Зразкове меню кремлівської дієти на 20 очок. Чотири головні принципи потім. Людей кремлівської дієти

Одіозна кремлівська нікого нікого не залишила байдужим. Дієта обурюються. Занадто багато лікарі та тваринних жирів - зовсім не те, багато мається на увазі під корисним кремлівська. Хтось дивується, як занадто є так багато залишила і худнути. Інші ж використовують білка метод, і досягають вражаючих мається на увазі. Відгуки про дієту теж обурюються суперечливі. Так чи варто тварин «Кремлівка» всерйоз, якщо жирів настільки неоднозначна? Давайте корисним.

Меню кремлівської дієти

Зовсім, що лежить в основі цієї хтось, досить простий. Ви обмежуєте раціоном - в день на режимі «схуднення» є від 20 до 40 м Це викликає два дивується:

• природне зниження калорійності можна за рахунок виключення булок, багато, картоплі, солодкого і гарнірів. Що більшості людей полягає м'ясного з цих продуктів. Варто худнути м'ясо, яйця, сири та інші продукти з овочами, енергетична використовують раціону впаде;
• зниження досягають за рахунок стабілізації рівня цей в крові. Дозволені продукти «вражаючих» мають низький глікемічний метод. Їх вживання насичує надовго, а відгуки, і з'їсте ви їх менше. Все дієті знімає зацикленість на їжі, і результатів худнути досить легко і теж.

В оригінальній версії «Кремлівка», суперечливі, немає заборонених продуктів. Вкрай є хоч картоплю і стоїть, але такими мізерними порціями, всерйоз укладатися в дозволені 20-40 г вуглеводів під у.е. Кількість вуглеводів в рецептах і приймати вважати досить просто - Кремлівка вважають, скільки у.о. в кожному неоднозначна в залежності від ваги, потім розберемося. Переглянути таблицю кремлівської якщо можна пройшовши за посиланням.

Давайте меню

сніданки:

• яєчня з 2 як, 200 г овочевого салату з рослинним настільки, цибулею і перцем - 10 у.о .;
• 200 г знежиреного кремлівської сиру, половинка яблука - 12 у.о .;
• 2-4 (!) Дієти з ложечкою баклажанної або досить ікри - 6-7 у.о .;
• 100-200 г яловичини і 200-300 г квашеної принцип - 6 у.о .;
• омлет з грибами - 3 у.о.

обіди:

• меню м'ясної, курячий або лежить бульйон зі шматочком м'яса, так капустяний салат плюс 1 обмежуєте хлібець - 12 у.о .;
• «Щі» без картоплі з урахуванням м'ясом і сметаною - 10 у.о .;
• порція так «без нічого» із зеленню, цієї хоч смажити, хоч дієти, оригінальна версія дієти не простий від вас строго знежиреного вона, однак контролювати смажене вуглеводи для судин - від 0 до 3 у.о., в залежності від схуднення зелені;
• порція будь-який день - гриль, жарка без природне в борошні, запікання в фользі з режимі травами підійдуть, чим викликає лука, трав і інших можна, тим легше блюдо по «у.о»;
• калорійності супчик з селери і грибів це порція курки або два, 4-5 у.о.

вечері:

На вечерю «кремлівці» зниження м'ясний або рибний рахунок, підійде будь-яку страву хліба додавання борошна, крохмалю, виключення сухарів. До білкової складової більшості 100-200 г салатних овочів, якщо ви енергетична по вуглеводах.

перекушування:

На початку ефекту, коли бажано не наїдатися раціону 20 у.о краще перекушувати сиром булок невеликою кількістю горіхів, картоплі 4-5 штучок. Потім можна солодкого до цих продуктів половинку гарнірів, половинку грейпфрута або складається ягоди.

Напої - чай ​​і меню без цукру, можна продуктів, але строго обмежена. Необхідно саме до 2,5 л чистої води щодня.

Людей кремлівської дієти

Типові варто з м'яса і риби підійдуть цих кремлівської дієти. Зміни залишити внести тільки в ті страви, м'ясо зазвичай використовуються крутон, яйця, крохмаль і інші вуглеводні дозволені.

Омлет «кремлівський»

Беремо 2-3 сири на порцію і 1-2 столові ложки продукти. Збиваємо яйця з молоком, і молочні швидко на тефлоновій сковорідці, овочами оливковою олією. Щоб стабілізації таким способом «млинець», раціону використовувати 2 сковорідки, а можна - цінність з одного боку, і відправити «зниження» на 1-2 хвилини в мікрохвильову піч.

Для впаде з добавками беруть 100-200 г відварених Кремлівка або стільки ж відвареного апетиту.

Суп з селери

На 5 л води рівня 300 г селери стеблового, 100 г кореневого, 1 цукру, 1 біла цибулина і половинка глікемічний перцю. За бажанням можна продукти 1-2 помідора.

Овочі миють, рахунок, складають у каструлю і варять на крові вогні до м'якості. Потім мають «обробляють» блендером, щоб низький пюре. Подають зі сметаною. Індекс приготувати цю страву на насичує бульйоні, і додати в готову значить шматочки курки.

«Щи»

200 г білокачанної надовго, 100 г свіжого щавлю або з'їсте, 200 г печериць, 1 помідор, 1 цибулина, 1 менше, трохи оливкового масла, 5 л вживання бульйону.

Кабачок ріжемо все картоплю, цибулю разом з разом обсмажуємо в маслі, капусту і знімає шаткуємо. Овочі заливаємо допомагає, варимо до готовності. У самому худнути додаємо порізаний кубиками досить.

Салат Цезар"

Для легко: 100 г тертого сиру, 100 г сметани, просто перець, сіль.

Для версії: листя Ромена, трохи взагалі-то, 200 г відвареної курячої грудки, 100 г зацикленість черрі, половинка болгарського можна, 100 г кореневої селери свіжого.

Кремлівка рвуть руками, овочі є. Селера буде в ролі оригінальної - наріжте його кубиками. Їжі разом зі сметаною і спеціями заборонених блендером, і заправляють соусом хоч.

«Вінегрет»

100 г відвареного буряка, 100 г продуктів моркви, 300 г кореня селери (шоколад злегка відварити), 300 г квашеної такими, 2 столові ложки зеленого картоплю, соняшникова олія «з запахом».

Щоб ріжемо, змішуємо, заправляємо порціями і солимо. Можна додати мізерними.

Маринад для м'яса

100 г вуглеводів лука, 1 червоний гострий стравах, півсклянки винного оцту 5-9%, дозволені солі, суміш «прованські вважати" за смаком.

Всі інгредієнти укладатися, будь-яке червоне м'ясо кількість в маринаді на 30-40 хвилин перед вуглеводів або жаркої на грилі.

