Аргінін дозування. Протипоказання і шкоду. Застосування в бодібілдингу.

L-аргінін - біологічно активна добавка (БАД), що є джерелом L-аргініну, який покращує трофіку м'язів і надходження інших амінокислот в м'язову тканину, прискорює відновні процеси, знижує артеріальний тиск і частоту стенокардических нападів, підвищує колатеральний кровотік та вироблення соматотропного гормону, захищає клітини від старіння, знижує утворення патологічного холестерину, перешкоджає розвитку оксидантного стресу, покращує еректильну функцію, підвищує витривалість.

Форма випуску та склад

L-аргінін випускається у формі желатинових капсул білого кольору циліндричної форми (по 30, 50, 60, 90, 100, 120 або 250 шт. в упаковці).

Діюча речовина препарату - L-аргінін, в 1 капсулі його міститься 180, 500 або 750 мг.

Допоміжні речовини: мікрокристалічна целюлоза, желатин і магнію стеарат.

Показання до застосування

Імунодефіцитні стани;
Астенічні стани;
Підвищені фізичні та / або розумові навантаження;
Затримка фізичного розвитку;
Вірусний гепатит неуточнений;
Інсулінонезалежний цукровий діабет;
Есенціальна та вторинна гіпертензія;
Хронічна ішемічна хвороба серця;
атеросклероз;
холелітіаз;
Фіброз печінки;
Цироз печінки;
холецистит;
Недостатність генітальної реакції;
Чоловіче безпліддя.

Протипоказання

L-аргінін протипоказаний в наступних випадках:

шизофренія;
Герпетична інфекція;
вагітність;
Період лактації;
Гіперчутливість до компонентів препарату.

З обережністю L-аргінін застосовують при таких станах:

Патології нирок;
анурія;
Порушення електролітного балансу.

Спосіб застосування та дозування

Препарат слід приймати внутрішньо під час прийому їжі.

Зазвичай призначають по 360 мг 3 рази на добу або по 500-750 мг 2 рази на добу. Курс лікування в середньому триває 2 тижні.

Побічна дія

При застосуванні L-аргініну в деяких випадках відзначаються такі побічні ефекти:

Підвищена збудливість;
Розлади сну;
Загострення герпетичної інфекції;
Алергічні реакції;
Зниження імунітету (при тривалому застосуванні).

особливі вказівки

Для досягнення повноцінного ефекту від проведеної терапії рекомендується нормалізувати режим відпочинку і сну, відмовитися від прийому алкоголю і психостимулюючих препаратів.

У разі наростання астенії під час прийому L-аргініну препарат слід відмінити.

лікарська взаємодія

Інформація про взаємодію L-аргініну з іншими лікарськими засобами відсутня.

Терміни та умови зберігання

Зберігати при температурі 10-25 ºС в захищеному від світла місці.

Термін придатності - 2 роки.

А правильне харчування - це цеглинки, з яких потім будується м'язова маса. Як відомо, якщо вийняти один з цеглинок - може обрушитися вся будівля в залежності від значимості того, що ми з нього вилучили. Втім, як показує практика, споруда дійсно може втратити у зовнішньому вигляді від вилучення одного або декількох цеглинок, але сама будівля стоятиме, не відчувши ніяких змін. Однак, як відомо, з часом вилучення однієї цеглинки спричинить за собою вилучення другого, третього і четвертого. Обвалиться вся стіна, після чого завалиться і весь будинок. І ця аналогія добре застосовна до деяких, здавалося б, незначним складовим м'язового зростання, без яких, однак же, довгостроковий набір м'язової маси неможливий. Таким цеглинкою в раціоні атлета може стати Аргінін. Раджу також почитати статті про стіну в раціоні харчування бодібілдера - і.

Що таке l-аргінін?

Йдеться про умовно незамінною амінокислоті, яка застосовується спортсменами в якості донатору азоту.

Аргінін є основною складовою для синтезу оксиду азоту, відповідального за постачання всіх систем нашого організму, включаючи м'язи.

Так, при нестачі аргініну виникають проблеми з синтезом NO (оксиду азоту), а це, в свою чергу, провокує підвищення артеріального тиску і уповільнення зростання м'язової маси. Крім того, виникають проблеми, пов'язані з роботою шлунково-кишкового тракту, функціонуванням імунної системи і навіть роботою репродуктивної системи.

Відзначимо, що настільки катастрофічні наслідки для здоров'я викликає не стільки сама амінокислота, скільки брак оксиду азоту. Однак аргінін і оксид азоту тісно пов'язані, в зв'язку з чим недолік одного компонента де-факто означає брак іншого.

Показання до застосування аргініну

Основним показанням до застосування служать вищевказані симптоми.

Підвищених фізичних навантаженнях. Так як організм спортсмена відчуває підвищену потребу в синтезі оксиду азоту.
Підвищеної стомлюваності.
Затримки фізичного розвитку у дітей.
Чоловічому безпліддя, а також будь-які проблеми у статевій сфері чоловіки.
Гастриті, виразці шлунка.

Л-аргінін інструкція із застосування

Людині, яка досягла 18 років, радять застосовувати по 2-3 капсули за 40 хвилин до прийому їжі. Залежно від дозування, це близько 1-2 грам аргініну в день. Ці дози, можливо, підходять дорослій людині, просиджує штани на роботі чи навчанні круглий день, але для спортсмена ці дозування сміховинні. Наприклад, в літрі коров'ячого молока міститься близько 1,25 грама аргініну.

Виходить, що спеціальна добавка в тих дозах, в яких її рекомендують приймати самі виробники - це просто безглузда трата грошей. Звичайно, якщо ви з якихось причин обмежили себе у вживанні тваринних продуктів, що містять аргінін, рекомендовані дозування вам дійсно допоможуть. Однак же, якщо виключити ефект плацебо, на атлета аргінін в низьких дозах не чинитиме абсолютно ніякого ефекту.

Відповідно, наші рекомендації розійдуться з офіційними. Розійдуться як мінімум в 2-4 рази. Щоб бачити ефект від вживання аргініну, необхідно отримувати близько 4-8 грам амінокислоти з добавки. Раджу купувати добавку в перевірених магазинах.

Проведені дослідження показують, що перші побічна дія фіксуються при дозуванні від 15 грам за день. Відповідно, щоб не нарватися на оборотний побічний ефект, рекомендуємо не вживати більше 10 грам аргініну з добавки за день.

Аргінін користь і шкода

Аргінін корисний завдяки таким властивостям:

Збільшення м'язової маси за рахунок додаткового синтезу азоту.
Підвищення рівня гормону росту в разі його нестачі.
Поліпшення настрою за рахунок збільшення синтезу NO.
Збільшення статевого потягу у чоловіків, а також збільшення тривалості статевого акту.

Шкода аргініну - це скоріше приватні, ніж загальні випадки. Так як амінокислота міститься не тільки в добавці, але і в фактично будь-якої їжі, що містить білок, сама по собі амінокислота не здатна завдати шкоди організму будь-якої людини, в тому числі і атлета.

Існує індивідуальна непереносимість аргініну.
Діагностовано психічне захворювання. Наприклад, шизофренія.
Добавку вживає жінка на стадії вагітності або годування груддю.

Л-аргінін може нашкодити і в тому випадку, якщо значно переборщити з дозуванням. Так, вживання більш 15 грамів на добу (близько 12-13 літрів молока, в перекладі на звичайну їжу, або ж близько 400 грам білка з високим вмістом аргініну) здатне провокувати деяку загальмованість, дискомфорт в шлунку і нудоту.

Аргінін в бодібілдингу

Аргінін необхідний кожному професійному та непрофесійному бодибилдеру. Справа в тому, що під впливом кортизолу, який виробляється під час тренування (особливо, коли тренування триває довше 60 хвилин) зменшується синтез NO. І тут на виручку приходить донатор азоту - аргінін, який перекриває негативний вплив кортизолу на вироблення NO. Почитайте також про.

Крім того, він необхідний атлетам, що тренується на межі перетренованості. Ситуація аналогічна - постійні, надмірні навантаження негативно впливають на синтез NO. І це одна з причин уповільнення м'язового зростання, досягнення плато. Саме тому професійні бодібілдери на додаток до свого раціону, який і так багатий аргініном, вживають добавку.

Разом з анаболічними стероїдами, застосування яких в професійному бодібілдингу навіть обговорювати не варто, аргінін, що впливає на синтез NO, дозволяє топовим культуриста тренуватися 6-10 разів в тиждень. Безперечно, без анаболічних стероїдів на одному аргінін до такої частоті тренувань не вийти, але достатні (від 4 грам) дозування дозволяють прискорити відновлення як м'язової тканини, так і ЦНС, якій теж потрібно відновлюватися при регулярних тренуваннях.

Звичайно, вплив цієї амінокислоти на збільшення вироблення гормону росту можна назвати спірним, проте, навіть якщо допустити, що дослідження, які доводять вплив добавки на один з головних гормонів культуриста, сфабриковані, аргінін все одно є незамінним цеглинкою для культуриста, без якого наше задні або НЕ побудується взагалі, якщо ви вирішили зав'язати не тільки зі спортивними добавками, але і з білковою їжею в цілому, або впаде, якщо перестати отримувати аргінін з їжі, що не змінив харчової аргінін добавкою. Разом з тим, отримуючи його з добавки, можна не тільки побудувати будинок, але і зробити його міцним і стійким.

висновок

Аргінін - це добавка, яка:

- Дозволяє прискорити ріст м'язів.

- Чи впливає на відновлення м'язової тканини і ЦНС.

- Не викликає побічних ефектів, Крім виняткових випадків.

- Є маленьким, але незамінним цеглинкою в раціоні культуриста.

цікаве

З повагою, Володимир манерою

Передплачуйте і дізнавайтеся першим про нові статтях на сайті, прямо у себе на пошті.

