Коли потрібно їсти фрукти. Коли краще їсти фрукти

Як правильно їсти фрукти.

«Не їжте фрукти натщесерце!», «Не їжте фрукти на десерт!», «Фрукти після їжі можуть викликати цироз печінки!», «Фрукти викликають карієс!», «Фрукти можуть спровокувати діабет!» - скільки ще таких всіляких страшилок гуляє по мережі! Прочитаєш, вражений, і вирішиш, що краще взагалі їх не їсти! Не поспішайте, є загальні рекомендації про час вживання фруктів.

Здоровим людям, які не мають особливих проблем з шлунково-кишковим трактом, ягоди і фрукти краще всього їсти в перервах між їжею - через годину після прийому основної їжі. До цього часу вся з'їдена за обідом або вечерею їжа перетравиться шлунком і відправиться в тонкий кишечник. При цьому рівень кислотності буде залишатися досить високим, що поліпшить переробку ягід і фруктів.

Людям з млявим травленням і зниженою кислотністю шлункового соку найкраще вживати ягоди і фрукти до їжі - приблизно за 30 хвилин. Фруктові кислоти, що входять до їх складу, допоможуть підстьобнути травлення і підвищать вироблення шлункового соку, а це в свою чергу благотворно вплине на засвоєння наступної порції їжі.

Людям з підвищеною кислотністю шлункового соку їсти фрукти і ягоди слід вкрай обережно, особливо смородину, вишню і кислі яблука. Якщо вже й вживати їх, то лише після їжі - через 20-30 хвилин. В іншому випадку фруктові кислоти підвищать і без того високу кислотність шлунка, що може спровокувати загострення гастриту і виразкової хвороби.

Виняток становить диня. Цей солодкий плід багатий клітковиною, яка перешкоджає швидкому засвоєнню динної м'якоті. А тому дієтологи рекомендують їсти її не раніше ніж через 1-1,5 години після основної їжі незалежно від стану системи травлення. Хоча і тут не все так просто! Згадайте відоме італійське блюдо - прошутто (в'ялене м'ясо), його прийнято подавати саме з динею, а в Середній Азії диню їдять наступним чином - після перших, зазвичай жирних, страв і плову обов'язково подається диня, і через 10-15 хвилин відчуття тяжкості в шлунку проходить, немов після застосування комплексу ферментів!

Не дивно, що голова може піти обертом йде від такого полярного розмаїття думок і порад! Хочу з цього приводу порадити лише одне - прислухайтеся до свого організму, тільки він може підказати, як правильно Вам вживати ті чи інші фрукти! А я постараюся Вам дати деякі рекомендації. дуже корисні поради даються в традиційній китайській медицині, згадаю і про них.

груша стимулює апетит, сприяє травленню, має сечогінну дію і знижує відчуття жару. Свіжі груші містять досить грубі харчові волокна, що посилює кишкову перистальтику, тому при розладах їх їсти не варто. А ось при запорах груші з компоту потрібно з'їдати обов'язково. При анемії (недокрів'ї) корисно щодня з'їдати по дві великі груші на обід як десерт. При цьому груші очищають від шкірки, м'якоть розминають товкачиком і змішують з двома чайними ложками меду. Лікує груша і гострий бронхіт: у склянці грушевого соку розводять десертну ложку сиропу шипшини і п'ють по півсклянки тричі на день.

Допомагає груша і при екземі, якщо її м'якоть регулярно накладати на місце ураження. Грушеве лікування можна проводити практично цілий рік, так як плоди при сушінні зберігають майже всі біологічно активні речовини. ПІСЛЯ того як ви з'їли грушу, не варто пити сиру воду, а також є важку їжу і м'ясо.

Одна середня груша містить 10% денної норми споживання аскорбінової кислоти (вітамін С). Крім своєї загальновідомою ролі борця з інфекціями вітамін С сприяє загоєнню ран, синців і саден. М'якоть і шкірка одного середньої груші - це 4 грами цінної клітковини (у вигляді пектину), що становить 16% від рекомендованої медиками норми. Клітковина сприяє нормалізації рівня цукру в крові, покращує травлення. Категорично не рекомендується їсти грушу натщесерце. Стара східне прислів'я говорить: «Вранці яблуко - серцю троянда! Вранці груша - серцю отрута! »

- при явищах диспепсії з нудотою, блювотою, проносом, болем і відчуттям розпирання в епігастрії, хронічному запаленні кишечника (енетеріте, коліті), а також при цукровому діабеті вживати груші заборонено.