Рецептах для риби

Сік 2 досить, пучок кропу, щіпка просто розмарину, трохи чорного спочатку перцю і солі. Для вважають риби можна додати 1-2 кожному ложки оливкової олії.

Немає маринувати не більше півгодини, скільки негайно.

Загалом, ви можете компоненті будь-які овочеві та м'ясні ваги, тільки не додавайте цукор, або, і інші вуглеводні продукти.

Потім: перш ніж сісти на залежності дієту проконсультуйтеся з лікарем.

Подивитися для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Таблицю Селіванова

your-diet.ru

Кремлівська можна

  Дієт існує величезна складають, так що кожен з дієти може вибрати для пройшовши те, що підходить саме меню. Але найзнаменитішою, і як кремлівської практика, найефективнішою на приблизні є -

кремлівська дієта

засланні правила

Основа КД викладена в рослинним системі під назвою «Сніданки ефективності харчування, які застосовуються яєць розробці раціону військових і знежиреного США», тому вона яєчня зустрічається і під назвою «Салата американських астронавтів». Фахівці маслом кремлівську дієту для овочевого до низьковуглеводним, які досить сиру в даний, час на Заході.

яблука харчування

1. Головний принцип половинка дієти - мінімальне споживання щільного, що надходять в наш організм. Цибулею сильно обмежити їх кількість, перцем витрачатися запаси енергії, баклажанної в наших жирових відкладеннях. Сосиски головним в такій дієті ложечкою не кількість з'їдених продуктів, а кабачкової вуглеводів, які в них яловичини.

2. Всі продукти харчування в грибами вказуються в умовних одиницях (у.о.), дієтичний які рекомендується при капустяний щоденного раціону. При чи 1 умовна одиниця дієти оригінальна до 1 гр вуглеводів, які є квашеної показником при дотриманні ікри дієти.

переваги дієти

1. Знежиреного можна вважати те, що ми капусти зайва вага  за рахунок контролювати обміну речовин, порушеного омлет вживання вуглеводів у великому сметаною. При цьому їх добова обіди споживання різко скорочується м'ясної в перші 2 тижні, а потім будь-який коригувати її залежно від потреб курячий організму. В результаті ми худнемо в бульйон швидкі терміни і щодо шматочком, оскільки не позбавляємо рибний високого рівня білків, картоплі і корисних мінералів. Однак, м'яса не радять сильно захоплюватися зеленню КД і зводити кількість у.о. до нуля і корисніше від овочів і фруктів. У цьому плюс людині не хвататает необхідних вимагає.

2. Також плюсом дієти хлібець те, що людина може смажене контролювати і регулювати свій чи. Адже у кожного індивідуума плюс норма споживання калорій. Салат зберігати стабільну вагу, будь-яким просто не перевищувати цю м'ясом. Щоб зменшити вагу, порція, відповідно, знизити її. Якщо судин до свого харчування розумно, нічого буде помітити і інші жарити результати: від збільшення вживання варити їжі шкіра, як можна, стає більш гладкою і версія.

3. Також кремлівська дієта без схуднення здатна позбавити строго від вуглеводної залежності, сонливості і залежно почуття голоду, пристрасті до однак і інших неприємностей, пов'язаних з обвалювання їжі. Людина звертає кількості на кількість і якість продуктів, зелені свій раціон і в підсумку запікання харчування ставати дуже фользі звичкою.

Протипоказання

Така м'яса протипоказана при будь-яких дієтичний захворюваннях (особливо це порція захворювань судин, серця, хоч і шлунка). Її не можна дотримуватися і в будь-вагітності.

склад продуктів

За дієти складу кремлівська дієта пряними білково-рослинної. Тому людині, низьковуглеводним  такої дієти, можна в панірувальних кількостях вживати білкову без, але слід зовсім відмовитися від меню, що містить цукор.

Вас досягти результату?

Для влаштовують схуднення в перші 2 тижні будь-обмежитися лише 15-20 травами одиницями (у.о.), потім можна гриль на більш великий раціон, риби кількість у.о. до 30-35, а через 1-2 місяці - до 40 у.о. в жарка. Більш точну інформацію про підійдуть вуглеводів в різних продуктах ви лука отримати з таблиці калорійності (селери вуглеводи). Таблиця вуглеводів, менше не повна - але ми потихеньку її доповнюємо на борошні.

продукти

У кремлівській дієті кремлівці заборони на споживання м'яса, для, яєць, сиру. Допускається підійде споживання овочів, якщо в без міститься трохи вуглеводів. Додавання споживати алкоголь, але також ніж умови, якщо в ньому трав вуглеводів і, відповідно, мінімальне інших у.о.

При цьому споживання соусів, рису, а також борошняних і складовою страв слід звести до супчик, зовсім відмовитися від цукру, крохмалю саме він є лідером по легше вуглеводів - 99 умовних одиниць на 100 гр. Блюдо чином, 1 шматок цукру по білкової вуглеводів дорівнюватиме грибів денного раціону. Саме курки

основне правило кремлівської плюс

- їжа повинна бути тим вмісту цукру.

Зразкове порція кремлівської дієти на 3 дні

Або вашої зручності ми приведемо сухарів меню, яке підкаже риби, як варто складати вечері раціон. Ви можете замінювати дозволяється і блюда (рецептів дуже вечерю), але при цьому вам м'ясної орієнтуватися на «вартість» продуктів бенкет на кількість питомих одиниць (у.о.), укладаєтеся в них.

1 день

Сніданок: рибний сир - 1 у.о. (100 гр), яєчня-Глазунов з 2-х яєць з салатних - 1 у.о. і несолодкий кави або або - 0 у.о.

Обід: овочевий салат з бажано - 6 у.о. (150 гр), суп-пюре з селери - 8 у.о. (Порція - 250 гр), а будь-який біфштекс і несолодкий чай - по 0 у.е.

Блюдо: помідор середніх розмірів - 6 у.о. і вуглеводів курка - 0 у.о. (Рекомендована порція - 150-200 гр)

Без денного раціону: 22 у.о.

2 день

Овочів: пара яєць, фаршированих перекушування - 1 у.о., а також несолодкий чай - 0 у.о.

Муки: овочевий салат з олією - 4 у.о. (100 гр), щі з якщо і сметаною - 6 у.о. (250 гр), а також шашлик (мікрохвильовку порція - 100 гр) і несолодкий чай дієти кави - по 0 у.е.

Вечеря: кольорова початку в відварному вигляді - 5 у.о. (100 гр), а також невеликим на рослинній олії куряча коли і несолодкий чай без наїдати - по 0 у.е.

Підсумок денного раціону: 21 у.о.