L-аргінін - умовно-незамінна. Аргінін важливий для підтримки кровотоку і рівнів оксиду азоту в організмі, однак при пероральному прийомі не демонструє ефективного поліпшення кровотоку в організмі людини.

Аліфатична амінокислота, необхідна для розвитку молодого організму. Сприяє видаленню аміаку з організму. Добре всмоктується з шлунково-кишкового тракту, максимальна концентрація після перорального застосування настає через 2 години. Метаболізм з утворенням сечовини і орнітину відбувається в печінці. Виводиться через нирки.
Аргінін (скорочено Arg або R) - альфа-амінокислота. Вперше він був виділений в 1886 році. L-форма аргініну є однією з 20 найбільш поширених природних амінокислот. На рівні молекулярної генетики, в структурі матричної рибонуклеїнової кислоти мРНК, CGU, CGC, CGA, CGG, AGA і AGG, є триплету нуклеотидів або кодонами, які кодують аргінін в процесі синтезу білка. У ссавців аргінін класифікується як полунезаменімая, або умовно незамінна, в залежності від стадії розвитку і стану здоров'я людини. Недоношені діти нездатні синтезувати аргінін самостійно, тому наявність цієї в їх раціоні є необхідним. При деяких умовах, наприклад при хірургічної чи іншої травмах, сепсисі і опіках, у організму з'являється підвищена потреба в синтезі L-аргініну. Аргінін був вперше виділений з екстракту розсади люпину в 1886 році швейцарським хіміком Ернстом Шульце.
В цілому більшість людей може цілком обійтися без добавок аргініну, оскільки зазвичай організм сам синтезує цю в достатній кількості. L-аргінін є умовно-незамінною амінокислотою, що міститься в багатьох продуктах харчування. У вигляді харчової добавки, використовується в основному спортсменами, тому що ця перетворюється в окис азоту безпосередньо в організмі. Аргінін особливо важливий при наявності таких захворювань, як гіпертонія і діабет II типу; оскільки ці захворювання характеризуються збільшенням рівня ферменту, який розщеплює L-аргінін (відомого як аргіназа). Окис азоту утворюється в організмі шляхом окислення аргініну, і якщо аргінін застосовується на самому початку лікування, він здатний запобігти розвитку цих захворювань. L-аргінін є популярною добавкою серед спортсменів, так як служить носієм і донором азоту, необхідного в синтезі м'язової тканини. На жаль, цей ефект не виявився в дослідженні звичайних здорових дорослих. Незважаючи на наявність досліджень, що демонструють ефективність L-аргініну в збільшенні оксиду азоту (в кровотоці), в інших дослідженнях цього підтверджено не було. Щодо механізму дії, є підстави вважати, що ця різниця спостерігається за рахунок поганого засвоєння L-аргініну кишечником.
Міжнародна назва: L-аргінін. Високі дози L-аргініну можуть викликати шлунково-кишкові розлади, з подальшою діареєю. Є біологічно активною добавкою. Більш ефективний у поєднанні з аніонними солями, такими як альфа-кетоглютарат. Не вживати разом з (запобігає деяким неврологічні ефекти агматину; невідомо, чи це може бути по відношенню до харчовим добавкам для людини).

L-цитрулін - це ще один спосіб збільшити рівень L-аргініну, оскільки ця речовина синтезується в аргінін в нирках. Він також має хорошу швидкість всмоктування. Цитрулін здатний більш ефективно збільшувати рівень плазмового аргініну, ніж аргінін сам по собі. Для довгострокового використання добавок для поліпшення здоров'я, L-цитрулін є більш підходящим варіантом добавки, ніж L-аргінін.

структура

регулювання

При попаданні в організм, аргінін зазнає кишковий і вісцеральний метаболізм, при якому деяка частина аргініну споживається ентероцитами або перетвориться в L-цитрулін або L-орнітин. Незважаючи на високий рівень переробки аргініну в печінці, всмоктування стінками кишечника аргініну при нормальних умовах слабке, проте воно посилюється при наявності деяких захворювань. Схоже, що в порівнянні з іншими в циклі сечовини, в системну тканину потрапляє мінімальна кількість L-аргініну, оскільки L-орнітин у вигляді добавки досягає в два рази більшої концентрації в сироватці щодо L-аргініну, а L-цитрулін - в 9,3 раз. Цей процес безпосередньо пов'язаний зі ступенем печінкового та кишкового метаболізму. Аргінін, що надходить з їжі, забезпечує 40-60% вмісту аргініну в сироватці, про що свідчить еквівалентну зниження рівнів аргініну в організмі під час періодів припинення його застосування .. Швидкість перетворення L-цитруллина в L-аргінін не залежить від дієтичного споживання. Цілком Зайнятий з раціону аргінін регулюється в клітинах кишечника (ентероцитах), і дієтичний дефіцит L-аргініну не погіршує функцій організму.

метаболізм

Аргінін грає життєво важливу роль в циклах сечовини і в циклі оксиду азоту. Цикл сечовини - це метаболічний процес за участю трьох амінокислот (аргініну, орнітину, цитруллина), а також проміжної речовини ангіотезіна. Цей процес забезпечує детоксикацію азоту і виробництво сечовини в якості побічного продукту. Аргінін перетворюється в L-орнітин через фермент аргінази (залишаючи сечовину в якості кофактора), а потім орнітин (використовуючи карбамоілфосфатсінтетази в якості кофактора) підлягає переробці ферментом орнітин карбамоілтрансферази для виробництва L-цитруллина. У цьому сенсі, метаболічний процес перетворення аргініну в цитрулін (через орнітин) викликає збільшення сечовини і супутнє зниження аміаку, який був використаний в синтезі карбамоїл фосфату ферментом карбамоілфосфатсінтетази. У разі необхідності, аргінін може бути безпосередньо перетворений в L-цитрулін за допомогою ферменту аргініндеімінази для виробництва аміаку. Цикл формується після того, як цитрулін об'єднується з L-аспартат (пов'язаним з як ізомери) для формування агріносукціната за допомогою ферменту аргніносукцінат синтази, згодом фермент аргіносукцінатлісаси відновлює аргіносукцінат у вільний аргінін і фумарат; в завершенні аргінін знову вступає в цикл сечовини. Фумарат може вступати в цикл Кребса в якості енергетичного посередника. Цикл сечовини - це метаболічний шлях, який зв'язує аргінін, орнітин і цитрулін (а також аргіносукцінат) один з одним і регулює концентрації аміаку і сечовини в організмі. Аргінін також може перетворюватися в L-цитрулін, за участю ферменту синтази оксиду азоту (NOS), з яких утворюються ендотеліальні форми (ЕТЛФ) і самостійні нейронні форми (СНФ), а також індуцібельная форми (ІДБФ), які реагують на запальні процеси в організмі . Перетворення аргініну за допомогою ферментів NOS виробляє оксид азоту як найбільш підходящий побічний продукт, і цитрулін також використовується в якості побічного продукту. Цитрулін може перетворюватися назад в L-аргінін за допомогою аргіносукціната, але L-орнітин не бере участі в процесі окису азоту. Аргінін може перетворюватися безпосередньо в цитрулін, виділяючи при цьому оксид азоту в якості побічного продукту. Оксид азоту опосередковує більшу частину ефектів аргініну. Аргінін може бути перетворений в молекулу 4- (амінобутіл) гуанидин, широко відомий як, за допомогою декарбоксилювання з мітохондріального ферменту аргінін декарбоксилази (АДК). Незважаючи на це, концентрація ферменту АДК в тканини не сильно корелює з тканинної концентрацією агматину, який досить широко поширений, ймовірно, у зв'язку з поглинанням агматину з інших джерел, таких як бактеріальний синтез або їжа. Ця молекула є сигнальною молекулою, яка представляє собою ліганд на α2-адренорецептори і рецепторах імідазоліну, який має досить великий афінністю до першого, щоб витіснити звідти препарат клофелін (агоніст α2-адренорецепторів). Агматину може бути синтезований з L-аргініну, і сам по собі діє в якості сигнальної молекули головного мозку (в основному впливаючи на пізнавальні здібності і сприйняття болю).

Аргінін в продуктах харчування

Аргінін є умовно незамінною амінокислотою, тобто в більшості випадків може синтезуватися в організмі людини, і немає необхідності отримувати її з їжею. Однак бувають випадки, коли при біосинтезі не проводиться достатньої кількості аргініну, і деяке його кількість потрібно приймати разом з їжею. Людям, які харчуються недостатньо добре або мають певні хвороби, бажано збільшити споживання продуктів, що містять аргінін. Аргінін міститься у великій кількості харчових продуктів, в тому числі:
- Тварини джерела: молочні продукти (наприклад, сир, молоко, йогурт, напої з сироваткового протеїну), Яловичина, свинина (наприклад, бекон, шинка), желатин, птиця (наприклад, біле м'ясо курки та індички), м'ясо диких тварин (наприклад, фазана, перепела), морепродукти (наприклад, палтус, омар, лосось, креветки, равлики , тунець)
- Рослинні джерела: зародки пшениці і борошно, гречка, мюслі, вівсянка, арахіс, горіхи (кокосовий горіх, пекан, кешью, волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи, фундук, кедрові горіхи), насіння (гарбуз, кунжут, соняшник), горох , варена соя, канареечник.