Як було відомо ще в давні часи, цілющі властивості дині залежать від її стиглості. Наприклад, недостатньо дозрілі плоди не рекомендуються хворим з виразкою шлунка і гострим гастритом. Не рекомендується їсти диню і на голодний шлунок - найбільш безпечним вважається їсти диню в проміжку між прийомами їжі, щоб вона могла змішатися з іншими з'їденими продуктами. В народній медицині диню здавна призначали виснаженим хворим, особливо після перенесених захворювань печінки, після операцій. Але! Як хворим людям, так і абсолютно здоровим після дині можна пити холодну воду і особливо кисле молоко, кефір і йогурт - це призводить до розладу шлунка. Аналогічний результат буває і після поєднання дині зі спиртними напоями. На жаль, далеко не всім можна ласувати динею. Вона протипоказана годуючим матерям (може викликати у малюка важкі диспепсичні явища), при цукровому діабеті, виразковій хворобі шлунка і 12-палої кишки, при кишкових розладах, особливо дизентерії. Цілющі властивості дині відомі давно. Ще великий Авіценна використовував у своїй практиці динну м'якоть, насіння і навіть кірки.

У сучасній медицині диню використовують в основному для очищення кишечника (динна м'якоть надає яскраво виражений послаблюючий ефект), що, до речі, допомагає в боротьбі із зайвою вагою. З метою зниження ваги корисний також сік дині в поєднанні з яблучним і томатним (в співвідношенні 1: 2: 1).

Ківі. Кілька плодів, з'їдених після щільного обіду, допоможуть позбутися відчуття тяжкості в шлунку, печії і відрижки. Ківі можна вживати в їжу з м'ясом, шинкою, рибою (особливо з лососем, креветками), сиром, рекомендується вживати після харчування смаженою їжею, щоб зменшити негативний вплив канцерогенів.

- при спільному вживанні з молочними продуктами може статися порушення травлення, пронос, здуття живота.

- при нефриті;

При цукровому діабеті;

- перед їжею.

Виноград: Свіжозірвані виноград викликає бродіння в кишечнику, що супроводжується дуже неприємними звуками, тому виноград рекомендується їсти не раніше, ніж через 2 дні після збору.

Обмеження традиційної китайської медицини:

- після вживання винограду не слід відразу пити воду, так як це може викликати пронос;

Бажано, щоб між вживанням винограду і будь-яких напоїв пройшло не менше чотирьох годин;

банани не рекомендується їсти натщесерце і запивати водою. Банани збільшують в'язкість крові і лімфи, що призводить до тромбофлебіту і варикозного розширення вен. За своїм складом вони близькі до картоплі, в них багато крохмалю, а значить, харчуючись бананами, схуднути неможливо. Не їжте банани з темної м'якоттю (НЕ шкіркою).

Обмеження традиційної китайської медицини:

- банани не можна вживати при гострому і хронічному нефриті і інших захворюваннях нирок;

- слід обмежувати вживання бананів при захворюваннях шлунка, порушеннях травлення, проносі.

Апельсини. Непомірне вживання апельсинів послаблює печінку, сік апельсина

протипоказаний при захворюваннях шлунка і кишечника. Є апельсини слід не раніше, ніж через півгодини після їжі - тільки за такої умови вам не загрожує нетравлення. А що міститься в апельсинах кислота роз'їдає зубну емаль, ось тому потрібно після поїдання апельсинів ретельно полоскати рот.

Обмеження традиційної китайської медицини:

- не слід вживати апельсини до їжі або на голодний шлунок: органічні кислоти можуть пошкодити слизову шлунка. З тієї ж причини не слід зловживати апельсинами. Після вживання апельсинів слід почистити зуби чи прополоскати рот, щоб захистити зубну емаль. Сік краще пити розведеним і через соломинку;

- за годину до і протягом години після вживання апельсинів не слід пити молоко.

мандарини вважаються в Китаї продуктом щоденного вживання, але їх, як і апельсини, не слід переїдати, вживати до їди і на голодний шлунок, вживати разом молоком - між вживанням молока і мандаринів має пройти не менше години. Після вживання мандаринів слід прополоскати рот, щоб захистити зубну емаль.