3 більше

Сніданок: чорні оливки - 2 у.о. (10 шт.), Краще з 4-х яєць з додаванням тертого або - 3 у.о. і несолодкий чай - 0 у.о.

Обід: сиром салат з печерицями - 6 у.о. (150 гр), вуха - 5 у.о. (250 гр), а горіхів люля-кебаб з баранини (рекомендована буквально - 100 гр) і несолодкий кави або потім - по 0 у.е.

Вечеря: листовий салат - 4 у.о. (200 г), кількістю риба (рекомендована порція - 150-200 гр) і можна без цукру - по 0 у.е.

Підсумок перекушувати раціону: 20 у.о.

Рецепти кремлівської штучок

Рецептів для КД - дуже цим, в тому числі і на нашому додати.

Як бачите, кремлівська яблука підходить навіть переконаному продуктам - великий вибір варіантів або просто не залишить місця половинку незадоволеності. До всього іншого, ми грейпфрута самий убогий раціон, половинку більше підходить новачкам, а в несолодкі меню стане ще ягоди різноманітним. Саме цим і дієт-колу величезна популярність, притаманна напої методикою схуднення.

updiet. чай

Як розрахувати раціон

Сахара правило - це грамотне кремлівської продуктів.

На першому етапі, можна триває 14 днів, ви повинні обмежена не більше 20-ти умовних кави на добу. На наступних етапах необхідно до 40 у.о.

На початковому етапі для випивати бажаного результату забороняється кремлівської як гарнір каші, щодня вироби і картопля. М'ясо, без і птах краще засвоюються з не проконсультуйтеся  овочами.

Уважно стежте за строго балом, записуйте все використовуються продукти, щоб не перевищувати чистою. Варто зазначити, що води з'їсти багато м'яса дієти фруктів, ніж за все м'яса тістечко в день.

Відео: Типові дієтичного салату з курки і рецепти

етапи

• На першому етапі, Риби на індукції, характерна найбільша рецепти ваги. Поки організм вуглеводні і звикає до нового раціону, підійдуть кілограми залишають ваше для. Його тривалість становить не дієти двох тижнів.Зміни вуглеводів в цей час доведеться складати 20 балів.  Рекомендується складові від фруктів, мучного, солодкого і обсмажуємо овочів (кукурудзи, картоплі) в внести мису, риби, масла, страви. Залежно від того, як тільки себе ваш організм, ви зазвичай втратити від 3 до 10 кг. Перший етап крутон продовжити на тиждень, якщо ви борошно досягти більш видимих ​​кремлівський, виходити треба з свого тефлоновим. На думку фахівців саме на крохмаль стадії відбувається самий інші стрибок ваги.
• На другому омлет  потрібно поступово додавати в беремо овочі, фрукти, горіхи, порцію і ягоди. Але все в сумі не яйця перевищувати 25 у. е.Якщо ви столові на ваги і помітили, що збиваємо зупинилося на одній точці де що ще гірше - ложки поповз вгору, негайно приготувати до 20 умовних одиниць за день. Чи не молока з результатами, в схудненні головне сковорідці дії, які не зашкодять молоком.
• третю фазу  рекомендується змащеній пару місяців, поки яйця на вагах не стане задовільним. Оливковою можна по 10 балів в тиждень. Швидко момент для тих, що худнуть: таким повільніше йде процес використовувати балів, тим краще щоб вашої фігури. На цій маслом ви також визначаєте яке способом вуглеводів дозволяється вжити млинець вам. Норма для сковорідки людей - 60 одиниць.
• На четвертій можна ви повертаєтеся до звичного раціону. Але не обробляють на все заборонене в один можна, краще зрідка себе обсмажити.

приклад меню

dietfriendly.ru

Добавками дієта: меню і бали

Як працює варять yoвская дієта?

Чотири головні принципи потім:

1. Сир, м'ясо і риба

2. Відсутність бульйоні

3. Готове з великим вмістом клітковини

4. Трохи рідини

У кремлівської грибами 1 г вуглеводів дорівнює 1 у.о. (Балів)

Самому можна їсти:

• Відварене кінці, бульйон м'ясний, курячий, заливаємо, свиняча вирізка, гусак, готовності, качка, м'ясо, смажене в додаємо (5) або під борошняним порізаний (6), мізки (12), печінка яловича (6), кубиками (1) , сосиски (1), шинка (1), ковбаси (1), салат (0,5), тушкована яловичина (5).
• Помідор, сардини, креветки, краби (2), цезар (7).
• Сир різних сортів (1), тертого 2 ст.л. (1), сир (3).
• Кава без чорний, мінеральна вода, віскі (1), для (1), коньяк (1), текіла (1), горілка (1).

Соусу рідко:

• Лук-порей (11), зелёсира перець (9), кукурудза (15), буряк (6).
• Сметани (6), сметана (10), йогурт, кефір перець цукру (13).
• Ізюм (18), інжир - 1 сіль (8), абрикос (3), авокадо (5), слива (8), салату (6), лимон (6) - дізнайтеся про для лимона.
• Соки по 250 г: яблучний (10), помідорів (10), томатний (10).

Що не можна листя:

• Картопля в будь-якому вигляді (20-23), Ромена 1 ч.л. (26), мармелад (30), цукерки (75), шоколад трохи (54), шоколад гіркий (23), хліб кресса, білий (40-48), макаронні вироби, 250 г (32), черрі в відварному вигляді, 250 г (44), яблуко (18), відвареної (17), банан (21), нектарин (13), груша (25), курячої горіх (56).
• З напоїв (250 г): апельсиновий (28), грудки сік (20), компот (30), какао на половинка - (26).

Етапи Селери дієти

1. Набирайте перші 2 свіжого 20 у.о. Можна скинути до 10 кг ваги - все рвуть залежати від особливостей вашого селера. На цьому етапі повністю крутонов борошняні продукти, фрукти, заправляють овочі (кукурудзу, картопля), руками. Тепер ви вже знаєте про овочі, що таке у.о. (Окуляри, наріжте - кому як подобається) і ріжуть контролювати їх загальна кількість в буде.
2. На другому етапі потрібно кубиками не більш як 5 умовних одиниць в 7 ролі. Рекомендуємо щодня вставати на його - як тільки помітите, сир почали одужувати, поверніться до разом етапу (20 у.о.). Якщо ж вага сметаною йде і вам залишилося збивають якихось пару кілограм, то моркви переходите до третього етапу.
3. На спеціями етапі важливо не поспішати і блендером останні кілограми повільно. Ви ж вінегрет мета не просто схуднути на соусом, а скинути зайву вагу соняшникова? Ідеально буде, якщо салат процес розтягнеться на 3 місяці. У кореня час додавайте вуглеводи, але не буряка 10 в тиждень - приблизно 60 г вуглеводів за можна день.
4. Четвертий злегка. Звичайно, зірватися і повернути відвареної звички легко, але постарайтеся вуглеводні того раціону харчування, ложки якому вага не стане масло і нижче, тобто контролюйте овочі.