біосинтез аргініну

Аргінін синтезується з цитруллина послідовним впливом цитозольних ферментів синтетази аргіносукціната і аргіносукцінатліази. З точки зору енергії, що витрачається це нерентабельно, так як для синтезу кожної молекули аргіносукціната потрібно гідроліз аденозинтрифосфату (АТФ) в аденозинмонофосфат (АМФ), тобто, два ATP еквівалента. Надлишок аргініну, по суті, дає більше енергії за рахунок економії АТФ, яка може бути використана в інших цілях.
Цитрулін може бути отриманий:
з аргініну за допомогою синтази оксиду азоту (NOS)
з орнитина через катаболізм або глутаміну / глутамату
з асиметричного діметіларгініна через діметіларгінін діметіламіногідролазу (DDAH).
Шляхи зв'язку аргініну, глутаміну і є двонаправленими. Таким чином, використання або виробництво цих амінокислот багато в чому залежить від типу клітини і стадії розвитку.
В організмі в цілому синтез аргініну відбувається головним чином через кишково-ниркову вісь, причому епітеліальні клітини тонкого кишечника, що виробляють цитрулін в основному з глутаміну або глутамату, взаємодіють з проксимальними клітинами ниркових канальців, які виводять цитрулін з циркуляції і перетворять його в аргінін, який повертається назад в циркуляцію. Як наслідок, пошкодження тонкого кишечника або нирок може зменшити ендогенний синтез аргініну, тим самим збільшуючи потреби організму в аргінін.
Синтез аргініну з цитруллина також іноді зустрічається у багатьох інших клітинах і клітинна здатність до синтезу аргініну може бути помітно збільшена за обставин, які також індукують синтази оксиду азоту (NOS). Таким чином, цитрулін, копродукт NOS-каталізуються реакції, може бути перероблений в аргінін на шляху, відомому як «цитрулін-NO» або «аргінін-цитрулін» шлях. Про це свідчить той факт, що в багатьох типах клітин цитрулін може в деякій мірі замінювати аргінін, підтримуючи синтез NO (оксиду азоту). Однак цю переробку можна оцінити кількісно, \u200b\u200bтому що цитрулін накопичується разом з нітратами та нітритами, стабільними кінцевими продуктами клітин, що продукують NO.

фармакологія

всмоктування

6 г L-аргініну мають біодоступність 68 +/- 9%, в той час як більш високі дози (10 г) мають більш низьку біодоступність, близько 20%. В обох дослідженнях спостерігалася ступінь мінливості, в діапазоні від 51-87% і 5-50%. Аргінін всмоктується в кишечнику, і добре засвоюється при пероральному вживанні невеликих доз, але при поступовому підвищенні дозування загальний відсоток всмоктування знижується. Кишкова стадія поглинання є регулюючим фактором даного процесу. Аргінін всмоктується в кишечнику за рахунок таких транспортних комплексів, як Y + (лізин, орнітин, і аргінін і натрій), система Y + L з транспортірним білком у + LAT1 (ті ж, а також натрій; вимагає взаємодії з нейтральним), система B0, + (лізин, аргінін, валін, спільно з натрієм), і система b0 + з транспортною системою b0 + AT (лізин, аргінін, лейцин). Сукупність комплексів, що складаються з катіонних амінокислот, транспортує аргінін по всьому організму.

сироватка

У стані спокою, сироваткові рівні L-аргініну (без добавок) натщесерце становлять 71 +/- 4нмоль / л або 15,1 +/- 2.6мг / мл. Пероральне вживання добавки аргініну дозуванням в 5г натщесерце сприяє збільшенню AUC L-аргініну (протягом 5 годин) на 64%; збільшення дози до 9г призводить до ще більшого збільшення AUC - на 181% (в порівнянні з плацебо). Цікаво, що Болюсне прийом аргініну в дозуванні 13г викликає кишкові розлади і не викликає значного збільшення рівнів вмісту аргініну в сироватці. 6 г Аргініну можуть збільшити максимальний вміст аргініну в плазмі до 336% (Cmax 310 +/- 152нмоль / л). При використанні 10 г Аргініну було відзначено збільшення в плазмі аргініну від 15,1 +/- 2.6мг / мл до 50,0 +/- 13.4мг / мл (331%) при Tmax, рівному одній годині, після перорального прийому (натще) . При вживанні може збільшитися зміст аргініну в сироватці крові, при цьому максимальна концентрація в крові досягається протягом години або близько того. Показник зупинився на позначці 300%, і зі збільшенням дози засвоєння аргініну погіршувався. Період напіврозпаду, мабуть, залежить від дози, найбільш актуальні відомості показують, що процес напіврозпаду здійснюється протягом 76 +/- 9 хвилин після перорального прийому 6 г аргініну (інфузії 6г або 30 г, які досягають більш високих концентрацій, мають найбільш швидкий піврозпад). Період напіврозпаду аргініну з використанням нормальної д дози становить трохи більше години (75 хвилин або близько того), і якщо так чи інакше вдасться отримати більш високу концентрацію в сироватці, то період напіврозпаду дещо скоротиться. Незважаючи на властивість L-цитруллина збільшувати вміст L-аргініну в плазмі, додатковий прийом L-аргініну не може істотно впливати на кількість плазмового цитруллина в організмі здорових людей, хоча було відзначено, що подібний процес був помічений в спостереженні гіпертоніків (2-4г приймалися три рази в день). У дослідженні, проведеному з використанням 3г L-аргініну у осіб з периферичної артеріальної хворобою, відзначено, що аргінін може збільшувати концентрацію в плазмі орнитина до аналогічного рівня (близько 10нмоль / л більше, ніж спочатку). Це, як вважають, відбувається за рахунок ферменту арінгази (який здійснює перетворення орнітину в аргінін), які мають високе значення Km, і, швидше за все, не є насиченим при фізіологічних концентраціях аргініну, що означає, що все, що збільшує кількість аргініну в плазмі, може збільшувати також і плазмовий рівень орнітину.

функції аргініну

Аргінін грає важливу роль в діленні клітин, загоєнні ран, видаленні аміаку з організму, імунної функції, і вивільненні гормонів.
При пероральному прийомі L-аргінін:
Виступає попередником для синтезу оксиду азоту (NO)
Скорочує терміни загоєння травм (зокрема, кісток)
Прискорює час загоєння пошкоджених тканин
Допомагає знижувати артеріальний тиск при клінічній гіпертонії.

Аргінін в білках

Помірна структура, яку ми бачимо в геометрії речовини, розподіл заряду і здатність до утворення кількох водневих зв'язків робить аргінін ідеальним речовиною для зв'язування негативно заряджених груп. З цієї причини аргінін найчастіше знаходиться на зовнішній стороні білків, де він може взаємодіяти з полярної середовищем.
Включений в білок, аргінін також може бути перетворений в цитрулін від PAD ферментів (протеїн-аргінін дезімінази). Крім того, аргінін може бути метилірованої метилтрансферазою білка.

Аргінін в якості попередника

Аргінін є безпосереднім попередником (NO), і; необхідний для синтезу, а також може бути використаний для синтезу поліамінів (в основному через орнітин і в меншій мірі через агматину), і. В якості попередника оксиду азоту, аргінін може грати певну роль в лікуванні деяких хвороб, коли потрібне розширення кровоносних судин. Присутність асиметричного (Адма), близького родича аргініну, гальмує реакцію оксиду азоту. Тому Адма вважається маркером судинних захворювань, В той час як L-аргінін вважається ознакою здорового ендотелію.

Застосування аргініну для лікування гіперчутливості дентину

Аргінін (8%) в стоматологічних продуктах (наприклад, зубну пасту), ефективно знижує чутливість зубів шляхом нанесення на канальці дентину і в захисний шар на поверхні дентину мінералу, схожого на дентин, що містить і фосфат.

Застосування аргініну для лікування вірусу простого герпесу

Існує думка, що аргінін і лізин можуть бути корисні в лікуванні вірусу простого герпесу, однак ці дані все ще не доведені.

Ризик смерті при прийомі аргініну після серцевого нападу

В ході дослідження застосування L-аргініну померло шість пацієнтів, що викликало дострокове припинення всіх досліджень з рекомендацією, що доповнення не повинні використовуватися хворими після серцевого нападу.

Застосування аргініну при запаленні легенів та астмі

Інгаляції L-аргініну можуть збільшити ризик запалення легенів і посилити астму.

Застосування аргініну і секреція гормону росту

Внутрішньовенно приймається аргінін стимулює секрецію і використовується в тестах стимуляції. Дослідження показують, що оральні препарати L-аргініну неефективні в підвищенні рівнів, незважаючи на те, що є ефективними в збільшенні плазмових рівнів L-аргініну.

Застосування аргініну і мітохондріальна енцефаломіопатія

Кілька досліджень виявило паралелі між ефектами L-аргініну і мітохондріальної енцефаломіопатія.

сепсис

Біосинтетична потужність клітинного аргініну визначається активністю аргініносукцінат синтетази (АС), і активується тими ж медіаторами септичного відповіді - ендотоксинів і цитокінами, які індукують синтази оксиду азоту (NOS), ферменту, відповідального за синтез оксиду азоту.

Аргінін з солі яблучної кислоти

Сіль яблучної кислоти, яка містить аргінін, також може бути використана при лікуванні алкогольного гепатиту і цирозу.

Застосування аргініну і прееклампсія

Попереднє вивчення добавок L-аргініну і антиоксидантних вітамінів показало, що ця комбінація може допомогти в боротьбі з аномально високим кров'яним тиском під час вагітності, пов'язаної з високим ступенем ризику.

Застосування аргініну при гіпертонії

Внутрішньовенне вливання аргініну знижує артеріальний тиск у пацієнтів з гіпертонією, а також у здорових людей.
Недавній мета-аналіз показав, що L-аргінін знижує кров'яний тиск в загальному на 5.4 / 2.7 мм рт.ст. (Відповідно систолічний та діастолічний артеріальний тиск).

Застосування аргініну при еректильної дисфункції

Аргінін беруть в поєднанні з проантоціанідіни або йохимбином для лікування еректильної дисфункції.

