei. Spre deosebire de studiul actual, participanții care consumă mai multe proteine \u200b\u200bnu au observat modificări semnificative în acest studiu.
Nu priviți stivuitorul
În lumina acestor constatări, acest lucru poate însemna că femeile răspund mai bine la un aport mai mare de proteine \u200b\u200bpentru creșterea mușchilor decât bărbații. Cu toate acestea, aceasta este doar o teorie, care ar trebui confirmată prin cercetări suplimentare. Probabil că v-ați întâlnit deja cu afirmația: „Nu vă temeți de ce spune greutatea dvs.”, iar acum aveți motive întemeiate să începeți. Dacă s-ar observa greutatea corporală într-un studiu anterior, femeile din grupul proteic superior ar înțelege că au primit ceva mai mult de 0,9 kg.
O astfel de foame de apă durează până seara.
Seara, puteți mânca o salată de varză cu morcovi cu adaos de ulei vegetal.
Procesul de a pierde în greutate cu o astfel de înfometare are loc în principal datorită eliminării excesului de apă și curățării intestinelor.
A doua metodă de a pierde în greutate cu 2 într-o zi este de a folosi o zi de post.
Nici nu ar trebui să menționăm cât de distructiv poate fi. Cu toate acestea, studiul a fost realizat de specialiști și oameni de știință care au evaluat compoziția corpului și nu doar greutatea corporală. Ei au descoperit că o dietă cu proteine \u200b\u200bmai mari a crescut mușchii și a pierdut mai multe grăsimi decât o grupă proteică mai mică - rezultatele nu sunt doar în greutate.
Înainte de a ne concentra pe o problemă, urmăriți modificările - pierderea de grăsime și creșterea musculară. Dacă descoperiți că greutatea ta a crescut, dar procentul de grăsime a scăzut, știi că ai făcut ceea ce trebuie! Nu veți fi rănit dacă faceți progrese, acordați atenție felului în care vă simțiți în haine sau controlați nivelul de energie din sală.
Alegerea produsului pentru o zi de post nu este deosebit de importantă și depinde în totalitate de preferințele dvs. gustative. Cel mai bine este să folosiți legume în aceste scopuri, iar efectul maxim poate fi obținut folosind castraveți.
Castraveții sunt disponibili pe tot parcursul anului și, pe lângă conținutul de calorii minime / doar 15 calorii în 100 de grame /, au un efect diuretic pronunțat, ceea ce contribuie la pierderea în greutate maximă într-un timp scurt.
Dacă obiectivul tău este să crești masa musculară și să pierzi grăsime, vei vedea, de asemenea, un avantaj în urma unei diete bogate în proteine \u200b\u200bși a unui program de antrenament. Deci, care este recomandarea noastră? Femeile ar trebui să consume aproximativ 2 grame de proteine \u200b\u200bde înaltă calitate la 1 kg de greutate corporală pentru a îmbunătăți compoziția corpului și a maximiza regenerarea. Prin urmare, luați furculița în mâini și luați un agitator - sau adăugați cel puțin o porție de sâni de pui la salată!
Doamnelor, cum e cu tine proteina asta? Împărtășește-ți comentariile cu noi despre experiența ta. Dacă v-a plăcut articolul, susțineți-l împărțindu-l. De câtă proteină ai nevoie în fiecare zi? O dietă bogată în proteine, combinată cu un program intens de antrenament, îmbunătățește compoziția corpului la bărbați și femei sănătoși pregătiți - un studiu de urmărire. Journal of International Society for Sports Nutrition, 12.
Rețetă pentru o zi de descărcare pentru castraveți:
Toată ziua trebuie să mănânci doar castraveți proaspeți. Pentru zi, se iau 2 kg de castraveți, care sunt împărțiți în 5-6 mese. Castraveții nu sare. Alte produse sunt complet excluse. Este permis să bea orice cantitate de apă potabilă în această zi.
Această metodă vă permite să pierdeți 2 kg într-o zi, fără probleme, care, de asemenea, dispar din cauza excesului de lichid și curățarea corpului.
Radia Marian Kambal și Igor Kopechek
Am 22 de ani, 64 kg, un an după naștere. Ea trebuie să înțeleagă ce este potrivit pentru corpul ei, apoi să o pună în practică. Ei trebuie să folosească adevărurile anului și, mai ales, să le observe. Vă recomandăm același curs de acțiune - să cunoașteți, să înțelegeți, să aplicați, să observați. Aceasta este una dintre legile care nu pot fi înșelate și există mai multe astfel de legi care se aplică la pierderea în greutate.
Exercițiu și exercițiu
Cunoscându-le și folosindu-le corespunzător în învățarea de zi cu zi, în planurile dvs. de nutriție, nu numai că puteți atinge, dar și să vă mențineți obiectivul. Și dacă încalci regulile pe parcurs, nu pierdeți din vedere. Și, mai ales, nu te îndoiești de tine și de semnificația a ceea ce faci.
Cu oricare dintre aceste metode, pentru un efect mai bun și o sănătate mai bună, puteți face o clismă de curățare la mijlocul zilei. Acest lucru va spori efectul curățării și vă va permite să pierdeți încă 300-400 de grame de greutate în exces.
Dacă aveți 2 zile în rezervă, atunci puteți utiliza o dietă pentru pierderea în greutate de 2 kg în 2 zile.
Nika Sestrinskaya - special pentru site-ul site-ului
Adevărul este în primul rând - nu va fi ușor, nu va dura puțin
A fost multă psihologie, haideți să ne îmbunătățim în ceea ce privește pierderea în greutate! Mulți dintre voi chiar aveți ideea că în 3-4 săptămâni puteți arunca 10 kilograme de grăsime pe care le-ați pus pe fese, curele și șolduri în 2-3 ani. Și dacă ideile și așteptările exagerate nu sunt îndeplinite, dezamăgirea, dezamăgirea și adesea sfârșitul luptei de a pierde în greutate.
Pentru că matematica nu dă drumul - ia în considerare cu mine. Datorită activității fizice, cea mai bună activitate sportivă aleasă. Și ar trebui să dureze mult timp, și uneori un timp incredibil. Orice îți dorești, iată câteva cifre despre câtă energie poate distruge corpul tău în 10 minute pentru anumite activități pe care le faci de obicei cu bună credință, că numai ele pot ajuta la ameliorarea pierderii în greutate.
Se încarcă ...