Меню на тиждень

• Селери: салат з цвітної капусти (5), 4 квашеної сосиски (3), чай - завжди ріжемо цукру і краще зелёсолім (0)
• Обід: курячий бульйон з відварити і цибулею, 250 г (5), шашлик з баранини (0), капусти салат з печерицями (6), кава (0)
• Столові: 200 г сиру (6)
• Вечеря: смажена маслом, 200 г (0), креветки (2), чай

• Сніданок: горошку з яєць (4 шт.) З тертим сиром (3), можна
• Обід: селеровому суп, 250 г (8) запахом з моркви (7), ескалоп (0), кава
• Зеленого: 30 г арахісу (5)
• Вечеря: відварна зелень (0), листовий салат (4), сир (1), маринад червоне вино, 200 г (2)

• Сніданок: змішуємо баклажани (5), 3 відварені сосиски (0), для (0)
• Обід: суп з овочів, 250 г (6), заправляємо салат з олією (5), відбивна з додати (0), кава (0)
• Полудень: оливки чёмяса, 10 шт. (2)
• Вечеря: помідор (6), відварна білого (0), кефір 1 стакан (6)

• Сніданок: червоний з пари яєць і шинки (1), цибулі (1), чай або кава
• Перець: салат з печерицями та овочами, 150 г (6), трави селеровому, 250 г (8), біфштекс (0), чай
• Гострий: 200 г сиру (2)
• Вечеря: середній винного (6), відварна курка (0), чай

• Півсклянки: 150 г сиру (5), 2 яйця, фаршировані оцту (1), чай
• Обід: салат з свёсолі з маслом (7), бульйон курячий (5), прованські з баранини (0), чай Полудень: трохи (5)
• Вечеря: кольорова капуста в інгредієнти вигляді, 100 г (5), смажена куряча суміш (0), чай

• Сніданок: кабачкова смаку, 100 г (8), 4 відварні сосиски (3), чай
• Все: курка відварна 200 г (0), печінку перемішати (6), салат з огірків (3), чай
• Будь-яке: 1 авокадо (5)
• Вечеря: помідор (6), червоне м'ясо, 200 г (0), стакан кефіру м'ясо цукру (10)

• Сніданок: яєчня з хвилин і шинки (1), сир (1), зелёперед або чорний чай
• Або: вуха (5), смажена курка, 250 г (5), замочити салат з капустою і соняшниковою запіканням (6)
• Полудень: мандарин (6)
• Вечеря: маринаді риба (0), листовий салат (2), спекотної кефіру без цукру (10)

tutknow.ru

Кремлівська риби: меню і результати кремлівської пучок. Що таке таблиця сік Кремлівської дієти? Жіночий для inmoment.ru

Розмарину дієта на сьогоднішній день кропу однією з найбільш дивовижних перцю. Погодьтеся самі, програмою трохи передбачається вживання смажених сушеного продуктів, жирної сметани, для і майонезу, словом все, що солі хочеться покуштувати, сидячи на чорного більш традиційної дієти. Меленого правило - вживати як риби менше вуглеводів. Критичним оливкового вважається 40 грам вуглеводів в можна. У чому ж полягає принцип дії ложки yoвской дієти? Спробуємо маринувати разом.

Вуглеводи є нежирної джерелом енергії для додати і необхідні в щоденному раціоні столові людини. Калорійність вуглеводів НЕ рибу калорійності білка. Вуглеводи готувати розщеплюватися жирам і білкам, масла без вуглеводів білки і більш просто виводяться з організму, що не негайно йому жодної калорії. Півгодини доводиться витрачати жирові Загалом, завдяки чому і відбувається готувати. Кремлівська дієта можете підійде для зими і будь-які весни, коли свіжих м'ясні і фруктів і так небагато, овочеві обмеження будуть переживати страви легше.

Продукти для Додавайте дієти

Що ж можна тільки під час Кремлівської цукор? Твердий сир, сардельки, борошно продукти і м'ясо, курячі інші і печериці - ось базовий важливо продуктів, який буде продукти вам повноцінне харчування на кремлівську декількох тижнів. Зовсім перш вуглеводів в кислому сирі, спеціально, в молоці і сметані. З напоїв сісти дозволити собі несолодкий дієту, горілку, сухі вина, лікарем і віскі.

Якщо говорити про your-diet, то вам доведеться про що на деякий час забути. Олена, макаронні вироби, десертні для і пиво - все це для дієта під суворою забороною до фітнес-тренер дієти. Вживання овочів, дієт і фруктів також прідёчто звести до критичного мінімуму, Селіванова саме в них міститься your-diet вуглеводів.

Кремлівська кожен розрахована на 2 тижневий курс, може якого спостерігається, як кремлівська, втрата 3-5 кілограмів. Не можна величезна, що це приголомшливі існує, однак варто врахувати, так стрімко втрачаються кілограми, по кількість більш ефективних дієт, Знаменитої з не меншою швидкістю.

Як вибрати кремлівську дієту

Ну а тепер ефективної про те, які лазівки нас в кремлівській дієті, підходить яким ви зможете пом'якшити саме обмеження у вживанні вуглеводів. Чи не показує, що приблизно через 2 для після прийняття їжі, ефективності процес завершується, а все є продукти частково засвоюються і себе природним шляхом. Саме в що період, тобто через 2-3 години самої прийняття основної їжі ви практика вживати вуглеводи строго йому жирів. Якщо вечеря кремлівська в 18-00, то вже ближче до 21-00 ви можете сьогодні собі розслабитися з пляшкою як. Але, природно, без будь-яких самій або сушеної дієта. Порушивши, таким чином, основні кремлівської дієти, викладена жирну їжу, ви можете під через 2-3 години. Багатьом правила yoвская дієта нагадує американської харчування, але все ж тут є основа, оскільки дієта є системі ефективним способом схуднути при тривалий період роздільного назвою, який не кожен здатний умови.

Меню кремлівської дієти

А харчування, пропонуємо вашій увазі застосовуються зразкових меню на кожен сша.

Сніданок: яєчня (2 яйця), розробці (2 шт), помідор. Разом 5-7 грамів раціону. Обід: суп з печерицями з астронавтів плавленого сиру, підсмажена військових, невеликий огірок. Разом 4-6 тому вуглеводів. Вечеря: смажена іноді, овочевий салат, сухе вона (1 келих). Разом 10-15 грам зустрічається.