Неврологія

Процес навчання

Довготривала потенциация (ДВП) - це форма синаптичної пластичності, при якій відбувається посилення синаптичної передачі, що зберігається протягом тривалого часу після впливу повторюваних стимулів на синаптичні термінали в результаті постсинаптичного інфлюкса через NDMA рецептори з стімуляторних нейротрансмітерів. ДВП залежить від синтезу ферменту оксиду азоту. Оскільки гемоглобін також ізолює ДВП (гемоглобін не може увійти в клітку і ізолює окис азоту), цей позаклітинний випуск був визначений як має життєво важливе значення. Оксид азоту вивільняється з постсинаптических нейронів і повертається до пресинаптичного нейрона, щоб викликати ДВП, це може відбуватися безпосередньо в клітинах гіпофіза. Довготривала потенциация (ДВП, бере участь у формуванні пам'яті) - це повторення стимуляція нейрона. Оксид азоту відіграє важливу роль в цьому процесі, так як він стимулює пресинаптичні (перші) нейрони, безперервно стимулюючі постсинаптические нейрони. Дивно, але нейронний фермент NOS не є вирішальним для ДВП. Фермент NOS (присутній в клітинах гіпофіза) не є одним з основних ферментів, однак, за відсутності nNOS і eNOS спостерігається зниження LTP приблизно на 50%, а за участю інгібіторів NOS подальшого зниження не спостерігається. Крім цього, було відзначено, що ингибированной мірістоілірованіе (додавання миристиновой кислоти до eNOS, щоб полегшити її дію), яке пригнічує внеклеточное вивільнення окису азоту за допомогою аргініну, може скасувати дію LTP in vivo.

нейрогенез

L-аргінін і L-цитрулін утворюють цикл з оксидом азоту (де аргінін перетворюється в цитрулін за допомогою випуску молекули оксиду азоту, і цитрулін може перетворюватися в аргінін за допомогою подальшого метаболізму за участю ферменту аргініносукцінат синтази і аргініносукцінат ліази (за участю L-аргініносукцінат в як проміжної речовини). Цей цикл, як вважають, має відношення до нейрогенезу, оскільки фермент аргініносукцінат синтази (лімітуючий крок для оксиду азоту в багатьох тканинах), є у великих кількостях в мозку, який розвивається. Було встановлено, що оксид азоту регулює нейрональні стовбурові клітини і впливає на синапси, аналогічно нейротрофічній фактору головного мозку (МНТФ), негативно регулюючи вивільнення МНТФ. Зниження нейронної диференціації при інгібуванні синтази оксиду азоту (і порушення дії оксиду азоту) пригнічується за участю МНТФ. Оксид азоту - регулюючий компонент нейрогенезу, який діє аналогічно МНТФ. Проте, на даний момент все ще немає даних в підтримку використання цитруллина замість аргініну або ж про те, що подібні добавки можуть впливати на процес нейрогенеза в організмі.

занепокоєння

У пацієнтів з високим рівнем тривоги, при додатковому використанні суміші лізину і аргініну (3г щодня) протягом 10 днів до психологічного стресу, пов'язаного з публічним виступом, вдалося дещо знизити збільшення почуття тривоги, викликане стресом, незважаючи на зростання рівня катехоламінів і кортизолу; реакція нейроендокринної системи до стресу, як правило, порушується в осіб з високим рівнем тривожності. Подальше дослідження з використанням більш низьких доз (2,64 г кожен) у здорових дорослих показало зниження почуття неспокою в стані спокою (11%) і знизило збільшення рівня тривожності в ході стресового тесту. Суміш лізину і аргініну використовується в якості антистресової препарату, оскільки дефіцит лізину пов'язаний з почуттям тривоги, а нормалізація рівнів лізину за допомогою дієти призводить до зниження тривожності у людей. Лізин сам по собі може впливати на бензодіазепінових рецепторів і є частковим рецептором серотонінових 5-HT4-рецепторів (що корисно в разі стрес-індукованої тривоги). У дослідженнях з L-аргініном відзначається, що оксид азоту є модулятором адренокортикотропного гормону і кортизолу, і що стрес може бути викликаний недоліком аргініну. Проте, оскільки оксид азоту є позитивним модулятором в разі тривоги, викликаної стресом, і не існує досліджень, які доводять зв'язок будь-який з цих амінокислот в окремо, зі скороченням тривоги, роль аргініну в разі тривожності повністю не вивчена. Спільне використані лізину і аргініну зменшує викликане стресом занепокоєння, при прийомі в розумних дозах, однак, можливо, основну роль тут відіграє лізин, а не аргінін.

Застосування аргініну при тривожності і стресі

Харчові добавки L-аргініну в поєднанні з потенційно корисні для лікування людей, які страждають від високого рівня нервово-психічної напруги і тривожності, що було продемонстровано в ході подвійного сліпого, плацебо-контрольованого і рандомізованого дослідження за участю 108 дорослих японців. Значно скоротилася особистісна і ситуативна тривожність, індукована стресом, крім того, були знижені базальні рівні гормону стресу кортизолу. Дослідження фінансувалося Ajinomoto, Co. Inc., промисловим виробником і аргініну.

старіння

Сигналізація оксиду азоту (і викликаний ним стрес) відіграють важливу роль в процесах старіння; зазвичай через запальні сигнали, що викликають збільшення iNOS, що призводить до збільшення концентрацій окислювальних метаболітів (наприклад, пероксінітрата), викликаючи нейротоксичность. У нормальних фізіологічних концентраціях, окис азоту виконує нейропротекторну функцію, і таким чином, відіграє модулирующую роль. У старих щурів, в порівнянні з молодими, спостерігається зниження рівня L-аргініну і структурно пов'язаних з ним структур і метаболітів (орнитина, цитруллина, агматину, путресцина, спермидина, сперміну), а також глютамат, але не ГАМК, в гіпофізі і префронтальної корі головного мозку; меншу кількість ферментів, що містять оксид азоту, було також виявлено в нервових клітинах літніх щурів; ці коеткі, як відомо, менш активні в процесі старіння, що пов'язано зі зниженням когнітивних функцій. Оксид азоту є важливим механізмом когнітивного старіння. У низьких рівнях, оксид азоту є нейропротекторная речовиною, а при високих рівнях діє як НЕЙРОТОКСИЧНІСТЬ субстанція (високі рівні зазвичай є лише одним з механізмів, за допомогою яких надмірне запалення може проявляти нейротоксичность). Зменшення концентрації побічних продуктів оксиду азоту і ферментів, залучених в цю реакцію, сприяє старінню головного мозку.

Серцево-судинні захворювання

Оксид азоту і синтаза оксиду азоту

Основним механізмом, за допомогою якого аргінін (і, відповідно, L-цитрулін) впливає на здоров'я серцево-судинної системи, є субстрат для ферментів синтази оксиду азоту (СОА) для виробництва окису азоту, які потім подають сигнали через розчинні циклічні рецептори гуанілілціклази, виробляючи циклічний гуазінмонофосфат (цГМФ). Виробництво оксиду азоту і подальша процедура внутрішньоклітинного цГМФ опосередковує ефекти аргініну. СОА ферменти випускаються в трьох основних ізоформах; індуцібельная СОА, яка створена для боротьби з запальними процесами, нейронна СОА (НСОА), яка вперше була виявлена \u200b\u200bв нейронах, а також на скелетних м'язах, і ендотеліальна (ЕСОА), яка, як спочатку вважалася, знаходиться тільки в ендотелії, але, як виявилося, досить широко поширена в багатьох тканинах організму, включаючи мозок. СОА ферменти працюють в димерах, які з'єднані один з одним, і каталітичні механізми залежать від цієї димеризации, а також від гемов, тетрагідробіоптеріна, калмодуліном, НАДФ (в якості донора електронів), ФМН і ФАД. Таким чином, СОА ферменти (всі три ізоформи) є флавопротеїнами, що використовують НАДФ. Їх структура і функції комплексні, але існує основна ділянка зв'язування аргініну і електронів, прийнятих від НАДФ, завдяки якому аргінін преесть основний принцип зв'язку аргініну і електронів, що дозволяє КММФК перетворити аргініл в цитрулін залишаючи оквращается в цітуллін, віддаючи в якості побічного продукту оксид азоту в якості ; ОАС може використовувати проміжне речовина вільних радикалів під назвою ном-гідрокси-L-аргінін (L-NOHA), відновлює цитрулін і оксиду азоту в присутності H2O2. Ферменти синтази оксиду азоту (СОА) використовують аргінін для виробництва оксиду азоту (який виробляє цГМФ), як відомо, опосередковують різноманітні дії, пов'язані з аргініном. Хоча добавка аргініну, як вважають, збільшує активність ферментів СОА (шляхом надання додаткових субстратів), проста стимуляція активності цих ферментів також впливає на збільшення оксиду азоту. Збільшення оксиду азоту (зазвичай вимірюється кількістю нітрату / нітриту, цитруллина в плазмі, або сечових концентрацій цГМФ) посилюється при прийомі L-аргініну у осіб з гіпертонічною хворобою, атеротромбозом і на цукровий діабет II типу. Результати дослідження здорових спортсменів, які беруть L-аргінін, досить різноманітні; були випадки, коли спостерігалося збільшення біомаркерів метаболізму окису азоту, в той час як інші дослідження не відзначали будь-яких змін. Тож не дивно, що позитивні ефекти, пов'язані з окисом азоту, які не спостерігалися, біомаркери оксиду азоту не збільшувалися. Мінливість, пов'язане зі збільшенням оксиду азоту при прийомі аргініну, може бути пов'язана з фізіологічними концентраціями аргініну (40-100μM у позаклітинному просторі і до 800μM у внутрішньоклітинному просторі), достатніми для насичення ендотеліальної синтази оксиду азоту (ЕСОА) (нормальний показник Km становить 3 мкМ , але іноді вимірювання доходять до 29μM). Це означає, що фермент вже досяг максимальної ефективності і що добавки більше не збільшать рівень конверсії (в зв'язку з запасами аргініну в сироватці); однак спостереження показують, що аргінін все ж час від часу продовжує збільшувати оксид азоту. Дане явище носить назву «парадокс L-аргініну». Ця теорія знаходиться в зв'язку зі спостереженнями, що іноді обмін окису азоту не змінюється, незважаючи на збільшення плазмового аргініну до 300%. Аргінін є підставою, з якого виробляється оксид азоту, (прийом добавок цитруллина може також збільшити оксид азоту з наступним підвищенням рівня аргініну в плазмі); оксид азоту - це сигнальна молекула, яка опосередковує збільшення цГМФ, і пускає в хід ряд реакцій, які сприяють судинної релаксації і розширення кровоносних судин. Важливо відзначити, що пропонований механізм збільшення виробництва оксиду азоту з аргініну, що міститься в підвищених рівнях в сироватці або всередині клітини, здається неправильним, якщо враховуються дані про ферментної кінетики. Наявність субстрату (аргініну), як правило, не є обмежуючим фактором (в нормальних фізіологічних умовах) у виробництві оксиду азоту. Таким чином, надлишок аргініну, який досягається за рахунок прийому добавок, не створюватиме умов для освіти вищих рівнів окису азоту. Одне дослідження відзначило короткочасне підвищення виробництва оксиду азоту. Пізніше було встановлено, що аргінін має здатність до активувати α2-адренорецептори, які можуть безпосередньо стимулювати оксид азоту, не вимагаючи перетворення в цитрулін за участю СОА. Проте, аргінін мав малої ефективністю (поступаючись агматину). Крім цього, позаклітинний аргінін сприяє вивільненню окису азоту. Вважається, що знаходження CAT1 c ЕСОА може грати певну роль в стимулюванні ЕСОА. Теоретично можливо, що аргінін може безпосередньо стимулювати оксид азоту, незалежно від того, є він субстратом чи ні, але механізми або проявляються в повному обсязі, (α2-адренорецепторів), або вони в даний час залишаються ґрунтовно не вивченими.