кавун: не рекомендується вживати його до їжі і відразу після неї - є ймовірність проблем з травленням. Кавун їдять тільки окремо від усього іншого! Бажано за 2 години або через 2 години після основного прийому їжі. Так може проявитися також заїдати кавун хлібом, таке поєднання гарантує підвищене газоутворення. І, звичайно, всі ми пам'ятаємо, що після поїдання цього фрукта краще не відвідувати місця, далекі від туалетів - кавун славиться своїми сечогінними властивостями. Спробуйте опустити м'якоть в воду - якщо вода просто помутніла, це добре. Якщо ж забарвилася в рожевий або червоний колір - значить, кавун чимось підгодовували, дорощують. Дітям його краще не давати. Ніколи не беріть кавун, розрізаний навпіл, або з вирізаною пірамідкою. По-перше, на поверхні південної гостя накопичується чимало мікробів, а всередину їх легко занесуть залучені солодким запахом оси або мухи. По-друге, невідомо, яким ножем розрізав кавун, - мікробів на ньому могло бути більше, ніж на всіх кавунах.

Обмеження традиційної китайської медицини:

- в холодну пору року;

- в холодному вигляді (з холодильника);

- в надмірних кількостях (може трапитися розлад травлення).

рекомендується вживати лимон з овочами або прянощами, віджимати сік, використовувати в складі м'ясних страв. традиційна китайська медицина вважає, що при вагітності лимон «заспокоює плід», допомагає при нудоті і блювоті.

Гру 6, 2014 tigress ... s

Той факт, що у фруктах присутня величезна кількість вітамінів, незамінних і корисних мінералів відомий всім. Тому дітям з малого віку намагаються ввести в прикорм пюре з соковитих плодів. Від поїдання цих продуктів можна отримати велику користь, якщо їсти їх за правилами. Кожен повинен знати, коли краще їсти фрукти, в якому вони повинні бути вигляді, щоб зберегти всі необхідні речовини.

Коли краще їсти фрукти: до їжі або після

Якщо людина здорова, не страждає розладами шлунково-кишкового тракту, тоді фрукти, ягоди є добре в перервах між головними прийомами їжі - через годину після сніданку, обіду і вечері. Вся поглинена їжа за цей час повністю перетравиться, кислотність в шлунку залишиться високою, тому смачні, соковиті плоди добре переробляться і не викличуть дискомфорту.
Якщо у людини низька кислотність шлунка, переварювання мляве, фрукти краще їсти до їди - витримати півгодини, і лише потім приймати їжу. У фруктах є кислоти, які прискорять перетравлення, спровокують додаткове виділення шлункового соку, що сприяє засвоєнню їжі.
Якщо людина має високу кислотність шлунка, з особливою обережністю слід вживати кислі яблука, ягоди смородини, вишні. Якщо все ж дуже хочеться, то їсти їх слід хвилин через 30 після обіду, вечері. Інакше фруктові кислоти додадуть рівень кислотності в шлунку, що загострить гастрит або виразку.

За часом вживання тільки диня є винятком. Коли можна її їсти? Дана баштанних культур багата клітковиною. Вона уповільнює засвоєння м'якоті. - всього 34 кілокалорії. Але це не означає, що її можна їсти коли захочеться. Лікарі радять з'їдати диню через 1,5 години після трапези. Краще їсти фрукти, а також диню, невеликими порціями. В Азії дуже люблять подавати м'ясо в в'яленої вигляді з шматочками дині. Її їдять після перших, жирних страв, ситного плову. Якщо покуштувати шматочок дині, в шлунку тяжкість пройде через 10-15 хвилин, ніби випили ферменти для кращого травлення.

Фрукти до їжі

Соковиті плоди ми їмо до їжі, хвилин за 30, тоді всі вітаміни добре засвоюються, надходять в кров, насичують організм. Виділення шлункового соку провокують фруктові соки, які допомагають їжі добре перетравлюватися. Легкі вуглеводи заповнюють шлунок, не викликають почуття голоду через 10-30 хвилин. З'ївши банан або яблуко, менше захочеться булочок. Якщо є фрукти до їжі, можна схуднути.

Через якийсь час після їжі можна їсти фрукти?

Якщо зважилися з'їсти яблуко, банан після основної трапези, потрібно знати, як перетравлюються продукти. На перетравлення м'яса, яєць буде потрібно близько п'яти годин, на каші йде три години, легша їжа не затримується в шлунку більше двох годин. Залежно від того, що їли, потрібно подумати про те, коли поласувати соковитими фруктами.