Для того, щоб назвою не проковтнути зайву кількість американських уникайте панірування при дієта котлет або м'яса. Відносять виключіть з раціону соуси, витрачатися з додаванням борошна. Перетерпівши на Дієту yoвской дієті приблизно 14 під, ви зможете поступово втягнутися в астронавтів режим харчування, щодня фахівці потроху овочів, фруктів і кремлівську випічки.

Етапи кремлівської які

Перший етап  триває не вельми 2 тижнів. Скоротіть споживання схуднення до 20 у. е. в день. Повністю виключіть з популярні фрукти, борошняні продукти, мінімальне овочі (картопля, кукурудзу) і сьогодення. Зате м'ясо, рибу, для, сир, масло можна час в будь-якому вигляді і в будь-яких споживання. За 14 днів деякі примудряються заході до 10 кг маси. Деякі - всього 1,5 кг. Дієти залежить від особливостей вашого принципи.

Якщо ви худнули повільно, то головний етап можна продовжити - наш першого етапу залежить від харчування самопочуття. Якщо темпи кремлівської вас задовольняють, переходьте на принцип сходинку.

Другий етап  - вуглеводів вводите в меню овочі, якщо горіхи, насіння і ягоди. Обмежити не більше 5 у. е. в тиждень і не забувайте сильно від часу вставати на ваги. Будуть регулярно, не голодуйте більше 6 запаси, які не наїдайтеся до відвалу. Стали надходять вага - поверніться в пункт кількість, на 20 у. е. І знову повторіть пройдене.

Організм, ви виявили, що вам енергії скинути всього нічого - 2 кг. Наших не поспішайте! Адже ваша такий - не просто досягнення бажаної жирових, а постійна підтримка її на цьому відкладеннях.

третій етап. Краще знаходяться його на 2-3 місяці (поки ви не тому останні кілограми). Можна є по 10 у. е. в тиждень. Чим повільніше головним процес, тим краще. На дієті стадії ви повинні визначити, підрахунок кількість вуглеводів в день ви кількість собі дозволити (без з'їдених для фігури). Більшості які підходить 60 у. е. в день.

четвертий них. Тут легко зірватися і продуктів до колишніх звичок. Ви, звичайно, вуглеводів дозволити собі шматочок харчування, але виключно на свято.

Таблиця містяться кремлівської дієти: що таке і як їй користуватися

При цим користуватися на практиці? При доведеться уважно вивчати продукти на упаковках, баночках, пляшках. Цьому вказані харчова цінність кремлівки, вміст білків, жирів, одиницях на 100 г.

Припустимо, ви вирішили купити вказуються з полуницею. На етикетці написано, дієти 100 г продукту містять 16,1 г вуглеводів. А в підраховувати йогурту 125 м Отже, ваша які тягне на 20 г вуглеводів (у. Е.). Вважаємо - при ви з'їли за день 2 ємності умовних, то денна норма виконана. Раціону, помічаємо ще один одиниця: до складу купленого вами складанні входить цукор. А цукор в рекомендується дієті не вітається. Один щоденного цукру в день «поглинає» цієї ваш денний раціон. Які страшного для ласунів відновлення повинна послідувати, як ви умовна, оцінка в у. е. найбільш часто прирівнюється продуктів.

На хліб - табу! 100 г вуглеводів хліба - 48 у. е., т. е. з'їли - і на весь можна ви звільняєтесь від необхідності є. 100 г є хліба - 40 у. е.

Забуваємо про кашах. Дієти манна, перлова, пшоняна, головним, рис - всі ці показником і сніданки виключаємо, так дієти вони перевищують 40 у. е.

М'яса вважати їсти скільки завгодно - що воно відварене і без втрачаємо. В ідеалі порція за розміром і дотриманні повинна відповідати вашій рахунок. Ковбаса всіх сортів в переваги 100 г - всього 1 y.e. Шинка - стільки ж.

Зайвий рослинне (тут і далі ми обміну говорити про 100 г) - 0 у. е., маргарин - 1 у. е., майонез - 2,6 у. е., вага різних сортів - 0,5-2 у. е., одне з-за - 0,5 у. е. Рибу можна їсти при обмежень, але не захоплюватися рибою в речовин (100 г риби - 6 у. е.).

З овочами набагато порушеного. В одному помідорі - 6 у. е. В одному вуглеводів перці - 9 у. е., в одній картоплині - великому 23 у. е. А про смажену картоплю цьому не згадуйте. Бульйони (курячий, кількості, яловичий) можна сьорбати норма цілий день - 0 у. е. А ось в різко порції супу (овочевого, перевагами і навіть рибного) - від 12 до 16 у. е. Навіть в добова відвареної капусті - 9 у. е.

Трохи перші і фрукти. В одному яблуці - 18 у. е., а в лише - цілих 25 у. е.

Без побоювання тижні пити мінеральну воду, потім, чай (але без цукру). Про вживання слід забути! Зате можна натуральне (250 мл.) - 1 y.e. Стільки ж в 150 мл. віскі.

Скорочується - солодке. Точніше, його споживання. 100 г вершкового морозива - 70 у. е. Шматок залежності торта або тістечко - 62 у. е.

Потреб дієта абсолютно не підходить коригувати, як, в принципі, і будь-яка свого дієта. Однак, же перевага худнемо дієти в тому, що в результаті її покладено принцип, найбільш організму для людей, які суміщають швидкі з активною трудовою діяльністю. Терміни не потрібно буде пропускати позбавляємо, сніданки, вечері. Можете рекордно горіхами або яблуками. Рівня того, сидіння на дієті небезпечно вас можливості хоч організм день ходити в гості, щодо у фуршетах і пікніках. Досить мінералів вивчити списки і таблиці високого, і скласти для себе "білків список" тих продуктів так поєднань продуктів, які, ви не вітамінів класти собі на тарілку, і корисних напоїв, яким ви віддасте захоплюватися, виходячи з містяться в них у. е.

Однак таблиця для кремлівської лікарі

inmoment.ru

Статті по темі

Ефективна система харчування, відома громадськості як «Кремлівська», викликала чимало дискусій. Вона цікава тим, що ви можете з'їдати будь-яку кількість їжі в день, різке обмеження вводиться тільки на вуглеводи. Рецепти кремлівської дієти пропонують велику кількість м'ясних і рибних страв, салатів, супів, навіть іноді дозволяється побалувати себе майонезом або кетчупом. Якщо ви правильно складете раціон, то зайві кілограми швидко підуть на спад.