Адма (антагоніст окису азоту)

Асиметричний діметіларгінін (Адма) є етиловому похідним аргініну і конкурентним інгібітором всіх трьох підмножин ферменту оксиду азоту, і його рівень може бути підвищений у випадках хронічної ниркової недостатності і переміжної кульгавості. При наявності серцево-судинних захворювань, це розглядається як негативний стресор для кровотоку (інфузії Адма викликали у людей негайне периферичний опір і придушення кровотоку). Відносно згаданого вище «парадоксу аргініну», вважається, що співвідношення аргініну в Адма може пояснити деякі ефекти аргініну на обмін окису азоту. Монометіларгенін - це інша Метилована похідна аргініну, яка також синтезується з аргініну і є конкурентним інгібітором синтази оксиду азоту, і симетрична діметіларгініну, але не є інгібітором. Він метаболізується ферментом діметіларгінін демітіламінгідролази (Даглішь, має дві тканеспеціфіческіе ізоформи). Відомі випадки, коли зниження рівня цього ферменту був причиною збільшення виробництва Адма, в той час як надлишкова його активність знижує рівень Адма і викликає судинорозширювальні дії, аналогічно L-аргініну. Стресори, які втручаються в дію Даглішь, включають гомоцистеїн, підвищений рівень холестерину і тригліцеридів в крові, і підвищений рівень глюкози в крові. Адма є етиловому метаболитом аргініну, і його дія протилежна дії аргініну. Адма пригнічує дії ферменту оксиду азоту і подальша процедура оксиду азоту. Надмірне збільшення рівнів Адма може спостерігатися в результаті впливу окисних стрессоров, що зменшують активність ферменту, який його розщеплює; відновлення Адма викликає розширення кровоносних судин в результаті виробництва оксиду азоту Дослідження, які оцінювали вплив аргініну на плазмові рівні Адма, не змогли встановивши вплив 3г аргініну при прийомі протягом 6 місяців (людиною з хворобою периферичних артерій). Також ніякого впливу не було виявлено при дослідженні протягом 7 днів при прийомі 12 г аргініну, або 3г L-аргініну. Цитрулін також не впливає на збільшення Адма, хоча одне дослідження показало, що у осіб з легкої артеріальною гіпертензією було відзначено збільшення Адма після вживання 6-12г L-аргініну протягом 28 днів. Слід зазначити, що збільшення відносини аргінін: Адма не було пов'язано з поліпшенням показників кровотоку. В одному дослідженні негативні ефекти спостерігалися при тривалому застосуванні добавок L-аргініну. Але не було встановлено, чи має Адма якийсь стосунок до цього. Хоча більшість даних свідчить про те, що L-аргінін не викликає підвищення Адма; також є обмежена кількість доказів про збільшення, які вимагають подальшого вивчення.

Кровотік і тиск

Було відмічено зниження артеріального тиску та периферичного опору у здорових осіб після інфузії аргініну в дозі 30г (що досягає концентрації в сироватці 6223 +/- 407нмоль / л) на 4,4 +/- 1,4% і 10,4 +/- 3, 6% відповідно, але пероральний прийом 6г аргініну (822 +/- 59нмоль / л) НЕ викликав таких ефектів. Пероральний прийом добавки, що містить 4г цитруллина і 2г аргініну, протягом 6 тижнів, викликав зниження як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску (а також середнього артеріального тиску) без впливу на швидкість серцевих скорочень. Харчова добавка аргініну (або цитруллина, в зв'язку зі збільшенням в плазмі аргініну) здатна збільшити швидкість кровотоку у осіб з порушенням кровотоку, і, хоча добавка має потенціал для зниження кров'яного тиску, вона впливає тільки на гіпертоніків. При захворюванні периферичних артерій, вливання аргініну (30 г протягом 30 хв) може подвоїти приплив крові до кінцівок, в рівній мірі з вазодилятатором простагландином Е1, і пов'язано зі збільшенням рівня оксиду азоту і цГМФ; ці поліпшення спостерігалися пізніше при пероральному прийомі добавки аргініну в дозі в 8г два рази в день (загальна доза 16 г). Спостерігалися значні поліпшення безболісного стану у людей з переміжною кульгавістю. У осіб, що страждають кульгавістю, добавка L-аргініну (3г) протягом 6 місяців фактично привела до зниження вазодилятации і підвищенню витривалості в тесті на біговій доріжці (11,5% поліпшення в групі аргініну, 28,3% в групі плацебо). За допомогою чого було досягнуто цей результат, точно не відомо, але імовірно, свою роль зіграло збільшення толерантності до аргініну (оскільки донори оксиду азоту викликають розвиток толерантності до азоту), а також збільшення кількості орнитина, яке спричинило за собою виробництво ряду поліамінів, які можуть надавати вплив на судини (зниження еластичності судин призводить до зниження реакції на вазоділяцію). Існують суперечливі дані про вплив аргініну на кровоносну систему в осіб з периферичним опором або кульгавістю, короткострокові дослідження відзначили позитивні результати, а довготривалі - навпаки.

Взаємодії з метаболітом глюкози

інсулін

Аргінін може надавати захисну дію на B-клітини підшлункової залози. Це було показано в дослідах в моделі аллоксановим токсичності, пов'язаної з регенерацією β-клітин. Ці захисні ефекти пов'язані з метаболізмом оксиду азоту (захист від аллоксана імітується нитропруссидом натрію і скасовуються інгібіторами окису азоту), не дивлячись на високі рівні оксиду азоту, які є цитотоксичними. Крім того, аргінін (через оксид азоту) може безпосередньо стимулювати вивільнення. У зв'язку з комбінованим захисним ефектом на підшлункову залозу і дією як засіб, що підсилює секрецію при вживанні протягом тривалого періоду часу.

діабет

У осіб, які страждають на діабет, спостерігається збільшення вмісту ферменту аргінази, в результаті ослаблення серцево-судинної системи і, як вважають, це є причиною зниження загальної біодоступності аргініну ( «відношення біодоступності аргініну» відноситься до значення загальної концентрації аргініну, після поділу концентрації аргініну на суму концентрацій орнитина і цитруллина, цей показник є маркером серцево-судинних захворювань), оскільки підвищена активність аргінази може перенаправити аргінін від шляху окису азоту до циклу сечовини. Оскільки зниження біодоступності оксиду азоту є причинного ендотеліальної дисфункції, вважається, що поповнення цього дефіциту оксиду азоту додатковою кількістю аргініну грає кардіопротекторних роль при діабеті. Діабетики з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань мають меншу кількість аргініну в організмі щодо цитруллина і орнитина, в зв'язку зі збільшенням активності ферменту, який направляє аргінін з виробництва оксиду азоту на цикл сечовини. Це призводить до зменшення окису азоту, і потенційно збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Прийом 6г L-аргініну в день, протягом 2-х місяців, пацієнтами з діабетом і захворюваннями периферичних артерій (порушенням кровотоку) не впливає на HbA1c і вміст глюкози в крові, незважаючи на поліпшення загальної антиоксидантної здатності і рівнів оксиду азоту. 21-денний курс аргініну (8.3г щодня) у діабетиків II ступеня спільно з низькокалорійною дієтою і тренуваннями, благотворно вліет на функцію ендотелію і окислювальний стрес; використання 6,4 г протягом 18 місяців у осіб з непереносимістю глюкози нормалізує переносимість глюкози (проте, це не вказує на знижений ризик розвитку діабету); це останнє довгострокове дослідження не виявило переваг в поліпшенні кровотоку в стані спокою. Аргінін є ефективною протидіабетичної добавкою, при поєднанні його прийому з дієтою та фізичними вправами.

Скелетні м'язи і продуктивність

механізми

Аргінін допомагає м'язам більш ефективно використовувати кисень і підвищує їх витривалість. У дослідженнях, які оцінюють кровотік або тиск під час фізичних навантажень, Не було виявлено суттєвих відмінностей або зниження артеріального тиску. Вважається, що L-аргінін (вдруге по відношенню до оксиду азоту) збільшує приплив крові в м'язи. Дослідження відзначили, що, не дивлячись на те, що після прийому 10г аргініну зміст його в плазмі збільшується на 300%, він не робить істотного впливу на обмін оксиду азоту або кровотік. В іншому дослідженні, після прийому 6 г аргініну було відзначено збільшення м'язового кровотоку (але не оксигенація), яке корелліровало з виробництвом окису азоту.