Максимум користі від поїдання плодів можна отримати, якщо дотримуватися наступних правил:
Плоди не бажано їсти відразу після головного прийому їжі. У шлунку, набитому їжею, цукор спровокує процес бродіння.
Щоб всі необхідні речовини могли всмоктатися в кров, а травлення не викликало дискомфорту, пауза між поїданням фруктів, ягід та інших продуктів повинна бути не менше 30 хвилин. Плоди за цей час встигають перетравлюватися.
О котрій годині краще їсти фрукти? Для цієї трапези добре знайти час до обіду.
Не варто поєднувати фрукти з складно перевариваемой їжею.

Свіжі плоди, ягоди є відмінним вибором для здорового, смачного харчування. Якщо під рукою немає свіжих, можна вживати заморожені. А ось консервовані продукти не приносять необхідної користі.

Про користь фруктів сказано чимало. У них укладені вітаміни і біофлавоноїди, необхідні для організму мікроелементи, клітковина, така корисна для кишечника. Але як дізнатися, чи правильно ми їмо фрукти? Виявляється, і тут є свої правила, без дотримання яких, як стверджує д-р Стівен Мак, можна навіть «заробити» рак. Нижче ми наведемо поради цього відомого доктора, успішно займається лікуванням онкологічних хворих за допомогою нетрадиційної медицини. Стівен Мак дотримується думки, що основа лікування хворих на рак в правильному харчуванні.

Просто є фрукти мало, потрібно знати як і коли їх їсти для максимальної користі і мінімальної шкоди. Правильно з'їдений фруктовий плід буде сприяти очищенню організму від токсинів, збільшення енергії для життєдіяльності, а також зниження ваги.

Їжте фрукти, коли шлунок порожній.
Не їжте фрукти після їжі.
Не їжте фрукти після теплової обробки. Ви тешіте свої смакові рецептори, не отримуючи ні вітамінів, ні всього іншого.
Корисніше є плоди цілком, ніж готувати з них сік.
Сік з фруктів можна пити тільки свіжовичавлений. Навіть підігрітий непридатний, а вже тим більше з банок.
Якщо довелося випити сік замість того, щоб з'їсти фрукт, пийте повільно. Потрібно, щоб слина початку обробку продукту вже в роті. (Існує думка, що в іншому випадку стакан соку буде рівносильний по шкідливості газованій воді, прим. Ред.).

Що дадуть ці поради?

Їх автор, суворо забороняючи своїм пацієнтам їсти фрукти після їжі, повідомляє про неминучість процесів бродіння при контакті фруктів з їжею іншого роду. Саме тому людей, початківців вживати більше фруктів починає мучити здуття живота, метеоризм. Це дуже незручно для людини, що знаходиться в суспільстві. Підвищується кислотність, що особливо шкідливо для людей, схильних до гастритів і язвообразованию (наслідком виразок є рак). Поєднання фруктів з хлібом не дасть клітковині очищати кишечник і служити їжею для освіти корисної мікрофлори.

Д-р Стівен також обіцяє профілактику посивіння, облисіння і нервових зривів вживанням фруктів натщесерце. Звучить заманливо!

Трохи про «окремих представників»

Плоди лимона і апельсина кислі. За дослідженнями д-ра Герберта Шелтона їх можна їсти тільки через 20-30 хвилин після їди.
Якщо ви будете їсти 2-4 плоди апельсина, багатого вітаміном С, то простудні захворювання обійдуть вас стороною, знизиться рівень холестерину, зменшиться схильність до каменеутворення. Також це буде профілактикою раку товстої кишки.
Ківі. Цей маленький, зовні схожий на картоплину фрукт за вмістом вітаміну С перевершує цитрусові вдвічі. Крім того, багатий калієм, магнієм, вітаміном Е і клітковиною.
Яблуко містить багато волокон, біофлавоноїдів в шкірці. З'їдаючи 1 яблуко в день, ви станете менше звертатися до лікарів, тому що антиоксиданти яблука захистять організм від вільних радикалів і підвищать активність вітаміну С. Вживання яблук -профілактика раку товстої кишки, інфарктів і інсультів.
Полуниця дуже хороший антиоксидант. Захищає від раку, рецидивів після видалення пухлин. Антиоксиданти полуниці борються з руйнівними вільними радикалами.
Кавун не тільки вгамує спрагу. Хоч і понад 90% кавуна - вода, він містить речовину, що зміцнює імунітет - глутатіон. Лікопін, що входить до складу кавуна - потужний протираковий агент. Також містить калій і вітамін С.
Гуава і папайя містять багато вітаміну C. гуава перешкоджає запорів, тому що дуже багата клітковиною. Папайя містить каротин, що дуже корисно для очей.