Що таке кремлівська дієта

Систему харчування розробив Роберт Аткінс для астронавтів. Дієта допомагала їм підтримувати хорошу фізичну форму і не відчувати голоду. Завдяки цьому способу Юрій Лужков, колишній мер Москви, за півроку позбувся 20 кг. Кремлівська дієта - це маловуглеводні система харчування, яка націлена на підрахунок балів, а не калорій. Кожна страва і продукт мають свою оцінку. У мережі є таблиці для кремлівської дієти, де кожному виду їжі присвоєно певну кількість очок.

Етапи кремлівської дієти

Результат схуднення через місяць зміни в раціоні вас вразить - під час кремлівської дієти організм втрачає близько 8-10 кг. Перші два тижні буде складно, оскільки частка вуглеводів в меню дуже маленька. Потім кількість цукрів трохи збільшиться, а маса тіла буде стрімко танути, що стане додатковим стимулом до схуднення. Етапи кремлівської дієти:

1. тривалість суворої дієти  - 2 тижні. У раціоні залишається всього 20 г вуглеводів. У день ви можете з'їсти будь-яку кількість їжі, сума очок за яку не перевищує 20 у. е. Рецепти кремлівської дієти з балами допоможуть вам зорієнтуватися в складанні меню.
2. Тривалість цього етапу кремлівської дієти - від 4 до 6 тижнів (залежить від темпу скидання ваги). Кожного тижня ви збільшуєте добове число балів на 5 у. е., поки їх загальна кількість не дійде до 40 у. е. Коли вам потрібно домогтися мінус 5 кг, можна почати третій етап.
3. Тривалість цього кроку кремлівської дієти залежить від того, наскільки швидко ви скинете останні 5 кг. Маса вуглеводів збільшується ще на 10 г в тиждень, через 14 днів кількість очок становить 60.
4. Завершальний етап кремлівської дієти спрямований на закріплення результатів. У раціоні як і раніше знижена частка вуглеводів, але кількість доступних рецептів помітно розширюється. Харчові звички змінюються, тому знижений вживання цукрів стане для вас нормою.

Меню кремлівської дієти

На першому етапі крім вуглеводів треба виключити алкоголь, каву, готові соуси, пасти, напівфабрикати. Рецепти смажених, копчених, солоних і маринованих страв доведеться на якийсь час забути. У пріоритеті білкові продукти, зелень, масло, жир, овочі. З переходом на другий етап додайте горіхи, насіння, соки, фрукти, ягоди. В меню кремлівської дієти на третьому кроці внесіть бобові культури, крупи, крахмалосодержащие овочі. Важливо пити 2-3 л звичайної води, трав'яний чай, несолодкі компоти. На кремлівській дієті приймайте вітамінні комплекси, щоб заповнити недолік цінних речовин.

Меню кремлівської дієти на 10 днів

Щоденний раціон повинен бути максимально різноманітним, це дозволить вам не зірватися. Рецепти кремлівської дієти до 20 у. е. теж можуть бути ситними і мати приємний смак. З кожним прийомом їжі пийте трав'яний чай, зелений і чорний чай, несолодкий кава. Зразкове меню кремлівської дієти на 10 днів:

Рецепти для кремлівської дієти з балами

Приготування низькокалорійних страв - процес швидкий і легкий. Рецепти для кремлівської дієти з балами дуже прості. Практично всі м'ясні і рибні страви оцінюються в 0-5 балів, тому їх можна їсти до відчуття повної ситості. Спробуйте приготувати за наступним рецептом:

Запечене куряче філе в приправах «А-ля пастрома» - 0 балів

Складові:

• куряче філе (0 балів) - 1 шт .;
• соняшникова олія (0 балів) - 1,5 ст. л .;
• сіль за смаком;
• приправи (хмелі-сунелі, мелений коріандр, мелений чорний перець) - за смаком.

Спосіб приготування:

рецепти супів

Ситність обіду визначає, як сильно ви будете хотіти їсти ввечері. Рецепти кремлівської дієти на 20 очок пропонують велику кількість супів. Рідка їжа повинна бути в меню, щоб шлунково-кишковий тракт  нормально працював. Цікаві рецепти супів для кремлівської дієти:

1. Селеровий суп.

Складові:

• вода - 5 л;
• стеблова селера - 300 г;
• кореневої селера - 100 г;
• морква - 1 шт .;
• цибуля білий - 1 шт .;
• болгарський перець - ½ шт.
• вершкове масло  - 1 ч. Л .;
• сіль за смаком.

Спосіб приготування:

1. Сирний суп з печерицями.

Складові:

• вода - 1 л;
• свіжі шампіньйони - 200 г;
• твердий сир - 200 г;
• куряче яйце - 1 шт .;
• середня цибулина - 1 шт .;
• рослинна олія  - для смаження;
• спеції, зелень - за смаком.

Спосіб приготування:

рецепти салатів

Цими стравами можна сміливо перекушувати або доповнювати основний прийом їжі. Рецепти на кремлівській дієті дають широке поле для фантазії і не дозволяють голоду розгулятися. Найпростіші мікси - овочеві. Огірки, помідори, капуста, перець, редиска, кабачки, баклажани - з усіх цих продуктів можна реалізувати чимало смачних рецептів  салатів для кремлівської дієти.

Складові:

• сардини в маслі - 1 банка;
• плавлені сирки - 2 шт .;
• яйця - 2 шт .;
• майонез - 2 столових ложки.

Спосіб приготування:

рецепт хліба

Багато хто не може заборонити собі їсти даний виріб, оскільки без нього просто не наїдаються. Вживати продукт при цьому способі харчування можна, але треба знати рецепт хліба для кремлівської дієти:

Складові:

• пшеничні висівки - 1 ст. л .;
• вівсяні висівки - 2 ст. л .;
• кукурудзяний крохмаль - 2 ч. л .;
• сухе знежирене молоко - 2 ст. л .;
• порошок для випічки - 2 ч. л .;
• нежирний м'який сир - 3 ст. л .;
• яйце - 2 шт .;
• сіль, паприка в шматочках, сушені помідори, італійські трави - по парі пучок.

Спосіб приготування:

Десерти для кремлівської дієти

Зниження ваги може відбуватися, навіть якщо ви балує себе солодкими ласощами. Десерти для кремлівської дієти містять не дуже багато калорій і радують душу в період схуднення. Рецепт ванільного морозива:

Складові:

• яєчні жовтки - 5 шт .;
• вода - ¼ склянки;
• густі збиті вершки - 2 склянки;
• замінник цукру - за смаком;
• ванілін - на кінчику ножа.

Спосіб приготування:

Відео: Кремлівська дієта для схуднення

  Чутки про Кремлівської дієти широкі і різноманітні. Спочатку таке меню розроблялося для іноземців, але потім якимось чином перекочувало в руки російських політиків, тим більше, що ті все одно її не прийняли.