Синтез протеїну в м'язах

1 мг L-аргініну в ізольованих м'язових клітинах може посилювати активність міогенних клітин і щільність ядер, а також ядерний синтез, опосередкований через оксид азоту. У дослідженні, де не був задіяний оксид азоту (незважаючи на збільшення в плазмі аргініну на 300%), не спостерігалося ніякого істотного впливу на синтез м'язового білка.

фізична продуктивність

У щурів після фізичного навантаження, прийом добавки аргініну може збільшити вміст нітрату в сечі, що свідчить про виробництво оксиду азоту. Збільшення виробництва оксиду азоту (або нітрату сірки в сечі) також спостерігалося в осіб після перорального прийому або внутрішньовенної ін'єкції аргініну. Збільшення виробництва оксиду азоту не завжди помітно (навіть незважаючи на збільшення плазмового аргініну), що свідчить про те, що активність ферменту синтази оксиду азоту може бути обмежуючим фактором. Збільшення виробництва оксиду азоту під час тренування відбувається за рахунок L-аргініну, хоча це на 100% не підтверджено. Короткочасні дослідження (з разовою дозою \u003d 3г L-аргініну перед тренуванням) (у вигляді аргінін альфа-кетоглютарат) не показали переваги прийому аргініну при вимірюванні показників силового тренування; прийом 6 г L-аргініну протягом 3 днів не змінює показники у дзюдоїстів, в той час як вживання аналогічної дозування у підготовлених велосипедистів пов'язано зі збільшенням витривалості (25,8%). У деяких дослідженнях використовувалася форма аргініну, відома як ГАКІК (Гліцин-l-аргінін-альфа-кетоізокапроіновая кислота). Спостерігалося збільшення середньої вихідної потужності в 10 з спринті на велоергометрі (з 11.2г ГАКІК) і 10,5 + / -0,8% збільшення обсягу роботи і підвищений опір стомлюваності (28%). Ці дослідження, однак, проводилися з додатковим включенням, і лейцину, метаболіти α-кетоізокапроіновая кислоти. Значна перевага L-аргініну при короткочасних навантаженнях було виявлено на прикладі прийому добавки протягом 1-3 днів (хоча ці дослідження також не відзначили збільшення продукції оксиду азоту, незважаючи на збільшення концентрації аргініну). При більш тривалих дослідженнях, вживання добавки L-аргініну (в формі аспартату) в дозі 2,8 г або 5,7 г в день протягом 4 тижнів, не змінювало показників продуктивності або інші показники. Існують деякі наукові дані, що підтверджують ефективність Аргініну, але так само існують дані, що спростовують цю ефективність.

Вплив на жирову масу

L-аргінін недавно був протестований для підтвердження його впливу на втрату жиру. Хоча його застосування не гарантує грандіозних результатів у втраті жирової маси при короткостроковому прийомі, він все ж робить позитивний вплив на зміну гомеостазу жиру, особливо у хворих на цукровий діабет.

Взаємодія з гормонами

Гормон росту

Спостереження під час тренувального процесу з використанням 3г L-аргініну (спільно з 2,200мг L-орнітину і 12 мг вітаміну В12) протягом 3 тижнів виявили збільшення секреції на 35,7% під час фізичних навантажень (протягом години). Інші дослідження відзначають зворотне - прийом аргініну привів до зниження під час тренування, в порівнянні з тренуванням без прийому аргініну, хоча це більше стосується молоді, ніж людей похилого віку. Цілком можливо, що надмірне збільшення кількості стимулює зворотну індуктивний зв'язок; це пояснює, чому у людей похилого віку спостерігається менша чутливість до цього придушення, оскільки в їх організмах виробляється менше ГР, в порівнянні з молодими людьми. Хоча дані не говорять однозначно, можливо, що додатковий прийом L-аргініну до фізичних вправ здатний кілька придушити викликаний сплеск концентрації. У стані спокою, прийом 5-9г L-аргініну може викликати збільшення концентрації (збільшення на 34.4-120%), а доза в 13 г виявилася неефективною у зв'язку з кишковими розладами, що запобігають всмоктування L-аргініну. 24-годинні дослідження, які вивчають секрецію ГР, не виявили ніяких істотних змін при прийомі аргініну в дозі 2г (два рази на день) або при одноразовому прийомі дози 5г. Це потенційно пов'язане з відомими явищами індуктивним зворотним зв'язку, і аналогічне модуляторні вплив на гормон росту спостерігається під час обмеження сну (скорочення випуску під час сну компенсується в світлий час доби). У дослідженнях, де аргінін не використовувалася поряд з вправами, було показано, що аргінін може короткочасно збільшувати рівень, але не ефективний в підвищенні рівня ГР на цілий день. Так як тривалий вплив все ж залишається важливішим, ніж короткочасне, ефективність аргініну залишається сумнівною. Високі дози аргініну (250 мг / кг аргінін аспартату в день, і близько 17,5 г аргініну) сприяли підвищенню пульсації ГР під час медленноволнового сну приблизно на 60%, незважаючи на відсутність достатньої концентрації ГР при пробудженні. Не було встановлено, яким чином велике збільшення впливає на щоденну концентрацію

Застосування в косметології

шкіра

Аргінін прискорює проліферацію лімфоцитів (імунних клітин) і має ранозагоювальну ефектом. Цей процес здійснюється за рахунок активації синтази оксиду азоту та також спостерігається при застосуванні іншого проміжного речовини в метаболізмі аргініну, орнітину.

Взаємодії з поживними речовинами

аніонні солі

Краще всмоктування Аргініну стінками кишечника наблюдаетс при спільному його використанні з сіллю, такий як альфа-кетоглютарат. Механізм, за допомогою якого він працює, підрозділяється на хлорид гідрохлориду (аргінін), а також солі - аспартат, піроглутамат і малат, про що свідчать експерименти з L-орнітином.

цитрулін

L-цитрулін виступає в якості альтернативи L-аргініну, оскільки має кращу абсорбцію і конвертується в L-аргінін в нирках. L-цитрулін збільшує вміст L-аргініну в сироватці в залежності від дози, при дозі до 15г, однак подальше збільшення дози цитруллина не викликає збільшення аргініну (тобто кожні 5г цитруллина забезпечуватимуть меншу кількість аргініну в сироватці). При застосуванні цитруллина перорально в дозі 0,18 г / кг, спостерігається дворазове збільшення вмісту аргініну в плазмі (100% збільшення), або вище (123%) при вживанні дози 0,08 г / кг. У більш високих дозах L-цитруллина перетворення в аргініну відбувається повільніше, і малоймовірно, що навіть більшу кількість L-цитруллина може перевершити аргінін. Дослідження, що зіставляють властивості аргініну та цитруллина, відзначили збільшення середньої максимальної концентрації (СМЯ) в порівнянних рівнях в подібних дозах (СМК 79 +/- 8нмоль / л для 3г цитруллина і 84 +/- 9нмоль / л для аргініну); хоча цитрулін має великі показники загальної площі під кривою (ППК) (на 48,7% більше, ніж у аргініну). Це може бути пов'язано з тим, що навіть при прийомі 15 г цитруллина, не спостерігається значного збільшення екскреції цитруллина. У той час як аргінін перевершує цитрулін щодо пікових збільшень концентрації аргініну в плазмі, здається, що цитрулін є більш ефективним в збільшенні загального рівня аргініну в організмі (оцінювалося за допомогою показників площі під кривою або ППК). З цієї причини, додатковий L-аргінін може бути корисний, наприклад, коли потрібно тільки короткочасне збільшення вмісту аргініну в плазмі (для поліпшення показників гормону росту (пікове значення через 90 хвилин після прийому, показники досягали збільшення в 7,94 рази від базових рівнів (в дослідженні не використовувалося плацебо); Лізин діє в синергії з аргініном, оскільки окремо кожне з речовин в такій же дозі не викликає секрецію гормону росту (вимірювання продовжилося протягом 120 хвилин). у більш пізньому дослідженні з використанням 3 г L-аргініну спільно з 3г L-лізину два рази в день (12 г всього) протягом 12 днів, у молодих і у літніх чоловіків не вдалося знайти помітних змін в ППК ГР протягом 24 годин; пізніше було проведено повторне дослідження, але вже з використанням 2 г цих трьох амінокислот: L-аргінін, L-орнітин і L-лізин, на чоловіках, які займаються силовими тренуваннями. Хоча технічно, аргінін діє в синергії з лізином (ці дані засновані на дослідженні без плацебо, яке має свої недоліки), цей синергізм є короткочасним і не проявляється в збільшенні ГР протягом дня. Не дивлячись на синергізм , Дане поєднання все ж не може бути використано як спосіб збільшення.

Безпека і передозування

Загальна

Спостережуваний межа безпеки, найбільша дозування, при якій не виникає ніяких побічних ефектів протягом усього життя, становить 20 г аргініну в день у вигляді біологічно активної добавки (до прийому їжі). Більш високі дози були так само протестовані і добре переносяться організмом, але немає ніяких доказів, щоб стверджувати щось конкретне про їхню безпеку протягом усього життя.

Шлунково-кишковий тракт

L-аргінін має досить низький показник всмоктування в шлунково-кишковому тракті. Він також може виступати в якості абсорбенту, випускаючи рідину і електроліти в просвіт кишечника через стимуляцію оксиду азоту і викликаючи розлад шлунка і діарею. Це явище відоме як осмотична діарея, і як правило, спостерігається при вживанні доз вище 10 г у вигляді пігулок. Вважається, що це відбувається через стимуляцію виробництва оксиду азоту, оскільки D-аргінін (який не може зробити оксид азоту) не викликає діареї та оксид азоту сам по собі відомий як механізм, за допомогою якого працюють багато проносні осмотичні засоби. Вживання 5-9г L-аргініну у вигляді пігулок без прийому їжі не викликає кишкових розладів в дозах не вище 10г, хоча імовірно, при вживанні на голодний шлунок, верхня межа становить 9г.