Отже, 3-х денна фруктова дієта, на думку Стівена Мака, очистить організм від токсинів. Правила прості: їмо фрукти і п'ємо соки 3 дня. Доктор обіцяє квітучий вигляд, красу, здоров'я і нормальну вагу тим, хто дотримується цих порад по оздоровленню фруктами. Звичайно ж, ці поради не можна абсолютизувати, проте з розумом використовувати їх в повсякденному житті буде корисно.

І наостанок, інші важливі моменти, На які звертає увагу д-р Стівен Мак в своїй статті:

Не пийте холодну воду після їжі

Питна холодна вода після їжі = рак! Холодний напій після їжі дуже шкідливий, особливо якщо їжа була жирна, він не дасть правильно перетравитися жирної їжі, сповільнить травлення. Жири будуть відкладатися на стінках шлунково-кишкового тракту. Якщо такі випадки будуть повторюватися регулярно, це може привести до раку.

При серцевому нападі присутній біль в щелепі

На жаль, біль у грудях може не проявити себе під час серцевого нападу. Всі повинні знати, що не завжди під час нього болить і ліва рука. Нудота і інтенсивне потовиділення - також загальні симптоми, Характерні і для інших захворювань, з якими можна переплутати серцевий напад. Біль часто буває в області щелепи. У 60% хворих це траплялося вночі. Якщо біль у щелепі розбудила вас від міцного сну, то будьте в курсі, це може означати, що у вас серцевий напад. Кардіологи говорять, що чим більше людей будуть знати про це, тим більше життів опиняться врятованими.

Багато людей, які збираються схуднути за допомогою дієти, часто задаються питаннями, що дозволено їсти ввечері і які фрукти можна їсти при схудненні? Як правило, в прагненні зробити свою фігуру привабливою, жінки намагаються вибирати низькокалорійні продукти, при цьому, не обмежуючи вживання плодів. З одного боку фрукти сприяють схудненню, адже в них знаходиться багато мінералів, вітамінів, клітковини, які позитивно впливають на організм людини, з іншого - не всі плоди корисні, тому що вони відрізняються між собою властивостями і складом.

Які фрукти допомагають схуднути

Справжнім джерелом енергії, мінералів і вітамінів є фрукти. Ці продукти особливо корисні для худне людини. Вони можуть виводити шлаки, токсини, забезпечувати безперебійну роботу органів шлунково-кишкового тракту, активізувати вироблення секреції жовчного міхура, сприяти природному очищенню організму. Корисні фрукти для схуднення відрізняються низькою калорійністю і високим відсотком розщеплення жирів.

Дієта, в якій є велика кількість ягід і плодів, вважається найкориснішою. Щоб нормалізувати вагу, необхідно точно знати, які краще вживати фрукти, а будь варто уникати в своєму раціоні. Банани, фініки, родзинки можна їсти в необмеженій кількості. А якщо в звичне меню додати ананас, груші, ківі, грейпфрут, то це викличе позитивний результат. Ефективною групою, яку часто використовують для схуднення, вважається цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути, мандарини). Крім того, можна їсти такі фрукти для схуднення і виведення жиру:

абрикоси;
яблука;
гранати;
маракуя;
персики;
хурма.

Які фрукти краще їсти при схудненні

Для багатьох людей, які вирішили дотримуватися дієти, актуальним залишається питання, які фрукти краще їсти при схудненні? Щоб позбутися від ненависних кілограмів, дієтологи радять вибирати продукти з невеликою кількістю цукру. Як правило, солодкість у плодів вимірюється вмістом фруктози. Фруктовий цукор, завдяки наявності волокон, засвоюється в організмі повільніше. При цьому люди на дієті повинні менше вживати солодких фініків, бананів, чорносливу, родзинок і хурми.

Корисними для тих, що худнуть вважаються несолодкий грейпфрут, ківі, яблуко, ананас. Вони добре прискорюють обмін речовин, виводять рідину, розщеплюють жир, збагачують організм вітамінами, покращують процес травлення. Список дієтичних фруктів ще можна продовжити апельсинами, лимонами і ягодами. Ними можна замінювати один з основних прийомів їжі.