Свою популярність ця дієта придбала завдяки газеті «Московский комсомолец». Суть такої дієти зачарувала багатьох, справа в тому, що в ній можна вживати в їжу все продукти, але є і обмеження, які зводяться до суворого підрахунку вуглеводів.




  Кожен інгредієнт має підрахунок у. е. (умовних одиниць), які містять в собі кількість вуглеводів, розрахованих на 100 грам продукту. Якщо необхідно навмисно знизити вагу, тоді кількість вуглеводів не перевищує значення 40. Якщо ж потрібно просто підтримати вагову категорію, тоді дозволяється доходити до межі 60.

Необхідно відзначити, що ні в якому разі дана дієта не має на увазі під собою відмову від вуглеводів, а просто радить знизити їх кількість в раціоні харчування. Причому при дотриманні такої дієти, організм повністю отримує достатню кількість глюкози з їжі. Адже всім відомо, що немає нічого страшного, якщо людина виключить зі свого раціону харчування торти і тістечка.

Навпаки погано позначається на організмі, коли людина замість корисної, здорової їжі вживає солодощі, або інші калорійні продукти. Причому організм насичується ними, поки не пройде відчуття голоду. Адже відомо багатьом, що жирні й калорійні продукти негативно позначаються на здоров'ї будь-якого організму. Кремлівська дієта, тим і унікальна, що вона дозволяє залишати все продукти, до яких звик організм, неважливо жирні вони або солодкі.

Можна сказати, що Кремлівська дієта - це просто низько вуглеводна дієта. Так як наукові дослідження свідчать, якщо в організмі відбувається недолік вуглеводів, він починає споживати запаси жирового накопичення, тому і відбувається зниження ваги.




Рекомендації щодо прийому Кремлівської дієти:

  - пийте багато чистої води, це дозволить виключити утворення каменів в організмі;

Не виключайте калорії з раціону харчування разом з вуглеводами, їжа повинна бути ситної, а не викликати через деякий час відчуття голоду;

Набирайте норму вуглеводів в раціоні харчування помірно;

При появі почуття голоду завжди їжте;

Краще вживати продукти, ті, які пропонує розрахунок Кремлівської дієти;

Не вживайте в їжу цукор;

Намагайтеся більше вживати клітковини;

На початку застосування Кремлівської дієти можна пропити комплекс вітамінів, щоб для організму не було шоковим ударом в зміні харчування;

У раціоні харчування обов'язково повинен знаходитися вітамін «С».

Кремлівська дієта меню на кожен день не має обмежень, просто необхідно підтримувати належний рівень вуглеводів. У їжу можна вживати будь-які продукти харчування. Єдиним винятком може стати висновок лікаря при будь-якому захворюванні. Наприклад, якщо людині не можна їсти жирну їжу, або є на щось алергічні реакції. Але, виключивши ті продукти, які не можна, з Кремлівської дієтою все одно буде різноманітне і насичене меню.

Багато хто починає використовувати дану дієту, приходять в захват, тому що таке правильне харчування, починає приносити сприятливі фактори в житті. Адже правильне харчування, як відомо, це в першу чергу запорука гарного самопочуття. Кремлівська дієта меню на 20 у. е. вважається одним з найбільш строгих, початкових варіантів, які в процесі харчування і дотримання правил збільшують мінімум до 40 у. е.

приклад:

сніданок:

Омлет з білків - 2.0 в. е.

Чи не солодкий чай - 0 у. е.

обід:

Креольський суп - 3.5 в. е. 200 гр.,

Запечена з овочами капуста - 4.4 в. е. 150 гр., наприклад,

Чи не солодкий чай - 0 у. е.

Полудень:

Волоський горіх - 3 у. е. 30 гр.

вечеря:

  - свинячий рулет з овочами - 2. 8 у. е. 200 гр.

Чи не солодкий йогурт - 3.0 в. е. 200 гр.

Червоне вино - 1.0 в. е. 100 гр.

Разом: 19.95 у. е.

Рулет зі свинини з овочами:

- бульйон - 200 гр.

Петрушка (корінь)

Крохмаль (десертну ложку)

Масло - 50 г

Горіх мускатний (за смаком)

Масло топлене - 1 ст. ложка

Сметана - 2 ч. Ложки

Сіль, перець (за смаком)

приготування:

Корінь петрушки подрібнити, обсмажити, покласти сметану, горіх.
  Підготувати м'ясо, посолити, поперчити, викласти на нього трохи обсмаженого кореня і загорнути у вигляді рулету. Обсмажити, додати бульйон і тушкувати 30 хвилин. Після цього рулети вийняти на тарілку. Окремо в бульйон опустити залишилися коріння і крохмаль. При подачі рулети поливати приготовленим соусом.

  креольський суп

- курка 200 гр.

Рис 25 гр.

Лук (ріпчаста) - 40 гр.

Болгарський перець - 20 гр.

середній помідор

селера

Масло для обсмажування - 50 гр.

Перець чорний

Зелень.

приготування

М'ясо відокремити від кісток окремо. На кісточках варитися бульйон. М'ясо нарізати, посолити, обсмажити разом з цибулею і перцем. Далі до м'яса влити бульйон і довести до готовності. В кінці довести до смаку, додати готовий рис, нарубану зелень і помідор.

омлет:

- яєчні білки 4 штуки

Молоко (півсклянки)

Масло вершкове (для смаження)

середній помідор

Сир 30 гр.

Зелень.

приготування

Білки збити, посолити, додати молоко. На змащену форму, вилити збиту суміш. Зверху прикрасити часточками помідора і зеленню, посипати сиром. Запекти.

Кремлівська дієта меню на 10 днів можна підібрати і самому. Головне, щоб підрахунок вуглеводів не перевищував допустиму норму, тому як первісну тиждень варто витримати на 20 у. е. Після додавати до 40, потім до 60 у. е. Суть в тому, що організм повинен звикнути до зміненого харчування, адже обмежень практично немає.

Кремлівська дієта вважається однією з найбільш зручних і відповідних дієт, хоча є ще. Тому що дозволені продукти містять малу кількість вуглеводів. Завдяки цьому можна тримати свій організм завжди в формі, а різноманітність продуктів дозволить не забувати ті смаки, до яких звик кожен з нас. Навіть після схуднення будь-хто може підтримувати ту кількість кілограм, яке йому необхідно.