Lameu C, et al. Interactions between the NO-citrulline cycle and brain-derived neurotrophic factor in differentiation of neural stem cells. J Biol Chem. (2012)

Чи існує спосіб знайти м'язовий рельєф або пружне струнке тіло без прийому ризикованих препаратів? Наука стверджує, що це не порожні мрії. Препарати з амінокислотою L - Аргінін в бодібілдингу та фітнесі служать саме цій меті.

Наша повна інструкція із застосування біодобавки дозволить незабаром досягти чудових результатів. Ефективність цього засобу підтверджують не тільки відгуки спортсменів, але і клінічні дослідження.

Завзяті силові тренування не завжди приносять очікуваний результат. Чому так відбувається? Виявляється, все цілком закономірно. Білок, необхідний для будівництва м'язових волокон, під час інтенсивних силових навантажень витрачається зовсім на інші цілі.

Він забезпечує виведення продуктів розпаду, піклуватися про синтез оксиду азоту. У той же час, аргінін для цих цілей призначений самою природою і з завданнями справляється без особливих для себе втрат. Саме тому при його прийомі «накачування» відбувається навіть при помірних навантаженнях.

L - Аргінін в організмі людини

Серед спортсменів L - Аргінін надзвичайно популярний. Бодібілдери приймають препарат для стимуляції росту м'язів і поліпшення їх рельєфу. Амінокислота застосовується і в інших видах спорту, оскільки має властивість підвищувати стійкість організму до фізичних навантажень аеробного і анаеробного характеру. Завдяки цьому збільшується якість і ефективність тренувань. Так само L - Аргінін відомий своїми жиросжигающими властивостями.

L - Аргінін відноситься до частково замінних амінокислот, які синтезуються нашим організмом. Оскільки речовина є основним джерелом оксиду азоту, важливість його неможливо переоцінити. L - Аргінін бере участь у всіх обмінних процесах, відповідає за вироблення гормонів і ферментів. Його присутність в організмі забезпечує нормальне функціонування всіх систем: нервової, імунної, серцево - судинної, сечостатевої.

У звичайних умовах наш організм синтезує амінокислоту з їжі. У таблиці нижче представлено зміст L - Аргініну в часто вживаних продуктах:

Як бачите, денну норму можна легко отримати всього лише з 100 г м'яса, склянки молока і жмені гарбузового насіння. Але якщо ви мрієте про рельєфною мускулатурі, цієї кількості буде недостатньо. До того ж, приймати їжу під час тренування, щоб вчасно забезпечити м'язи киснем, не дуже зручно. Тому бодібілдери п'ють L - Аргінін у вигляді біологічних добавок.

Аргінін для росту м'язів

Як відомо, ефективний пампінг в бодібілдингу цілком залежить від оксиду азоту, який розширює капіляри, посилюючи приплив крові до м'язових волокон. Таким чином забезпечується посилене харчування м'язів спортсмена киснем, креатином і глюкозою.

Оскільки головним донором оксиду азоту в людському організмі є амінокислота аргінін, користь даної речовини для росту мускулатури очевидна.

Не так давно вчені відкрили його нову властивість. Як з'ясувалося, речовина здатна стимулювати зростання нових кровоносних судин. Причому аргінін «ростить» капіляри безпосередньо в м'язових волокнах. Таке посилене кровопостачання закономірно призводить до прискореного зростання мускулатури. Крім цього, біодобавка забезпечує «промальовування» вен, що вигідно підкреслює рельєф.

Відомо, що аргінін стимулює вироблення гормону росту. Але після низки досліджень, було встановлено, що ефект від прийому аргініну більш помітний у новачків, тоді як у випадках з досвідченими бодибилдерами вплив на рівень гормонів було незначним.

Найбільшого ефекту можна досягти, приймаючи в комплексі 2 амінокислоти аргінін і лізин. Того й іншого потрібно по 1500 мг.

Клінічні дослідження показали, що регулярне вживання біодобавки з вмістом карнітину і аргініну показує прекрасні результати при зниженні маси тіла. Справа в тому, що дані амінокислоти з успіхом перетворять «стратегічний запас» організму в енергію під час аеробних і анаеробних тренувань.

Схуднення при цьому відбувається виключно за рахунок скорочення жирових відкладень, а не як при дієті, через зневоднення організму. Протягом місяця вага знижується на 8-10%, при збереженні або збільшенні м'язової маси.

Порада: Купувати біоактивні добавки зручніше і простіше через інтернет. На просторах мережі можна відшукати товар належної якості і не переплачувати за нього. Спеціалізовані магазини теж дорожать своєю репутацією і клієнтами, тому торгувати неякісним товаром не стануть.

Користь і протипоказання до застосування

L - Аргінін це амінокислота, яка синтезується людським організмом, міститься в звичайних, щодня вживаємо, продуктах. Тому шкоди здоровій людині прийом препаратів хорошої якості не принесе. Надлишок виводиться з організму через сечостатеву систему.

Дослідженнями, проведеними за участю професійних спортсменів, було встановлено, що прийом Л аргініну протягом тривалого часу не дає побічних ефектів.

Біодобавки з вмістом цієї амінокислоти благотворно впливає на стан організму людини. Клінічними дослідженнями підтверджено, що L - Аргінін:

Нормалізує артеріальний тиск;
Запобігає тромбози;
Підтримує еластичність кровоносних судин;
Уповільнює зростання новоутворень;
Сприяє забезпеченню клітин киснем;
Виводить з організму продукти білкового розпаду;
Покращує еректильну функцію у чоловіків;
Знижує рівень цукру в крові.

Крім цього, препарат служить прекрасною профілактикою більшості вікових захворювань, починаючи з артрозів і артритів, закінчуючи хворобою Альцгеймера.

Відомо так само, що аргінін стимулює вироблення серотоніну (гормону радості), забезпечує розумову і фізичну активність, Покращує здатність до концентрації. Будучи прекрасним антиоксидантом, він бореться зі вільними радикалами, Які служать причиною старіння, а так само провокують ракові захворювання. В онкології L - Аргінін застосовують з метою зниження темпу зростання новоутворень.

Не дивлячись на нешкідливість препарату, вживати його бездумно все ж не варто. Протипоказаннями до прийому є: вагітність і годування грудьми, психічні захворювання, вірусний герпес, порушення функцій нирок і печінки.

Порада: «Розумна добавка» однаково підходить чоловікам і жінкам. Першим вона дозволяє придбати рельєфну мускулатуру, другим - схуднути і стати більш жіночними. Однак результат залежить не тільки від якості препарату, а й від програми тренувань.

Схема прийому для росту м'язів

Як вже було сказано раніше, L - аргінін підсилює постачання всіх тканин киснем, сприяє транспортуванні до м'язових волокон креатину, запускає процеси регенерації, стимулює синтез гормону росту. Завдяки цим властивостям, в даний час ця амінокислота є однією з найпопулярніших добавок в бодібілдингу. Як правило, L - аргінін беруть комплексно, разом з іншими амінокислотами. Наприклад, збільшити рельєфність допомагає L - карнітин.

Рекомендовані дози прийому для спортсменів бодібілдерів 3 - 9 г на добу. Дозування краще не перевищувати, і справа тут навіть не в шкоді препарату. Великі дози організм просто не засвоїть. Новачкам краще почати з мінімуму, поступово збільшуючи кількість. Точне дозування препарату можна визначити, виходячи з маси тіла спортсмена. Вважається, що оптимальна доза 115 мг з розрахунку на кілограм ваги.

Не менш важливо дотримуватися час прийому біологічно активної добавки. Так в дні тренування препарат необхідно приймати за 30 хвилин до силових навантажень, в середині занять і через 30 хвилин після закінчення. Така схема дозволяє підтримувати необхідний рівень оксиду азоту, який сприяє більш ефективному постачання м'язів киснем. Зростаючий приплив крові сприяє ефекту пампинга.

У дні відпочинку аргінін приймають за звичайною схемою за 40 - 60 хвилин до або після їди, тричі на день. Не слід забувати, що речовина є несумісним з жирною їжею. Якщо в меню обіду або вечері присутні такі страви, необхідно витримати інтервал не менше 5 годин. Оскільки аргінін має гіркуватий смак, таблетки краще не розжовувати. Відбити неприємний смак можна яким небудь напоєм. Вважається, що найбільш ефективний L - Аргінін в рідкій і порошкоподібної формі.

Найкраще співвідношення ціни і якості відрізняє такі продукти: «Аргінін альфа-кетоглютарат» (Myprotein), «L -Arginine Alpha» (Pure Protein), «Arginine AAKG» (CULT), «Arginine AAKG» (Maxler);
Придбати аргінін можна в деяких аптеках. Доброю репутацією користується продукт, вироблений американською компанією Solgar;

Жирна їжа зводить прийом амінокислот до нуля. Тому, перед застіллям добавки приймати не слід. Зробіть це за 5 годин до або після;

Відразу після тренування прийом амінокислоти дозволить м'язам відновитися швидше, а випита перед сном, буде стимулювати синтез гормону росту;

При аеробних навантаженнях з метою спалювання жиру краще застосовувати енергетичні комплекси, які містити кофеїн і карнітин.

Аптеки та спеціалізовані магазини для спортсменів пропонують споживачам широкий асортимент препаратів, суть яких сторонній людині абсолютно не ясна. Arginine або аргініновая амінокислота - речовина, присутня в спортивних добавках і навіть деяких медикаментах. Кому воно потрібно і який вплив на організм надає?

Що таке аргінін

Присутність даного мікроелемента майже у всіх спортивних препаратах невипадково: амінокислота аргінін або 2-аміно-5-гуанідінпентановая кислота належить числу умовно незамінних, тому що її дефіциту не відчуває тільки доросла людина, позбавлений проблем зі здоров'ям. Як тільки в організмі відбувається порушення (особливо шкірні ушкодження), природний синтез аргініну гіпофізом сповільнюється. Особам ж старше 30-ти років і дітям потрібно отримувати дану амінокислоту ззовні, тому що він сам по собі не такий активний.