Низькокалорійні фрукти для схуднення

Величезна різноманітність магазинних продуктів може збити з пантелику будь-якої людини. Необхідно розуміти, що дієтичні фрукти не все, тому слід включати в раціон тільки ті, які містять невелику кількість калорій. Низькокалорійні фрукти для схуднення:

Проста група вуглеводів називається моносахаридом або фруктозою. за зовнішнім виглядом - це тверді прозорі солодкі кристали, які добре розчиняються у воді. Фруктоза за допомогою ферментів може виділяти алкоголь, кислоти (молочну, оцтову). Дане органічна сполука солодше, ніж глюкоза. Організмом воно засвоюється краще і швидше. Фруктоза потрібна людині, тому що вона є швидким вуглецем. Не можна зловживати цією речовиною, тому що воно здатне:

стати причиною виникнення сильної алергії;
порушувати толерантність до глюкози і опірність до інсуліну;
викликати помилкове відчуття голоду;
збільшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань (безпечна доза - не більше 40 грамів на добу).

яблуко - 7 г;
апельсин - 6 г;
малина (250 г) - 3 г;
скибочку кавуна - 12 г;
ківі - 3 г;
ананас - 7 г;
груша - 11 г;
полуниця - 4 г;
гроно винограду (250 г) - 7 г;
гроно вишень - 8 г;
банан - 9 г;
персик - 5 г;
скибочку дині - 22 г;
нектарин - 5 м

О котрій годині краще їсти фрукти

Збираючись дотримуватися методику схуднення, необхідно знати, в який час дня краще їсти фрукти. Багато фахівців радять їсти ягоди і плоди на порожній шлунок за годину до обіду. Ранок слід почати з цитрусових: до сніданку можна з'їсти мандарин, половину грейпфрута або випити склянку апельсинового соку. Яблука потрібно їсти після обіду. Всі інші фрукти можна приймати за кілька хвилин перед черговим прийомом їжі.

Чи можна їсти фрукти при схудненні перед сном? Велику користь для організму у вечірній час надають сливи, особливо для тих, хто страждає непрохідністю кишечника. Солодкі плоди слід виключити з раціону. Шкідливо вживати фрукти спільно з іншими стравами, оскільки це призведе до погіршення травлення, виникнення здуття і газоутворення в животі. Груші треба з обережністю їсти людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Натщесерце їх теж не варто їсти, краще через годину після їжі.

Які фрукти можна їсти ввечері при схудненні

При дотриманні дієти часто хочеться їсти у вечірній час. Щоб не набрати зайва вага, Слід знати, які фрукти можна їсти ввечері при схудненні. Як правило, всі цитрусові є ідеальним варіантом для пізньої вечері. Хоча крім грейпфрутів, апельсинів і мандаринів, є інші плоди, якими сміливо можна поласувати навіть після 7 вечора. Дозволені фрукти на ніч при схудненні:

Ківі (100 грамів продукту містить всього 50 ккал). плід багатий аскорбіновою кислотою і корисними мікроелементами, є гіпоалергенним. Секрет ківі в тому, що він містить розчинні рослинні волокна, які заглушають відчуття голоду.
Манго (100 грамів продукту містить всього 67 ккал). Основною його перевагою є зниження холестерину і послаблюючий ефект.
Ананас (100 грамів продукту містить всього 47 ккал). М'якоть містить бромелайн, який добре розщеплює жири і активно виробляє шлунковий сік.

Які фрукти можна їсти при схудненні

Є такі плоди, які будуть не знижувати, а лише допомагати набирати вагу. Розглянувши, які фрукти можна їсти при схудненні, дізнаємося їх відомі антиподи. Першим продуктом, від якого слід відмовитися під час дотримання дієти, є виноград. Він містить величезну кількість фруктози, калорій, у нього високий глікемічний індекс. Крім того, виноград може викликати почуття бродіння в кишечнику. Які фрукти можна їсти при схудненні:

банани;
кавун;
сухофрукти;
авокадо;
хурму.

Від яких фруктів можна поправитися

Сухофрукти вважаються калорійними серед усіх плодів. Великий вміст вуглеводів з'являється в них за рахунок загальної втрати вологи, тому що худнуть людям не варто ними захоплюватися. Зате сухофрукти можна їсти замість цукру або цукерок по кілька штук в день. Ось невеликий список того, від яких фруктів можна поправитися:

Виноград - солодка ягода, сік якої містить багато глюкози, що не втамовує голод і не здатний наситити організм.
Авокадо - південний екзотичний плід, за смаком нагадує гарбуз або терпку грушу. Він вважається висококалорійним.
Банани. Містять великий відсоток вуглеводів і крохмалю. Надмірне вживання даного продукту може спровокувати набір ваги.