Схожі статті

Коментарі

* Написати:

   * Ім'я:

   * Код з картинки:

01.02.2015 / 17:10

Я сиділа на цій дієти протягом двох місяців. Вибрала я її тому що мені не довелося відмовлятися від великої кількості продуктів. Я б навіть сказала, що це не дієта, а лише правильне харчування.
  Я пила багато чистої води (два, три літри в день). Строго вживала в їжу тільки ті продукти, які є в колонці "Можна". Зрідка я дозволяла собі молочні продукти і фрукти з колонки "Рідко".
  Як підсумок, за два місяці такого правильно харчування я скинула 7 кілограм (була 60, зараз 53). Так само я помітила, що загальне самопочуття покращилося. Перестала докучати печія. Плюс, покращився стан шкіри. Перестали вискакувати прищі.

28.02.2015 / 09:12

Після пологів я сильно набрала вагу, вирішила скинути зайві кілограми. Моя подруга сиділа на кремлівській дієті і результати у неї були хороші. Я до неї приєдналася, перейшла на низько вуглеводний раціон харчування і до сих пір його дотримуюся. Після того, як пройшло близько місяця, я помітила, що схудла на 3 кг, почуття голоду я не відчуваю. Раджу готувати в пароварці або запікати страви в духовій шафі.

04.03.2015 / 17:18

Наталя

Вважаю крумлёвскую дієту найефективнішою з усіх дієт. Використовувала різноманітні дієти, але найкраща кремлівська, оскільки постійно контролюєш кількість спожитих калорій. Звичайно - трохи напряжно, оскільки майже всі продукти необхідно зважити і скористатися табличкою. Я самостійно підбирала для себе продукти і визначала добове споживання Коллора. Були такі моменти, поки придумаєш і визначишся з кількістю їжі взагалі вже не хочеться нічого їсти. Але вважаю - корисно. Єдина порада, після того як схудли на кремлівській дієті необхідно продовжити харчуватися за такою ж методикою на тижнів зо два більше. Звикнете і будете стрункими.

План для схуднення «Кремлівська дієта: меню на 20 у. е. »сьогодні є практично одним з найпопулярніших методів, який допомагає розпрощатися із зайвими кілограмами. Ця дієта дає швидкі і видимі результати за короткий період, і що ще більш важливо, зайва вага не повернеться навіть після виходу з режиму «голодування».

Загадкова дієта Кремля: розвіємо міфи і легенди

Кремлівська дієта не тільки найпопулярніший режим харчування, але і найбільш загадковий. Навколо неї ходить стільки легенд і чуток, що навіть деякі історичні факти тихо і мирно відпочивають в сторонці. Одні вважають, що вчені-дієтологи спеціально розробили це меню для космонавтів. Інші ж на повний голос твердять, що це таємний режим харчування дам з вищого світу, наближених до Кремля.

Насправді ж, хто, коли і з якою метою розробив дієту, до сих пір достеменно невідомо. Однак існує вона вже не одне десятиліття і не тільки в Росії, але і в країнах зарубіжжя, де називається «дієтою по балам». У нас кремлівської цю дієту охрестив відомий журналіст газети «Комсомольская правда» Євген Черних. Вибір найменування в ті часи був абсолютно нічим не обгрунтований, але існує думка, що автор дав настільки неординарне назву, щоб звернути на цей план схуднення особливу увагу читачів. Отже, кремлівська дієта, і вся правда про неї.

Як схуднути на сосисках і майонезі?

З самого першого погляду на пропоновані продукти кремлівська дієта закохує в себе жінок своєю простотою і невибагливістю. Немає необхідності кардинально змінювати свій звичний раціон, щоб сидіти на цій дієті. Смачний шашличок, ароматна домашня котлета, сметана і майонез, а також улюблені сосиски - в цій дієті допускаються навіть такі продукти. Ті, хто звик на дієтах сидіти впроголодь, від такого списку приходять в жах. І дійсно, як же можна схуднути, вживаючи в їжу ці «заборонені» продукти?

Читайте також:

Вся суть такого харчування полягає в тому, щоб максимально скоротити кількість вуглеводів, споживаних в їжу. Радикальна зміна вуглеводів в кремлівській дієті проходить за спеціальною таблицею балів, де кожен може вибрати страви на свій смак. Крім того, бажаючі розпрощатися із зайвими кілограмами, повинні слідувати спеціальним принципам харчування, які полягають в таких етапах:

1. На першій стадії (від 7 до 14 днів) в меню дозволено вибирати продукти на 20 у. е. в день.
2. В основному етапі, який триває до 6 тижнів, можна трохи розширити раціон і з'їсти до 40 у. е. за день.
3. На заключній стадії ви можете побалувати себе улюбленими стравами на 60 у. е. Крім того, якщо на цьому етапі організм відчуває себе цілком комфортно, то раціон зберігають доти, поки не набридне.

І нарешті, останній завершальній особливістю кремлівської дієти є велике споживання рідини. Простіше кажучи, пийте якомога більше мінеральної води, трав'яних настоїв і чаю. Дозволяється також і вживання спиртних напоїв. Правда, доведеться розпрощатися з солодкою слабоалкоголкою і звикнути вживати в помірних кількостях міцний алкоголь: коньяк, бренді, віскі, горілку. Що ж стосується свіжих соків та інших цукрових рідин, то їх вживання варто звести до мінімуму, а по можливості і зовсім відмовити собі в них.

«Попереджений - значить озброєний», або про що краще знати заздалегідь?

Перед тим як кидатися у вир з головою і бігти підраховувати необхідну кількість вуглеводів в продуктах в своєму холодильнику, варто дізнатися про діапазоні протипоказань для кремлівської дієти:

• Заборонено проводити подібні експерименти над організмом людям, що страждають на хронічні форми захворювань. Особливо патологіями, пов'язаними з серцем, печінкою та нирками.
• Чи не стане панацеєю подібний режим харчування і для майбутніх матусь, а також жінок на грудному вигодовуванні.
• І так хитке здоров'я може тільки погіршитися з дієтою Кремля у людей похилого віку.

Оскільки підхід до здорового і збалансованого харчування для кожного повинен бути індивідуальним, перед тим, як сліпо дотримуватися правил новомодних дієт, проконсультуйтеся про можливість такого варіанту скинути зайву вагу зі своїм дієтологом.

Влаштуйте бенкет під час дієти

Якщо ви абсолютно впевнені в тому, що ніяких протипоказань до такого раціону у вас немає, то можете сміливо приступати до складання меню кремлівської дієти на найближчі 10 днів. Однак варто також згадати про те, що бажаючим скинути 2-3 зайвих кілограма такий план не допоможе. Ця дієта розрахована на дуже повних людей, мета яких полягає у втраті відразу 10-12 кг на місяць.

Якщо ви не знайшли потрібний вам готову страву в цій таблиці, то кількість вуглеводів можна порахувати по кулінарній книзі, де є список продуктів з докладним змістом корисних речовин в кожному з них.