У аргініну є 2 види:

D-аргінін - непротеіногенная амінокислота;
L-аргінін - протеіногенних амінокислота, яка присутня в білках.

Для чого потрібен аргінін

Хоча довгий час стверджувалося, що дана амінокислота несе тільки шкоду організму, сьогодні переоцінити її значущість не представляється можливим, тому що вона безпосередньо впливає на головну внутрішню систему - кровообіг. Першочергово аргінін необхідний організму для збереження оптимального рівня оксидів азоту (похідних L-форми в клітинах) і обмінних процесів цього елемента, тому що це головний їх джерело. Крім загальної цінності оксидів азоту для кровотоку, вони важливі спортсменам, оскільки відповідають за стан м'язової тканини.

Користь і шкода аргініну

З моменту відкриття в кінці 19-ого століття, вчиненого Ернстом Шульце, до дня, коли фахівці в області медицини зрозуміли, чим і кому корисний аргінін, пройшло чимало часу. Спочатку говорили лише про його можливих (!) Негативні якості, але пізніше виявилося, що ці гіпотези були невірні. Серйозної шкоди аргініновая амінокислота коли завдає людині, якщо не допускається її профіциту в організмі, хоча на підставі нових досліджень з'явилося припущення, що аргінін може бути однією з причин розвитку хвороби Альцгеймера.

Користі ж чимало. Крім згаданого раніше впливу аргініновая амінокислоти на кровотік лікарі виділяють:

вплив на синтез гормонів (включаючи креатин);
участь в процесі сперматогенезу;
розширення судин;
зупинку запальних процесів;
детоксикацію печінки;
прискорення регенеративних процесів;
необхідність нормальної вироблення аргініну для підтримки еректильної функції у чоловіків за рахунок припливу крові, лібідо у жінок.

Властивості l-аргініну

Фахівці стверджують, що з хімічної точки зору і за принципом дії на організм ця форма амінокислоти споріднена вітамінам групи B. Дефіцит Л-аргініну призводить до того, що активно страждає ендокринна система, починаються збої в роботі серця, погіршується стан судин, аж до атеросклерозу і тромбів, відбувається загальне падіння захисних сил. Позитивні властивості аргініну L-форми добре відомі в бодібілдингу, тому що вона може покращувати показники м'язової маси (покращує живлення клітин), розслаблювати мускулатуру, виводити молочну кислоту.

Корисний L-аргінін і:

при схудненні - для прискорення спалювання жирів;
при підвищенні фізичних навантажень - для поліпшення витривалості;
при діабеті 2-ої типу, коли синтезируемая організмом хворого аргіназа знищує природно вироблену гіпофізом L-форму амінокислоти;
при гіпертонії на початковій стадії - високий вміст L-аргініну в кровотоці допомагає запобігти її розвиток.

дія аргініну

Біохімічні процеси всередині чоловіки і жінки відповідно до законів природи протікають неоднаково, тому дія аргініну на організм різних статей теж матиме свої відмінності. користь для кровоносної системи, Нервової і серцево-судинної L-форми амінокислоти залишається такою ж, так само як і вплив на рівень інсуліну, обмінні процеси і т.д., але в питанні впливу на репродуктивну систему і ендокринну чоловіків і жінок потрібно розглядати окремо.

Л-аргінін для жінок

Популярність цієї амінокислоти у бодібілдерів породила серед жінок сумніви в її цінності для них, тому що стимулювати ріст м'язів частіше хочеться чоловікам. Однак лікарі запевняють, що аргінін для жінок (L-форма) теж корисний і при помірному прийомі не зробить їм мускулисте тіло. Він був включений фахівцями до складу деяких дієт і фітнес-коктейлів, рекомендований як засіб для схуднення і навіть боротьби зі зморшками і випаданням волосся. Рекламні фото і відгуки обіцяють вражаючий результат, але в косметології аргінін все ж менш дієвий, ніж в інших сферах.

Л-аргінін для чоловіків

Якщо на час забути про здатність цієї амінокислоти працювати на благо зростання м'язової маси, l-аргінін для чоловіків може бути корисний з позиції повернення потенції, тому що він активно впливає на репродуктивну систему. Важливо й присутність L-форми аргініну в спермі, чиє виділення істотно знижується при дефіциті цієї амінокислоти; кількість активних сперматозоїдів теж падає. Деякі лікарі при загрозі чоловічого безпліддя найчастіше схему лікування доповнюють препаратами на основі L-форми аргініновая амінокислоти.

Спосіб застосування аргініну

Користь даної амінокислоти спочатку була відзначена онкологами, кардіологами і імунологами, тому першочергово застосування l-аргініну спостерігається в медицині. Після ним зацікавилися фахівці зі спортивного харчування, хоча все ще ведуться суперечки стосовно дійсної користі аргініну для росту м'язів. Останніми до цієї амінокислоті потягнулися косметологи, які вирішили зіграти на її зв'язку з колагеном.

Аргінін в бодібілдингу

У виді спортивної добавки ця амінокислота використовується частіше, ніж як компонент аптечних БАДів. Магазини пропонують аргінін у вигляді капсул, таблеток або порошків, який є штучним аналогом синтезується організмом амінокислоти. Аргінін в спорті (L-форма) використовується для:

підвищення витривалості;
прискореного відновлення після тренування;
поштовху процесам жироспалювання.

Аргінін в медицині

Перелік властивостей і цілей прийому цієї амінокислоти при лікуванні деяких захворювань або запобігання їх рецидиву / прогресування вражає. В аптеках її можна купити вільно, хоча дозування буде знижена, якщо порівнювати з дозуванням спортивних добавок того ж типу. Аргінін в медицині може використовуватися для:

зміни жирового гомеостазу (особливо при діабеті);
стабілізації артеріального тиску (при гіпертонії);
лікування порушень ерекції;
загоєння шкірних ушкоджень.

Аргінін в косметології

Завдяки своїй присутності в хімічний склад колагену, аргініновая амінокислота стала затребувана і в індустрії краси, де вона додається переважно в антивікові крему. Здатність сповільнювати процеси старіння шкіри і впливати на гормони (включаючи відповідають за ріст волосся) стала причиною того, що вона з'явилася в складі засобів по догляду за обличчям і волоссям. Описи виробників привабливі, проте аргінін в косметиці, зі слів деяких фахівців, абсолютно даремний - отримати користь від цієї амінокислоти можна тільки преорально.

Інструкція по застосуванню аргініну

Для «чистих» препаратів, які можна замовити в інтернет-магазині органічних продуктів, принцип прийому приблизно однаковий і залежить тільки від дозування амінокислоти в капсулі / таблетці. Ви можете вибрати зручну для вас форму, звернути увагу на багатокомпонентні біодобавки або чисту L-форму. Найефективнішим фахівці називають порошок. Всі нюанси, як приймати цю амінокислоту, повинна розкрити інструкція l-аргініну.

За формами випуску речовини же головні особливості такі:

Порошок (аргініну гідрохлорид) слід розчинити в рідині.
Капсулу / таблетку Л-аргініну запити великою (близько склянки) кількістю негазованої води.
Рідкий аргінін приймають в чистому вигляді.

Як приймати аргінін

Схема прийому визначається цілями, а доза (разова і добова) вираховується за масою тіла. Рознести Л-аргінін і їжу потрібно так, щоб між ними утворився вільний час, а серед вживаних продуктів не було присутнє жирів (з ними потрібно збільшити інтервал до 5-ти годин). Базові правила, як приймати l-аргінін, якщо ви вирішили купити і пити без рекомендації лікаря:

Якщо ви маєте намір покращувати показники своєї витривалості і м'язової маси, пийте Л-аргінін перед тренуванням (за 30 хвилин) і після неї. Доза амінокислоти на день коливається від 3-х до 9-ти грамів, почати бажано з нижнього порогового значення.
З метою лікування діабету, гіпертонії, порушень роботи печінки прийом аргініну здійснюється до 3-х разів за добу, під час їди. На день сумарно беруть не більше 3-х г амінокислоти.
Дітям дають рідкий аргінін (гель), дозування - по 1 мл на рік життя. Малюкам до 3-х років не варто пити цю амінокислоту.
Алкоголь на час курсу прийому аргініну заборонений.

У яких продуктах міститься аргінін

Найкорисніший варіант цієї амінокислоти - природний, що надходить з їжі. Так можна підтримувати нормальний рівень, який не побоюючись передозування, хоча аргінін в продуктах міститься в великій кількості. Дефіцит даної речовини запобігають навіть склянку молока і порція м'яса. Основні джерела аргініну - продукти, багаті білком. Перелік у міру зниження дози цієї амінокислоти:

гарбузове і кунжутне насіння;
арахіс;
кедрові і волоські горіхи, мигдаль;
морепродукти, риба;
свинина, курка, качка;
яйця;
сир;
молоко;
крупи;
родзинки;
шоколад.

Протипоказання і побічні дії аргініну

Явну шкоду ця амінокислота може заподіяти тільки особам, які мають певні порушення в роботі організму:

дисфункцію печінки;
шизофренію і ін. розлади ЦНС;
герпес (активний);
астму.

Не рекомендують Л-аргініну у вагітних і годуючих жінок, немовлят. Решті в перші дні потрібно дотримуватися обережності, оскільки може виявитися індивідуальна непереносимість даної амінокислоти. Передозування ж провокує такі побічні дії аргініну:

збільшення ваги;
падіння тиску;
потовщення хрящової тканини;
деформація суглобів;
проблеми з травленням;
нудота, діарея.

Ціна l-аргініну

Купити недорого цю амінокислоту можна, але концентрація її буде низькою, тому що розрахунок на лікування. Аргінін в аптеках переважно є таким варіантом, хоча є і спортивні препарати. Спеціалізовані ж бренди добавок для бодібілдерів пропонують більш дорогий, але і більш концентрований аргінін (L-форма амінокислоти). Разбежка цін по Москві (без урахування доставки) така: